Главная > Езда На Велосипеде > Езда на велосипеде против бега - как обращаться

Езда на велосипеде против бега - как обращаться

Сколько езда на велосипеде эквивалентно бегу?

Общее эмпирическое правило - соотношение 1: 3запустить-к-велосипедсоотношение, то есть одна миляБегпри умеренных усилияхравнотри милиезда на велосипедена том же уровне усилий.Езда на велосипеде12 миль - этоэквивалентизБегчетыре мили, причем оба уровня усилий одинаковы в самом общем смысле для сердечно-сосудистой системы.25 августа 2014 г.



Если вы хотите похудеть, все, что вам нужно сделать, это сжигать больше калорий и регулярно их потреблять, и вы можете сделать это, изменив свой рацион и больше тренируясь, а если у вас есть упражнения, тогда вопрос в том, какой вид спорта лучше всего Мы уже сравнили разницу между плаванием и бегом с грубым экспериментом и теперь хотели посмотреть на разницу между ездой на велосипеде и бегом, чтобы мы могли настроить вещи так, как мы идем в физиологическую лабораторию здесь Мы собираемся включить науку сегодня. Мы выбрали езда на велосипеде и бег, потому что оба вида деятельности находятся на суше, чтобы мы могли сделать наши расчеты более научными, но также потому, что они оба широко используются, чтобы помочь вам похудеть, да и раньше. Когда мы сравнивали себя с подсчетом калорий, мы думали, что это стоит того, чтобы рассмотреть недостатки каждого вида спорта.

Таким образом, бег имеет весовую нагрузку, он помогает при остеопорозе, нагружая кости и суставы, с другой стороны, он оказывает меньшую нагрузку на наши суставы и, следовательно, снижает риск травм. Бег требует минимального оборудования и может выполняться практически где угодно, но для езды на велосипеде требуется велосипед и немного больше оборудования. Хотя в большинстве тренажерных залов есть велотренажеры, так что есть некоторые альтернативы, оба вида спорта могут быть социальными, хотя езда на велосипеде, вероятно, немного больше сама по себе. можно делать с немного меньшей интенсивностью, теперь вы, конечно, можете с последнего пункта ездить на велосипеде дольше, так как это менее напряженно. Мы решили использовать калории в качестве меры нашего тела, поскольку большинство людей знакомы с этой единицей, и это простой способ измерить энергию, которой мы на самом деле являемся.

Вы будете иметь в виду килокалории, которые состоят из тысячи калорий, так как это число, которое вы указываете на любых этикетках продуктов питания, но также и на ваших фитнес-трекерах, да, теперь очень легко похудеть, вам нужно сжечь больше калорий постоянно во время тренировок и повседневной деятельности, а затем потребляйте с едой и напитками в течение дня. Имея это в виду, давайте посмотрим, как мы можем измерить наш расход калорий. Теперь есть несколько вариантов, но некоторые из них более точны, чем другие. Теперь вы можете использовать простой калькулятор калорий и в этом случае указать свой вес в соответствии с вашим возрастом, а затем оцените интенсивность, с которой вы работали, но вы получите очень приблизительное число, потому что калькулятор калорий должен приблизительно вычислить, насколько вы сильны, дать вам представление о том, сколько калорий вы сжигаете.



