Главная > Лучшие Ответы > Полосы сопротивления с ручками - поиск решений

Полосы сопротивления с ручками - поиск решений

Как называются полосы сопротивления с ручками?

КомпактныйПолосы сопротивления/ ТрубкаГруппы

Компактныйполосы сопротивлениясостоят из более длинной, чем обычно, трубки (около 4 футов) с двумя пластиковымиручкина каждом конце. Иногда их называют «подходящей трубкой».полосы сопротивления. Они разнообразны в использовании и могут использоваться для тренировки верхней части тела, рук и нижней части тела.

что происходит, когда ты боишься



♪ Боб и Брэд ♪♪ Два самых известных ♪♪ Физиотерапевта ♪♪ В Интернете ♪ - Привет, ребята, я Боб Шрупп. Физиотерапевт - Брэд Хайнек. Физиотерапевт. - Мы самые известные физиотерапевты в Интернете. Это правда, Боб. О, наше мнение после, конечно же, Боба. - Сегодня я хотел показать вам, как использовать эспандеры. Лучшее руководство для новичков от Боба и Брэда. Подходите и выглядите великолепно. - Абсолютно Боб. Эти фитнес-браслеты Боб - отличный домашний фитнес-браслет , они делают тебя сильнее, ты лучше выглядишь, у тебя будет лучший баланс, лучшая осанка, я не могу сказать достаточно о ней.

Это все, что я использую сейчас, кроме веса тела - да, и если вам нужны доказательства, просто сходите к Тому Брэди, который на самом деле доказывает, как вы знаете, победителя Суперкубка MVP, что он выполняет свою программу укрепления таким образом. Он не использует веса. -Когда вы ходите в фитнес-клуб TB12, у него нет веса, и они говорят: -Это все кассеты. - Там все делают группы, и это люди высокого уровня, но мы знаем, что есть терапевты, которые работают на всех уровнях. - Если мы поговорим о двух вариантах здесь, мы покажем себя - - Ну, Боб, у нас есть магазин, несколько магазинов - Кстати, если вы новичок на нашем канале, пожалуйста, уделите секунду, чтобы подписаться нам.

Мы публикуем статьи о том, как оставаться здоровым и избавляться от боли, и загружаем их каждый день. Также посетите bobandbrad.com, перейдите в зону розыгрыша лотереи.



Мы всегда что-то дарим. Это тот день, когда мы готовимся к следующей лотерее статей. - Да - - Итак, это начнется завтра - Да, просто посмотрите завтра, и вы увидите это. - Да, посмотрите завтра, или можете, если вы присоединитесь к нам на Facebook, он всегда будет прикреплен к верхней части страницы конкурса.

Если вам нужна 60-секундная версия нашей программы, зайдите в Twitter, Instagram или TikTok. И да, мы сейчас на подкастах. - Правильно - А кто нет? (Брэд смеется) - Я думаю, мой домовладелец, а не мой домовладелец - твой домовладелец? - Да. (Боб и Брэд смеются) - Здесь хозяин. - Ага, Боб, давай займемся бандажом.

Так что, если вы новичок и хотите начать, потому что не хотите пойти и купить гантели. Вы снова захотите потренироваться дома, это просто отличный вариант. Я покажу вам или мы покажем вам два разных типа бандажей.



Мне очень нравятся петлевые группы, которые я начал за последние шесть месяцев, и, конечно же, традиционные группы, похожие на них. Обычно, когда вы покупаете набор в Интернете или где бы вы его ни купили, они входят в наборы. У нас есть наборы, которые нам очень нравятся, на них есть наше имя, но они очень устойчивы к другим ремням - они также идут с ручками - да, у нас есть пять петель, одна очень прочная для более легкой.

Ручки для волос, которые идут в комплекте с петлями. Теперь с лентами их пять. Очень часто бывает пять полос.

Есть несколько разное разнообразие клипов. У нашего здесь стальное кольцо и красивый карабин с стальным зажимом. - И я приложу эту ручку к каждой ручке.



Это действительно хорошая ручка. - Ты можешь, можешь --- Ты можешь купить очень дешевые вещи. - Но ручки красивые. - Ага, они хороши. - Мы бы не были барахлом.

В комплекте есть ремни для щиколотки, и мы покажем вам, как их использовать. С лентой у вас, вероятно, не будет удобного способа повесить ленту на стену. Итак, то, что мы собираемся дать вам, или то, что они часто дают вам, - это один из тех дверных якорей.

Я называю это дверным якорем. Что-то здесь рыхлое. Вы открываете дверь, и они показывают вам, как это делать. - Вы вставляете это в дверь и закрываете ее, а затем у вас есть петля для закрепления ленточного инструмента.

У нас нет дверной ручки или двери под рукой. Итак, мы используем наши стеновые анкеры, и вы очень хорошо видите упражнение. Кстати, стеновые анкеры работают очень хорошо.

