Главная > Езда На Велосипеде > Музыка для езды на велосипеде - ответы на вопросы

Музыка для езды на велосипеде - ответы на вопросы

Как вы слушаете музыку во время езды на велосипеде?

(«Back For Love» DJ Mayson) - Я всегда был большим поклонником слушать музыку, когда гулял на велосипеде. Не только потому, что я думал, что это даст мне дополнительную мотивацию и заставит время лететь быстрее, но я также считаю, что это действительно сделало меня быстрее, но так ли это на самом деле? Действительно ли хорошая песня заставила меня ехать на велосипеде быстрее? И действительно ли плохая песня заставит меня замедлиться? Думаю, пора заняться наукой. Стефан, дай мне научные очки GCN Do.

Что ты имеешь в виду, у тебя его нет? О, их должно хватить. («Back For Love» DJ Mayson) - Настоящие научные исследования были проведены по этому вопросу Уотерхаусом и др. в Ливерпульском университете им. Джона Мура, где они протестировали влияние увеличения или уменьшения количества музыки на 10% на субмаксимальные результаты езды на велосипеде у более медленных гонщиков.

Но нас не интересует субмаксимальная производительность. Нет, мы хотим знать, как музыка влияет на мою максимальную производительность при езде на велосипеде. Вот мы и подошли к тестовой трассе GCN.

Хотя на самом деле это ложь. Мы только что вышли на одну из моих любимых улиц в Котсуолдсе. Так в чем же тест? Ну, я собираюсь потратить максимум три-семь минут.

грецкие орехи и здоровье сердца

Усилием номер один будет контроль, и это будет сделано без музыки. это звучит немного похоже на да, идея у вас есть. Второе усилие делается с медленной музыкой, и оно звучит так (медленная танцевальная музыка с медленным темпом), а затем третье усилие выполняется с более быстрой музыкой, и это немного похоже на это (тяжелая техно-музыка), и да, я сожалею об этом. сейчас, предложив семь минут работы.

Он начался через две минуты, и по какой-то причине мы подумали, что было бы неплохо увеличить его до семи, и это казалось отличной идеей, когда я был в офисе, но теперь у меня просто большой живот на обед. м нервничаю. Вкратце, стоит упомянуть о безопасности.

Слушать музыку во время езды на велосипеде - довольно спорная тема. Я думаю, что некоторые люди беспокоятся, что это немного опасно, что уменьшит вашу способность управлять движением вокруг вас, чтобы слышать вокруг. Хотя в Великобритании нет закона, запрещающего ношение наушников, лично мне нравится носить только наушники в левом ухе, вне дорожного движения, хотя, честно говоря, я определенно использовал оба в прошлом. .

Но для сегодняшнего теста я буду использовать оба наушника. Я лег спать очень взволнованный прошлой ночью, отправив групповое электронное письмо моим модераторам. Проснулся к завтраку. Я был очень разочарован тем, что все они ответили, что были заняты, и я не уверен, что я? Их оттолкнула сегодняшняя поездка. Может быть, это были три максимальных нагрузки по семь минут.

Как бы то ни было, я сейчас на старте, собираюсь отказаться от своего ваху, потому что это слепой тест, без пульса, без мощности, без каденции, без скорости, ничего. Итак, Стефан, ты можешь записывать сзади. Я готов к работе - Хорошо, ты готов, Крис? - Я готов - Три, два, один, вперед. (Двигатель грузовика) (дует ветер) (дыхание) (двигатель грузовика) - Три, два, один, готово. - Пятьдесят персонажей.

Вы не представляете, как далеко вы зашли или как тяжело идете. Все, что я знаю, все болит Да, ты просто чувствуешь себя таким одиноким, как в прошлый раз, когда я не знала, что у меня не было таймера передо мной, когда я пытался что-то сделать. Странный. (Downtempo chill dance chill music) Слушать эту музыку так отвлекает, потому что она была, я не знаю, приглушенной и заставляла дышать медленно.

Тем не менее, я действительно думал, что собираюсь ехать быстрее, что тоже немного странно, потому что ничто так не мешает. Честно говоря, мне было очень трудно давить. Как правило, при втором усилии у вас будет немного больше веса, и вы, скорее всего, получите травму на более раннем этапе этого усилия.

Странный. Прямо тогда, в последние семь минут у меня сейчас быстрая музыка, и я чувствую себя немного оптимистичнее, но я все еще боюсь напряжения, потому что две другие были просто ужасны, если честно. два, один, вперед! (тяжелая техно-музыка) ♪ рок, поехали! ♪ - Три, два, один - я определенно старался больше.

Ах, это будет кофейный пирог на обед. Эта музыка гораздо больше сочетается с тем, что я услышал бы, когда я еще участвовал в гонках, и именно такие вещи заставляли меня чувствовать себя непобедимым в хорошие дни. Ах, не поймите меня неправильно.

