Главная > Лучшие Ответы > Работают ли утяжеленные одеяла - практическое решение

Работают ли утяжеленные одеяла - практическое решение

Действительно ли утяжеленные одеяла помогают спать?

Утяжеленные одеяламожет: успокаивает нервы. Давление со стороныодеяломожет вызвать реакцию нервной системы, которая снижает частоту сердечных сокращений и дыхание, когдатытревожимся. Это можетпомочь тебеуспокойся испать.20 апреля 2020 г.



Нет ничего лучше теплой, уютной кровати, которая поможет вам расслабиться. У вас есть подушки, простыни и большое старое одеяло, чтобы согреться, даже если на улице холодно. Приближается зима, и если вы действительно хотите избавиться от стресса, вам следует попробовать более тяжелое одеяло - примерно на четыре фунта тяжелее.

Это потому, что многие люди клянутся, что одеяла с утяжелением уменьшают беспокойство, успокаивают себя или просто лучше спят, а исследования на сегодняшний день подтверждают их использование - но неясно, делают ли эти одеяла что-то конкретное или просто действуют как плацебо. Как следует из названия, «утяжеленное одеяло» относится к одеялу, которое было специально утяжелено, обычно с бусинами или цепочками, равномерно вшитыми в ткань. Добавление дюжины или около того фунтов к вашим чехлам может показаться удушающим, но, согласно исследованиям безопасности, это не представляет значительного риска для здоровья взрослых.

Тем не менее, стоит отметить, что этот дополнительный вес подходит не всем, особенно детям без присмотра. И нет единого мнения о том, какой вес использовать. Многие говорят, что около 10% вашего веса - это золотая середина.

пень джемпер



Но насколько тяжело вы будете идти, зависит от вас. Кому-то нравится, что их одеяло немного тяжелее, кому-то легче. Разные люди разные.

Эти утяжеленные одеяла часто рекомендуются в психиатрических учреждениях, особенно людям с тревогой. Они также часто используются людьми с аутизмом, чтобы помочь успокоить людей с деменцией или людей, у которых проблемы со сном, и при таком большом количестве применений в разных условиях они почему-то звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но исследования показывают, что у них действительно что-то есть.

Есть несколько исследований, которые показывают, по крайней мере, субъективно, что сон с утяжеленным одеялом помогает людям меньше беспокоиться. В исследовании, проведенном в 2008 году с участием 32 взрослых, 63% из них ответили на стандартизированный вопросник, что они чувствовали себя менее тревожными после сна с одеялом весом 13,6 кг, а 78% из них сказали, что чувствуют себя более расслабленными, другие исследования тревожности дали аналогичные результаты, и даже в исследованиях. которые не обращают особого внимания на тревогу, довольно большой части участников, похоже, нравится этот опыт таким, какой он есть.



Например, 31 участник с хронической бессонницей в исследовании 2016 года сообщили, что они чувствовали себя более безопасными и комфортными, когда спали с утяжеленным одеялом. Они также считали, что спят лучше - и были правы. Аналогичным образом, в исследовании, проведенном в 2014 году с участием 67 детей с аутизмом, и дети, и их родители сказали, что им больше нравится весовое одеяло.

Единственное, что они не могли спать дольше в этом исследовании, чтобы улучшить сон, исследование является довольно неоднозначным. То же самое касается их использования для людей с аутизмом - иногда кажется, что они помогают с такими вещами, как беспокойство или поведенческие симптомы, иногда не доказывают, что утяжеленное одеяло может помочь вам расслабиться в стрессовой ситуации. В исследовании 2016 года отслеживалась частота сердечных сокращений 60 пациентов во время удаления зубов мудрости, 30 из которых получали половину утяжеленного одеяла. Процедура была напряженной, те, кому не давали тяжелое одеяло, проводили больше времени в «драке». или режим «- Побег» - в основном они волновались, а остальные могли немного успокоиться.

Но не все ученые считают, что используемые измерения пульса являются надежными индикаторами активности нервной системы.