Вот почему мы сделали их, но это хорошо работает с дверьми, хотя вы можете делать это на разных уровнях - нужно убедиться, что дверь, скорее всего, заперта, иначе никто не будет использовать ее, когда вы пройдете через нее - да, потому что если вы Да, кто-то входит с другой стороны и открывает дверь, тогда она - хлопнет вас - да, так что будьте осторожны с этим. Хорошо, Боб, еще? - нет - У нас есть семь разных упражнений. Он покажет вам относительно полную тренировку тела. - У меня есть тренировочная одежда на Брэде. - Да, это правильно, и в этом вся прелесть.

Вы можете сделать это без какой-либо спортивной одежды. - Да, и вы можете делать это в офисе, и это отличное офисное упражнение, когда вы работаете над осанкой. Так что здесь можно идти в разных направлениях.

Мне нравится, когда я фактически разворачиваюсь наружу и одновременно сжимаю лопатки - прямо здесь. -Да - теперь он это сделает. Вы можете делать это на разных уровнях.

Вы можете это сделать, знаете ли, если у вас есть дверь, вы можете прикрепить верхнюю часть двери и сдвинуть ее до середины дверной ручки, я могу обернуть ее вокруг дверной ручки, что тоже может быть хорошим вариантом. Я пойду сюда. - Теперь я просто делаю один полный оборот на этот раз, вы знаете, я не делаю такого внешнего вращения, как это, идя назад - Так что вы можете сделать это с помощью петли, и вы можете так ходить.

Без якоря, наверное, не все так хорошо. Но он по-прежнему дает вам упражнения на осанку, и я могу так ходить. - Да, это еще одно, вы можете просто сидеть прямо за своим столом и делать. - Да, именно так. - Ну, хорошо, я буду считать - Обычно вы делаете 10 упражнений. до 15 таких для начала - извините, я иду на нижний якорь.

Когда вы покупаете эти якоря у нас на Amazon, вы получаете три. Если вы купите их на нашем сайте, вы получите четыре - Правильно. - Просто закинем лишний по той же цене. - Да, это хорошая сделка.

Теперь я хотел показать вам, как делать бицепсы с якорем на этом уровне. Я покажу вам, как делать это с помощью петель, переходите к Бобу - теперь вы действительно можете лечь на пол и проделать эти два. Есть много разных способов сделать это. - Я всегда делаю их лежа на полу. - Если вы хотите заниматься обеими руками одновременно, вы можете работать так.

Что мне нравится делать, так это то, что я обычно разогреваю их вот так, а затем атакую ​​этих двоих вот так и немного усерднее работаю, чтобы получить эту силу. - А с другой стороны, вы можете просто удвоить сопротивление, которое сделал Боб, или просто отойти от стены, и это увеличится - Ах да. (Брэд рычит) И еще одна вещь, вы можете добавить полосы - Правильно - У вас может быть от трех до четырех полос одновременно - Правый Боб.

Что ж, если у вас есть петля, петли идут с ручками, что приятно. Вы можете стоять вот так и упражнять сгибания бицепса вот так. Вы можете сделать то, что сделал Боб, и сделать два.

О да, боже мой, и это работает. И снова 10-15 повторений этого упражнения будут хороши для ваших бицепсов, хорошо - вы тоже вполне готовы к следующему. Брэд, разве ты не приседаешь, ты хорошо с этим справляешься? - Есть два разных способа работы с группами.

Вы идете вперед, так что приседайте, вы можете делать это вот так. И вы знаете, все зависит от вашего уровня комфорта. Вы знаете, как далеко можно опускаться, но мы всегда советуем не опускаться выше приседаний под углом 90 градусов, я даже не знаю, смогу ли я это сделать.

Преимущество петлевых лент, которые мне очень нравятся, в том, что вам не нужны ручки. И для Мейс это очень удобно, ты так заворачиваешь и делаешь, вот как я приседаю дома. И мне это нравится, это просто кажется более удобным, но вы знаете, что оба из них в некоторой степени работают нормально - Да, я не знаю, я просто держу его подальше от шеи, но основная тяжесть силы лежит на моих плечах, и это комфортный.

Это тоже хорошее упражнение. - И тогда у вас есть другая пропускная способность, так что это дает вам другое сопротивление. - Я не знаю, сможешь ли ты это сделать, правда? - Я тоже могу, Боб. Я подтянусь. Да, я сначала не смог. - О, это мастер. - Да, это действительно сложно, но да. - Вау. - Я чувствую себя сильным, как полицейский Боб. - Ты » сильный, как полицейский.

Я должен отдать тебе должное, Брэд. Итак, я собираюсь поработать над тем, чтобы обойти красный цвет. И ты сказал, что с обувью это работает намного лучше, но я думаю. - У меня сегодня нет обуви. - Но тебе не нужно, не обязательно нет.

