Главная > Лучшие Ответы > Сон в постели - как бороться

Сон в постели - как бороться

Вы спите в постели или на кровати?

Сон в кроватина самом деле значит быть внутрикроватьпокрытые простынями, однако,Спатьнакроватьлогически означает возложение накроватьна поверхности. 'Спать в постели', является правильным для использования.

Я люблю лежать в постели в одно воскресенье, как и в следующее, если только следующее не ложится спать в воскресенье, понедельник, вторник, среду, четверг, пятницу, субботу, воскресенье, понедельник рано ложиться, Получение рано вставать способствует развитию космической науки.

За исключением восходящей части. Просто оставайся в постели. Это сообщение, которое НАСА распространяет в своем новом исследовании.

Еще в 2014 году Дрю Иваницки принял участие в финансируемом НАСА исследовании под захватывающим названием «Контрмеры и функциональное тестирование при наклоне кровати с опорой на голову» - сокращенно CFT70. Наука лучше всего с заголовками. Известно, что Иваницки заплатили 18000 долларов за то, чтобы он пролежал в постели 70 дней.

За ним круглосуточно наблюдали, и ему разрешалось сидеть на локтях только 30 минут, пока он ел. Без сна, без вставания, без вставания по любой причине, плюс постоянный контроль; на два с половиной месяца

велосипедные рамы материалы

Звучит мучительно! Исследование имитировало длительное бездействие этих участников в космосе. Исследователи НАСА обнаружили, что, когда участники лежат в постели со слегка приподнятыми ногами, их лица опухают, а кровь движется по-другому - аналогично тому, что происходит в космических путешествиях. Выполнение этого в течение 70 дней должно имитировать реакцию организма на длительное космическое путешествие.

Вы должны быть осторожны потому что слишком частый постельный режим может быть не лучшим отдыхом.

Даже когда вы читаете новости DNews, спите или читаете длинную книгу, ваше тело постоянно находится в движении. Вы дергаетесь, меняете положение и переносите вес, чтобы защитить ткани от пролежней. Пролежни, также называемые пролежнями, возникают, когда мы не переносим вес и не позволяем крови течь через кожу.

Если кожа слишком долго кровоточит, она задыхается и умирает. Когда язвы достигают стадии IV, повреждение тканей может достигать кости. Слишком частый постельный режим может серьезно повредить человеческий организм и, в крайнем случае, привести к летальному исходу; Пролежни убивают 60 000 американцев ежегодно.

Медсестер обучают перемещать парализованных пациентов каждые 2 часа, чтобы свести к минимуму пролежни, но даже если вы игнорируете пролежни, постельный режим может быть вреден для некоторых. Исследование 2004 года, опубликованное в журнале Joint, Bone, Spine, показало, что пациенты с болью в пояснице, которым предписывалось приковывать к постели, на 17 процентов чаще возвращались с хронической болью. И в исследовании 2008 года, проведенном Журналом прикладной физиологии, крысы с разгруженными задними лапами, форма постельного режима для крыс, проявили признаки депрессии всего через две недели.

В конце концов, помимо психологических проблем, у них развился более высокий сердечно-сосудистый стресс. Другие исследования показали, что длительный постельный режим может привести к забывчивости, спутанности сознания, беспокойству, затрудненному дыханию или нарушениям крови. Даже Гиппократ, которого считают отцом западной медицины, умер в 370 году до нашей эры.

Chr потеря зуба! Чтобы быть ясным, наука не говорит, что постельный режим - это плохо! Гиппократ рекомендовал бы его при некоторых легких заболеваниях, и эта практика продолжается по сей день. Исследование, проведенное в Бостонской детской больнице, показало, что те, кто лечился от сотрясения мозга и давали возможность отдохнуть мозгу, восстанавливались быстрее, чем те, кто этого не делал. Немного лени - это хорошо время от времени! Детям с сотрясением мозга не разрешали даже читать, писать тексты или играть в игры со статьями в течение нескольких дней! Чтобы вернуть все это, НАСА исследует постельный режим для исследования космоса.

Исследование CFT70 должно быть завершено в декабре 2015 года, но они надеются «понять, на какие задачи миссии могут повлиять изменения в физиологии во время космических путешествий, и разработать контрмеры для предотвращения или минимизации» нарушения этих физиологических систем в ходе продолжительного космического полета. поехать на Марс или дальше.

Надеюсь, они узнают, насколько постельный режим нарушает «функции мышц, костей и сердечно-сосудистой системы». Гиппократ гордился бы. если вам нравится углубляться в науку о космосе.

Посмотрите мое новое шоу TestTube Plus. Недавно я встретил астрофизика доктора Иэна О'Нила, который провел НЕДЕЛЮ в эпизодах, рассказывая о черных дырах, белых дырах, червоточинах и всевозможных других космических лунатиках.