И никто точно не знает, как утяжеленные одеяла могут вызвать более расслабленное состояние. Некоторые ученые считают, что они обеспечивают стимуляцию глубоким давлением - тип давления, предназначенный для запуска режима озноба вашей нервной системы. Но даже если это правда, есть небольшая лазейка в том, как это работает.

Это может быть познавательная вещь - это давление заставляет вас чувствовать, что вас обнимают или обнимают, и это чувство просто супер-успокаивает - то, что мы разработали, чтобы помочь нам расслабиться. Или что-то в самом весе может вызвать изменения в клетках, которые стимулируют нервную систему к расслаблению. Или преимущество может заключаться в эффекте плацебо: люди чувствуют себя более расслабленными или лучше спят, когда закутаны в эти тяжелые одеяла, просто потому, что они верят, что это должно произойти.

Чтобы действительно выяснить, как работают утяжеленные одеяла, когда они работают, нам нужно взглянуть на элемент управления плацебо. Но вы не можете сделать легкое одеяло, которое люди считают тяжелым.

Это означает, что настоящее плацебо-контролируемое исследование, в котором люди не уверены, получают ли они утяжеленное одеяло или нет, невозможно. И это значительно усложняет выяснение того, вызвано ли положительное влияние на людей, репортер, их ожиданиями, что это сработает, или фактическим потолком. В конце концов, некоторые скажут, что не имеет значения, почему они работают, просто они работают.

прочитать срок годности

Для многих утяжеленные одеяла - источник облегчения при некоторых довольно неприятных симптомах. И это здорово. Мне нравятся объятия в одеяле.

Но они определенно не работают для других, и ученые не могут понять, почему. В конце концов, все сводится к индивидуальным предпочтениям. Как я уже сказал, разные люди разные.

Так что, в конце концов, вам решать, хотите ли вы попробовать эту удобную технику преодоления трудностей, в том числе на своем банковском счете. Не думаю, что это дешево. Спасибо за просмотр этого выпуска SciShow Psych! И особая благодарность нашим покровителям на Patreon.

Без их постоянной поддержки мы не смогли бы выпускать такие серии. Если вы хотите помочь нам в создании бесплатных образовательных статей по психологии или просто хотите узнать больше о нашем сообществе Patreon, посетите Patreon.com, остановитесь / SciShow.

Почему утяжеленные одеяла - это плохо?

При этом есть несколько минусовутяжеленные одеяла, особенно когда дело касается детей. Они тяжелые, из-за чего с ними трудно путешествовать, они сильно нагреваются, и детям может быть трудно использовать их самостоятельно без родителей.12 марта 2021 г.

Помогают ли утяжеленные одеяла справиться с тревогой?

Давлениеутяжеленные одеялапереводит вашу вегетативную нервную систему в режим «покоя», уменьшая некоторые симптомыбеспокойство, например учащенное сердцебиение или учащенное дыхание. Это может обеспечить общее ощущение спокойствия.5 февраля 2019 г.

♪ Боб и Брэд, два самых известных физиотерапевта ♪♪ в Интернете ♪ - Привет, ребята, я Боб Шрупп, физиотерапевт - Брэд Хайнек, физиотерапевт - Мы самые известные физиотерапевты в Интернете. - По нашему мнению, конечно, Боб. - Тебе страшно, Брэд? - О, Боб, я боюсь, Боб - Хорошо, мы собираемся помочь тебе сегодня, поэтому сегодня мы поговорим о утяжеленных одеялах, о прекращении беспокойства, бессонницы и стресса? Так что с нами связались Dozeology, и они хотели узнать, готовы ли мы рассмотреть их проект. - Наверняка. - Это утяжеленное одеяло.

И я не знал об этом, я никогда не слышал о них раньше. Я пошел и поговорил, у нас работают разные терапевты, и они работают в школьной системе - конечно. -И они работают со студентами, у которых аутизм, СДВГ, верно? -Да- Что такое синдром дефицита внимания с гиперактивностью? Кроме того, они на самом деле используют то, что называется соковыжималкой.

Очевидно, давление на тело имеет для меня смысл, не так ли? - Обладает успокаивающим действием. - Успокаивающий эффект, это как переодеть маленького ребенка. Мы должны были позаботиться о наших маленьких соседях, маленьких соседках, малышке. - Да. - И она все время плакала, и, наконец, я изменил это, изменил это. - Ты. - Она. Она, и она просто успокоилась. - Верно. . - Я не мог в это поверить.

