Главная > Лучшие Ответы > Сможете ли вы стать жаворонком - как справиться

Сможете ли вы стать жаворонком - как справиться

Может ли ночной человек стать жаворонком?

Эти гены влияют начеловекциркадный ритм или их естественный цикл сна и бодрствования, который приводит к их хронотипу. Потому что окружающая среда является фактором, определяющим,человекэтоночьсова илиЖаворонок, можно изменить цикл сна-бодрствования.18 апреля 2021 г.





Посетите UniverseUnboxed.com, чтобы узнать больше о научных наборах SciShow! И оставайтесь до конца серии, чтобы узнать больше об этом захватывающем новом проекте SciShow! Кажется, что в мире есть два типа людей. Некоторые люди, которые свежи, как маргаритка, утром и готовы к прыжку днем.

Другие вялые и усталые до 10 часов утра тянутся за кофе, как будто от этого зависит их жизнь.

В основном у вас есть свои утренние жаворонки и свои полуночники - я сова - и с научной точки зрения это настоящие термины. Они связаны с хронотипом человека: специальной калибровкой его внутренних часов, которая заставляет его естественным образом засыпать и просыпаться в определенное время. Если ваш хронотип этого не делает, посмотрите в лицо окружающим вас людям - например, вашему двухлетнему ребенку - вы, естественно, захотите его изменить.



Но неясно, возможно ли это на самом деле - и даже если бы вы могли, вам, вероятно, это не понравилось бы. Как и большинство человеческих черт, хронотипы попадают в колоколообразную кривую: хотя цифры варьируются между исследованиями, примерно от 10 до 20 процентов времени люди являются совами или утренними жаворонками, а большинство людей попадает где-то посередине. И это не просто вопрос привычки или предпочтений: есть свидетельства того, что ваш хронотип написан о ваших генах.

Например, исследование 2016 года обнаружило 15 вариантов генов, связанных с утренним хронотипом. Большинство из них, по-видимому, играют роль в реакции организма на свет и в регулировании циркадного ритма или суточных циклов, которые контролируют большинство процессов в организме. Ее хронотип также передается по наследству.

У вас больше шансов стать совой, если кто-то из ваших родителей тоже. Ученые могут даже обнаружить хронотипы в клетках человека при выращивании в культуре. Фактически, исследователи работают над способом проверить хронотип человека с его кровью, чтобы они могли планировать лечение в соответствии с естественными ритмами тела пациента.



И это потому, что ваши внутренние часы очень важны. Почти половина генов в вашем номном теле следуют циркадному ритму экспрессии, по крайней мере, где-то в вашем теле. Этот ритм определяет не только, когда вы спите или просыпаетесь, но также температуру вашего тела, пищевые привычки и активность гормонов.

Эти внутренние часы устанавливаются крошечной областью в гипоталамусе мозга. Его называют супрахиазматическим ядром. Например, он решает, когда давать мелатонин, чтобы вызвать сонливость.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые не устают до 2 часов ночи, это может быть просто потому, что ваше тело не начинает вырабатывать мелатонин раньше.



Но ваш хронотип - это не только то, насколько вы хотите спать на 8-часовом уроке. Это также, кажется, коррелирует с личностью. Например, люди с высокой толерантностью и добросовестностью кажутся жаворонками.

Женщины более утренние люди, чем мужчины. Но самый важный фактор, связанный с вашим хронотипом, - это возраст. Дети обычно начинают с более светлого хронотипа, затем становятся чем-то вроде совы в подростковом возрасте, а затем позже. Большинство людей по мере взросления больше ориентируются на утро.

Однако, независимо от вашего возраста, могут возникнуть проблемы, если ваш хронотип противоречит вашим повседневным обязательствам. И, честно говоря, больше всего эти проблемы касаются полуночников. Учеба и работа обычно начинаются рано утром, и если ваши внутренние часы не хотят, чтобы вы просыпались раньше 10 часов утра, вам будет плохо.

