Главная > Лучшие Ответы > Никотинамидмононуклеотидные источники пищи - как обращаться

Никотинамидмононуклеотидные источники пищи - как обращаться

Как получить Nmn естественно?

NMNможно безопасно давать мышам и обнаруживаетсяестественнов ряде продуктов, включая брокколи, капусту, огурцы, эдамаме и авокадо. Новое исследование показывает, что когдаNMNрастворяется в питьевой воде и дается мышам, он появляется в кровотоке менее чем за три минуты.27 октября 2016 г.

В каких продуктах больше всего Nmn?

NMNсодержится во фруктах и ​​овощах, таких как авокадо, брокколи, капуста, эдамаме и огурцы. Значит ли это, что если мы будем есть овощи, мы будем жить вечно? Не совсем. Добавка, которую пили мыши, была намного вышеNMNчемовощинаходятся.6 декабря 2016 г.

Какие продукты содержат никотинамид?

Вот 16едас высоким содержанием ниацина.
  • Печень. Печень - один из лучших природных источников ниацина.
  • Куриная грудка. Курица, особенно грудка, является хорошим источником ниацина и нежирного белка.
  • Тунец.
  • Турция.
  • Лосось.
  • Анчоусы.
  • Свинина.
  • Говяжий фарш.

Вот как получить достаточное количество ниацина из своего рациона. Здравствуйте, я доктор Крис Мастджон с сайта chrismasterjohnphd.com.

А это Крис Мастджон Лайт, где название игры «Детали? Вьющиеся хвосты. Просто скажи, что работает! «И сегодня мы поговорим о получении ниацина из пищи. Итак, первый вопрос: сколько нам нужно? И в этом случае, я думаю, что уверенность в том, что мы покрываем белком, - это хорошая отправная точка. 'и это означает от одного до двух граммов белка на фунт веса тела или от половины грамма до одного грамма белка на фунт веса тела.

А затем нам нужно потреблять 20 миллиграммов предварительно приготовленного пищевого ниацина. Таким образом, 20 миллиграммов предварительно приготовленного пищевого ниацина покрывают основы некоторых непонятных вещей. Например, RDA говорит, что женщинам нужно меньше, чем мужчинам, если они не беременны или не кормят грудью.

Двадцать миллиграммов делают всех настолько высокими, что они должны быть базовыми для мужчин, женщин, кормящих женщин, беременных женщин, и если все, что вам нужно, это получить 20 миллиграммов предварительно приготовленного ниацина из пищи, это просто означает что вы собираетесь есть много качественной еды. Так что я думаю, что это очень хорошее место для выставления оценок, хорошая цена, чтобы не терять из виду. Если вы хотите посмотреть на это для детей, я бы получил 10 миллиграммов предварительно приготовленного ниацина на каждую тысячу калорий в детском рационе.

Что касается продуктов, которые вносят свой вклад, я бы разделил их на пять уровней. Итак, первый уровень еды - это продукты, в которых, когда вы съели одну или несколько порций, и, если не указано иное, вы подаете, я имею в виду 100 граммов или 3,5 унции, если у вас есть порция из первого уровня, ешьте столько, сколько остальная часть вашего диета довольно приличная.

Вы достигнете своей цели ниацина. И продукты на первом этапе - это свежий желтоперый или полосатый тунец, но без консервированного тунца и не синего тунца, анчоусы, говядина, баранина или свиная печень, но не печень птицы, не обогащенные пищевые дрожжи в толпе из трех столовых ложек с горкой, получите только один из них в день, съешьте остальные продукты довольно прилично, и все готово. Если вы на самом деле мало едите со стадии 1, то следует рассмотреть вариант со стадией 2.

Уровень 2 - это продукты, которые, если вы съедите две порции этого уровня, вы достигнете своей цели ниацина, если остальная часть вашего рациона будет достаточно приличной. Во-вторых, мы находим арахис и арахисовое масло, печень телятины, курицы или индейки, большинство свежих мясных продуктов типичных сельскохозяйственных животных и типичную дичь, если они довольно нежирные, а также здесь мы находим определенную рыбу. Это консервированный тунец или свежий голубой тунец, лосось, скумбрия, желтоперый тунец, палтус, американский аллис шад, осетровая треска, махи-махи или голубая рыба.

