Главная > Лучшие Ответы > Побочные эффекты добавок витамина B - практические решения

Побочные эффекты добавок витамина B - практические решения

Плохо ли принимать витамин B каждый день?

Хотя рекомендуемыеежедневноколичествовитамин B-12 для взрослых составляет 2,4 мкг, более высокие дозы оказалисьбезопасный. Ваше тело поглощает ровно столько, сколько ему нужно, а любые излишки проходят через мочу. Высокие дозывитамин B-12, например те, которые используются для лечения дефицита, может вызвать: Головную боль.





Вы принимаете витамины совершенно без причины? Ну, это тема проверки в среду на этой неделе. Попробуй вступление. ♪ Американская остеопатическая ассоциация провела опрос Харриса, который обнаружил, что у восьмидесяти шести процентов американцев есть авитамин или пищевые добавки, и только около двадцати процентов действительно дали положительный результат на дефицит питательных веществ, в пищевых добавках не было необходимости.

Откуда это безумие? Я думаю, что эта одержимость витаминами проистекает из постоянной потребности улучшить нашу работоспособность, этого нереалистичного образа тела, который навязывают нам повсюду. Я имею в виду, если вы просто зайдете в Instagram, нереальные цифры, которые есть у людей, для меня безумны. По большей части это пластическая хирургия, Photoshop или FaceTune, а иногда и препараты, повышающие производительность, но маркетологи заставляют их продавать вам товары с бездоказательными утверждениями.

Я имею в виду, сколько раз вы видели, как укрепляли вашу иммунную систему, наращивали мышцы, наращивали пресс, имели шесть часов непрерывной энергии на этикетке? Это происходит постоянно, и у меня с этим серьезные проблемы. Больше всего меня раздражает, когда я вижу, как медицинские работники превращаются в экспертов IKA. Эпидемия I известна всем специалистам.



Слишком много таких экспертов претендуют на все ответы, если у остальной части научного сообщества есть вопросы, согласитесь с этим человеком, есть определенные примеры, когда доказательства показывают, что витаминные добавки полезны. Если ваш врач говорит вам, что у вас очень низкий уровень витамина D, имеет смысл принимать добавки. Если вы активно потребляете витамины, имеет смысл принимать и их.

Во время беременности или если вы даже думаете о беременности, я рекомендую своим пациентам принимать пренатальную добавку Active Diet, я говорю с вами, веганы, я рекомендую добавки и в этом случае. Стоп, стоп, стоп, стоп. Скорее всего, у вас нет ни одного из этих заболеваний. Врач не посоветовал вам принимать диетические добавки.

Итак, давайте перейдем к этому и посмотрим на вред от приема внутрь. Во-первых, у большинства витаминов есть минимальные доказательства пользы, если таковые вообще имеются. Вы тратите деньги, но зачем? Думаю, если тебе нужна действительно дорогая моча.



Витамины действительно дают вам ложное заверение, когда вы можете сказать: «О, мне не нужно есть эти овощи, я собираюсь принимать поливитамины». Лучше потратить свое время и усилия, пытаясь изменить свой образ жизни другими значимыми способами. Удивительно, но было показано, что даже некоторые пищевые добавки снижают эффективность очень распространенных лекарств, таких как инсулин или ксанакс, поэтому вам действительно нужно редко быть осторожным, чтобы не получить токсичность водорастворимых витаминов, но для жирорастворимых витаминов, D, E , K, A, Вы можете столкнуться с проблемой токсичности, потому что она может накапливаться в ваших жировых запасах.

Самый большой риск, связанный с приемом витаминов, неизвестен. Я знаю, это звучит немного странно. На самом деле это похоже на название фильма.

Нет нет. FDA не рассматривает это. Компаниям не нужно доказывать безопасность или эффективность продукта, который они продают.



Я могу сделать диетическую добавку прямо здесь, разлить ее в маленькие капсулы и хранить в них, и это совершенно законно. Лаборатория потребителей провела тесты и обнаружила, что ингредиенты многих пищевых добавок не соответствуют тому, что написано на этикетке. Было обнаружено, что запатентованные смеси формул для похудания токсичны для печени.

