Главная > Лучшие Ответы > Как избавиться от молочной кислоты - как вы решаете

Как избавиться от молочной кислоты - как вы решаете

Что расщепляет молочную кислоту?



Это одна из тех основных идей, которые продолжают повторять ученые: корреляция не означает причинность. То, что два события произошли вместе, не означает, что одно вызывает другое. Что ж, в 20-е годы они игнорировали свой собственный совет.

В результате возникло большое заблуждение, которое широко распространено и сегодня. Потому что, несмотря на то, чему вас, вероятно, учили в старшей школе, молочная кислота не вызывает боли в мышцах во время упражнений. На самом деле, это может даже помочь.

Все началось примерно в 1920 году с немецкого биохимика Отто Мейерхоф. Он помог выяснить многие этапы гликолиза, который представляет собой серию химических реакций, которые клетки используют для получения энергии из глюкозы, также известной как сахар. Он также как-то вписался в стереотип «сумасшедшего ученого». Видел в фильме ученого, электрифицировавшего бестелесные лягушачьи лапы, ну, Мейерхоф сделал это в реальной жизни.



Он брал лягушачьи лапы - только части ног - и подвергал их электрошоку, от которого они подпрыгивали и дергались. Но через некоторое время они перестали прыгать, Мейрхоф обнаружил, что ноги были полны молочной кислоты, точнее лактата, который представляет собой молочную кислоту без протона. Он и другой ученый, Арчибальд Хилл, правильно выяснили этапы гликолиза, которые приводят к более высокому уровню лактата в мышцах, но Мейерхоф также считал, что накопление лактата способствует мышечной усталости и предотвращает прыжки лягушачьих лапок.

сжигает ли потоотделение калории

Когда вы тренируетесь, ваше тело истощает свой основной источник энергии, АТФ, в результате ряда различных химических реакций за считанные секунды. А во время тяжелых упражнений ваши мышцы больше полагаются на реакции, которые также производят больше лактата. Когда вы тренируетесь, уровень pH в ваших мышцах падает, а это значит, что они становятся более кислыми.

Мышечный ацидоз и снижение pH могут быть частью того, что вызывает известное ощущение жжения, похожее на физическое упражнение. Была четкая связь между образованием лактата и кислотностью в мышцах, и Мейерхоф также подозревал причину: лактат был ответственен за снижение значения pH в мышцах. Это стало широко принятой гипотезой и до сих пор встречается повсюду.



К сожалению, как мы все знаем, предполагать наличие причинно-следственной связи может быть рискованно. И в этом случае Мейерхоф ошибался. Хотя идея лактата была хорошо воспринята, не было большого количества эмпирических доказательств, подтверждающих ее, и с годами исследователи начали сомневаться в ее правдивости.

холодный воздух болит легкие

Ко второй половине 20 века они начали понимать, что происходит на самом деле, и важным ключом к разгадке стал тот факт, что, в отличие от молочной кислоты, лактат не является кислотой. Отсутствие протона означает, что это основание - он принимает протоны, а не жертвует им время, что в целом делает мышцы более кислыми. Оказалось, что это не так.

Серия реакций, которые создают больше АТФ в мышцах, производят дополнительные протоны, которые снижают pH в ваших мышцах. Но дополнительные протоны не появляются на стадии образования лактата. Фактически, лактат соединяется с некоторыми из этих протонов, что делает мышцы менее кислыми.



Лактат также не участвует в отсроченном появлении болезненных ощущений в мышцах - боли, которую вы чувствуете через день или два после тяжелой тренировки. Ученые полагают, что это вызвано микроскопическими разрывами в мышцах, хотя они все еще продолжают исследования. Странно, что мы не знаем 100%, но мы не знаем.

Итак, несмотря на то, что вы слышите повсюду от личных тренеров, а иногда даже видите учебники, нет причин быть настолько жесткими в отношении лактата. Он просто пытается помочь. Также, примечание здесь: вы захотите рассказать об этом людям.

Когда они говорят «а, молочная кислота!» Сделайте это - но как можно менее педантично. Мы должны быть точными. Но не будьте снисходительны! Спасибо за этот красивый вопрос и особенно нашему сообществу на Patreon: у вашей поддержки есть готовые ответы! Чтобы узнать больше о том, как присоединиться - что еще? предоставьте вам доступ к нашему почтовому ящику для быстрых вопросов - просто посетите patreon.com/scishow.

Как организм избавляется от молочной кислоты?

Поделиться на Pinterest. Обильное питье может помочь организмуаварияизбытокмолочная кислота. Накоплениемолочная кислотав мышцах во время или после упражнений не вредит. На самом деле, некоторые эксперты считают, что это может быть полезно.

Сколько времени нужно, чтобы молочная кислота ушла?

Когда период упражнений закончился,молочная кислотанеобходимо удалить. Втелатерпимость кмолочная кислотаограничено.Молочная кислотапопадает в печень с кровью и либо: преобразуется в глюкозу, затем гликоген - уровни гликогена в печени и мышцах могут быть восстановлены.

