Главная > Езда На Велосипеде > Езда на велосипеде после хирургического вмешательства на аклесистеме - действенные решения

Езда на велосипеде после хирургического вмешательства на аклесистеме - действенные решения

Хорошо ли езда на велосипеде после операции на ПКС?

Езда на велосипедетакже оченьхорошоспособ укрепленияколенона этом этапе. Начните со статическоговелосипедв тренажерном зале, начиная с 5 минут на низком сопротивлении и постепенно прогрессируя.



Привет, еще раз, в этом онлайн-курсе мы уже обсудили многие факторы того, как бороться с травмой ACL Реконструкция ACL через континуум реабилитации Цель этого скринкаста - обобщить наиболее важные аспекты того, почему мы можем быть после травмы ACL, не получая оптимальные результаты и / или реконструкция ACL. Обратите внимание, что это резюме не предназначено для обвинения кого-либо. Просто чтобы убедиться, что мы сможем добиться большего в будущем.

Первое предостережение, с которым мы в настоящее время сталкиваемся: «Что делать?» - это ограниченное количество или отсутствие клинически применимых рекомендаций по реабилитации после травм ПКС и реконструкции ПКС. Некоторые рекомендации были опубликованы, но они остаются очень общими и неспецифическими. Во-вторых, существует очевидный разрыв между тем, что мы знаем из исследований, и тем, что обычно делается в клинической практике.

Для этого может быть много причин. Например, для многих из нас, физиотерапевтов, может быть очень трудно быть в курсе того факта, что многие исследования отстают от платного доступа и что у нас часто мало времени, чтобы копаться в индивидуальных исследованиях во время повседневной работы в клинике. . Этот онлайн-курс, конечно же, может быть хорошим способом познакомиться с новостями.



Что касается моих первых замечаний, результаты исследований часто слишком неопределенны, чтобы их можно было применять непосредственно в клинической практике. Поэтому я еще раз очень рад, что вы записались на этот курс, потому что этот курс является одним из инструментов, которые действительно могут помочь преодолеть разрыв между исследованиями и клинической практикой. Третьим серьезным препятствием на пути к достижению наилучших результатов при травме ПКС является нежелание многих пациентов возвращаться к упражнениям.

Мы обсудим это подробно в этом курсе. Многие пациенты возвращаются просто потому, что верят, что могут вернуться. на основании отсутствия тестов, критериев или только на основании времени после травмы или реконструкции.

Им часто не хватает физических, психологических и физиологических навыков, чтобы успешно вернуться к занятиям спортом. Это увеличивает вероятность второй травмы ПКС или других травм нижних конечностей или снижения работоспособности и снижения качества жизни. Номер четыре фактически относится к предыдущему пункту, которого недостаточно для удовлетворения требований следующего этапа или возвращения в спорт.



Реабилитация с прогрессированием на основе критериев может быть очень полезной для постановки четких целей и определения режима тренировок в соответствии с функциональным уровнем пациента. После прохождения этого онлайн-курса вы теперь сможете проводить своих пациентов на протяжении всего периода реабилитации, используя более конкретные критерии. Пункт 5 также очень важен и фокусируется на качестве реабилитации.

Качественная реабилитация необходима для достижения наилучших результатов. Без оптимальной реабилитации вы не получите желаемых или желаемых результатов. Однако мы видим, что качество реабилитации в целом часто бывает относительно низким, не для всех, а в целом.

И хотя определить качественную реабилитацию может быть очень сложно, следует помнить о нескольких важных моментах. Во-первых, я думаю, что мы часто не реализуем весь потенциал спортсмена. Это может быть связано с тем, что, как правило, недостаточно знаний обо всех аспектах, которые необходимо учитывать при обучении.



Или недостаток знаний и навыков, чтобы вернуться в спорт, и обо всех аспектах, которые необходимо учесть в вашей программе реабилитации. Кроме того, мы часто недостаточно конкретны в наших предложениях по упражнениям. Подробный рецепт упражнений важен для достижения желаемых тренировочных целей. Один из моментов, который мы также рассмотрели в этом онлайн-курсе, - это тот факт, что реабилитация часто не вызывает затруднений.

