Главная > Езда На Велосипеде > Цикл кофеина - как достичь

Цикл кофеина - как достичь

Как долго вам следует цикл кофеина?

Сколькоделаеткофеинпоследний в человеческом теле? Эффектыкофеинможно почувствовать какскорочерез 15 минут после употребления. Уровенькофеинв крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов послекофеинпотребляется, половина его все еще находится в вашем теле.23 декабря 2020 г.



Знаете ли вы, какой психоактивный препарат наиболее широко употребляется в мире? Это кофеин. Кофе - спаситель для многих из-за его основного активного ингредиента - кофеина. Но знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ употребления кофеина? Я покажу вам, как это сделать правильно.

ручки для горных велосипедов

Как дела, парни! J с сайта MedSchoolInsiders.com. Один из механизмов, который мозг использует для модуляции сонливости, - это молекулы аденозина, которые связываются с рецепторами в головном мозге.

Уровень аденозина повышается с потреблением АТФ, поэтому есть смысл, что вы почувствуете усталость позже в течение дня. Больше аденозина, связанного с рецепторами, приводит к большей сонливости. Кофеин входит и конкурирует за эти рецепторы, что известно как конкурентное торможение, не может связываться, и поэтому эффекты, вызывающие сонливость, снижаются.



Как и большинство лекарств, кофеин подвержен эффектам толерантности. Кофеин теперь действует не только на аденозиновые рецепторы, но и на гораздо большее количество рецепторов. Если вы регулярно принимаете кофеин, организм будет регулировать эти различные рецепторы, чтобы поддерживать гомеостаз.

Тем не менее, организму обычно не нравятся лекарства или химические вещества, которые меняют вещи, даже если вам нравятся эти изменения, и поэтому он пытается поддерживать постоянный баланс, поэтому, если вы принимаете кофеин ежедневно в течение нескольких недель или месяцев, вы обнаружите, что Вам больше не нужна одна чашка, вам нужны две, а затем три, а если вы пропустите чашку, у вас сейчас болит голова. Кофеин также стимулирует выработку серотонина, нейромедиатора, который регулирует несколько вещей, включая настроение, гнев, агрессию, чувство сытости и другие. Следовательно, отказ от кофеина может привести к раздражительности, беспокойству и трудностям с концентрацией внимания.

Я порекомендую два основных типа потребления кофеина; Во-первых, употребляйте кофеин только изредка. Это в первую очередь предотвращает развитие толерантности к кофеину. Я делаю это лично, я использую кофеин только в тех случаях, когда он мне действительно нужен, а это довольно редкий кофе каждый день, и вы должны циклически использовать кофеин.



Так что же такое кофеиновый цикл? Цикл кофеина означает прекращение или сокращение потребления кофеина на короткий период времени с целью снижения толерантности. Если вы пьете кофе или принимаете таблетки кофеина каждый день, то делайте регулярные перерывы и перекалибровка рецепторов вашего мозга может быть полезной. Если вы дадите своему организму перерыв в приеме препарата, изменения рецепторов в мозге могут вернуться к нормальному уровню, что также часто используется для подавления аппетита.

Велоспорт отлично подходит для этих целей. Однако, если ваше основное использование кофеина заключается в улучшении показателей во время кардиотренировок или для получения потенциальных преимуществ, таких как снижение риска болезни Паркинсона или диабета 2 типа, то езда на велосипеде с кофеином может вам не помочь. Так как же на самом деле цикл кофеина? Единственный способ обратить вспять толерантность - на какое-то время сократить потребление кофеина.

Это можно сделать двумя способами: во-первых, прекратить на время остывшую индейку или, во-вторых, дать ей медленно стечь. Скорее всего, переключиться на холодную индейку будет сложнее, но это может сбросить вашу толерантность к кофеину за меньшее время, например, уменьшив потребление наполовину на пару дней, затем наполовину на пару дней и так далее. Когда вы снова начнете употреблять кофеин, не возвращайтесь к увеличенному количеству, которое вы использовали перед тем, как бросить курить, а постепенно увеличивайте потребление кофеина, меньшие дозы будут иметь эффект, которого не было раньше.



Я не могу дать вам точный график того, как часто и как долго вы должны циркулировать кофеин. Исследования показали, что генетические факторы играют большую роль в толерантности к кофеину и отмене. Хорошей отправной точкой для ваших циклов является отказ от кофеина в течение недели или двух, чтобы сбросить толерантность.

