Главная > Езда На Велосипеде > Тренировки велотренажера - практические решения

Тренировки велотренажера - практические решения

Велосипедные тренажеры - хорошее упражнение?

Оба в помещениивелотренажерыи стационарныйвелосипедыможет обеспечить качественную аэробнуюупражнение, если вы готовы поработать. Если ваша главная цель - улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и / или сжечь калории, выбор за вами.31 августа 2020 г.

Вы знаете, что для нас, триатлонистов данной возрастной группы, самое важное и важное - насколько эффективна. (Счастливая инструментальная музыка) Было жарко. (Счастливая инструментальная музыка) Как сломать мозг Тарену за 37 простых шагов.

Одна вещь, которую я узнал на Interbike на прошлой неделе, - это то, насколько велика тенденция для триатлонистов, шоссейных велосипедистов и даже маунтинбайкеров уходить с дороги и проводить большую часть своих тренировок в помещении на тренере, причина, по которой они мои, сказала мне в последний раз. неделю, через что я прохожу. Самая большая и самая важная вещь для триатлонистов в группе использования - насколько эффективно время, потраченное на тренажер в помещении, потому что вы можете в основном бить, как сегодня. Я хочу 10-минутный интервал при 240 Вт.

Дело не в том, что у меня есть холмы, знаки остановки, ветер и машины, которые вот-вот разорвутся на части за эти 10 минут. Я могу получить эти 10 минут ровно, и все 10 минут будут действительно целенаправленными, так что легко, когда тебя нет, и о том, как иметь дело с обычными вещами, которые происходят в дороге, которые ты не можешь контролировать, я ненавижу эту синюю шина Между прочим, это просто означает боль, время до и после, как и все время вождения, также более эффективно, потому что я не трачу столько времени на подготовку к погоде, обеспечение безопасности, наличие необходимого оборудования , чтобы починить байк-аут на дороге, позвонить домой, поддержать других гонщиков. Мне нужно собрать намного меньше снаряжения, я имею в виду и сейчас, но обычно многие люди просто устанавливают велотренажер зимой, оставляют его настроенным, а затем все, что мне нужно сделать, это заняться велоспортом. шорты, отложите все питательные вещества в сторону и идите, чтобы вам было легче проводить более длительные тренировки, скажем, перед работой или вечером.

Наконец, специальность, которой вы можете достичь с помощью тренировки, теперь с этими новыми кроссовками, поскольку то, что я узнал на Interbike, возможно, - это непревзойденный komp Leely. По сути, вы можете проехать ту гонку, к которой вы тренируетесь, на тренере. Да, так что со всеми этими умными кроссовками вы можете проехать свой точный курс, Wahoo KICKR в сочетании с подъемом.

Вы можете в режиме реального времени узнать точную степень, как будет выглядеть ваш курс. С TacX NEO вы можете почувствовать вибрацию дороги, когда вы находитесь на булыжнике или гравии, по-видимому, вы это чувствуете. А Cyclops Hammer фактически подключается к Zwiftand в режиме реального времени и регулирует ваше напряжение.

Так, например, скажем сейчас, я тренируюсь в Виннипеге, на улице, на улице, но курс в Остине, который я прохожу 29 октября, действительно холмистый. Я могу пойти и получить файл GPS этого курса в Остине, и если бы я сделал один из этих умных тренеров, я мог бы в основном проходить этот курс снова и снова, и если мы начнем, эта специфика будет в последние два месяца перед гонкой, чтобы сузить круг. чрезвычайно мощный. Это хороший материал, мне нужно тренироваться, но, к сожалению, нет, у меня пока нет одного из этих умных тренеров.

В ближайшее время. Ударь меня, умные коучинговые компании. (приподнятая инструментальная музыка) Было жарко.

Одним из неожиданных недостатков того, что я нахожусь на YouTube и пишу так много статей, является то, что я просто убиваю SD-карты, внешние жесткие диски. Сегодня мы немного подгоняем его, потому что внешние жесткие диски не поспевают за мной, ребята. Серверы.

Как описано, только что купил немного памяти. Хорошо, как сломать мозг Тарену за 37 простых шагов. Номер один, купите компьютерный сервер.

Номер два, скажите Тарену, что ему нужно настроить этот компьютерный сервер. Хотите знать, для чего они нужны? Мне сказали, что мне нужно четыре. (Радость, инструментальная музыка) На этой странице есть все инструкции, которые я получаю.

Это хуже, чем Икеа. (Веселая инструментальная музыка) Да. (Удачная инструментальная музыка) Хорошо, всего через два часа я получил эту вещь в полном разгаре, и, кажется, все в порядке, да, проблема в том, что часть того, что мне нравится во всей этой ежедневной влоге, - это то, что я могу оглянуться назад на понедельник. чс, годы, независимо от того, как долго я в конечном итоге буду вести этот видеоблог, объем отснятого материала, и я хочу сохранить его, так что обратная сторона подобна любому видеоблогу, который где-то валяется, маленький стоит около 15 гигов отснятого материала, большой, около 50 гигов отснятого материала, и мы просто пережевываем воспоминания, так что я пережевываю их здесь Память, например, поездка сюда, поездка туда, а потом Мэл примерно в пяти кварталах от нас, мы занимаемся отснятым материалом то тут, то там .