Мы отдохнем от этого, это будет фитнес-трекер или спортивные часы, которые могут непрерывно измерять вашу частоту сердечных сокращений во время всех действий, чтобы знать интенсивность, которую вы выполняли, а затем объединить это с личными данными, уже хранящимися там, чтобы дать вы Возможность дать более реалистичную оценку ваших калорий Мы сожгли себя, выполняя это задание, поэтому сегодня мы сделаем еще один шаг, чтобы измерить нашу кулинарную продукцию с помощью самых точных методов измерения, поэтому мы идем в лабораторию, чтобы точно понять, что это значит. Я больше не слушаю, спасибо за то, что использовали вашу лабораторию и ваше время сегодня, мы хотим посмотреть на сожженные калории в сравнении с ездой на велосипеде с бегом, и я хотел знать, как мы можем это сделать и как мы можем это измерить прямо здесь Хорошо, сегодня мы Мы собираемся измерить потребление кислорода, которое обычно называют vo2, а здесь - vo2 max, но оно будет субмаксимальным. Это также количество кислорода, которое вы израсходуете при заданной интенсивности упражнений, и, исходя из этого, с некоторыми допущениями вы можете тренировать расход калорий, и это, очевидно, варьируется в зависимости от намерений, с которыми вы работаете, и у нас сегодня так много времени, так что если мы должны были выбрать два типа уровней, чтобы выяснить, какой является лучший наставник, я думаю, для того, чем вы хотите заниматься сегодня, потому что вы, очевидно, хотите посмотреть уровни, которые люди могли бы поддерживать, чтобы мы могли выровнять нас на 2, довольно аэробную тренировку, а затем возможно, уровень 4 и тренировка на основе порога, которые могут быть зонами, которые люди действительно будут поддерживать в течение определенных периодов времени, и вы это делаете, когда мы проводим измерения vo2, вы увидите большую разницу в потреблении кислорода при переходе от бега к нормальному бегу , также для каждого слова, я хочу изменить скорость, гу, я очень рад видеть, какие результаты мы с Хизер получили, измерив количество сожженных калорий во время бега и езды на велосипеде. Хизер проделала самый короткий рывок и будет усердно работать. r ближе к ее порогу в зоне 4, но я собираюсь достичь аэробной способности в моей зоне удержания, чтобы увеличить интенсивность. Большинство людей полагают, что бег сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде, поэтому нам будет любопытно узнать, правда ли это и если разница между ездой на велосипеде и бегом очевидна, Джонатану пора произвести расчеты и вычислить кардио-пух для наших соответствующих усилий n мы только что отдышались Джонатан, я хочу сначала взглянуть на цифры Прежде всего, как сделать мои калории приходят от езды на велосипеде, а не от бега? Если мы посмотрим на это в течение часа, когда мы бегаем в течение часа, это около 900 91 калории в час, а затем Viking 868 в порядке, так что разница составляет около 124, а затем количество фраз было немного выше, поэтому причины для этого Очевидно, что он немного больше, поэтому он потребляет больше энергии, поэтому с точки зрения фактического потребления энергии вы ожидаете, что оно будет выше, так что это 1156 при беге и 994 при езде на велосипеде, поэтому разница на 212 немного больше.

продукты, которые сжигают жир на животе

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы оба думали, что бег будет в авангарде нашего небольшого эксперимента, что и было сделано, учитывая элемент ставок на пшеницу в этом виде спорта и тот факт, что он был ближе к езде на велосипеде, тренировка всего тела что у него есть это преимущество, но езда на велосипеде, конечно, может длиться намного дольше, поэтому, если у вас много времени, может быть лучше использовать велосипед, чтобы сжечь больше калорий, но лично я считаю, что бег - самый простой способ чтобы похудеть, отчасти потому, что это подавляет мой аппетит, отчасти потому, что, когда я получаю что-то подобное, я довольно много пью кофе и пирожные, что сейчас совсем неплохо, если у вас есть один из этих видов спорта, и вы можете быть склонны к пытаясь немного похудеть, дайте нам знать и напишите в комментариях, чтобы мы хотели услышать об этом. Надеюсь, вам понравилась наша статья, поэтому, пожалуйста, поднимите палец вверх и не поставьте лайк. Найдите земной шар по всему экрану и найдите все другие статьи, которые мы написали, и если вы хотите увидеть статью, которую мы написали о потере калорий, тысячи из них, мы боимся этой статьи здесь а если вы хотите сравнить плавание и бег по потреблению калорий, вы можете найти его здесь ниже.

Может ли езда на велосипеде заменить бег?

Хотя велосипедные интервалыможетвнести большой вклад вБегфитнес, ничегоможет заменитьспецификаБегтренировки. Добавлениемезда на велосипедев вашБегрежим, вы можете улучшить физическую форму, не повреждая ноги.8 августа 2014 г.

