Главная > Езда На Велосипеде > Велоспорт базовых миль - решения проблем

Велоспорт базовых миль - решения проблем

Что такое велосипедные базовые мили?

Что такоеБаза Майлз?База Майлзздесь вы устаете от продолжительности поездки, а не от ее интенсивности. В идеале поездка будет длиннее, чем большинство ваших обычных тренировочных заездов.5 сент. 2019 г.

как поддерживать форму

выносливость - это большая часть велоспорта, будь то 80 км 100 километров или даже тур де Франс, но теперь дух выносливости держится все больше и больше и подталкивает нас все сильнее и сильнее. Я не привыкать к страданиям, но Марк Бомон и Лаура Пенн Холл - абсолютные эксперты в этом вопросе прямо из коробки. Образ мышления - одна из первых глав, и я думаю, вы должны начать с него, потому что мы автоматически переходим к физическим тренировкам, о которых мы знаем, и есть много ресурсов, которые нужно разобраться, но мы склонны принимать во внимание ментальный аспект. само собой разумеющимся, и если мы действительно будем настойчивы, это будет самым сложным, я бы сказал, и настойчивость - это величайшая арена, которая подвергает себя самосознанию и действительно возвращает вас к вашему грубому поведению, которое действительно глубоко погружает вас в психическое состояние, и я думаю, если вы Если вы хотите пойти к колодцу, стоит заложить основы для подготовки и убедиться, что у вас есть пара инструментов в вашем наборе инструментов, к которым можно обратиться, если мне станет сложно. Я думаю, дело в знании того, что вам нужно знать, почему вы знаете, почему то, что вы делаете, чтобы когда что-то произошло? Если вам становится сложно, у вас есть сильное желание и мотивация знать, почему это того стоит, почему вы здесь, и действительно понимание того, что вы делаете, поможет привести вас к последовательному взаимодействию, и в наборе инструментов есть другие типы инструментов, которые могут у вас быть о том, как сконцентрироваться на своем дыхании или распознать наши эмоции или поведение - это реакция на то, как мы воспринимаем событие, и все эти моменты мы попытались зафиксировать в этой главе, поэтому мы считаем, что это так важно, потому что это часто то, что упускается из виду, причина, по которой мы с Лорой согласились представить образ мышления, психология в начале заключается в том, что я думаю, что стоит задаться вопросом, почему вы отправляетесь в длительные путешествия, почему вы используете свои навыки, почему? не просто комфортные поездки в кафе, почему бы не упростить это, и я думаю, что в основе этого лежит то, что повседневная жизнь довольно проста для большинства из нас, конечно, есть вещи, с которыми можно совмещать семью и работу, и вы знаете, финансы, но, в конечном итоге, есть в современной жизни не так много того, что действительно проверяет нас, как это заставляет нас узнать, из чего мы сделаны, и есть некоторая настойчивость, которая действительно заставляет вас противостоять трудным, и я думаю, что это психология - реакция на повседневный комфорт.

Они знают, что того факта, что жизнь часто не проходит испытаний, достаточно. Итак, вы знаете, что мы хотим выйти и найти то, что простирается, и поэтому желание сделать что-то трудное в наших сердцах - это чувство, жизнь Жить и идти одним глазом в зеркало Что это дает мне это жизненное подтверждение, что я собираюсь делать? любите оглядываться назад, и вы также знаете, какое трудное время это было для планеты Земля, это настойчивое мышление, которое так долго в Резолюции Ританда делает вас довольно хорошими для повседневной жизни, поэтому я не считаю слишком безрассудным сказать это, когда вы являетесь самим собой Как спортсмен, вы обнаружите, что этот процесс, эта решимость и этот образ мышления, заключающийся в том, чтобы просто знать, какой тяжелый пробег, очень полезны, когда дело доходит до разрушения вещей, включая велосипед, поэтому тело и настройка - одна из самых важных областей, которые нам нужны. оглядываться назад, чтобы подготовиться и предотвратить плохую работу при рассмотрении выносливости. Что мы имеем в виду, я имею в виду, что обычно для нас самое важное в настройке - это посмотреть на настройку вашего велосипеда, и я знаю, что у Марка есть несколько замечательных моментов в этой книге, поскольку он на самом деле писал в течение многих лет, вы знаете, что вы не смотрели на его настройку велосипеда, но это было одно из первых, что мы сделали во время путешествия по миру за 80 дней, популярность выносливости за последнее десятилетие выросла, а вместе с ней и велосипеды также развиваются, что означает есть из чего выбирать, и если вы посмотрите на специфику выносливости, это означает, что выносливость на самом деле приводит к большему комфорту, потому что вы становитесь лучше, садитесь в это седло и на этот байк, чтобы сидеть больше часов.

Таким образом, речь идет не столько об аэродинамике и производительности, сколько о комфорте, поэтому первое, что имеет значение, когда вы отправляетесь в спорт на выносливость, - это тип велосипеда, который вы приобретаете, но подумайте также. Помните, что ваше седло, высота седла и седло предназначены для удобство, но если вам нужно попробовать другие для более длительных поездок, а также рядом с этим седлом, речь идет о этой высоте седла Положение, в котором ваши ноги находятся в ваших коленях, в том положении, в котором вы становитесь на переднюю часть, поэтому седло и высота седла - ключ к успеху. Положение шипа - это ключ к тому, что вы должны думать, что ваши ноги заблокированы в этих педалях, и они тоже сделают несколько поворотов, что часто вызывает травмы колена и проблемы с положением шипа, поэтому обязательно проверьте это, и это может повлиять на некоторую боль в ногах, которую мы тоже можем получить, а также на настройку вашего интерфейса. Вы не захотите, чтобы передняя часть была действительно низкой и молниеносной для производительности, если вы собираетесь находиться в ней часами, подумайте об этом больше, вам может потребоваться сесть немного выше, пара передних ремней для комфорта и шею, и расслабьте верхнюю часть тела, чтобы было меньше давления, и вы могли с комфортом переносить поездку, и чтобы вы могли смотреть на разных людей, но настраивать свой велосипед. Просто чтобы оптимизировать высоту седла, регулировка передней части может быть тем, что вам нужно облегчить, чтобы предотвратить травмы ваших колен или лодыжек, но еще одна вещь, которую мы должны учитывать при длительных поездках, - это выносливость, которую мы хотим в наших тканях в наших телах, мы часто принимаем это как должное, предполагает, что мы просто сидеть в седле и как-то преодолевать километры, но подготовить свое тело и подготовить его к этому. Мы будем просить, и выполнение этого является своего рода ключом, так что есть несколько замечательных вещей, которые можно снять с велосипеда. поможет вам продержаться дольше и предотвратить некоторые из этих проблем, связанных с планированием Чтобы по-настоящему изменить свой выбор велоспорта на выносливость, вы должны иметь спокойную уверенность в своих силах, здоровую дозу навязчивой идеи и действительно хороший план и окончательное планирование. Я думаю, что люди, естественно, любят Делать это так, как будто они делают Легко, конечно, потому что особенности стиля важны, но быть легким велосипедистом и настойчивостью не означает напрягаться. Напротив, все, что вы подготовили заранее, позволит вам наслаждаться временем Faf в течение После того, как вы получите свое оборудование выбор, сократить поездку, например, знать свои корни, быть уверенным в своих упражнениях и придерживаться диеты, я знаю все, что работает, и все другие вещи, о которых вам нужно подумать, прежде чем стричься, это то, что на самом деле делает вас похожим на pro, это дает вам уверенность в том, что вы не хотите сбивать с толку это поведение, если вы действительно не используете форвакуумный насос, но имейте в виду, что это редко ценится среди ваших друзей. быть советами по логистике, как мы и стремимся, потому что здесь есть спокойная уверенность во всем, что вы делаете Когда дело доходит до того, чтобы проплывать мимо ваших друзей с этим покерным лицом, скрывая свои усилия, что может быть забавно, но когда дело доходит до притворства, что вы на самом деле не в себе игра, прежде чем вы начнете поездку, продумала и спланировала Падение в постели и оттягивание может сделать эту грандиозную поездку на выносливость, которую вы просто шутите, так что подготовьтесь как профессионал, а затем вы можете притвориться, что это легко на большой тренировке Наверное, всем нравится обсуждать велосипедистов, если это то, чем вы занимаетесь каждый день, как это складывается за недели и месяцы до большого события, но тренировки также могут быть самой сложной частью реализации приоритетов в напряженном балансе между работой и личной жизнью. Готовое решение для всех гонщиков на выносливость, потому что соревнования, к которым вы тренируетесь, будут настолько уникальными, если это гонка на время, о которой мы говорили, могло бы быть намного более конкретным, потому что это совсем другое - «Дорога как можно быстрее» Enduranc e Забор Вы можете тренироваться, но, проще говоря, гонщики на выносливость, как правило, очень серьезно проверяют себя в этих областях.

