Главная > Лучшие Ответы > Сколько длится классы маховика - отвечая на вопросы

Сколько длится классы маховика - отвечая на вопросы

Сколько стоит класс маховика?

Как и в любой фитнес-студии, вы будете платить взнос, зависящий от того, где вы живете в стране.Маховикпредлагает одиночныеклассоговорки,класспакеты и членство. В Нью-Йорке вы можете купить одинклассза 36 долларов или 10 за 340 долларов. Во Флориде одинклассобойдется вам в 28 долларов или 10 за 250 долларов.



Я хочу поговорить о мухе, будет ли у любого крытого группового велосипеда муха, большинство людей не обращают особого внимания, они замечают, что он круглый и является частью велосипеда, и это велосипед, но знаете ли вы, что идиосинкразия Велосипед может быть главной движущей силой велосипеда, особенно если вы не являетесь серьезным велосипедистом, или пара, если вы совсем не велосипедист. Проблема с человеческим состоянием заключается в том, что когда вы садитесь на один из этих велосипедов, велосипедистом и начинаете крутить педали то, что вы приносите к столу, обычно вверх, вверх, вниз, вниз, вверх, вниз, это не так эффективно, как бег, но в фитнес-арене, особенно с возрастом, менее эффективный способ, занятие, вероятно, должно быть действительно полезным в любом возрасте, но когда Джонни Джи изобрел спиннинг, он был моим покупателем в велосипедном магазине в Беверли-Хиллз почти 20 лет назад, и он продолжал приходить туда в поисках запчастей, потому что он собирал велотренажер, похожий на его велосипед, и когда он разработал вэй чугунный маховик и вкрутил его в раму, что сделало спиннер отличным от велотренажера, и теперь у вас есть большое внимание к компьютерам и всяким странным вещам, и основная предпосылка, что динамика велосипеда - это агрессивная инерция и то, как он преобразует резкий ход педали в плавное движение на 360 градусов.

Если вы посмотрите на байки, возможно, байк, который не создает абсолютно агрессивной инерции, Kyser m3 представляет собой плоский тонкий алюминиевый маховик, который не привлекает ожидающих людей, потому что он гладкий и тихий, но то, что он делает с гонщиком, некрасиво сравнивать к велосипеду Kaiser m3 или им3, взвешенному по окружности, и он не создает агрессивной инерции, на него приятно смотреть, если вы еще раз взглянете на LeMans theLeMond Rev Master, теперь вы увидите разницу между ними, LeMond и Kaiser is абсолютно маховик kaisers изготовлен из алюминия, а маховик LeMansflywheel - из стали, поэтому стволы тяжелые, но нет окружного веса, поэтому отсутствует агрессивная инерция или почти полностью отсутствует, тогда у вас есть вращающаяся линия. велосипеды, такие как спиннер Pro, спиннер NXT, NXT SRthe Blade У них есть настоящие маховики, взвешенные по периметру, поэтому вокруг спиннеров StarTrek и для запуска циклов Schwinn Indoorgroup они имеют периметр wei в оригинальном 'Звездном пути'. Мне очень жаль, что у оригинального Schwinn Jonny Gspinner маховик был около 38 фунтов. У спиннеров поколения есть маховик, который весит около тридцати восьми фунтов. SchwinnAC power в спорте с переменным током имеет маховик на тридцать шесть фунтов, поэтому они на два фунта короче, у них есть вес по окружности, но на самом деле у них есть внешняя окружность лопасти для магниты, а когда смотришь на этот байк? Вот какая линейка велосипедов упала только из-за механической неисправности. Free Motion Bikes полагает, что муха будет ждать, пока Free Motions весит 32 фунта, так что очень здорово, что они потеряли много веса из-за своей мухи.

Я не уверен, почему я уверен, что если вы поговорите с ними, у них будет отличное объяснение, но наше лучшее? Продаются велосипеды Schwinns и Startracks, и у них есть цепные приводы, у них есть окружной вес. У Schwinns самые динамичные рули, я имею в виду абсолютно потрясающие рули, и это Schwinn AC Performanceplus 2013 года, и вы говорите о жестком руле, эти ребята, я думаю, что это это именно здесь, я думаю, это изюминка руля велосипеда в помещении, мощность переменного тока 2013 года плюс, а здесь 20 также производительность переменного тока 2012 года, так что маховики - это все, особенно если вы бегун, с которым я много говорил бегунов, много бегунов, которым удается дойти до перекрестка и которые больше не могут ходить, или их врач говорит, что вам нужно кататься на велосипеде, вам нужно плавать, иначе вы больше никогда не сможете ходить, или у них будет операция что мне делать сейчас как мне получить эндорфиновый колодец езда на велосипеде вот и все, но у вас должен быть велосипед с обхватом Получение веса и агрессивная инерция, чтобы вы получили плавное плавное движение на 360 градусов инсульт и сухая реабилитация от чего-то, что имеет плавное движение педали на 360 градусов и имеет беспрецедентные преимущества для кровообращения, я Джефф Виммер спокойно перехожу от студийных циклов к студийным циклам, и я хочу поблагодарить вас за то, что вы нашли время, чтобы посмотреть это опять статья, мои номера телефонов 10:00 утра 22:00 семь дней в неделю восемь восемь восемь девять ой девять велосипед восемь один восемь четыре семь ноль два два ноль четыре вы можете выйти из компьютера и принять драмамин. Сейчас мы не делаем идеальных статей на YouTube, но наши велосипеды почти идеальны, спасибо за эту статью и удачи на вашем пути к здоровью и фитнесу.