Чрезмерное потребление высоких доз некоторых витаминов увеличивает риск рака. Я считаю, что если ваш врач рекомендовал вам витамины или у вас есть медицинская необходимость, продолжайте их принимать. Но если вы просто хотите принимать их, чтобы поддерживать себя, когда вы здоровы, или у вас есть какие-либо симптомы, которые вы готовы обвинить в дефиците витаминов, сначала поговорите со своим врачом, потому что обычно этого не происходит.

И, как скажет вам любой честный врач, хотя мы много знаем о витаминах, гораздо больше мы не знаем. Любой, кто утверждает, что знает ответы на все вопросы, обычно полон их. Оставайся счастливым и здоровым

самый дорогой байк

Сколько витаминов группы B мне следует принимать ежедневно?

Национальный институт здоровья рекомендует взрослым принимать 400 мкг (мкг).ежедневно, а кормящим матерям - 500 мкгдень, и беременные подростки и женщиныдолженполучить 600 мкгдень.5 янв. 2018 г.

ConsumerLab тестирует витамины и пищевые добавки, все виды пищевых добавок на травах и здоровую пищу с 1999 года.

Мы протестировали более 5000 продуктов; однако в нашем последнем отчете основное внимание уделяется витаминам группы В. Сейчас витамины группы В - одна из самых популярных добавок. Они содержат много различных типов витаминов группы B, включая тиамин, ниацин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, B6, B12 и биотин.

Некоторые из них продаются, а большинство продается как отдельные витамины группы B, а также как комплексы B. Теперь есть верхние пределы, на которые следует обращать внимание при приеме витамина B, и они особенно влияют на B6, фолиевую кислоту и ниацин - где вы можете получить слишком много и иметь побочные эффекты от приема витаминов B. Итак, одно предостережение при поиске витамина: во-первых, вы знаете, сколько принимать и каковы эти верхние пределы; Вы можете бесплатно найти их на нашем веб-сайте Consumerlab.com/RDAs и узнать свои возрастные и половые потребности в каждом витамине или минерале.

Я просто собираюсь немного поговорить о некоторых витаминах группы B: в нашем только что выпущенном отчете содержится много информации, и вы также можете найти там результаты наших тестов - и некоторые из этих продуктов содержали больше, чем заявлено, один из который на самом деле был выше верхнего предела, верхнего допустимого уровня потребления, поэтому вам нужно быть осторожным при выборе витамина B. Лучше искать витамин B, который не превышает 100% дневной нормы этого витамина B, если у вас его нет. Если у вас дефицит, наверняка бывают случаи, когда вы можете захотеть получить большую сумму.

Также обратите внимание, что эти DailyValues ​​увеличились - к сожалению, в последние годы они уменьшились. Специально для биотина, где потребность составляла 300 микрограммов в день, сейчас всего 30; и для некоторых других витаминов группы B он немного снизился. Так что взгляните еще раз на нашу бесплатную электронную таблицу для получения этой информации.

Итак, я вернусь немного назад, я начну с B12, потому что B12 особенно важен, особенно популярен, особенно среди пожилых людей. Пожилые люди, около 30% из них, с возрастом испытывают проблемы с усвоением и не получают достаточного количества витамина B12, и примерно половина из них может испытывать дефицит витамина B12. Все, что вам нужно, это очень небольшое количество - 2,4 микрограмма, которые вы можете проглотить с пищей, если вы ее не проглотили; а также некоторые люди, которые принимают препараты, понижающие кислотность в желудке, также могут испытывать трудности с усвоением некоторых из этих витаминов группы В, и им, возможно, также необходимо рассмотреть комплекс АБ или отдельные витамины группы В.

B12 также важен для пожилых людей, поскольку было обнаружено, что люди с низким уровнем B12 могут иметь когнитивные нарушения, и, увеличивая этот уровень, вы можете помочь. На самом деле, если вы получаете достаточно омега-3 из рыбьего жира или, что еще лучше, рыбы, они каким-то образом работают вместе, поэтому убедитесь, что вы съели немного рыбы или получите немного рыбьего жира - желательно снова из рыбы, которая этого не делает. см. наш обзор консервированного тунца и консервированного лосося, содержание ртути в которых превышено. Но вы можете получить B12 через добавку; Тем не менее, вы обычно получаете большое количество этих добавок B12.

Вы получаете именно то, что вам нужно, из B-комплекса, обычно всего 2,4 микрограмма, например, здесь вы получаете тысячу микрограммов. Не существует верхнего допустимого предела для потребления B12, как и для некоторых других витаминов группы B, но у некоторых людей может развиться розацеа или прыщи, если они принимают слишком много витамина B12.