Используйте турбонаддув зимой, чтобы повысить свои максимальные скоростные характеристики, делая почти противоположное тому, что может сделать гонщик критически настроенного гонщика, который за зиму вырастет с базой миль, а затем мчится к летнему сезону, резкость и резкость. Причина, по которой гонщики на выносливость, как правило, используют обратную периодизацию, заключается в том, что мы действительно хотим проверить себя физически и морально в зимние месяцы и знаем, что у нас есть действительно широкий диапазон, из которого мы можем выйти, когда нам это нужно, но когда мы добираемся до нашего соревнования, мы хорошо ездить в себе. Самое замечательное в настойчивости заключается в том, что вам не нужно ее искать, она найдет вас где-нибудь на дороге, и то, чем вы были в последние два или три месяца, путь к событию - это что вы действительно замедляете его, совершаете гораздо более длительные поездки и наращиваете выносливость, которая используется только для езды на велосипеде, создавая более длительные периоды того, что вы чувствуете на шее, ваши руки, ваши ноги, ваша ягодица и физическая форма ве Это другое дело, чем наличие физической силы, чтобы нажимать на педали, поэтому есть некоторые ключевые моменты дозаправки, о которых мы хотели бы резюмировать, о которых вы должны подумать и спланировать заранее. катайтесь и получите максимум удовольствия от тренировки. Это в первую очередь гидратация, и мы подразумеваем под этим бутылку на велосипеде, сделанную из воды, и бутылку с электролитом на велосипеде, и в зависимости от того, как долго вы хотите гулять, вы, возможно, также хотите проглотить немного воды. ваши углеводы, так что ваши макросы, которые мы сейчас рассмотрим в вашем напитке, так что второй момент, когда у вас есть гидратация, вы смотрите и думаете о том, как выглядит ваша интенсивность, как выглядит ваша тренировка и в какой среде вы находитесь жаркая среда Если вы собираетесь много потеть, то эти электролиты действительно важны для вашей бутылки с водой и замены жидкости. Вторая вещь - это ваши так называемые макросы во время поездки, а также подготовка к ней, а макросы состоят из углеводов, жиров и белков, и если вы собираетесь в тур на выносливость, важно, чтобы у вас была энергия, необходимая для выполнения ваших тренировок. переобучение, чтобы встретиться, и что это за мероприятие, и где мы говорим об углеводах, которые часто являются основной частью вашего источника энергии, но мы также черпаем эти макросы из жира в наших углеводах, которые, как правило, работают дольше.

Итак, если вы перерабатываете медленнее, мы будем использовать жировые ресурсы, которые мы взяли, но затем, если вы пойдете в гору, если вам нужно как-то сбить молоток, если вы увеличите темп, вы будете черпать из запасов углеводов, поэтому вы хотите убедиться, что вы заправляетесь и что у вас есть что-то в баке, прежде чем вы отправитесь делать это, потому что это будет недолговечным или неэффективным, если вы захотите извлечь из этих запасов углеводов и закончиться, а в конечном итоге и с белком что это абсолютно необходимо для восстановления и восстановления нашего тела как с точки зрения инфекции, так и восстановления мышц и сухожилий и всего остального, чтобы минимизировать наш риск травм и болезней, и последнее, но определенно Последнее, но не менее важное , микронутриенты, которые в основном поддерживают наше тело в движении и снова защищают нас от травм и болезней, и эти микронутриенты - это то, что мы ищем, чтобы получить основу из шести фруктов и овощей, по крайней мере, в день и с некоторыми ягодами, и вот мы увидели th Успех веганской диеты, потому что в основном вы потребляете до восьми и девяти порций фруктов и овощей в день в одиночестве и определенно получаете прилив энергии и чувствуете немного сахара, чтобы помочь с этим углеводом и этим ударом, когда вы едите. холмик из манго, сушеных манго или кураги горсть орехов может дать вам жирный песок, и может быть, у вас есть оладья, которая у вас есть в заднем кармане, чтобы дать вам эти углеводы, и эти микроэлементы могут поступать из Принимая абанан, они также могут поступать из абрикосов или чего-то вроде сухофруктов, пока вы в пути, так что будьте проще, следите за своей гидратацией. Подумайте о том, что ваши макросы расщепляют его на углеводы - на ваш жир и белок - и подумайте об источнике микронутриентов, который вы получите для любого спортсмена на выносливость, - это область, которой больше всего недооценивается или которая выходит из строя, когда мы начинаем Быть ниже среднего Мы думаем, что это потому что мы не тренировались достаточно усердно, поэтому мы тренируемся больше, и все же наши показатели ухудшаются, и тогда мы думаем, что нам нужно тренироваться снова, вместо того, чтобы фактически останавливаться и отдыхать без достаточного напряжения, чтобы дать и просто отдохнуть, вы никогда не вырастете, но со всем этим видом стресса все время, если вы не отдыхаете, вы только ведете к неудаче, а не к росту, но слово отдых имеет тенденцию быть таким большим для большинства из нас. Люблю кардио-тренировки, и мне просто интересно, играл ли я с идеей, если бы мы могли изменить это слово, чтобы включить все аспекты тренировки Итак, мы проводим высокоинтенсивные тренировки, мы делаем низкоинтенсивные тренировки, мы делаем силовые тренировки, что, если бы мы назвали корректировку восстановления обучение, потому что что такое Covery дает организму время адаптироваться и расти. Восстановление, действительно спланировать и обдумать это, это планирование времени восстановления так, чтобы вы поддерживали его, и вам не навязывали контроль, и вы думаете, что это нужно делать в последнюю минуту. Это запланировано заранее, чтобы вы знали, что это произойдет, и вы действительно могли выключиться.

