Главная > Лучшие Ответы > На что смотреть во время тренировки - Полное руководство

На что смотреть во время тренировки - Полное руководство

На что мне смотреть во время тренировки?

  • Алами. 4/12. Секс в большом городе (трансляция на HBO Go) Иногда хорошее повествование - это все, что вам нужно, чтобы занять себя, а «Секс в большом городе» их в избытке.
  • Getty Images. 5/12. Сплетница (потоковая передача на Netflix)
  • Алами. 6/12. Милые обманщицы (трансляция на Netflix)
  • Алами. 7/12. Glee (потоковая передача на Netflix)
16 апреля 2018 г.



Черт. Две брендовые статьи подряд. Девушка поняла. (ржёт) Что со всеми? Это твоя девушка, суперженщина.

Что ж, тебе жаль, что ты снова и снова совершаешь одну и ту же ошибку. Слушай, я действительно чувствовал себя виноватым. И я просто хочу начать с того, что мне очень жаль, и я знаю, что вы слышали это раньше, но я Умм Я пренебрегал вами и не хочу этого Хорошо И я продолжаю повторять: Я хочу уделить тебе время, но тогда я не буду. - Лилли, я ничего не чувствую. - Я только что пришел с работы и устал.

Ты знаешь, я устал - я действительно устал - С этого момента, хорошо, когда я вернусь домой, я буду держать тебя за руки. Я обниму тебя и подниму - Ой. Я не заметил тебя, я просто подумал, что мы друзья. - Двигаться.



Что с тобой происходит? Мне жаль. Это научный факт, что упражнения практически невозможны. Ранее в этом месяце я услышал, как мой Spanx плачет посреди ночи, и почувствовал себя достаточно плохо, чтобы наконец-то заработать.

У меня около одного заняла неделя, чтобы подготовиться к нему. - Эээ, что ты делаешь? - Покупка нижнего белья для тренировок. - В сети? - Да.

Я слишком ленив, чтобы идти одному, поэтому я решил, что это amazon.com/mycalvins son.- Подожди, подожди.



Зачем вам нужно нижнее белье Calvin Klein для тренировок? - Привет. Потому что скоро я стану здоровым человеком, хорошо? А подтянутые люди всегда фотографируются с лентой для нижнего белья Calvin Klein. Разве вы не преследуете сексуальных людей в Instagram? - Ждать.

Подожди секунду. То, что вы пытаетесь тренироваться, не означает, что вы станете какой-то моделью в Instagram или чем-то еще - знаете что? Мне надоело, что ты никогда не веришь в меня, хорошо? - Знаешь что? Что бы ни. Я не могу - у меня в бедрах есть плохие друзья, когда я наконец получил всю необходимую мне одежду и снаряжение, придумал симпатичную прическу и сделал все эти схемы тренировок, о, у меня есть одна из таких, как модные бутылки с водой, пора было перейти в режим зверя. (оптимистичная музыка) Ты издеваешься надо мной? Это слишком просто.

сальса головорез обзор

ОК. Я мог бы сделать 100 штук. Весь день.



Я устал. Мне скучно. (Музыка радости) день первый.

Легкий. (Веселая музыка) - Что ты делаешь? - Эм, привет, вы, новички, отжимания - Вы делаете их неправильно. Вы должны делать их на полу, а не на стене - Боже мой, как стыдно. (счастливая музыка) Да.

Я должен худеть каждую минуту. Эй, но эти 14 минут действительно изменили мою жизнь, хорошо? Я был совершенно новым человеком. (Шум камеры) Фитнес-жизнь хештега.

Эй. Иди сюда скорее.

Спроси меня, как там пляж, девочка. - У меня есть GPS. - Нет, ты просто завидуешь моим выигрышам. - Ты тренировался один раз. Это не так быстро. - Знаете, почему вы называете эти пушки? здесь? Потому что это огнестрельное оружие - Вы буквально выглядите одинаково - Йо.

Новый год, новый я. - Это ноябрь. - Знаете, я из Blogilates, и однажды это было похоже на тренировку, действительно изменившую мой способ принятия решений и позволившее мне преследовать других людей, осуждая их.

Я не могу поверить, что ты вносишь этот беспорядок в свое тело - Эм, ты ешь пончики, как и каждый день - Хорошо, это было до того, как я начал тренироваться, Привет? Да, ваше тело - храм. Я просто говорю. Эй, это даже изменило то, как я говорю.

Эй, ты хоть поднимаешь, братан? - Гм, Lyft для Лилли - Да, я. Эй. Можем ли мы еще пойти в In-N-Out? Оказывается, одноразовое обучение на самом деле полностью вас подтверждает.

