Главная > Лучшие Ответы > Сколько миль в среднем проезжает велосипедист в год - прагматические решения

Сколько миль в среднем проезжает велосипедист в год - прагматические решения

Как далеко едет средний велосипедист?

Всредний велосипедист едетОт 10 до 12 миль в час (в умеренном темпе). Тыможетпоэтому начните с примерно 5 миль в день - если выделатьнетделатьлюбая другая физическая активность. Желательно сочетатьезда на велосипедес другими упражнениями. Таким образом, выможетменьше миль на велосипеде.9 октября 2020 г.





С тех пор, как большинство из нас начали ездить на велосипеде, у нас была общая навязчивая идея: как быстро мы можем быть средними в наших велосипедных турах? - И это действительно хороший естественный маркер, по которому вы увидите прогресс за месяцы и годы езды на велосипеде. Но как? мы можем выжать дополнительную силу? - О, у меня есть несколько идей по этому поводу. - Давай выясним. - Может, вы сможете проехать по тому же маршруту.

Если вы все еще не видите прогресса в средней скорости, то, возможно, вы ошибаетесь. Вашего вождения недостаточно, чтобы на самом деле повысить свой уровень физической подготовки так, как вам хотелось бы. Другими словами, возможно, вы устарели. Так что пробуйте разные маршруты с большим разнообразием.

И хорошая отправная точка - это сделать свой любимый заезд задним ходом. Обычная причина, по которой люди видят плато в своей прогрессии, заключается в том, что они просто делают одну и ту же тренировку на каждой поездке. Это не сработает. Это слишком часто случается с велосипедистами, и они, как правило, придерживаются одного и того же темпа и маршрута, но это не приведет к хорошей корректировке физической формы, поэтому попробуйте смешивать это и делать интервалы.



Под этим мы подразумеваем, что вы не станете свидетелем разнообразия усилий, вложенных в вашу тренировку. И ты будешь работать в этой ужасной полузащите. А твой фитнес? будет иметь такой же эффект.

Вы не сможете стимулировать свое тело в достаточной степени, чтобы прийти в форму. Вы просто будете поддерживать это. И это никому не нужно.

Начните свое развлечение с прохладительного напитка. Если вам действительно нужна небольшая дополнительная скорость бесплатно, возьмите выходной за два дня перед тяжелой работой, чтобы установить новую среднюю скорость. Сделайте небольшое количество накануне, чтобы намочить ноги и почувствовать себя свежее и сильнее, чем когда-либо во время поездки.



Велоспорт - это вид спорта с воздушной аэробикой. Это означает, что вы получите больше пользы от этих усилий примерно через двадцать-шестьдесят минут. Так что, если вы в это время будете выполнять упражнения с высокой интенсивностью, наша аэробная подготовка улучшится.

Это позволяет нам двигаться с высокой средней скоростью, чтобы увеличить вашу среднюю скорость. Это поможет вам понять, когда нужно немного сбавить скорость и увидеть небольшое время или скорость, но также и то, когда вы можете эффективно продолжать увеличивать среднее значение - так что сосредоточьтесь на всех аспектах вашей поездки и на том, что это за поездка приносит вам сам. Как долго вы катаетесь? И изменится ли это скорость, которую вы можете поддерживать в течение всего времени? Если вы начнете слишком быстро, вы замедлитесь, верно? - Как заправиться топливом для поездки и убедиться, что вы полностью заправлены топливом на протяжении всего путешествия.

И если нужно попутно дозаправиться. - А местность? В холмистой местности вам нужно ехать немного медленнее - И когда вы останавливаетесь или замедляете что-то на маршруте, потому что это влияет на вашу драгоценную среднюю скорость - И, наконец, выбор оборудования и снаряжения. только поможет вам в достижении более высокой средней скорости - если у вас нет передаточного числа, подходящего для вашего места проживания или зоны вождения, все можно быстро и легко изменить.