Во-вторых, речь идет о вашей дозаправке, поэтому убедитесь, что этот тип восстановления связан с тем, что находится в резервуаре, и все о том, как мы готовим и защищаем наши тела с помощью того, что мы глотаем и гидратируем, и, в-третьих, сон чрезвычайно важен для нашего цикла восстановления, поэтому убедитесь, что мы оптимизируем наш сон, чтобы получить от него максимум удовольствия, и, что наиболее важно, есть и другие добавки, которые вы можете добавить - это ледяные ванны и компрессионные чулки, которые позволяют вам массировать все эти вещи, но сажайте их заранее, но не делайте этого. трем ключевым моментам: вы планируете заранее, чувствуете себя хорошо и хорошо спите - это была Лаура и мои основные принципы настойчивости, но, конечно, это огромная тема, она настолько обширна, что я хотел бы знать, что вы думаете - это самые важные вещи, которыми Молодежь руководит в этих великих приключениях. Не забудьте оставить несколько комментариев ниже. Сообщите нам, что дает вам навыки путешествовать на такие огромные расстояния.

Поднимите нам большой палец, если вам это понравилось, и перейдите к описанию ниже, где вы можете найти ссылку, чтобы получить книгу выносливости для себя, в противном случае получайте удовольствие от езды на выносливость и прогулок, наслаждайтесь приключениями

Какое расстояние подходит для ежедневного езда на велосипеде?

Взрослые от 18 до 64 лет должны выполнять физические упражнения умеренной интенсивности в течение двух с половиной часов каждую неделю, чтобы оставаться в форме. Но если тыезда на велосипеде, то вы должны делать это не менее 30–45 минут.ежедневнодля более коротких сеансов или 2–3 раза в неделю для более длительных сеансов продолжительностью час и более.

Много людей. Я уверен, что смотрю на седло велосипеда и думаю, что оно не только должно быть неудобным, но, вероятно, вредно и для вас. Вы знаете - вызывает повреждение, боль, онемение, а у мужчин, возможно, эректильную дисфункцию, может быть, рак простаты.

И все же многие из нас катаются на велосипедах и не испытывают никаких проблем. С другой стороны, некоторым велосипедистам это нравится. У меня есть, поэтому я могу сказать вам, что когда что-то происходит, это действительно беспокоит.

Смотри - это мой бог! Мой пенис онемел полностью! «Мы вернемся к этому, когда будем исследовать проблемы, связанные со здоровьем мужчин и ездой на велосипеде. Вот почему мы заключили партнерские отношения с одним из ведущих урологов здесь, в Великобритании, человеком по имени Энтони Куппарис, чтобы дать надежный и практический совет, к которому должны прислушиваться все велосипедисты-мужчины, и когда вам нужна причина, помимо обширного клинического опыта, чтобы поверить в то, что он говорит, что он тоже железный человек, и эти парни проводят много времени в седле. Но прежде чем мы начнем, вот небольшой урок анатомии.

Я так езжу на велосипеде. Теперь это скелет, едущий на велосипеде, и это готово это пенис крупным планом.

Перестань хихикать в спину. Это ни хорошо, ни верно в масштабе. В любом случае, шутки в сторону, действительно важно понимать нашу собственную анатомию.

Вы знаете, я уверен, что когда вы катаетесь, ваш пенис и яички обычно хорошо скрыты. Область мягких тканей между ягодицами и яичками называется промежностью, а когда вы едете на велосипеде, эта область в контакте с вашим седлом. Под кожей находится уретра, трубка, соединяющая мочевой пузырь с внешним миром через пенис.

В промежности также расположены крупные кровеносные сосуды и половой нерв, что дает ощущение этой области и, следовательно, также помогает при эрекции. Выше промежности находится предстательная железа - железа, вырабатывающая семенную жидкость и проходящая через уретру. Учитывая нашу анатомию и форму седла, кажется разумным установить связь между ездой на велосипеде и болью или онемением, эректильной дисфункцией и проблемами простаты, но давайте посмотрим на это поближе.

Но не беспокойтесь. Это не становится более ярким, чем то, что вы уже видели, они предложили Энтони разбить эту тему. Итак, у нас есть онемение, эректильная дисфункция, а также рак простаты, особенно рак простаты.

ww1 велосипед

Начнем с глухоты и, в первую очередь, могу я сказать? Ты мой рассказ о онемелом пенисе? - Вот бы, да

Я чувствую, что мы знаем друг друга достаточно хорошо, чтобы рассказать мне об этом. Это было, когда я был в аэродинамической трубе в Индианаполисе, и мы проводили тест в аэродинамической трубе, и в этом случае вы должны осторожно сидеть на велосипеде в течение 30 минут, пока ваш велосипед полностью разворачивает углы ветра. Что это означает Вы должны быть полностью неподвижны в верхней части тела, потому что любое подергивание исказит результат.

Так что это действительно искусственная ситуация для езды на велосипеде, и после 30 минут, когда я вышел, я довольно быстро понял, что у меня нет абсолютно никаких ощущений в моем половом члене, что на самом деле происходит, потому что, к счастью, вы знаете, что ощущение вернулось. В конце концов, я думаю, что в долгосрочной перспективе ничего не произошло, но что произойдет в краткосрочной перспективе? В основном из-за давления, которое вы оказываете непосредственно на промежность, вы давите на нервы и давите на некоторые кровеносные сосуды, что и вызывает онемение. После некоторого времени, проведенного на нерве, он получит очень незначительное повреждение, которое не является долгосрочным повреждением, но в основном приводит к онемению в области, о которой он заботится, что и случилось с вами.

Так что это своего рода эквивалент засыпания в странной позе и пробуждения с полностью мертвыми руками, и это очень тревожно, но чувство возвращается довольно быстро, и долгосрочного ущерба нет. Очень похоже на то, что в самый раз. Так что же нам тогда делать? Если мы страдаем глухотой после езды на велосипеде, что является первым пунктом захода? Если вы обнаружите, что это происходит, садитесь на велосипед, и после этого он онемеет.