Они случались не очень часто, но когда они случались, я действительно имел в виду, что я чувствовал себя феноменально. Я думаю, что все это происходит из-за того, что до сих пор я все еще верю, что у меня был правильный плейлист, я прошел всю разминку должным образом, и мне казалось, что я вернусь в кафе, потому что, конечно, мы сделали это чтобы поддержать себя из кафе, и мы обсудим результаты, когда мы снова там. Итак, после трех упорных усилий мы вернулись в паб.

Усилие номер один - 382 Вт. Если вы помните, это усилие без музыки. 172 пульса, 84 каденса и 44 километра в час.

На общую дистанцию ​​5,14 километра. Второе усилие было с медленной музыкой. И именно в этот момент мне было очень трудно начать.

Вы заметите это по моей частоте сердечных сокращений, которая на шесть ударов в минуту ниже, в среднем 166 Вт. Мощность также была ниже, 359. Каденция была очень близкой.

На самом деле это было 85 об / мин, а скорость - 43,5 километра, что дает мне на 40 метров меньше и 5,1 километра.

Затем последнее усилие, музыка, это была быстрая музыка, та музыка, которую я, возможно, слышал, когда разогревался во время гонок. 385 Вт, на три больше, чем при контрольном пробеге, 176 ударов в минуту, что, в свою очередь, выше, чем у других, на четыре удара в минуту выше, 86 об / мин, а затем 45,6 километра в час, что намного быстрее, на 1,6 км / ч быстрее, на общую дистанцию ​​5,34 км.

Частота сердечных сокращений и мощность очень похожи, поэтому, возможно, я ехал более агрессивно, может быть, я форсировал мощность на вершине подъемов, а затем более расслабился на спуске. Это своего рода более сфокусированная гонка на время, например, если бы вы участвовали в велогонке, вы бы ее сделали, и у вас все получилось правильно, сфокусированно и увлекательно. Удивлен ли результат? Ну да и нет.

Я имею в виду, что на самом деле я нашел медленную музыку самой удивительной, потому что мне было очень трудно сосредоточиться, я обнаружил, что дрейфую и слушаю музыку вместо того, чтобы сосредоточиться на усилиях, которые я хотел сделать на велосипеде, и поэтому это замедлило меня. немного вниз. Что касается более быстрой музыки, это меня совсем не удивляет. Я слышал более быструю музыку в плейлистах после нескольких лет разминки перед тренировками или гонками, и я точно знаю, что она хорошо помогает мне сохранять мотивацию, а это означает, что я действительно могу сосредоточиться на усилиях, которые я прилагаю к ней. .

Однако мы знаем об этом тесте то, что на самом деле тестирования человека за три попытки недостаточно, чтобы прийти к хорошему и трудному выводу. Для этого мы должны протестировать нескольких человек за несколько попыток, и в идеале мы делаем это снова в течение нескольких дней. Но мы определенно коснулись поверхности наших идей и поняли, что музыка действительно может помочь вам получить больше от себя на велосипеде.

Что это значит для вас дома? Что ж, это означает, что вы должны рассматривать музыку как мотиватор. Если вы неуверенно и комфортно носите наушники или может быть незаконно находиться вне дома, вы все равно можете использовать их на домашнем тренажере или использовать их в качестве мотивационного средства перед тем, как использовать плейлист, который на самом деле содержит быстрые- музыка в ритме и музыка в медленном темпе. Быстрая музыка для тяжелых интервалов, а затем для периодов отдыха, вы можете использовать более медленную, спокойную музыку.

Все это подводит меня к одному заключительному вопросу. Вы используете музыку дома, чтобы мотивировать себя? Обучение? Если да, то как вы его используете? Дайте нам знать в поле для комментариев ниже. Если вы нашли эту статью интересной и узнали что-то из нее, дайте нам большой палец вверх, а если вы хотите проверить больше научных статей GCN, просто нажмите здесь.

Можно ли получить плоский живот, катаясь на велосипеде?

10 советов, как безопаснослушаю музыку покабег илиезда на велосипеде
  1. Не снимайте один наушник.
  2. Не используйте наушники с шумоподавлением или вкладыши.
  3. Попробуйте наушники с костной проводимостью.
  4. Уменьшите громкость.
  5. Перед отъездом проверьте скорость ветра.
  6. Закрепите динамик Bluetooth.
  7. Если вы велосипедист, купите шлем с Bluetooth.

Если ваша цель - похудеть, езда на велосипеде - отличный способ сделать это. И еще одна хорошая новость: если езда на велосипеде - ваша единственная цель, похудение при сохранении работоспособности сделает вас быстрее. Да, например, 75-фунтовый гонщик, поднимающийся на велосипеде по длинному холму, на самом деле доберется до вершины на минуту быстрее, если он потеряет всего 2 фунта - да, и, если взять этот пример до крайности, различия огромны.