приоритет 600 обзор

А потом, о не дай бог, отснятый материал, который ей нужен, здесь, и она там, и она здесь, так что идея теперь в том, что с этим сервером нам намного легче перемещаться вперед и назад со всеми необходимыми отснятыми материалами и по мере того как мы больше путешествуем, освещаем больше шоу, конвенций, гонок и тому подобного, мне становится легче просто войти в систему из гостиничного номера и быть как бум, это все, что я для тритаренов. мне все это так странно. Кажется, года три назад я даже не знал, как написать статью на таком март-телефоне. как это для перспективы? Надеюсь, я сделал это правильно, надеюсь, я сделал это правильно.

Тренеры повреждают ваш велосипед?

Пока «езда натренербудутповредить твой«карбоновая рама» официально развенчана, езда в помещении все еще может представлять угрозу длятвой велосипеддвумя способами: деформация колеса и коррозия от пота.17 апреля 2020 г.

Добро пожаловать на еще один сайт Ask GCN-ything. - Правильно, вы спрашиваете нас о чем угодно, и мы сделаем все возможное, чтобы на него ответить. Во-первых, Том, у нас пограничный вопрос.

Это от Джереми Эмилио, который спросил, как мне взять мою сестру, подругу, на велосипедную прогулку. Теперь неловкость видна всем. Смейл Райдер указывает нам: «Подождите, они оба?» На что Лучано Намо говорит: «Сначала тебе нужно выяснить несколько вещей». Джереми, почему ты встречаешься со своей сестрой? «И я не думаю, что мы эти. Могу ответить на вопрос, Том. - Все в порядке, все в порядке.

Потому что Джереми обратился ко всем заинтересованным комментаторам и сказал: «Нет, разошлись». Это облегчение. Хорошо, ну, а что же с байком твоей сестры? Что касается Тома, у тебя, наверное, больше опыта, потому что у тебя есть сестра, а у меня нет.

А ты чрезвычайно талантливый и опытный велосипедист. И она тоже моложе, так что ты, должно быть, сделал что-то правильно - моложе и быстрее меня. И так уже несколько лет. - Я не хотел тебе этого говорить, но да. - Это факт? - Ага. - Как Энни попала в велоспорт? Я думаю, что Энни увлеклась велоспортом, потому что мы были довольно молоды, наверное, десять или двенадцать.

И это было просто семейным делом. Так что, если ваша сестра достаточно молода, и вы все еще катаетесь с родителями или кем-то еще, просто повеселиться на велосипеде - хорошее начало. Если они немного старше и вы думаете, что им просто нужно начать ездить на велосипеде, я действительно не знаю.

Кафе ездить? Поездка в кафе - отличный способ познакомить людей с ездой на велосипеде. - Да, я думаю, это, наверное, просто повеселиться, как ты сказал, а потом постараться не деморализовать их, не поднимать их на какие-то дурацкие холмы и не оставлять их на обочине дороги, тихие улочки, это действительно важно . Никто не любит пробки, когда они начинают ездить на велосипеде.

Мне сейчас не очень нравится движение. Но да, так что пошли. Надеюсь, они тебе помогут, Джереми.

Хорошо, следующий вопрос. О, мне нравится Т.Юкка Пакканен.

Вы храните свои старые любимые велосипеды? Что вы будете делать со старыми, если выберете новую? Что вы делаете? - Если бы у меня был старый, я бы, наверное, его продал. - Да, ты не любишь экономить, правда? - Нет, у меня есть байк, который я сохранил, у меня есть пара байков, которые я хранил на протяжении многих лет, на которых мне время от времени нравится кататься. Мы с GCN и моими велосипедными партнерами в таком счастливом положении, что я не чувствую необходимости регулярно менять свой велосипед - да.

Что ж, я сохранил раму с тех времен, когда я ездил на горном велосипеде, потому что весь велосипед занимал слишком много места. И технически это все равно устарело. Но рама - это что-то особенное.

нижний кронштейн t47

А потом я сохранил два мотоцикла из гоночных дней, особенно если у меня нет отличных байков от GCN, у меня все еще есть два собственных. Как таковые, они не пользуются популярностью. Что ж, я ее очень люблю. - Интересно, как у Мэтта дела? Потому что он нашел свой байк Giro D'Italia 2000 года или свой велосипед Giro D'Italia 2000 года, который был найден в веломагазине в Италии, поэтому он его ищет.

Это действительно любимый мотоцикл, потому что с ним связано много прекрасных воспоминаний - наверное, не так уж много прекрасных воспоминаний об этой гонке. Ему было довольно тяжело с этим. Верно.