Вы можете продолжать, и поэтому я работаю в одном направлении, а я - в другом, а вы - я работаю над отводящими тазобедренными суставами, мышцами с той стороны бедра. Теперь я тоже могла подойти и немного попрыгать. - Конечно, вы можете посмотреть на это и сказать: «Ну, я не знаю, это не похоже на большое упражнение, но я думаю, что это здорово.

Как терапевты, мы знаем, что эти мышцы бедра очень важны для вашего равновесия и стабильности при ходьбе - это настоящая функция - вы знаете, и если вы можете, вы действительно можете сделать это со связками, мне это нравится, потому что это немного работает лучше для этого, но работает нормально в любом случае, но вы увидите, как вы можете заставить его работать, знаете, разные скорости немного быстрее, если вам удобно. Выполняя упражнение в первый раз, привыкните работать со связками. Примерно через пять или десять раз вы почувствуете себя комфортно, выучите вещи наизусть.

здоровые пробиотики

И количество упражнений, которые вы можете делать, бесконечно. Я имею в виду, что это просто продолжается, и поскольку вы не ограничены движениями, вы можете двигаться в любом направлении. - Мы должны показать вам следующего, например, --- Да, покажите одного с тем, у кого ноги. - Итак, у вас есть маленькая липучка, которая обвивает вашу лодыжку.

Один у меня уже есть. Возьмем красную ленточку и свяжем ее. Это так хорошо работает. (тяжело вздыхает) здесь и здесь - и если вы хотите, чтобы палка буя для небольшого баланса или стул - стул, палка, палка, или, может быть, вам это не нужно, если у вас действительно хороший баланс, хорошо сбалансированный.

Сейчас я собираюсь работать здесь, добавляю работу доктором. Итак, мы собираемся проработать бедро в четырех направлениях, чтобы завершить. Это здорово растущие мышцы, и я пойду сюда, чтобы сделать их сильнее.

Если это слишком, я подойду к стене. Затем я хочу пойти на 90 градусов, сгибание бедра. Теперь все упражнения, которые вы делаете с Bandsit, важны для того, чтобы вы совершали осмысленные движения.

Не начинайте просто сводить с ума. Просто будь очень хорошим упражнением, которым можно управлять. И снова от 10 до 15 повторений. - Да, у вас не будет много сил, если вы просто выйдете и идете с инерцией.

Вы должны нарастить мышцы. Теперь, выполняя это упражнение, все четверо на самом деле следят за тем, чтобы этого не произошло. То, что ваше тело не сочетается с ногой, оно остается в вертикальном положении, в хорошей осанке - мне снова нравится, насколько оно функционально.

Я имею в виду, это действительно работает на вашем балансе. Он становится стержнем. Он становится, знаете ли, спиной и уступает место животу. - Да, мы не хотим этого делать, это кайф.

И поэтому приятно иметь что-то, за что можно держаться. Но вы знаете, если у вас действительно хороший баланс и вы знаете, что можете так ходить, когда вы продвинуты, и вы действительно чувствуете, когда вы спортивны, тогда делайте все четыре. Да, тогда вернемся к началу - Конечно. - Так что позаботьтесь о бедрах и стоянии, и это принесет вам равновесие.

Это хороший сбалансированный распорядок дня. - Значит, я не уверен, как ты хотел это сделать, Брэд, Накладные расходы? Вот что ты сделаешь О, я покажу это, я не знаю, есть ли у тебя что-нибудь еще, но это это может быть шедевр, или ты можешь поставить якорь где угодно, используя дверь где-нибудь посередине.

Но я на самом деле собираюсь - Хочешь глубже? - Нет, нормально. Так что это одно, мне это нравится, потому что это продвигает вперед все ядро, и я тоже буду его уравновешивать. И что вам нужно сделать, это просто выйти вперед и напрячь мышцы живота, выйти вперед прямо.

Чтобы лента не ударилась вам в голову. Это единственная причина, по которой вы идете вправо и прорабатываете мышцы справа. Затем в следующий раз перейдите на противоположную сторону головы.

Так что это просто, да, мы просто сжимаем пальцы, и вы знаете, что это скорее упражнение для осанки. Вы пойдете немного дальше, больше сопротивления и сделаете 10-20 таких упражнений, и вы почувствуете, что ядро ​​работает правильно. - Вероятно, он там тоже немного расслабится. - Да. - Если снесешь. - Хорошо, и мы уже под номером семь на последнем. - Ага. - Должны ли мы Кого из них вы хотите использовать, Брэд? - Поместите это в середину. - Хорошо.

Вы чувствуете себя комфортно, да? - Отлично, да. Зеленый будет немного ярким, но я думаю, что это нормально. Теперь это аэробное упражнение, которое вы можете выполнять с бандажами.