И мы также находим определенные семена на второй стадии, а именно коноплю, чиа и подсолнечник. Если вы едите какие-либо из этих продуктов в двух или более порциях в день, и, конечно же, вы можете смешивать и сочетать порции, чтобы убедиться, что вы достигли своей цели ниацина. Если вы не едите много продуктов первых двух этапов, действительно важно потреблять много продуктов 3-го уровня.

Продукты уровня 3 - это продукты, которые будут соответствовать вашей цели по ниацину, если съедать от трех до пяти порций в день всего, что находится на этом уровне, и, конечно, вы можете смешивать и сочетать их. И на стадии 3 мы находим большинство, но не все, других рыб, они не были упомянуты на стадии 2. Однако большинство моллюсков не занимают третий уровень.

Кунжут и тахини, тыква и семена тыквы, кедровые орехи, миндаль, каштаны, семена льна, горох, куски мяса, не состоящие из мышц и печени, например Много грибов, включая белые, портобелло, шиитаке, устрицы и кремини.

И, наконец, кофе, если он содержит кофеин, и если это итальянская обжарка, которая сильно обжарена, она темнее, чем темная обжарка, а если на чашку 10 граммов кофе, кофе будет иметь уровень 3. В противном случае он попадет на следующий уровень. Уровни 1, 2 и 3 - это в основном единственные продукты, которые вы должны рассматривать как активные положительные факторы, влияющие на ваш статус ниацина.

Уровень 4 - это продукты, которые вы можете безопасно пополнять, не беспокоясь о нарушении вашего статуса ниацина, поскольку даже в больших количествах они добавят вам немного ниацина. Так что, пока вы не потребляете их в больших количествах, чтобы вытолкнуть продукты наверх, они относительно нейтральны с точки зрения статуса ананицина. А на уровне 4 у нас больше всего бобов, у нас больше всего ракообразных, это моллюски, крабы, омары.

Мы перерабатывали мясо, например, колбасные изделия и бекон. У нас есть белый картофель, сладкий картофель, помидоры, капуста, капуста, и здесь у нас есть кофе, все, от легкой обжарки в самом низу с примерно 1 миллиграммом ниацина до темной обжарки, когда она с кофеином, и 10 граммов на чашку добавляют 2 миллиграмма к вашему вкусу. никотиновая кислота нуждается в. Опять же, продукты уровня 4 не являются суперпродуктами ниацина; Это просто продукты, в которые добавляют немного ниацина, и их увеличение не повлияет на ваш статус ниацина.

Продукты уровня 5 - это продукты, которые могут быть безвредными, если вы убедитесь, что потребляете суперпродукты ниацина для удовлетворения своих потребностей, начиная с уровней 1, 2 и 3. Но если вы не получаете свои потребности в ниацине из трех лучших продуктов первого уровня 5 будет активно влиять на ваш статус ниацина. Продукты уровня 5 включают практически все продукты, не упомянутые в первых четырех уровнях, при условии, что они в основном не жирные, в основном сахар или не обогащенная рафинированная мука.

За пределы этих пяти уровней попадают жир, сахар и необогащенная рафинированная мука. Эти продукты будут наиболее подавляющими, и чем больше вы включаете их в диету, тем более негативно то, что вы ослабляете и ухудшаете свой никотиновый статус. Две серии назад я сделал серию «Как получить ниацин из семян и злаков».

Если вы говорите о цельнозерновых продуктах, обработанных так, как я описал в этом эпизоде, которые представляют собой либо щелочной раствор, либо комбинацию микробов и закваски, которая занимает не менее восьми часов, эти цельные зерна, вероятно, занимают четвертый уровень. Есть несколько продуктов, которые заслуживают почетного упоминания. Это продукты, которые на самом деле полны ниацина, но почти никто не ест его в достаточном количестве, чтобы внести существенный вклад в удовлетворение потребностей в ниацине.

В этой категории у нас есть сушеная спирулина, порошок чили, кориандр, перец, петрушка, имбирь, эстрагон, красный перец косатки. Когда вы едите эти продукты в любой комбинации, составляющей до 100 граммов или 3,5 унций этой пищи, она становится пищей второго уровня.

Но вам действительно нужно быть фанатом специй, чтобы употреблять эти продукты в количестве 100 граммов в день. Но эй, если ты помешан на специях, качай это. Этот эпизод представляет вам «Витамины и минералы 101» - это мой новый бесплатный 30-дневный курс с одним уроком в день для каждого питательного вещества, доставленным прямо на ваш почтовый ящик.