Да, с падением и травмой. Хорошо, дальше. Стоит ли беспокоиться об использовании карбонового шоссейного велосипеда на турбо-тренажере? ? Не сломается ли рама при больших нагрузках? По сути, это распространенный миф о рамах из углеродного волокна.

То, что вы не должны использовать их на Turbo Trainers Одно замечание, которое мы говорили с производителями, заключается в том, что ни один из них, похоже, не говорит, что ваша гарантия будет аннулирована, если вы используете их на Turbo Trainer. Это говорит мне, на мой взгляд, что это безопасно. Что, если вы попробуете? Я на самом деле ищу кого-то, у кого был опыт работы с карбоновой рамой, треснувшей турбо-тренажером, вы не можете их найти, верно? - Нет, нельзя.

Я подозреваю, что проблема, вероятно, была вызвана ремонтом мотоцикла, а затем его боковым движением. Но я никогда об этом не слышал. - Есть много очень старых байков, которые давно стоят на серверных трейнерах и не проявляют никаких признаков стресса.

Вернемся к мифам об углеродном волокне, у нас есть статья об этом, не так ли? - У нас - Это там. Это семь вещей, которые вы не знали об углеродном волокне. В этой статье разрушено множество недоразумений.

Посмотри на это. (Рок-музыка) (Лето) - Пригодность компонента обычно не зависит от материала. Каждая деталь должна быть спроектирована с учетом конкретного случая нагрузки.

Admi Конечно, с карбоном, как и с любым материалом рамы, есть риск, что вы можете выйти за пределы своих возможностей, например, для достижения сверхлегкой цели. Однако проблемы возникают только в том случае, если он неправильно сконструирован с помощью Absolute Cracking Video. Следующий вопрос принадлежит Сэму Бегу, который говорит: влияет ли длина цепи на скорость вашего велосипеда? Что ты имеешь в виду? - Ну, мы говорим о крошечных, крошечных регулировках скорости, не так ли.

Типа, действительно ватт или два. Но если вы ошиблись, то определенно могло. Если он будет слишком тугим, это потенциально может увеличить сопротивление цепи.

И затем, если он слишком длинный, нужно поднять еще одну цепочку. Мы говорим крошечные, крошечные. Но в основном вы должны делать это правильно для переключения передач.

А также, чтобы ваша цепь не дергалась и не провисала. Так что да, сделайте это правильно по этим причинам, вместо того, чтобы делать свой велосипед быстрее. Хорошо, Том.

Вы можете на это ответить? Когда вы все едете за границу, чтобы снимать фильм, это, кстати, есть у Райана Доннелли, вы берете с собой переводчика или просто качаете его и надеетесь на лучшее? Что это могло вам дать? Впечатление? - Что ж, Райан, мы не путешествуем с переводчиком, мы не говорим на многих языках, кроме английского. Некоторым из вас может быть интересно, свободно ли мы говорим по-английски. Мы знаем несколько ключевых слов, но многие места, где мы снимаем, принимают много английских или иностранных велосипедистов.

Поэтому местные жители также часто говорят по-английски. Но определенно стоит выучить несколько ключевых слов, если вы где-то находитесь. И я думаю, это то, что мы узнаем в следующей статье, а именно: «Пять ошибок, которые нельзя делать, путешествуя на велосипеде за границу». (Музыка в стиле фанк) - Если вы едете куда-то немного экзотично, в глуши, определенно стоит провести исследование.

Посмотрите на местную кухню, как там улицы, есть ли рядом больница, есть ли би? ке магазин поблизости? - Да. Таким образом, вы можете быть спокойны. Это также может немного снять стресс и определенно вывести вас из сложной ситуации.

На самом деле, это неплохое правило, которому следует следовать, даже когда вы находитесь рядом с домом - так что переходите к другому вопросу. Это исходит от Томми L3. «Эй, сейчас мне скучно кататься, как мне вернуть ту же мотивацию и аппетит к катанию, которые были у меня, когда я только начинал? Том, что ты думаешь об этом приятеле? - Сложный вопрос, не правда ли? Потому что мы не знаем, скучаете ли вы и теряете ли вы мотивацию от катания, Томми, по одним и тем же улицам каждый день или чего-то в этом роде.

Я бы посоветовал, если вы найдете что-то скучное или демотивирующее, сделайте перерыв, если сможете. Если у вас есть другой вид транспорта, чтобы добраться до работы или что-то в этом роде. Возьмите несколько выходных, освежитесь, а затем посмотрите, сможете ли вы найти другие дороги для езды.

Когда я был немного демотивирован, я всегда обнаруживал, что моим любимым занятием было бросить гравийную или внедорожную секцию, просто чтобы сохранить свежесть и сделать что-то немного по-другому. А вы? - Что ж, я обнаружил, что иногда, когда я действительно не хочу кататься по какой-либо причине, когда я заставляю себя кататься на лошади, мне нравится быть на улице. На самом деле, как и все в целом, слушайте свое тело и свою голову и делайте, что хотите.