Итак, 90-фунтовый всадник сэкономит почти пять с половиной минут, если ему удастся сбросить 10 фунтов в точно таких же условиях, тогда каковы лучшие способы похудеть? Итак, вот пять простых и быстрых советов, которые помогут вам в этом. - Несколько лет назад нам всем говорили, что лучший способ сбросить лишний вес - это проводить много времени в так называемой зоне сжигания жира. Теория состоит в том, что при более низкой интенсивности вы сжигаете больший процент жира по сравнению с углеводами, чем при более высокой интенсивности - и это нормально, если у вас есть весь день, чтобы заниматься спортом, но факт в том, что у большинства из нас нет такой роскоши. .

Итак, если вы пытаетесь заниматься в течение всего рабочего дня, тогда важна высокая интенсивность - да, вы будете сжигать намного больше калорий в час во время действительно тяжелой, интенсивной езды, чем во время долгой прогулки в седле. В конце концов, для похудения нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Кроме того, у вас есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы, как правило, становитесь немного менее голодными после интенсивной езды, чем после долгой, медленной езды, поэтому вероятность переедания значительно ниже, как только вы переступите порог. - Здесь, в GCN, у нас есть несколько коротких, интенсивных занятий, которые вы можете проводить в помещении.

Если вы включите два или три из них в свою еженедельную тренировку, вы определенно на правильном пути. ♪ гнетущий. Теперь, когда вы хорошо выпили, вы больше не будете чувствовать себя таким голодным.

Итак, вот вам небольшой трюк. Когда вы выходите из поездки, выпейте по-настоящему большой стакан воды, может быть, пинту или около того, прежде чем поесть. Это успокоит ваш желудок, поэтому вы не будете так голодны, пока едите, и, следовательно, с меньшей вероятностью переедете.

И вы можете проделать этот трюк перед основными приемами пищи в день. Завтрак, обед и ужин и даже перед утренним и полдником. Хорошие дни, ура. ♪ ♪ - Совет номер три.

Ешьте мало и часто, если вы управляете автомобилем более 90 минут. Сейчас может показаться немного нелогичным есть больше, чем обычно, особенно когда вы пытаетесь похудеть, но просто потерпите это с нами на несколько минут, и мы объясним. - Да, посмотрите, если вы пытаетесь есть. Чтобы похудеть, существует тенденция к ограничению количества съедаемого во время упражнений.

Так что, если вы будете есть мало и часто во время путешествий, вы, вероятно, обнаружите, что гораздо меньше голодны, проходя через дверь, и, следовательно, с меньшей вероятностью будете есть. У тебя что-нибудь осталось? - Нет, все пропало. - Ага. ♪ ♪ - Верно, следующий имеет какое-то отношение к пункту номер один, и это высокая интенсивность.

Так что даже если вы не обязательно планируете полноценный интервальный сегмент, вы можете принести пользу себе, добавляя несколько интервалов высокой интенсивности прямо в конце поездки - это верно. Исследования показали, что потребление кислорода после тренировки действительно помогает сжигать жир. Лучший способ войти в это состояние - выполнять высокоинтенсивные нагрузки ближе к концу поездки, и тогда ваше тело будет сжигать тонны калорий, даже если вы сидите на диване.

Как хорошо это Да, это лучшее, что было на свете. - Наш последний совет - ставьте цели и записывайте их вместе с таблицей веса. Теперь убедитесь, что ваши цели достижимы, потому что нет ничего хуже, чем ставить недостижимые цели.

А затем запишите их и храните там, где вы их чаще всего увидите, например, на дверце холодильника, и тогда у вас будет гораздо больше шансов придерживаться своего плана. - Да, и, как сказал Мэтт, вам также следует регулярно следить за своим весом. Многие люди предлагают не взвешиваться каждый день, но я не думаю, что это обязательно плохо, если вы делаете это каждый день в одно и то же время.

Конечно, будут дни, когда это число немного возрастет, но если вы будете вести какой-то график своего веса, вы должны со временем, через несколько месяцев, увидеть, что общая тенденция линии идет вниз к вашему конечному результату. Цель. ♪ ♪ - А теперь подсказка, чего не следует делать. Что ж, это то, что многие из нас, возможно, советовали или даже видели, что другие люди делают на протяжении многих лет, но в основном во Франции.

Однако это все вода. Так что это не только потенциально опасно, но и после того, как вы правильно гидратировали, весь вес вернется на круги своя. - Не делай этого. ♪ Итак - вот и все.

Чтобы похудеть, вы должны планировать много высокоинтенсивных поездок, стратегически пить воду, регулярно питаться в длительных поездках, делать несколько интервалов в конце обычных поездок, ставить цели и записывать их. Наконец, не стоит слишком много одеваться, чтобы похудеть. Очень просто, правда - Да, очень просто.

Что ж, мы уже упоминали наши статьи о тренировках в помещении. Так что, если вы нажмете там, вы попадете прямо к нам, где у нас будут отличные тренировки с высокой интенсивностью. Или просто там, внизу, мы с Мэттом написали статью о весе велосипеда, который влияет на ваши результаты в лазании.