TestTube Plus - это глубокое погружение в науку. Вы можете подписаться здесь или по ссылке в описании !! Это также аудиоподкаст в iTunes, который пока получил довольно хорошие отзывы!

Хорошо ли спать на кровати?

Такие состояния, как анемия, диабет 2 типа и гипотиреоз, могут вызывать похолодание. Пол-спатьможет сделать вас еще холоднее, поэтому лучше избегать этого. Люди с ограниченной подвижностью. Если вам трудно сидеть на полу или вставать,спатьдесятькроватьвместо.29.08.2019

Прежде всего, я хочу поблагодарить вас за то, что вы здесь. Это доктор.

Джесси Бродерсон из хиропрактики Малама здесь, на большом острове Гавайи, и он

Я так благодарен, что вы здесь, потому что у нас было много людей, говорящих о предметах сна на полу - Верно, да. - И мы хотели ответить на некоторые ваши вопросы, но с врачом, так что это не мое слово. Но у нас есть несколько идей для сна на полу.

Хорошо это плохо? Что вы можете с этим поделать и хорошо ли это для вас. - Конечно, хорошо, спасибо, что пригласили Мэрна. Приятно быть здесь с тобой сегодня.

Когда вы спросили меня об этом, это был забавный вопрос. Интересно, что вы упомянули свою аудиторию, когда начали говорить о своих привычках сна, действительно сказали: «Вау! Что это? 'Зачем ты это делаешь?' Я думаю, что это отличный вопрос, и я счастлив быть здесь с вами и поговорить об этом. - Конечно, мы это ценим. - Да, да. - Прежде чем мы начнем, я хочу резюмировать для вас то, почему мы вообще спали на полу.

Я действительно не думал об этом, потому что это было что-то органическое. Вы, ребята, знаете, что мы путешествуем и много перемещаемся, и перемещение кровати и матраса было действительно большим делом, и это обесценилось в нашей жизни - Конечно, да. - Итак, мы просто сняли наматрасник, и в итоге мы были действительно испорчены идеей складывать его и убирать и иметь все это дополнительное пространство в нашем доме, а затем, когда мы вернулись к традиционному матрасу, это было похоже на не очень хорошо получается. - Верно. - Значит, мы продолжали спать на полу, понимаете? Если те из вас, кто заинтересован в некоторых из этих преимуществ сна на полу индивидуальны и, конечно, все разные, так что- Да, конечно, я собираюсь сделать оговорку о том, что это будет быть единичным случаем, и вы хотите работать с врачом.

Особенно, когда это в какой-то мере вызывает боль. Для вас, ребята, ваше тело явно к этому приспособилось. Вы к этому привыкли.

Это частый вопрос, который я задаю в кабинете хиропрактики. Какой матрас самый лучший? Какая подушка самая лучшая? Кем я должен быть? спать? Я всегда отвечал, и это только из моего личного мнения или опыта, что вы хотите спать на твердой поверхности. Потому что вы определенно хотите избегать мягких поверхностей, которые провисают, особенно когда вы лежите на матрасе, который провисает, и одна сторона выскакивает внутрь или наружу, или, может быть, и то и другое, когда вы вдвоем и вдвоем катитесь по металлу и Вы знаете, как это бывает.

Я всегда был поклонником твердого грунта с каким-нибудь топпером из пены с эффектом памяти или чем-то в этом роде. Я не большой поклонник плюшевых суперспальных вещей и тому подобных вещей, потому что перья заходят слишком глубоко. Это всегда было моим практическим правилом.

лазерные шлемы mips

Либо на спине, либо на боку. Избегайте сна на животе. Подушки под колени и подушка для шеи.

Я просто хотел показать вам пример идеального положения для сна или отдыха. Что будет у тебя на спине. Что мы собираемся сделать для Мэрна.

Лягте здесь на спину, Мэрн. Сними свою обувь. У меня здесь есть подушка.

Уберите волосы назад. Вставьте это так, чтобы ваша голова выгнулась над ним, а затем вот наколенник. Давай, положи это.

Идея сна Конечно, сейчас наше время отдохнуть, восстановить силы и восстановить силы. Для этого вам нужно вывести свое тело во внешнее положение, также структурно, чтобы ваше тело не подвергалось стрессу, то есть нагрузке, пока вы находитесь в состоянии покоя. Эти кровати здесь, по сути, состоят всего из двух дюймов подушек, и, кроме того, они должны быть фанерными.

Это чувствуешь, поверхность твердая, не прогибается. Опять же, все веса нашего тела

Большая часть веса нашего тела переносится на ваши плечи, в значительной степени до бедер. Если вы окажетесь на мягкой поверхности, она будет провисать вниз. Они создают эффект гамака.

