Главная > Езда На Велосипеде > Колено велосипеда - подробное руководство

Колено велосипеда - подробное руководство

Тебе тяжело кататься на велосипеде?

'Езда на велосипедеэто упражнение с малой ударной нагрузкой », - говорит Шройер. Это значит, чтоезда на велосипедеограничивает ударную нагрузку на несущие соединения, напримервашбедра,колени, и ноги. Кроме того, движение помогает смазывать суставы, что снижает боль и скованность.10 июл. 2019 г.



Это будет наша первая статья о велоспорте и травмах. Но давайте сначала взглянем на велоспорт как вид спорта и профиль его травм, чтобы мы могли лучше его понять.

Первое, что нужно сказать, это то, что езда на велосипеде - это спорт с очень низким уровнем травматизма. Если подумать, что в первую очередь делает человек, получив травму? Если вы не можете ходить, физиотерапевт часто сажает вас на велосипед. Сделайте операцию на колене - первое, что вы сделаете, это покатаетесь на велосипеде.

И почему это так, если мы это понимаем. Это связано с тем, что при езде на велосипеде практически не возникает каких-либо эксцентрических сил, которыми можно управлять - это двухмерный вид спорта, а не трехмерный, как футбол, где вы быстро бегаете и меняете направление, поэтому в нем гораздо меньше вредных сил, и это здорово, потому что Поскольку все мы стареем и изнашиваемся, возможно, мы не сможем бегать марафоны, но многие 70-летние парни очень усердно катаются на велосипедах, и вот почему. Тем не менее, велосипедные травмы бывают.



Какие тройки лучших? Колени, плечи и поясница. Так что сначала снимем с плеч. Причина, по которой он кажется таким высоким, заключается в том, что когда люди падают с велосипеда, они в основном ломают ключицы.

100 миль велосипедных прогулок

Вы падаете с велосипеда, это выше, чем при беге, и вы падаете на протянутую руку, и эта кость берет ее, и вот где вы ломаетесь. Что ж, мы пока оставим это в покое, хотя мы можем поговорить об этом позже и о том, как вы можете оправиться от этого. Нижняя часть спины - это совершенно другая статья, поэтому сегодня мы собираемся заняться велосипедной травмой номер один - коленом.

Коленка. Итак, о чем мы собираемся поговорить: почему колено является наиболее травмируемым суставом при езде на велосипеде? Что ж, если вы посмотрите на велосипед, наши бедра и таз довольно хорошо поддерживаются седлом, а наша ступня и лодыжка полностью закреплены на педали, и нередко в обуви из углеродного волокна. Итак, нога счастлива, лодыжка счастлива, нечего контролировать (в отличие от бега, когда земля и тренер, носки), это очень и очень легко.



Внизу - полностью поддерживается. Что это за косяк в воздухе? Это колено, и оно контролирует всю силу двух крупнейших групп мышц тела: ягодиц и квадрицепсов. Когда вы используете их для педалирования, колено передает всю силу туда и сюда, и поэтому оно довольно хрупкое, и именно поэтому, даже если вы двигаетесь только на 80 об / мин, это в сумме дает тысячи оборотов - оборотов педали - где Ваше колено совершает это циклическое движение во время долгой езды.

Вот почему объект так важен; Шип, педаль, высота седла, сброс. Этот мальчик несет основную тяжесть бремени. И вот оксюморон - езда на велосипеде действительно полезна для колен.

палео побочные эффекты

Если вы пришли ко мне и получили действительно серьезную травму колена, например, из-за вашей карьеры в футболе, регби или нетболе, почти любой может кататься на велосипеде, если у вас есть правильная настройка, потому что первое, что делает каждый физиотерапевт, - это надевать велосипед для реабилитации колена. Но если вы ошибетесь, вы можете получить травму колена. Итак, очевидно, что я не с вами, но я хочу помочь вам, так что я могу вам сказать, что могло бы вам помочь? Хорошо, в основном, когда вы испытываете боль в задней части колена, очень, очень частой причиной является то, что ваше седло слишком высоко, и вам нужно слишком сильно тянуть педаль.