Итак, внизу есть несколько хороших знаков - и, чтобы подписаться на GCN, как насчет того, чтобы щелкнуть этот довольно красивый вид? и не забывайте ставить лайки нашим статьям, в частности этой. И другие тоже. - В частности. - Да.

Езда на велосипеде по 30 минут в день?

Да!Велоспорт можетпомощьтыкполучить плоский живот. Ноты можешьсжечь жир на выпуклостиезда на велосипеде.Езда на велосипедеэто потрясающая тренировка для сжигания калорий для людей с весом 130 фунтовможетсжечь почти 600 калорий во времяодинчас энергичного циклаверховая езда.

Верховая езда может быть всех форм и размеров, но если у вас действительно мало времени, вы сможете нормально покататься за 30 минут. Что ж, мы подумали, что попробуем и посмотрим, сможем ли мы получить надлежащий диск всего за полчаса, пройдите опрос в приложении gcn, какой диск вам больше нравится. Поскольку обстоятельства ни у кого не одинаковы, мы собираемся показать вам несколько реальных примеров того, что мы, модераторы gcm, делаем, когда у нас есть только 30 минут, чтобы сделать itapenlets gocycling shoes 30 минут, что не очень много, чтобы прокатиться на дорога.

Я думал, что мне понадобится 30 минут, чтобы просто выйти за дверь с моим снаряжением на Mypike, что было бы довольно бессмысленно для меня, действительно приличная сессия за 30 минут на турбо с переодеванием и принятием душа после короткой пикантной сессии 2040-х и Я просто делаю это с разминкой и перезарядкой как можно чаще, поэтому я думаю, что могу сделать 10-15 подходов, которые я мог бы сделать, чтобы быть организованным, поэтому я пойду и приготовлю свое снаряжение и свой велосипед. готов, ладно, я думаю, что это самая быстрая вещь, которую я когда-либо передвигал чуть более двух минут назад, и время, когда я щелкнул в гараже, моя сессия началась, мой ваху хорошо, так что я на байке, заняло немного больше времени, я ожидал почти четыре минуты, но я жаловаться, что мне действительно действительно нужно включить вентилятор, потому что я чувствую, что становится довольно жарко, поэтому я учту это lten, хорошо, теперь у меня четыре минуты и 30 секунд на разминку, я подумал За 20 секунд до того, как я начну свое первое усилие, хорошо, теперь моя очередь, я чувствую себя немного менее напряженным, я имею в виду, что я ди у меня не было лучшей разминки Обычно у меня были хорошие 10-15 минут, но да, я думаю, мы перейдем к этим первым ассетам, сначала я возьму их немного легче, а затем мы перейдем к ним, так что у меня есть четыре секунд, так что мне лучше уйти большую часть времени я не знаю ни разу, какой сейчас день недели, так что дайте мне 30 минут, и вы знаете, что это будет потрясающий пир, если на улице холодно, а я не хочу Быть на улице Я здесь слишком долго или у меня есть планы по поводу семьи. Я знаю, что должен делать это быстро, поэтому я обычно надуваю пробку, чтобы попасть в зону, нужно менять, мы должны попасть в нее, мы должны попасть в цель точно, когда я выхожу за дверь, без беспорядка Около двух трех минут, просто чтобы сдуть паутину с ног, чтобы согреться, устроиться на велосипеде поудобнее, а затем в течение пяти минут набрать частоту пульса от 120 до 140, чтобы заставить меня двигаться, так что я готовлюсь к тренировке, я могу сделать это мгновенно, Итак, у нас есть три минуты, ини нажал на таймер круга, чтобы встать. В течение следующих пяти минут я хочу поддерживать хорошую, высокую частоту вращения педалей Я не хочу слишком сильно напрягать мышцы, особенно если у вас мало времени, вы не хотите сосредотачиваться на освоении Biggear, чтобы получить сверхвысокая частота сердечных сокращений вам просто нужна одна ледяная каденция для поддержания высокого темпа работа над сердечно-сосудистой системой, не обязательно вызывающая нагрузку на все тело, которая наступает позже через несколько минут, подходящая для поездки через 30 минут, это будет сложно, но я думаю, что это так выполнимо, и я хочу использовать это как возможность просто прокатиться на велосипеде, раздвинуть ноги, потренировать легкие, быть единым с природой, умиротворяющим моментом посреди, возможно, довольно напряженного рабочего дня. стрессовые, они лучше, переоденьтесь.