Это называется сменой часовых поясов в обществе. Несоответствие между биологическим временем и временем в обществе лишает человека сна. Из-за смены часовых поясов в обществе не только неудобно, но и вредно для здоровья.

Первоначально это связано с более высоким риском ожирения, инсулинорезистентности и депрессии. Возможно, именно поэтому другие исследования показывают, что эти полуночники в целом менее счастливы, чем утренние жаворонки. Они также страдают от более депрессивных симптомов, больше пьют и курят и сообщают о большем переедании, чем их сверстники, рано вставшие.

Итак, вы можете изменить свой хронотип? И да и нет. Для людей с тяжелыми нарушениями кровообращения, когда внутренние часы резко отклоняются от нормального, существуют некоторые стандартные методы лечения, к которым обращаются профессионалы. Обычно они включают комбинацию световой терапии, добавок мелатонина и хронотерапии, когда вы ложитесь спать на несколько часов позже каждую ночь, чтобы сбросить внутренние часы.

Но действительно сложно сбросить настройки часов и оставить их в таком состоянии. Чтобы он работал, вам нужно вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Поздняя ночь может все перевернуть.

Потому что в конечном итоге вы боретесь со своей ДНК. Вот почему полезно иметь дома человека, который начинает кричать в 6:30 каждое утро, несмотря ни на что.

соленые закуски

Вы проснетесь. Самое здоровое, что может сделать каждый, независимо от хронотипа, - это высыпаться. Поэтому, когда из-за смены часовых поясов люди не могут уснуть и изменить хронотип практически невозможно, есть только один реальный выход. Общество должно измениться.

Школы и рабочие места должны принять тот факт, что у разных людей разные внутренние часы, и идеальный час для одного может быть катастрофой для другого. И хорошая новость заключается в том, что ситуация постепенно меняется. Например, Академия педиатрии официально рекомендовала открывать школы не раньше 8:30.

А количество рабочих мест с гибким графиком работы и удаленной работой неуклонно растет. Но к тому времени, когда общественность станет больше понимать и настраивать индивидуальные хронотипы, появится значительная часть населения, которая действительно будет нуждаться в кофе. У нас есть захватывающее объявление! Мы только что запустили Universe Unboxed - наборы для научных экспериментов от всех нас здесь, на SciShow! Наборы Universe Unboxed Kits содержат множество экспериментов, предназначенных для детей младшего школьного возраста и старше.

Как известно, в конце 30-х гг. Каждый комплект учит конкретным научным концепциям, но мы не остановились на этом! Объясните, как ученые используют эти концепции и насколько они важны в реальном мире. Как и в случае с Brain Teaser Kit, изучение того, как работает гравитация и как вы можете использовать ее, чтобы создать, казалось бы, невозможную кучу гвоздей, кажется глупой игрой, так думают инженеры при проектировании конструкций с защитой от опрокидывания.

Я сам проводил все эксперименты и проводил демонстрации статей, чтобы вы могли увидеть, как они проводятся, было действительно весело, странно и удивительно! Если вы тоже хотите опробовать их, вы можете найти наборы Universe Unboxed в ближайшем к вам магазине или на сайте UniverseUnboxed.com.

Является ли быть утренним человеком генетическим?

Конечно, это не всегда однозначно, поскольку некоторые заболевания, такие как шизофрения, также имеютгенетическийкорнеплоды. Но, по словам Джонса, можно с уверенностью сказать, что выгенетическипредрасположен кбыть утромили вечеромчеловек, и это впоследствии повлияет на ваш риск возникновения проблем с психическим здоровьем.31 янв. 2019 г.

ЭКИПАЖ. >> Я БУДУ УСТАНОВИТЬ СВОЙ ГОЛОС НА МЯГКИЙ ТОН, ПОТОМУ ЧТО СТУДИЯ СЕЙЧАС НАШИ ДРУЗЬЯ «CHRONICLE». ТЭД: ПРЕДСТАВЬТЕ СВОЙ МАЯТНИК БЕЗ УТРЕННЕГО РАДИО.

