Главная > Лучшие Ответы > Целых 30 для спортсменов - ответы на вопросы

Целых 30 для спортсменов - ответы на вопросы

Почему Палео вредно для спортсменов?

принимать пищуПалеодажехуже для спортсменов. 'Палео'спортсменыупотреблять пищу, состоящую исключительно из белка, в их стремлении к повышению производительности, восстановлению и росту мышц, но это контрпродуктивно.02.03.2015





Что происходит, ребята? Джефф Кавальер, ATHLEANX.com. Это будет одна из самых важных статей, которые я когда-либо делал.

На самом деле, я хочу, чтобы вы сделали мне одолжение и оперлись на меня хорошо и близко. И слушайте каждое слово, которое я говорю, я обещаю вам, что это будет очень, очень важно. Это поможет тебе навсегда.

Особенно, когда вы имеете дело с проблемой веса. Особенно, если вы перепробовали много диет. Даже не начинай с этого слова.



Но я доберусь до этого. Дело в том, что я твердо верю в силу диеты. Я твердо верю, что то, что вы вкладываете в свое тело, определяет не только то, как вы выглядите, но и то, как вы себя чувствуете и насколько вы здоровы.

Не только изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год на минутной основе. Мы знаем это, не так ли? Мы встроили в наши тела вещи, которые довольно быстро изменили наше самочувствие. Мы должны понимать, что силу нельзя недооценивать.

Я думаю, что многие из нас так любят. Очень часто мы растягиваемся и понимаем, что нам нужно что-то делать с нашей диетой. Я скажу, что то, что мы вкладываем в свое тело каждый день, может быть одним из самых важных решений, которые мы принимаем каждый день.



Это возвращает меня к этой концепции после диеты. Ребята, вы знаете, как я отношусь к этому термину, если вы давно смотрели этот канал. Поймите, мне не нравится этот термин.

Я ненавижу его, потому что диета кажется временной. Диета означает нечто временное. «Я сажусь на диету» означает «Я скоро приеду». Вы должны понимать, что только долгосрочная, долгая игра, когда дело касается внешнего вида, имеет значение здесь, и с этого момента вы будете чувствовать себя до того дня, когда вам суждено умереть.

На что я надеюсь - если вы все сделаете правильно - у вас уйдет много времени. С божьей помощью. Теперь есть опасные диеты.



Есть много разных диет, которым мы могли бы следовать. Давайте рассмотрим некоторые из них. Палеодиета.

Диета Южного пляжа. Диета Аткинса. Грейпфрутовая диета.

Кофейно-кокаиновая диета. Верно? Люди, наверное, давно употребляли дерьмо. Дело в том, что все, что заслуживает слова «диета» после своего названия; Наверное, работает.

Оно работает. Я могу гарантировать, что они будут работать. Все они вызывают похудание.

Они все делают. Они никогда бы не достигли точки, на которой они заслужили бы титул «сидящих на диете», если бы не работали с большим количеством людей. Но я не измеряю краткосрочные результаты рабочей диеты.

привет езда на велосипеде

Я ценю вашу способность удерживать его на всю жизнь как единственный критерий того, стоит ли что-то. На мой взгляд, самая опасная диета в мире - это та, которой нельзя придерживаться. Это мог быть кто угодно.

Это могло быть все. Более того, даже если вы решите, что вам нужно что-то сделать со своей диетой, давайте начнем использовать это слово правильно, потому что мы избавились от слова «диета». Когда вы решаете, что вам нужно что-то сделать со своей диетой, как вы это делаете? Вы просто прыгаете вверх ногами? Потому что это большая ошибка.

Это могло быть причиной для вас. Мы терпим поражение в первую очередь. Давайте на секунду поиграем в тренера.

У всех будет шанс. Давайте сделаем шаг на месте Джеффа Кавальера; тренер. Итак, у меня есть клиент, который сегодня ходит в спортзал.

Мы это делаем. 320 фунтов, парню 49 лет, ни разу в жизни не тренировался, диабет, жировые отложения не менее 40%, и он будет тренироваться. У меня есть два варианта программ, которые я могу ему предложить.

Вариант А Вы можете выбрать здесь, слушайте внимательно. Вариант А. Он сделает приседания, жим лежа и становую тягу от трех до пяти повторений максимум.