Уменьшает ли езда на велосипеде жир на животе?



Да,езда на велосипедеможет помочьсбросить жир на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, чтоезда на велосипедеможет улучшить в целомтолстыйпотеря и способствовать здоровому весу. Куменьшатьобщийживотобхват, аэробные упражнения средней интенсивности, такие какезда на велосипеде(в помещении или на улице), эффективны для сниженияживот жир.2 февраля 2021 г.

Если ваша цель - похудеть, езда на велосипеде - отличный способ сделать это. И еще одна хорошая новость: если езда на велосипеде - ваша единственная цель, похудение при сохранении работоспособности сделает вас быстрее. Да, например, 75-фунтовый всадник, поднимающийся на длинный холм, на самом деле доберется до вершины на минуту быстрее, если бы только потерял 2 фунта - да, и если довести этот пример до крайности, различия огромны.

суп полезен

Итак, 90-фунтовый всадник сэкономит почти пять с половиной минут, если ему удастся сбросить 10 фунтов в точно таких же условиях, тогда каковы лучшие способы похудеть? Итак, вот пять простых и быстрых советов, которые помогут вам в этом. - Несколько лет назад нам всем говорили, что лучший способ сбросить лишний вес - это проводить много времени в так называемой зоне сжигания жира. Теория заключается в том, что при более низкой интенсивности вы сжигаете больший процент жира по сравнению с углеводами - и это нормально, если у вас был весь день, чтобы тренироваться, но факт в том, что у большинства из нас нет такой роскоши.



Так что, если вы пытаетесь заниматься спортом по расписанию, тогда важна высокая интенсивность - да, вы будете сжигать намного больше калорий в час во время действительно тяжелой, интенсивной езды, чем во время долгой поездки в седле. В конце концов, для похудения нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Кроме того, у вас есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы, как правило, становитесь немного менее голодными после интенсивной езды, чем после долгой, медленной езды, поэтому вероятность переедания значительно ниже, когда вы переступите порог. - Здесь, в GCN, у нас есть несколько коротких, интенсивных занятий, которые вы можете проводить в помещении.

Если вы включите два или три из них в свою еженедельную тренировку, вы определенно на правильном пути. ♪ ♪ - Питьевая вода действительно полезна, и не только это, она также может немного подавить аппетит. Теперь, когда вы хорошо выпили, вы больше не будете чувствовать себя таким голодным.

Итак, вот вам небольшой трюк. Когда вы выходите из поездки, выпейте по-настоящему большой стакан воды, может быть, пинту или около того, прежде чем поесть. Это успокоит ваш желудок, поэтому вы не будете так голодны, пока едите, и, следовательно, с меньшей вероятностью переедете.

велосипеды с алюминиевой рамой

И вы можете проделать этот трюк перед основными приемами пищи в день. Завтрак, обед и ужин и даже перед утренним и полдником. Хорошие дни, ура. ♪ - Совет номер три.

Ешьте мало и часто, если вы управляете автомобилем более 90 минут. Сейчас это может показаться немного нелогичным - есть больше, чем обычно, особенно когда вы пытаетесь похудеть, но просто потерпите это с нами на несколько минут, и мы объясним. - Да, посмотрим, будет ли здесь Попытка похудеть. - это тенденция к ограничению количества, которое вы едите во время тренировки, но, как упоминалось ранее, это может вызвать проблемы с перееданием, когда вы вернетесь домой.

Поэтому, если вы едите мало и часто во время путешествий, вы, вероятно, обнаружите, что гораздо меньше голодны, проходя через дверь, и, следовательно, с меньшей вероятностью будете есть. У тебя что-нибудь осталось? - Нет, все пропало. - Ага. ♪ ♪ - Верно, следующий имеет какое-то отношение к пункту номер один, и это высокая интенсивность.

Так что даже если вы не обязательно планируете полноценный интервальный сегмент, вы можете принести много пользы себе, добавив несколько интервалов высокой интенсивности прямо в конце поездки - это верно. Исследования показали, что потребление кислорода после тренировки действительно помогает сжигать жир. Лучший способ войти в это состояние - выполнять высокоинтенсивные нагрузки ближе к концу поездки, и тогда ваше тело будет сжигать тонны калорий, даже если вы сидите на диване.