Верно? - Чтобы улучшить среднюю скорость, нужно структурно подумать о своем темпе. Так оно и есть. То, что мы слишком часто видим и делали сами, - это спринт по нижней части подъемов и достижение вершины полностью истощенным - кислород заставляет нас отступать и замедляться, чтобы перевести дыхание.

Что тогда происходит? Задыхаясь, замедляясь на вершине подъема и теряя драгоценную среднюю скорость, ради которой вы так усердно работали. - Вместо этого попытайтесь набрать обороты, когда вы идете в конце подъема, а затем вы хотите расположиться в средней части для продолжительного усилия. Но самые тяжелые усилия еще впереди.

И это когда вы хотите, чтобы он рухнул на вершине подъема или во время следующего спуска. Это наиболее эффективный способ развить хорошую скорость и поддерживать эту драгоценную среднюю скорость - если вы живете на более плоской местности, подумайте, как ускорить свою поездку. Мы рекомендуем начинать с нагрузки, которую, как вы знаете, можете выполнять в течение всей продолжительности, но с немного большим пространством, чтобы действительно ускориться к концу, и если сегодня день, когда вы хорошо катаетесь, ветреный, вам определенно нужно подумать о том, как уменьшить количество усилий, которые вы вкладываете в поездку.

Хотя приятно ездить без попутного ветра, потому что ты действительно быстр, это не лучшее использование энергии. Это? Потому что, если вы развернетесь и столкнетесь со встречным ветром, в ваших ногах ничего не останется. Я не говорю полностью.

Но если вы слишком постараетесь и унесете себя со скоростью попутного ветра, когда дело доходит до встречного ветра, у вас будет меньше энергии для борьбы. А теперь, когда мы говорим о ветре и противодействии, пришло время сменить положение на байке. Сделайте себя более аэродинамичным, чтобы прорезать небольшое отверстие сквозь ветер.

Небольшие изменения имеют большое значение для экономии энергии, а экономия энергии равна скорости. Наконец честно ответьте на этот вопрос: вы действительно так стараетесь, как думаете? Устанавливайте высокую среднюю скорость каждый раз, когда едете. Как упоминалось ранее, обновление может быть чем-то, что действительно поможет вам, если вы хотите установить быструю среднюю скорость, но не ожидайте, что она будет чаще одного или двух раз в неделю.

Является ли средняя скорость чем-то, к чему нужно стремиться в ваших поездках, давайте узнаем в комментариях ниже, какую скорость вы пытаетесь и среднюю.

Сколько миль велосипедисты проезжают за год?

Это зависит от того, что вы подразумеваете под словом «профессионал». Профессиональный Гранд Турвсадник(21 этап за 23 дня)делаетоколо 30000 километров вгод.

Насколько хороша езда на велосипеде 200 миль в неделю?

Если бы ты мог ездить200до 400Тысячидлянеделя, чистый объем гарантирует высокий уровень физической подготовки. Если вы всегда будете идти в среднем темпе, ваша физическая форма будет посредственной. Итак, когда вы усердно работаете, делайте это по-настоящему.