Мы собираемся сделать пару приседаний на руках, чтобы убедиться, что мы укрепили его способность удерживать эти предметы, и одну величину эксцентрической перегрузки. Думаю, это будет полезно. Затем немного плиометрии в конце и, может быть, немного кикбоксинга, чтобы набраться выносливости.

Это вариант А. Вариант Б заключается в том, что мы собираемся начать очень, очень просто с этого парня. Мы собираемся немного потренировать гибкость, много тренироваться на раннем этапе, немного поработать над мобильностью - я уверен, что этим суставам, вероятно, понадобится небольшая помощь.

А затем, возможно, начать вводить концепцию отсутствия сопротивления, что означает, что мы хотели бы, чтобы он использовал свой собственный вес тела - это тяжелый - или дополнительный вес от гирь и штанги на этом этапе. Какой бы вы выбрали? Как вы думаете, что лучше для этого человека? Всегда есть группа A с надписью «Вариант А», но мы все должны знать, что мы должны перейти к Варианту Б. Особенно, если вы видели этот канал.

Вы, наверное, знаете, что это лучший способ. По крайней мере, отказался от газа ради этого парня. Итак, если мы решаем что-то сделать со своей диетой и решаем пойти по этому «диетическому» маршруту, зачем прыгать нам в голову? первый? Почему мы переходим от 0 до 60? Кто думает, что переход от 0 до 60 имеет еще больший смысл в питании, как повторение первого прыжка в силовой тренировке? Это не.

Я могу привести вам несколько примеров. А теперь давайте рассмотрим популярную диету. Я на кето-диете. Ребята, я не возражаю против какой-либо конкретной формы питания, потому что, если вы можете сделать эту форму питания своим образом жизни - диету на всю жизнь, - тогда я буду в восторге.

У меня нет способа - и я вернусь к этому через секунду - способа попросить вас поесть. Это не мой метод. На самом деле, я думаю, любой, кто говорит вам, что есть только один способ сделать это, и это единственный способ, которым вы должны это делать. и становится «культовым» - я полагаю, «кето-культ» скажет вам: «Это единственный способ сделать это, а все остальное неправильно»; Вам нужно как можно скорее уйти от этого человека.

Но вернемся к этому. Кетогенная диета требует, чтобы вы немного снизили потребление углеводов, примерно до 10% или меньше от общего количества калорий, потребляемых за день. А теперь давайте снова поставим себя на место человека, у которого был лишний вес и которому нужно похудеть - это много людей.

Как вы думаете, в настоящее время этот человек ест 10% или меньше углеводов? Нет. Я могу гарантировать вам, что они, вероятно, потребляют 60% углеводов в избытке, если не больше. Итак, сократите потребление углеводов с 60% до 70% от общего количества калорий до 10% или меньше; Насколько это логично? Так что оставь все это в стороне.

Вот и все. Диета начинается в понедельник. Вы все оставите.

Мы доставим вас сюда через минуту. У тебя все получится. Это будет идеально для вас.

Вы измените способ подпитки своего тела. Мы переходим с углеводов на кетоны. Тебе хорошо идти.

Вот так. Вы думаете, у этого есть шанс на успех? Он похудеет? Конечно, будет! Это диета. Он заслуживает своего титула.

Это будет работать. В долгосрочной перспективе? Сомневаюсь. Если так, то отлично.

Он нашел образ жизни, на который он способен. Теперь оно того стоит. Но если вы так попадете, ничего не выйдет.

Так что бы я сделал в такой ситуации? Я бы порекомендовал кое-что еще. Хотели бы вы придерживаться диеты? Сходите на что-то вроде Зональной диеты. 30/30/40.

По крайней мере, сначала посмотрите, сможете ли вы придерживаться этого. Спуститесь вниз, зная, что вы идете на кето. Но вы не просто там внизу.

Они стараются выбрать умеренный шаг в правильном направлении, по крайней мере, для того, чтобы заставить себя привыкнуть к нему. В отличие от прямого входа. Постепенное выполнение этих действий даст тот же эффект.

Я понимаю, что мы не получаем того же результата, который дает кетогенная диета с точки зрения предпочтительного топлива для вашего тела. Я понимаю. Вы не можете этого сделать на диете 30/30/40.