Как долго длится типичное занятие спиннингом?



около 45-60 минут

Бенджи Джонс: Этот байк стоит 2000 долларов и покоряет мир велоспорта. Его продает компания Peloton, у которой якобы больше клиентов, чем даже у весеннего гиганта SoulCycle. Но что действительно отличает его от других, так это удобство велосипеда: вы можете взять уроки спиннинга из любого места и, по заявлению компании, получить тренировку студийного качества.

Сейчас это звучит неплохо, но действительно ли это стоит шумихи? Чтобы выяснить это, у меня есть велосипед для пелотона, и в течение двух недель я каждый день занимался 45-минутным пелотоном, и как все прошло? Что ж, давайте просто скажем, я, вероятно, никогда больше не буду в такой форме. Прежде всего, прежде всего: чтобы узнать, насколько хороша эта тренировка, которую я получу, я посетил спортивного тренера Шона Кюхенмейстера перед первым уроком. Шон: Надеюсь, ты определишь свою базовую физическую форму специально для езды на велосипеде. Бенджи: Шон работает в нью-йоркской спортивной научной лаборатории на Статен-Айленде, и именно там он оценивает физическую работоспособность профессиональных спортсменов.



А теперь я, ваш средний посетитель фитнеса. В порядке прекрасно. Мы начали с некоторых основных показателей, таких как вес и жировые отложения.

Затем были некоторые не очень простые измерения; Я чувствую, что делаю это, как катапультное сиденье. Это изокинетическая конечностная машина. Он измеряет силу моих квадрицепсов.

Затем мы проверили силу ног, Шон: Прыгай. Бенджи: Подвижность и то, что называется мышечным драйвом. Шон: Так будет зависеть от того, какой электрический ток вы получаете от мозга через эти нервы.



Мышцы действительно похожи на бессмысленную плоть. Нервы определяют, насколько эффективно двигаются мышцы. - Но самое тяжелое испытание? Мера так называемого VO2 max. Шон: Причина, по которой VO2 max так важна для байкеров, - это мера того, насколько хорошо ваше тело использует кислород, который вы получаете при дыхании.

Чем лучше вы используете кислород, тем больше он переносится через все ваше тело, тем эффективнее вы будете двигаться и сможете выполнять любые упражнения. Бенджи: У меня был показатель VO2 max ниже среднего в 47-м процентиле, и это было досадно. Но в целом я был в довольно хорошей форме, и, учитывая рейтинг позади, пора было ехать.

К счастью, на этот раз без противогаза. Старт был довольно ухабистым, потому что сначала я не особо сел на байк. Я просто не чувствовал музыку, как старина или рок, я не собирался кататься на велосипеде в рок, в итоге я пошел на урок звукозаписи и подумал, что действительно неплохо справляюсь с уроками. а потом посмотрел и увидел, что я, кажется, на 589-м месте.

К моей чести, в этом классе было около 2500 человек, что заставило меня чувствовать себя довольно средним, что совершенно нормально. Мои четверные уже начинают это чувствовать. Я определенно чувствую ожог.

Сегодня у меня получилось немного лучше, посмотрите, что 2.136. Место из 10 000, то есть не страшное! Я устал почти с самого начала, но дни пролетели незаметно, и вскоре я оказался в затруднительном положении.

Я с гордостью могу сказать, что делал это семь дней подряд! Но на самом деле я не заметил особого прогресса, вместо этого мне было на самом деле больно, я определенно начинаю чувствовать небольшую боль в правом боку, знаете, если честно, все мои сегодняшние статистические данные выглядят так же, как и они во время моей первой поездки. Я сжигал чуть больше 500 калорий за одно занятие, независимо от того, насколько я был истощен на финише, но я не собирался останавливаться, тем более что Шон предсказал некоторые довольно вопиющие результаты, которых можно было бы ожидать. Шон: Я думаю, что если вы похудеете, а затем вы потенциально сожжете свои мышцы, возможно, мы увидим, как вы перейдете со 143 до 141, 140, ммм, но я ожидаю, что ваша выносливость повысится, и я ожидаю, что это число идет от удовлетворительного к хорошему с вашим VO2 max.

Бенджи: Я увеличил его на восьмой поездке. Вместо того, чтобы ехать домой, поехал в студию Peloton на Манхэттене, где снимают класс. Мне было любопытно посмотреть, буду ли я перед учителем и в присутствии того, что кажется одним из самых приспособленных и привлекательных в Нью-Йорке.

Это было хорошее время. Накануне Дня святого Валентина, так что было много песен о расставании, и это было здорово. Но, как оказалось, все байки откалиброваны по-разному, поэтому мой дисплей на моем велосипеде в студии сильно отличался от того, что у меня дома.

Вероятно, разница в 200 калорий. Так что в студии я старался изо всех сил. Моя средняя частота пульса была на 10% выше, чем дома, но, судя по дисплею на моем студийном велосипеде, моя производительность и количество калорий были самыми низкими за всю историю.