Ниацин, это форма, которая в данном конкретном продукте называется ниацинамидом. Ниацин также имеет решающее значение, но вы также можете получить слишком много ниацина. Может вызвать повреждение печени; людям не нужно принимать ниацин; Люди принимали очень высокие дозы никотиновой кислоты, одной из форм ниацина, чтобы снизить уровень холестерина и он может снизить уровень холестерина, но может вызвать ряд других побочных эффектов, поэтому вам нужно быть осторожным.

Я принимал высокие дозы ниацина только под наблюдением врача. Фолиевая кислота имеет решающее значение во время развития Эбби в утробе матери: он помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Если женщина беременна, она должна получать фолиевую кислоту из добавок, таких как синтетическая форма фолиевой кислоты, то есть фолиевая кислота или метилфолат, и у некоторых людей есть генетические различия в том, как их организм обрабатывает фолат.

достаточно 1500 калорий

Им может помочь метилфолат. У большинства людей нет этой проблемы, и им действительно не нужно принимать метилфолат, они могут принимать только фолиевую кислоту. Однако, когда дело доходит до фолиевой кислоты, обратите внимание, что на многих флаконах указано 400 мкг фолиевой кислоты и 100% дневной нормы.

Однако это неверно: было установлено, что фолиевая кислота, синтетическая форма, абсорбируется так же хорошо, как и метилфолат - на самом деле вы получаете больше, чем производили бы, если бы принимали фолат, поэтому 400 мкг фолиевой кислоты ближе к 667 мкг. фолиевой кислоты, и поскольку фолиевая кислота ограничена, вы не хотите получать больше тысячи микрограммов. Обычно, когда вы не беременны, 400 микрограммов только фолиевой кислоты или DFE, что составляет от двух до трехсот микрограммов фолиевой кислоты. Когда вы беременны, вам нужно получить около 600 мкг фолиевой кислоты или 400 мкг фолиевой кислоты.

Биотин - еще один витамин B. У большинства людей нет дефицита биотина, но люди принимают его для лечения волос и ногтей, поэтому у вас есть разные формулы. Вам действительно нужно очень мало биотина; Как я упоминал ранее, суточная потребность на самом деле увеличилась в десять раз, но исследование, проведенное давно, показало, что двадцать двести микрограммов, принимаемых дважды в день, помогли ногтям стать менее ломкими и снизить риск поломки.

Опять же, это было просто исследование, оно не было воспроизведено, но оно вызвало большой интерес по поводу биотина. Недостаток биотина также может привести к выпадению волос; Опять же, у большинства людей нет дефицита биотина. Но это тоже вызвало энтузиазм по поводу биотина в формулах для волос и ногтей.

Когда вы смотрите на комплекс B, такой как эти комплексы B, просто имейте в виду, что некоторые из них являются своего рода супер комплексом B, в них намного больше витаминов B, чем вам нужно, если только вы не уверены, что у вас есть дефицит, иначе я подойдет тот, который больше похож на 100% дневной стоимости, и вам действительно стоит проверить бесплатную информацию на нашем веб-сайте, которая покажет вам, какие дневные значения сейчас, поскольку они снова изменились. Этикетки не обязательно должны отражать эти изменения до начала 2020 года или января 2021 года, если это малый бизнес, поэтому ознакомьтесь с информацией на ConsumerLab.com/RDAs, если вы хотите знать, каковы ваши требования, какие ограничения по полу и возрасту применяются. а также для всех других витаминов и минералов.

Посмотрим Я хотел еще что-нибудь сказать? Просто имейте в виду, что некоторым людям действительно необходимо употреблять витамины группы В.

Вы можете извлечь из этого выгоду, но есть ограничения; Вы должны знать о них. Если вы являетесь подписчиком ConsumerLab, я рекомендую прочитать наш обзор, в котором есть подробная информация о витаминах группы B и всех различных формах витаминов группы B, независимо от того, важно ли доплачивать за эти формы или нет, вы также будете Узнайте в отчете, как и какие продукты прошли наши тесты, какие из них не прошли, а какие являются нашим лучшим выбором. Поэтому, если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы, не стесняйтесь обращаться к ним

Есть ли у таблеток витамина B12 побочные эффекты?