Мы должны упорно и умно тренироваться, чтобы добиться желаемых результатов прошлой ночью, особенно если вы действительно хотите вернуться к спортивным результатам. По шестому пункту хочу напомнить, что во время реабилитации не нужно спешить. Не должно быть случаев, когда вы пропускаете несколько шагов или этапов, чтобы ускорить восстановление, поскольку реабилитация часто проходит слишком быстро, и мы знаем, что для достижения максимального потенциала после таких тяжелых травм требуется время, как функционально, так и биологически.

В этом онлайн-курсе мы используем комбинацию критериев, которые фокусируются на функциональном состоянии пациента в сочетании со временем после травмы и, возможно, также реконструкцией. Вывод из шестого пункта таков: не торопитесь. Потерпи.

тренер может

Найдите время, чтобы улучшить и достичь своих целей. С точки зрения пациента, реабилитация после травм ПКС может быть очень трудным путешествием. Исследования показали, что соблюдение программы реабилитации и мотивация пациентов к реабилитации являются важными моментами в прогнозе результата.

У вас может быть лучшая в мире программа реабилитации брюшной полости, но программа лечебной физкультуры может быть эффективной только в том случае, если она выполняется эффективно. Пациенты с более низкой комплаентностью и пациенты, которые не следуют программе должным образом, а также пациенты, которые менее заинтересованы в прохождении реабилитации, обычно имеют менее чем оптимальные результаты после травмы и реконструкции ПКС. Как физиотерапевты, мы играем ключевую роль в мотивации пациентов и максимально поддерживаем их соблюдение.

Например, через реалистичные ожидания, открытое общение с пациентами, цели как в краткосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Предоставление обратной связи и вовлечение пациента в программу реабилитации. Не забывайте продвигать свою программу вперед, усложнять ее и не забывайте получать удовольствие.

Всесторонний обзор Linda Truong et al. в 2020 году сообщили, что присутствуют многие психологические, социальные и контекстные факторы, которые влияют на все этапы восстановления после спортивной травмы. Лучшее понимание этих факторов как во время травмы, так и во время реабилитации может помочь оптимизировать лечение травм.

Или для достижения желаемых результатов пациента, таких как поощрение возвращения к занятиям спортом, а также повышение качества жизни и здоровья суставов в долгосрочной перспективе. Что мы часто делаем неправильно, так это то, что мы не ориентируем вмешательство должным образом на человека, находящегося перед нами. Никакая реабилитация не будет такой же.

Не только из-за физических нарушений, связанных с травмой или реконструкцией ПКС, но также из-за психологических, социальных и контекстуальных факторов, которые оказывают сильное влияние на процесс восстановления. Возьмите здесь домашние сообщения: не лечите человека только на коленях. Четкое и открытое общение между всеми участниками имеет решающее значение на протяжении всего процесса реабилитации.

В спортсменов могут быть вовлечены разные люди. В первую очередь, конечно, мы думаем о самом человеке. Мы используем подход, ориентированный на пациента.

Как физиотерапевт вы не должны иметь большого значения. Все дело в пациенте. Вы работаете с этим пациентом в течение длительного периода времени, поэтому убедитесь, что вы строите прочные отношения между пациентом и терапевтом с хирургом-ортопедом во время операции с врачом, спортивным тренером, родителями и, возможно, тренерами по силовой и физической подготовке; Все остальные потенциально вовлеченные люди важны.

Все участники процесса должны быть на одной линии. Каждый должен знать, каковы конкретные цели и этапы, что пациент может или не может делать. Лично я считаю, что как физиотерапевты мы можем сыграть ведущую роль во всем этом процессе.

Однако со временем это может измениться, если, например, тренеры по силовой и кондиционной подготовке вернут пациента к тренировкам и переобучению на поле на более высоком уровне, чтобы вернуть игрока к работоспособности. Это действительно командная работа. На более низком уровне физиотерапевт может руководить всем процессом реабилитации.

Возьмите сообщения с собой: здесь вы работаете вместе. Делитесь решениями и используйте открытое общение с пациентом в центре. Последний, но тем не менее важный.

Правила и ограничения системы здравоохранения также играют роль. В зависимости от штата, в котором вы работаете, страховой компании пациента или финансового положения вашего пациента. Количество посещений физиотерапевта может существенно варьироваться. Некоторым пациентам может потребоваться всего несколько сеансов для завершения всей реабилитационной программы, что также может повлиять на качество лечения.