И это развлечение для бега в помещении, вот как я это называю. И когда у вас есть это, вы будете держаться вот так. Вы выходите на улицу, а мы просто бежим трусцой с сопротивлением.

И это чертовски хорошо работает. Ленты петли на самом деле лучше. - Да, они. - Но это нормально.

Это увеличит вашу частоту сердечных сокращений, и вы будете заниматься спортом. - Если бы вы делали это регулярно, я бы использовал петлевые ленты. Потому что в одном они сильнее, и вы действительно можете получить довольно хорошие сопротивления.

Мы идем с более высокими - да, вообще-то, буквально вчера я начал с красного, затем перешел к следующему, а затем снова к красному. Я делал интервальные тренировки, и было хорошо получать разные сопротивления для разных тренировок. Так что здесь, просто иди на свой мокрый бег. - Да, тебе даже не нужно держать ее. - Я держал гантели в руках.

А потом можно повернуть боком. Это большое преимущество петли перед другими связками, когда вы теперь двигаете бедрами в другом направлении. Это гарантирует, что вы можете ходить в обе стороны и даже возвращаться назад, чтобы создать те квадрицепсы, от которых у меня начинает задыхаться, когда я начинаю работать.

Так что я делаю интервальные тренировки с этими 30 секундами включенными, 30 секундами выключенными, возможно, переключаюсь на более высокий диапазон, в следующий раз 30 секунд включен и 30 секунд выключен - это действительно поддерживает вас. Так что это помогло вашему равновесию. - О, это так. - Вы думаете, что это нарушит ваше равновесие, и может быть, если у вас один слишком тяжелый, он может вас вот так потянуть, но обычно это как бы удерживает вас. - Да, я начал с простого, и вам будет удобно.

Это мой любимый бег в помещении, потому что мне нравится бегать на беговой дорожке - мне это тоже не нравится - Я люблю бегать на улице, хотя это хороший вариант - И когда ему сегодня исполняется 20 лет, понимаете, не очень хорошая идея - Вау, это хорошая тренировка для новичков, Боб. - Ладно, не забывай, мы с Брэдом можем все исправить - Кроме - Разбитого сердца - Верно, Боб не имеет к этому никакого отношения. - Мы можем поработать над фитнесом - Да, поехали - Сердце. - Сердечно-сосудистая система - да, это будет отдельная глава.

Резинки с ручками лучше?

ПОБЕДИТЕЛЬ - Галстук: простота использования для пресса, тяги и тренировок всего тела идет наТрубки сопротивления с ручками. Однако имейте в виду, что вы будете ограничены тем, как вы можете их использовать. Единственная причина, по которой их проще использовать, заключается в том, чторучкиоблегчить выполнение определенных упражнений.20 декабря 2019 г.

Какие эспандеры с ручками лучше всего?

ВЛучшие полосы сопротивления
  • Наш выбор. Штабелируемая трубка для боди-пластикиПолосы сопротивления.
  • Занявший второе место. GoFit ProGym Extreme.
  • Выбор апгрейда.Группа сопротивленияТренировочный пакет «Экономичный фитнес».
  • Такжебольшой. Серьезные подтягивания со стальной поддержкой,Сопротивление, а такжеЭластичные ленты.
  • Такжебольшой. ВыполнятьЛучшее упражнениеМиниГруппы.
30 апреля 2021 г.

♪ Боб и Брэд ♪♪ Два самых известных физиотерапевта ♪♪ В Интернете ♪ - Я Боб Шрупп, физиотерапевт. - О, мы готовы, Брэд Хайнек, физиотерапевт. Вместе мы самые известные физиотерапевты в Интернете. - На наш взгляд, конечно, Боб. - Сегодня мы поговорим о лучших полосах сопротивления.

Мы покажем вам, как накачать мышцы, корпус и удерживать равновесие. И у нас есть пять отличных упражнений, которые мы собираемся продемонстрировать. И это обновленная статья, кстати, мы уже делали это раньше. - Верно. - Сейчас мы делаем это снова, потому что хотим улучшить ситуацию. - Верно .

В любом случае, мы собираемся немного изменить упражнения, и у нас есть несколько записей получше, чтобы показать вам. Что ж, Боб, мы использовали браслеты в течение многих лет, а терапевты использовали ленты сопротивления. - Я не хочу прерывать вас, Брэд. - Оо. - Но, кстати, если вы новичок на нашем канале, пожалуйста, найдите секунду, чтобы подписаться на нас.

Мы публикуем статьи о том, как оставаться здоровыми, подтянутыми и избавляться от боли, и загружаем их каждый день. Также зайдите на Bobandbrad.com, перейдите в раздел раздачи.

Это массажер? - О - Мы раздаем это на этой неделе Ручной массажер. - Действительно отличное устройство. - Это так. - Это также очень дешево. - Верно.