Эй. Вы уже подписались на мой фитнес-блог? - Ты что? - Мой фитнес-блог. В своем последнем посте я говорил о пропуске дня ног - Ты тренировался всего один день - Да.

И это был день ног. - Хорошо. Знаешь что? Лилли Пип, только потому, что ты начал тренироваться, ты не становишься моделью в Instagram или фитнес-гуру.

Знаешь что? Я ненавижу таких, как ты, людей, которые думают, что могут получить все, что захотят Джо. Вы видели мою новую кампанию Calvin Klein? - Какие? - Да. Теперь я модель Calvin Klein, зацените, лента для нижнего белья, да? Хм? - С каких пор? - Раз уж я начал тренироваться, глупо. - Так ты имеешь в виду вчера? - Да.

Разве вы не можете сказать, что это фирменная статья - О-да. Я обналичиваю чеки в своих Calvins. (счастливая музыка) Да.

Я использую фильтры в своих Calvins. Погодите, большие новости. Угадайте, что начнется моя следующая загрузка? Вы готовы? Барабанная дробь. (Высокий звук барабанной дроби) 12 рождественских коллабораций.

Точно, моя следующая загрузка в четверг, 23 ноября, станет началом 12 рождественских совместных работ. Что означает буква F? Позвольте мне рассказать вам о 12 удивительных совместных проектах в преддверии Рождества. Итак, в следующие несколько недель, если все так думают, почему вы так много сотрудничаете? Это 12 рождественских коллабораций. 12 рождественских коллабораций Я так взволнован всеми маленькими хитростями, которые у меня есть в рукаве.

Если вам понравилась эта статья, поставьте ему большой палец вверх. Милому Келвину Кляйну за работу со мной над этой статьей. Мой последний прямо здесь.

Второй канал видеоблога здесь. Подпишитесь, потому что я пишу новые статьи каждый понедельник и четверг и даже больше до Рождества на 12 коллабов, и я не могу дождаться. Суперженщина любви.

Это обертка. И зоопарк.

Стоит ли смотреть телевизор во время тренировки?

Так что держите свой разум твердо на своем теле (и подальше отТелевизор) может действительно сделатьтыболее склонны к постоянным тренировкам. Но в конечном итоге, еслисмотря телевизорпомогает мотивироватьтычтобы пойти в спортзал и сделать вашу жизнь более приятной, тогдавам следуетопределенносмотретьвсеТВ тыхочу.20 октября 2019 г.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим телом, когда вы начинаете тренироваться? Изменения в вашем теле, мышцах, уме и сердце? Что ж, в этой статье мы собираемся исследовать именно это. Они говорят, что упражнения - это как принимать волшебную пилюлю для вашего мозга, и если бы когда-либо существовало лекарство, которое могло бы сделать что-нибудь для вашего здоровья, это, вероятно, было бы самым ценным лекарством из когда-либо созданных. Почему упражнения так полезны для нас? Одна из основных привычек самых успешных людей - это то, что вы угадали.

Вы когда-нибудь задумывались, почему? В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг говорит о так называемых краеугольных привычках. Это привычки, которые, если их практиковать, развивать и применять, влияют на изменения во всех аспектах нашей жизни. Физические упражнения - важная привычка, поэтому любой, кто хочет развить самодисциплину, должен регулярно ходить в тренажерный зал или выполнять какие-либо упражнения.

Итак, мы все правильно понимаем пользу физических упражнений: вы лучше выглядите, худеете, худеете, набираете мышцы и в целом становитесь в хорошей форме. Эти изменения легко увидеть невооруженным глазом. Однако польза от упражнений не только поверхностна.

Большинство людей, которые занимаются спортом, обнаруживают, что они более счастливы, более мотивированы и менее подавлены. По этой причине упражнения были описаны как чудодейственное средство и рекомендованы для лечения депрессии, бессонницы, потери памяти, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Это связано с тем, что организм естественным образом вырабатывает гормоны во время упражнений, и эти гормоны включают серотонин, эндорфины и белок, известный как нейротрофический фактор мозга (BDNF).

Каждый из этих гормонов по-своему помогает снять стресс, поднимает настроение, улучшает сон, улучшает обучение, а также приводит к повышению уверенности в себе. Когда вы начнете тренироваться впервые или после длительного перерыва, вы почувствуете себя более бодрым и энергичным. Потому что увеличение частоты сердечных сокращений означает увеличение общего притока кислорода в мозг.

Это высвобождает особую клетку мозга, называемую дофамином, которая отвечает за мотивацию. Если вы когда-либо чувствовали себя усталым или ленивым и не хотели ничего делать, это потому, что у вас дефицит дофамина. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и внимание, и он отвечает за чувство удовлетворения, когда мы чего-то достигли, он заставляет вас что-то делать и успокаивает, что оно того стоило.