БЕЗ ХРОНИКИ БЕЗ «ХРОНИКИ» БЫЛ КАК РАННИЙ ВЕЧЕР. >> ВЫ КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛИ «ХРОНИКУ»? ВАМ НИЧЕГО НЕ ЗВОНИТ >> ПОЧЕМУ МЫ ЗВОНИТЕ? TED: MEDIA GROUP - ДОМ ДВУХ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РАДИОШОУ БОСТОНА - HOT 9.96 И WROR 109.7 >> Доброе утро, БОСТОН. НЕТ. >> Я ПРОШУ СВОЕ СУЩЕСТВОВАНИЕ МИНИМУМ ТРИ РАЗ В НЕДЕЛЮ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО НЕ ЕСТЕСТВЕННО.

Я ДЕЛАЮ ЭТО, НО НЕНАВИЖУ. >> Я ПОЛНОСТЬЮ УТРЕННИЙ ЧЕЛОВЕК. ЕСЛИ ЭТО БЫЛА НОЧНАЯ РАБОТА, Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ? ТЕД: ОНИ НАЧИНАЮТ В 5:30. БОБ БРОНСОН ПРИБЫВАЕТ ВНИМАТЕЛЬНО. >> ЗАБОЙТЕСЬ, НЕ ОРУЖИВАЙТЕ.

Я НЕ КРИЧУ, Я ПОПЫТАЮСЬ БЫТЬ СПОКОЙНОЙ И ПРОХЛАДНОЙ. ИНОГДА ЧАЙ, ЛИМОН И МЕД УСПОКАИВАЮТ ГОЛОС. >> ЭКОНОМИТЕ ВРЕМЯ УТРОМ - >> НОЧНОЙ ДУШ, 30 МИНУТ, Я ВЫПУСКАЕТСЯ: ВАШИ КОГОСТЫ, РОМЕРО И Галька, советы по преодолению трудностей. >> ВРЕМЯ ДВА ИЛИ ТРИ ЧАСА.

Я ЧУВСТВУЮ УСТАЛОСЬ С 1900 - 90-Х ГГ. >> Я РАЗУМНУЛАСЬ В 2:20, УПРАЖНЯЙСЯ, ГОТОВЬСЯ К ДНЮ.>> СЛЫШИЛ ОН ЭТО, ОН ПРЕДСТАВЛЯЕТ. ТЕД: ЛОРЕН БЕКХЕМ ФАЛКОН ПРОДОЛЖАЕТ СВОЮ РАБОТУ В ПЕРСПЕКТИВЕ. >> КОГДА Я ВЫПОЛНЯЮ ТРУДНУЮ РАБОТУ, НАПРИМЕР, КАПЛЯЮ КОФЕ ИЛИ ПОЛУЧАЮ КОФЕ, ЧЕЛОВЕК, ПОДАЮЩИЙ МНЕ, ДАЕТ КОФЕ, ТО ЖЕ ПРОДУКТ >> У ВАС НИКОГДА НЕ МОЖЕТЕ ОТДЫХАТЬ ДНЯ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ.

ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ИГРЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕ ВАЖНО, ЧТО ДАВАЙТЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, МЫ ЭТО ОБОЖАЕМ. >> ВЫ встаете рано, даете людям в своем доме, ходите на работу, которую они, вероятно, ненавидят, ранним утром, мы можем, по крайней мере, улыбаться вам в лицо в дороге: другие преимущества ранней жизни? >> НЕТ. >> ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ НАСИЛИЕ.

ЕЩЕ БОЛЬШЕ НАСИЛИЯ И УЛИЧНОГО ГНЯДА. >> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ. ♪ ТЕД: ВЕРЬТЕ ИЛИ НЕТ, ЕСТЬ ЧИРПЫ РАННИЕ АППАРАТЫ. >> ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ГЕНЫ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ, БУДЕШЬ ТЫ УТРОМ ИЛИ НОЧЬЮ.