Куда у тебя валится позвоночник. Голова приподнята, ноги приподняты, и, если вы можете представить, внизу позвоночника находится макушка. Эти суставы позвоночника подвергаются определенной нагрузке, не так ли? Когда дело доходит до приведения тела в нейтральное положение для лучшего восстановления, ремонта и омоложения, вот и все.

Спите на спине, твердая поверхность, у нас под вами валик. Я просто использую обычную подушку, которую использую. Одна из тех контурных подушек из пены с эффектом памяти, а затем подушка для колена. Это помогает снять некоторую нагрузку на поясничный отдел позвоночника и поясницу.

Это будет наиболее нейтральное положение для сна. Как себя чувствует Мэйн? - Удивительный. - Потрясающе, не правда ли? - А ты сам заправил кровать, не так ли? Здесь я бы пропустил вперед - нет, все в порядке.

Да, мы используем эту твердую поверхность и на самом деле

Моя жена работала у мануального терапевта, который делал это около 20 лет назад, и она помнит этого парня, этот мануальный терапевт сказал ей, что он сделал свою собственную кровать, и в основном он построил платформу, просто деревянную платформу два на четыре, положил на нее фанеру. бетонные блоки, а затем то, что он мыл, он пошел в магазин обивки и заказал кусок поролона для обивки. И пена для обивки доступна с разной плотностью. Я думаю, он получил как королева толщиной в пять дюймов, или король, или что-то еще, что он заказал в то время, и наложил немного плотной пены, а затем накрыл ее подушечкой из пены с эффектом памяти. Так что, без пружины коробки? - Ни коробчатой ​​пружины, ничего.

А потом подумайте, конечно, знаю

Вот что мы сделали. Мы закончили тем, что заказали кусок обивочной пены нужного нам размера, у нас есть король, а затем мы положили сверху плотный кусок пены с эффектом памяти, который на самом деле был всего около двух дюймов, а затем мы накинули наматрасный пенопласт или наматрасник поверх. то и то помогло в жару и все. И что самое безумное, эта кровать у нас уже 14 лет. - Ух ты! Это долго для кровати - это долго.

Мы снимаем его и время от времени чистим, проветриваем и тому подобное, но нам никогда не приходилось его переворачивать. Нет ни той, ни другой стороны. Мы сделали это, и это по-прежнему лучшая кровать, на которой я когда-либо сидел, и у моих родителей есть Tempur-Pedic.

У тебя есть номер сна. Они были прикованы к постели и пинали последние десять лет. Я пробую их кровать и думаю: «Все равно не ударится». Твердая поверхность с подушечкой из пены с эффектом памяти - так что это великолепный способ сделать это. - Да, полностью. - Что мы можем сказать им в конце дня? Хорошая или плохая почва? - Я думаю еще раз, если он обеспечивает твердую поверхность, это одно, может быть, мой отказ от ответственности означал понимание человеческого тела и того, как нагрузка, гравитация и вес нас влияют на человеческое тело, когда вы находитесь на мягкой поверхности и большая часть вашего веса приходится на талию.

Если он на мягкой поверхности, то все это затонет. Получается эффект гамака. Когда ноги подняты, голова будет выталкиваться вперед, и это вызовет нагрузку на суставы позвоночника.

Если мы говорим только об ухудшении осанки или ненормальной позе, это нейтральная, нормальная поза. Где голова отягощена телом. Нагрузка на верхнюю часть тела осуществляется за счет бедер.

А потом происходит следующее: вы все это видели. Там, где устойчивый прогресс или гравитация буквально давят на человека, Вы буквально не можете стоять прямо. Мы говорим о сне на полу, и вы определенно должны убедиться, что он, вероятно, не подходит для этих различных положений и уровней здоровья.

Но, конечно, идея заключается в том, что сон на полу позволит вам сохранять вертикальную ориентацию. Думаю, мне нравится то, о чем вы говорили. Как перейти на поролоновую подушку.

Я бы сказал, что эта вещь может стать хорошим переходом от футонора к подушке из пеноматериала, если вы в конечном итоге захотите использовать несколько подушек для йоги, и ваше тело может с этим справиться. Я думаю, вы говорите, что используете подушки для поддержки коленей или между коленями, и действительно, если ваше тело может справиться с этим, у вас есть гибкость, а ваш позвоночник может справиться с этим, тогда я считаю, что это прекрасно. - И одна из вещей, которые я оценил, о том, что вы упомянули, - это вес и равномерное распределение нагрузки по всему телу, если вы чувствуете себя очень тяжелым, например, в плечах, бедрах или лопатках, тогда вам нужно что-то сделать, чтобы Разложите это еще немного.