Как накапливается молочная кислота?

По факту,молочная кислотаудаляется из мышц в любом месте от нескольких часов до менее чем дня после тренировки, поэтому он не объясняет болезненность, возникающую через несколько дней после тренировки.22 июн. 2017 г.

Какие продукты снижают уровень молочной кислоты?

Убедитесь, что вы пьете много воды. Помогаетизбавиться отлюбое превышениекислота.Естьсбалансированныйдиетакоторый включает в себя множествофрукты,овощи, цельнозерновые и нежирное мясо. Высыпайтесь ночью и дайте себе время восстановиться между упражнениями.10 нояб. 2019 г.

Каковы признаки и симптомы лактоацидоза?

Всимптомы лактоацидозавключают дискомфорт в животе или желудке, снижение аппетита, диарею, быстрое, поверхностное дыхание, общее чувство дискомфорта, мышечную боль или спазмы, а также необычную сонливость, усталость или слабость. Если у тебя естьсимптомы лактоацидоза, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.1 марта 2021 г.

Какие упражнения повышают уровень молочной кислоты?

Некоторые примеры высокоинтенсивныхупражнениякоторые производятмолочная кислотавключают: Спринт. Пауэрлифтинг. Тренировка ловкости.5 мая 2021 г.

домашняя тренировка

Полезны ли бананы для молочной кислоты?

Бананыбогаты углеводами, необходимыми для восстановления мышц, а также магнием, который помогает боротьсямолочная кислотанакопление в организме. Тем не менее, они также содержат больше натуральных сахаров, чем другие продукты, и, следовательно, вы должны ограничить потреблениебананы, если вы не хотите набрать массу или набрать вес.13 февраля 2017 г.

Как уменьшить накопление молочной кислоты в организме?

Один из лучших советов о том, как уменьшить количество молочной кислоты, который вы должны знать, - это то, что вам нужно избегать обезвоживания. Вы можете поддерживать организм гидратированным, чтобы уменьшить накопление молочной кислоты. Фактически, молочная кислота растворима в воде, поэтому вам лучше пить достаточно воды, чтобы уменьшить влияние молочной кислоты на ваше общее состояние здоровья.

Сколько времени нужно, чтобы вывести из организма молочную кислоту?

Мышечный дискомфорт, связанный с ацидозом, также исчезает по мере снижения темпа упражнений. Поскольку это удаление кислоты происходит естественным путем, никаких дополнительных действий для удаления молочной кислоты не требуется. Естественное выведение молочной кислоты обычно происходит в течение часа.

Как массажист избавляется от молочной кислоты?

Массажист использует терапию триггерной точки, чтобы высвободить молочную кислоту из различных мышц вашего тела. При терапии триггерных точек массажист оказывает давление руками, пальцами и локтями на триггерные точки, чтобы высвободить накопление молочной кислоты в этой мышце и равномерно распределить ее.

Другие вопросы в этой категории

Пиво и велосипеды - решение

Ты умеешь кататься на велосипеде с пивом? 21200.5 VC заявляет, что «запрещено любым человеком ездить на велосипеде по шоссе, находясь под воздействием алкогольного напитка или любого наркотика, или находясь под комбинированным воздействием алкогольного напитка и любого наркотика». 22 апр. 2021 г.

Что есть перед поездкой на велосипеде утром - как поступить

Стоит ли есть утром перед поездкой на велосипеде? Перед утренней поездкой по возможности поешьте; особенно, если это более длительный сеанс (1 час) или сеанс высокой интенсивности.

Велосипедные колледжи - ответы на вопросы

В каких колледжах есть велокоманды? Каталог университетов велоспортаКолледжГосударственная конференцияБюттский колледжCAWCCКалифорнийский технологический институтCAWCCКалифорнийский лютеранский университетCAWCCКалифорнийский политехнический институт-Сан-Луис-ОбиспоCAWCCC

Отзывы о велосипедах Kona - как бороться

Kona - хороший бренд велосипедов? Kona не такая уж большая компания по сравнению с некоторыми другими мировыми байк-брендами, но пользуется культовым статусом. Они наиболее известны как компания, производящая велосипеды для фрирайда, но с самого начала производили шоссейные и кроссовые велосипеды. И их городские велосипеды - одни из самых крутых и практичных вариантов в районе 27 дек. 2018 г.

Подарки для маунтинбайкеров - полное руководство

Что мне подарить MTB на Рождество? Это руководство должно помочь вам найти лучшие рождественские подарки MTB на 2020 год. Велосипедная сумка Alpkit. Подписка Zwift. Художественная печать Trail Maps. Календарь горных велосипедов на 2021 год от Misspent Summers. Кепка Red Bull Rampage Flyhigh Flat. Комплект защиты рамы Dyedbro. Инструмент OneUp Components EDC.