Может, она просто так устала от того, что плакала часами. Так вы слышали о куртках-громах или рубашках-громах для собак? - Нет-нет, собаки у меня нет. - Лиз, ты об этом слышала? Да, Лиз говорит, что слышала об этом.

Итак, как собака, когда она становится гиперактивной на гром, вы на самом деле надеваете эти вещи, и это их успокаивает. - Конечно - Их много, и я собираюсь копаться в некоторых исследованиях, которые показывают, что за этим стоит какая-то наука - Верно, верно - Но если вы новичок в нашем канале; мальчик, это последнее, чем я занимаюсь какое-то время, верно? - Верно, это было давно, Боб! - Да, пожалуйста, уделите секунду, чтобы подписаться на нас. Мы публикуем статьи о том, как оставаться здоровым, здоровым и безболезненным, и загружаем их каждый день.

И это вроде как уместно. Мы всегда раздаем - конечно - и мы раздаем матрас, так что вы получите матрас, вы получите утяжеленное одеяло, вы будете спать как младенец! - Давай! - Так что просто зайдите на BobandBrad.com и перейдите на Give-Aw, и там у вас будут подробности.

Он также прикреплен к верхней части страницы в Facebook - Facebook, вы делаете ставку! - Значит, мы действительно никогда не распаковывали здесь раньше, Брэд, так что я подумал, что принесу это, понимаешь? У него есть симпатичный практичный футляр для переноски. Он весит 15 фунтов - вот он, все завернуто, Боб - все завернуто, да, просто вытащите его из сумки, Брэд - конечно - приходит с небольшими инструкциями здесь - ну, Боб, прежде чем мы уйдем Далее, я хотел бы упомянуть, что я всегда спал с большим количеством одеял на моей кровати, особенно когда я был молод. Я просто любил это.

велосипеды для шорт-райдеров

Я мог спать лучше, и мои родители пришли и сказали, зачем тебе все эти одеяла? Я бы сказал, что не знаю, я просто чувствую себя хорошо под тяжестью одеял - Да, мы видели много комментариев по первым исследованиям, кстати, ниже у меня есть пара ссылок на исследования, которые мы просмотрели в. Но в одном из исследований, которое они провели, на самом деле использовали утяжеленное одеяло, подобное этому, в кабинете дантиста, в то время как людей вытаскивали, как зуб мудрости. - Верный. - Теперь они выяснили, что, давайте посмотрим, я смотрю на эти цифры здесь, 32%, о нет, они просто сказали людям, что им понравилось, это уменьшило их беспокойство, тех, кто им пользовался. - Хорошая обратная связь. - И многие люди сказали, что им действительно нравится ощущение свинцового фартука, вы знаете тот, который вы используете --- Что касается рентгеновских снимков, верно - И я вспомнил об этом, я подумал, что мне это нравится И так сказал один парень, он даже носил это с собой, потому что это успокаивало его во время --- во время всей процедуры.- Да, во время всей процедуры.

В другом исследовании участвовало 32 взрослых, 63% сообщили о меньшем беспокойстве, 78% процентов предпочли утяжеленное одеяло как успокаивающее средство. - Значит, это помогло ей успокоиться. Я также видел исследование детей-аутистов, которое определенно дало хорошие результаты. - Верно. - И об этом мы говорили с терапевтами в школах. - Конечно - я получил доктора через доктора.

Оз, хотите верьте, хотите нет, он сказал, что есть некоторые мысли, что это даже поможет пациентам с деменцией, когда они действительно встревожены - конечно, - а также с фибромиалгией. Это может помочь по многим причинам. Это интересно, Брэд, это круто? - Да, это так. - Он сделан из хлопка, и то, что они сделали, вы можете открыть, как только Брэд, потому что я хочу показать здесь изнутри.