Итак, честно предупреждаю, счетчик калорий может быть другим, если вы не будете использовать один и тот же велосипед каждый раз к середине второй недели, мои показатели наконец начали улучшаться. Я чувствую себя неплохо, теряю жир, чувствую, что мои ноги, наверное, в тысячу раз сильнее. Надеюсь, это так.

крушение женского велосипеда

Я также сломал 600 калорий за одну поездку сегодня, что означает, что я становлюсь лучше на моем пути к силе на велосипеде. Что это такое, Путешествие к силе? Боковое примечание: если я должен критиковать Пелотон в конце, это не то Качество обучения

Тренер: Когда что-то приходит в голову в виде энергии. Бенджи: Это язык, который тренеры используют для мотивации. Это может быть личное дело, но кажется таким недостоверным. Это практическое занятие, а не терапия.

В любом случае. Через несколько дней настал момент, которого я ждала. Конец! Ву! 14 классов! Да, это действительно здорово, наверное, потому, что я достиг своей цели, отчасти потому, что я так взволнован тем, что не чувствую себя таким истощенным и не катался на велосипеде каждый день.

Не то чтобы это того не стоило, просто очевидно, что каждый день здесь слишком много дел. Посмотрим, 14 тренировок, 10 1/2 часов, 194 мили, 7745 калорий, это были лучшие результаты, которых я когда-либо достигал. Я также сломал 600 калорий за одну поездку сегодня, что означает, что мне лучше, и вы можете видеть, что я начал довольно сильно, затем немного нырнул, а затем снова начал работать на следующий день, я вернулся на контрольный осмотр обратно в лаборатория.

Шон: Ваше первоначальное измерение было 143,5. Вам 142 человека сегодня вместе с этой нулевой точкой, но ваша безжировая масса тела, это ваши мышцы, ваши кости, вы знаете, соединенная ткань была 125,2 в первый раз.

Во второй раз 125,4, так что все, что вы потеряли, - это жир. У тебя есть мускулы.

Фактически, за все это вы набрали 0,2 фунта мышечной массы. Интересно, что все новые мышцы, которые я набрал, оказались только в одном месте: в моей левой ноге.

завтрак для похудения

Вы помните боль в правом колене, о которой я говорил? регулируется, полагаясь больше на левый бок при педалировании, в результате чего я наращиваю там мышцы. Я действительно похудел по всему телу. Шон: Ты снял туловище.

Вы похудели на левой руке и на правой. Бенджи: И это потому, что я делал только один вид активности в день, но самое большое изменение было в моем VO2 max. Тренер: Это было его первоначальное значение, а это его новое, где он сейчас занимает только 79%.

Оператор: Это невероятно! Дин: от 47 до 79. Бенджи: Значит, я лучше большинства людей? Шон: Да, тебе хуже. Гораздо лучше, чем у большинства людей. Бенджи: Вау.

Это потрясающе! Хорошо, у меня больше мышц в левой ноге, меньше везде и намного больше выносливости. А что насчет силы? Шон: Вы на самом деле потеряли силу, вы увеличили свою силу с точки зрения выносливости, с точки зрения аэробной способности, но с точки зрения анаэробной способности система нашего тела, которая использует больше сахара, использует то, что мы используем гликоген. вы действительно похудели. Бенджи: И с точки зрения попыток понять эти цифры в течение двух недель, это довольно большое изменение? Шон: О да, определенно.

Я думаю, что большинство врачей рекомендуют, чтобы около фунта на фунт и четверть жира в месяц были нормальным показателем для сжигания жира, так что вы на самом деле далеко впереди, поэтому я думаю, что если вы будете продолжать так, вы, вероятно, будете терять больше. жира, если бы вы могли нарастить немного больше мышц, но в какой-то момент наступит момент, когда отдача упадет, и мы должны что-то изменить в распорядке дня. Бенджи: Роджер, хорошо. Шон: Это было хорошо для двухнедельного испытания, но я думаю, что в долгосрочной перспективе это не очень устойчиво.

Бенджи: Хорошо. И это хорошо, потому что мысль о велоспорте уже довольно ужасна. О, если я когда-нибудь снова поеду, нужно будет похудеть и нарваться на гору денег, я уверен, что двух недель такой интенсивной езды на велосипеде будет достаточно.

Маховик выходит из строя?

Большинствоклассыдлиться около 45-60 минут; им редко приходится задерживаться дольше, и участники могут ожидать, что они уйдут потными и с тяжелыми ногами. Однако они могут длиться дольше, сеансы Body Machine могут длиться до 90 минут.19 марта 2020 г.

Меня зовут Дуг Нил, и сегодня я хочу поговорить о маховиках. Эта концепция пришла от Джима Коллинза, чье интервью с Тимом Ферриссом я набросал несколько месяцев назад.

Вот как Коллинз описывает, что такое маховик: это способ подумать о том, какие умные и дисциплинированные толчки создают импульс. Это не просто шаги для отметки списка, но основная логика динамики, которую вы хотите построить. И я также недавно прочитал короткую книгу Коллинза под названием «Вращая маховик», и вот отрывок из начала этой книги, который приводит к тому, почему я хочу поговорить об этом сегодня. «Чтобы добиться трансформации от хорошего к великому, не существует единого определяющего действия, нет отличной программы, нет единственной смертоносной инновации, нет одинокой удачи, нет момента чуда.

