Главная > Лучшие Ответы > Катание на роликах - как добиться

Катание на роликах - как добиться

Велосипедные ролики - хорошая тренировка?



Завтра Trainiacs. Пробую прямо сейчас пару самокатов. Вместо прямого привода, тренера Wahoo KICKR, который я обычно использую, мы используем элитные ролики Nero, которые синхронизируются с Zwift.

Если вы ищете тренера и не знаете, что получить, когда думаете о ролях или тренере, мы поговорим о различиях и моем опыте работы с Elite Nero. Я упал намного больше, чем ты. Я только что видел его.

Гораздо более. У-у-у. (Жизнерадостная музыка) Хорошо, Trainiacs, теперь, когда у меня есть тренеры на сотни фунтов, давайте поговорим о тренерах и ролях.

использование бас-байков



И, на мой взгляд, есть около пяти важных вещей, которые следует учитывать при принятии решения о покупке между ролями и более традиционным тренером. Теперь, номер один, ролям нужно немного научиться. Так что мой первый раз на роликах, это не совсем то, чего я ожидал.

Научиться этому не очень сложно, главное, что вы вообще не хотите смотреть вниз, вы просто хотите быть вперед, когда вы обычно водите машину. Сложно манипулировать подобными изгибами и другими вещами на Zwiftor, схватившем бутылку с водой одной рукой. Попробуй сейчас, но ты видишь, я на самом деле не способный, у-у-у, вообще выглядишь свободным.

Например, нужно постоянно работать над этим. Я, наверное, провел на барабанах около трех часов. Первые 10-20 минут были полной катастрофой, но спустя три часа мне стало немного комфортнее, потому что мне не нужно много об этом думать.



Путь от спусков до столбов стрел все еще немного небезопасен, но вы можете понять, что это в основном то же самое, что и езда на улице. Доктор Дэн Плевс, парень, который тренировал меня в Challenge Roth, проводит все свои тренировки на роликах и говорит, что на самом деле он не использует больше умственной энергии, чем катание на улице.

Со временем у вас все получится, но когда вы попробуете их в первый раз, это будет некрасиво. Было неприятно со мной. (бормочет) - Ой, пошли. - Ого. (смеется) Дальше тренировки на самокате немного отличаются от тренировок на тренажере.

В то время как вы можете делать действительно острые шипы на тренажере, вы можете выйти из седла, вы можете спринт, вы можете, я действительно не делаю этого на роликах. А, поскольку спринт - это просто сложно, он неконтролируемый, в конечном итоге это приведет к грохоту велосипеда, и вы, вероятно, соскочите с роликов, и Б, это самокаты Elite Nero, которые рассчитаны на максимальную мощность 830 Вт. Эти высококлассные тренажеры, такие как Wahoo KICKR, Tacx, CycleOps Hammer, рассчитаны на 2000 Вт, так что просто меньшая максимальная мощность g, и я обнаружил, что после примерно 250 Вт это не совсем то, что нужно. остаться надолго.



Таким образом, хотя я мог запускать шипы и иметь больше мощности за ними в течение нескольких секунд, он не хотел оставаться там, он не позволял мне сокрушать действительно высокие интервалы VO2 max. В конце концов, он тоже не хотел соизволить этого действительно легкого охлаждения, потому что я думаю, что импульс самих колес на самом деле мешает вам сделать это слишком легко. Таким образом, оптимальное значение было где-то между 130 и 250 Вт.

Оптимальное значение здесь составляет от 50 до 2000 Вт. Я никогда не видел точки, где бы это просто стабилизировалось каким-то образом, тренировки на роликах действительно сделают вас психологически более стойкими. Итак, если вам сложно сосредоточиться, если вы обнаруживаете, что ваш разум блуждает, или вы просто отрицательно разговариваете с самим собой во время гонки или долгой поездки, это может вам помочь, потому что это просто вождение, которое заставляет вас сделать вывод, как я был во время гонки. Zwift Tri Academy, многие спортсмены сказали, что им нравится переходить в режим эргометрии с Wahoo KICKR на Zwift и просто проверять, и то, что Дэн Плев снова сказал о том, почему он все свои тренировки на роликах, добавляет аспект внимания, а именно действительно важная вещь, когда ты вступаешь в гонку.

велосипедный компьютер

Вам не нужен умственно сильный мозг. Кроме того, во время гонок вы внезапно устаете морально, что расходует много энергии. Если вы тренируете эти ментальные мышцы чем-то вроде перекатывания, когда вы входите в гонку, в конечном итоге вы почувствуете, что это займет меньше времени, и вы сможете мысленно оставаться на работе.