Но с точки зрения человека, который может придерживаться этого, он должен иметь возможность придерживаться более умеренной диеты. Даже когда я начал есть более качественную и здоровую пищу и превратил ее в образ жизни, я отказался от очень дрянной диеты с большим количеством сладких продуктов, сладостей и всего, что не входит в диету спортсмена. Непоследовательны, это не так.

И я внес небольшие изменения. Затем, когда я смог продолжать в том же духе и начал видеть результаты, я снова вернулся. Я внес дополнительные небольшие изменения.

Затем я вернулся и внес дополнительные небольшие изменения. Вы знаете, что меня не волновало? Немедленный результат. Меня никогда не заботят немедленные результаты.

Я был там всю жизнь. Я понял, что мне больше никогда не придется этого делать. как только я понял это правильно.

Но если люди садятся на диету слишком сильно и слишком быстро, они не могут оставаться каждые шесть месяцев, каждые восемь месяцев, каждые двенадцать месяцев, что бы это ни было; Они продолжают это исправлять. Вы знаете, почему это опасно? Это чрезвычайно опасно, потому что каждый раз, когда вы терпите поражение, вы делаете много вещей, которые создают условия для продолжения неудач. Вы начинаете убеждать себя, что не за что держаться.

Вы начинаете убеждать себя, что «диеты не для вас». Тогда вы либо сдадитесь, либо откажетесь? Многие люди так делают! «Я с этим покончил, не могу». Или вы становитесь более отчаянными, вы становитесь менее терпеливыми, менее желательными для прохождения этого процесса адаптации, и вы переходите к следующему с полной силой, и он снова терпит неудачу, и он снова терпит неудачу, и он снова терпит неудачу.

И угадай что? Вы знаете, что происходит все это время? Они тоже стареют. Мы все будем - одну вещь, которую мы не можем остановить, - это процесс старения. По мере того как мы становимся старше, старше и старше, становится все труднее и труднее выиграть эту битву.

Я не говорю, что это невозможно. У нас много парней - ATHLEANX доказал это - многие ребята, которые могут это сделать, находятся в преклонном возрасте и выглядят потрясающе. Но это становится более требовательным.

Вы должны становиться все более и более преданными. Это не так просто, как когда тебе было 20 лет. Мы все это знаем.

Я прошу вас предпринять это вмешательство с единственной позицией - сойти с этих проклятых американских горок на диете. Перестаньте думать обо всех этих временных решениях. Перестаньте думать о краткосрочной потере веса.

Превратите это в образ жизни, которым вы останетесь навсегда. Найдите единственный способ питания - диету, верно? Форма диеты, которая зарядит ваше тело энергией и будет поддерживать вас в этом состоянии на всю оставшуюся жизнь. Чувствуйте себя хорошо, становитесь сильнее, будьте здоровее с этого момента и до дня своей смерти. Знаешь что? Вот что шокирует: мне все равно, какой это метод.

Люди, которые так образно думают, что вы должны есть «вот так», настолько опасны для вас и всех, с кем они делятся своей информацией. Это меня бесит. Я хочу, чтобы вы нашли то, чего придерживаться.

Если вы это сделаете, я буду счастлив. Не существует такого понятия, как «один метод». У меня есть метод, который мне помог.

У меня есть методы, которые, как мне кажется, если вы устраните то и это, они помогут вам сохранить рассудок и помогут не только в диетических практиках. Я хочу, чтобы это было похоже не на трудности. Вы действительно можете это сделать.

Я теряю свой проклятый голос, я так увлечен этим! Но это правда, ребята. Дело в том, что если вы сделаете это правильно, вам больше никогда не придется это делать. Итак, я надеюсь, что вам это понравилось.

Дело в том, что если с этим что-то застряло, это не лучший вариант. Временное для меня ничего не значит. Единственное решение здесь - срок службы.

И чем дольше вы занимаетесь этим, тем опаснее становится. Чем раньше вы избавитесь от термина «диета» и превратите его в то, что фактически станет диетой на всю жизнь, тем скорее вы добьетесь этого. Ребята, я объяснил вам это шаг за шагом.

У меня есть метод. Я в это верю. Но это может не сработать для всех.

Как тебе больше правды? Это может не сработать для всех. Но я гарантирую, что, если вы попытаетесь, вы поправитесь и продолжите свой путь к правильной настройке, которая работает для вас каждый раз, когда вы ищете наши планы, они есть в ATHLEANX. кончено.