Так что проверьте высоту своего седла. Если у вас боль в передней части колена или в коленной чашечке, это часто может быть из-за слишком низкого седла. Мы знаем это из хороших исследований.

Как правило, коленная чашечка сильнее сжимается из-за слишком низкого сидения и может вызывать здесь боль. Если вы чувствуете боль с внешней стороны колена, проникающую в нее, это часто может быть связано с тем, что ваша подвздошно-большеберцовая связка - большая мышечная полоса на внешней стороне бедра - становится слишком тугой. Теперь, когда это немного сложнее, вы можете лечить симптомы и чувствовать себя намного лучше, надежно обматывая ленту ITB с пеной, расслабляя ягодицы, что может потребоваться физиотерапевт.

шоссейные велосипедные шлемы

Вы можете попробовать свои собственные, но довольно часто используйте боль в подвздошно-большеберцовой связке или боль внутри коленной чашечки, которую люди часто испытывают при езде на велосипеде, потому что подвздошно-большеберцовая связка тянет коленную чашечку к коленной чашечке таким образом, который часто является биомеханическим. Если вы сейчас посмотрите на себя и пройдете, например, через гостиную, и если вы идете, как утка, без ног, и у вас прочная педальная система, такая как Shimano, или взгляд, допускающий небольшую левитацию, тогда это Будет время судороги и приводит к боли в коленях. Так что это может быть немного сложнее и сложнее, но есть несколько полезных советов для вас, ребята.

Полезна ли езда на велосипеде для колен?

И еслиВыинтересно, есть лиезда на велосипедеявляетсяхорошоили плохо дляколени, вы пришли в нужное место. Это фактезда на велосипедеэто упражнение с малой нагрузкой, которое может принести пользу людям с остеоартритом. Распорядок дняезда на велосипедепомогает укрепить квадрицепсы и подколенные сухожилиявашноги, обе из которых поддерживаюттвои колени.17 сент. 2019 г.

Велосипед не повредит колени?

Хотяезда на велосипедесчитаетсяколенощадящие упражнения, потому что этоделаетне требует ударов о землю, повторяющиеся движения педалейможетпривести к различным злоупотреблениямколенотравмы.Езда на велосипедеочевидно, очень повторяется: в течение одного часаезда на велосипедевсадник может сделать в среднем до 5000 оборотов педали.

Почему при езде на велосипеде у меня болят колени?

Велосипедисты номер одинповредить коленивнезапно едет дольше, быстрее и / или тяжелее, чем раньше. Ваши соединительные ткани не приспособлены к тому, чтобы выдерживать нагрузку, которую вы на них возлагаете, и вашисуставывоспаляться и раздуваться. Плохая посадка седла может привести к стрессу, боли и травмам.10 мая 2021 г.

Подходит ли пелотон при плохих коленях?

ВВзводцикл работает для моегоколениблагодаря управляемому движению ног велосипеда, защелкиванию ступней и меньшей ударной нагрузке по сравнению с бегом. Несмотря на 142 поездки в 2020 году, моиколенивоспалялась всего несколько раз. К счастью, после нескольких незначительных механических корректировок положения велосипеда мойколенидействительно чувствовалхорошо.24 февраля 2021 г.

Вредны ли приседания для колен?

Приседаниянеплохо для твоих колен. На самом деле, если все сделано правильно, они действительно полезны дляколеноздоровье. ЕслиВыновичок всидение на корточкахили ранее получили травму, всегда полезно пройти экспертизуваштехника.16 сент. 2019 г.

после обеда благодарения

Велосипед полезен для ягодиц?

Езда на велосипедеработаетвашноги иягодицы, особенно когда вы занимаетесь лазанием, но оно не длится достаточно долго и не обеспечивает достаточного сопротивления для наращивания больших мышц. В целом кардио-активность, такая какезда на велосипедебудетлучшепри сжигании жира вокругвашягодичные мышцы, чем будеттвоя задницабольше.

Может ли езда на велосипеде вылечить стук в коленях?