ОНИ ГОВОРЯТ, ЧТО НАШИ ГЕНЫ ПРЕДСТАВЛЯЮТ, ЧТО ПРОБЫВАЕТСЯ И УХОДИТ ОТ ЭТОГО ПОЗЖЕ. >> НОЧНЫМ СОВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СНА ПО СРАВНЕНИЮ С ЗАВТРА. СЕМЬ-ДЕВЯТЬ ЧАСОВ СНА ИДЕАЛЬНЫ ДЛЯ СРЕДНЕГО ВЗРОСЛЫХ.

МНОГО МИЛЛИОНОВ АМЕРИКАНЦЕВ СТРАДАЮТ ХРОНИЧЕСКИМИ НАРУШЕНИЯМИ СНА. Недостаток сна МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. НО РАБОТА НА НОЧЬ НЕ СОВЕРШЕННО недопустима.

ЛЮДИ С ВРАЩАЮЩИМИСЯ СДВИГАМИ НЕ МОГУТ РЕГУЛИРОВАТЬСЯ, КОГДА ЭТО ПРОИСХОДИТ, ПОЭТОМУ МЫ ВИДИМ ВЫСОКИЙ СЛУЧАЙ ОЖИРЕНИЯ, ДИАГНОСТИКИ, ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЦА.Ted: ВАЖНЫЙ СОВЕТ: УМЕНЬШИТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ СВЕТА ВО ВРЕМЯ ДОЖДЯ. >> ВЕЧЕРОМ МЕЛАТОНИНА, НАШЕГО ГОРМОНА СНА.

ЕСЛИ МЫ ПОДВЕРГАЕМСЯ ЯРКОМУ СВЕТУ ИЛИ ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ЭКРАНУ В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ ЧАСОВ ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ КРОВАТИ, ЭКСПРЕСС МЕЛАТОНИНА БУДЕТ УДАЛЕН, ПОДАВЛЯЮЩИЙ СЕКРЕЦИЮ МЕЛАТОНИНА, ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ СИНИЙ СВЕТ ИЛИ ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ. САМОЕ ВАЖНОЕ - СНА ТАК, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО, И ПОПЫТАЙТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ. АНТОНИ: ВЫ СЛЫШАЕТЕ ИСТОРИИ О СУПЕРУСПЕШНЫХ И НЕ НУЖНО СНАЧАТЬ, ЧТО БОЛЬШЕ НУЖДАЕТСЯ СНА, НО СОВЕРШЕННО ЛАЗНИЦАМ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ОБЕД

Как мне стать рано утром?

Вот как.
  1. Пусть «перед сном» позаботится о себе само. Думать оквремя, когда вы знали, что вам нужно проснутьсяраносделать что-то важное.
  2. Первым делом сделайте упражнения.
  3. Ешьте на завтрак больше белка и меньше углеводов.
  4. Используйте силу света.
  5. Не планируйте спать.
  6. Начинайте каждый день с того, чем вы действительно хотите заниматься.
5 июн. 2019 г.

как заблокировать свой велосипед

Вы слышали поговорку, что ранняя пташка заболевает червяком? Мне хотелось бы верить, что любой может стать жаворонком, и я знаю, что это не произойдет в одночасье, и я знаю, что иногда это может означать выработку новых привычек. Но хорошо то, что вы делаете это по-своему и делаете это по-своему. шаг. Теперь я тот, кто на самом деле презирал утро, и я думаю, это потому, что я встал в 5 утра, чтобы пойти в школу, иногда добираясь до школы по два часа. Это было довольно ужасно, пока я не научился влюбляться в этот процесс.

В этой статье я хочу поделиться с вами некоторыми советами о том, как я стал жаворонком, и надеюсь, вы найдете что-то полезное в этом процессе. Я всегда знал, что мне нужно больше спать, потому что мы слышим это все время, но я была совой, просто не могла. И вот однажды я прочитал эту статью, которая была опубликована, в которой говорилось, что тело с умеренным недосыпанием может вести себя во многом как пьяное, и именно тогда я понял, что вместо того, чтобы полагаться на силу воли, мне пришлось изменить свой распорядок дня, чтобы быстрее ложиться спать. Я сделал то, что я часто делаю, а именно определил свою силу «почему», и я сделал это в трех словах, которые хотели, чтобы утро было более мирным, питательным и продуктивным.