Я знаю больше, чем я, вы получите подходящий велосипед и кого-то, кто будет смотреть на ваше седло и все, что с ним связано. Теперь, если вы садитесь на свой велосипед в течение долгого времени, и каждый раз он онемел в этой области и остается онемевшим, а затем вы делаете одно и то же снова и снова, вы неизбежно нанесете долгосрочный ущерб, но здравый смысл берет верх, и однажды он просто подбирает подходящий велосипед и седло. После этого однократный период онемения не повредит ощущению в этой области или любой эрекции и тому подобному в долгосрочной перспективе.

Затем следующей темой будет эректильная дисфункция, и, судя по тому, что мы слышали о онемении, есть ли связь между ездой на велосипеде и повторяющимся онемением, которое приводит к эректильной дисфункции? - ответ - нет. Более важным является в первую очередь важность эректильной дисфункции. Процессы, которые приводят к проблемам с эрекцией, точно такие же, как процессы, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые приводят к сердечному приступу.

Таким образом, если у вас диабет, высокое кровяное давление или вы курите, у вас, скорее всего, есть эректильная дисфункция, но у вас также может быть болезнь сердца. Дело в том, что большинство людей среднего возраста начнут ездить на велосипеде. Если вы сейчас велосипедист и в определенном возрасте у вас развивается эректильная дисфункция, ваша первая мысль не должна быть такой: «О, это мое седло» только из-за езды на велосипеде. «Должно быть, я не собираюсь зарыться в песок из-за того, что он застрял. Это может быть признаком того, что не было диагностировано.

Мне нужно проверить, какой тип повреждения лобкового нерва может привести к эректильной дисфункции. Так действительно ли это сложно сделать? Странное онемение промежности не вызовет эректильной дисфункции. На самом деле, это не вызовет эректильной дисфункции.

что смотреть во время тренировки

Иди и проверь это. Во-первых, пройти правильную ТО с точки зрения сердца, а затем почему бы не лечить проблемы с эрекцией? Я имею в виду, круг замкнулся. Это превратилось из легкомысленной шутки в настоящую проблему со здоровьем, с которой можно разобраться.

И тогда вы их найдете. Что насчет проблем с простатой и, в частности, рака простаты. К счастью, езда на велосипеде не влияет на рак простаты.

Но дело не только в том, как развивается рак простаты, но и в том, неправильно ли вас обследуют на рак простаты. Одна из вещей, которые мы используем, чтобы указать на риск рака простаты, - это анализ крови, и есть мнение, что если вы много катаетесь на велосипеде, вы можете раздражать свою простату, и это может быть ваш анализ крови, который используется как ПСА искусственно. Поднять анализ крови Простатоспецифический антиген Анализ крови, который доходит до сути Вы сделали этот анализ крови Его искусственно повысили, а затем у вас есть целая куча анализов, которые вам никогда не понадобились, потому что вы ехали на велосипеде, и это на самом деле не так Не так есть шанс, что это может быть немного затронуто, но если вы посмотрите на лабораторные исследования многих, многих молекулярных маркеров рака простаты, езда на велосипеде и упражнения не влияют ни на один из индикаторов рака простаты, так что езда на велосипеде - это хорошо, он делает вас более здоровыми, он улучшает ваше здоровье сердечно-сосудистой системы, все то, что снижает риск рака, и тому подобное, и не влияет на несоответствующий скрининг рака простаты. И тогда это продолжается.

К счастью, нет высокого риска рака простаты. Что мы должны делать как парни, так это думать об этом. По мере того как мы становимся старше, у нас повышается вероятность заболеть раком простаты.

Итак, первое, что сейчас нужно знать о некоторых симптомах, мы обращаем внимание на такие вещи, как симптомы работы с водой, боли в спине, проблемы с кровотечением в воде, такие вещи, переживающие эти вещи. уролога или семейного врача и проведите разумную беседу перед обследованием. Это не означает автоматически, что вы будете проверены на рак простаты, но этот конкретный врач проведет вас через положительные моменты теста и, возможно, его недостатки. Затем вы двое можете решить, продолжать или нет.

Я не хочу, чтобы парни полностью игнорировали это в первую очередь. И по большей части мы находим эти вещи намного раньше в наши дни, и их можно полностью отсортировать. О каком возрасте мы здесь говорим? О каком возрасте следует беспокоиться? И я понимаю, что есть, вероятно, трагические примеры ранних случаев, о которых вы знаете, но вы правы.

Итак, в моей практике у меня очень искаженная картина. Итак, у нас такая обширная практика, что пациенты в возрасте от 30 до 80 и 90 лет думают об этом, и если у вас есть какие-либо тревожные симптомы, не паникуйте, суйте голову в песок и ведите. в чем проблема, есть ли какие-то красные флажки, по которым нужно действовать, и если они вам нужны Так что нет никакой связи между ездой на велосипеде и раком простаты, но рак простаты - большая проблема для значительной части велосипедистов Просто потому, что они мужчины, они среднего возраста и поэтому должны думать об этом Ну, я не знаю, как вы, но мой самый главный вывод из этого разговора с Энтони заключается в том, что мы, вероятно, не должны воспринимать свое здоровье как должное, мы должны столкнуться с нашим собственным смертность и действительно обращаемся за помощью, когда мы в ней нуждаемся, потому что мы не худеем. На самом деле, это самая большая проблема, с которой мы все столкнемся. Я, вероятно, передал слишком много информации, рассказывая вам о моем онемевшем пенисе в аэродинамической трубе, но я думаю, что на этой заметке, возможно, нам всем стоит попытаться поговорить с нашими друзьями в клубе, которые проводят это в эти выходные. поболтать об этой статье, я думаю, это было бы хорошим началом.

Теперь тоже, пожалуйста, убедитесь, что это дает мне большой знак поблагодарить Энтони за его время и то, что он поделился с нами своим невероятным опытом, и если вы хотите увидеть другую статью на ту же тему. У нас есть только одно на этом канале, которое поможет вам купить подходящее седло, чтобы вы могли лицом к лицу столкнуться с первой проблемой глухоты.

Сложно ли ехать на велосипеде 40 миль?

40 мильэто не слишком большое расстояние, чтобы проехать повелосипед, но для этого потребуется хорошая физическая подготовка.40 мильэто не слишком большое расстояние, чтобы проехать повелосипед, но для этого потребуется хорошая физическая подготовка. Но посколькувелосипедистэто не машина, необработанное количество40 мильнедостаточно для оценки приложенных усилий.