Конечно, это также может привести к более сложному прогрессу на всех уровнях, необходимому для возвращения к работоспособности. В этом случае обучение пациентов, очень четкая формулировка правил упражнений и усилия по достижению очень высокого уровня соблюдения пациентом программы и мотивации с помощью программы реабилитации становятся еще более важными. Ниже этой статьи вы также найдете краткое изложение этих 10 пунктов в инфографике, которую я сделал для вас, надеюсь, вам понравится, и вы сможете извлечь из этих пунктов некоторые уроки, чтобы улучшить качество своей программы реабилитации, спасибо за просмотр.

Хорошо ли езда на велосипеде после операции на колене?

Езда навелосипедможет быть действительно полезнымпосле операции на колене, но вам всегда следует обращаться за советом к нам или к своему терапевту, прежде чем «оседлать». Правильно установите высоту сиденья, сидя на седле с включенным оперированием.коленопрямо вниз и опираясь на педаль.14 июн. 2017 г.

Добро пожаловать в Ask GCN Anything. На этой неделе мы ответим на ваши вопросы о протезах колен, кетонах и о том, когда нужно идти на восстановление. Если у вас есть вопрос, на который вы хотите ответить по поводу шоу, оставьте его в комментариях ниже, используя хэштег #TORQUEBACK, а чтобы получить шанс выиграть бесплатную трехмесячную подписку на Zwift, используйте хэштег #ASKGCNTRAINING. (Шум звук) - Дес Уайт сказал: «Я 70-летний велосипедист, у меня запасные колени, и теперь я использую электровелосипед, чтобы продолжать движение.

Я все еще построил свой шоссейный велосипед на умном тренажере, но хочу вернуть его в дорогу. Какие-нибудь советы по составлению хорошей программы упражнений? Дес, это блестящий вопрос и отличный способ снова сесть на велосипед после операции на колене. Мы рекомендуем постепенно увеличивать продолжительность поездок в помещении, чтобы попытаться восстановить способность возвращаться на улицу.

Постарайтесь запланировать от четырех до пяти активных дней за раз, но не чувствуйте необходимости проводить подряд тяжелые дни подряд. С возрастом нам нужно больше времени для восстановления, поэтому вам нужно постараться расслабленный день, который можно запланировать между более тяжелыми или длительными поездками. Старайтесь увеличивать свою самую длительную поездку не более чем на двадцать-тридцать минут каждую неделю, чтобы не перегружать себя, и это должно быть на вашем пути к полной физической форме.

Удачи и удачной поездки. О, и последнее: не пренебрегайте своим электронным велосипедом. На мой взгляд, это величайшее изобретение современности.

И это идеальный инструмент, чтобы вернуться в дорогу для более длительных поездок, когда вы не на 100% уверены, как вы себя чувствуете. Далее следует интересный вопрос от Birds On A Stick: «Как вы думаете, начать принимать экзогенные кетоны - хорошая идея? Улучшит ли это мою выносливость? Мой ответ будет абсолютно отрицательным. Я имею в виду, что по продукту, который существует уже почти 15 лет, было проведено слишком мало исследований, как узнать, что вы вкладываете в свое тело, если нет никаких исследований, показывающих долгосрочные эффекты этого продукта? Это синтетический продукт, и я думаю, что мы должны быть очень осторожны с тем, что мы вкладываем в наш организм в этом отношении, это также нерегулируемая добавка.

Итак, качество того, что вы на самом деле покупаете, как узнать, что это стандарт? И, наконец, это приведет к увеличению производительности всего на 2%. И стоит ли рисковать своим здоровьем ради прибавки на 2%? Я не особо об этом думаю. Старайтесь правильно питаться, старайтесь заниматься спортом и спать здоровым образом.

Есть так много других способов улучшить свою производительность, не прикладывая на практике немного своего здоровья. (Шипящий шум робота) Победителем Zwift на этой неделе стал Артур Асулян, ответивший на тренировочный вопрос: в его районе не так много прямых или длинных устойчивых подъемов. Это больше похоже на небольшие, но высокие холмы.