Именно это изменение мышления помогло мне немного больше спать каждую ночь. Одна цитата, которую я люблю, принадлежит Бенджамину Франклину, когда он сказал: «Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым», но перенос времени отхода ко сну на два или три часа назад казался слишком резким переходом. Если вы будете следить за Pick Up Limes, то вы узнаете мою философию: принимайте это медленно и неуклонно, чтобы я нашел это действительно полезным, время, в которое я спал, и время, когда я просыпался, всего на 15 минут каждые несколько дней - Шаги, чтобы переместить, в чем заключается изменение постепенно, чтобы мое тело могло адаптироваться.

Поначалу было непросто избежать режима отсрочки и, в конечном итоге, отключить его, но в конце концов оно того стоит, потому что вы знаете, что они говорят: «Ты спишь, ты проиграешь». Я нашел две вещи, которые действительно помогли: положить мобильный телефон через всю комнату и сменить будильник. Я изменил более поразительный сигнал на более комфортную мелодию, под которую хотел просыпаться.

Сейчас он настроен на приятную и умиротворяющую фортепианную музыку Людовико Эйнауди. Я позволяю песне продолжать играть, сидя и наслаждаясь небольшой растяжкой, прежде чем встать, чтобы пройтись по комнате, выключить будильник и начать день, чувствуя, что начало моего дня - это сцена для остальной части моего дня. вверх, и если вы помните, я упоминал, что хочу провести утро мирно, питательно и продуктивно, и одна вещь, которую я очень давно использую, чтобы способствовать развитию этого ощущения продуктивности по утрам, - это аудиокниги, поэтому я ' m очень благодарен Audible за спонсирование этой статьи. Ранее я упоминал, что часто слушаю аудиокниги по утрам, когда занимаюсь спортом.

Но если я решил пропустить тренировку в определенное утро, я просто включил тренировку, пока пью чай или заканчиваю завтрак. Я слушаю очень вдохновляющую книгу Даррена Харди «Сложный эффект». Я впервые услышал об этом около двух лет назад, когда ехал на велосипеде или автобусе.

Благодаря этому моя поездка на работу стала побегом, которого я с нетерпением ждала. Прослушивание этой книги всего по тридцать минут в каждую сторону означало, что я закончил ее менее чем за неделю, и именно поэтому я использую Audible в течение многих лет, что делает его намного более ощутимым - привнести книги в мою жизнь. Если вы тоже думаете, что это может обогатить ваше утро или поездку на работу, посетите audible.comForward Slash Pick up Limes или перейдите по ссылке в описании ниже, чтобы получить эксклюзивную 30-дневную бесплатную пробную версию.

Кроме того, вы получаете книгу по вашему выбору бесплатно, и, поскольку многие из вас просили меня порекомендовать книги, я составил для вас список мотивирующих и продуктивных из них на веб-сайте Pick Up Limes, поэтому я оставлю эта ссылка для вас также ниже. Я чувствую, что нет лучшего способа выразить любовь к себе, чем наслаждаться питательной едой. Я убежден, что заснуть так легко, потому что это машина времени для завтрака.

Чтобы сэкономить время, теперь вы всегда можете приготовить часть завтрака заранее, например фрукты или, может быть, овощи, чтобы быстро приготовить полезные миски для смузи с орехами, семенами, хлопьями и другими свежими фруктами.

Это не должно быть сложным или трудоемким, просто питательным и тем, что вам так нравится, что стоит проснуться. Я резервирую для себя немного времени утром, это небольшой подарок для себя, когда мир еще спокоен и умиротворен. Мне также нравится видеть это в качестве бонуса за дополнительные девять минут, которые я получил, не нажав кнопку повтора раньше. Это когда мне нравится выпить чашку чая или расслабиться, или, может быть, я хочу пересмотреть свои намерения, которые я изложил накануне вечером, прочитать вдохновляющую публикацию в блоге или разместить несколько фотографий на моих досках видения Pinterest, чтобы сохранить свои цели. в уме и превратите каждого скептика в утреннего человека всего за несколько минут оздоровительной деятельности.