одно из наших новогодних решений GCM 2017 с перспективой написать двойное столетие на 200 миль, поэтому добавление столетий - это ваша вещь, которая может быть вам очень близка, это может быть определенно, но в то же время мы фактически должны были признать, что ничего из нас здесь, в GC, и мы провели два столетия, пытаясь понять, как торговать одним из них, мы проконсультировались с несколькими экспертами по сверхвыносливости, такими как наш друг Брюс Парк. Мы также вернулись к нашим собственным обучающим знаниям, чтобы сделать копию. Том Джорди попросил экспрессы на nervösyoume, если вы действительно заинтересованы в соревнованиях на сверхвысокую выносливость, нет никакого реального пути к тому, чтобы просто намотать мили в машину, застрявшую, просто вы можете успеть набрать 50 миль, когда наша цель - это удвоить столетие того, как Нам нужно пройти, Мэтт, около ста 99 миль, друг за милю, да, извини, твоя подготовка жизненно важна, простыми словами Брюса, Когда ты не смог подготовиться, приготовься провалить более длительные поездки, так как это не только заставит твое тело с точки зрения физической подготовки, но это также научит ваше тело находиться на велосипеде в течение такого периода времени, чтобы сидеть и одновременно тренировать свой ум. Вам не обязательно преодолевать дистанцию ​​вашего тренировочного мероприятия, но вы должны сделать Si e должен был преодолеть хотя бы половину расстояния в некоторых случаях, пара долгих дней подряд научит ваше тело и разум продолжать движение, когда они уже истощены, как и другие цели, но постепенное наращивание увеличивает длина ваша самая длинная поездка каждую неделю и делайте это постепенно, так как слишком раннее слишком долгое занятие может принести больше вреда, чем пользы, знание вашей конечной цели, плана тренировок, как пройти между ними, а затем отдых от совместной работы становится еще более важным когда вы большие. Повторяйте часы, чтобы впасть в эту крайность, и продолжительность тренировки действительно истощит запасы вашего тела, поэтому жизненно важно, чтобы вы достаточно отдыхали, иначе вы рискуете выкопать огромную дыру в питании, удвоится как на велосипеде, так и вне его. Важно правильно питаться, когда велосипед поможет вам заменить все, что вы использовали в велоспорте, чем мы, и то, что вам нужно во время езды. Это становится жизненно важным для опытного гонщика. столетие сейчас, даже если вы не скорректируете свою диету точно вдвое, и вы создадите несколько темных фаз, если ваша диета не будет идеально спланирована и соблюдена. Узнайте, что работает для вас. Возможно, вам придется переждать более низкую интенсивность для th Чем больше расстояние, тем лучше для вас это вопрос экспериментов, а затем практическая реализация вашей тренировки до дня мероприятия, убедившись, что ваше тело находится в идеальном состоянии, является первым шагом, но тем же самым. должен относиться к вашему велосипеду, которому требуется 10 часов в седле, достаточно жестко. Меньше всего вам нужно механическое или неудобное ощущение, поэтому убедитесь, что вы не уверены, что он обслуживается в хорошем состоянии и очень хорошо подходит.

уроки велосипеда для взрослых

Обратите особое внимание на точки соприкосновения со своим телом. Стельки для обуви удерживают положение даже во всем, что может улучшить ваш комфорт. Так что подумайте, что такие вещи, как большие шины или лучшая одежда, имеют огромное значение.

Не начинайте слишком тяжело, у вас не так много времени на восстановление во время соревнований на сверхвысокую выносливость, поэтому абсолютно необходимо, чтобы вы не отставали от своей стратегии, но на самом деле неплохо иметь любой из них. монитор сердечного ритма и / или измеритель мощности, чтобы убедиться, что вы находитесь в правильных зонах. Дистанции на выносливость. Это становится умственной игрой, которая становится критически важной игрой. Многие люди физически способны водить машину в течение 10 часов, но их разум отвечает, что тренировка ума так же важна, что вы не можете допустить, чтобы небольшое неудобство, такое как встречный ветер, повлияло на вашу мотивацию к концентрации и решимость принести вам пользу. Разнообразие, чтобы оставаться позитивным Когда эксперт по верховой езде на выносливость Брюс Баркли говорит, что ваш ум является вашим самым большим активом, вы будете проходить через взлеты и падения, но сосредоточьтесь на своей цели и найдете способы ее преодолеть, каждый найдет свой способ сделать это Брюс предлагает не думать о цифре большого расстояния, поскольку иногда она может быть слишком большой и долгой. Поэтому думайте о времени, которое вы продвигаетесь вперед, а не о милях или километрах, которые намного меньше и, следовательно, намного проще для вас.