Поэтому, когда у вас дефицит дофамина, вам может быть сложно что-то сделать, потому что вы не получаете достаточного удовлетворения, чтобы это оправдать. Но когда вы тренируетесь, вы напрямую увеличиваете количество дофамина в крови, и вместо того, чтобы чувствовать усталость и истощение, вы внезапно чувствуете мотивацию и энергию. Мы поговорим об этом позже, но сначала давайте посмотрим на физические эффекты упражнений.

Физические эффекты от упражнений могут не наблюдаться в течение нескольких недель после упражнений, велики шансы, что даже через месяц занятий будет мало видимых результатов. Однако биологические изменения происходят в течение всего периода тренировок и упражнений, независимо от того, видите вы их или нет. Прежде всего, через несколько недель после начала кардио тренировок вы обнаружите, что у вас больше энергии за счет увеличения метаболизма и митохондрий.

Одно из самых больших заблуждений об упражнениях заключается в том, что упражнения вызывают потерю веса, а не упражнения не вызывают похудание, а вызывают увеличение мышечной массы. А так митохондрии мышц и митохондрии сжигают энергию. Митохондрии - это части ваших клеток, которые превращают углеводы, жиры и белки в топливо, которое ваши мышцы используют для своей работы.

Исследования показали, что через шесть-восемь недель люди могут увеличить количество митохондрий до 50%. Чем больше митохондрий в ваших клетках, тем больше вы заметите изменения в своей физической форме. Например, вы можете легко подняться по лестнице, которая заставила бы вас почувствовать себя так, как будто вы только что пробежали полумарафон.

Примерно через месяц ваши мышцы начнут расти и становиться сильнее. Хотя это может быть неочевидно, вы почувствуете силу своих мышц во время тренировки. Здесь метаболизм еще выше, мышечным клеткам нужно много энергии, т.е. они сжигают много калорий, на самом деле они сжигают больше калорий, чем жировые клетки, даже если вы не тренируетесь.

Таким образом, время, которое вы тратите на упражнения, принесет пользу еще долго после того, как вы прекратите тренироваться. Это означает, что вы можете буквально бездельничать на диване перед телевизором или Netflix и при этом сжигать жир, хотя этим следует пользоваться с осторожностью. Национальная медицина, если по прошествии шести месяцев вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, в основном сердечно-сосудистыми.

Вы можете ожидать увеличения общего максимального значения VO2 на 20%. VO2 max часто используется в качестве индикатора пригодности, он измеряет скорость, с которой ваше тело может доставлять кислород вашим мышцам в качестве топлива. По сути, более высокий показатель VO2 max означает, что вы можете бегать быстрее и дольше за меньшее время.

Таким образом, увеличение вашего VO2 max на 20% должно означать, что вы можете продолжать бегать примерно на 20% за то же время. Это означает, что если вы можете пробежать милю за 10 минут, увеличение вашего VO2 max на 20% должно означать, что теперь вы можете пробежать 1,2 мили за 10 минут или 1 милю примерно за 8 минут.

Наконец, регулярные упражнения увеличивают размер вашего сердца и в конечном итоге укрепляют его. Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений увеличивается и перекачивается больше крови, чем обычно, что укрепляет сердечные мышцы и снижает вероятность сердечного приступа. Обычно это происходит примерно через шесть месяцев регулярных тренировок, примерно в то же время, когда отчетливо видны физические эффекты тренировки.

Некоторые из физических эффектов, которые могут быть невидимы, включают увеличение кровоснабжения мозга. Это заставляет мозг работать более эффективно, что приводит к лучшей концентрации во время занятий. Кроме того, упражнения стимулируют развитие новых клеток мозга, что улучшает обучение и память.

Эндорфины также выделяются во время упражнений, чтобы противодействовать любому стрессу. Хотя эндорфины неточны, они известны как «гормоны хорошего самочувствия». В конечном итоге это снимет любой стресс, который у вас может возникнуть перед тренировкой.

топленое масло против масла

Поэтому, когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваше тело будет регулярно получать эндорфины и дофамин, которые будут держать вас заряженными и энергичными на весь день. Еще одно положительное влияние упражнений на мозг - это улучшение сна. Путь к лучшему сну и уменьшению бессонницы с помощью упражнений невозможно точно проследить.

Однако беспокойство и сон обычно вызваны депрессией и тревогой. Упражнения используются для уменьшения депрессивных симптомов и беспокойства за счет выработки эндорфинов и дофамина. Это приводит к тому, что симптомы бессонницы сводятся на нет, и поэтому вам следует лучше спать.