Многие спрашивают: «Какой смысл в этих подушках, когда ты лежишь на полу? все равно спать? «Потому что вы хотите быть уверены, что можете поддерживать себя, и что вы легко можете просто сложить и не мешать матрасу. У тебя все те же льготы и- Да. - Да. - Да, я пару раз предлагал людям спать на полу перед этим разговором.

И так было всегда, когда ты много путешествуешь и попадаешь в гостиничный номер, где кровати просто ужасные. Я вроде, ну, сплю на полу, беру одеяла, складываю их в целую пару, кладу на пол, сплю на твердой поверхности. Вы, вероятно, могли бы проснуться, растягивая это из-за жесткости твердой поверхности, а не из-за какого-то затонувшего положения - и вы знаете, что мы делаем «Как спать на полу отеля?» Так что мы определенно, потому что нам трудно лечь в постель. - Верно. - Сейчас я здесь свои записи просмотрю.

У нас были люди, которые говорили, что у них избыточный вес, у них была сильная боль, когда они спали на полу, или спали на боку. Что бы вы посоветовали этим людям? - Может тогда этот переход, может быть, сказал мат под тебя. Иногда вы знаете эти футоны, складные футоны из трех частей, и обычно они имеют толщину около трех дюймов, я бы сказал, переход к этому, а затем ситуация с подушкой.

Поддерживайте более длинные подушки для тела под коленями и между коленями, чтобы спать на боку при поворотах и ​​поворотах. Вы можете положить подушку между колен с небольшим весом на подушку, и вся идея состоит в том, чтобы спать на боку, особенно если у вас есть масса, она действительно сжимается или сжимает лопатку, и это то, о чем вам нужно позаботиться. из. Опять же, если это вызывает у вас боль, поработайте с врачом, мануальным терапевтом, физиотерапевтом или вашим лечащим врачом и придумайте что-нибудь для вас, как будто спать на полу не обязательно для всех.

И я хочу напомнить всем, что спать на полу не обязательно означает просто одеяло на полу. Мы были на деревянном полу, у нас была трехдюймовая пена с эффектом памяти, и это было действительно хорошо, нет возможности сделать это на деревянном полу, и если вы хотите избежать матраса и установить более простую кровать, такую ​​как складные матрасы У меня была одна, размером около шести дюймов, которую складывали в трех направлениях, как если бы снимали каркас кровати - Абсолютно верно. - Настройте его под себя.

И снова работайте с кем-то, кто знает, о чем они говорят, кто действительно может убедиться, что вы делаете все хорошо для здоровья позвоночника и выравнивания тела. - Мне нравится, как ты спишь, вдруг комната может стать большой. Если вы хотите, чтобы он был большим, просто сложите его, и тогда это будет большая комната.

Я обязательно буду заниматься растяжкой, йогой и всем остальным. - Абсолютно. - Это весело.

зимние коммутирующие велосипеды

Я рад, что вы, ребята, взяли это на себя и опробовали, и если это сработает для вас, это весело. - И он вообще-то мой мануальный терапевт, так что я не бью себя по спине, не так ли? (смеется) - Нет, нет, нет, я думаю, с тобой все в порядке, если ты просто заботишься о своем теле, прислушиваешься ко всем предупреждающим знакам и, скорее всего, это хорошая идея, если ты планируешь спать на полу. Это просто хорошая идея - приспособиться к гибкости и подвижности, а также к позвоночнику, и это должно помочь. - Я действительно хочу поблагодарить вас за то, что вы были здесь с нами и за то, что поделились всеми этими советами.

Надеюсь, вы получите соотношение цены и качества. Если у вас есть какие-либо вопросы к доктору Джесси, вставьте их в комментарии ниже.

Я также включу ссылку Malama Chiropractic в описание ниже. Если вы находитесь на большом острове, проверьте это. Он действительно великолепен, и я очень разборчив в том, что это хиропрактика, поэтому я был действительно счастлив, что нашел Malama Chiropractic и Dr.

Попросите Джесси помочь мне с моим позвоночником и просто убедитесь, что все в порядке, так что проверьте это, а затем получите ответы в социальных сетях, когда люди- Да, мы в Instagram, в Malama Chiropractic У нас есть Facebook аккаунт, и вы можете связаться с нами.

Зайдите на сайт или на сайт или напишите мне прямо на DrBroderson@gmail.com - Хорошо, отлично. Мы хотим поблагодарить вас за то, что вы здесь, я очень ценю, что вы поставили нам большой палец вверх и обязательно прокомментируете ниже.

Если вы подписались, спасибо, что присоединились к семье, добро пожаловать. Увидимся в следующей статье - Хорошо, развлекайтесь - Спасибо. Спасибо DrThank Джесси. - Наверняка.

Хорошо. - Хорошо, пока. (яркая музыка)

Плохо спит по ночам?