Как часто вы завершаете полный цикл, зависит от ваших привычек к употреблению кофе, вашей переносимости и других факторов. Так что узнайте, что лучше всего подходит для вас, и дайте нам знать в комментариях ниже. Я хотел бы услышать, как вы пользуетесь кофеином на велосипеде.

Вот и все, ребята. Спасибо, что посмотрели. Если вам понравилась статья, не забудьте нажать эту кнопку.

Новые статьи каждую неделю, так что нажмите «Подписаться», если вы еще этого не сделали, и я увижу ребят в следующей статье.

Как кофеин влияет на производительность при езде на велосипеде?

В более длительных мероприятияхкофеинзадерживает утомление, снижая восприятие спортсменом усилий.Кофеинускорило время до изнеможения везда на велосипедетест через 15 минут в другом исследовании. И в исследовании с участием пловцовкофеинбыло обнаружено, что усиливаетпредставлениев заплывах с максимальным усилием продолжительностью до 25 минут.

mimetypeapplication / vnd.oasis.opendocument.textPK Thumbnails / thumbnail.png IHDR EPLTE]]] eeelllttt {{{IDATx} 7Dr] Fy 0sYy eKY- F_i82K (Uj` F? po HR (]) 3 hUK, QR _az> IM. 6D / 1IO | I- /: -R c | V6B] v6QF zyTY k7J- ~ w7Z pu * `Pa {8iV 0Uw-9 ^ n ~ T; | & f% 'tv 1V] M5pV ;; G_6K * YWm8' Yq & K - @ o (PoP B ^: & U`'U CRbd qmo8 7XE-1 p0aL -H1l7 $% `df_ & bW bplB?sI '; (E ph34. {CV0r!, (- L p% PY hNDz) w # KroU]% >>, s {] | m7f Eqt (! P s SOF4e? E49 we ~. / Lf1 $ W e = u] 9Wd @ d`> 8x> .uS? UM6nKp / D2r _n $ uf A $ SB 7 _? @ 'y (; _vt ,! WTl9 O (Cq, MIr (Gm -; @ f6c Styles.xml 8Cr ^ ? x?} * j% pT * qgAFh $ P =? KV

обслуживание велосипеда

Можно ли пить кофе после езды на велосипеде?

У тебя естькнапитокмного этого. Команда австралийских исследователей изучает гликоген, ваш номер одинезда на велосипедетоплива, обнаружил, что выпивая пять-шесть обычных чашеккофе сбогатая углеводами еда помогает вашему телу быстрее восполняться. Для исследования группа из семи человек.велосипедистывыполнили двухдневную пробную версию.30 апреля 2010 г.

5 вечера слишком поздно для кофе?

Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям бросить пить.кофеуже в 14:00 Если сейчас поздний полдень или вечер, и вам все еще нуженкофеинповышения, попробуйте выпить одну чашку черного чая, в котором вдвое меньшекофеинизкофе, или зеленый чай, в котором содержится около одной трети количества.6 октября 2017 г.

У нас есть новый руководитель, которого пригласили в компанию для повышения эффективности, тайно он намеревался выгнать высокооплачиваемых сотрудников и заменить их гораздо более дешевыми индийскими или восточноевропейскими коллегами, заметьте, я собрал только большинство об этом после того, как я ушел, это, конечно, никогда не было обнародовано или в письменной форме просто казалось довольно странным, что многие сотрудники начали исчезать и в течение недели или около того были заменены указанными людьми, так как бывшие рекрутеры Я никогда не слышал процесс, который в любом случае занял неделю или меньше, это означало, что, конечно, мое время пришло, и я был в стороне. Это происходило в несколько этапов, сначала меня понижали в должности до должности службы поддержки. Сначала я был старшим инженером-программистом, а затем предупредил себя за невыполнение своих обязанностей, когда первое не сработало, чтобы дать немного контекста, весь наш отдел время от времени помогал сотрудникам службы поддержки третьего уровня решать очень сложные технические вопросы, которые служба поддержки отдел не мог справиться самостоятельно, что само по себе не было большой проблемой, у нас было от трех до четырех сотрудников, и мы тратили от 30 до 40% нашего времени на то, чтобы убедиться, что именно это было выброшено в мой смех, как мой единоличная ответственность, теперь простая математика скажет вам, что это так. от девяноста до ста шестидесяти и шестидесяти шестидесяти шестидесяти шестидесяти шестидесяти процентов рабочего времени для человека, что в принципе невозможно для человека, они не состоят из цифр, поскольку они потратили зарегистрированное время на проверки производительности, это, конечно, неизбежно стало стрессовым фактором, слишком много сверхурочных часов , которые также не оплачиваются в этой компании. Я, конечно, обратился к новому менеджеру с этой проблемой, и мне не хватило времени, чтобы просто проглотить ее, и что работы не было больше, чем я мог бы выполнить, и что на самом деле я не выполняли работу достаточно тщательно, чтобы получить это. Подводя итог количеству случаев, у нас было от трех до пяти новых случаев в день, которые могли проанализировать оценку RET, поиск и устранение неисправностей и, при необходимости, передать их ответственной группе , это, естественно, побудило меня спросить, с какими частями я справился недостаточно хорошо, что, по-видимому, было частью устранения неполадок, где я должен был сохранить шаг.