Если вы тренируетесь непосредственно перед сном, снижение температуры после тренировки может помочь вам заснуть. Физические упражнения днем ​​или ранним вечером также могут улучшить сон. Наше тело работает по биологическим часам, называемым циркадным ритмом, и, поскольку бессонница вызвана искаженным циркадным ритмом, упражнения могут помочь восстановить наши биологические часы, что также способствует лучшему сну.

В краткосрочной перспективе упражнения поднимают настроение за счет выброса эндорфинов и умеренного уровня серотонина. Постоянное высвобождение этих гормонов заставит вас чувствовать себя хорошо и счастливо, что также значительно повысит вашу уверенность в себе. Как это потрясающе ?! Это потому, что упражнения заставят вас чувствовать себя лучше, даже если вы не видите никаких физических результатов вначале.

Приняв решение стать более здоровым и активно пытаясь прийти в форму и в форме, вы станете гордиться собой и будете чувствовать себя прекрасно, что приведет к повышению уверенности. В конце концов, когда физические изменения станут очевидными, ваша уверенность в себе взорвется! и фактически, некоторые люди засвидетельствовали, что в одиночку изменили свою жизнь и менталитет в целом. Движение дает вам новое чувство достоинства, оно делает вас счастливым и счастливым, оно укрепляет вашу уверенность до такой степени, что вы, наконец, наберетесь смелости спросить девушку, которая вам всегда нравилась.

Это может улучшить ваши оценки, а также сэкономить деньги, сократив периодические поездки в больницу. А также деньги, потраченные на покупку рецептурных лекарств. Таким образом, упражнения явно полезны для нашего физического и психического здоровья, и если вы будете регулярно заниматься только три часа в неделю, вы, скорее всего, проживете дольше, чем в противном случае.

И эта более длинная жизнь, вероятно, будет более счастливой и полноценной. Спасибо, что посмотрели. Если вам понравилась эта статья или вы думаете, что она принесет пользу другу или кому-то еще, поделитесь ею.

Также, ребята, пожалуйста, сделайте мне одолжение и нажмите значок колокольчика и включите уведомления, если вы являетесь подписчиком, если у вас не все хорошо, добро пожаловать на канал, и я надеюсь, что вы подписались и включили уведомления. Имея это в виду, спасибо за просмотр, увидимся дальше. До свидания.

На что смотреть во время кардио?

Тела в балансе: телешоуСмотреть во времяВ помещенииКардио
  • Друзья. Прослеживает личную и профессиональную жизнь шести друзей в возрасте от 20 до 30 лет, живущих на Манхэттене.
  • Офис.
  • Вице-президент.
  • Силиконовая долина.
  • Атланта.
  • Теория большого взрыва.
  • Современная семья.
  • Несгибаемая Кимми Шмидт.

Хорошо, один из вопросов: сейчас это горячая тема, и затем возникают некоторые из этих вопросов: следует ли мне носить маску, когда я тренируюсь на открытом воздухе? И это хороший вопрос для вас, я думаю, что справедливо задать такой вопрос. Я просто хочу вернуться и сказать, что вы знаете, что CDC рекомендует это, когда вы выходите на публику, и вы не можете гарантировать, что сохраните эту социальную дистанцию, и рекомендуется какое-то покрытие на основе ткани, но я думаю, что это сводится к здесь есть какой-то здравый смысл, который нам нужно использовать, когда вы такой, какой вы есть. Если вы бежите на улице в очень сельской местности и никогда не встретите другого человека в маске, это, вероятно, не имеет особого значения для чего-то подобного.

Однако, если вы тот, кто бегает по городу, вы едете на велосипеде. Через город вы приезжаете на переходы к переходам с зеброй на светофор, а на углу есть другие люди, и, конечно же, вам следует надеть маску на этом этапе, так как это будет очень сложно поддерживать социальную дистанцию, когда рядом другие. Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы как-то помочь вам избежать столкновения с другими людьми, когда мы занимаемся спортом на открытом воздухе.

Ты знаешь. Номер один. Конечно, вы должны заниматься в одиночку, если вы хотите побегать, прогуляться или покататься на велосипеде на улице, попробуйте делать это в одиночку, вы здесь не с большой группой или с другими людьми.

Попробуйте выбрать маршрут или маршрут, который, как вы знаете, будет не так много, или вы знаете, что никого не будет на этом маршруте. Например, некоторые люди любят бегать по тропам и никогда не встретят на тропе другого человека, и вы это знаете. Это будет отличная мера социального дистанцирования.

Попробуйте изменить время дня, если знаете, что в полдень больше людей тренируются. Тогда вы можете попробовать раньше утром или днем ​​и там, где не так много людей на улице или на тротуарах. Поэтому постарайтесь изменить время дня так, как мы действительно хотим, чтобы вы тренировались.