Так что я всегда стараюсь прыгать вверх и вниз и все, что находится между шоссе, поэтому никаких велосипедных прогулок. Можете ли вы посоветовать, как имитировать тренировку в таких условиях? Как всегда, этот вопрос отправляется Zwift, а их тренеры отправляют его обратно с ответом. И они начинают с того, что говорят нам, насколько хороша тренировка в зоне наилучшего восприятия, и, конечно же, если у вас идеальная местность, более длительные интервалы на вашем уровне зоны наилучшего восприятия будут более идеальными.

Тем не менее, это нормально. Итак, если вашей целью было около 30 минут наилучшего результата в данном сеансе, вы можете разбить это на 5-минутные блоки для шести повторений по пять минут. Итак, когда у вас будет пятиминутный подъем, пройдите его в идеальном месте, сделайте разворот и возвращайтесь.

Если у вас есть дорога, скажем, пять минут или семь минут, сделайте перерыв на этой длине, а затем разверните дорогу, тогда, конечно, вы можете сделать золотую середину на обратном пути, если это будет ровная дорога. Теперь, когда у вас есть эти бесплатные три Подписка на месяц, вы можете попробовать выполнять некоторые из ваших тренировок в помещении, что откроет множество различных ландшафтов, которых у вас может не быть. И я думаю, что в этом прелесть тренировок в виртуальной реальности в наши дни, не так ли? (Свистящий звук) Далее следует вопрос о происхождении Даймбэг5884. «Привет, ребята, я новичок в шоссейном велоспорте в этом сезоне и отлично провожу время, катаясь в одиночку и в группе.

Но как бы то ни было, у меня действительно проблемы со спусками. Я очень застенчив, особенно на поворотах, и хватаю кулаки за тормоза. Это мешает мне кататься с лучшими группами в моем местном клубе, потому что я не хочу испортить их групповые спуски.

Есть какие-нибудь советы, как повысить уверенность в себе при спуске? Ну, первое, что я бы попробовал, - это начать спуск сзади вашей группы и отойти на несколько футов позади группы, чтобы вы могли следить за дорогой перед вами, но вы также можете «посмотреть, что за чертовщина». Водители до вас - более опытные водители. Вы узнаете, когда тормозить, а когда поворачивать, сколько наклона нужно делать на байке, и такие вещи, как постарайтесь не нервничать на спусках. Очень важно расслабиться, так как это лучший способ для велосипеда плавно перемещаться под вами.

А если у вас все еще есть проблемы, попробуйте одного из более опытных водителей в стороне от своей группы и попросите их провести небольшой индивидуальный урок. В общем, более опытные гонщики и участники клубных поездок будут изо всех сил стараться помочь новичкам и дать им почувствовать, что они стали лучше ездить на велосипеде. Это того стоит для них, но оно того стоит и для вас Расслабьтесь, попробуйте и наслаждайтесь спуском.

Вы - награда за ваш упорный труд, чтобы достичь вершины вознесения. - Теперь мы рассмотрели наблюдение, следующее золотое правило - никогда не превышать свой лимит. На самом деле, вы хотите ехать в пределах 90% от вашего лимита, что сделает выход из велосипеда намного более увлекательным и приятным. Затем Кибрич задает вопрос для восстановления: «Привет и, как всегда, спасибо за отличные статьи.

Пока я был в Интернете, я заметил, что люди упоминают развлекательные поездки. Зачем и когда мне это нужно? И как это сделать? Что ж, есть отличная статья о том, как вылечиться. Идея рекреационного драйва состоит в том, чтобы ускорить ваше выздоровление.

На следующий день после большого события, когда ваши мышцы действительно болят и действительно устали, это действительно поможет вывести из ваших мышц все эти токсины и лактат, а также улучшить вашу способность к регенерации и снова подготовиться к следующей тренировочной поездке. Это своего рода поездка между тяжелыми тренировками, остаточной усталостью и болями в мышцах. (Веселая техно-музыка) - Прежде чем мы начнем точно объяснять, как отправиться на прогулку, что вам на самом деле нужно делать? Что ж, есть один способ мягко увеличить приток крови к телу с помощью легких упражнений, и тогда теория состоит в том, что это поможет питать ваши поврежденные мышцы, а также вывести некоторые из отходов, которые накопились в результате тяжелых тренировок. - Halffastcyclist хотел бы знать: «В чем разница между хакеном и тупицей?» Я видел этот раздел вашего еженедельного шоу на GCN и еще не понял определяющих характеристик этих терминов. «И я думаю, честно говоря, никто не знает.