Это ключевой продукт для вашей семьи - вы можете подарить его тому, кто вам действительно не нравится. (оба смеются) Вы же не хотите тратить на это много денег - Почему Боб? (Брэд смеется) - Если вы зайдете в Facebook, он будет прикреплен к соревнованиям вверху страницы, перейдите в Twitter, Instagram или TikTok. Если вам нужна 60-секундная версия нашей программы - Ух ты, можешь, иди тоже на наш подкаст. - О да, подкаст. - Я чувствую себя хорошо, заставляя тебя так смеяться. - Вы не ошибетесь с подкастом. - Хорошо, хорошо, Боб, я к этому привык.

В любом случае, мы хотим сказать, что мы работали с эластичными лентами, TheraBands, как хотите их называть. Думаю, нельзя сказать TheraBands - Верно. - Потому что это название производителя, но терапевты используют его десятилетиями. - О, я использую его почти, о боже, я даже не хочу сказать. - Да, раньше у вас были седые волосы. - Это было 35 лет назад. - Точно. - А сейчас это очень популярно. - Да. - Это все, что я использую.

Я использую эластичные ленты дома и на вес тела. - Вы даже не используете веса. - Вовсе нет, кроме, как я уже сказал, веса тела. - Вес тела. - Да, и я очень доволен и доволен результатами.

И мы решили, что разобрались, что есть много разных марок - качественных лент. - разное качество. Иногда трескаются.

Я получил четыре из них за три года. Это не так уж и весело. Это отчасти болезненно, но вы знаете, что группы, даже лучшие из лучших, лучшие когда-нибудь сломаются - они сломаются, когда вы их используете - регулярно - да - вы в основном должны следить за ними.

Вы должны посмотреть и увидеть первые признаки износа или тот факт, что он начинает работать. - Мы можем немного поговорить об этом по мере прохождения. Но в целом проблем не возникнет.

полет на велосипеде

И со своим мы сделали этот выбор. Мы хотели высочайшего качества - да, так что у нас действительно есть кассеты. Они входят в комплект по пять штук по 150 фунтов.

У них здесь вес на каждом поясе. У вас есть хорошие карабины, которые нам нравятся. потому что они очень сильные. они не сломаются. В комплекте идут два ремешка на щиколотке. вот тот. я ношу другой. Теперь дверной якорь, если вы новичок, у вас больше ничего нет, он поставляется с этим одним дверным якорем, который подходит к двери.

Таким образом, вы можете повесить ремешок на эту петлю и переместить ее на разную высоту. Мы используем стенной анкер, и вы поймете, почему мы это делаем. Конечно, дверь заперта. Да, никто не входит с другой стороны. Брэд, ты не упомянул ручки. - Взгляните на эти ручки - мы действительно гордимся своими ручками - да, потому что они действительно высокого качества.

Этого не будет, вы останетесь довольны ручками - мы все время вешаем на них вес тела. Мы их протестировали. Ты хороший.

И он поставляется с той маленькой сумкой, которую вы можете положить туда, и в ней нет воздуха, воздуха и всего такого хорошего. Итак, пойдем дальше? - Ага, давай, Брэд. - Давай поговорим о большом инструменте, особенно если ты парень, которому ты хочешь поработать над руками, сгибаниями, бицепсами и трицепсами. - и трицепс.

Продолжай, Боб. - О нет. Я здесь не играю на биг-бэнде, Брэд.

Обычно, наверное, хотелось бы. - Это настолько большой, насколько он может выдержать. (оба смеются) - Что это теперь? - Следующий.

У тебя все в порядке, Боб - обычно у меня здесь, наверное, есть как минимум три кассеты. И вы можете носить более одного браслета одновременно. - С якорем вы имеете в виду - С якорем. - Да, ставлю до четырех.

Не с тяжелым, а как с более мелкими. Как нужно немного времени, чтобы расположиться здесь - но два или три очень распространены - но затем постарайтесь держать локти по бокам, и вы сосредоточитесь здесь непосредственно на трицепсе. Для меня этого было бы почти недостаточно, вы также могли бы наклониться вот так и немного потренироваться на квадрицепсах, пока выполняете подходы - и тогда у вас есть стена, чтобы удерживать осанку - иногда вы можете сгибаться вдвое даже так. - Конечно. - Вы можете разогреться в одном прыжке, а затем удвоиться, перейдя на другую сторону. - Да, и получить такой уровень интенсивности. - Я много делаю это с бицепсами. - Вы покажете бицепсы? - Я могу - Да, продолжай.

Безусловно, Боб - так что посмотрим. Мы хотим этого ниже - теперь более темная полоса имеет немного большее сопротивление, и это довольно типично для всех лент сопротивления - и я пробую то же самое с бицепсами, я начинаю и обычно начинаю с одного, просто для разминки. делайте и то, и другое одновременно.