если тыимеюттяжелая анемия, это лекарство может редкопричинанизкий уровень калия в крови (гипокалиемия), так как ваш организм вырабатывает новые эритроциты. Немедленно сообщите своему врачу, еслилюбойиз этих маловероятных, но серьезныхпобочные эффектывозникают: мышечные судороги, слабость, нерегулярное сердцебиение.

Демистифицирующая медицина представляет: опасности дефицита витамина B12 Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным витамином, необходимым для всех людей, а правильное количество B12 является основным движущим фактором в достижении и поддержании оптимального здоровья. образование ДНК и красных кровяных телец. Он также необходим для правильной неврологической функции и поддержания здоровья нервных клеток.

Велоспорт Гавайи

Если вы придерживаетесь растительной диеты, получение достаточного количества витамина B12 может стать проблемой. Но не волнуйтесь, мы покажем вам, как легко это получить. В этой статье мы исследуем, что витамин B12 делает в организме, как мы можем получить его из разных источников и что происходит, когда вы не получаете достаточного количества B12 с пищей.

Итак, давайте посмотрим, как это работает в организме. После переваривания витамин B12 всасывается кишечными клетками тонкого кишечника. Затем он транспортируется в ткани тела через кровь.

Витамин B12 хранится в печени, и, поскольку здоровому человеку требуется такое небольшое количество в день, печень хранит достаточно, чтобы удовлетворить ежедневные потребности организма в течение нескольких лет. Витамин B12 очень важен для человеческого организма, так как это кофермент. Чтобы понять, что такое кофермент, мы должны сначала понять ферменты.

Ферменты - это белки, которые ускоряют скорость химических реакций в организме. Некоторым для правильного функционирования требуются коферменты. Следовательно, кофермент - это небольшая органическая или неорганическая вспомогательная молекула, которая необходима ферменту для правильной активности.

Витамин B12 действует как кофермент для двух ферментов в клетках человека: метионинсинтазы и метилмалонилкофермента A (CoA) синтазы. Первый, метионинсинтаза, представляет собой фермент, который помогает вырабатывать молекулу метионина. Метионин - это аминокислота, которая важна для производства и защиты ДНК и влияет на правильную экспрессию генов.

Это также помогает в производстве и поддержании миелиновой оболочки вокруг нейронов. Миелиновая оболочка представляет собой жирное белое вещество, которое окружает нейроны или нервные клетки и действует как изоляция для нервного сигнала и очень важна для надлежащего ухода, без передачи. Второй фермент, метилмалонил-КоА-синтаза, образует молекулу, называемую ассукцинил-КоА.

Эта молекула играет важную роль в производстве энергии для организма из жиров и белков. Он также помогает в производстве гемоглобина, белка, переносящего кислород в кровь. Это означает, что витамин B12 также помогает в образовании красных кровяных телец.

Теперь, когда мы понимаем роль витамина B12 в правильном функционировании ДНК, нервной системе, выработке энергии и метаболизме, давайте проливаем свет на опасность дефицита авитамина B12. Ранние стадии дефицита витамина B12 могут включать легкие симптомы, такие как усталость, слабость и общее чувство усталости. Если не лечить, дефицит может привести к таким симптомам, как покалывание, покалывание в руках и ногах, мышечная слабость, одышка и сердцебиение.

К поздним стадиям симптомов дефицита витамина B12 относятся тяжелые нервные, неврологические и пищеварительные повреждения. Симптомы повреждения нервов включают усиление покалывания и онемения в руках и ногах, усиление мышечной слабости, потерю рефлексов и равновесия, а также затруднения при ходьбе. Неврологические проблемы могут включать спутанность сознания, слабоумие, депрессию и потерю памяти.

Пищеварительный тракт также может быть поражен, вызывая такие симптомы, как тошнота, рвота, изжога, увеличение печени и гладкий, толстый и красный язык. У некоторых людей есть аутоиммунное заболевание, называемое злокачественной анемией, при котором их организм разрушает внутренний фактор, который представляет собой белок, необходимый для усвоения B12. эти люди будут испытывать эти симптомы на поздних стадиях.