Я бы сказал, может быть, это излишне форсированный бодж. ' ремонт; то, чего вы могли бы избежать, а взлом - это то, что действительно улучшает статью. Я не уверен, что это немного расплывчато.

Нет системы оценок, и она в основном зависит от представленной фотографии. Куинн Хьюз хочет знать об обуви: «Если старая пословица гласит, что нельзя носить новую обувь в день гонки (или в большую поездку), как они заставляют профессионалов носить обувь с уникальным дизайном? День гонки? Или во время тренировок или разведки? Или с ними разбираются до разоблачения? '' Что ж, это хороший вопрос, но я, исходя из опыта и увидев, как это делают все вокруг меня, будут ли они обычно использовать новую пару обуви в течение недели, предшествующей мероприятию, возможно, на тренировочном тренажере в помещении, чтобы настроить их. Но, честно говоря, профессионал настолько согласован с их настройками, что они, вероятно, могут подбросить комплект Cleatson к паре туфель и в течение нескольких минут узнать, правильно ли он отрегулирован или нет, если он наденет новые туфли на Винсент Прибиш, хочет знать, как вылечиться от респираторного заболевания.

Как быстро ты сможешь снова сесть на велосипед? Как всегда, мы советуем прислушиваться к своему телу и не переусердствовать, особенно с респираторными заболеваниями, поскольку они могут легко вспыхнуть снова. Так что начните с 30-минутных поездок в помещении, возможно, с низкой интенсивностью. И если вы сделали одно или два из них подряд, вы можете либо увеличить продолжительность, либо интенсивность - я ни за что не хочу увеличивать оба предмета одновременно, поскольку вы можете в конечном итоге выкопать для себя большую яму.

Ожидайте, что вам потребуется примерно в три раза больше времени, чтобы полностью выздороветь, так как время вашей болезни составляет две недели, может потребоваться шесть, может быть, даже немного больше, чтобы вернуться в форму, как есть. К сожалению, это так. Лучше всего принять это на раннем этапе и постепенно восстанавливать его. (Свистящий шум) - Йоханнес Билджери пишет: «Мои пальцы ног болят, когда я вожу столетие.

Велосипедисты должны привыкнуть к этому? А у вас была подобная боль? Ну, у меня определенно была похожая боль, но это в основном потому, что у меня либо была пара обуви, которая тоже не вентилируется, и кое-что, что вы можете сделать, чтобы обойтись, это отверстия для просверливания в подошве подошвы. . Или потому, что мне очень нравится подстригать обувь, чтобы она не болталась, и после этого у меня обычно немеют пальцы ног. От тепла ноги могут опухать.

А такое бывает? Это ущемляет ваши нервы, а затем теряет чувствительность в ногах? Тогда ортопедическая вставка может творить чудеса. Действительно хорошие уже не из дешевых. Они, вероятно, будут стоить очень дорогой пары обуви, но полностью изменят ваш комфорт на велосипеде.

И вообще, у вас может быть набор стелек, который вы можете переносить с обуви на обувь на протяжении многих лет. Я знаю водителей, у которых стельки есть около десяти лет, и они все еще сильны. Хотя они могут переделывать их каждый год, это не всегда имеет смысл.

Честно говоря, ортопедические стельки делают езду на велосипеде больше, чем что-либо еще. Удачи в вашем поиске. Возможно, для начала найдите вентиляцию в обуви. (Рычание) - Ким Джаркоу хочет знать, как правильно носить гетры.

Вы натягиваете их на шорты? Или вы их тянете? Что ж, я считаю, что традиционно их следует носить под ним. Однако это не всегда так удобно, поэтому, если вы хотите чувствовать себя комфортно, я бы порекомендовал носить его поверх верхней части, что устраняет небольшое трение, которое часто может привести к тому, что седло и верх перчатки встретятся на больших бедрах. Если вы носите их под ними и хотите избавиться от трения, вы можете скрутить резинку.