Он может быть отправлен на вашу электронную почту или в ваш мессенджер Facebook. Если вы получите версию для обмена сообщениями, ее будет обучать Крис МастерБот, мой малыш-бот. Он более интерактивный, здесь больше смайлов и больше шуток.

Но и электронная почта, и Facebook Messenger невероятно полезны. На каждом уроке вы узнаете, почему это питательное вещество важно для вашего здоровья, как узнать, есть ли у вас слишком много, слишком много или неправильный баланс с другими питательными веществами, как получить его из пищи и когда следует подумать о добавлении добавок. Это не технический или продвинутый курс.

Он абсолютно минимален в своем техническом жаргоне и предназначен для новичков без предварительных знаний о питании и без предварительных знаний в области фундаментальных наук. Тем не менее, многие люди, имеющие опыт работы в области питания, говорят, что это удивительный курс повышения квалификации, полный ценной информации на каждом уроке. Зарегистрируйтесь бесплатно в Facebook Messenger или по электронной почте: chrismasterjohnphd.com/101.

Этот эпизод представлен вам на сайте Testing Nutritional Status: The Ultimate Cheat Sheet. Это мой рецепт, который поможет вам справиться с любым дефицитом или питанием. Один из них: Изгнание дисбаланса в вашем теле. У меня была боль от разваливания зубов, мой желудок был непостоянным, и мое обсессивно-компульсивное расстройство сошло с рельсов во время моего веганства. где панические атаки были нормой, и я боялся что-нибудь съесть из еды в моем доме. Я прошел путь исцеления, употребляя питательную пищу для питания всех систем своего тела, и стал новым человеком.

Но я также узнал, что мои потребности меняются со временем. Красное мясо и печень, которые так исцеляли, когда я оправился от веганства, позже начали истощать мою энергию и умственные способности, только чтобы узнать, что я генетически предрасположен к перегрузке железом и мне нужно лечить это донорской кровью. И я узнал от друзей, коллег и клиентов, что все люди разные.

Ваши потребности не мои. Мои уже не те, что были десять лет назад. Через десять лет ваши не будут такими, как сейчас.

Вот почему нам нужен точный рецепт, чтобы точно знать, чего не хватает, что именно перегружено, что именно не сбалансировано, и план действий, чтобы исправить ситуацию и измерить наш успех. Это то, что я сделал с тестированием статуса питания: полная шпаргалка. Получите свою копию на atchrismasterjohnphd.com/cheatsheet и используйте код: LITE20, который является LITE, и номер 20LITE20, чтобы получить скидку 20%. Вы можете подписаться на CMJ Masterpass на chrismasterjohnphd.com/masterpass и использовать код: LITE10 для получения 10% пожизненная скидка.

Звук для этого эпизода был улучшен и обработан Бобом Даводианом из Taurean Mixing. Вы можете найти больше его работ на сайте taureanonlinemixing.com.

Хорошо, надеюсь, вы нашли это полезным. Отпишитесь, это Крис Мастджон с сайта chrismasterjohnphd.com.

Это был Крис Мастджон Лайт. Увидимся в следующем выпуске.

велосипедные фары

Где находится Nmn?

Один из способов производства НАД клетками начинается с молекулы-предшественника, называемой никотинамидмононуклеотидом (NMN), которыйнашелестественно, в таких продуктах, как эдамаме, брокколи, капуста, огурцы и авокадо.7 янв. 2019 г.

Обращает ли Nmn старение вспять?

Он сказал: «Наша лаборатория продемонстрировала, чтоNMNмышам старше 12 месяцев показывает замечательныеанти-старениеэффекты.' По словам Имаи, перевод результатов на людей указывает на то, чтоNMNможет обеспечить метаболизм на 10-20 лет моложе человека.

Сколько NMN нужно принимать ежедневно?

Сколько NMN я принимаю? Минимальная рекомендуемая доза - 2 капсулы (2 × 125 мг).в день, 1-2 разаежедневно. Чтобы добиться прилива энергии,брать3-7 капсул вместе.18 янв. 2021 г.

Nmn делает вас моложе?

NMNподавляет возрастную прибавку в весе

С возрастом люди набирают вес. В исследовании 2016 года было обнаружено, что испытуемымNMNувидели уменьшение их жировой массы и увеличение мышечной массы. ДополняяNMN,тыможет похудеть истроитьмышцы - два эффективных способа улучшить здоровье мышц исмотрюи чувствуюмоложе!