Как это хорошо - да, это лучший из всех. - Наш последний совет - ставьте цели и записывайте их вместе с диаграммой веса. Теперь убедитесь, что ваши цели достижимы, потому что нет ничего хуже, чем ставить недостижимые цели.

А затем запишите их и храните там, где вы их чаще всего увидите, например, на дверце холодильника, и тогда у вас будет гораздо больше шансов придерживаться своего плана. - Да, и, как сказал Мэтт, вам также следует регулярно следить за своим весом. Многие люди предлагают не взвешиваться ежедневно, но я не думаю, что это обязательно плохо, если вы делаете это каждый день в одно и то же время.

Конечно, будут дни, когда это число немного увеличится, но если вы будете вести какой-то график своего веса, вы должны со временем, через несколько месяцев, увидеть, что общая тенденция линии идет вниз к вашей конечной цели. . ♪ ♪ - А теперь подсказка, чего не следует делать. Что ж, это то, что многие из нас, возможно, советовали или даже видели, как другие люди делали это на протяжении многих лет, но в основном во Франции.

Однако это все вода. Так что это не только потенциально опасно, но и после того, как вы правильно гидратировали, весь вес вернется - не делайте этого. ♪ ♪ - Вот и все.

Чтобы похудеть, вы должны планировать много высокоинтенсивных поездок, стратегически пить воду, регулярно питаться в длительных поездках, делать несколько интервалов в конце регулярных поездок, ставить цели и записывать их. И наконец, не переусердствуйте, пытаясь похудеть. Очень просто, действительно - да, очень просто.

тур де франс смертей

Что ж, мы упоминали наши статьи о тренировках в помещении ранее. Так что, если вы нажмете там, вы попадете прямо к нам, где у нас будут отличные тренировки с высокой интенсивностью. Или просто там, внизу, мы с Мэттом написали статью о весе велосипеда, который влияет на ваши результаты в лазании.

Итак, внизу есть несколько хороших знаков - А чтобы подписаться на GCN, как насчет того, чтобы щелкнуть этот довольно красивый вид? - Да, и не забывайте ставить лайки нашим статьям, в частности, этой. И другие тоже. - В частности. - Да.

Велосипед делает тебя худым?

Езда на велосипедедля похудения: 4 эффективных стратегии, которые стоит попробовать.Велосипедверховая езда - отличная кардиотренировка. Этоможет помочьувеличениевашздоровье сердца и легких, улучшениевашкровоток, наращивание мышечной силы и снижениевашуровни стресса. Кроме того, этоможеттакжепомочь тебесжигать жир, сжигать калории ихудеть.17 июл. 2020 г.

Достаточно ли 30 минут езды на велосипеде в день?

Езда на велосипедеувеличивает вашу выносливость на тренировке и вне ее.велосипед

Упражнения навелосипедкак минимум30 минуткденьукрепит вашу сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Прилагая постоянные усилия, вы заметите улучшение своих аэробных возможностей, что позволит вамвелосипедболее длительные или более интенсивные поездки.

Может ли езда на велосипеде дать вам пресс?

БудетВелоспорт дает вам пресс?Езда на велосипедене будетдать тебетвердый как скалаРазделно это не значит, чтовашcore не выиграет.Езда на велосипедене обеспечивает достаточного движения для эффективной работы брюшного пресса, когдатыедем но какВелосипедРадар указывает: «По мере того, как интенсивность езды увеличивается,делаетдеятельностьРаздел'.

На велосипеде 10 миль за 30 минут - это хорошо?

Кхорошов среднем завелосипед на десять мильпоездка между 45минути час. Если вы новичок, скорее всего, он будет ближе к часовой отметке. Например, если вы хотитепроехать 10 миль за 30 минут, вам потребуется средняя скорость 20 миль / ч (32,19 км / ч).

Бег хорош для велосипедиста?