Подожди, тебя здесь нет, отведи вторую часть защитных шлемов, проверяю, я готов, я ушел, я выхожу за дверь, я нахожусь на открытом воздухе, о, чувствую себя хорошо Сейчас у меня ушло две минуты, чтобы подготовиться, потому что я вырезал весь этот набор для простукивания с двери на байке, я позволил себе 13 минут вождения, которые я буду делать в одну сторону по своим местным дорогам, и я сделал это потому, что я не хочу выбирать петлю, которая может быть длиннее, чем она, вероятно, выглядит на бумаге, а также потому, что это означает, что я знаю, что мне просто нужно развернуться и вернуться, чтобы я мог вернуться вовремя, поэтому, если я сделать 30 минут? в одном направлении 13 минут назад, это 26 минут общего времени в пути, так что у меня есть эти две минуты, чтобы подготовиться, дайте мне еще две минуты, чтобы потом переодеться, потому что после этого у меня очень важная встреча, поэтому я должен убедиться, что я вернусь вовремя, чтобы каждый был в состоянии совершить качественную поездку за 20 минут26 минут вождения Я сбежал на полчаса Я снял велосипедную обувь, но мне все равно, я решил взять одну песню о том, чтобы написать об этом, я получил мокрые мокрые мокрые мокрые велосипедные туфли, и мне очень хотелось, чтобы я спел для блюза сейчас мои 30 минут тренировки, я выйду на улицу и поднимусь на несколько холмов в ванне, где я живу, потому что они очень близки, так что я надеюсь, что смогу сделать хорошие 10 минут нагрузки vo2 max в этом окне, что мне нужно делать? потому что на подготовку у меня уходит 10 минут, так что у меня осталось только 20 минут на лазание, в среднем 10, это сложно, но я думаю, что могу сделать здесь два приличных повторения, около 380 400 Вт, а затем это около 10 минут. в таких разговорах с максимальной скоростью vo2 я был на турбо-режиме 19 с половиной минут, теперь я перестал считать, сколько 20-секундных попыток я сделал, но я начинаю просыпаться, клянусь, мое сердцебиение увеличивается, поэтому я получаю хорошую тренировку, я думаю, Я вписываюсь еще пять, это будет означать еще пять минут, о нет, мне нужно остыть, да, еще пять, а затем две минуты восстановления, на самом деле просто поверните ноги и посмотрите, смогу ли я двигаться всего за три минуты, это будет почти все хорошо, давай приложим немного больше усилий, я вроде бы сейчас хотел, но я был в дороге всего лишь добрые, легкие десять минут. На самом деле, в ту секунду я закончил здесь, сделал свое второе повторение, и часы бегут на около 26 минут, что означает, что у меня есть четыре минуты, чтобы добраться до дома и переодеться, это глупый идентификатор Да, боже, я лучше покачиваюсь, чтобы успокоиться, чтобы я не ехал семь минут, но я подумал, что просто остановился немного, потому что нашел немного хорошей ежевики. Я имею в виду, что я обычно приезжаю сюда осенью, чтобы забрать их в начале сезона, если честно, и я просто заметил их здесь, мне нужно остановиться и посмотреть, я просто попробую их очень сочные, но немного терпкие разозлился, что ты мог остаться немного дольше на две недели, я думаю, что в любом случае хорошо знать, что я взламываюсь лучше, потому что это каким-то образом отнимает немного драгоценного времени, мне очень повезло, что это было немного дерзкой поездкой во время моего обеденного перерыва, чтобы сказать тебе гора - крутой подъем, не недооценивайте ее прямо до середины Мирида и Кэррика на рубашке и прямо сейчас на мосту через реку, и, поскольку вы можете увидеть отсюда совершенно прекрасную точку обзора, река довольно вздутая. Должен сказать, что у нас было много дождя, поэтому он выглядит довольно темным, особенно красным с этим бедным каноэ произошла небольшая авария, не думайте, что он попадает в каноэ через полчаса о, я немного заблудился, мне лучше вернуться, потому что ну, маршруты говорят стратегически и, честно говоря, у меня есть немного с Я ушел, потому что я был на холме Даунсискин, мне нужно 30 минут, чтобы добраться сюда, а обратный путь - все в гору, это не входит в мой план, я не думал об этом, я не думал об этом вообще, так что Мне нужно двигаться, если я собираюсь провести эту встречу, потому что это действительно важная встреча. 30 минут все правильно понял, поэтому я только что закончил это предложение. Порог в две минуты за последние 30 секунд. двухминутный перерыв, сделайте 30 секунд весь аутокай, так что первые две минуты пройдены, теперь у меня есть две свободные минуты, и я просто собираюсь остыть, затем я сделаю это снова, еще две минуты. Я приехал сюда, в местный песчаный карьер, просто чтобы приложить все усилия, это захватывающе и немного повеселиться на бездорожье, так что мне действительно нравится проводить 30 минут своего дня, вероятно, как и многие из вас. процент не является незначительным, так что у меня еще есть 60 секунд, чтобы отдохнуть, затем я сделаю еще два этих двухминутных усилия, затем я также сделаю некоторую работу вне велосипеда, ну, давайте начнем со второго , пойдем второй подход закончен, у нас есть еще две минуты, а затем я сделаю свой последний набор этих пороговых интервалов Vo2, которые мне нечего было вспоминать, для этого сеанса нужно мое оборудование моя обувь мой велосипед, и я забыл сварное отверстие еще три я могу сделать это еще больше приложить усилия, тогда я могу позвонить Я всегда рекомендую хорошо разогреться и сделать хороший телефонный звонок всякий раз, когда вы проводите такой сеанс, но либо я думал, что прошел, но я ясно не удалось сократить до 27 минут, и я только что понял, что две минуты восстановления после такого интенсивного сеанса - это недолго. тьфу, мои ноги все еще горят, мое сердцебиение все еще довольно высокое, и если я сейчас встану с ног, мои ноги будут меня ненавидеть завтра, так что я останусь на турбо еще несколько минут, чтобы как следует остыть, поэтому я не У меня не будет боли позже, но что я думала, три минуты, чтобы выйти и принять душ? и оказалось, что я не так хорошо спланировал, я буду изо всех сил стараться добраться домой против Хиллы Пауэр, так что эти интервалы пройдены, теперь пришло время что-то сделать вне работы на велосипеде, если я припаркую байк и теперь я продержусь еще 20 секунд, так что пока я вернусь назад, я продолжу эти усилия, теперь еще одно, меня тошнит, хух, при всем этом у меня есть область, в которой я живу, никогда не уйду я никогда не был слишком далеко от дома, у меня есть последняя попытка, я сделаю это только на обочине дороги, пока буду возвращаться к своему дому Хорошо, теперь 20 секунд правильно, мне удалось проверить это на подъеме и Я собираюсь поехать домой, я думаю, что у меня 25 минут езды, так что у меня есть три минуты, чтобы добраться домой, две минуты, чтобы переодеться, а затем я снова вернусь к работе. полчаса, так что теперь я уверен, что увижу его на своем столе, так что я только что провел встречу и, возможно, я не совершил самые эпические поездки, но вы знаете, что это не имеет значения, потому что меня нет у меня есть Свежий воздух, и я немного натренирован, лучше, чем ничего. Иногда в жизни мы не делаем что-то, потому что не можем сделать все, мы лучше ничего не делаем, чем делаем что-то маленькое, и знаете, иногда все, что у вас есть сделать это легко, выкручивая ноги и пробуя это, и это волшебное право, поэтому я вернусь и встроу все это в свою поездку, так что я вернусь на свое место примерно через несколько минут, и я знаю, что Я уже сделал трехминутную разминку Я сделал немного легкого темпа Я потратил две-две минуты вне велосипеда и бегу со спринтами сейчас Я буду готов сделать несколько последних спринтов, чтобы закончить этот последний, так что 30 минут со мной выглядит так, как будто если ты сможешь выпрыгнуть оттуда сделай это, тебе станет лучше, ты почувствуешь, как кровь течет в твоем мозгу, ты почувствуешь себя очень уверенно Лучше, чем ничего - это то, что всегда говорите, повеселитесь, обязательно, спасибо, что посмотрели на них всех.