Люди с определенными состояниями, такими как воспалительное заболевание кишечника или целиакия, более склонны к дефициту B12, поскольку их состояние влияет на потребление пищи. Итак, что могут сделать люди с дефицитом витамина B12 или склонные к дефициту, чтобы увеличить его потребление? Что ж, витамин B12 уникален среди всех витаминов тем, что он почти исключительно содержится в продуктах животного происхождения. Те, кто ест разумное количество продуктов животного происхождения, скорее всего, получат адекватное потребление, в том числе вегетарианцы, которые потребляют яйца и молочные продукты.

Рекомендуемая суточная доза B12 составляет 2,4 мкг для взрослых и 2,6 мкг для беременных.

Примеры хороших пищевых источников B12: мясо, рыба, моллюски, сыр, яйца и молоко. Веганы, которые сокращают свой рацион, чтобы исключить все продукты животного происхождения, должны получать B12 либо из соевых продуктов, обогащенных B12, либо из добавок. Примеры таких обогащенных пищевых продуктов: миндальное и кокосовое молоко, некоторые сухие завтраки, пищевые дрожжи и морские водоросли, такие как аспирулина.

Важно отметить, что использование микроволновой печи для нагрева или приготовления продуктов, содержащих витамин B12, деактивирует витамин. Чтобы сохранить витамин, не забудьте использовать духовку или плиту для кипячения или разогрева мяса и молочных продуктов. Если вы считаете, что с пищей не получаете достаточного количества витамина B12, поговорите со своим врачом о приеме добавок витамина B12.

Обычно они содержат цианокобаламин, кристаллическую форму витамина B12, которую организм может легко преобразовать в активные формы, а затем использовать. Тем, у кого диагностирован дефицит витамина B12, можно назначить 3 вида лечения или варианты лечения. Первые - это внутримышечные инъекции, которые, как и при прививке от гриппа, включают введение иглы в мышцу.

Эта игла содержит цианокобаламин или гидроксокобаламин, естественную форму кобаламина. Эта инъекция будет делаться каждый день или через день в течение одной-двух недель. После этого необходимо вводить поддерживающую дозу на срок до трех месяцев.

Второе лечение - это пероральная терапия, при которой ежедневно принимают одну таблетку цианокобаламина в течение одной-двух недель. Поддерживающая доза должна приниматься каждый день на всю жизнь. Было показано, что это лечение безопасно, адекватно и эффективно в виде внутримышечной инъекции даже у пациентов с пернициозной анемией.

Хотя как пероральный, так и инъекционный витамин B12 являются эффективными заменителями, инъекционная терапия приводит к более быстрому выздоровлению и ее следует рассматривать у пациентов с тяжелой недостаточностью или тяжелыми неврологическими симптомами. Последнее лечение - назальная терапия, и она менее изучена, чем первые два. Назальная терапия включает в себя гелевый состав гидроксокобаламина или цианокобаламина, вводимого с тенозой, и приводит к быстрому всасыванию через нос, что приводит к постоянному увеличению уровня витамина B12 в организме.

После диагностики дефицита витамина B12 и составления плана лечения важно обратиться к врачу, чтобы определить реакцию пациента на терапию и скорректировать план лечения в зависимости от потребностей пациента. Мы надеемся, что после просмотра этой статьи вы лучше поймете, что такое дефицит витамина B12. Всегда не забывайте говорить со своим врачом о том, какое лечение лучше всего подходит для вас, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Спасибо, что посмотрели серию статей «Демистифицирующая медицину».

Можно ли принимать слишком много витамина B?

Токсическая доза для человека не установлена. Однако при дозах выше 50 мг в день могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как покраснение кожи.можетпроисходить. Лечебные дозы от 1500 до 1600 мг в сутки.можетбыть назначенным, но с риском токсического действия на печень, особенно при наличии ранее существовавшего заболевания печени.27 февраля 2019 г.

взять неделю отдыха от тренировок

У вас мало энергии? Что ж, это легко исправить. Все, что вам нужно сделать, это принять эту добавку витамина B12, и все ваши энергетические проблемы будут решены, это 12 самых популярных витаминов, которые люди действительно принимают. Вопрос в том, можно ли проглотить слишком много? Есть ли побочные эффекты? Об этом и многом другом я расскажу в сегодняшней статье, и, как всегда, для лучшего питания.