Время от времениночьбезспатьна следующий день вызывает у вас усталость и раздражительность, но не навредит вашему здоровью. После нескольких бессонных ночей психические последствия становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений.

Что не дает вам уснуть по ночам Задумываясь над глубокими вопросами? Волнение перед большой поездкой? Или это стресс из-за незавершенной работы, предстоящего экзамена или страшного семейного праздника? Для многих людей этот стресс носит временный характер, поскольку его причина быстро устраняется, но что, если то, что мешает вам уснуть, - это стресс от недостатка сна? Эта, казалось бы, нерастворимая петля лежит в основе бессонницы, самого распространенного в мире нарушения сна. Беспокойной ночью иногда может стать что угодно - храпящий партнер, физическая боль или эмоциональный стресс. А крайнее недосыпание, такое как нарушение биоритмов, может нарушить биологические часы и нарушить режим сна.

Но по большей части недосыпание носит временный характер. В конце концов, истощение настигает всех нас - такие заболевания, как респираторные заболевания, желудочно-кишечные проблемы и многие другие, могут сделать усталость невыносимой. А когда бессонные ночи накапливаются, в спальне могут возникать ассоциации с беспокойными, измученными страхом ночами, страдающими бессонницей.

В таком стрессе ваш мозг перехватывает систему реакции на стресс, наполняя тело химическими веществами, вызывающими `` бегство-бегство '' или замораживающими веществами. В этом состоянии мозг ищет потенциальные угрозы, что делает невозможным игнорировать легкий дискомфорт или ночные шумы. Основным источником энергии в нашем мозгу является церебральная глюкоза, и во время здорового сна наш метаболизм замедляется, чтобы сохранить эту глюкозу в часы бодрствования.

Но исследования ПЭТ показывают, что адреналин, предотвращающий бессонницу, также ускоряет метаболизм. Пока они спят, их тела работают сверхурочно и сжигают запасы энергии мозга - доставку глюкозы. Этот симптом плохого сна заставляет бессонницу просыпаться в состоянии истощения, замешательства и стресса, что запускает процесс. Если эти циклы стресса и беспокойства длятся несколько месяцев, им диагностируется хроническая бессонница.

И хотя бессонница редко приводит к смерти, ее химические механизмы аналогичны приступам паники у людей с депрессией и тревогой. Каждое из этих условий увеличивает риск возникновения двух других. К счастью, есть способы разорвать цикл бессонницы.

Управление стрессом, ведущим к гиперактивности, - одно из наших наиболее понятных методов лечения бессонницы, и правильная практика сна может помочь вам сохранить отношения перед сном. Убедитесь, что в вашей спальне темно и комфортно прохладно, чтобы свести к минимуму «угрозы» перевозбуждения. Используйте кровать только для сна, а если вы беспокоитесь, выйдите из комнаты и утомитесь расслабляющими занятиями, такими как чтение, медитация или ведение дневника.

Регулируйте свой метаболизм, устанавливая постоянное время отдыха и бодрствования, чтобы идти в ногу с биологическими часами. Эти часы, или циркадный ритм, также чувствительны к свету, поэтому избегайте яркого света ночью, чтобы сообщить своему телу, что пора спать. В дополнение к этим методам некоторые врачи прописывают лекарства, помогающие уснуть, но нет надежных лекарств, которые помогли бы во всех случаях. А снотворные, отпускаемые без рецепта, могут вызывать сильную зависимость и вызывать абстинентный синдром, который ухудшает симптомы.

Однако, прежде чем обращаться за лечением, убедитесь, что ваша бессонница на самом деле вызвана бессонницей. Около 8% пациентов с диагнозом хроническая бессонница на самом деле имеют менее распространенную генетическую проблему, называемую расстройством отсроченной фазы сна, или DSPD. Люди с DSPD имеют циркадный ритм, который значительно превышает 24 часа, а это означает, что их привычки сна больше не соответствуют традиционному времени сна.

Таким образом, хотя они изо всех сил пытаются заснуть в обычное время отхода ко сну, это происходит не из-за повышенного стресса. А когда у них есть возможность, они могут спокойно спать по собственному отложенному графику. Наш цикл сна и бодрствования - это тонкий баланс, который жизненно важен для нашего физического и психического благополучия.

По всем этим причинам стоит потратить некоторое время и усилия, чтобы обеспечить стабильное время отхода ко сну, но постарайтесь не терять из-за этого сон.

Почему вам следует спать только в своей постели?

«Искусственное освещение между сумерками и временем.мыперейти ккроватьподавляет высвобождениеспать-продвижение гормона мелатонина, повышает бдительность и сдвигает циркадные ритмы на более поздний час, что затрудняетзаснуть, - сказал д-р.25.09.2016

♪ Боб и Брэд, два самых известных ♪♪ физиотерапевта в Интернете ♪ - Привет, ребята, я Боб Шрупп, физиотерапевт - Бид Хайнек, физиотерапевт - И мы самые известные физиотерапевты в Интернете. - На наш взгляд, конечно, Боб. - Ты спишь на боку? - Конечно. - Пять вещей, которые вам следует знать.