Повышение сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и переносимости физических упражнений. Помимо большей плотности костей,Бегпоскольку кросс-тренинг также может дать совершенно другой аэробный опыт длявелосипедист, что приводит к увеличению возможностей и мышечной выносливости.

20 минут езды на велосипеде в день - это хорошо?

Ксуточный циклпоездка20 минутдостаточно, чтобы остатьсяздоровый. Обычныйезда на велосипедепомогает сжигать около 1000 калорий в неделю и дажеезда на велосипедев умеренном темпе 12 миль в час поможет вам сжечь 563 калории в час, говорится в исследовании. Недостаточная физическая активность - один из основных факторов риска смерти во всем мире.12 августа 2017 г.

езда на велосипеде для начинающих

Как долго мне нужно кататься на велосипеде, чтобы хорошо тренироваться?

Планируйте попасть на свойвелосипеди ехать 30-60 минут 3-5 дней в неделю. Каждую поездку начинайте с разминки. Крутите педали в медленном, легком темпе 5-10 минут. Затем увеличьте скорость, чтобы вы начали потеть.26 нояб. 2020 г.

Что лучше для вас: бег или езда на велосипеде?

1. Здоровье сердечно-сосудистой системы С точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы, бег и езда на велосипеде одинаково полезны. Аэробные нагрузки помогают укрепить ваше сердце, чтобы оно могло перекачивать больше кислорода в ваше тело. Выполнение кардиоупражнений, таких как бег и езда на велосипеде, приучает ваше сердце работать еще более эффективно в остальное время.

В чем разница между бегом и ездой на велосипеде?

Трудно провести точное сравнение, но я разработал довольно близкую общую формулу. Основное различие между бегом и ездой на велосипеде заключается в том, что энергия, которую вы тратите во время бега, линейно увеличивается с вашей скоростью. При езде на велосипеде он растет экспоненциально.

Почему бег сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде?

Настоящий бег сжигает больше калорий на милю, но большинство людей не могут пробежать столько миль, сколько они могут пробежать, особенно если вы немного не в форме. Во всем виновата гравитация. Когда вы бежите, вам нужно оторвать вес тела от земли, чтобы продвинуться вперед.

Другие вопросы в этой категории

Пиво и велосипеды - решение

Ты умеешь кататься на велосипеде с пивом? 21200.5 VC заявляет, что «запрещено любым человеком ездить на велосипеде по шоссе, находясь под воздействием алкогольного напитка или любого наркотика, или находясь под комбинированным воздействием алкогольного напитка и любого наркотика». 22 апр. 2021 г.

Что есть перед поездкой на велосипеде утром - как поступить

Стоит ли есть утром перед поездкой на велосипеде? Перед утренней поездкой по возможности поешьте; особенно, если это более длительный сеанс (1 час) или сеанс высокой интенсивности.

Велосипедные колледжи - ответы на вопросы

В каких колледжах есть велокоманды? Каталог университетов велоспортаКолледжГосударственная конференцияБюттский колледжCAWCCКалифорнийский технологический институтCAWCCКалифорнийский лютеранский университетCAWCCКалифорнийский политехнический институт-Сан-Луис-ОбиспоCAWCCC

Отзывы о велосипедах Kona - как бороться

Kona - хороший бренд велосипедов? Kona не такая уж большая компания по сравнению с некоторыми другими мировыми байк-брендами, но пользуется культовым статусом. Они наиболее известны как компания, производящая велосипеды для фрирайда, но с самого начала производили шоссейные и кроссовые велосипеды. И их городские велосипеды - одни из самых крутых и практичных вариантов в районе 27 дек. 2018 г.

Подарки для маунтинбайкеров - полное руководство

Что мне подарить MTB на Рождество? Это руководство должно помочь вам найти лучшие рождественские подарки MTB на 2020 год. Велосипедная сумка Alpkit. Подписка Zwift. Художественная печать Trail Maps. Календарь горных велосипедов на 2021 год от Misspent Summers. Кепка Red Bull Rampage Flyhigh Flat. Комплект защиты рамы Dyedbro. Инструмент OneUp Components EDC.