Ага. - Да. А потом перехожу в дубль.

Опять же, вы можете встать подальше от стены и затем увеличить сопротивление. - Верный. Продолжай, если хочешь, пройди немного дальше, Боб.

О, я выпираю? - Боже мой. Посмотри на эти бицепсы. Сейчас Бобу 60 лет.

У большинства 60-летних такой шишки нет. (смеется) - Ой. Да. (смеется) - Что ж - Это семейное шоу, Брэд - я знаю, ну давай дальше.

Я хочу показать свое. - Хорошо. - Если моя жена, - Что ты собираешься показать сейчас, а? - Мое упражнение. - Да, я знаю. - Просто оставь это там. - Это очень быстро ухудшается. - Ну вот и дома.

Как-то случайно я обнаружил здесь этот метод. Я лежал на полу и отдыхал. Я схватил это и вау, я могу делать бицепсы лежа.

Я держу плечи ровно, локти ровными, идеальной формы. Скрестите ноги, чтобы он не мешал. И здесь я делаю свои 10-15.

Получите мой бицепс. - Теперь, если вы хотите работать на ядро, вы хотите встать. - Ага.

Вы получите немного больше, но если вы действительно хотите сосредоточиться на мышцах. Затем вы делаете то, что делает Брэд. Потому что это действительно изолирует бицепсы и трицепсы - и хорошо в этом то, что если вы не особо амбициозны в тот день, между подходами вы можете просто сидеть и расслабляться, некоторое время смотреть на жизнь, а затем переходить к следующему подходу. ходить.

В любом случае - и когда ваши руки станут достаточно большими, тогда можно будет сделать татуировку. Эта мышца. - Да, я все еще работаю над этим. - Да, я тоже. - Боб, ты хочешь приседать? - Конечно. - Какие приседания? - Возьмем сюда желтый - Ах, желтый. (оба смеются) Теперь петли тоже есть.

Мы написали наши имена на петлях, которые мы нашли. Нам это очень нравится. Петли мне тоже очень понравились.

Я начал использовать их только в прошлом месяце. - Да, ты большой поклонник. Мне нравится использовать их для мобилизации, Брэд. - Да, конечно. - В последнее время я много этим занимаюсь.

Так что вы можете просто вернуться к парню, вы знаете, какое сопротивление вам нужно, и вы будете решать это таким образом, а затем вы можете просто присесть, и вы получите сопротивление на пути вниз и сопротивление на пути вверх. Я посмотрю, смогу ли я присесть, Брэд. Пытался поработать - да. - Да, я попал в стол. - Так что посмотри вверх.

цена велосипеда пелотон

Убедитесь, что вы дышите. -Да.- Мне нравится, когда ты возвращаешь руки вот так, потому что это действительно способствует правильной осанке и- Право.

Хорошее замечание, Брэд. - кузовная механика. - Так намного лучше. - О, парень.

Посмотрите на заднюю часть арки. Вы не можете увидеть это со своего угла, но он гарантированно выглядит хорошо. Пошли. - Хорошо.

Все в порядке. Что мы будем делать теперь, Брэд? - Что ж, это то, что ты хочешь. продемонстрировать? Ходите боком с отводящим бедро? - Наверняка.

Так что в основном вы просто продолжаете делать это - это действительно хороший способ поддержать эти бедра, отводящие мышцы и вес - так что я сейчас прохожу по комнате, и это отлично подходит для тренировки этих мышц с внешней стороны бедер. тоже Очень важно для баланса. Это выглядит просто, но я скажу вам, если вы сделаете это, особенно с правильным размером ремешка. Да, теперь подумай и о безопасности.

Я не хочу, чтобы кто-нибудь с этим упал. Возможно, вам придется ползти по стене. Итак, если вы упали, прислонитесь к стене или нет, если вы немного беспокоитесь о своем равновесии, прислонитесь ли вы к стене. - Верный.

Вы можете закрепить его с помощью ремешка на щиколотке, так что все, что вам нужно, и тренировать ту же мышцу. Но вы можете видеть, что это открытая цепь или она не несет никакого веса - Верно - то, что она делает, имеет большое значение в том, как вы тренируете мышцы, но работает хорошо. Вы также можете работать бедрами в общей сложности в четырех направлениях.

Все это ищем после 10-15 повторений. О, даже разгибатели. Я прохожу через это быстро, но думаю, вы поняли, как это работает - верно.

Убери лопатку, Брэд - Итак, - Да, я могу ходить, ты действительно можешь делать это с этим упражнением на любом из трех уровней. Кстати, если вы приобретете анкер на нашем сайте, BobandBrad. - Верно - их на самом деле четыре.