дорожная ярость против велосипедиста

Мы хотим, чтобы вы поддерживали свою сердечно-сосудистую систему, но мы также не хотим, чтобы вы подвергали себя риску, слишком близко общались и отрицали социальное дистанцирование, которое нам сейчас не нужно поддерживать. Итак, у меня есть кое-что, что я хочу упомянуть о масках. Номер один: если вы носите какую-либо маску или маску во время тренировки, очевидно, что существует физический барьер, закрывающий ваш нос и рот.

Так что дышать становится намного труднее, чем если бы у вас его не было. Что касается упражнений, вы знаете, что мы просто набираем большее количество воздуха и выдуваем большее количество воздуха, поэтому мы действительно собираемся ограничить нашу общую производительность тренировками на предыдущих уровнях, поэтому вы хотите взять на себя интенсивность. немного назад, может быть, расстояние или продолжительность. Вам нужно хотя бы пройти, пока вы не почувствуете, что эта маска действительно работает, чтобы помешать способности моих упражнений. Еще одна особенность ношения масок с практикой заключается в том, что это создает очень жаркую и влажную среду на вашем лице, и вы должны быть осторожны, потому что вы хотите быть уверены, что вы либо регулярно меняете эту маску, либо носите что-то, что можно стирать, поэтому нам не нужно беспокоиться о бактериях и вашем поте.

Нам просто нужно устранить области, которые могут вызывать у вас дискомфорт в дальнейшем, поэтому убедитесь, что вы действительно принимаете это во внимание. Попробуйте использовать маску другого типа, если вы чувствуете себя очень ограниченно; есть хирургические маски, которые носят носовые платки; у людей наконец-то есть что-то плотно прилегающее, что поможет вам, что действительно беспокоит вас при выполнении упражнений.

Что я могу смотреть на беговой дорожке?

Лучшие вещи дляСмотретьнаБеговая дорожка
  • Друзья. 2 из 10. «Значит, никто не сказал тебе, что жизнь будет такой»
  • Правопорядок СВУ. 3 из 10.
  • Планета земля. 4 из 10.
  • Форрест Гамп. 5 из 10.
  • Любое конкурсное шоу по пению или танцам. 6 из 10.
  • Продовольственная сеть. 7 из 10.
  • Это показывает, что ваш партнер ненавидит. 8 из 10.
  • Баскетбол (выбор редакции) 9 из 10.

Бег на месте с видом на стену может стать испытанием даже для самого мотивированного спортсмена, но беговая дорожка - отличный способ тренироваться, особенно если вы ограничены тренажерным залом. Есть несколько приемов, которые могут сократить время, и различные методы, которые вы можете использовать, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на беговой дорожке. У меня много идей, и я собираюсь поделиться ими с вами сегодня.

Давайте просто начнем и накачиваем мелодии. Нельзя отрицать, что отличная песня поможет вам получить удовольствие от бега, поэтому составьте плейлист, который действительно мотивирует вас во время бега, и вы даже можете использовать музыку, чтобы помочь вам продолжить тренировку. возможно, вы сможете усердно взяться за припев, увеличить скорость на беговой дорожке во время припева, а затем замедлить во время куплета, или, если вы чувствуете себя действительно сильным, даже сделать это наоборот и заметить, что вы можете даже заметить, если вы специально хотите поработать над этим, скажем, увеличьте частоту вращения педалей, а затем попытайтесь найти песни с быстрым ритмом, которые вам подходят, естественно помогает в этом, и вы также можете найти множество готовых беговых дорожек, которые, возможно, могли бы помочь с этим и придерживаться со звуком, если вы. Допустим, если вы постоянно бегаете, просто хотите отвлечься, тогда даже использование подкаста, чтобы сократить время, приостановив бег, может творить чудеса с вашей мотивацией и предотвратить скуку на беговой дорожке, а когда дело доходит до беговая дорожка там У вас так много опций, и очень легко изменить вашу скорость, чтобы вы могли ее упростить, с некоторым чрезмерным занижением, говорящим, что у вас есть тип порога, вы знаете, что темп, который вы хотите для своего порога, должен быть хорошим Вы могли бы быть на 60 секунд быстрее чем при 0,5 / км и заданном темпе или 0,5 от а. его мили медленнее, чем целевой темп, или если вы хотите немного большего разнообразия, вы можете проехать целую милю в час быстрее, а затем выключить его, так что вы будете на целые мили в час меньше в течение остальных 60 секунд, если вы на 60-й второй теме вы можете сделать 60-секундный перерыв с 60-секундным перерывом, очень тяжелая минута, а затем очень легкая минута, или, может быть, вы даже можете превратить это в какой-то сеанс пирамиды, чтобы заставить вас сделать это 60 до 60 или 60 имеет 60, которые легко набрать до 5 минут, поэтому было бы сложно две минуты, а затем две минуты легко в этих фатах Я сказал, что варианты бесконечны, а с беговой дорожкой у вас есть время и скорость, которые действительно легко увидеть перед собой так что поиграйте с этим, даже если вы делаете легкую пробежку, вы все равно можете легко изменить свой темп, и это дает вам только мини-цели для этого, чтобы это происходило быстрее Я не мог бы написать статью о мотивации на беговой дорожке, не упомянув его запад, я должен признать, что он лично менял беговую дорожку, чтобы избежать всех затрат и фактических Мне нравится какое-то взаимодействие, так что это действительно отличный способ помочь вам в достижении ваших целей.