Итак, это хлопок, я не знаю, хорошо ли вы это видите или нет, но внутренняя часть на самом деле похожа на алмазную вышивку - посмотрите на этот галстук - да, я его завязал, он пришел так завязан. .- Предотвращает комкование внутри .- Да .- Но он действительно хорошо сделан, швы хорошие, он хлопок, поэтому прохладнее, поэтому я был удивлен.

Жара не было проблемой. Но это распределяет вес. - Ага! В этом есть смысл. - А там пятнадцать фунтов, бывает, думаю, двух разных цветов.

У него было 107 оценок и 4,6 звезды, что действительно красиво? Это было 139,87 доллара, так что это не дешево, но я думаю, что это нижняя граница того, что я слышал.

Я слышал 250-300 долларов, даже больше. Вы хотите убедиться, что он там привязан. Моей жене это нравится.

Ты магШь. Это много. Я имею в виду, она все время использует его на диване и нокаутирует ее - этот? - Да, действительно? - Ага! - Будь я проклят - Да, так что я не знаю, по-видимому, она немного напугана в своей жизни - Я бы тоже забеспокоился, если ты рядом - Я показываю палец вверх. Думаю, это отличная идея.

У моей дочери есть проблемы с беспокойством, мы хотели отправить ее ей, но я сказал, что это добавит пятнадцать фунтов к вашему багажу. (Смех) Другой, кстати, Брэд, ты можешь использовать это и заниматься физическими упражнениями. Можно лечь на скамейку или на кровать, можно жим лежа. - Или просто сгибайте руки, ну, больше живота - Было бы неплохо сделать это, распределить вес вместо того, чтобы держаться за две гантели - Верно - вы распределяете его по всему телу - да, почувствуйте это один раз! - Ой! Это! Как хорошо, Боб! - Хорошо, так что мы можем просто исправить это на чем угодно Кроме --- разбитого сердца, но мы работаем над этим - и мы работаем над этим.

обслуживание велосипеда

Я не знаю, поможет ли это - Может быть - Это действительно комфортно - Успокойся внизу. - Вот так! - Хорошо, спасибо за просмотр!

Можно ли каждую ночь спать с утяжеленным одеялом?

Ты можешьИспользоватьУтяжеленное одеялоВсеНочь? Количество времени, которое вы используетеутяжеленное одеялозависит от тебя. Некоторыйспатьконсультанты рекомендуют использовать его от 20 до 30 минут за раз, а другиеспатьс ним на ночь. Проверяя его, примите решение, исходя из своих предпочтений и того, что вам кажется наиболее удобным.18 декабря 2020 г.

Кому не следует использовать утяжеленное одеяло?

Массаимеет значение.

Но вам может понадобиться более тяжелая или легкая версия, в зависимости от личных предпочтений. Маленькие дети в возрасте до 3 лет или весом менее 50 фунтовне следует использовать утяжеленное одеялоиз-за риска удушья - было зарегистрировано не менее двух детских смертей, связанных содеяла.
18.01.2019

Подойдут ли утяжеленные одеяла для сна на боку?

Важно учитывать вашиспатьпозиция при выборе наиболее подходящеймассадля тебя. В общем, 20 фунтовутяжеленное одеялоидеально подходит, когда вы спите на спине, а 15 фунтовутяжеленное одеялолучше всего подходит длябоковая сторонаили желудокшпалы.28.09.2020

Должен ли я получить утяжеленное одеяло весом 15 или 20 фунтов?

Первый шаг впокупкакутяжеленное одеялоопределяет правильный вес для вас. Общая мудрость состоит в том, чтобы выбрать тот, который составляет 10 процентов вашего веса. Итак, если вы весите 150фунтыты быполучить 15-фунт одеяло. Если вы ближе к 200фунты, к20-фунтовое одеялоподходит и так далее.30.05.2019

Когда не следует использовать утяжеленное одеяло?

17 родителейдолженпроконсультируйтесь с педиатром передиспользуя утяжеленное одеялодля детей любого возраста. Люди с определенными заболеваниямидолжентакже избегатьутяжеленные одеяла. К ним относятся хронические респираторные заболевания, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и обструктивное апноэ во сне.03.12.2020

Что произойдет, если вы воспользуетесь слишком тяжелым утяжеленным одеялом?