Хорошо, теперь мы собираемся написать статью, если вы проехали от 40 миль до 50 миль, это можно сделать разными способами, если вы хотите показать, как вы это делаете, напишите статью, опубликуйте ее в наша статья на YouTube, чтобы другие люди могли смотреть хорошо, что поможет нам больше всего в этом сообществе помогает друг другу, чтобы вы не знали, что вы взрываете мой канал, говоря, что это неправильно или я делаю это по-другому, я рад видеть все, что у вас есть, сделайте статью, покажите мне, как вы это делаете, я могу даже попробовать стать частью сообщества, помогите нам в этом, мы хотим как можно больше энергии, чтобы все были успешны в своих путешествиях. Если вы не в блоге, взгляните на блог сейчас, снова начнется поездка от 40 до 80 км, зависит от абзацев, о которых мы говорили, будет иметь значение, сколько абзацев, если вы ровно, так водите его в зависимости от часов, которые вы думаете, что можете сделать это езда хорошо, теперь у вас будут две бутылки с водой, чтобы заполнить бутылки с водой фу А потом мне нравится класть лед в свои бутылки, когда он горячий, чем больше вы можете поддерживать внутреннюю температуру охлажденной, тем лучше вы всегда в порядке, помните, что обе бутылки полны, вы пройдете более двух бутылок, а это значит, что вы будете вам нужна помощь в этот правильный период времени, не задавая вопросов, кто-то должен следить вам нужно останавливаться в магазине, что бы вы ни делали, если только вы не упакуете четыре бутылки, что означает, что у вас будет еще две бутылки в задней части вашего джерси или что-то в этом роде. Теперь есть несколько способов проехать от сорока до пятидесяти миль, или один из них заключается в том, что вы используете такой продукт, вы используете carbsport сейчас, что carbsport делает для вас, или у них есть такие продукты, как примерно rbo ракетное травяное питание для выносливости, топливо от Twin Labs. Я могу продолжать и продолжать, их есть все, о чем я думаю прямо сейчас, это продукт, который, как я обнаружил, лучше всего подходит для меня прямо сейчас, thisca rb sport, поэтому, если вы используй карбюспорт, ты должен переоборудовать наполните свои бутылки, тогда вы должны упаковать что-то подобное на заднем дворе, потому что, когда вы наполняете свои бутылки, вам понадобится ваше питание, и здесь все в порядке, поэтому вам нужно иметь несколько упаковок этих свитеров, когда вы доливаете свой воды, вы налейте их, и это все, что вам нужно, только вы я буду использовать этот продукт, потому что в нем есть ваше топливо, в нем есть ваш кофеин, в нем есть все, что мне нравится Продукт уже есть, а я делаю это потому, что мой желудок иногда начинает рычать Я кладу несколько фруктов, которые вам нужны, например, у меня есть как минимум шесть маленьких фруктовых батончиков на задней стороне моей майки, и это все, что я бы использовал, это просто бутылки с водой-Carbo-Sport или Carbsport-Carbo-Rockets что-то вроде топлива здесь, и это был бы еще один способ спланировать эту поездку сейчас, когда вы будете использовать свои бутылки с водой, вы наклеите Scratch Labs в эти бутылки с водой, затем вы перевернете и используете их поваренные книги через поваренные книги зоны кормления, которые вы бы купили это или та Есть другая кулинарная книга, и ты бы купил себе действительно классную, полезную и очень питательную книгу Самостоятельно готовить топливо? есть я сделал это так, я люблю делать это так, единственный недостаток в гонке - это не так хорошо для меня, потому что иногда я становлюсь немного быстрее в темпе Я не ем так хорошо, как должен поэтому я использую другие продукты, если я просто совершаю одну тренировочную поездку, я делаю это таким образом Я обертываю настоящую пищу Я ​​ем настоящую пищу на велосипеде и использую Scratch Labs в своих настоящих бутылках, чтобы израсходовать всю мою гидратацию, и я Получаю все свое питание и еду из настоящей еды - теперь я тоже на пути 50 миль, когда достаю старую коробку с таблетками. Эти коробки для таблеток легко купить в аптеке, вы получаете одну, и все, что вам нужно, - это класть в нее разные продукты. Так что в нем есть несколько вещей, когда вы можете увидеть это сами.Можете как бы взглянуть на это, когда это не имеет большого значения, но дело в том, что там есть пептобизм, поэтому pepto и причина, по которой я использую pepto, заключается в том, что иногда если у меня желудок расстраивается, что для меня в основном нет, но это на всякий случай, если у меня расстройство желудка, я хочу, чтобы со мной было что-нибудь, чтобы помочь и справиться с этим очень быстро, поэтому теперь я использую то, что в нем прямо сейчас Я считаю, что это действительно быстро. Кепки - это то, что используют многие бегуны на выносливость, и когда вы начинаете видеть виды спорта, в которых вы хотите смотреть на питание, я всегда смотрю на индустрию тяжелой атлетики и ищу ультра бегунов, потому что это, я Думаю, вы настоящий гуру во многих из этих великолепных велосипедных видов спорта, но мы не изучали так много, как они.

Я так не думаю, пожалуйста, не отрывайте мне голову за это, но это всего лишь моя собственная философия, ультра бегуны делают бейсболки, чтобы сделать их экстремальными. Ну, мы собираемся провести живое интервью с владельцем s Capps и узнать, как они сделаны и что было произведено с их помощью, так что следите за обновлениями, потому что я думаю, что это будет отличная обучающая статья, если вы хотите это посмотреть, но это то, что вы должны иметь в виду, это то, что там, что это все из них заботятся о моем внутреннем освещении, теперь еще один продукт, который может взять свет прямо здесь, - это защитные колпачки, здесь есть этот продукт, который также называется спортивными ножками, они все работают очень хорошо, я бы не дискредитировал никого из них, но это что-то вроде того, что я кладу прямо сюда, чтобы я был готов к готике, это в моей спине, я вытаскиваю это снова, я вытаскиваю это сразу в тот час, когда у меня есть все, что мне нужно, бросаю в рот , который я забираю с напитками, возвращается обратно, и теперь я могу иногда проехать 50 или 40 миль. миля ехать со мной. У меня будут другие продукты, которые, я думаю, мне могут понадобиться здесь Боль или у нее есть, я не знаю, просто есть мелочи, которые я бы вставил туда, чтобы, если вы хотите следить за чем-то когда вы пишете эти длинные записи, которые вы можете сделать. Другое дело, что люди делают более длительную поездку, вместо того, чтобы использовать царапины, о которых мы говорили, они использовали бы свою воду, они использовали бы какой-то тип продукта, например царапины в своих бутылках, а затем использовали бы их, они гели вот так или они использовали так называемые чавкают, и они тоже работают очень хорошо, так что вы можете использовать их, есть три разных способа, которые они дают вам для заправки топливом, а затем они используют такие батончики, как этот, или они используют шоколадный батончик, как этот, хорошо, какая бы еда дает вам, чтобы, если вы не хотите готовить, сделайте его естественным, эти продукты, которые вы можете купить, чтобы делать то же самое, убедитесь, что вы получаете правильное количество питательных веществ для вашего веса тела и того, что вы действительно сожжете на нем, если у вас есть какие-либо вопросы, я могу вам помочь с этим, просто запишите ниже и комментарий скажите мне, кто, если вы пытаетесь пожертвовать какой-то другой тип топлива, который я не показал здесь, этот продукт находится прямо здесь, это называется вечным двигателем, эти люди жевать они делают все, что вам нужно, они такие же, как этот oduct, разница только в том, что они от другой компании и другого способа ввести его в вас сейчас, тогда вы бы использовали свою воду здесь, вы бы не брали свои электролиты здесь, вы, вероятно, поместили бы их в свою бутылку. внезапно прозвучало очень сложно. Простите, на самом деле это не так уж сложно. Я просто говорю вам, что есть несколько способов сделать это, знаете, проехать 40-80 миль, поэтому я предлагаю вам разные сценарии. Я дам вам по крайней мере три различных способа управлять этим.