Советы по здоровью и фитнесу, подпишитесь на мой канал и нажимайте маленький колокольчик с уведомлением, чтобы вы получали уведомление каждый раз, когда я публикую новую статью каждую среду, чтобы дополнить вас 100% витамином B12, в этой статье я объясню причины, по которым вы его не употребляете. Не хочу брать бутылку с витамином B12 каждый день, и почему вы, возможно, не захотите убегать от врача, чтобы каждый раз делать инъекцию витамина B-12 Напишите, что у вас немного мало энергии, и убедитесь, что вы остаетесь до В конце статьи я дам вам два конкретных анализа крови, которые вам нужно проверить, действительно ли у вас дефицит витамина B12. Во-первых, почему нам нужен B12 в нашем рационе? Что ж, дефицит B12 может привести к множеству разных вещей. Это могут быть нарушения зрения.

У вас могут быть проблемы с периферическими нервами, у вас может быть непереносимость физических упражнений, одышка, это может вызвать головокружение, и это лишь некоторые из вещей, которые могут произойти, когда в вашем рационе недостаточно B12. Я знаю, что многие люди предполагают, что если вы проглотите слишком много витамина и минерала, витамина или минерала, ваше тело распознает, что это витамин или минерал, и просто устранит все, что ему не нужно. Я бы хотел, чтобы это было правдой, но, к сожалению, это не так.

Люди такие: ну, это витамин, это минерал вреден для вас, не в этом дело. Есть несколько витаминов и минералов, которые определенно могут вызвать проблемы. Если вы потребляете слишком много, слишком много витамина А и ваш рацион могут потенциально привести к повреждению органов.

Слишком много витамина С может привести к образованию камней в почках. Слишком много цинка может фактически ослабить вашу иммунную систему и вызвать дефицит меди, и это всего лишь несколько вещей. Хотя мы хотим быть уверенными, что получаем достаточное количество витаминов и минералов в нашем рационе, мы определенно хотим быть осторожными, чтобы не переусердствовать с добавлением витаминов и минералов, особенно тех, которые могут быть отрицательными. Могут иметь побочные эффекты.

Вопрос к вам. Вы сейчас принимаете добавку B12? Один только B12, может быть, 12, это поливитамины. Что-то в этом роде.

Возьми это? и если да, то сколько в среднем вы берете? Дайте мне знать в комментариях ниже, так как я с нетерпением жду отзывов всех по этому поводу. Так что же произойдет, если мы получим слишком много B12 из добавок? Я хочу провести три конкретных исследования. Указатели в сегодняшней статье и характер помощи дадут вам понимание того, почему вам, возможно, нужно быть осторожным с количеством витамина B 12, которое вы принимаете, и убедиться, что вы действительно нуждаетесь это перед началом приема добавки.

Первое исследование, о котором я хочу рассказать, было опубликовано в Журнале клинической онкологии, и исследователи обнаружили, что они давали высокие дозы витамина B 6 и высокие дозы витамина B 12 тем, кто участвовал в исследовании, и обнаружили, что были потенциально некоторые из них имели негативные побочные эффекты, но наибольшее влияние, которое они обнаружили, был рак легких. И они обнаружили, что это в три или даже в четыре раза увеличивает риск рака легких из-за слишком большого количества витаминов B 6 и B 12 в вашем рационе. Американская медицинская ассоциация обнаружила, что потребление более высоких доз B12 и фолиевой кислоты, или, по сути, витамина B 9 Третье исследование, которое я хотел обсудить, было проведено в 2013 году, и оно было опубликовано в журнале Национального института рака, и в этом исследовании, особенно когда оно началось, люди, которые принимали участие в исследовании, не имели рака, и все они они проверили свой статус витамина B 12 в то время.

И они обнаружили, что у людей с самым высоким статусом витамина B12 также было больше всего случаев рака, особенно в первый год после тестирования и обнаружения высокого уровня витамина B12 в крови. Ну вот в чем дело. Большинство этих исследований на самом деле не указывают на конкретную причину, утверждая, что высокий уровень витамина B 12 вызывает рак.

По большей части это просто корреляция, и мы все это понимаем. Надеюсь, эта корреляция не то же самое, что причинность. Просто потому, что что-то связано, не означает, что это определенная причина, но это не значит, что мы должны просто игнорировать эти исследования.