Самомотивация тоже может творить чудеса. Но не в долгосрочной перспективе, у меня будет выходной в 30. Если я думаю, ну, я не хочу выходить на улицу, а потом я сделаю это и хорошо проведу время.

Это могло сработать! У нас также есть, к удивлению, полная статья на эту тему. По сути, это похоже на психологическое консультирование. Мы с Дэном объясняем, как оживить ваши отношения с байком.

И да, это включает и грязные выходные. (музыка в стиле фанк) - Соло может быть отличным. Но это также может стать довольно скучным.

В конце концов, у вас есть только свои мысли в течение нескольких часов в компании. Так почему бы не прокатиться с другими? Сейчас многие люди предпочитают просто кататься с одним другим партнером, иногда у вас может быть трое из вас, что может оставить кого-то неловко в стороне, или вы можете выбрать поездку большой группой. Это очевидный совет, но он действительно работает.

обзор гигантского восстания

Время пройдет намного быстрее. И кроме того, это не только ускорение того, чтобы добраться до места назначения, но и получение удовольствия от процесса прибытия. Вот как вы можете поделиться топовыми группами и просто хорошо провести время в целом. - Лучшие группы? - Ну, у этого вопроса было много возражений.

Так что я думаю, что нам, вероятно, следует предложить ответ. И это от Free Wheeler. У кого 182 больших пальца вверх. `` Я думаю, вам следует каждый месяц проводить меньшее испытание подарков GCN, где проигравший затем должен будет использовать велосипед менее чем за 150 фунтов стерлингов для всех своих поездок, статей GCN и их свободного времени на катании, пока они не сделают это в следующем месяце, может надеяться на это. выкупать.

Поднимите палец вверх, если вы хотите увидеть это или что-то в этом роде. 182 человека подняли палец вверх. А затем Free Wheeler предложил альтернативу с меньшим штрафом: вы также можете получить майку или футболку проигравшего.

Что до сих пор звучит довольно плохо. Лично я бы хотел этого избежать, я думаю, что вызов - отличная идея, но я хочу не кататься на велосипеде и не носить футболку неудачника в течение месяца. - Ну, в общем, проиграть вызов GCN - это уже плохо, не говоря уже о том, чтобы наказать нас на месяц после этого, это все равно что надеть дурака, чтобы быть к нему готовым.

Кроме того, Том, как мы узнали в нашей статье, насколько быстрее можно добраться до работы на дорогом байке. Мне бы пришлось вставать на пять минут раньше каждое утро, если бы не я. Я могу использовать свой Canyon Aeroad, чтобы ехать на работу. - Верно. - Да.

Хорошо. Последний вопрос, этот вопрос исходит от Big Dog, Hey Big Dog: `` Привет, GCN, мои родители говорят, что я не должен, но должен ли я покупать таблетки с электролитом и восстанавливающий порошок, и нужен ли он мне, мне всего 16, действительно распространенный вопрос . Я разделю это пополам, Том.

Во-первых, я думаю, вам нужно объяснить своим родителям или заставить их посмотреть эту статью, что на самом деле многие пищевые продукты для занятий спортом на выносливость - это просто нормальные питательные вещества, которые мы принимаем, то есть углеводы, в форме крахмала или сахара, электролиты. , которые представляют собой соли, которые мы принимаем вместе с пищей.

Причина, по которой мы кладем их в бутылки, в задние карманы или в велосипеды, заключается в том, что требования, которые мы предъявляем к себе, должны больше их заменять. Когда я был маленьким, после езды на велосипеде зимой у меня была сильная головная боль из-за обезвоживания и незнания, что такое обезвоживание. На самом деле, тогда я бы серьезно выиграл от вкладок с электролитом.

Все, что это было - немного соли в бутылке, но, по сути, это остановило бы меня от похмелья от велосипедных прогулок. Пожалуй, единственное, к чему следует проявлять осторожность, - это продукты для отдыха. Ну это просто нормальная диета, это просто белок, который тебе просто не нужен.

Так что вместо того, чтобы навредить вам, просто выделите это. И вы тратите на это деньги. Итак, у нас есть статья о восстановлении и есть много действительно простых и практических советов.

Надеюсь, это поможет вам с этим конкретным вопросом. Боже мой! Барри небезопасен для 16-летних. Мне не нужно было этого видеть. - О Боже. (фанковая музыка) - Вашему телу нужно топливо, чтобы ездить.

И в первую очередь в виде углеводов, когда ваша максимальная частота пульса превышает 65%, и, конечно же, жира. За исключением очень коротких поездок, теперь вы будете использовать практически каждую тренировочную поездку. - Что ж, я боюсь, что последний отрывок статьи подводит нас к концу разного запроса GC Anything.