В противном случае, если вы купите его на Amazon, вы получите их три - да. И это чертовски хорошая сделка, потому что это та же цена - ну, это просто дает вам еще один вариант. Ты знаешь, что я имею в виду? - Ну, конечно. - Так вот я могу лопатки сжать.

Я пойду с тобой немного, Брэд. Я могу сжать лопатки вместе, чтобы они могли видеть. Я могу повернуть плечи наружу, что помогает работать с внутренними вращающими механизмами, с которыми грудные мышцы, большие и маленькие, как правило, смешиваются Ах да, да.

Точно - Ну, это то, что я люблю делать, Брэд. Мне нравится возвращать его обратно, а затем вот так вращать внешне. И все это с этим упражнением.

Вы можете сделать 30 повторений. Вы можете сделать 50 повторений, это тонус мышц. Это не так, мы действительно пытаемся это создать. - Верный.

Да. Работаем с осанкой и крепким здоровьем. Я только что это обнаружил.

Я сказал так, и вам не нужен якорь или что-то в этом роде. И вы идете вот так, а я так делаю внешнее вращение. Итак, у вас есть нисходящее сопротивление.

Плечи работают в одном направлении. И мы делаем внешнее вращение с помощью ленты. И это действительно хороший способ заставить ваши мышцы верхней части спины действительно усердно работать с помощью ваших верхних и средних ловушек.

Это хорошая тренировка. - Неплохо. Я должен отдать должное Брэду.

Вы очень креативны. Вы встаете, вы всегда адаптируете и модифицируете упражнения. - Что ж, спасибо, Боб.

Что еще можно сказать обо мне? - Я действительно тобой горжусь. (смеется) Мы должны показывать широчайшие, потому что это преимущество. - Ой, а альтов мы пропускали? - Да, мы его пропустили, но ничего страшного.

Вы не выполняете тягу на ширых. Обычно с отягощениями этого не сделать. У вас должна быть кабельная система. -Да, лат, наверное, самые большие, которые очень сложно заработать дома.

Это Так что ты собираешься сделать, я пойду вперед, и ой, скрученный здесь, так что я немного большой для этого, но это выполнимо, не так ли? - Ага. - И поэтому я просто опускаю его сюда. - Конечно. - Вы знаете, я летаю, как орел. (смеется) - Что бы ни делал Боб, продолжайте.

Ну, Боб, ты же знаешь, что он два с половиной фута ростом. Если бы я сделал это, потому что я примерно на 8 дюймов ниже его. Могу я показать это, Боб? - Конечно. - Я бы так делал дома.

Я просто отхожу к стене и частично приседаю, и это просто другой угол, другой подход - и снова вы будете - этот желтый - действительно легко, Боб - да, я знаю это. Я просто показал это Нет. Я просто продемонстрировал это Конечно.

Наверняка. (Боб смеется) - Нет, это хорошее упражнение на широчайшие - я даже этого не делаю, потому что подтягиваюсь. Я должен защищаться от тебя. (оба смеются) - Прости, Боб. - Все в порядке.

Помни Брэда, я могу исправить почти все. - Кроме - Наши отношения здесь. Мы можем вылечить разбитое сердце - Продолжайте - Нет, мы не можем исправить разбитое сердце - О да, мы над этим работаем - Да.

Да - В любом случае, надеюсь, вам понравились упражнения. Я уверен, что вам понравятся группы. Береги себя, и дай бог здоровья - мир. (Счастливая музыка)

Как использовать эспандеры с ручками?

Стоять нагруппаступни на ширине плеч. Черезгруппаперед вами, чтобы он образовал крестик, удерживаягруппанижеручкидля большего натяжения при желании. Держа спину ровно и с небольшим сгибом в коленях, отведите бедра назад. Согните руки в локтях, сожмите лопатки вместе и поднимитегруппаподвести руки к ребрам.25 июл. 2020 г.

Можно ли каждый день использовать эспандеры?

Можно сделатьсопротивлениеобучениеежедневно. В человеческом теле более 600 мышц, и тренировать их все за одно занятие невозможно. Лучший способ тренироваться - разделить распорядок дняс использованиемразные группы мышцежедневно.Сопротивлениетренировки могут помочь вам набрать или сбросить вес в зависимости от ваших целей.

Укрепляют ли эспандеры мышцы?

Полосы сопротивления могутДобавлятьмышца-строительствомощность для большинства типов тренировок. Они также отлично подходят для реабилитациимышцыпосле травмы.Полосы сопротивленияимеют несколько сильных сторон, что делает их очень удобными для большинства людей.3 марта 2020 г.

травма головы велосипеда

Сжигают ли эспандеры жир?

Сопротивлениетренировки помогают с избыткомтолстыйпотери за счет увеличения как после-горетьпосле тренировки и за счет увеличения размера мышц, тем самым увеличивая количество калорий, которые мыгоретьв состоянии покоя.29 сент. 2020 г.