Соревнования на сверхдальнейших дистанциях, вероятно, на 75% состоят из сосредоточенности и решимости и на 25% состоят из физических сил. В заключение, ваше тело может делать все, что вы хотите, это ваш разум, который вам нужно убедить, поэтому никогда не давайте ему вдохновляющих вещей Мэтт, и мы знаем многих из вас Абсолютно любите ваше эпическое приключение на выносливость, поэтому, если вы дадите нам знать, что делаете, не т! Если вы еще этого не сделали, подготовьтесь к этому в комментариях ниже, все, что вам нужно сделать, это подписаться на GCN, щелкнуть наш логотип, который должен появиться на экране o, и чрезвычайно важная тема, если вы собираетесь покататься на выносливость, это комфорт. Чтобы сделать его более комфортным на велосипеде, нажмите здесь, ага, а чтобы узнать, как подготовиться к своему первому пробегу на 100 миль, как насчет того, чтобы щелкнуть здесь Джеффа со своим «О нет, нет»?

Сколько миль проезжают профессиональные велосипедисты в неделю?

Но современные представления оценивают его примерно от 110 до 150.миль в неделюдля людей, которые зарабатывают себе на жизнь. Это от 6 до 9 часовверховая езда. Как олимпийская дорогаезда на велосипедечемпионка Конни Карпентер-Финни отметила: «Если вы работаете полный рабочий день, 10 часовверховая ездакаждыйнеделямного.'

Так что же на самом деле делают профессионалы? (нахальная музыка) Что ж, для этого нам нужно взглянуть на полный календарь гонок. Некоторые профессионалы ездят на всех трех Гранд-турах от 60 до 90 дней в году. Другие профессионалы могут кататься немного меньше, от 40 до 70 дней, состоящих в основном из однодневных классических гонок или меньших четырех-десятидневных этапных гонок в течение сезона.

Многие гонщики будут соревноваться по более плоской, менее холмистой местности, в то время как многие из них будут соревноваться в суровых холмистых горах. Чтобы ответить на вопрос, чем на самом деле занимаются профессионалы? Это не так просто. Они делают самые разные вещи.

Однако у них есть одна общая черта: продолжительность. Большинство профессиональных велогонок длятся от четырех до шести часов или от 180 до 260 километров. Поэтому профессионал должен тренироваться для хорошей выносливости на разнообразной местности.

Некоторые гонщики хорошо бегают на короткие дистанции, и им нужно уделять этому дополнительное внимание в тренировках, в то время как другие хорошо справляются с кл. будут связаны, и поэтому им нужно будет больше сосредоточиться на этом. Некоторые гонщики будут работать на команду, и они редко будут сами гоняться за победой. Следовательно, ваше обучение должно соответствовать требованиям и потребностям, которые это влечет за собой. (мягкий джаз) Сколько нужно тренироваться профессионалам? Ну, это зависит от того, в каком периоде они находятся в течение сезона.

Хотя гонки не считаются тренировкой, они оказывают тренировочное воздействие на организм, поэтому они могут быть в часы пик. Профессионалу может не потребоваться дополнительная тренировка с акцентом на восстановление. Обратной стороной этого, конечно же, является то, что в какой-то момент вам действительно придется потратить часы на велотренажер. Просматривайте тренировки на велосипеде по 30-40 часов подряд в течение всего периода строительства. Либо между гоночными блоками, либо в зимний период.

Вы помните «Месяц монстров» Криса Римса на Strava? Где он проехал около 140 часов и 4400 километров? Это месяц монстра, по любым меркам он подчеркивает огромную нагрузку на профессионального водителя, чтобы выжить в гоночном сезоне на высшем уровне. (мягкий джаз) Так почему же профессионалам вообще нужно тренироваться? Конечно, вы можете позволить себе сесть и расслабиться? они супер талантливы. Может, я просто имею в виду трудолюбие и преданность делу.

Я не сомневаюсь в таланте, но невозможно достичь высшего уровня, не выполняя тяжелую работу в какой-то момент. Последовательные дни тренировок помогают улучшить стабильность результатов. Они улучшают время восстановления и устойчивость к усталости.