Часто это очень хорошо работает. И если вы хотите выглядеть как бельгийский гоночный велосипедист, как это делал каждый молодой гонщик в моей юности, вы всегда надевали бы их поверх, а затем натягивали бы носки через рукавицы. Хотя, к счастью, это умирающая тенденция.

скрипящая гарнитура

Если вы хотите порадовать своих спонсоров, всегда надевайте рукавицы под шортами, иначе вы заблокируете видимость каждого спонсора на своих шортах и ​​вернетесь домой за их первым измерителем мощности, что будет довольно захватывающим событием. «Важно ли как можно скорее провести тест FTP? Или я могу сделать это сразу после того, как привыкну к тренировкам с KPI? «Я бы посоветовал продолжить вашу текущую программу упражнений примерно на две-четыре недели. Таким образом, вы можете собирать данные о том, что вы уже сделали, и вам не придется настраивать слишком много вещей.

Вы будете зациклены на KPI на экране, а затем откажетесь от всех остальных аспектов фитнеса. Они забывают, как крутить педали, они забывают свою частоту сердечных сокращений, они забывают свой собственный измеритель нагрузки, который используется в качестве сборщика данных за кулисами, и когда вы это сделаете, вы действительно можете начать тренировку с этим измерителем мощности. Примерно через четыре недели у вас уже есть довольно хорошая оценка вашего FTP на основе вашей текущей тренировки.

А затем вы можете начать работать с KPI, продвигаясь вперед, и пройти специальный тест FTP. Или используйте какое-нибудь умное онлайн-программное обеспечение, которое также может оценить стоимость вашего FTP для вас. Удачи и приятного времяпровождения.

У вас есть совершенно новый мир вычислений, за который вам нужно ухватиться. (Поркающий шум) - И последний вопрос на этой неделе от Луиса Солаеги. Мне очень жаль, если я испортил твое имя. «Привет, ребята, я боролся с болью в ягодицах с тех пор, как начал работать над спринтами.

Сразу после максимального усилия в седле я снова сажусь на байк и чувствую тупую боль именно там, где моя тазовая кость встречается с седлом. Боль длится несколько секунд, а затем полностью уходит, чтобы вернуться после еще одного спринтерского круга. Может быть, моя техника неправильная? Это проблема с велосипедной посадкой? А может я просто не создан для бега на короткие дистанции? «Ну, Луис, похоже, у тебя проблемы». с так называемым бурситом, то есть отвердеванием мягкой гелевой подушечки, которая проходит под соединительной тканью ваших мышц до кости.

Если они заразятся, в крайних случаях они могут вызвать тупую или острую боль. И что-то, что вы можете сделать, чтобы облегчить это, - это попытаться массировать эту точку, в этот момент это действительно больно, вы даже можете вонзить нос седла во время езды на велосипеде. Это дает хорошее представление о том, так ли это на самом деле.

Укрепите противостоящие группы мышц вокруг него - например, бедра - а затем растяните эти группы мышц. Если все это не помогло, вы можете попробовать измерить свои тазовые или седалищные кости и посмотреть, подходят ли они вашему седлу. И есть определенные места, которые вы можете посетить, в частности, картирование шасси, чтобы узнать, какое седло вам идеально подходит.

Удачи. Не волнуйся. Не факт, что вы не созданы для спринтов.

Есть еще одна проблема, которую вы, вероятно, легко решите. Надеюсь, это поможет. На этой неделе все.

Если у вас есть вопрос, обязательно используйте хэштег #TORQUEBACK, а чтобы получить шанс выиграть бесплатную трехмесячную подписку Zwift, используйте хэштег #ASKGCNTRAINING. Вы можете сделать это в комментариях ниже, в Twitter или даже в Instagram. Если вам нравится моя итальянская футболка, зайдите на shop.globalcyclingnetwork.com и купите ее сами? Если вы хотите увидеть другую статью, нажмите здесь прямо сейчас.

И если вы нашли это шоу полезным, дайте мне большой палец вверх.

Что делать и чего нельзя делать после реконструкции ACL?

Поставьте ногу на подушки или подушки, чтобыколенонаходится на высоте не менее 12 дюймов над вашим сердцем в течение первых трех-пяти днейпосле операции. Держите ногу в приподнятом положении, если выколеноопухает или пульсирует, когда вы встаете и ходите на костылях.Дон'тположите подушки за собойколенопотому что это ограничивает движениеколено.