Это больше похоже на вращение огромного тяжелого маховика. «И один из терминов, который Коллинз использует там - от хорошего к великому - на самом деле является названием более ранней книги, которую он написал, в которой описывается, как компании делают этот переход от хорошего к великому. Это переход, который я хочу осуществить в этом году и на многие годы вперед с компанией, которой я здесь управляю, от Verbal к Visual, где я обучаю навыкам рисования - как делать лекции, которые вы слышите, или книги, которые вы читаете, - просто рисовать диаграммы , а также несколько набросков сцен со словами и фразами, которые помогают придать контекст этой картине.

И когда я думал о том, как приблизиться к этому 2020 году в конце прошлого года, было действительно полезно углубиться в эту концепцию маховика и целенаправленно разработать свою собственную, которую я могу продвинуть вперед в этом году (и если она будет работать хорошо, в ближайшем будущем). годы). И я рассматриваю эту статью как вторую из трех частей, связанных с началом этого нового года. В первой части я задавал вопрос «Что важно?» На чем бы вы хотели сосредоточиться в этом году? Это первый вопрос, который вам нужно задать себе.

Это второй вопрос, вторая подсказка: сделайте свой маховик. Поэтому я надеюсь, что когда я расскажу, как выглядит мой маховик, вы получите некоторые идеи о том, как сделать свой маховик, возможно, связанное с бизнесом, который вы строите, или, может быть, просто то, что вы делаете со своими навыками рисования эскизов, когда применяете эти навыки. в личной или профессиональной жизни. Итак, с таким фоном давайте перейдем к этому.

Во-первых, немного контекста для моего маховика. Поскольку я здесь всего лишь из одного человека, я считаю себя индивидуальным исполнителем, что, на мой взгляд, влияет на особенности моего маховика. И конкретная работа, которую я делаю, - это онлайн-образование.

Я упоминаю об этом, потому что, если вы также являетесь преподавателем-одиночкой или работаете в мире онлайн-образования, наши маховики могут частично совпадать. И снова маховик - это та логика, лежащая в основе динамики вашей работы, где правильный начальный толчок делает следующий толчок неизбежным, что делает неизбежным следующий толчок, который затем может вернуть вас к началу. Поэтому возникает вопрос: «Какие толчки вы можете сделать так, чтобы вы не могли не перейти к следующему толчку?» Вот как выглядит мой.

Я начну с представления общей картины трех основных компонентов моего маховика, а затем немного углублюсь в каждый из этих трех компонентов. Поскольку навык, который я преподаю здесь, - это скетчнинг, для меня первым толчком в моем маховике должно быть участие в моих личных проектах по скетчноту. Если я не буду использовать свои собственные навыки рисования в работе, которая важна для меня, мне будет сложно вложить всю свою энергию в обучение этому навыку.

Когда я делаю свой собственный набросок, я неизбежно сталкиваюсь с идеями, которыми хотел бы поделиться с другими. Здесь в игру вступает следующий рычаг на моем маховике. Основываясь на собственном опыте и полученных знаниях, я создаю образовательные ресурсы для тех, кто также развивает и применяет свои навыки рисования эскизов.

Помогает то, что мне нравится преподавать. Мне нравится проводить индивидуальные уроки, подобные этому, а также создавать полные курсы. И затем, после создания этих образовательных ресурсов, я не могу не поделиться ими с другими.

Это третий уровень здесь, поскольку я делюсь созданными мною образовательными ресурсами, общаюсь с другими людьми вокруг этих ресурсов, слышу, что они делают со своими навыками рисования, смотрю, как они реагируют на вещи, которые я создал, а затем тщательно размышляю. Беседы, которые я веду с другими о набросках, неизбежно рождают новые идеи, которые я хочу поэкспериментировать с собой. И это возвращает нас к моим личным эскизным проектам, где я могу взять то, что я узнал из того, что я создал, и разговоров, которые у меня были с другими, и применить это к моему собственному эскизу.

И так цикл продолжается. Итак, это основные части myflywheel. И если вы работаете в сфере образования, меня не удивит, что это похоже на нас - начиная с вашего собственного изучения навыков, которым вы обучаете, затем создаете некоторые учебные материалы и делитесь этими материалами с другими, а также беседу о том, как сделать это.

Здесь я добавляю еще одну цитату из книги «Вращая маховик»: «Маховик не обязательно должен быть полностью уникальным. Две успешные организации могут иметь похожие маховики. Самое главное, насколько хорошо вы понимаете свой маховик и насколько хорошо вы выполняете каждый компонент в течение длинной серии итераций. «С этой целью глубокого понимания и хорошего выполнения этих компонентов, я думаю, стоит углубиться в детали.

Я делю проекты набросков, над которыми я работаю, на две разные категории. Первые я рассматриваю как долгосрочные. Примером в этой категории является дальнейшее развитие моих навыков испанского.