Интервалы в рамках этих тренировок помогут развить силу и аэробную форму, необходимые для того, чтобы велосипед двигался с такой высокой интенсивностью, а повторяющиеся интервалы помогут обеспечить сопротивление мышечной усталости на велосипеде, чтобы научить профессионалов? В этом вся прелесть этого вида спорта. В разумных пределах и в определенное время года профессионал может тренироваться практически где угодно. Например в горах.

В году будут времена, когда профессионалу нужно будет отправиться в определенное место для обучения. Может быть, это будет высотный кемпер или разведка бельгийской классики. Может быть, вам нужны более ровные дороги для тренировок на короткие дистанции, или, если вы альпинист, вам нужно отправиться в горы, чтобы серьезно подняться в гору, интервалы, которые бросают вызов силе тяжести, но в целом профессионал может позволить себе некоторую гибкость, когда дело доходит до выбора места. упражнение; однако вы обнаружите, что профессионал почти всегда возможен, путешествуя в более теплую и сухую погоду, потому что кто действительно хочет промокнуть и замерзнуть, когда им на самом деле не нужно. (мягкий джаз) Одно можно сказать наверняка: эти профи много ездят на велосипеде, но делают ли они что-то еще? По-разному.

Некоторые водители готовы к дополнительным тренировкам в тренажерном зале или спортивной школе. Это, безусловно, кажется популярным, когда вы возвращаетесь после травмы или даже пытаетесь предотвратить травму и нарастить мышцы. Другие могут выбрать более физическую форму, например, заняться плаванием, бегом или катанием на беговых лыжах.

Редко можно найти профессионала, у которого нет хотя бы одного другого выхода для фитнеса, но он почти наверняка включен в хорошо продуманный, структурированный график. (мягкий джаз) (стонет от боли) Профи явно тренируются долгие тяжелые часы, но означает ли это, что мы должны? Не думаю. Если вы не планируете участвовать в семидневном спортивном мероприятии или чем-то подобном, вероятно, не стоит тренироваться как профессионал; вместо этого возьмите принципы, которых мы сегодня коснулись, и примените их к своему собственному велоспорту.

Это дает вам хорошо продуманную, структурированную программу тренировок и извлекает из нее пользу. Эта статья дала вам лучшее понимание того, почему профессионалы тренируются именно так. Чтобы избежать шести спортивных ошибок, нажмите здесь, но сначала дайте нам большой палец вверх.

Какое правило 75 в велоспорте?

В75-процентовправилозаявляет, что в течение данной тренировочной недели не менее75процент ваших миль (или времени) должен быть на уровне или ниже75процент от вашей максимальной частоты пульса (MHR).

Велосипедная тренировка ядра

Уменьшает ли езда на велосипеде живот?

Да,езда на велосипеде можетпомощьпотерять животтолстый, но этобудутзанимать время. Недавнее исследование показало, чтоезда на велосипедеможет улучшить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Куменьшатьобщийживотобхват, аэробные упражнения средней интенсивности, такие какезда на велосипеде(в помещении или на улице), эффективны для сниженияживоттолстый.2 февраля 2021 г.

2000 миль на велосипеде - это много?

Мотоциклы с более чем 40000Тысячисчитаются высокимивелосипеды с пробегом, но если он был в хорошем состоянии,пробегвсе еще может сделать это хорошей покупкой. Все, что выше 25000Тысячина спортевелосипедсчитается высоким.29 сент. 2019 г.

Сколько миль я должен проехать на велосипеде в час?

Кезда на велосипедескорость от 16 до 19Тысячидлячассчитается гоночной скоростью.Езда на велосипедепри 5,5Тысячидлячасуказан как самый неспешный темп, для которого ACE дает оценки. Согласно АльмаденуЦиклТуристический клуб, аезда на велосипедетемп от 14 до 16Тысячидлячассчитается умеренным.24 марта 2020 г.

Насколько сложно проехать 100 миль на велосипеде?