Можеткутяжеленное одеялобытьслишком тяжелый?если ты'повторное использование утяжеленного одеяла, важно то, чтотыне должно быть неудобно, и чтомассапотребностикбыть равномерно распределеннымкбыть максимально эффективным. Такесли тыпойти наболее тяжелое одеялоно в конечном итоге использую только более половинываштело, оно не выполняет свою работу.23 нояб. 2020 г.

Сколько времени нужно, чтобы утяжеленное одеяло подействовало?

А если серьезно, будь то ваша первая ночьутяжеленное одеялоили вы использовали его в течение многих лет, преимущества Napper обычно ощущаются почти сразу. Вашему организму может потребоваться несколько дней, чтобы адаптироваться ко сну под легким давлением, нодлинныйКратковременные эффекты могут оказаться абсолютно меняющими жизнь.29 октября 2019 г.

Каковы плюсы и минусы утяжеленных одеял?

Давайте выйдем за рамки вопроса 'Действительно ли утяжеленные одеяла работают?' и начните спрашивать, работают ли они на ваш образ жизни. Вот некоторые плюсы и минусы утяжеленного одеяла. Утяжеленные одеяла могут помочь при тревоге и бессоннице. Если беспокойство не дает вам уснуть по ночам, вы можете использовать успокаивающее давление, создаваемое утяжеленным одеялом.

Почему утяжеленные одеяла помогают заснуть?

Участники исследования также сказали, что им было легче уснуть с утяжеленным одеялом. Кроме того, они сообщили, что на следующее утро стали лучше спать и почувствовали себя более отдохнувшими. Теория, лежащая в основе утяжеленных одеял, заключается в том, что они могут частично работать, обеспечивая сильную стимуляцию глубоким давлением.

Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу?

Чтобы привыкнуть к утяжеленным одеялам, нужно время. В отличие от нового обычного одеяла, которое кажется обычным делом, утяжеленное одеяло может занять несколько ночей, чтобы привыкнуть к нему. Вы даже можете проснуться несколько раз.

Другие вопросы в этой категории

Голодные боли грелин похудание и поддержание - как бороться

Грелин вызывает чувство голода или чувство удовлетворения? Грелин - это гормон, который вырабатывается и выделяется в основном желудком, а небольшие количества также выделяются тонким кишечником, поджелудочной железой и мозгом. Грелин выполняет множество функций. Его называют «гормоном голода», потому что он стимулирует аппетит, увеличивает потребление пищи и способствует накоплению жира.

Ограничение веса велосипеда Uci - жизнеспособные решения

Почему ограничение по UCI составляет 6,8 кг? Это относится к минимальному пределу веса 6,8 кг, установленному UCI, который ограничивает все велосипеды, используемые в соревнованиях, этим весом. Этот регламент был введен в 2000 году как средство обеспечения того, чтобы производители не нарушали конструктивную целостность велосипедов и чтобы команды соревновались на относительно похожих машинах.

Заставляют ли вас набирать вес аминокислоты - перечисленные вопросы и ответы

Будут ли аминокислоты вызывать увеличение веса? Опубликованное сегодня в журнале Nature Metabolism новое исследование, проведенное учеными из Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета, профессором Стивеном Симпсоном и доктором Самантой Солон-Биет, предполагает, что, обеспечивая преимущества для наращивания мышц, чрезмерное потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) может сократить продолжительность жизни,

Помогает ли поход в туалет похудеть - перечисленные вопросы и ответы

Стоит ли взвешиваться до или после какашки? Итак, хотя вы, вероятно, уже знаете, что лучше всего взвеситься утром, прежде чем поесть или сходить в туалет, вам также следует добавить в список еще один параметр: перед принятием душа. 18.04.2019

Первые признаки похудения - отвечая на вопросы

Сколько времени нужно, чтобы вы заметили потерю веса? Чтобы увидеть значительную потерю веса и увеличение мышечной массы, потребуется примерно восемь недель, однако, даже если вы не видите четкости мышц, преимущества, происходящие в вашем теле и уме, значительны. По словам Шарпа, ваша одежда будет лучше сидеть, ваша осанка будет лучше, и вы будете ходить выше.