упражнения на пресс с отягощением

В последние три месяца 2019 года я потратил много времени на изучение испанского языка, готовясь к 10-дневной поездке в Мексику. И мне очень понравилось совмещать свой интерес к испанскому и изучению языков с рисованием эскизов. Я использовал свои навыки рисования, чтобы улучшить свои языковые навыки, что сделало поездку, которую я недавно совершил, намного более приятной.

Таким образом, эти долгосрочные проекты - это место, где я могу выбрать любую интересующую меня тему, любую тему, которую я хочу исследовать, и изучить ее, используя эскизы в качестве основного инструмента. Вторую категорию личных эскизных проектов я призываю к постоянным исследованиям. И организующим фактором здесь является исследование, связанное с моей работой.

Мне очень нравится узнавать о творчестве и предпринимательстве, а также учиться учиться. Все эти интересующие меня вещи приносят пользу лично мне, поэтому я считаю их личными проектами по скетчнингу, но затем многое из того, что я узнаю, естественным образом переходит в проект, где я преподаю скетчнинг. Итак, это целая группа «Эскизов…», где я беру книгу, которую читаю, или подкаст, который слушаю, и делаю визуальное резюме, чтобы помочь мне запомнить идеи и реализовать их, которые я только что прочитал.

До тех пор, пока я регулярно участвую в этих двух типах личных проектов по созданию эскизов, я не могу не испытывать энтузиазма, когда учу других навыкам создания эскизов. И в этом компоненте маховика снова есть два конкретных применения. Первый - это создание онлайн-курсов.

Я открываю около одного нового онлайн-курса каждый год. Прямо сейчас я работаю над одним из них под названием DigitalSketchnoting, который посвящен поиску наилучшего способа использования комбинации инструментов планшета и пера для создания эффективных заметок в эскизах. Именно эту комбинацию инструментов я использую при создании этой статьи, и мне очень понравилось разрабатывать идеи для этого курса.

И вы действительно можете участвовать в разработке этого курса. Ознакомьтесь с приведенными ниже ссылками для получения дополнительной информации. Вторая ветвь создания образовательных ресурсов - это отдельные уроки по статьям, подобные этой, которую я публикую на YouTube.

Недавний пример: «Как выработать привычку рисовать каждый день». Что мне нравится в этой комбинации образовательных ресурсов, так это то, как они уравновешивают друг друга. Мне нравится тратить много времени (обычно около года) на разработку нового онлайн-курса, но мне также нравится гибкость: неделю за неделей выбирать конкретную тему или вопрос, изучать ее, брать урок, подобный этой, создавать и публиковать их. .

Эти отдельные уроки по статьям имеют более короткий цикл вознаграждения, чтобы помочь мне продолжать, поскольку я также трачу больше времени на создание марафона и начало онлайн-курса. Также следует подчеркнуть, что каждая из этих областей вносит свой вклад в экономический двигатель моей работы. И этот экономический двигатель - одна из трех частей режима ежа, который описывает Коллинз, где вы выполняете работу, которая вам нравится, вы делаете то, для чего вы запрограммированы (что я называю своего рода пересечением между природой и питанием).

Когда у вас есть все три, вы попадаете в эту золотую середину и имеете хорошие возможности для успешной и устойчивой карьеры. Я упоминаю эту модель вместе с этой моделью маховика, потому что очень полезно сравнить две, чтобы убедиться, что ваш маховик содержит элементы вашего режима ежа. В рамках третьего компонента моего маховика есть множество способов, которыми я делюсь и общаюсь с другими в своей работе.

Электронная почта - это большая тема, о которой вы узнаете, если подписались на мою рассылку по электронной почте. Там я делюсь всеми созданными мной новыми образовательными ресурсами, и это создает хорошую отправную точку для встреч один на один. Социальные сети также являются отличным местом, чтобы поделиться этой работой, особенно для меня в Twitter, YouTube, Facebook и Instagram.

Если вы хотите подписаться только на одно из этих мест, я предлагаю, чтобы это YouTube, затем, возможно, Instagram, затем Twitter, а затем Facebook (но с этим порядком также связаны некоторые личные предпочтения). Эти каналы в социальных сетях - отличное место для общения через уроки по отдельным статьям, которыми я делюсь публично. С моими онлайн-курсами было приятно проводить вебинары по конкретным курсам.

Буквально вчера я провел первый веб-семинар по этому новому курсу цифровых эскизов, и это всегда забавная среда, чтобы пообщаться с другими людьми, которые так же заинтересованы в эскизах, как и я, поделиться тем, о чем я думаю, но также и вокруг вас. место, где все участники могут разговаривать друг с другом и учиться друг у друга. И, наконец, Patreon - это новейшее место, где я делюсь ресурсами и общаюсь с другими через эти ресурсы. Недавно я запустил новую страницу Patreon, специально связанную с этими отдельными уроками по статьям, которые я публикую бесплатно на YouTube.

Если вам нравятся эти статьи, вы хотите поддержать их и хотите получить доступ к некоторым бонусным ресурсам, связанным с этими уроками, это то, о чем Verbal to Visual's Patreon. Это место, где можно поделиться этими бонусными ресурсами, а также пообщаться с людьми, которые их используют. Так что мне нравится аспект сообщества, который там медленно растет, и я надеюсь, что он будет расти, так что посмотрим, звучит ли это интересно.