Теперь давайте перенесемся немного вперед и обратим внимание на решающую роль, которую играет вечер в превращении нас в утренних людей. Накануне вечером у меня всего пять минут, чтобы составить планы на следующий день. Каким-то образом это помогает мне понять, чего я с нетерпением жду, и делает утро и остаток дня более продуктивными.

Я заметил, что если я пропущу это, мне будет легче насладиться очарованием кровати, чтобы мне не приходилось выяснять, что делать, и еще одну вещь, которую я хочу включить в этот список. : Намерения - это то, чего я очень жду. Это может быть съемка рецепта для видеоблога, публикация статьи в Instagram или просмотр финала сезона моего любимого телешоу вечером. Все это делает идею следующего дня настолько захватывающей, что мне хочется утром встать с постели.

Еще я люблю готовиться к взлету. Например: накануне вечером готовлю одежду и раскладываю ее, чтобы избежать усталости от решений, если утром я могу чувствовать сонливость. Я также постараюсь приготовить все, что смогу, чтобы утро было более спокойным и менее беспокойным, например, упакую остатки ужина, чтобы насладиться обедом, возможно, приготовить некоторые ингредиенты для завтрака, как я упоминал ранее, или наполнить чайник водой, чтобы у меня было только чтобы дать еще один удар утром.

Здесь мой распорядок дня настолько естественен, что мне не о чем беспокоиться. Я обнаружил, что, когда мой распорядок остается прежним, я выгляжу еще более взволнованным, когда просыпаюсь, просто потому, что знаю, чего ожидать. Я знаю, что пришло мое время; время, состоящее из практик, которые заряжают меня энергией и вдохновляют.

Такой распорядок дня поможет мне сделать утро спокойным, питательным и продуктивным. И теперь я надеюсь, что само собой разумеется, что я никогда не ожидал, что вы сделаете все это, это был просто обзор того, как мне нравится быть жаворонком, вопрос в том, какой распорядок вы бы подумали? после того, как помогли подготовиться к раннему пробуждению? Я сделал небольшой PDF-файл, чтобы помочь вам создать распорядок дня, который лучше всего подходит для вас, чтобы вы могли немного больше любить утро. Теперь мне интересно, кто ты - ранняя пташка или сова? Или вы перешли от одного к другому, как я, и есть ли у вас какие-нибудь советы или рекомендации? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Если вы нашли эту статью какой-либо полезной, дайте ей высокую оценку. Когда вы это делаете, всегда помогает поддержать канал. Хорошо, спасибо за просмотр, доброго утра и до встречи на следующей неделе.

Плохо ли не быть жаворонком?

Если ты простонеткЖаворонок, скорее всего, вы никогда этого не сделаете, по крайней мере, до тех пор, пока не проявятся эффекты старения. Более того, если мы попытаемся жить не синхронно с этими часами, наше здоровье, вероятно, пострадает. Несоответствие между внутренним временем и временем реального мира связывают с сердечными заболеваниями, ожирением и депрессией.18 марта 2016 г.

Больше людей утренние люди или ночные люди?

В исследовании говорится, что возраст, пол и генетика работают вместе, чтобы определить, насколько мыночьсовы илиутренние люди. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году компанией 23andMe, занимающимся геномикой, пожилые людилюдии женщиныболеевероятно идентифицировать какутренние людив отличие от более молодыхлюдии мужчины.13 августа 2020 г.

Почему я такой жаворонок?

Возраст, пол и количество солнечного света, попадающего в спальню, во многом объясняют склонность людей спать или рано вставать. Но это предпочтение также имеет генетическую основу. Исследователи из других групп ранее обнаружили 24 генетических варианта, которые влияют на суточные ритмы сна и бодрствования.29 янв. 2019 г.