Если вы хотите, чтобы это было просто, выберите продукт, подобный этому, положите несколько небольших продуктов из бутылки в сумку, и все готово, если вы хотите сделать его немного сложнее, но намного лучше, и получайте удовольствие, готовя свой продукты кладут ваши вещи в бутылки, как электролит или что-то в этом роде? Все, что вам нужно, и все готово, третий способ - использовать ваши бутылки с таким продуктом, как этот, использовать гели и другие батончики, которые решают проблему со всеми тремя типами аттракционов, последнее, что я дам вам, когда Вы и вы отправляетесь в такую ​​поездку, если я использую продукт из индустрии тяжелой атлетики под названием Hypershock Я использую его только утром Я использую его за два часа до поездки, и это единственный раз, когда я использую его, который будет работать в течение пяти часов или я полностью использую пять часов энергии вместе с вами, что раскрывает ваше тело, кофеин начинает действовать и заставляет ваш гликоген сжигаться, поэтому я делаю это первым делом утром, я также ем за два часа до поездки и использую один из рецепты от Skratch Labs я готовлю это мой любимый французский тост карри овсянка это три, которые мне нравятся, я знаю, люди скажут карри, это ужин, но я, как карри, очень хорошо работает для меня, так что, надеюсь, это даст вам некоторые идеи, над которыми можно подумать, пока собираюсь на этот тип поездки извините, я пропустил, если я что-то пропустил Если у вас есть статья или способ сделать это по-другому, пожалуйста, включите ее как комментарий к статье на YouTube или приходите ко мне, и мы разместим ее в блоге, чтобы у людей были другие идеи. Спасибо за просмотр, если у вас есть какие-либо вопросы, с удовольствием помогу, расскажите мне, как вы катаетесь, позвольте мне посмотреть, смогу ли я выработать для вас питание, может быть, я пришлю вам личную статью о том, что я буду делать, продолжайте кататься на велосипеде, мы скоро поговорим с тобой

Сколько времени занимает 100 миль на велосипеде?

Время езды в значительной степени зависит от местности и уровня опыта.100-мильный велосипедездить можнобратьот 4 часов до 10 часов.23 мая 2014 г.

Первая поездка на 100 миль может стать большим прорывом в вашем велосипедном путешествии, если вы новичок в этом виде спорта, тогда добро пожаловать, и, возможно, 100 миль - ваш следующий шаг, это может быть большой проблемой, хотя определенно тяжелее для ног. чем он длиннее и уведет вас дальше для прогулок на свежем воздухе, открывая возможность для некоторых эпических эпических маршрутов, подобных этому на сегодняшний день, ребята, я поделюсь с вами некоторыми из моих личных советов о том, как лучше всего преодолеть 100-мильную поездку, Независимо от того, новичок ли вы в спорте или просто хотите проехать следующие 100 миль, водите немного лучше, так что давай, следуй за мной, мне сказали выпить еще один хороший пивной кран, подождать немного пива, которое я на самом деле косил, должен сказать тебе что я собираюсь покинуть дом, чтобы поехать в Хром сейчас и прокатиться по красивому подъему V вниз к побережью и через остановку Dan Garvinqui ck от моего любимого пляжа на пляже перед последним этапом домой хорошо, я готовлюсь к поездке сюда и я сказал, что первым делом стараюсь вставать пораньше, если можете, Причина досрочного отъезда в том, что я. В принципе, вы там, у вас тонна миль вверх по ногам, и вы хорошо проехали к полудню, так что у вас нет двух часов? Я всегда выбираю хорошую кашу, и я приготовлю около 100 граммов кулинарии с молока и воды, и добавьте его пару начинок новые бананы корица арахисовое масло подготовьте ноги к большому дню на велосипеде, самое главное, никогда не ездите немного сливок без сливок, даже когда идет дождь эм, нанесите крем на случай, если солнце придет Вот так, без лишних слов, правильно, я уже еду туда и сегодня выгляжу великолепно, в отличие от моей последней долгой поездки, где я все равно промок, когда рос, знаменитый V-образный подъем, это ваше первое восхождение на 100 миль. Если возможно, постарайтесь использовать более ровную местность. Я действительно гористый, 100 миль - сложная задача для начала, может быть, на более плоском маршруте, есть несколько вещей, которые разделяют маршрут, также приятно пройти несколько спусков, чтобы расслабиться, но просто не делайте этого. Сходите с ума и наслаждайтесь видом. Наконец-то хорошая погода, еще один небольшой совет, может быть, если вы начнете в группе, это означает, что вы сможете найти убежище в начале поездки. А затем, даже если группа не преодолеет все 100 миль. , вы можете легко повернуть и закончить самостоятельно. Я бы сделал то же самое с Изабель сегодня, если бы я ехал в группе, но, как вы видите, только я, но ххх, скажу, возрастающее веселье тоже, впервые в округе на моем байке, ох, вот и мы, и у меня есть - спросил я через границы округа, вы, Терри, впервые за три месяца, верно, ребята, я проехал 23 мили, так что это было относительно легко, я немного сбавил скорость, чтобы сэкономить на поездке позже, потому что я собираюсь поехать в горы вон там, в прекрасную часть мира, покататься на велосипеде, я с нетерпением жду возможности показать вам, но не забывайте, еда на этих ранних этапах так важна, я не могу сказать, насколько это важно , не думайте о своей еде, а нормируйте ее так, как вы хотите ее есть, чем раньше в пути, тем лучше сохраните ее до конца пути, уже слишком поздно, даже если вы чувствуете себя усталым и голодным, тогда вы не сделали Если вы будете много есть, вы, скорее всего, почувствуете себя более вялым от того, что в конце концов будете просто мучить дорогу домой, поэтому лучшая стратегия - съесть как можно больше еды.