Так что, если у вас есть лучшее участие в текущем сезоне d на западе, вы можете выбрать одну из нескольких сессий, и она точно скажет вам, в каком темпе бегать и когда, чтобы вам не нужно было об этом серьезно думать, вы могли бы это сделать. бега тоже, чтобы вы могли бегать с другими и, возможно, получить мотивацию, пытаясь ударить людей, и разговоры, которые явно гонятся, или вы могли бы даже просто провести гонку на время против себя, но если это взаимодействие не то, что вам нужно, тогда, возможно, вы просто продолжайте и бегите с ним, но вы можете игнорировать его, а затем, когда вы закончите, вы действительно можете использовать его, просто чтобы посмотреть на свои виртуальные мили, и это было бы то, что я очень люблю, потому что это своего рода дополнительный стимул просто шагать по этим беговым дорожкам. его просто нужно использовать для бега вперед Да, я слышу себя там, вы можете смешивать разные вещи, активировать разные мышцы, но что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас есть страховочный шнур, чтобы вы могли предпринять несколько очень простых шагов для этого первого шага так как это действительно поможет раскройте бедра и станьте активнее, съев несколько немного разных мышц, поэтому с прикрепленным шнуром безопасности установите беговую дорожку на очень медленный темп, а затем просто повернитесь в одну сторону и сделайте несколько галопирующих движений вбок и всегда убедитесь, что вы переключаетесь и сделайте другую сторону, а теперь сделайте следующее, может быть, немного дальше, если вы не уверены, не практикуйте это дома, но снова с линией безопасности и отрегулируйте обрезку в приятном медленном темпе, и на этот раз вы развернетесь и на задней стороне беговой дорожки Посмотрите на беговую дорожку, чтобы вы могли двигаться назад, и нет, я не схожу с ума, начиная с He, когда я бегу назад, а затем даже бегу наверх и бегаю немного назад, эти разгибатели бедра активируются, иначе ваш пылкий бег может быть довольно социальным видом спорта, но, может быть, по какой-то причине вы просто застряли с вами и вы дома на беговой дорожке, но это не значит, что вы должны прекратить все социальные разговоры во время бега. Вы можете просто позвонить по статье с другим другом и организовать время для пробежки или пробежки вместе, так что положите свой телефон на беговую дорожку, и тогда вы можете поговорить, возможно, ваш страдает вместе, поэтому вы не разговариваете, но вы знаете, что другой человек проходит через это в то же время, или вы идете на простую пробежку, и вы можете просто весело поболтать, как если бы вы занимались аэробикой или говорили, что у вас нет друга, который хотел бы побегать в то же время, может быть, вы даже могли бы включить несколько историй из Instagram. Я имею в виду, кто бы это сделал, но тогда, если вы побежали в спортзал, я бы посоветовал вам оставить звонки или истории на потом, но об этом довольно много говорится, я буду бегать бок о бок.