Если у вас есть животрепещущие вопросы о езде на велосипеде, давайте сначала уйдем от этого сложного вопроса о взаимоотношениях, а затем либо легко дайте нам знать в разделе комментариев ниже, либо используйте хэштег #TorqueBack, посмотрите, что мы там делали? в Twitter и различных других социальных сетях - и если вы хотите увидеть больше контента, если вы застряли в эти выходные и все еще хотите заниматься спортом, почему бы не заняться с нами, Сион? ужасающий проход в дотлетах? Статья тут же. - Имейте в виду. Это действительно сложная сессия. - Это жестокость.

И это на самом деле все более распространенная механическая проблема для людей. Если вы хотите узнать, как снять и заменить нижнюю скобу пресс-фитинга, это не самая простая задача, у нас тоже есть статья об этом, вот и все - и убедитесь, что вы тоже подписались на GCN, прежде чем уйти, если вы еще не сделали этого. т уже. Для этого просто нажмите на глобус, это совершенно бесплатно.

авария на велосипеде

Как долго я должен кататься на велотренажере?

В помещенииаттракционы должныпоследний где-нибудь отк30 минут восстановленияпоездкакк2 часа структурированных усилий. Большинствоаттракционы должныупасть ввДиапазон от 60 до 90 минут.

Есть много веских причин для того, чтобы ездить на велосипеде в помещении - это действительно экономия времени. Вы можете легко адаптировать его к своим обязанностям в другой жизни. Вы также можете тренироваться на улице, если вы просто не в дороге и что обычно не идет дождь. например, когда вам на самом деле не разрешают выходить на улицу. Но не бойтесь, в этой статье мы покажем вам, что вам нужно. Например, вам просто нужно вложить деньги в несколько единиц оборудования, и тогда вы, так сказать, уйдете. Когда вы сравниваете велотренажер с реальной покупкой, для многих из нас езда на велосипеде в помещении является его частью, как прикус, который вы найдете в тренажерном зале или на винтажном велотренажере, который вы найдете у своей бабушки, просто помните, что, к счастью, есть варианты получше. .

Во-первых, проще всего использовать свой настоящий велосипед и подключить его к маховику с турбонаддувом или турбо-тренажером, который создает сопротивление задней шине и просто начинает крутить педали. Теперь быстрый поиск в Google показывает, что вы можете получить базовые комнатные турбо-тренажеры, доставленные к вашей двери, всего за сто фунтов или сто долларов, но если вы пойдете на eBay и купите подержанный, даже меньше, и по большому счету есть три разных типов, самыми дешевыми обычно являются генераторы ветрового сопротивления, поэтому они довольно шумные и довольно шумные, тогда у вас есть магнитное сопротивление в маховике, обычно вы также можете настроить его на что угодно, чтобы вы могли увеличивать или уменьшать сопротивление, а затем возникает сопротивление жидкости. Я бы выбрал эту все более и более дорогую жидкость, но это зависит от вашего бюджета, после того, как вы заказали турбо-тренажер, все, что вам нужно сделать сейчас, это поставить на него свой велосипед, а затем положить что-то под переднее колесо, чтобы просто поднять его. немного приподнимите, чтобы вам было удобнее, я бы посоветовал и все желтые страницы, если они у вас летают, так что они необходимы, но есть несколько других эквивалентов оборудования, мы рекомендуем то, что вы можете t под комплектом для тренировок в помещении, чтобы вспотеть. Теперь есть специальные коврики, которые вы можете купить, но они могут быть довольно дорогими, и есть менее дорогие варианты, чтобы коврик для йоги работал действительно хорошо, или полотенце или старый коврик, к сожалению, наш настоящий коврик для гостиной также может сильно нагреваться, когда вы находитесь внутри автомобиля, потому что у вас нет охлаждающего эффекта, когда воздух проносится мимо вас, когда вы едете на улице.

Итак, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остыть со старым вентилятором, который валяется поблизости, определенно откопайте, если у вас нет поклонников, вы можете купить фанатов довольно дешево в наши дни, поэтому некоторые из них были бы полезны и рекомендовали немного жидкости, чтобы иметь руку, а также положить в нее полотенце, которым вы можете просто стереть пот. И, наконец, когда вы едете в зале с гладкими шинами гоночного велосипеда, вы обнаружите, что это намного тише на тренажере Aturbo, чем когда вы на одной покрышке Tread или покрышке для горного велосипеда, используйте больше шума, чем настоящая летучая мышь, которая может действительно раздражать других людей, с которыми вы живете, или ваших соседей, поэтому вы можете купить как скользкую шину и надеть ее на свой велосипед, и мы рекомендуем там, на самом деле есть специальные шины для турбо-тренажеров.Они не являются строго необходимыми, но работают очень хорошо, они для этого переработаны, и они также защищают ваши шины от износа, они действительно прочные и не изнашиваются следующий тренер я очень рекомендую вам ха У вас есть какое-то развлечение, когда вы едете по чему-то, чему вы можете следовать, например, в спортзале, когда вы просто прыгаете на велосипеде и вам не на что обращать внимание, тогда я гарантирую, даже если вы начнете с лучшими намерениями примерно через 30 секунд теперь будет совершенно скучно некоторым людям нравится включать телевизор или смотреть фильм, и он определенно снова работает без этого. Имея какую-то структуру, которой вы можете следовать примерно через 30 секунд, вы, вероятно, чувствуете, что просто сидите на неудобном версия вашего дивана вместо того, чтобы предлагать вам сделать что-то, что даст вам цель в тренировке, где он говорит вам, когда нужно сильно пинать, а когда легко пинать, и, помещая тренировку в эти небольшие управляемые части с небольшими целями, он теперь просто пролетит. Возможно, мы сможем помочь вам здесь, в GCN, чтобы у нас была огромная библиотека бесплатных онлайн-предложений, сессий, доступных на YouTube, где вы можете смотреть тренировки в помещении.