как установить столб-капельницу

Ты спишь на боку? - Немного. - Да, я много сплю на своей стороне. Это то, что я знал, и сейчас я поделюсь с вами.

Кстати, если вы новичок на нашем канале, возьмите, пожалуйста, секунду, чтобы подписаться. У нас есть статьи о том, как оставаться здоровым, здоровым и безболезненным, и мы загружаем их каждый день. Также вы хотите посетить нас на нашем сайте.

Эй, ты здесь работал, приятель? - Эй, я займусь этим. - Зайдите на bobandbrad.com, потому что мы всегда что-то раздаем.

Пройдите в зону раздачи подарков. На данный момент мы раздаем несколько десятков единиц. Они отлично подходят для снятия боли.

Отлично подходит для узелков в верхней части спины и в верхней зоне ловушки. - Конечно. - Ты собираешься сказать добавить к этому? - Ну, я собирался что-то сказать и подумал, что у вас все хорошо. - Хорошо. - Я не хочу тебя беспокоить. - Вы можете найти это на Facebook, Боб и Брэд.

Если вам нужна более короткая версия нас, зайдите в Twitter и Instagram. У нас есть 60-секундная версия нашей программы. - Вот так. - Итак, приступим, Брэд.

Если у вас изжога, сон на правом боку может усугубить ее. То же самое для любого типа пищеварительной проблемы, такой как ГЭРБ, мы часто наблюдаем это, гастроэзофигеальную рефлюксную болезнь - и это просто связано с силой тяжести и тем, как ваш желудок и пища проходят через него. - Тянет - и если у вас с этим проблемы, вы хотите спать на левом боку.

Сон на боку может привести к проблемам с плечом, особенно если вы спите прямо в стороне от него, и мы уже много раз это доказывали. Все, что ты хочешь сделать, это, о, позволь мне взять одну из них, Брэд. Так что я делаю это каждую ночь.

Я сделал это вчера вечером. У меня есть декоративная подушка прямо здесь, и когда мое плечо болит, я делаю канал здесь, безболезненный канал, и теперь у меня стрессовое давление на голову и грудь, область груди, меньше на мое плечо, если предположить, что это плечо действительно вас нет проблем. Тогда вы, возможно, захотите поддержать, может быть, ваше плечо вызывает у вас проблемы Ах, у меня просто есть пациент с проблемами плеча, вращающей манжетой, и я просто хотел объяснить, как это делать. - Да, и ты действительно хочешь использовать две подушки, когда у тебя болит плечо, потому что ты хочешь одну прямо здесь, а другую - здесь.

Иначе так будет всю ночь и чуть не станет хуже, это внутренне закручено. Многие люди так спят с поднятыми руками, когда у них нет подушки, так что ладно, это номер два. Номер три: боль в шее.

Когда вы спите на боку, цель всегда - держать голову в центре. Вы не хотите этого и не хотите. Итак, если у вас есть мягкая подушка, например, вот эта пуховая подушка, и вы спите на боку, даже если у вас их пара, посмотрите, как голова упадет в черную дыру - как я слышал, как он говорил раньше: «Если вы используйте пуховую подушку, голова будет опускаться.

Но моей жене нравится пуховая подушка, потому что она -Она может сделать это. - Да, она формирует это.

Мы собираемся показать вам еще один вариант: пена с эффектом памяти. Проблема с пеной с эффектом памяти, и у Брэда она есть прямо здесь, заключается в том, что она может опускаться вниз и образовывать в себе какую-то полость и иметь тенденцию к нагреванию. Невозможно отвести тепло - конечно, и если вам нравится пена с эффектом памяти, она работает нормально, это нормально, но мы просто собираемся рассказать вам обо всех плюсах и минусах здесь, одну вещь, которую мы собираемся упомянуть : Подушки - вещь очень личная.

Но в вашем исследовании мы собираемся упомянуть подушку, которую вы, возможно, захотите проверить, потому что она совершенно новая, и мы с нетерпением ждем ее успеха. Итак, Sleep Ovation, производитель матрасов, который нам очень нравится, мы просили у них подушку в течение многих лет, и они наконец получили, я думаю, они нас не слушали, наконец-то получили ее. - Ну, я думаю, они провели небольшое исследование и выяснили, что вы не можете сделать это за одну ночь - им потребовалось много времени, чтобы собрать это вместе, и они фактически сделали подушку с перьями в ней - так что она очень похожа на их матрас и они просто уменьшили его до формы подушки.