Далее, очень быстро, если вы склонны к болячкам в седле, у вас болит задница на тренажере, это нормально. потому что с постоянным тренажером седло устанавливается почти прямо там, возможно, от четверти до половины дюйма. Но по сути вы просто сидите на стационарном столе два на четыре.

При этом у меня вообще не было болей в ходовой части, потому что всегда есть небольшое движение, например, когда вы находитесь в дороге, снимите часть этого бокового давления с вашей ходовой части, что я очень ценю. И последнее, о чем нужно помнить, это для чего вы используете трейнер? Если вы действительно хотите очень и очень конкретных тренировок? Вы должны достичь определенных KPI, определенных темпов, вы хотите спринт, вам нужно слезть с седла, вам нужно много работать стоя, вам действительно нужно много силы, это, вероятно, тренер для вас. Если вы ищете что-то, что больше похоже на развлекательную поездку, длинные, устойчивые поездки, более короткие, основанные на мощности поездки, где частота вращения педалей немного низкая, а мощность может быть немного выше, это будет действительно приятный опыт, или если вы просто хотите оказаться перед телевизором, включить телевизор и уехать, это тоже будет действительно приятным опытом.

Если у вас есть деньги только на одного тренера, я бы, вероятно, посоветовал вам взять более типичного тренера, потому что вы можете делать больше. В идеальной ситуации вы, вероятно, захотите иметь и то, и другое. Это для вашей действительно конкретной работы, это для ваших рекреационных поездок, это для межсезонья, для вашего базового сезона строительства, когда тело немного легче, и это движение в стороны заставляет вас развивать красивый, стабильный ядро ​​и ваше велосипед с для управления ядром, это тоже тренажер, вот так.

Лично я к этому вернусь только потому, что просто как будто у меня здесь действительно есть постоянный тренер, и он будет. Это не значит, что мне это не нравится. На самом деле это интерактивные ролики Elite Nero, которые взаимодействуют с вашим Zwift, вашими заранее запланированными тренировками, вашим TrainerWorld и другими вещами, поэтому, если вам нравятся роли и интерактивность Zwift и всех этих интерактивных инструментов обучения, это способ сделать это. в прошлом это было невозможно с ролями.

Что касается ролей, я могу сравнить только с одной. Но мне это понравилось, процесс обучения был довольно простым, потому что на краю колеса есть небольшая кромка, которая должна там врезаться, небольшая кромка на кромке роликов, которая удерживает велосипед от падения, так что кривая обучения было немного лучше, но были проблемы, связанные с невозможностью достичь действительно высоких или очень низких сил. Но в целом, спасибо за отправку этой элиты, я много узнал о роликах.

боковая планка

Это было очень круто и круто, ну, у нас скоро зима, а это значит, что сезон тренеров, сезон Zwift приближается, так что на нем будет много контента, просто убедитесь, что вы нажали кнопку подписки ниже.

Сложно кататься на роликах?

Преимуществаобучениес участиемролики

Любой, кто знаком с ездой нароликирасскажу вамхорошотехника плавного педалирования является ключевым моментом. По этой причинероликинаходятсябольшойдля улучшения техники педалирования. Катание нароликинаучит вас плавно и эффективно применять силу на педалях.
10.02.2017

Как долго я должен кататься на роликах?

Делать это легко, делать это хорошо - этотрудный.Роликизаставляют вас постоянно крутить педали полными кругами. Это идеальный инструмент для идеального педалирования, но он требует времени и усилий. Не прилагать усилий, чтобы хорошо крутить педали, это бесплатно, требуется время, чтобыроликии стремление сделать это.

Как начать кататься на роликах?

0–10 минут: начните вращение на легкой передаче со скоростью 90–100 об / мин и в течение 10 минут постепенно увеличивайте скорость. 10–15 минут: продолжайте наращивать частоту вращения педалей (100–110 об / мин) и постепенно перебирайте передачи так, чтобы к 15-минутной отметке выверховая ездав темпе усилие.26.10.2017

Ролики плохо подходят для покрышек?

Делатьроликииспортить мой велосипедшины?Роликине вызоветшиныизноситься столько же, сколько использовать тренажер. Правда, оба твоихшинысвяжется сроликбарабаны, но они сделаны из гладкого алюминия или пластика, который не слишком сильно давит на вашшины.

Ролики тише кроссовок?

Роликипомогут улучшить вашу технику, баланс и ход педалей, так как научат вас плавно кататься. Они также больше чувствуют себя как езда по дороге и, как правило,тише чемтурботренер.14 мая 2014 г.