Сколько NMN в огурце?

NMNСодержится в различных натуральных продуктах питания

Например, овощи, такие как эдамаме (незрелые соевые бобы), брокколи,огурец, а капуста содержала 0,25–1,88 мгNMNна 100 г. Фрукты, такие как авокадо и помидор, также содержали 0,26–1,60 мг / 100 г.
13 декабря 2016 г.

Безопасен ли никотинамид для ежедневного приема?

Побочные эффекты отникотинамидредко встречаются при рекомендованной дозировке 500 мг дваждыежедневно. Это было использованобезопасноболее 50 лет в дозах до 3000 мгв деньдля лечения некоторых состояний. В дозах более 3000 мгв день, некоторые люди сообщают о тошноте и побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта14.24 февраля 2021 г.

Nmn - это то же самое, что витамин B3?

NMNне является.NMNэто не формавитамин B3, и нет никаких клинических испытаний, доказывающих, что он увеличивает НАД у людей.NMNтакже не тот тип молекулы, который когда-либо считался бывитаминтак как он содержит фосфат, который влияет на его способность проникать в клетки.1 февраля 2019 г.

Сколько NMN я должен принимать ежедневно?

Синклер принимает 1 граммNMN каждый день, наряду с другими добавками, включая ресвератрол, метформин и аспирин.14 мая 2020

Какие продукты являются хорошими источниками никотинамидмононуклеотида?

Источники никотинамидного мононуклеотида. Зеленый горошек также является еще одним источником ниацина, а также семян подсолнечника. Обогащенные злаки и грибы также считаются богатыми источниками тех же питательных веществ. Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей также значительно повысит потребление питательных веществ.

Какие продукты являются лучшими источниками ниацинамида?

Аминокислота триптофан также становится в организме ниацинамидом. Белое мясо птицы, такое как индейка и курица, содержит большое количество витамина. Пшеница и необогащенные злаки вносят небольшое количество витамина B3 в рацион, но обогащенные злаки и хлеб считаются лучшими источниками.

Какой источник никотинамида рибозида является лучшим?

Молочное молоко - исследования показали, что коровье молоко является хорошим источником рибозида никотинамида (RN). Литр свежего коровьего молока содержит около 3,9 мкмоль НАД +. Так что, наслаждаясь стаканом освежающего молока, вы на самом деле становитесь моложе и здоровее!

Другие вопросы в этой категории

Женский велоспорт - как устроиться

Как езда на велосипеде меняет женское тело? Велоспорт наращивает мышцы Элемент сопротивления велоспорта означает, что он не просто сжигает жир: он также наращивает мышцы, особенно в области ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Мышцы стройнее, чем жир, и люди с более высоким процентом мышц сжигают больше калорий даже при малоподвижном образе жизни.2 нояб. 2020 г.

Велосипедная шапочка от дождя - работающие решения

Когда нужно носить велосипедную шапочку? Велосипедные шапки можно носить под шлемами, но никогда, когда вы не катаетесь, независимо от того, насколько бедренно вы выглядите. Это приведет к обмыванию и приведет к публичной ругани или избиению. Единственное время, когда допустимо носить велосипедную шапку, - это когда вы непосредственно занимаетесь велоспортом и в велосипедной экипировке.27 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Велоспорт с травмой подколенного сухожилия - полное руководство

Можно ли ездить на велосипеде с травмой подколенного сухожилия? Очень часто травмы подколенного сухожилия усугубляются велосипедным сиденьем, хотя лежачий велосипед может работать. Действия, требующие сильного сгибания колена, усугубят проблемы с нижней частью подколенного сухожилия, а упражнения, связанные с разгибанием бедра (бедро отодвигается назад), усугубят проблемы с верхней частью.

Плоские педали против зажима для горных велосипедов - простые ответы на вопросы

Педали без зажимов лучше подходят для катания на горных велосипедах? Педальные башмаки без зажимов будут иметь тенденцию быть более жесткими, что улучшает передачу мощности. Это также означает меньшее сгибание стопы, что при поездках с длительным педалированием повысит комфорт стопы. Когда ваши ноги прикреплены к педалям, независимо от того, насколько труднопроходимая местность, они останутся на месте. 11 янв. 2017 г.