А еще есть маленькие миниатюрные подушки. Я думаю, у них 77. - Да, в отличие от 700. - Да, им нравится эта цифра семь, как и вам. - Да, ну, семерка - это полный Боб.

Вы не ошибетесь с числом семь. - Первое, что мы собираемся здесь упомянуть: вы не почувствуете эти перья. Они скажут, что там нет перьев - Да, вообще-то мне пришлось бы разобрать его и взять пальцы, и они их почувствуют - Ну, ты хочешь показать это.

Взять немного в камеру. - Ты видишь это, Лиз? Вы хотите, чтобы я сосредоточился на своем лице? Это моя хорошая сторона. Это всех напугает.

Итак, у нас есть отдельные квадраты. - Как у тебя дела, Лиз? - А потом, когда вы это открываете, вот оно. Ой, извини - и ты не почувствуешь эти перья.

Но они делают то, что должны делать. Они обеспечивают поддержку и --- они также позволяют воздуху проходить через центр подушек. - Да, очень хорошее замечание, Брэд.

Думаю, это будет одна из ваших более прохладных подушек, помимо того, что она крутая, потому что пропускает больше воздуха. Мы с Брэдом использовали их, и я думаю, что мы оба с облегчением поверили, что они нам действительно нравятся, и я сделал с ними то же самое, что и со своим матрасом, так что у нас есть кабинка, и в эти выходные я снова использовал другую подушку. И я подумал, что это отличная подушка, но как только вы отойдете от нее, а затем вернетесь, вы поймете, насколько она хороша на самом деле.

Как будто я не так хорошо спал на своей старой подушке в салоне. Итак, опять же, мы даже не хотим, я ненавижу рекомендовать даже подушки, потому что они так важны для людей. Но если вы хотите увидеть это ниже, они предлагают скидку зрителям Боба и Брэда, и мы добавим ссылку ниже.

Мы также упомянем об этом в будущем. Потому что есть еще кое-что, что я хочу показать. Но это самые безумные вещи.

Они сделали подушку из перьев. -Да, я не мог в это поверить. - Но это действительно круто.

Хорошо, номер четыре. Если вы спите на боку и, допустим, у вас проблемы со спиной, или, может быть, у вас даже нет проблем со спиной, но вы не хотите проблем со спиной, когда я сплю здесь на боку, спина немного провисает. Вы знаете, это не прям.

велосипед рюкзак

И поэтому вы можете взять полотенце, особенно если у вас болит спина, например, просто рулон полотенца, и положить его прямо туда, и это даст мне некоторую поддержку по спине. Он идет прямо вниз, а не слегка изгибается. На самом деле я не сплю долго на боку, потому что у меня спондилолистез.

Моя спина слишком чувствительна к нейтралитету. И я могу лежать на боку 10, может быть, 15 минут, затем ложусь на спину и чувствую себя намного лучше. Так что, в отличие от этого, я в любом случае больше сплю на спине, так что --- и вы можете свернуть простыню или полотенце, чтобы вам не нужно было беспокоиться об этом.

И теперь он на месте, независимо от того, на какой стороне он спит, и вы можете прикрепить или привязать его на месте, что бы вы ни делали. На самом деле они это делают, они называют их роликами для сна. - Сон засыпает. Маккензи делает обертывание, и тогда у вас есть это.

Они не такие уж и дорогие. Я думаю, они стоят 30-40 долларов. - Другое дело: если у вас такие ноги, и вы находитесь в позе эмбриона, здесь нога опускается вниз и фактически немного скручивается на вашей спине, чтобы вы не могли положить подушку между ног.

И если честно, Брэд, я попробовала подушку, она просто такая горячая. Так что я на самом деле беру одну из маленьких клиньев, которые вы можете купить, и кладу под нее. - О, это не так уж и велико - Такая большая вещь - Да, коленный клин или - Ну, я не знаю, как их назвать, но клин похищения или что-то в этом роде. - Да, пойдем. - Хорошо, номер пять.

Если у вас храп или апноэ во сне, вам, вероятно, будет лучше спать на боку. Я думаю, что многие люди это уже знают. Я имею в виду, сколько раз вы слышали, как храпит ваш супруг? И я знаю, что она сделала это со мной.

Твое лицо? - Положила подушку мне на лицо, она положила подушку Sleep Ovation на мое лицо, и я все еще могу дышать, потому что воздух идет через нее. (смеется) Если бы она использовала пену с эффектом памяти, меня бы не было. Но нет, будет лучше, если вы будете спать на боку, так что это положительно для сна на боку.

Вот чего вы хотите избежать. - О, я хотел одного, меня это очень удивило, это подушки с перьями? что вы не можете это почувствовать, они складываются идеально, и поэтому я не мог поверить, что вы действительно не можете чувствовать эти перья, что действительно удивительно для меня, вы можете сложить его, как обычную подушку, и вдвое на твоей стороне, если хочешь так хорошо. Попробуйте, так что --- удачи с подушками. - Огромное спасибо.