Обучение езде навелосипед 100 мильнамного менее строгий и менее зависимый от физической подготовки, чем марафон. Тем не менее, это все еще действительножесткийто, что нужно сделать, и вы должны работать над этим. Самая длинная поездка, которую я совершал раньшеверховая ездастолетие было 80Тысячи.

Езда на велосипеде 40 миль в день - это слишком?

40 мильэто не слишком большое расстояние, чтобы проехать повелосипед, но для этого потребуется хорошая физическая подготовка.40 мильэто не слишком большое расстояние, чтобы проехать повелосипед, но для этого потребуется хорошая физическая подготовка. Но поскольку велосипедист - это не машина, грубое количество40 мильнедостаточно для оценки приложенных усилий.

Сколько миль проезжает профессиональный велосипедист за месяц?

Данные, которые дают статистику голландского гонщика с декабря по сентябрь, показывают, что она проезжала в среднем 1527 километров в месяц, что составляет около 949 миль.

Сколько времени нужно, чтобы проехать милю на велосипеде?

Таблица оценки больших расстояний Расстояние в милях-километрах Продолжительность 14 миль 22,4 км 78 мин = 1 час 18 минут 15 миль 24 км 83 мин = 1 час 23 минуты 16 миль 25,6 км 87 минут = 1 час 27 минут 17 миль 27,2 км 90 минут = 1 час 30 минут Еще 14 строк

Сколько миль вы можете проехать за год?

Как мы тестируем снаряжение. Езда 10 000 миль в год - непростое достижение для велосипедиста-любителя. Если несколько поездок на обед в неделю сказываются на вашем расписании, то пробегать в среднем почти 200 миль в неделю (примерно 27 миль в день) - устрашающая перспектива, но не невозможная.

Другие вопросы в этой категории

Выбор редакции - решения, ориентированные на действия

Что такое выбор редакции? Выбор редакции поможет вам изучить различные жанры игр и категории приложений с обзорами по каждой теме, например, фитнес, продажа и покупка товаров, эпические ролевые игры (РПГ) и лучшие гоночные игры. 2017 г.

Неделя отдыха от тренировок - исчерпывающий справочник

Стоит ли отдыхать неделю на тренировках? Неделя перерыва в тренировках не испортит вашу мышечную массу, а годы с трудом заработанных успехов безопасны. Это может даже помочь, позволяя зажить ноющие травмы. Это время также полезно для напряженных и перегруженных мышц, которым требуется время для отдыха и восстановления. 23 авг. 2019 г.

Как повернуть налево на велосипеде - перечисленные вопросы и ответы

Как вы подаете сигнал влево и вправо на велосипеде? Другие видео на YouTube Левый поворот: полностью вытяните левую руку в сторону Поворот вправо: полностью вытяните правую руку в сторону или согните левую руку под прямым углом, держа ладонь плоской. Замедление или остановка: вытяните левую. вытяните руку под прямым углом с открытой ладонью.

Большая гонка за разделение - практические решения

Где начинается и заканчивается великое разделение? Начиная с полуострова Кейп-Йорк в Квинсленде на севере вниз на юг до Нового Южного Уэльса, он изгибается на запад до Виктории и, наконец, растворяется в Грампиансах. Это 3700 километров пересеченной горной местности и высокогорья.

Артериальное давление для женщин - ответы на вопросы

Какое нормальное артериальное давление у женщин? Нормальный: артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст. Считается нормальным. Повышенное: когда показания артериального давления постоянно находятся в диапазоне от 120 до 129 систолического и диастолического менее 80 мм рт. Ст., Это называется повышенным артериальным давлением.

Гонка Ледвилля - Полное руководство

Вы должны претендовать на участие в Leadville 100? Регистрация для участия в забеге Leadville Trail 100 Run должна быть завершена и оплачена в течение указанного отведенного времени. В квалификации 2019 бегуны могут выбрать участие в забеге Leadville Trail 100 Run на 2019 год или отложить до 2020 года.