Совокупный результат всего этого обмена, общения и размышлений состоит в том, что я очень взволнован, чтобы затем уйти и заняться своими собственными проектами скетчнатинга. Итак, цикл начинается снова и, надеюсь, никогда не закончится. Хотя он представлен как первый компонент маховика, затем следующий компонент, а затем третий, я выполняю некоторые действия в каждой категории каждый день.

Я нахожу это полезной привычкой в ​​наращивании оборотов маховика, убирая несколько таких деталей каждый день. И чтобы быть уверенным, что я могу регулярно вносить свой вклад в каждый компонент этого маховика, я нашел приложение Clockify полезным инструментом. По сути, это приложение для отслеживания времени, но мне нравится то, что вы можете создавать разные категории для разных типов задач.

Я создал пять разных категорий, связанных с пятью конкретными ветвями моего маховика. У меня есть личные проекты из категории долгосрочных проектов. Я исследовал эти «эскизные заметки из».

У меня есть одна категория для разработки курсов, а другая - для этих отдельных учебных статей. И затем пятое, что я просто вызываю администратора, чтобы охватить все вопросы совместного использования и подключения. И это приложение Clockify, которым я пользуюсь каждый день.

Каждый раз, когда я начинаю работать над новым заданием, я использую этот таймер, чтобы определить категорию, над которой я работаю, и конкретную вещь. Это помогает мне сосредоточиться на этой задаче, и когда я закончу, я нажимаю «стоп», часто делаю паузу, а затем перехожу к следующей задаче. Затем со временем у меня есть хороший отчет о том, сколько времени (очень точно) я потратил на каждый из этих компонентов моего маховика.

Одна из причин, по которой мне нравится Clockify, - это отчеты, которые они создают для вас еженедельно. Они предоставляют эту разбивку на круговую диаграмму, чтобы вы знали, где проводите время. Мне полезно смотреть на это еженедельно, чтобы я знал, если он слишком сильно наклоняется в одном направлении за одну неделю, я могу попытаться компенсировать это на следующей неделе, добавив к компонентам моего маховика, которые не были ' не уделять этому достаточно внимания.

И моя цель не в том, чтобы иметь идеально равномерное распределение времени между этими пятью компонентами, а просто в достаточном балансе между ними, чтобы действительно почувствовать импульс, который, как я считаю, создается этим маховиком. И, по крайней мере, анекдотично, я заметил, что в те дни, когда я трачу хотя бы тридцать минут на каждую из этих пяти категорий, я чувствую себя действительно хорошо в конце дня. Я могу оценить импульс, который я создал в тот день, и то, как я создал его устойчивым образом, что позволяет мне сделать то же самое на следующий день.

Итак, я делюсь этой структурой, моим конкретным примером, некоторыми конкретными инструментами, которые помогут мне претворить эти идеи в жизнь, я делюсь с надеждой, что вы сможете взять некоторые из них и поработать с ними. Если вы еще этого не сделали, подумайте о создании собственного маховика для своей работы. Советую взять в руки крутящийся маховик.

Это красивая небольшая книга, в которой содержится много полезной информации. Вы также можете погрузиться в беседу в подкасте между Тимом Ферриссом и Джимом Коллинзом. Я свяжу эти вещи ниже.

И если вы хотите глубже изучить свои навыки рисования эскизов, есть два способа сделать это, два из которых я упоминал здесь ранее. Взгляните на созданные мной онлайн-курсы. Цифровое рисование занимает седьмое место, поэтому есть много других, если вы только начинаете.

как стать быстрее на велосипеде

И если вам действительно понравились эти статьи на YouTube и вы бы предпочли встретиться в таком месте, как Patreon, тогда присоединяйтесь к нам. Там я поделюсь полным текстом каждой статьи, а также некоторыми дополнительными загрузками и шаблонами, которые помогут вам реализовать идеи, которыми я поделился. И, как я уже упоминал ранее, это вторая из трех частей новогоднего сериала.

Мы начали с «Реши, что важно», здесь «Построй свой маховик», а затем «Установи свой распорядок». Мы поговорим об этом в следующей статье, так что следите за обновлениями, с нетерпением ждем встречи с вами. Спасибо за просмотр.

Насколько выгодны Spin Studios?

Маховикподал заявление о банкротстве по главе 7 и навсегда закроет все 42 студии на время укладкивыключенныйСогласно судебным документам, поданным во вторник, 1200 сотрудников. Подача документов происходит после того, как несколько бывших сотрудников в понедельник впервые в социальных сетях рассказали о том, что они больше не работают в компании.Компания.15 сент. 2020 г.

Я имею в виду, что вначале я просто пытался отговорить себя от создания этой компании, потому что это действительно не имеет смысла и в наше время. Но чем больше я смотрел на изменение климата, тем больше я понимал, какая это огромная проблема. У меня не было другого выбора. Года два назад никто особо не интересовался.

Они не думали, что это будет выгодная сделка. Они действительно не видели в этом денег. Все изменилось так быстро, и ее бабушка теперь называет себя климатическим инвестором, и это фантастика.

Я Генриетта Мун. Я генеральный директор и соучредитель Carbo Culture. А Carbo Culture удаляет атмосферный углерод, превращая отходы биомассы в высокостабильный углерод, который остается стабильным в течение 1000 лет.