Это самая дорогостоящая и трудоемкая часть процесса, которую я затем улучшил, только чтобы получить огромное количество накопившихся дел и получить выговоры, возвращаясь туда и обратно в течение месяца или двух, прежде чем я получил письменное уведомление о своем освобождении. если условия существенно не улучшаются, чтобы не выполнять мою контрактную рабочую нагрузку, а не только ту, о которой ранее говорилось после того, как я ранее пытался напиться из-за сильного стресса, и чувства подкрадываются ко мне, как и в этой стране, в которой почти или совсем нет дискурса о юридическом союзе Я пошел к своему врачу, что привело к тому, что я действительно избавился от стрессовых частей моей работы, теперь в основном это единственная часть моей работы, и мой руководитель теперь должен ползать в поисках решения болезни, не нужно этого замечать , поскольку они, безусловно, ожидали, чего от моей отставки Это повлекло за собой честную верность, поскольку ей пришлось установить график смен для остальной части нашей команды, которая теперь была мужчиной, Шоу, пытаясь избежать того, чтобы себе получить ужасный дурак. То, что она в конечном итоге делала, было ежедневным. Изменение расписания для всех нас означало, хотя она и писала предписания врача, конечно, это не означало, что я должен был отказать ей в мои сменные дни, потому что она плохо поступила. работа и следующий член в расписании был выделен, и самое приятное было то, что через несколько недель меня вызвали на встречу со всей командой, на которой все умоляли меня вернуться к моим задачам, так как это нарушало их работу и неестественно высокий Но я остался со своим оружием, и позже из-за письменного предупреждения меня уволили с восьмимесячным поручением, и самое удивительное в том, что они ждали ровно достаточно долго, пока моя семерая палка перевернется. Ударили еще два месяца, но это были отличные каникулы и Я очень счастлив, что покинул это местоох и для всех вас, кому интересно, да, у меня есть адвокат и два представителя профсоюзов, и я даже присутствую на некоторых встречах, но иммунистический и холодный север, вы работаете на правительство , правительство не работает для вас мне пришлось заплатить им, потому что многие люди просто уехали бы, так что это большое уважение, вовремя платить арендную плату не проблема, так что это не так много, как некоторые из тех, кого я читал, это немного мелко, но Это заставило меня улыбнуться. Надеюсь, вам понравится. В 2014 году я снял небольшую однокомнатную квартиру у частного арендатора.

Работая начальником смены салона косметической татуировки, я зарабатывал приличные деньги и привык платить своему домовладельцу примерно на три-четыре дня раньше, потому что мои зарплаты сильно упали, хотя в моем договоре аренды сказано, что арендная плата будет выплачена к 17:00. часы должны быть. В первый день я обычно платил в последний день зарплаты месяца, чтобы мне не приходилось беспокоиться о воздухе, поэтому через год или около того я сменил банк, потому что они удерживали мою первую зарплату в течение 24 часов, моя компания не достаточно большой для прямого банковского депозита, поэтому я просто отправил быстрое сообщение своему домовладельцу, в котором говорилось, что в этом месяце я снова буду платить вовремя, а не раньше, поскольку в договоре аренды говорилось, что арендная плата должна быть оплачена до 17:00. Во-первых, я действительно вижу в этом проблему, в которой я ошибался.