Я пытаюсь донести мысль, что люди понимают, что B12 просто выбрасывают, если это не имеет большого значения. Возьмите добавку, возьмите шприц. По большей части это происходит, даже не зная, действительно ли вам нужно больше витамина B 12, и не выясняя, нужно ли вам больше.

Витамин B 12 очень и очень прост. Зная, что существует несколько исследований, показывающих связь между высоким уровнем витамина B 12 и различными видами рака, кроме спасения. Почему бы вам не быть уверенным, что вам нужен витамин B12, прежде чем подумать о добавках, или, когда вы добавляете его, добавьте его в краткосрочной перспективе, а не в долгосрочной перспективе, и проверьте это с помощью анализов крови.

Была цитата из Национального института здоровья, в которой говорилось, что добавление витамина B12, по-видимому, не оказывает положительного влияния на работоспособность и отсутствие дефицита питательных веществ. В основном они говорят о том, что если вам не нужен витамин B12, если вы не испытываете дефицита витамина B12, то добавление витамина B12 не привело к улучшению работоспособности. Так зачем же часто рисковать принимать добавки и принимать больше витамина B12 в таких ситуациях, когда вы можете доказать, что он вам не нужен? Куда мы пойдем отсюда? Нам необходимо подтвердить, что у вас дефицит витамина B12, прежде чем беспокоиться о приеме добавок или инъекций витамина B12 или чего-то подобного. Если вы что-то выясняете, это относительно легко и на самом деле требуется всего два теста.

Во-первых, конечно, проверить уровень витамина B12 в крови. Конечно, это действительно хорошее начало. Сколько у вас витамина B12? в крови? у вас дефицит? ты в правильном диапазоне? есть слишком много? это первый, затем есть второй тест, который поможет нам немного лучше понять вещи, и этот конкретный тест, в основном то, что он говорит нам, может ли B12 попасть в клетку и выполнить свою работу только потому, что у вас есть определенный витамин питательное вещество или что-то еще в вашей крови, оно не делает с вашей кровью ничего, что это определенное питательное вещество должно попасть в клетку, чтобы выполнять свою работу.

Так что здорово иметь возможность проверить, есть ли у вас правильный уровень в крови, но мы также хотим иметь возможность проверить, действительно ли он попадает в клетку и используется. И этот тест называется метилмалоновой кислотой. С этим тестом он специализируется.

Мы сообщим вам, попадает ли в ваши клетки витамин B12. Если у вас есть какой-либо дефицит, вы обнаружите, что уровень метилмалоновой кислоты действительно повышен. Он увеличивается, когда он выше на один нормальный уровень, немного ниже, чем у Betois, который, скорее всего, попадет в клетки и сделает свою работу.

B12 сам по себе является важным питательным веществом, и нам нужно убедиться, что мы получаем его в достаточном количестве с пищей. Это очень важно, поскольку эффективность может вызвать проблемы, но в то же время мы хотим убедиться, что не потребляем слишком много витамина B 12, поскольку существует несколько корреляций, которые могут привести к повышенному риску рака. Основная тема здесь - убедиться, что вам нужен витамин B 12, прежде чем начинать прием добавок. Многие из этих людей думают, что нет никаких отрицательных побочных эффектов, потому что есть только один витамин, и это не может быть плохо для вас, если вы получите это видео. .

bmc roadmachine обзор

Буду признателен, если вы нажмете кнопку «Нравится» и обязательно подпишетесь на канал. Увидимся в следующей статье.

Комплекс B такой же, как B12?

Разница между витаминомB12а такжеB комплексэто витаминB12только один из восьмиBвитамины, которые образуютB комплекс. Вместе набор из восьмиBвитамины, входящие в составB комплекспредставлены в оптимальном балансе для обеспечения рекомендуемой дневной суммы.

Может ли витамин B12 повредить вашу печень?

Распространенные формывитаминB включаютвитаминB1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 ​​(пиридоксин) иB12(цианокобаламин). За исключением ниацина (при применении в высоких дозах), нет никаких доказательств того, что другойВитамины группы B, в физиологических или даже сверхфизиологических высоких дозах вызываютпеченьтравма или желтуха.27 мая 2021 г.

В какое время лучше всего принимать комплекс витаминов группы B?

B-комплекс витаминовдолженбыть взятымв начале дня, желательно во время первого приема пищи, так как они помогают организму вырабатывать энергию из пищи, а прием их позже в течение дня может помешать вашему сну.14 мая 2015 года

Когда следует принимать витамин B12 утром или вечером?