Они также предлагают инструкции от невероятно вдохновляющих харизматичных и красивых людей, которые все равно серьезно написали это. Здесь есть все, от коротких интенсивных 15-20-минутных тренировок до 60-минутных эпиков, и все, что между ними, может обеспечить отличное качество за короткий промежуток времени, работая с тренажером в помещении и сжигая кучу калорий и получить мега-форму, так что вот и все, это основы, это действительно так просто, последнее, что нужно просто отметить, и это тип оси, которая у вашего велосипеда сзади, будь то велосипед с дисковыми тормозами, есть ли у него проход ось или быстрое высвобождение - это большинство современных тренажеров indoo r, которые поддерживают быстрое высвобождение, поэтому просто проверьте, поддерживается ли ваш велосипед тренажером, чтобы вы могли получить более качественные и более сложные турбо-тренажеры, которые предлагают гораздо более реалистичный и захватывающий опыт катания в помещении, например прямой приводные тренажеры. Хорошим примером является вахукер, где вы снимаете заднее колесо и напрямую прикрепляете к нему велосипед, они весят абсолютную тонну, но это хорошо, потому что у них действительно тяжелый маховик, а действительно тяжелый маховик способен на много. в реалистичный опыт езды, который больше похож на езду на открытом велосипеде, хотя они также умны, поэтому могут подключаться по беспроводной сети к вашему компьютеру или планшету или тому, что вы используете, а сопротивление может автоматически регулироваться в зависимости от местности, на которой вы находитесь виртуальный мир, чтобы вы могли моделировать холмы и спуски на совершенно другом уровне, который намного более захватывающий и гораздо более интересный, и существует множество программного обеспечения и платформ, которые вы можете установить на свой ноутбук, планшет или смартфон, а затем подключитесь к тренеру, чтобы вы могли использовать его, например, Leidenfest и Trainerstraße.

У них есть структурированные тренировки, которые можно адаптировать к вашему текущему уровню физической подготовки, а затем вы следите за ними, и на экране появляются развлечения и прочее, чтобы сделать его более стимулирующим, а есть другие, которые позволяют вам попасть в одну виртуальную среду, чтобы у вас есть карта Keno ruviergt cycling, и самые большие хиты, конечно же, Swift, есть и в виртуальном мире, потому что вы действительно можете ездить с людьми, которых вы знаете, и другие люди со своими аватарами также ездят в виртуальном мире. Это здорово, потому что вы можете настолько эффективно избежать изоляции и замкнутости вашего дома и взаимодействовать с другими людьми или находиться в виртуальной среде, вы можете участвовать в их групповых поездках всех видов, и вы найдете все уровни навыков даже от абсолютных новичков до вы нашли эту статью полезной, и если у вас есть какие-либо вопросы о велоспорте или тренировках в помещении, просто опубликуйте их в социальных сетях, и мы сделаем все возможное, чтобы ответить на них и вернуться к вам тоже, если вы хотите увидеть статья о базовой бюджетной настройке Swift, которая настроена для того, что вам нужно, у нас тоже есть это ниже, о, и вы можете щелкнуть по экрану, чтобы выполнить несколько тренировок в помещении без GCN, чтобы получить

Сможете ли вы заниматься велоспортом с велотренажером?

Для увеличения интенсивноститыпросто переключитесь на более тяжелую передачу; опыт похож на катание наспин-байк. Ноты можешьиспользоватьтренерстенд, чтобы взять онлайн или видеокласс спиннинга; когда инструктор говорит: «Увеличьте сопротивление», просто переключитесь на более тяжелую передачу.19 марта 2020 г.

Самая важная вещь при установке роликов - найти действительно плоскую гладкую поверхность и убедиться, что ролики не двигаются. Далее нужно посмотреть длину рулетов. Правильная длина немного больше, чем передняя ось.

Итак, если у вас есть такой велосипед, и это передняя ось, вам нужно, чтобы ролики были немного длиннее. Что ж, самое важное в переобучении - это то, что у вас есть две вещи с обеих сторон, будь то друг с обеих сторон или дверной проем, действительно полезен, потому что, когда у вас есть велосипед в двери, вы можете держать руки на руле и опираться на него. дверной проем бедрами или плечами, поэтому дверной проем лучше всего. В остальном две вещи по бокам, например, стулья, очень кстати.