Надеюсь, вам понравился этот, и я надеюсь, что он вдохновил вас сесть на свой велосипед и насладиться этими небольшими аттракционами, но, пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже, если у вас есть любимые луки меньшего размера, которые вам нравятся? делать или любимые тренировки или любимые маленькие поездки по проселочным дорогам, как я, я бы очень хотел услышать от вас, как и все мы, и, пожалуйста, дайте нам знать в разделе комментариев ниже, до скорой встречи, спасибо, что посмотрели всех, и получайте удовольствие от катания

Как сделать поездку на велосипеде увлекательной?

Езда на велосипедеувеличивает вашу выносливость на велосипеде и вне его

Тренироваться на велосипеде не менее30 минут в деньукрепит вашу сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Прилагая постоянные усилия, вы заметите улучшение своей аэробной способности, что позволит вам кататься на велосипеде дольше или совершать более интенсивные поездки.

Все мы любим кататься на наших велосипедах, но что, если бы вы могли сделать поездку еще более приятной? Ну, куча приличных хаков для этого. (Байкер плачет) Что случилось? - Я просто плачу от радости. Такая хорошая поездка. (танцевальная музыка в стиле фанк) - Скрипучий, скрипучий байк, который самопроизвольно переключается, когда вы едете, - это настоящий кошмар.

И дело в том, что вам часто становится очень легко в вашем доме, прямо перед вами, даже покататься на лошадях. Особенно с нашим огромным архивом статей по обслуживанию. Я так себе представляю: если вы думаете о своем велосипеде перед поездкой, вы не будете думать о своем велосипеде во время езды. (танцевальная музыка в стиле фанк) Не пора ли перейти на евро? Мы, конечно, так думаем.