А пока, если вы нашли эту статью полезной и, надеюсь, правдивой, я надеюсь, что вы оставите мне комментарий и отметку «Нравится» ниже. Если вы еще этого не сделали, подпишитесь на канал и убедитесь, что вы включили эти уведомления. У YouTube есть специальная опция, позволяющая иногда отключать эти уведомления.

Вам нужно будет снова включить его, нажав кнопку справа от самой ссылки. А пока, ребята; Увидимся снова через несколько дней с другими статьями. До скорой встречи.

Врачи рекомендуют целых 30?

1.ДелатьтырекомендуювВсего30диета? Да, для некоторых. Эта диета может быть хорошей отправной точкой, если кто-то разочарован и пресытился едой, особенно если он чувствует, что перепробовал все, и что нет никаких рифм или причин для приема пищи, поскольку это связано с тем, как они себя чувствуют.15.01.2018

Я знаю, что кому-то это понравится, но мне это не нравится. Официально 2020 год (гудит рог для вечеринок), и новый год не за горами, поэтому все хотят попробовать новую диету, новую задачу, и именно это я делал последние 30 дней с Whole30. Без добавления сахара, без зерна, без бобовых, без молочных продуктов, без алкоголя, без измерений, без глутамата натрия или сульфитов, а также без поддельной нездоровой пищи с одобренными ингредиентами.

Это действительно короткий список, но если вы действительно погрузитесь в правила, каждый из них технически исключает целые группы продуктов. И мальчик, это было вызовом для меня. (зловещая музыка) Эта статья спонсируется Thrive Market.

Существует онлайн-рынок, который делает здоровое питание более доступным: от 25 до 50% от розничной цены, что действительно важно. Здоровое питание может обойтись довольно дорого, и мне не нужны финансовые препятствия между вами и здоровым образом жизни. Чтобы воспользоваться этим партнерством, щелкните ссылку в моем описании.

Зарегистрируйтесь по электронной почте и выберите один, три или 12 месяцев. 12 месяцев - это просто, потому что это стоит всего пять долларов в месяц. Вы сэкономите деньги, вы будете есть здоровую пищу, независимо от того, какой диете вы придерживаетесь, веганская, палео, Whole30, это не имеет значения.

Вы можете организовать это как угодно на их веб-сайте. Это 30-дневная пробная версия. Так что, если вам это не нравится, отмените, верните деньги, без проблем.

Думаю, для Whole30. (Щелчок губ) (легкая музыка) Изначально планировалось запустить Whole30 сразу после моего дня рождения, который приходится на 12 ноября. Кстати, мне только исполнилось 30, и это был большой повод для празднования.

Так что я не хочу сейчас придерживаться каких-либо ограничительных диет, понимаете, о чем я? Маленькая конфетка никогда никому не повредила. Печенье и молочный коктейль со сливками! Но потом я начал серьезно думать. (Воет полицейская сирена) Но доктор Майк, вы всегда говорили, что исключающие диеты не годятся! Они могут подпитывать расстройства пищевого поведения, а иногда и недостаток питательных веществ.

А теперь вы собираетесь это делать сами и пропагандировать? Нет! Это не рекомендация. Это. Это не рекомендация Whole30 для всех.

Это не универсальная рекомендация. На самом деле универсальных рекомендаций, которые врачи дают своим пациентам, очень мало. Whole30 - это то, что я хотел попробовать.

Я хотел посмотреть, как мое тело реагирует на минусы с научной точки зрения Whole30, ссылка на которую приведена ниже. (легкая музыка) Правила Whole30, многие из них имеют для меня смысл, и я умел им следовать. Но было несколько, которые, как я знал, сразу же вызовут проблемы, и эти два - немолочные и не зерновые продукты.

Я могу вырезать хлеб. Это не проблема, я сделал это, когда раньше был чувствителен к глютену. Я справился с этим.

Но тот факт, что я должен отказаться от коричневого риса, киноа, вещей, которые я ем, части здоровой диеты, моих суши, то есть вы уже знаете, что я ем, это моя любимая еда, поэтому я бы без риса. без сыра? Сыр, сыр - вот что заставляет мир вращаться. Это как моя любимая еда, даже в салаты, нужно добавить немного сырной крошки с плесенью, чтобы она была приятной на вкус. Так что я сразу понял, что это будет проблемой.