Так что, если у вас есть друг, который хочет побегать с вами, вы можете просто бегать вместе и использовать свой шанс не отставать от этого действительно быстро развивающегося приятеля. Если вы используете беговую дорожку для общей тренировки, то почему бы вам не подумать, что я единственный Ящик, и все испортил и сделал частью схемы, чтобы вы могли бегать несколько минут, а затем спрыгнуть и сделать какой-то вес тела? Он отрабатывает несколько отжиманий, приседаний или чего-то еще и обратно, или, если вы хотите сделать что-то очень интенсивное, пройдите через это и просто прыгните, скажем, 20 секунд, а затем выйдите и сделайте что-то еще, и это тоже отличный способ сделать что-то на беговой дорожке. использовать. У нас есть только одна тренировка и тренировки вашей группы друзей, которые позволяют вам вращаться между станциями, и это отличный способ прервать бег на свежем воздухе, поэтому нет причин, по которым вы не можете перенести это на тренировку в помещении после того, как беговая дорожка имеет настройку наклона, поэтому почему бы даже не использовать это, чтобы ударить его? поднимите его до полного наклона и переустановите его на темп ходьбы Я подумал, что вам не только нужно бегать, когда дело доходит до беговой дорожки, но я скажу, пожалуйста, пожалуйста, что бы вы ни делали, не держитесь за верхнюю часть беговой дорожки застрявшей когда вы поднимаетесь на холм, который бросает вызов цели, и вы не собираетесь задействовать мышцы, для которых холмы так хороши, и вы можете даже поиграть с уклоном и своей скоростью, скажем, иди медленно беги трусцой в удобном темпе с нулевой скоростью а затем вы можете увеличить беговую дорожку на один процент, а теперь, может быть, опустите ее на полкилометра или километра и продолжайте подниматься и посмотрите, как далеко вы можете пройти, просто выполнив небольшое испытание.Когда вы видите бегунов с медленной каденцией, их ноги медленно двигаются , что означает, что долгое время на земле с ногами в течение длительного времени на де. Если вы остаетесь на земле, это может привести к неэффективной походке и даже к некоторому перерегулированию, но вы, возможно, уже поняли, что хотите улучшить свою частоту вращения педалей. что ж, беговая дорожка действительно может быть вашим друг, потому что, когда ваша нога приземляется на полотно беговой дорожки, он затем перемещается под вашим телом с той скоростью, на которую вы фактически устанавливаете беговую дорожку, так что, возможно, вы сможете довести ее до максимального темпа, а затем попытаться запустить ее, и не только у вас есть бегать быстро, но ваша нога тоже будет вынуждена двигаться со скоростью ленты, так что вы можете делать это как интервал.

Я бы порекомендовал сначала отрегулировать скорость, стоя, поставив ноги по обе стороны от полотна, а затем перенеся свой вес на боковые стенки и слегка бегая так, чтобы только часть веса проходила через ваши ступни, пока ваши ноги не догонят скорость беговой дорожки и нашли правильную частоту вращения педалей, а затем держите ее в вертикальном положении столько, сколько сможете, и просто измените движение, так что перенесите вес на руки, поднимите ноги, а затем вы можете разместить их с любой стороны, даже если вы не хотите чтобы сосредоточиться на вашей частоте вращения педалей, поставьте беговую дорожку на мое лицо 3k и затем бегите в течение 20 секунд, просто положите ноги на бок на 10 секунд перерыва и повторите это 6 раз 3, в общей сложности 2 минуты бега, а затем уменьшите ваша скорость, хорошо отдохните и повторите весь подход 4 раза, он короткий, быстрый и немного развлекается только потому, что вам нужно только бегать внутри, не означает, что вы не можете использовать свои любимые занятия на свежем воздухе и со временем можно перенести их на беговую дорожку. просто требуется небольшая мотивация, и лично я знаю, что всегда использую все приемы, которые могу найти, и продолжаю экспериментировать с способами, которые немного облегчают беговую дорожку, поскольку я не могу просто сесть на беговую дорожку и бегать, пока могу идите к двери на улицу и будьте полностью счастливы часами, но в любом случае, отпустите, я знаю, как мысленно мотивировать себя бегать на беговой дорожке и не забудьте поделиться этим со всеми остальными, поэтому просто нажмите `` Подписаться на GTN ''

Во время тренировки лучше смотреть телевизор или слушать музыку?

Правда в том, что есть много вредных аспектовсмотреть телевизор во время тренировки. Однако естьхорошоальтернатива. Исследования доказали,Музыкаувеличивает выносливостьв течениеобычные физические нагрузки, от бега до расслабленияв течениеохлаждение. Это беспроигрышный вариант на всем протяжениитренировка.26 апреля 2016 г.

Вы можете смотреть телевизор на беговой дорожке?

'Когдатынаходимся набеговая дорожка,тыдействительно нужно смотреть вперед, выровнять голову, сердце и бедра, - говорит Джастис. Еслитыможемсмотреть телевизорне вытягивая шею, держась за бокабеговая дорожка, или экономия на интервалах, тотывозможно, все в порядке, поканаблюдая.26 марта 2014 г.

Плохо ли смотреть Netflix во время тренировки?

Итог: 'ТВнаблюдаявероятно, уменьшает преимущества чьего-либотренировка, - говорит Черток, но если это заставляет вас встать с дивана,смотретьдалеко. Просто ограничьте время использования экрана до низкой или средней интенсивноститренировки, и не увлекайтесь настолько, что начнете игнорировать сигналы своего тела.12 февраля 2015 г.

Есть ли у fitbit режим беговой дорожки?