продукты, которые сжигают жир на животе

Мой домовладелец прислал мне изобличающий текст, в котором в основном говорилось, что если я не заплачу вовремя, меня немедленно выселят, и назвал меня всякими гадостями, разумеется, я был отмечен галочкой, я никогда не говорил, что буду слишком поздно, никогда опаздывал, просто не хотел уходить раньше, поэтому с того дня всегда платил в 16:55 Да, я буду ждать в своей машине прямо перед его дверью до нескольких минут до этого. В 5:00 утра в первый день я также начал искать новую квартиру и закончил тем, что перешел на небольшую спальню примерно через шесть месяцев. что было идеальным ответом, это звучало так, как будто домовладельцу было слишком комфортно получать деньги раньше, а затем, если ему не заплатили раньше, он выглядел немного расстроенным, да, не поворачивай налево, хорошо, я работаю водителем службы доставки, большой товар по бизнесу и случайный домашний забег rt. перевозка с двумя людьми на машину из-за моего возраста мне не разрешили водить грузовик мой партнер, которого мы зовем его Дом провел всю поездку у нас была договоренность, что он будет водить, но взамен я бы сделал немного больше подъема и других задач если бы мне наконец исполнился 21 год и я стал бы моим мужем.

Босс сказал, что у меня есть разрешение начать движение. Это было здорово, и мы с DOM согласились разделить всю работу с 5050, включая вождение, проблема началась в ту минуту, когда я впервые сел за руль, и оказалось, что DOM - это огромная спина Водители едят, это достаточно страшно вождение гигантский грузовик - впервые, когда у тебя есть парень, который сам говорит мне, как водить, проходят несколько недель, и мне надоело злобно следовать за очередью на заднем сиденье. Нас отправили в магазин, где я не знаю, где находится магазин, но Дом живет в этом районе, поэтому я включил GPS и уехал.

Около пяти минут по GPS говорит мне повернуть, Дом говорит мне, что есть более простой способ, так что не поворачивай, я пойду прямо Через несколько минут GPS говорит мне повернуть, но Дом злится Время, почему ты поворачиваешь потому что это то, что хочет от меня GPS Я знаю дорогу, не поворачивай, пока я не скажу хорошо, что бы я ни обернулся через несколько минут Я оглядываюсь, а Дом крепко спит на пассажирском сиденье Я еду прямо, как он хочет сделать это и ждать его инструкций, требуется хороший час, чтобы проснуться и понять, что огромная проблема была в добрых 60 милях от места получения. Он совсем не был счастлив, и мы опоздали на два часа. Он спросил меня, почему я не повернулся, и я сказал ему, что жду, когда он скажет мне, когда - он должен был просто сочинить музыку, очень громко и лгать, о, извини, Том, я тебя не слышу, но я думаю Домино спит так же хорошо, как тогда вы хотели, чтобы менеджер назначил более высокую цену, чем я работал в розничной торговле Я встретил покупателя, грубую и сердитую даму, которая хотела получить цену на занавески для душа, которые ей срочно нужны, что она была единственной one Стиль и типаж, казалось, остались, и ей нужен был воздух.