То, что я постарался спланировать чуть более основательно. Подумайте, где еще я могу поесть, но только убедитесь, что моя еда все еще Whole30 в порядке. Хорошо, мой обычный обед - чипотле.

И сначала я подумал, что у меня не может быть Chipotle на Whole30, но, черт возьми, я ошибался. Все, что мне нужно было сделать, это вынуть рис и бобы, и я: «Я готов, ну и сыр, конечно, я люблю сыр, так что у меня в миске? Салатник, вдвое больше курицы, нежная сальса, гуакамоле и овощи фахита - звучит восхитительно! (легкая музыка) Боже, а я ошиблась, пропустив сладкое в самое сладкое время года! О, я пытаюсь начать свой первый день с Whole30, а потом что это? Что это? И что тогда? (Женщина смеется) Здесь смешно! Праздники, дни рождения, пенсия. Повсюду были пирожные и шоколадные батончики! Отчасти попытка отказаться от этого зависит от того, как уйти от этих вещей.

Я удостоверился, что у меня дома нет конфет, поэтому я не мог жульничать. Но столкнуться с изобилием конфет в больнице было для меня серьезным испытанием, и я подумал: «Боже мой, я собираюсь уступить?» Но по какой-то причине наличие этих правил облегчило мне задачу, потому что я просто следовал правилам. В отличие от «Нет, я действительно не должен». (легкая музыка) Боже, я пропустил что-то большое.

Какой праздник выпадает из середины? с ноября до середины декабря? День Благодарения. Как я об этом не подумал? И вдобавок ко всему меня пригласили на фантастический греческий ужин в честь Дня благодарения. И если вы никогда раньше не ели греческого ужина. (Чмокая) Битва Whole30 реальна в греческий День Благодарения.

Вы согласны? - Ах, да. - Это не похоже на кулинарные дни Mysous-vide, так что не так давно это было намного, намного лучше, чем это. По сути, все, что я мог сделать, это положить на тарелку индейку и пару горошин.

Потому что во всем остальном был сыр или какое-то зерно, и я просто сидел недовольный. Все смотрели на меня, как на сумасшедшего. Вы знаете эту сцену из 'Моя большая греческая свадьба'? - Что значит он не ест мяса? - 'Что ты имеешь в виду? значит ты не ешь рис? «Ой, все в порядке, у нас есть торт!» Я говорю нет!' Ты знаешь, как много я хочу сейчас это съесть? (легкая музыка) Одно из правил Whole30 - нельзя пить алкоголь.

Для меня это не имеет большого значения, по крайней мере, я не любитель Bing. Я выпиваю бокал вина или выпиваю тут и там в церемониальных целях. Но теперь я поехал в Майами на Art Basel, если вы не знаете, что такое Art Basel, это похоже на модное художественное мероприятие с множеством выставок в Майами, отличной погодой, замечательными людьми, все счастливы, люди что-то пьют. .

Если ты никогда там не был? Майами, большая часть гуляний во время Art Basel проходит ночью. Я никогда не ходил в ночные клубы без хотя бы одного напитка. Дело не в том, чтобы напиться.

Речь идет о том, чтобы выпить и расслабиться, когда 2 Chainz поют над вами, а я просто там и просто пью воду, все чувствовали, что я был настоящим убийцей. «Майк, выпей с нами», ты знаешь, «ура, ура, ура», и я буду болеть за воду, и люди будут обижены. Я мог это выдержать.

Но я легко мог понять, как давление со стороны сверстников действительно может побудить кого-то обмануть, когда после Whole30 я двигался, я боролся, я начал чувствовать себя хорошо по поводу Whole30. Я даже гордился тем, что говорил людям: «О нет, мне нет риса, только сашими». Или все, что я ел.

Потом случилась катастрофа. Опять же, вероятно, из-за плохого планирования, но это была настоящая катастрофа. Я был в спортзале пару раз, и моя скамейка упала, что не имеет смысла.

Обычно, когда я тренируюсь, сидение 225, 255 225 стало для меня огромным испытанием. Когда я вышел на баскетбольную площадку после игры, я чувствовал себя измотанным. Для меня это не имело смысла.