Тыможет потребоватьсяпринимать витамин B-12отдельно от вышеперечисленных препаратов и добавок - скажем,одинвутроа такжеодинвночь- тактыможет получить полную дозувитамин B-12. Не надопринимать витамин B-12добавки, еслитычувствительность или аллергияк витамину B-12, кобальт и любые другие ингредиенты.

Следует ли вам принимать B12 каждый день?

Рекомендуемыйежедневнопотребление (RDI) витаминаB12для людей старше 14 - 2,4 мкг (1). Тем не мение,тыможет захотетьбратьболее или менее, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и конкретной ситуации.29 августа 2019 г.

Следует ли мне прекратить принимать витамины, если моя моча ярко-желтого цвета?

Видетьесли твоя мочазажигаетжелтыйпосле настройкивашприем пищи,прекращение приема витаминов, или увеличиваявашПотребление воды.Еслиэто не поможет, тогда поговорите свашлечащий врач. Неперестань приниматьлюбые текущие лекарства, не позволяявашдоктор знаю.

Есть ли побочные эффекты от приема витамина B?

Однако имейте в виду, что флуоресцентная желтая моча - безвредный и нормальный побочный эффект приема добавок витамина B. Витамины группы В также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием витаминных комплексов.

Есть ли побочные эффекты от приема комплекса Super B?

Избегайте взаимодействия с лекарствами. Потенциально проблематичное взаимодействие может возникнуть при приеме витаминов супер-комплекса B с другими лекарствами или лекарствами. Управление диетических добавок предупреждает, что добавки витамина B, принимаемые с циклосерином, антибиотиком для лечения туберкулеза, могут вызвать усиление судорог и повреждение нервных клеток.

Что произойдет, если вы перестанете принимать витамин B-12?

Если у вас развиваются какие-либо побочные эффекты от приема витамина B-12, вы можете прекратить прием добавки, и симптомы исчезнут. После этого вам нужно будет определить подходящую дозу или способы получения необходимого витамина B-12 из пищевых источников.

Другие вопросы в этой категории

Британский велоспорт - как решить

Насколько опасно езда на велосипеде в Великобритании? Цифры государственного исследования отношения к путешествиям показали, что 66% взрослых в Англии сказали, что для меня опасно ездить на велосипеде по дорогам, по сравнению с 61% годом ранее и самым высоким показателем за более чем десятилетие.

Велосипед с маховиком - как решить

Что такое маховик на байке? Маховик - это сердце велотренажера. Это большое круглое механическое устройство в форме диска, расположенное в передней части велотренажера, которое используется для хранения энергии вращения и обеспечивает плавную работу. Маховик соединяется с педалями через цепную или ременную передачу. При нажатии на педаль маховик вращается на 3 февр. 2020 г.

Велосипедная куртка с подогревом - правила обращения

Стоят ли куртки с подогревом? Куртка с подогревом может быть довольно легкой и гибкой, что может быть преимуществом для некоторых работ. Если вы мало двигаетесь и очень холодно, подогреваемая одежда может оказаться очень кстати.

Как заменить велосипедную цепь - как бороться

Легко ли поменять велосипедную цепь? Лучшие многофункциональные инструменты для велосипеда могут включать в себя цепной инструмент, который обычно подходит, но использование подходящего инструмента для цепей в мастерской значительно упрощает задачу. Если вы используете быструю перемычку, теоретически возможно снять вашу цепь вручную, но пара плоскогубцев значительно упростит задачу.11 ноября 2020 г.

Велоспорт с травмой подколенного сухожилия - полное руководство

Можно ли ездить на велосипеде с травмой подколенного сухожилия? Очень часто травмы подколенного сухожилия усугубляются велосипедным сиденьем, хотя лежачий велосипед может работать. Действия, требующие сильного сгибания колена, усугубят проблемы с нижней частью подколенного сухожилия, а упражнения, связанные с разгибанием бедра (бедро отодвигается назад), усугубят проблемы с верхней частью.

Велоспорт Everesting - надежные решения

Что такое Эверестинг в велоспорте? Эверестинг - это деятельность, в которой велосипедисты многократно поднимаются и спускаются с определенного холма, чтобы в сумме подняться на 8 848 метров (высота Эвереста).