Я подошла к задней части дома и обнаружила, что не было других занавесок для душа, которые были бы похожи на те продукты, которые она хотела. Вам следует спросить менеджера, но это займет еще больше времени, поэтому я применим свое собственное эмпирическое правило к продукту, который выглядит более дорогим, менее дорогим и имеет среднюю цену, фиксируя занавеску для душа на уровне 19,99 доллара США. , и я вернулся в кеш, и клиентке это не понравилось, она была так взбешена, что ее лицо покраснело, и она сказала, покажите мне, как вы это оценили, я не думаю, что с вами все в порядке, поэтому я вернул ее и показать ей мою стратегию ценообразования, и она сказала, что это звучит, и я должен сравнить занавеску для душа с самой дешевой занавеской для душа 12,99 долларов, это определенно не 12,99 долларов, мы возвращаемся к кашу, и она требует менеджера, она сказала, что ненавидит мое отношение и что я пытаюсь обмануть ее $ 19,99 - лучшее, что я могу ей дать, даже хотел, чтобы менеджеры склонны предлагать более высокие цены, все равно никаких кубиков, ладно, вы хотите, чтобы ваш глупый менеджер, я позову вашего глупого менеджера r Менеджер приезжает еще раз у занавески для душа и говорит: о, я только что продал точно такую ​​же меньше часа назад, это 29,99 доллара. Стомеры упали, это было прекрасно, они начали заикаться и закрывать жалобы, что я сказал ей в 1999 году, и что это фальшивый менеджер по рекламе, который поможет другому роботу, не слушая ее, и я ласково говорю клиенту, что мне очень жаль, теперь у менеджера есть цена, которую я не могу изменить, будь то дебет или кредит, что она в итоге купила его, не сказав ни слова. Это было потрясающе, я так рад, что менеджер не был одним из них? Эти менеджеры, которые ушли, о, извините, вы можете получить его за 12,99 долларов без проблем, и они были такими, как о да, это 30 долларов, когда моя очередь забрать обед, хорошо, это произошло в прошлом месяце, и пришел к выводу, что я работаю консультантом в этот понедельник, и как кто-нибудь может сказать, что консультанты берут с вас тонну? Деньги, чтобы компенсировать тот факт, что у нас есть тонна не подлежащего оплате времени и накладных расходов, которые я сделал для нашего стартапа по безопасности при некоторых незначительных раскопках в потенциально опасных материалах, в значительной степени рутина, которую я могу делать в полусне, и все, кто там может тоже, потому что они все слышали это сто раз, но закон есть закон, и мы делаем это снова. Это почти моя единственная работа в течение дня, поэтому я планирую приятно посидеть на солнце и выполнить некоторую административную работу Я сижу с охранником объекта и проверяю их документы, когда входит идиот-бригадир или А.Ф., новая девушка, которую вы забираете с обедом, да, извините, но я советник для Мне все равно, просто дайте мне счет, и я верну вам деньги, если вы хотите, чтобы вы сами купили это Я думаю, мне тридцать, и вокруг вас нет девушки в d Сумка для душа, чтобы трахаться, и три, я думаю, вы не делаете не замечаю, сколько я стою, но можешь ли ты отказаться от подписки заранее да да он подписывает наряд на работу на время и усилия, так что я смеюсь когда я еду в местный 50 километров, я терпеливо ухмыляюсь за рулем, просматривая около 40 подводных лодок, чтобы заказать сейчас, у меня есть все время в мире, чтобы поработать над некоторыми счетами, а другие администраторы работают на солнце с кафе, когда есть возможность моя улыбка достаточно широкая, чтобы заполнить машину, которую я еду обратно, обед здесь, это было не так уж плохо Правильно, нет, оказывается, я действительно помнил, как водить чайхи, так вот ваша подводная лодка, а вот ваша копия счета за разговоры о безопасности и счет за субподрядчиков, а вот ваша копия счета за мои незапланированные сверхурочные и командировочные расходы, не беспокойтесь о наличных деньгах, которые были в прошлом месяце, которые она получила, и на самом деле получила полный счет без каких-либо проблемы в понедельник, это был лучший обед, который я ел за долгое время.

Мне было действительно любопытно, сколько это было, и в комментариях они сказали, что очень стандартно, но достаточно, чтобы покрыть подписку в неделю? для 40 человек с августа по Рождество, а затем кто-то вычислил, что будет примерно шесть тысяч семьсот двадцать долларов. Привет всем, я надеюсь, что у вас был действительно хороший день, и что вам понравилась статья, если вы хотите проверить некоторые из статей щелкните прямо по экрану или просмотрите список воспроизведения ниже. Если вам понравилась статья, пожалуйста, оставьте Like da Discord по ссылке выше в описании, но спасибо за просмотр, и мы скоро увидимся

велосипедные майки

Как поздно принимать кофеин?

Для большинства людей,кофеинследует избегать за четыре-шесть часов до сна, так как именно столько времени требуется организму, чтобы усвоить половину вашего (кофеин) потребление. 2 Если вы очень чувствительны к стимулятору, вы можете отказаться от него после полудня (или, возможно, полностью).13 июн. 2020 г.

Вреден ли кофеин для велосипедистов?

Несмотря на пышные заявления ос кофеиномэнергетические напитки и гели, контролируемые испытания показывают, что даже в идеальных условияхкофеинповышает физическую работоспособность всего на один-три процента.25 июл. 2016 г.

Полезен ли кофеин велосипедистам?

Кофеинпризнанный торговый инструментвелосипедист. «Это мягкий стимулятор центральной нервной системы, который вызывает выброс адреналина для получения энергии», - сказал британец.КофеАссоциация. Это делает его идеальным для занятий спортом на выносливость.10 февраля 2020 г.

Следует ли вам отказаться от кофеина?