Так что измените единицы измерения на вашем основном устройстве с миль на метрические, и вы мгновенно будете двигаться дальше и быстрее - Вау! - Тебе не сбиться с курса. Вы будете двигаться с той же скоростью. Но это приятно, большие числа, и вы почувствуете себя намного более профессиональным - я уже чувствую себя более профессиональным сейчас. (танцевальная музыка в стиле фанк) Поскольку мы обычно начинаем и заканчиваем поездку в одном и том же месте, кажется бессмысленным находить ярлык.

Однако если он отрезал дорогу с оживленным движением или быстрее доставил вас на любимую улицу, это должно быть хорошо, не так ли? Прежде чем отправиться в путь, изучите карту и посмотрите, сможете ли вы найти какие-нибудь улицы или пути, позволяющие сократить путь. Это может быть что-то вроде гравия или дороги, но я тоже могу повеселиться. - Отсюда выходит? - Да, короткий путь. - Черт побери. (танцевальная музыка в стиле фанк) - вам подходят интервалы.

Что ж, для вашего фитнеса, но давайте посмотрим правде в глаза, это не так уж и весело. Поднимаемся и спускаемся по одному и тому же подъему, на полном газу до точки, где становится почти ощутимо больно, зачем мы это делаем? Потому что это работает. Но должен быть другой способ. - Ну, есть.

Все, что вам нужно сделать, это прокатиться по красивой холмистой местности и пойти по старой школе. Так что забудьте о своей скорости, силе и частоте пульса и продолжайте идти. Беги наугад, делай упор, если хочешь, беги легко, если хочешь.

Что делать, если вам хочется остановиться на обочине дороги, чтобы насладиться видом? , просто сделай это тоже - По мне, звучит лучше. (танцевальная музыка в стиле фанк) - Кстати, сделайте именно это. Остановись и сделай перерыв.

Если вы наткнетесь на прекрасный вид или закат и т. Д., Остановитесь. Возьмите все это, расслабьтесь и, если хотите, достаньте свой мобильный телефон и сфотографируйте его с велосипедом впереди. Затем отправьте его нам в GCN, и он даже может стать одной из наших ежедневных вдохновляющих фотографий. (танцевальная музыка в стиле фанк) Нет ничего лучше, чем остановка в кафе, чтобы с нетерпением ждать поездки. - Нет, не существует.

Если быть полностью честным, когда я вел все время за рулем, мне приходилось быть серьезным, я редко останавливался в кафе, когда очень усердно тренировался. Но теперь, когда мне больше не нужно быть таким серьезным, это в значительной степени обязательно. - Да, поездка прерывается, и давайте будем честными, кофе и пирожные вкусные. - Да.

Особенно яблочный штрудель. - Яблочный штрудель, - с нетерпением жду. (танцевальная музыка в стиле фанк) - Нет ничего лучше, чем закончить поездку спуском.

Хотя это невозможно, если вы не живете рядом с ним, старайтесь всегда заканчивать поездку попутным ветром. Проверьте прогноз погоды перед тем, как отправиться в путь, и соответствующим образом спланируйте свой маршрут. (танцевальная музыка в стиле фанк) Иногда просто приятно пойти, куда вы хотите, и со временем построить свой маршрут, но если вы хотите найти новые дороги и не хотите заблудиться, планирование маршрута - это лучший вариант. Есть много маршрутов. инструменты планирования в Интернете, и вы почти наверняка найдете новую дорогу, которую никогда раньше не делали, прямо у вашего порога. (танцевальная музыка в стиле фанк) И, наконец, один из лучших способов сделать поездку еще лучше - это новый блестящий велосипед.

Ощущение, что в гараже стоит новый байк, похоже на шоколад в холодильнике. Это всегда в твоей голове. Вы хотите этого ощущения новизны, свежести, свежести.

Это даст вам дополнительную мотивацию в путешествии и даже может помочь вам еще быстрее пройти через эффект плацебо. Действительно! У меня новый байк! Новый велосипед! - Боже мой. Он как ребенок на Рождество.

В любом случае, это некоторые из советов GCN о том, как сделать вашу поездку на велосипеде еще более приятной, но, как всегда, мы и наши зрители хотели бы услышать ваш, который вы можете оставить в разделе комментариев ниже. Если вы не подписаны, вы можете сделать это, нажав на глобус. Скоро появятся еще несколько статей, которые могут вас заинтересовать.

Здесь вы можете спланировать хороший велосипедный маршрут или, если вы не хотите получать удовольствие от поездки, ниже приведены советы GCN о том, как сделать каждую поездку эпической.

Можно ли слушать музыку во время езды на мотоцикле?

Мотоциклистам разрешенослушать музыку во время езды на мотоцикле. Есть определенные способы, которые большебезопасный, надежно и законно, включая использование стереосистемы на вашеммотоцикли используя шлем Bluetooth.Слушать музыку во время ездыдействительно может улучшить впечатления.

Можно ли носить наушники при езде на мотоцикле?