Это не потому, что мне исполнилось 30! Наверное, потому, что я не ел слишком много калорий. Когда вы сидите на элиминационной диете, такой как Whole30, очень легко снизить калорийность. Наверное, поэтому многие люди худеют.

Но теперь, когда я сам спортсмен, я должен был спланировать это, должен был больше думать об этом. Чтобы убедиться, что я все еще могу выступать на корте и в тренажерном зале (имитируя удары сетки), ба! (легкая музыка) Когда я добавил несколько дополнительных калорий, все стало намного лучше; У меня было меньше тяги, и я лучше тренировался в тренажерном зале. На самом деле, мое тело, вероятно, выглядело лучше, чем когда-либо, потому что я непреднамеренно сократил много калорий, а затем продолжил тренироваться, а затем увеличил свой белок.

Только что вернулся из спортзала, так что мне нужно немного послетренироваться. Whole30 одобрено, у нас есть Wild Planet, маленькая курица-гриль, ой, я что-то пролила. На самом деле, я так привык к привычкам в еде, как то, что я могу и не могу есть, а потом, когда я выходил на ужин с кем-то, они приносили вам отличную булочку или немного риса, что-то, что выглядело восхитительно.

Я даже больше не акцентировал на этом внимание. Как только вы откажетесь от старых привычек и разовьете новые, это не так уж важно. Я чувствую себя действительно хорошо и горжусь собой, что я покончил с собой. (Популярная музыка) Если вы сейчас достигли своей 30-дневной отметки, это еще не конец.

Затем они один за другим переходят к фазе повторного введения пищи, чтобы увидеть, как они повлияют на нее, потому что вся предпосылка этого состоит не только в том, чтобы улучшить отношения с едой, но и посмотреть, влияют ли эти продукты на нее негативно. Это похоже на заявление Whole30 о том, что я не большой поклонник этого, это не совсем научно.

Например, если в первый день вы положили в него бобовые, затем через два дня добавили сахар, а через два дня - зерновые, это не научно. В области медицины, когда мы выполняем надлежащую задачу по устранению, мы проводим ликвидацию в течение 90 дней. Мы ведем строгий учет симптомов.

Затем мы повторно вводим по одному, чтобы увидеть, вернутся ли и когда симптомы; Я могу добавить бобовые в первый и второй день, я могу добавить зерновые, а на шестой день у меня появятся симптомы, и это может быть один. Это не очень научно, потому что вы не знаете, что там происходит. (легкая музыка) Если вы следовали моим предыдущим 30-дневным испытаниям, вы знаете, что моя пищеварительная система будет в полном беспорядке. Я имею ввиду газы, диарею.

Всякий раз, когда я делаю кардинальные изменения, и поверьте мне, это было кардинальное изменение. Когда я начал фазу реинтродукции, все вернулось в норму. То есть, да, я добавил больше овощей в свой рацион, но это вернуло все к норме и заставило меня снова почувствовать себя хорошо, потому что эти большие, радикальные изменения в том, когда вы уже едите здоровую пищу, вероятно, не очень хорошо для вашего микробиома и для вас в целом. здоровье кишечника.

Итак, я обнаружил, что когда я придерживаюсь обычной диеты, которая подходит моему телу и физическим потребностям, она работает лучше всего, но с большим количеством овощей. Я заметил, что мне трудно получить клетчатку из пищи. Потому что я обычно ем черную фасоль, по крайней мере, три-четыре раза в неделю, коричневый рис.

И когда мне пришлось все это устранить, мне пришлось искать альтернативные источники. И да, овощи, фрукты, там что-то есть. Думаю, если бы я проделал это снова и снова, я бы, вероятно, добавил что-нибудь, просто чтобы убедиться, что получаю достаточно клетчатки. (легкая музыка) Один из основных вопросов, которые люди задавали мне, когда я был ближе к концу Whole30, был: как изменилось мое тело? «Что ж, я определенно видел потерю веса, но помните, что часть правил - это не измерения.

Я не взвешивалась. Я заметил, что моя одежда была намного свободнее, штаны были немного мешковатыми, а часы начали висеть у меня на руке. Возможно, я потерял мышцы из-за того, что ел слишком мало калорий, но определенно есть способы уменьшить их, в зависимости от ваших целей.