Ранние пташки более успешны?

Биолог из Гарварда Кристоф Рэндлер обнаружил, чторанних пташекнаходятсяболеепроактивный. Они такжеболееможет предвидеть проблемы и эффективно минимизировать их, что приводит кбольше успехаособенно в деловом мире.18 октября 2018 г.

Стоит ли быть утренним человеком?

Айш,быть жаворонкомимеет много преимуществ, прежде всего потому, что это естественная тенденция человеческого мозга. 'Наш мозг зашитбытьболее внимательный вутро, обеспечивая умственную поддержку, чтобы помочь вам сосредоточиться и сконцентрироваться и дать вам энергию, необходимую для работы в течение дня », - говорит доктор Айиш.12 октября 2020 г.

Утро - это более успешные люди?

Исследования показывают, чтоутренние люди большескорее всего, будетуспешныйчем другие. Но преимущества, которые испытывают те, кто рано встает, выходят далеко за рамкиуспех. Некоторые исследования показывают, чтоЖаворонокможет сделать вас счастливее. БытьЖаворонокозначает, что вы легко просыпаетесь иболееоповещение на первую половину дня.30 нояб. 2018 г.

Люди более продуктивны ночью или утром?

Этот вывод имеет смысл, потому что теоретически ранее вутрокогда твой разумнаиболееотдохнув, ваша мотивация наивысшая, и отвлекающих факторов относительно меньше. Умнаиболеетворческий вночь, носамый продуктивныйвутро.1 июн. 2021 г.

использование бас-байков

Почему некоторые люди предпочитают приходить утром?

Если вы жаворонок, сочетание биологических изменений, от ваших гормонов до температуры тела, заставит вас встать и взяться за них намного раньше, чем ваши сверстники-совы. Это означает, что люди, которым нравится рано вставать, будут больше ориентироваться на свой рабочий день и, вероятно, добьются большего.

Как ты встаешь утром?

Вы отрываете ноги от кровати, касаетесь ногами пола и берете телефон. Вы сидите тихо, пока экран вашего телефона освещает темную спальню. Ожидается несколько уведомлений - новые электронные письма, ответ в Твиттере, прогноз дождя. Вы смотрите свои сообщения, новости и погоду.

Есть ли в мире утренние и вечерние люди?

«Есть утренние люди и вечерние люди», - говорит Соня Анколи-Исраэль, директор по образованию Центра медицины сна Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Мы называем их жаворонками и совами». Какой из них вы, имеет отношение к вашей циркадной системе. Как работает моя циркадная система?

Другие вопросы в этой категории

Правила дорожного движения америка - как рассчитаться

Что вам нельзя делать в Америке? в Америке в каждом штате есть свои законы запрещено играть в домино по воскресеньям. Запрещено носить усы, которые могут рассмешить церковь.

Делает тест на наркотики oreillys - полное руководство

Проверяет ли компания O Reilly's Auto Parts на наркотики? Да, перед приемом на работу вы прошли тестирование на наркотики. Работа зависит от сдачи теста на наркотики в моче.

Карантинные олимпийские игры - решение

Что такое карантинные олимпиады? Карантинная Олимпиада - это группа уникальных игр, в которые можно играть дома с предметами повседневного обихода. Попробуйте один или даже несколько и поделитесь своим видео с Джесси на Facebook! 1 2020.

Топленое масло против масла - Полное руководство

Почему топленое масло полезнее сливочного масла? Гхи содержит более высокую концентрацию жира, чем сливочное масло. Грамм на грамм, он содержит немного больше масляной кислоты и других насыщенных жиров с короткой цепью. Исследования в пробирках и на животных показывают, что эти жиры могут уменьшить воспаление и улучшить здоровье кишечника (3).

Обзор Liquid iv - подробное руководство

Подходит ли жидкость IV? Суть. Жидкость И.В. смеси для порошковых напитков получают отличные отзывы в Интернете и являются эффективным способом избежать обезвоживания и помогают вашему организму усваивать больше питательных веществ из одной порции. 2020 г.