Мотоциклистовможетслушаю музыку покаезда на мотоцикле. Конкретные методы более безопасны, надежны и законны, например, использование стереосистемы на вашеммотоцикли используя шлем Bluetooth. Не рекомендуется использоватьнаушникипокаверховая ездаиз-за определенных законов и рисков, которые могут возникнуть.1 декабря 2020 г.

Укрепляет ли езда на велосипеде задницу?

Одно из лучших преимуществ оезда на велосипедеэто действительноделаетделатьвашзадница выглядишь лучше.Вашягодицы станут сильнее, в тонусе, и эти стойкие жировые отложения начнут таять, оставляя вас с плотнымзадницаэто отлично смотрится в этих обтягивающих велосипедных шортах.16 марта 2014 г.

Какое тело дает вам езда на велосипеде?

Когдатынаходятсяезда на велосипеде, особенно в помещенииезда на велосипеде,тывоздействовать на следующие мышцы вашеготело: сердечник, верхтело, спина, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и голени. Этотделаетв помещенииезда на велосипедевсеготелотренировка, а не только тренировка мышц ног.

Тонизирует ли велоспорт внутреннюю поверхность бедер?

Езда на велосипедеэто хороший способ сбросить лишний вес с вашеговнутренняя поверхность бедерпотому что сжигает калории. Необязательно кататься на велосипеде часами, чтобы увидеть преимущества, но выделатьнужно придерживаться регулярного графика тренировок.

Что лучше беговая дорожка или велосипед?

'Упражнениевелосипедобычнолучшеподходит для пожилых людей из-за возможности находиться в сидячем положении и одновременно напрягать энергию », - говорит Камарго. Для сравнения: традиционныйбеговая дорожкавероятнолучшевариант для людей без травм и проблем с подвижностью, а также для тех, кто хочет более интенсивных тренировок.23 марта 2021 г.

Какая музыка звучит при езде на велосипеде?

Расслабленная композиция в стиле поп-рок с типичными гитарными рифами и приятной линией фортепианной мелодии. Продакшн Музыка с позитивным настроением и очень разносторонняя. (больше) (меньше) 4. Indie For Life (Полный микс) 02:50

Есть ли приложение для прослушивания велосипедных прогулок?

Вы также можете загрузить одно из наших бесплатных приложений, чтобы наслаждаться интернет-радио на своем любимом устройстве. полуночные велосипедные прогулки, я люблю тебя. полуночные велосипедные прогулки, я люблю тебя. Будьте добры ко всем соседям, они такие же, как и вы.

Можете ли вы синхронизировать музыку с тренировкой на велосипеде?

Синхронизировать музыку с велотренировкой сложно из-за большого диапазона скоростей. Чтобы узнать, какой темп будет работать лучше всего, вам нужно знать скорость вращения педалей. Но скорость может сильно варьироваться в зависимости от снаряжения, поверхности и так далее.

Другие вопросы в этой категории

Женский велоспорт - надежные решения

Сколько зарабатывают профессиональные велосипедистки? «Но сейчас в дороге лучшие женщины зарабатывают от 35 до 50 тысяч долларов. Что касается горных велосипедов, лучшие женщины зарабатывают от 90 до 150 тысяч долларов ». Янг, который профессионально ездил на протяжении десяти лет, в том числе неоднократно участвовал в женских Тур де Франс и чемпионатах мира по велоспорту, покинул спорт после сезона 2001 года.

Рекомендации по установке велосипеда - подробное руководство

Как узнать, подходит ли вам велосипед? «Вынос не должен быть очень коротким или сверхдлинным, чтобы велосипед подходил вам». В идеале, вы должны искать такую ​​досягаемость, где ваши локти слегка сгибаются, когда ваши руки находятся на капюшоне - без изгиба и сгибания позвоночника, чтобы дотянуться до руля - для хорошей посадки на шоссейном велосипеде. 25 августа 2015 г.

Похудение до и после езды на велосипеде - как этого добиться

Велосипед - хороший способ похудеть? Езда на велосипеде - отличная кардиотренировка. Это может помочь улучшить здоровье сердца и легких, улучшить кровоток, нарастить мышечную силу и снизить уровень стресса. Кроме того, он также помогает сжигать жир, сжигать калории и худеть.17 июл. 2020 г.

Велосипедная диета - поиск решений

Что нужно есть велосипедистам, чтобы похудеть? Избавление от жира для велосипедистов: здоровая пища для похудения Лосось. Полезно для: Эта рыба богата важными питательными веществами, поэтому она отлично подходит для более длительного утоления голода и относительно низкокалорийна. Сардины. Курица. Скумбрия. Морковь. Сладкий картофель. Огурец. Свекла.

Результаты похудения на велосипеде - подробное руководство

Полезна ли езда на велосипеде для похудания на животе? Да, езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, что регулярная езда на велосипеде может улучшить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Для уменьшения общего обхвата живота эффективны аэробные упражнения средней интенсивности, такие как езда на велосипеде (в помещении или на улице). 2021 г.