Поэтому я рекомендую никогда не делать этого по прихоти. Поговорите с диетологом, диетологом, врачом или кем-нибудь, кто может посоветовать вам, что вам следует делать. На самом деле, я виню Whole30 в том, что они действительно побуждают людей делать это по прихоти.

Говорят: «Ой, если ты устал», попробуй, может поможет. «Верно, это может помочь, особенно если вы едите много нездоровой пищи. Но что, если у вас дефицит витамина D, о котором вы не знаете, а затем вы принимаете Whole30, не употребляете молочные продукты, и ситуация ухудшается? Ваш дефицит витамина D.

Или у вас анемия, или что-то в этом роде. Я имею в виду, что есть очень много причин, по которым у людей могут быть симптомы. Именно поэтому вы должны пройти обследование, прежде чем приступать к радикальной элиминационной диете, подобной этим фактам.

В конечном итоге диетические рекомендации должны быть индивидуальными, но это очень ограничительная диета, которая может вызвать серьезные проблемы. Определенно есть некоторые исследования, показывающие, что есть некоторое совпадение с расстройствами пищевого поведения, и в большинстве случаев в этом нет необходимости. Я просто чувствую, что есть другие способы заставить кого-то есть здоровую пищу, кроме как сделать ему строгий список из восьми вещей и исключить некоторые продукты, которые я считаю здоровыми в остальном.

Почему вы должны исключить определенные продукты, такие как черная фасоль, которые могут быть полезными для большинства людей? Многое из этого не имеет смысла. Но послушайте, если вы хотите испытать себя, как я, и сделать это безопасно, поговорите с диетологом или врачом, и вы сделаете это разумно. Большое спасибо Thrive Market за спонсирование этой статьи и за доступность здорового питания.

Ссылка находится в моей биографии, нажмите на нее, зарегистрируйтесь, получите 12-месячный пакет, он стоит всего пять долларов в месяц. Если у вас есть другие 30-дневные испытания и видео о зеленом чае, щелкните этот плейлист здесь.

Можете ли вы заниматься спортом на Whole30?

Литыучаствуете в гонках, интенсивных тренировках по кроссфиту или начинаетеупражнениепутешествовать с несколькими оживленными прогулками каждую неделю, выбирая подходящее топливо до и после вашеготренировка можетеще больше подпитывают добротычувствовать и прогрессироватьтыжелание. А такжетыдаже не нужно есть 8+ приемов пищи в день!24.07.2019

Можете ли вы съесть сколько хотите на Whole30?

На нем нет подсчета макросов, калорий или чего-либо еще.Всего30, а покатыпоощряются кестьдо того кактызаполнены, нет ограничений на то, какмного ты можешь съесть.Тытакже не разрешается взвешивать себя или снимать мерки во время эксперимента, чтобы сосредоточиться на том, кактычувствовать, а не размер или число.25.01.2019

Почему Палео вредно для тебя?

ТипичныйпалеоОднако диета подвергает наибольшему риску дефицит кальция и витамина D, которые имеют решающее значение для здоровья костей. В то же время насыщенные жиры и белки могут потребляться намного выше рекомендованных уровней, что увеличивает риск заболеваний почек и сердца, а также некоторых видов рака.10 июн. 2015 г.

Почему Whole30 - это плохо?

Всего30может бытьПлохоспособ поесть.

Очищение, как правило, также с высоким содержанием натрия. И это не позволяет использовать цельнозерновые продукты, которые могут помочь вам сытно, или бобы, которые являются дешевым и низкокалорийным источником клетчатки, кальция и белка.
20.03.2018

Что лучше Whole30 или кето?

Только один рекомендован врачом.этиа такжеВсего30две из самых модных диетических стратегий. Вкетогенныйдиета делает упор на жиры и строго ограничивает углеводы.Всего30уделяет меньше внимания макроэлементам, таким как белок, углеводы и жиры, и больше - конкретному списку запрещенных продуктов, таких как злаки, молочные продукты и бобы.24.02.2019

Какой день у Whole30 самый тяжелый?

Дни10-11: TheСамые тяжелые дни.

Факт: вы, скорее всего, броситеВсего30программа наДень10 или 11. К этому моменту новизна программы закончилась. Вы прошли через большинство неприятных физических этапов, но вы еще не испытали ни одной «магии», которую обещает программа.
15 февраля 2021 г.