Процесс вступления в роли - сначала проверьте, в каком проходе вы находитесь. Где-то около середины задней кассеты - лучшее место для большого или маленького кольца, это не имеет значения, но не слишком светло, не слишком тяжелый, так что найдите одну из этих шестеренок посередине. А потом немного сложно попасть в роли.

Я всегда опускаю педаль и ставлю первую ногу на педаль здесь. А потом все дело в угле и балансировке велосипеда. Таким образом, я использую это бедро, чтобы опереться на свое сиденье, что-то вроде этого поблизости, и просто щелкаю и стараюсь не удерживать велосипед в вертикальном положении, просто отпускаю его под углом, который кажется наиболее удобным, а затем поворачиваю вашу ногу так.

Итак, если у вас обе ноги на педалях и вы держитесь за что-то, вы можете оказаться в дверном проеме, чтобы вы могли опереться плечами о дверной проем, но если вы держитесь за табурет, что первое, три ноги с нетерпением ждем взгляда и просто запоминаем. Вероятно, следует запомнить три вещи, а именно: смотреть на три фута вперед, держать руки свободными на руле и продолжать нажимать на педали, потому что в тот момент, когда вы снимаете давление с педалей, велосипед начинает двигаться. Так что смотрите вперед на три фута, выталкивайте бедра и держите руки свободно на руле.

Старайтесь не рулить. Первое, что вы почувствуете, когда начнете крутить педали, - это то, что руль и велосипед перекатываются по роликам повсюду. Чем сильнее вы крутите педали, тем прямее становится.

Так что просто сосредоточьтесь на этой точке на расстоянии 1 метра перед вами, и если вы раскачиваетесь, возможно, просто крутите педали немного сильнее. Если у вас есть 10 передач на задней кассете, я лично использую только 1 минуту на каждой передаче, так что становится все труднее и труднее, так что это 10 минут, поэтому выберите конкретную частоту вращения и просто придерживайтесь той же частоты вращения, что означает, что если это оборудование становится жестче с каждым время увеличения нагрузки, поэтому сохраняйте ту же частоту вращения педалей. Я думаю, что 30 минут - это слишком много для новичка, потому что тогда будет достаточно двух двухминутных упражнений с 3-4 минутами отдыха, и это будет вся тренировка, а затем просто немного разогреться внизу примерно на 5 минут.

Лучший способ сойти с роликов - это держаться за что-то рядом с собой, замедлить скорость и удерживать задний тормоз, так как это придаст вашему байку немного устойчивости, когда вы наклоняетесь, чтобы сойти. Ослабьте обе ступни, а затем на той стороне, с которой хотите сойти, просто сдвиньте ступню в сторону роликов, стараясь не поскользнуться, а затем просто сойдите вот так. Итак, у меня есть 5 главных советов по вождению роликов: во-первых, поместите ролики между двумя предметами, двумя стульями, дверью или чем-то, к чему можно прислониться с обеих сторон.

Мой второй совет - включить правильную передачу - не слишком тяжелую, не слишком легкую, просто найдите центр своей задней кассеты, и все будет отлично. Третий совет - смотреть вперед примерно на 1-2 метра, никогда не глядя прямо на переднее колесо, а сосредотачиваться только на этой точке на 1-2 метра перед собой. Четвертый совет - не держать руль слишком сильно напряженным, и вы начинаете держаться за него, вы начинаете шевелиться, поэтому не держите руль слишком крепко, просто держите руки аккуратно и свободно на руле, что привело меня к 5-му бедрам Если вы немного дрожите и нервничаете, просто давите через бедра сильнее.

лактатный порог

Можно ли похудеть с помощью велотренажера?

Наука о физических упражнениях показывает, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) - это быстрый способ улучшить вашу физическую форму, ускорить метаболизм и стимулировать гормон роста человека, и все это помогаеттыв конечном итоге сжечь большетолстый. Нет лучшего места для этих максимальных интервалов, чемвелосипедпотому что нет никакого воздействия, просто усилия.1 марта 2019 г.

Может ли езда на велосипеде помочь избавиться от жира на животе?

Да,езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, чтоезда на велосипедеможет улучшить в целомтолстыйпотеря и способствовать здоровому весу. Куменьшатьобщийживотобхват, аэробные упражнения средней интенсивности, такие какезда на велосипеде(в помещении или на улице), эффективны для сниженияживот жир.2 февраля 2021 г.

Можете ли вы переключать передачи на велотренажере?

Даже базовыйвелосипедный тренер можетбыть приспособленным кменятьсопротивление простопереключение передаччто может быть всеменятьчтотынужно. Некоторые тренеры даже компьютеризированы, поэтомуты можешьсмоделировать реальную гонку и условия гонки.

Можно ли каждый день ездить на велотренажере?