Фитбитпоставляется с бортовымРежим беговой дорожкивыслеживатьбеговая дорожкавиды деятельности. Но тынужночасто калибровать для повышения точности. Если да, то вы, должно быть, активно ищете фитнес-трекер длябеговая дорожка.10 февраля 2021 г.

Что точнее беговая дорожка или часы?

Вбеговая дорожкабудетболее точнымот твоегосмотретьпоскольку он на самом деле измеряет ваше расстояние, в то время как вашсмотретьявляетсяболееили меньше, рассчитывая расстояние на основе вашего движения и скорости бега, активности и т. д.

Можно ли смотреть Netflix во время тренировки?

Итог: 'ТВнаблюдаявероятно, уменьшает преимущества чьего-либотренировка, - говорит Черток, но если это заставляет вас встать с дивана,смотретьдалеко. Просто ограничьте время использования экрана до низкой или средней интенсивноститренировки, и не увлекайтесь настолько, что начнете игнорировать сигналы своего тела.12 февраля 2015 г.

Ты умеешь бегать и смотреть телевизор?

если тыможемсмотреть телевизорне вытягивая шею, держась за края беговой дорожки и не экономя на интервалах, затемтынаверное все в порядкеБегпоканаблюдая. Но в противном случаетыЛучше выключить трубку.26 марта 2014 г.

Что я должен смотреть, тренируясь дома?

Если вы тренируетесь дома, возможно, 'Спартак' подойдет вам. Это шоу в мечах и сандалиях с мозгами, но также с множеством обнаженных тел, поэтому его неуместно смотреть на публике. Намного безопаснее для общественного потребления «Псевдоним» и «Чак», два похожих боевика о белых людях, которые кажутся обычными

Какие сериалы вы можете смотреть во время тренировки?

Это шоу, которые вы можете посмотреть, катаясь на велосипеде, беговой дорожке или эллиптическом тренажере, и ваша тренировка пролетит незаметно. Вы можете задыхаться, хихикать или испытывать желание по пути!

На что я должен смотреть на беговой дорожке во время тренировки?

Если да, то какие хорошие шоу в этой категории? Мне нужно что-то посмотреть, чтобы отвлечься от скуки, присущей беговой дорожке, эллиптическому тренажеру и т.д. .

Другие вопросы в этой категории

Заблокированный велосипед - поиск решений

Как разблокировать велосипедный замок? Итак, первая задача - ослабить их с помощью WD-40! Держите замок так, чтобы отверстие для ключа было обращено к полу, и введите WD-40 в отверстие. Это должно вытеснить любой уличный мусор и дать ему возможность стекать из запорного механизма. Затем поверните замок велосипеда так, чтобы отверстие было направлено вверх, и вставьте ключ.

Победитель тур де франс 2016 - общие ответы

Кто-нибудь выигрывал Тур де Франс, не выиграв ни одного этапа? Тур де Франс 1956 года стал 43-м туром Тур де Франс, проходившим с 5 по 28 июля. Валковяк стал вторым гонщиком после Фирмина Ламбо в Тур де Франс 1922 года, который выиграл, не пройдя ни одного этапа.

Плавание в Огайопиле - типичные ответы и вопросы

Ты умеешь плавать в Огайопиле? Посещение Огайопила - отличный способ провести день на реке Юх! Обратите внимание, что это не предназначенная для плавания зона. Плавайте на свой страх и риск.

Шорты с нагрудником Bontrager race - список вопросов и ответов

Хороши ли нагрудники Bontrager? Качество конструкции отличное, а долговечность не будет проблемой из-за внешнего вида вещей. На фоне конкурентов Bontragers хорошо противостоят даже BTwin Aerofits, которые я тестировал несколько месяцев назад, у которых очень похожий дизайн на ногах.

Шипы Speedplay с нулевым ходом - ответы на вопросы

Какие туфли подходят для педалей Speedplay? Speedplay - это крепление на 4 болта, но подойдет любая дорожная обувь с просверленным отверстием на 3 отверстия, так как педали Speedplay и комплект шипов поставляются с пластинчатым адаптером для преобразования фитингов с 3 на 4 отверстия. Я сравниваю велосипедную обувь с просто прямыми педалями и уличной обувью. Вы также можете использовать зажимы для пальцев ног, у которых есть свои недостатки.

Подписка на Harper's bazaar - Полное руководство

Как мне отменить подписку на Harper's Bazaar? Вы можете отменить подписку в любое время и получить полный возврат средств за оставшуюся часть подписки. Вы можете отменить подписку в любое время, связавшись с нашей службой поддержки клиентов по адресу PRScustserv@cdsfulfillment.com или 1-800-444-4653.