Просто помните, вы наполняете бензобак, который тоже не хотите опорожнять. В течение долгого времени мы просто собираемся нанести слишком много урона, но бар и два У меня было два бара и бенайя уже первые 23 мили, просто для идеи для вас, и теперь у вас есть еще один бар, так что поверьте мне, он окупится в конце поездки, и вы так себя чувствуете? Так намного лучше, прямо здесь мы находимся в нижней части V или моих любимых преступлений во всем мире, только если мы поедем туда, вы можете увидеть дорогу, если бы там была машина, а затем мы поедем обратно через границу в Уотерфорд Я собираюсь отправиться здесь в джунгли. Мне это нравится. Райан З. Коста-Рика, это Ирландия, в ее Гринестокее, так что я на высоте 35 миль. Я просто взял у нее небольшой перерыв, чтобы полюбоваться видом и рассказать вам об этом в вашем посте, я подумал, что найду минутку, чтобы объяснить и вам. Если погода отличная, когда вы идете, вы можете не планировать, на всякий случай, мне всегда нравится брать с собой только короткие купальники с короткими рукавами и жестами без рукавов, а не с короткими рукавами, и на всякий случай, если вы начнете лазать, как я сейчас, чтобы она стала круче, вы хотите сохранить ветер с груди, из-за чего вам может стать немного холодно; посмотрите, что вещи в кармане или у вас больше места в карманах; вы можете просто засунуть его в верхнюю часть своей майки, чтобы освободить немного места, тоже нормально, если вы собираетесь для очень долгой поездки вы действительно хотите убедиться, что ваше снаряжение в хорошем состоянии, поэтому я тщательно вымыл его, прежде чем перерезать галстуки для галстуков Удалите гальку или камни, но это пара очков, которые я мог бы надеть, я просто не мог влезть на случай, если обязательно, что вы принесете с собой, я всегда люблю брать с собой лишнюю трубку на длинную эээ поездка, так что здесь у меня есть моя тема для обертки буррито, и вы можете видеть, что, поскольку у меня там две трубки, у меня есть набор шестигранных ключей и инструмент для звена цепи, на случай, если я сломаю цепь, чтобы я мог разобраться. воспользуйтесь возможностью, сделайте здесь Еще одна остановка, потому что это абсолютно красиво. Я получаю больше еды в этом - бутерброд с джемпаном и медом, добыча немного домашней еды, потому что вам снова нужна ваша энергия, я еще раз подчеркиваю, вам нужно так много еды в вас Сосредоточьтесь на углеводах Flapjacks Gelsbars просто должны дать вам энергию в ваших ногах, если вы хотите пережить свое столетие, и мы можем занять красивое живописное место, чтобы что-нибудь съесть, нет ничего плохого в том, что энергетические батончики тоже великолепны потому что они легко перевариваются, и они очень удобны в простом пакете, они тоже особенно в долгой поездке, только будьте осторожны, чтобы не продержаться слишком долго, так как это вам подойдет Трудно попасть внутрь, так что я вроде бы предпочитаю быть быстрым с большинством полицейских и вставать и выходить из улица, так что заходите в угол, с этого момента мы идем и забираем ваш мусор дома с собой в карманы, мусору нет оправдания, никогда не кладите его в карман, но я не хочу читать списки или я Я приду и найду тебя Я буду как большой сварливый уродливый тролль, который следует за тобой, пока ты не возьмешь свое письмо и не бросишь его в мусорное ведро, Так что ты слышишь, что в графстве Уотерфорд мы там не забываем, как поесть действительно мало пить и часто только пить весь день и в течение всей поездки, если можете. Вы G Используйте смесь для напитков, которая заменяет все электролиты, потерянные с потом, и, что еще лучше, с добавлением углеводов.

Подумайте, действительно ли жарко, может быть, две бутылки в час, чтобы выпить, а если температура умеренная, вам всем, может быть, нужно выпить две бутылки в течение пары часов, но не забывайте пить. Вы можете пополнить свои бутылки водой для бесплатных церквей например, отличный небольшой совет: у них часто есть фонтан снаружи здания, который вы можете использовать, чтобы пополнить свою бутылку и сделать так, чтобы вы также могли быстро выполнить поиск в Google по вашей стране и узнать, есть ли какие-либо списки или фонтаны с водой, где вы можете пополнить свои бутылки в Ирландии, например, есть сайт под названием Refill Dot I или список всех станций, на которых вы можете пополнить свои бутылки с водой и избавить вас от простой остановки и посещения заправочной станции или магазин, которому нужно покупать одноразовый пластик для ваших бутылок, - это позор, чтобы использовать индивидуальный пластик, и это также означает потерю времени, если вы можете быть на своем велосипеде и не забыть пить, я думал, вы забудете об этом, Хорошо, ты прав, я когда-то был шахтой, чтобы взломать тебя, хо Сколько миль я проехал сорок миль, так что шестьдесят миль, чтобы провести еще один день в деревне, много коров, много овец, пожалуйста, для них? Сюда я бы с удовольствием привез сюда свою бабушку и поехал в горы, поэтому я приложил много усилий на этой дороге, особенно со встречным ветром, действительно очень долго поднимался с этой стороны, и он мог ускользнуть, эти дороги такие обычно трудно дотянуться до тебя входить так что я прошел через такие проселочные дороги, ладно, я начинаю чувствовать это сейчас в ногах, но я только что прошел тонну миль у меня семнадцать целых два десятых миль до места назначения надеюсь, что это действительно имеет значение, кто вы есть, но если вы пробежите 100 миль на своем байке, это в конечном итоге станет трудным, поэтому только потому, что вы начнете чувствовать это, не позволяйте своей голове поддерживать вашу мораль на высоком уровне и думать, что вы собираетесь нужно немного психологической стойкости. Вы также увидите преимущества использования рута на велокомпьютере ближе к концу поездки, когда начнете уставать, иначе вас не обманут на двадцати основных дорогах. Вы можете спланировать свой путь. маршрут по проселочным дорогам и проселочным дорогам, чтобы завершить 100-мильную поездку, что означает, что вы устаете и теряете концентрацию ты на более тихих дорогах ты не на загруженных дорогах, и это, на мой взгляд, намного безопаснее, последний небольшой толчок, теперь немного потрескайся - поднимайся, ты можешь это сделать Я все еще получаю удовольствие Я обещаю да вот в чем дело вроде парадокса парадокс езды на велосипеде нам это нравится, но это больно, но потом вы видите это так, и оно того стоит прямо сейчас, вы в последний раз спешите, это хорошее время, чтобы принять немного геля с кофеином, это просто боже, чтобы дать Ты последний маленький стимул, чтобы сохранить бдительность, давай, Коннор, домой время с Джамаром в ногах, дай мне хорошо провести время небольшими объездными дорогами, потому что маленькие коровы заблокировали корову на этом действительно грубо Я забыл сотню миль, но это может когда-либо особенно если вы примете во внимание некоторые из моих советов по дозаправке, я думаю, что в начале поездки это очень важно, потому что если вы этого не сделаете, когда дойдете до конца, вы не сможете отменить эти 100 миль. Я все еще собираю мусорное ведро, о, о, я проехал сотню миль в банке, о, я ти красный, но для отличного ощущения, чтобы закончить это, скажу вам, что я больше не такой, я в хорошей форме, как раньше, но я думаю, что это больше не имеет значения, это об удовольствии насладиться 100 миль, и я Я расскажу вам, чего я с нетерпением жду, это то, что я пробовал, и немного гамбургера или около того, но я хотел бы услышать от вас, какими были ваши первые 100 миль и какие ваши воспоминания об этом, пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев ниже и др. Итак, я думаю, нам следует провести опрос в приложении gcn. Вы когда-нибудь проезжали 100 миль или хотели бы вы сделать что-то более короткое, чтобы услышать, что вы думаете об этом, верно, я ищу еда я голодаю спасибо за то, что все увидят тебя позже О, я прошел через мои ноги спасибо спасибо, потому что я хочу снимать здесь, но держи эту овцу встать ты видишь меня бамбукэй папа посмотри, это то, что ты получаешь, что ты получаешь, когда пытаешься испортить с этой собакой