Стационарные велосипедыпозволяют заниматься аэробикой независимо от погодных условий. Их можно смело использоватьежедневнокак часть тренировок и может быть идеальным для людей с проблемами суставов.7 мая, 2019

Можете ли вы вести занятия в качестве личного тренера?

Будучи сертифицированнымперсональный тренерпозволяеттыработать во многих разныхфитнес-связанные должности.Тынужно быть увлеченнымобучениееслитыхочу быть группойфитнес-инструктор. Есть много видов упражненийклассысертифицированныйличный тренер может научить.25 августа 2020 г.

Придает ли вам плоский живот от езды на велосипеде?

Да!Велоспорт можетпомощьтычтобы получитьплоский живот. Ноты можешьсжечь жир на выпуклостиезда на велосипеде.Езда на велосипедеэто потрясающая тренировка для сжигания калорий для людей с весом 130 фунтовможетсжечь почти 600 калорий за один час энергичной езды на велосипеде.

Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Вбеговая дорожкасжигает массу калорий, обеспечивает интенсивные тренировки, но во многих случаях подвергает вас высокому риску травм. Стационарныйвелосипедне сжигает столько калорий, но обеспечивает большую укрепляющую силу и снижает фактор риска травм.1 нояб. 2019 г.

Как долго длится тренировка на велотренажере в помещении?

Сделайте это сложнее: основная тренировка длится 3 раза по 10 минут (всего) с 15-секундной стойкой и интервалами атаки каждые 2 минуты. В качестве задания попробуйте 2 раза по 15 минут в сумме с 10-минутным восстановлением, затем 3 раза по 12 минут в сумме с 6-минутным восстановлением, затем 2 раза по 20 минут в целом с 10-минутным восстановлением. Эта тренировка имитирует требования гонок.

Какую тренировку вы делаете на велосипеде?

Тренировка на велосипеде: кардио и сила для более высокого уровня Это 45-минутное упражнение формирует три ключевых элемента, которые необходимы всем велосипедистам в помещении и на открытом воздухе для достижения наилучших результатов: сердечно-сосудистая система, сила ног и эффективный ход педалей, - говорит Эмили Бут, национальный менеджер по образованию. внутренний цикл на всю жизнь.

Как быстро сжечь жир за 20 минут тренировки на велосипеде?

Если вы ищете тренировку в обеденное время, чтобы улучшить тонус или подготовиться к велоспорту с некоторыми сердечно-сосудистыми тренировками, эта 20-минутная HIIT-сессия - именно то, что вам нужно. Установите себя на статическом велосипеде, будь то домашний велосипед, ваттбайк или турбо-тренажер, и следуйте инструкциям на экране.

Другие вопросы в этой категории

Езда на велосипеде против бега - как обращаться

Сколько езда на велосипеде эквивалентно бегу? Общее практическое правило состоит в том, что соотношение бега к велосипеду составляет 1: 3, что означает, что одна миля бега с умеренным усилием равна трем милям езды на велосипеде с тем же уровнем усилия. Езда на велосипеде на 12 миль эквивалентна бегу на четыре мили, при этом оба уровня усилий одинаковы в самом общем смысле для сердечно-сосудистой системы.25 авг. 2014 г.

Велоспорт и рак простаты - общие вопросы

Есть ли связь между ездой на велосипеде и раком простаты? Споры о здоровье простаты и велоспорте приобрели новую силу недавно после публикации исследования с участием 5000 велосипедистов. Он сообщил о шестикратном увеличении заболеваемости раком простаты среди велосипедистов, которые тренировались по восемь и более часов в неделю, по сравнению с мужчинами, которые тренировались менее 3,75 часа.

Попа велосипедиста - как вы решаете

Укрепляет ли езда на велосипеде задницу? Одно из лучших преимуществ езды на велосипеде - это то, что на самом деле ваша задница выглядит лучше. Ваши ягодицы станут сильнее, в более тонусе, и эти стойкие жировые отложения начнут таять, оставив вас с тугой попкой, которая отлично смотрится в этих обтягивающих велосипедных шортах. 2014 г.

Велосипеды Rei Trek - подробный справочник

Какие марки велосипедов есть в REI? REI предлагает горные велосипеды таких ведущих брендов, как Cannondale, Salsa и наши собственные Co-op Cycles.

Онемевшие руки при езде на велосипеде - поиск решений

Почему у меня немеют руки во время езды на велосипеде? Онемение рук и пальцев во время езды на велосипеде Паралич руля вызван длительным давлением на локтевой сенсорный нерв, в результате чего ваша рука болит, а безымянный палец и мизинец онемели. Синдром запястного канала может возникнуть, когда срединный нерв сдавливается через «туннель» между костями запястья.

Велосипедный комплект - поиск решений

Почему велосипедный комплект такой дорогой? Ну это тоже дорого. Им нужно как можно больше следить за своим продуктом, и им нужно каким-то образом завоевать доверие людей. Розничный торговец может поручиться за продукт и иметь посещаемость своего сайта или количество посетителей своего магазина, чтобы хотя бы дать ему шанс.15 июл. 2014 г.