Как долго вы должны заниматься с велотренажером?

Обычно 45 минутк2,5 часа в зависимости от цели и интенсивности тренировки.10 янв. 2012 г.

Сколько времени нужно, чтобы научиться ездить на велосипеде?

В среднем этодолжен взятьоколо 5–7 сеансов. Это означает, что на балансировку потребуется 5–7 часов, однако есть некоторые вещи, о которых следует помнить. Вам нужно знать правильную технику, выбрать правильный цикл и нуждаться в помощи.

7-минутная тренировка пресса

Вы можете перестать крутить педали на роликах?

Хотите знать, что происходит, когдатыездить со стороныролики? Хорошо,если ты перестанешь крутить педалитогда твойколеса остановятсяпрядение иты можешьпросто опусти ногу.Если вы продолжите крутить педали, то все ставки отключены.07.05.2014

Вы умеете кататься на горном велосипеде на роликах?

Ты можешь ездитьколеса любого размера наролики. Дорога,MTB, толстыйвелосипед(это будет не в первый раз), сквозная ось, быстрое снятие - просто установите ипоездка. Просто сложите и отправляйтесь в путь. С другой стороны,роликискладывать и хранить под кроватью, ноОниможет не так легко вписаться в ваш автомобиль.

Как ролики могут улучшить ваши навыки катания?

Во-первых, ролики улучшают ваш баланс и навыки управления велосипедом. Если вы боретесь на дороге с такими основами, как удержание прямого курса, когда вытаскиваете бутылку из клетки, выкапываете энергетическую планку из кармана майки или снимаете куртку, то вы определенно можете извлечь выгоду из тренировки равновесия и устойчивости корпуса. что ролики доставляют.

Куда идут ролики на велосипеде?

Обычный велосипедный ролик состоит из трех барабанов или роликов, два из которых находятся под задним колесом, а один - под передним колесом. В отличие от велотренажеров, это устройство не прикрепляется к велосипеду, поэтому от водителя требуется балансировать на велосипеде во время езды.

Что мне надеть, когда я катаюсь на роликах?

Начинающие гонщики могут захотеть носить кроссовки, а не пристегивающуюся обувь, и подумать о том, чтобы носить шлем, пока они не смогут начинать, останавливаться и уверенно кататься на роликах. Убедитесь, что велосипед находится в передаче среднего размера для установки.

Другие вопросы в этой категории

Велосипедные маршруты рядом со мной - типичные ответы и вопросы

Как найти хорошие велосипедные маршруты? Семь способов найти отличные новые места для катания Выберите незнакомую боковую дорогу. Исследуйте окрестности с помощью Google Street View. Взгляните на маршруты местных райдеров на Strava. 10 восхождений со всего мира, о которых вы даже не слышали. Присоединяйтесь к местному гонщику в поездке. Присоединяйтесь к велосипедному клубу. Ездить спортивно. Старая добрая карта ОС.

Цели велоспорта - как достичь

Что такое хорошая велосипедная цель? Цели, которые вы можете измерить и контролировать, иногда более подходят, чем те, которые могут быть вне вашего контроля. Проехать 10 миль за 25 минут может быть хорошей конкретной целью. Но достижение этой цели на конкретном мероприятии может оказаться вне вашего контроля, если у вас спустило колесо.

Увеличение мощности при езде на велосипеде - как обращаться

Что такое хорошая езда на велосипеде при средней мощности? Большинство велосипедистов вырабатывают в среднем от 200 до 300 Вт за четырехчасовой тур. С другой стороны, райдер-любитель может выдержать эту мощность только во время 45-минутного или часового класса вращения.28 июн. 2015 г.

Девушки, которые катаются на велосипедах - как решить

Здорово ли девушке кататься на велосипеде? Новое исследование показывает, что езда на обычных седлах вредит сексуальному здоровью не только мужчин, но и женщин. Если вы любите кататься на велосипеде и вы женщина, вас ждут плохие новости: это может повредить вашему сексуальному здоровью. Последнее исследование было специально посвящено тому, что велосипеды влияют на болезненность и онемение у женщин.5 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Езда на велосипеде - поиск решений

Какое определение для езда на велосипеде? Езда на велосипеде, также называемая езда на велосипеде или езда на велосипеде, - это использование велосипедов для передвижения, отдыха или занятий спортом. Они являются основным средством передвижения во многих частях мира. Велоспорт считается очень эффективным и действенным средством передвижения, оптимальным для поездок на короткие и средние расстояния.