К сожалению, единственный способ отменить допуск - это сократитькофеинпотребление в течение некоторого времени, либо путем медленного сужениявыключенныйв течение нескольких недель или остывшей индейкой.28 июл. 2016 г.

Когда уже поздно пить кофе?

Согласно исследованиям, вам следует избегать употреблениякофеинпримерно с 14:00 или как минимум за семь часов до сна, иначе это может негативно повлиять на ваш сон.1 октября 2019 г.

9 вечера слишком поздно для кофе?

КофеинОдно исследование показало, что может нарушить ваш сон на срок до шести часов после его употребления, что приведет к потере часа или более в состоянии покоя. Так что, если вы хотите расслабиться и лечь спать в 21:00, выпейтекофепосле 15:00 плохая идея. Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям бросить пить.кофеуже в 14:006 октября 2017 г.

Почему кофеин так полезен велосипедисту?

Кофеин - признанный торговый инструмент велосипедистов. «Это мягкий стимулятор центральной нервной системы, который вызывает выброс адреналина для получения энергии», - заявила Британская ассоциация кофе. Это делает его идеальным для занятий спортом на выносливость.

Когда вы совершаете цикл, нужно ли вам цикл кофеина?

Когда рекомендуется езда на велосипеде. Обычно реакции, опосредованные адреналином, - это реакции, при которых рекомендуется цикл кофеина. Эффекты адреналина от кофеина уменьшаются во время толерантности, но полностью не исчезают.

Какой кофе лучший для езды на велосипеде?

Лучшее в середине поездки: средний американо (с добавлением обезжиренного молока) - 277 мг кофеина, 18 ккал, 1,6 г белка, 2,6 г углеводов, 0,3 г жира. Лучше всего для восстановления: мокко среднего размера (с жирным молоком) - 75 мг кофеина, 301 ккал, 10,7 г белка, 57,4 г углеводов, 11,3 г жиров. Cycling Plus - самый продаваемый ежемесячный журнал о шоссейных велосипедах в Великобритании.

Другие вопросы в этой категории

Заблокированный велосипед - поиск решений

Как разблокировать велосипедный замок? Итак, первая задача - ослабить их с помощью WD-40! Держите замок так, чтобы отверстие для ключа было обращено к полу, и введите WD-40 в отверстие. Это должно вытеснить любой уличный мусор и дать ему возможность стекать из запорного механизма. Затем поверните замок велосипеда так, чтобы отверстие было направлено вверх, и вставьте ключ.

Победитель тур де франс 2016 - общие ответы

Кто-нибудь выигрывал Тур де Франс, не выиграв ни одного этапа? Тур де Франс 1956 года стал 43-м туром Тур де Франс, проходившим с 5 по 28 июля. Валковяк стал вторым гонщиком после Фирмина Ламбо в Тур де Франс 1922 года, который выиграл, не пройдя ни одного этапа.

Плавание в Огайопиле - типичные ответы и вопросы

Ты умеешь плавать в Огайопиле? Посещение Огайопила - отличный способ провести день на реке Юх! Обратите внимание, что это не предназначенная для плавания зона. Плавайте на свой страх и риск.

Шорты с нагрудником Bontrager race - список вопросов и ответов

Хороши ли нагрудники Bontrager? Качество конструкции отличное, а долговечность не будет проблемой из-за внешнего вида вещей. На фоне конкурентов Bontragers хорошо противостоят даже BTwin Aerofits, которые я тестировал несколько месяцев назад, у которых очень похожий дизайн на ногах.

Шипы Speedplay с нулевым ходом - ответы на вопросы

Какие туфли подходят для педалей Speedplay? Speedplay - это крепление на 4 болта, но подойдет любая дорожная обувь с просверленным отверстием на 3 отверстия, так как педали Speedplay и комплект шипов поставляются с пластинчатым адаптером для преобразования фитингов с 3 на 4 отверстия. Я сравниваю велосипедную обувь с просто прямыми педалями и уличной обувью. Вы также можете использовать зажимы для пальцев ног, у которых есть свои недостатки.

Подписка на Harper's bazaar - Полное руководство

Как мне отменить подписку на Harper's Bazaar? Вы можете отменить подписку в любое время и получить полный возврат средств за оставшуюся часть подписки. Вы можете отменить подписку в любое время, связавшись с нашей службой поддержки клиентов по адресу PRScustserv@cdsfulfillment.com или 1-800-444-4653.