Большая часть жизни на Земле состоит из углерода, и это четвертый по величине элемент. Так что это само по себе неплохо. Мы только что получили углерод из атмосферы в слишком больших количествах в неправильном месте и используем его везде, где мы можем его лучше использовать.

Этот вызов лежит в основе миссии Carbo Culture. Стартап из Хельсинки фокусируется на решении проблемы углерода на Земле, предлагая жизнеспособную бизнес-модель, которой не существовало в начале ее карьеры. Я попал в эту безумную программу, которая представляла собой трехмесячную интенсивную программу в NASA Ames в Калифорнии.

И там я познакомился со своим соучредителем Крисом Карстенсом. Тогда цены на CO2 не было. Торговля выбросами составляла около пяти евро за тонну.

И никого не интересовало использование этой бизнес-модели. Мы начали настоящий старт в 2017 году. Сегодня на углеродном рынке торгуют более 10 раз, и времена изменились.

Хенритта и ее команда обратились к самой природе за вдохновением, чтобы сделать эту модель эффективной и прибыльной. Каждый год природа втягивает углерод в форме фотосинтеза во все наши биомассовые деревья, плантации, растения и все, что вы делаете. деревья, они естественным образом разлагаются и снова попадают в атмосферу, и это естественный углеродный цикл. В Carbo Culture мы пытались придумать самый элегантный способ поглотить углерод? И вместо того, чтобы пытаться изобрести машины из атмосферы, мы решили, что природа знает, как это делать миллионы лет.

Итак, если вы увидите лес сегодня и через 500 лет, он будет практически такого же размера. Он не достигнет 10-кратного уровня удаления углерода и не станет в 10 раз больше. У нас есть союзники, работающие на солнечной энергии, которые используют фотосинтез и превращают углерод из атмосферы в биомассу.

И мы берем эту биомассу, например скорлупу орехов, персиковые косточки или опилки, помещаем в наш запатентованный реактор и быстро доводим до сверхвысокой температуры, где она обугливается. Он не разлагается, его не съедят микробы или что-то еще, и мы можем безопасно хранить его в земле. Таким образом, углерод, который представляет собой почти чистый углерод, будет оставаться стабильным в течение, скажем, от 1000 лет до миллиарда.

Ваш первый объект находится в Калифорнии и служит технико-экономическим обоснованием для демонстрации процесса. В основном мы вводим туда биомассу. И мы помещаем его, мы доводим его до сверхвысокой температуры около 1000 градусов по Цельсию на долю секунды, и за это время биомасса карбонизируется, превращая ее в угольную форму, которую вы можете смешать с компостом. Или положить в землю, или использовать для фильтрации воды, или просто закопать в землю, в старой шахте или что-то в этом роде.

Наша технология находится на базовом уровне, например, преобразование древесины в углерод - это то, что каждый может сделать в своем домашнем камине, верно? Но теперь, если вы хотите сделать это ультра, ультра, ультраэффективно и на самом деле хранить углерод подальше, теперь это становится немного сложнее. Но принцип тот же. На данный момент наша партия занимает около двух часов по полтонны.

Таким образом, мы можем производить около 500 фунтов в час, скажем, биомассы. Теперь, когда вы освоили концепцию, это действительно вопрос масштабирования в миллион раз. Если мы разместим миллион таких систем по всему миру, мы действительно сможем использовать часть энергии самой биомассы для питания этих систем.

И таким образом мы помогаем зеленому переходу электросети, а не препятствуем ему. Следующее масштабирование позволит удалить около 13 000 тонн углекислого газа ежегодно. Так производят несколько тысяч тонн биоуглерода.

И для нас это большой шаг. Хотя Carbo Culture недавно привлекли 6,2 миллиона долларов в виде начального финансирования, для реализации видения Carbo Culture потребуется гораздо больше денег.

Эти титанические усилия требуют инвестиций как государственного, так и частного секторов. И теперь, когда подобные программы по улавливанию углерода набирают обороты, Генриетта приветствует конкуренцию. По большому счету, у нас есть миссия Полярной звезды на гигатонну, эквивалентную миллиарду тонн, расстояния.

И это настоящее безумное место назначения. Это определенно непросто. Это световые годы от того, кем мы являемся сегодня.

Но для нас это означает, что мы тоже должны достичь таких масштабов. И, вероятно, через десять лет будет от 10 до 100 компаний, подобных нам, которые будут пытаться достичь таких гигантских масштабов, которые необходимы.

ползать на велосипеде

Маховик - хорошая тренировка?

Дело в том, что увеличениемаховикВес - самый доступный способ обеспечить плавность хода. Можно с уверенностью сказать, что велотренажер с массой не менее 20 фунтовмаховикобеспечит довольно плавную езду. Эти велосипеды, как правило, дорожеэффективныйчем продвинутые велосипеды, которые правильно используют светмаховик.16.09.2020

Какой маховик лучше SoulCycle?

Маховикболее спортивный, структурированный и похожий на «тренировку».SoulCycleв нем намного больше движений верхней части тела, хореографии и больше похоже на «опыт».Маховикдержит вас честным в своих выводах, ноSoulCycleвеселее. Вы можете получитьхорошокардиотренировки из любого класса.17.09.2018

Смогу ли я похудеть спиннингом 3 раза в неделю?