Езда на велосипеде. Кто бы мог подумать, что такое базовое упражнение, какезда на велосипеде можетпомочь тебеправильный удар коленями?Делатьне менее 30 минут на регулярной основе, чтобы расположитьколенилучше.18 декабря 2020 г.

Должны ли ваши ноги быть прямыми при езде на велосипеде?

Когдаты едешь на велосипеде,твои ноги должныстать полностьюпрямойкогдавпедаль находится наввниз по большей частиизего цикл. С участиемвколенопрямой, а такженогаполностью вытянутый.23 апреля 2021 г.

Ходьба или езда на велосипеде лучше для колен?

'Мы ожидали, чтогулять пешкомна беговой дорожке, которая более управляема, была былучшечемезда на велосипеде», - отметил исследователь. Ноезда на велосипедена самом деле победил, сказал он. Другие подробности о результатах:Езда на велосипедегенерировал наименьшую силу, оказывая воздействие примерно в 1,3 раза больше веса тела человека.6 марта 2008 г.

Как использовать велотренажер, чтобы уменьшить боль в коленях?

Хотя катание на велотренажере помогает от боли в коленях, ее необходимо выполнять правильно (как и все остальное), чтобы избежать ненужного стресса или напряжения. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы обеспечить безопасную и здоровую поездку каждый раз, когда вы садитесь на него: Настройте себя на успех. То, как вы настраиваете свой велосипед, оказывает огромное влияние на боль в коленях и мотивацию.

Вредна ли езда на велосипеде для колен?

Причина этого, как правило, кроется в проблеме с гонщиком, а не в его активности. Сама по себе езда на велосипеде неплоха для коленей (и на самом деле неплохая для них), но если она сделана плохо, через некоторое время у вас будет гораздо больше шансов почувствовать боль.

упражнения на живот реформатор пилатес

Что означает боль в передней части колена?

Джордж объясняет: «При подгонке велосипеда говорят:« Боль в передней части колена [спереди], седло слишком низко, боль в задней части колена [сзади], седло слишком высоко ». С точки зрения велосипедной посадки, на это проще всего взглянуть в первую очередь ».

Другие вопросы в этой категории

Пиво и велосипеды - решение

Ты умеешь кататься на велосипеде с пивом? 21200.5 VC заявляет, что «запрещено любым человеком ездить на велосипеде по шоссе, находясь под воздействием алкогольного напитка или любого наркотика, или находясь под комбинированным воздействием алкогольного напитка и любого наркотика». 22 апр. 2021 г.

Что есть перед поездкой на велосипеде утром - как поступить

Стоит ли есть утром перед поездкой на велосипеде? Перед утренней поездкой по возможности поешьте; особенно, если это более длительный сеанс (1 час) или сеанс высокой интенсивности.

Велосипедные колледжи - ответы на вопросы

В каких колледжах есть велокоманды? Каталог университетов велоспортаКолледжГосударственная конференцияБюттский колледжCAWCCКалифорнийский технологический институтCAWCCКалифорнийский лютеранский университетCAWCCКалифорнийский политехнический институт-Сан-Луис-ОбиспоCAWCCC

Отзывы о велосипедах Kona - как бороться

Kona - хороший бренд велосипедов? Kona не такая уж большая компания по сравнению с некоторыми другими мировыми байк-брендами, но пользуется культовым статусом. Они наиболее известны как компания, производящая велосипеды для фрирайда, но с самого начала производили шоссейные и кроссовые велосипеды. И их городские велосипеды - одни из самых крутых и практичных вариантов в районе 27 дек. 2018 г.

Подарки для маунтинбайкеров - полное руководство

Что мне подарить MTB на Рождество? Это руководство должно помочь вам найти лучшие рождественские подарки MTB на 2020 год. Велосипедная сумка Alpkit. Подписка Zwift. Художественная печать Trail Maps. Календарь горных велосипедов на 2021 год от Misspent Summers. Кепка Red Bull Rampage Flyhigh Flat. Комплект защиты рамы Dyedbro. Инструмент OneUp Components EDC.