Вы много какаете на Whole30?

МногиеВсего30Люди, сидящие на диете, замечают некоторый сдвиг в их дефекации в течение 30 дней. «Я какаювсе чертовски время », - написал одинВсего30блогер.23 апреля 2018 г.

Какой день из Whole30 самый тяжелый?

Дни10-11: TheСамые тяжелые дни.

Факт: вы, скорее всего, броситеВсего30программа наДень10 или 11. К этому моменту новизна программы закончилась. Вы прошли через большинство неприятных физических этапов, но вы еще не испытали ни одной «магии», которую обещает программа.
15 февраля 2021 г.

Можно ли проводить чит-дни на Whole30?

Это возвращает нас к актуальному вопросу:Если ты ешьчто-то не по плану во время вашегоВсего30,тыВ самом делеимеютначать все сначала? Это ясно прямо вВсего30правила программы: Никаких промахов, нетчиты, никаких особых случаев. Программа требует 30 раз подряддней100% соответствия, в противном случае он вернется кДень1 дляты.

Что спортсмены должны знать о процессе Whole30?

У одного из ее спортсменов процесс Whole30 выявил важную пищевую аллергию, которая привела к полному изменению образа жизни и полному повороту в карьере. Сама Валленфельс каждый январь проводит тренировку Whole30 в своем тренажерном зале CrossFit.

велосипедные зоны

Что делает диета Whole30 для вашего тела?

Валленфельс, с другой стороны, часто рекомендует Whole30 своим спортсменам в межсезонье, чтобы помочь им сохранять мотивацию во время травм или если они подозревают, что у них есть чувствительность к пище. Она говорит, что это «избавляет людей от мусора; глютен и фасованные продукты.

Каковы правила всей 30-й программы?

Официальные правила программы Whole30 в том виде, в котором они представлены на сайте. Español Пора отправиться в продуктовый магазин, рынок здоровой пищи или фермерский рынок со списком покупок Whole30.

Другие вопросы в этой категории

Sram red review - решения проблем

SRAM RED лучше, чем Dura-Ace? Помимо косметических изменений, Shimano переработала оба механических переключателя Dura-Ace для улучшения их функциональности. Задний переключатель Red 22 со средней клеткой может работать с кассетами с диапазоном 11-32 тонн. Манетки SRAM Red 22 по-прежнему значительно легче, чем новый Dura-Ace (от 280 до 365 г для пар) .29 июн. 2016 г.

Sram guide t - как решить

Насколько хороши тормоза SRAM guide t? SRAM Guide T обеспечивает надежную остановку и стабильную производительность. У него переработанная конструкция рычага и облегченный четырехпоршневой суппорт. Благодаря рычагу SRAM Directlink, обновленному главному цилиндру и закрытию порта газораспределения, все вместе обеспечивает более надежную тормозную систему.

Замените нижний кронштейн чашки и конуса на картридж - как решить

Могу ли я заменить нижний кронштейн с чашей и конусом на картридж? Инновация в конструкции картриджа (революция?) Заключалась в том, чтобы запрессовать герметичные подшипники в гнездо почти той же ширины, что и корпус ВВ, при этом шпиндель закреплен через центр. Если вы используете стандарт BSA, в большинстве случаев вы сможете напрямую заменить старую чашку и конус на каретку с картриджем.

Лучшее велосипедное зеркало - практичные решения

Какое велосипедное зеркало лучше всего? Обзор Top 10 Bike MirrorMirrycle MTB Bar End Зеркало для горного велосипеда. Велосипедное зеркало Hafny Bar End. Зеркало для горного велосипеда Mirrycle. Venzo Велосипед Руль Безопасный Зеркало из Нержавеющей Стали. Зеркала велосипедного руля со стороны руля с третьим глазом. Велосипедное зеркало LX LERMX. Левое зеркало Sprintech.

Bike Chec - как достичь

Halfords все еще проводят бесплатные проверки велосипедов? Мы бесплатно проверим ваши тормоза, шестерни, колеса, шины и цепь. Забронируйте онлайн или спросите в магазине. Просто посетите местный магазин Halfords, чтобы узнать о бесплатной проверке велосипедов, или заранее закажите велосипедную проверку онлайн.