Что ложиться спать?

: лечь в свойкроватькспатьОна обычно ходит вкроватьоколо 11:00.

Что означает на кровати?

: поверх простыней, одеял и покрывалкроватьОн лежал накроватьна долгое время.

Почему я лучше сплю, когда моя комната чистая?

Свежий воздух ведет к хорошемуСпать: Открывает окна и впускает свежий воздух.твоя комнататакже могу помочь вамспать.Чистыйи более прохладный воздух производитлучше спатьчем затхлый и теплый воздух.

Почему не стоит работать с постели?

За работойизкроватьснижает качество сна, что снижаетРаботапроизводительность, уровень энергии и качество жизни. С помощьюкроватькак рабочее пространство означаетВыприносящийтвоя работас участиемтыккроватьв прямом и переносном смысле.

В какое время лучше всего спать и просыпаться?

Скорее всего люди будут спать в два момента: между 13:00. и 15:00. и между 2:00 и 4:00. Чем лучше качествоспатьтем меньше вероятность того, что вы испытаете значительную дневную сонливость. Циркадный ритм также определяет ваше естественное время отхода ко сну и утровставайрасписания.14 нояб. 2019 г.

Почему лучше всего спать с 22:00 до 4:00?

«Окно10 вечерадо 4 часов утра в основном коррелирует с большей частью циркадного ритмаспатьдля большинства людей. Это окно может быть от десяти вечера до восьми или девяти утра следующего дня. Следовательно, следующее, что может помочь вашемуспатьа также позволить циркадному ритму функционировать должным образом.7 февраля 2020 г.

Что значит спать в постели?

Сон в кровати на самом деле означал бы находиться внутри кровати (покрытой простынями), однако спать на кровати логически означает лежать на кровати на ее поверхности, не углубляйтесь в священное дерьмо английской литературы. .

На какой правой стороне кровати можно спать?

Муж должен спать на правой стороне кровати, а жена - на левой стороне кровати. Если вы встаете несколько раз каждую ночь, вам нужно улучшить условия сна. В результате он серьезно вызывает бессонницу, недосыпание и мигрень. Недостаток сна вызывает прогулы и снижает производительность.

Когда вы говорите в постели или в постели?

Обычно, когда они собираются лечь спать, можно сказать «В постели». Но перед сном или после пробуждения можно сказать: я сплю (в постели) я в постели читаю

Другие вопросы в этой категории

Юго-восточная железная дорога великобритании - как поселиться

Какие поезда ходят на юго-востоке? Юго-восток (железнодорожная компания) Обзор Размер парка 112 Наборы Электростар класса 375 36 Наборы Электростар класса 376 25 Наборы Электростар класса 377 29 Наборы Джавелина класса 395 147 Наборы сетевика класса 465 43 Наборы Сетевика класса 466 30 Наборы Класс 707 Desiro City (Прохождение обучения водителей) at180

Как ухаживать за байком - решения проблем

Как сохранить велосипед в хорошем состоянии? 12 советов по поддержанию велосипеда в хорошем состоянии Регулярно проверяйте шины. Важно регулярно проверять шины велосипеда. Тщательно проверяйте состояние велосипеда и давление воздуха. Проверьте моторное масло. Очистите воздушный фильтр. Регулировка сцепления. Двигатель. Система передачи. Очистка поверхности. Поддерживайте аккумулятор.

Берт и Стейси - как мы решаем

Кто такая бывшая жена Берта Вайса? Стейси

Противозачаточные средства от боли в теленках - решения, ориентированные на действия

Могут ли противозачаточные средства вызвать боль в икроножных мышцах? Хотя женщинам не следует слишком беспокоиться о том, чтобы получить тромб на противозачаточных средствах, им определенно следует знать, что это может произойти, и понимать предупреждающие знаки. Чаще всего тромбы образуются в ногах и вызывают такие симптомы, как боль, отек, тяжесть или спазмы в ноге. 07.01.2019

Поражение подвздошной артерии - ответы на вопросы

Какой вид лечения будет использован при стенозе наружной подвздошной артерии? Стентирование эффективно в качестве первичной терапии при стенозе и окклюзии наружной подвздошной артерии.

Лучшие велосипедные фары - перечисленные вопросы и ответы

Подходят ли светодиодные фонари для велосипедов? Быть перезаряжаемым - это здорово и все такое, но это означает, что в дороге вы не можете просто вставить новую пару AA, если у вас закончится заряд. Однако лучшие велосипедные фары будут использовать светодиоды, чтобы указать, сколько у вас осталось заряда батареи, поэтому на самом деле нет оправдания.