1. Это впечатляющая кардио-тренировка - но, возможно, вы не будете гореть так сильно, как думаете.Спиннингдавно известно, что он уменьшает жир и помогает людям сбросить лишние килограммы. 'Вращениетрираз в неделюи вы сжигаете до 1800 калорий, но фунт жира эквивалентен 3500 калориям.1 сент. 2017 г.

Помогают ли занятия спортом избавиться от жира на животе?

По мнению экспертов в области здравоохранения, езда на велосипеде не только увеличивает частоту сердечных сокращений, но и можетгоретьзначительное количество калорий. Выполнять это упражнение ежедневнопомогутыгоретьбольше калорий, а значит, вы сможететерять весхранится в вашем телетолстый, включая вашбрюшной жир.4 июн. 2018 г.

Пелотон лучше SoulCycle?

Оба велосипеда - отличный выбор для тренировок дома. Все сводится к тому, что вам нравится на занятиях по вращению. Если вы заядлыйSoulCycleвсадникВзводне подходит. Но если тебе не очень нравится Душа,затем Пелотонотличный выбор.25 июн. 2020 г.

Спиннинг лучше бега?

В то время как рутинаБегможет помочь вам похудеть и предотвратить ожирение, исследования показывают, что вы можете сжигать больше калорийспиннинг против бега. Фактически, особенно сильное воздействиеСпиннингкласс может израсходовать до 1000 калорий в течение 60 минут. ВСпиннингкласс, основные мышцы также могут быть развиты.

Сколько миль составляет 45-минутный класс спиннинга?

Я считаю себя средним гонщиком, и я бы сказал, что45-минутное занятиевы едете 10–15Тысячив зависимости от типакласси если вы будете следовать указаниям инструктора. Например, некоторые люди вклассне участвуйте в упражнении на руки с отягощением, чтобы они могли пройти большую дистанцию, так как они крутят педали на полной скорости.

Есть ли в Бруклине спортивная студия маховиков?

Однако некоторые явные посетители класса Flywheel Sports написали в Твиттере, что их студии закрываются. А в воскресенье спортивное заведение Flywheel Sports в районе Уильямсбург в Нью-Йорке, Бруклин, опубликовало в Instagram сообщение с благодарностью участникам за «последние три замечательных года».

Почему уволили инструкторов Flywheel Sports?

Бывшие инструкторы делились общедоступными сообщениями в социальных сетях, рассказывая о своих годах преподавания в Flywheel Sports и благодарив их '#FlyFam' и преданных слушателей. В марте Flywheel Sports уволила 98% своих сотрудников из-за того, что пандемия коронавируса повлияла на личный опыт фитнеса в бутиках.

Закрываются ли какие-нибудь из студий маховика?

На момент написания статьи Flywheel Sports не публиковала объявления о закрытии студий на своих официальных страницах в социальных сетях. Однако некоторые явные посетители класса Flywheel Sports написали в Твиттере, что их студии закрываются.

Другие вопросы в этой категории

Бахилы для велоспорта - долговечные решения

Для чего нужны велосипедные бахилы? Большинство велосипедистов используют галоши для защиты от холода, дождя и ветра. Потому что если на велосипеде есть что-то, что вызывает дискомфорт, так это необходимость ехать с холодными или мокрыми ногами. Выбирая подходящие бахилы, вы должны учитывать, насколько они ветрозащитные, водонепроницаемые и, естественно, насколько они теплые.

Как далеко до работы ехать на велосипеде - прагматичные решения

Как далеко до работы ехать? Итак, чтобы ответить на вопрос «как далеко до работы ехать на велосипеде?» Я должен сказать, что это во многом зависит от вас, но от 10 до 20 миль кажется разумным расстоянием - не более того, и это начинает быть слишком много. Но всегда есть исключения из правил, и подготовка может помочь.27 февр. 2017 г.

Цикл кофеина - как достичь

Как долго вам следует цикл кофеина? Как долго кофеин остается в организме человека? Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления. Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его все еще находится в вашем теле.23 дек. 2020 г.

Brevard NC Mountain Biking - ответы на вопросы

Есть ли в Северной Каролине хорошие горные велосипеды? Северная Каролина - штат, полный отличных трасс для катания на горных велосипедах, особенно в горах в западной части штата. 30 дек. 2016 г.

Широкая велосипедная обувь - поиск решений

Какая велосипедная обувь лучше всего подходит для широкой стопы? Давайте начнем с обзора полноразмерных велосипедных туфель для велосипеда peloton: Sidi Genius Mega 7 Best Wide Cycling Shoes для Peloton Bike. Ergo 5 Mega Carbon - ключ к комфорту; Обувь Peloton для широких ног. Tommaso Strada 200 Лучшая обувь Peloton для широких ног Велосипедная обувь Venzo Идеально подходит даже для широких ног.

Тренировки по велоспорту в межсезонье - общие ответы

Что мне делать в межсезонье цикла? Включите кроссфит, бег, пеший туризм, катание на лыжах или что-нибудь еще, чем вам нравится заниматься и что дополняет езду на велосипеде. Это очень важно, так как помогает восстановить силу всего тела, которую вы могли потерять во время гоночного сезона. 22.10.2015