Какое правило 75 в велоспорте?

В75-процентовправилозаявляет, что в течение данной тренировочной недели не менее75процент ваших миль (или времени) должен быть на уровне или ниже75процент от вашей максимальной частоты пульса (MHR).

Уменьшает ли езда на велосипеде живот?

Да,езда на велосипеде можетпомощьпотерять животтолстый, но этобудутзанимать время. Недавнее исследование показало, чтоезда на велосипедеможет улучшить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Куменьшатьобщийживотобхват, аэробные упражнения средней интенсивности, такие какезда на велосипеде(в помещении или на улице), эффективны для сниженияживоттолстый.2 февраля 2021 г.

Подходит ли езда на велосипеде для 40-летнего?

Езда на велосипеденад40не секретная наука. Тело хорошо тренируется настаршаявозрастов. С медицинской точки зрения возрастных ограничений дляезда на велосипеде.Сорок-год-Старый-плюс райдеры встречаются чаще, чем когда-либо иезда на велосипеденад40не так уж сильно отличается отезда на велосипедестарше 20, хотя есть небольшие изменения.05.03.2016

рабочий велосипед

Сможете ли вы разогнаться до 40 миль в час на велосипеде?

Ты можешьлегко добраться40 миль в часна спуске. Дорожное покрытие и влажные условия были слишком плохими, чтобы пытаться что-то быстрее.09.12.2012

Могу ли я проехать 100 миль без тренировки?

Запомниделатьв100, тебе не нужно бытьобучениепри выполнении100 тысячвсе время - 75-80 процентов - это вполне достаточная подготовкабездобавление излишнего объема. Ваше физическоеобучение должнопримите во внимание следующие моменты: Специфика: Ваш100-миля поездкабудет холмистым? потомпоездкагорки на твои 60 миль!

Сложно ли ехать на велосипеде 100 миль?

Ксотня-миля велосипедЕзда - это серьезная проблема, но с помощью правильной программы тренировок это далеко не невозможно. Ставьте себе цели по пути и следите за тем, чтобы ваш подход был разнообразным, и вы сможете победить на трассе!

Сколько времени нужно, чтобы построить базу в велоспорте?

Чтобы кататься на элитном уровне, они хотят построить базу за три года езды на велосипеде. Иногда велосипедисту требуется много времени, чтобы развить силу и аэробные способности, необходимые для хорошей езды. Независимо от того, участвуете ли вы в развлекательных аттракционах или велогонках, базовая подготовка является очень важной частью вашей тренировки.

Куда пойти на базовую подготовку велосипедистов?

Профессиональные велосипедисты уже давно пользуются базовыми тренировками, которые в преддверии гоночного сезона имеют возможность проложить зимние мили в специальных тренировочных лагерях в Кальпе, Майорке, Тенерифе и других солнечных местах.

Сколько миль нужно велосипедисту, чтобы проехать милю?

Для большинства велосипедистов это может быть 1000 миль, для других - немного меньше. Основная идея - убедиться, что ваши мышцы, сухожилия, связки и сердечно-сосудистая система находятся в надлежащем состоянии, чтобы выдержать стресс интервальных тренировок.

Другие вопросы в этой категории

Езда на велосипеде против бега - как обращаться

Сколько езда на велосипеде эквивалентно бегу? Общее практическое правило состоит в том, что соотношение бега к велосипеду составляет 1: 3, что означает, что одна миля бега с умеренным усилием равна трем милям езды на велосипеде с тем же уровнем усилия. Езда на велосипеде на 12 миль эквивалентна бегу на четыре мили, при этом оба уровня усилий одинаковы в самом общем смысле для сердечно-сосудистой системы.25 авг. 2014 г.

Велоспорт и рак простаты - общие вопросы

Есть ли связь между ездой на велосипеде и раком простаты? Споры о здоровье простаты и велоспорте приобрели новую силу недавно после публикации исследования с участием 5000 велосипедистов. Он сообщил о шестикратном увеличении заболеваемости раком простаты среди велосипедистов, которые тренировались по восемь и более часов в неделю, по сравнению с мужчинами, которые тренировались менее 3,75 часа.

Попа велосипедиста - как вы решаете

Укрепляет ли езда на велосипеде задницу? Одно из лучших преимуществ езды на велосипеде - это то, что на самом деле ваша задница выглядит лучше. Ваши ягодицы станут сильнее, в более тонусе, и эти стойкие жировые отложения начнут таять, оставив вас с тугой попкой, которая отлично смотрится в этих обтягивающих велосипедных шортах. 2014 г.

Велосипеды Rei Trek - подробный справочник

Какие марки велосипедов есть в REI? REI предлагает горные велосипеды таких ведущих брендов, как Cannondale, Salsa и наши собственные Co-op Cycles.

Онемевшие руки при езде на велосипеде - поиск решений

Почему у меня немеют руки во время езды на велосипеде? Онемение рук и пальцев во время езды на велосипеде Паралич руля вызван длительным давлением на локтевой сенсорный нерв, в результате чего ваша рука болит, а безымянный палец и мизинец онемели. Синдром запястного канала может возникнуть, когда срединный нерв сдавливается через «туннель» между костями запястья.

Велосипедный комплект - поиск решений

Почему велосипедный комплект такой дорогой? Ну это тоже дорого. Им нужно как можно больше следить за своим продуктом, и им нужно каким-то образом завоевать доверие людей. Розничный торговец может поручиться за продукт и иметь посещаемость своего сайта или количество посетителей своего магазина, чтобы хотя бы дать ему шанс.15 июл. 2014 г.