Укрепляют ли эспандеры мышцы или тонус?

Исследования доказали, чтогруппа сопротивленияупражнения растут твоимышцыа такжетоних одновременно. Тонизирующий вашмышцыэто просто процесс сжигания жира, чтобымышцыпоявляются на поверхности вашей кожи.9 октября 2020 г.

Могу ли я тренироваться с отягощениями каждый день?

Пока тыможет тренироваться с сопротивлением каждый день, для большинства людей он может не предложить дополнительных преимуществ для достижения цели по сравнению собучениетолько от трех до пятиднейв неделю.

Могут ли эспандеры помочь вам похудеть?

Исследования показывают, чтосопротивлениетренировка, будь то через теломасса,полосы сопротивленияили тренажеры, гантели или свободные веса, не толькопомогаетмы наращиваем силу, но также увеличиваем размер мышц иможет помочьпротиводействовать возрастным мышцампотеря. В последнее время он стал популярным среди тех, кто хочетхудеть.29 сент. 2020 г.

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться с отягощениями?

Тренировка сопротивляемостидля начинающихдолженсделать трираз в неделюв то время как более продвинутые атлеты могут прожить до шестираз в неделю. Помните, однако, что эти лифтеры не работают каждый день с одной и той же группой мышц.

Какие ручки есть у эспандеров?

Чтобы помочь вам найти лучший вариант для вас, мы собрали наши любимые ручки эспандеров. . Эти ручки эспандеров широкие для большего комфорта, и вы можете использовать их в качестве ручек Bowflex, силовых упражнений или тренажерных залов. Кроме того, узкий нейлон очень прочен и может выдержать самые тяжелые тренировки.

Что можно делать с нейлоновыми эластичными лентами?

Эти ручки эспандеров широкие для большего комфорта, и вы можете использовать их в качестве ручек Bowflex, силовых упражнений или тренажерных залов. Кроме того, узкий нейлон очень прочен и может выдержать самые тяжелые тренировки. Эти рукоятки эспандеров широкие для большего комфорта, и вы можете использовать их в качестве рукоятки Bowflex, силовых упражнений или тренажерного зала

Какого размера группа сопротивления мне нужна?

В набор входят 5 лент (с уровнями сопротивления от 10 до 50 фунтов), которые вы можете сложить в сумме до 150 фунтов, если хотите действительно испытать себя. Он также оснащен металлической клипсой для крепления лент к ручкам с мягким захватом, дверным анкером, ремешком на щиколотке и таблицей упражнений.

Другие вопросы в этой категории

Бахилы для велоспорта - долговечные решения

Для чего нужны велосипедные бахилы? Большинство велосипедистов используют галоши для защиты от холода, дождя и ветра. Потому что если на велосипеде есть что-то, что вызывает дискомфорт, так это необходимость ехать с холодными или мокрыми ногами. Выбирая подходящие бахилы, вы должны учитывать, насколько они ветрозащитные, водонепроницаемые и, естественно, насколько они теплые.

Как далеко до работы ехать на велосипеде - прагматичные решения

Как далеко до работы ехать? Итак, чтобы ответить на вопрос «как далеко до работы ехать на велосипеде?» Я должен сказать, что это во многом зависит от вас, но от 10 до 20 миль кажется разумным расстоянием - не более того, и это начинает быть слишком много. Но всегда есть исключения из правил, и подготовка может помочь.27 февр. 2017 г.

Цикл кофеина - как достичь

Как долго вам следует цикл кофеина? Как долго кофеин остается в организме человека? Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления. Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его все еще находится в вашем теле.23 дек. 2020 г.

Brevard NC Mountain Biking - ответы на вопросы

Есть ли в Северной Каролине хорошие горные велосипеды? Северная Каролина - штат, полный отличных трасс для катания на горных велосипедах, особенно в горах в западной части штата. 30 дек. 2016 г.

Широкая велосипедная обувь - поиск решений

Какая велосипедная обувь лучше всего подходит для широкой стопы? Давайте начнем с обзора полноразмерных велосипедных туфель для велосипеда peloton: Sidi Genius Mega 7 Best Wide Cycling Shoes для Peloton Bike. Ergo 5 Mega Carbon - ключ к комфорту; Обувь Peloton для широких ног. Tommaso Strada 200 Лучшая обувь Peloton для широких ног Велосипедная обувь Venzo Идеально подходит даже для широких ног.

Тренировки по велоспорту в межсезонье - общие ответы

Что мне делать в межсезонье цикла? Включите кроссфит, бег, пеший туризм, катание на лыжах или что-нибудь еще, чем вам нравится заниматься и что дополняет езду на велосипеде. Это очень важно, так как помогает восстановить силу всего тела, которую вы могли потерять во время гоночного сезона. 22.10.2015