Какие упражнения полезны после операции на ПКС?

Вот некоторыеупражнениявы можете сделать рано в своемвосстановлениечтобы помочь сделать вашоперацияуспех.
  • Сокращения четырехглавой мышцы.
  • Подъемы прямых ног.
  • Очень скользит.
  • Мобилизация надколенника.
  • СидящийКоленоСгибание.
  • Лежачий висит.
  • Базовое обучение.
  • Обучение передвижению.
9 сент. 2020 г.

толстый велосипед

♪ Боб и Брэд, два самых известных физиотерапевта ♪♪ в Интернете. ♪ - Привет, ребята, я Майк Кениц, ассистент физиотерапевта - Брэд Хайнек, физиотерапевт - А вместе мы самые известные физиотерапевты в Интернете - Здесь что-то не так Майк - Что? - На наш взгляд, конечно, Боб в отпуске. Майк заменяет нас, и мы рады, что он у него есть.

И мы продолжим, и название этой статьи - лучшее послеоперационное упражнение для укрепления колена, которое включает в себя операции на коленях, менисках или ACL - плюс раздачу - и раздача напрямую связана с этой статьей, что у нас есть , Приятель? - Да, вы можете проверить нас в Instagram, Twitter и TikTokfor, чтобы узнать о 60-секундной версии нашей программы, или вы можете найти розыгрыш выше на нашем Facebook или перейти на bobandbrad.com/giveaway, чтобы узнать, что это такое. - Раздача - скольжение коленного сустава. - Да. - Кто вы, я собираюсь узнать, насколько это может быть полезно как после операции, так и до операции. - Да. - Итак, в последний раз я проверял, что это более 800 000 операций по замене коленного сустава.

У меня нет номера операции на ACL и мениске, но они есть. Вовлечены сотни тысяч. Таким образом, существует большая потребность в реабилитации коленного сустава до и после операции. То, что было сделано в прошлом - Это полотенце - Терапевт входит в терапевтическую комнату, берет полотенце, выбрасывает его и говорит: «Нанесите воск на пол. «И это хорошо работает, в этом нет ничего плохого, но может быть лучше, и есть».

И мы нашли и фактически изобрели коленный планер, потому что преимущество коленного планера в том, что он отлично работает на плоской поверхности. Полотенце не нужно, а дома с ковровым покрытием убрать полотенце не получится. - Да, вы можете использовать это на любом напольном покрытии.

Когда я начал работать с вами, вы создавали прототип, и мы тестировали эти вещи в течение многих лет. - Прошло около восьми лет, они полностью отработаны. Еще одна вещь, которую вам не дает полотенце, - это то, что вы можете положить его на наклон, теперь вы начнете двигаться после операции, часто уже на следующий день, вам нужно, чтобы этот сустав начал двигаться.

Бывают случаи, когда это не так, но почти всегда колени полностью. И это прекрасно работает. У вас болит колено, оно болит, но вы должны заставить его двигаться, и вы заставите его работать и на квартире - Да.

Возможно, это не так рано. Позже это будет более подкрепляюще. - Да, может быть, несколько недель, три недели. - Да. - Вы можете сделать это так, мы обнаруживаем, что это направление работает очень хорошо сразу после первой недели после операции, если вы наклоните его.

Во-первых, это облегчает спуск с горы. Он меняет угол голеностопного сустава, и по какой-то причине, я не уверен на 100%, нам всегда повезло, если вы взяли его на уклон, когда кто-то борется. Отпускаем больного сильной ногой, вставляем немного пассивного досягаемости.

Мы всегда обнаруживаем, что люди имеют больший охват, когда вы оказываете давление, в отличие от терапевта, который продолжает и убеждает вас, у них нет контроля. Тогда люди не чувствуют себя комфортно, когда больной сустав контролирует кто-то другой. Майк, у тебя есть еще несколько комментариев по поводу этого аспекта скольжения в коленях? У меня есть ощущение, что когда я приеду сюда, мои лодыжки будут туго натянуты, у меня туго натянуты только лодыжки, потому что я растянул их обе, но только этот небольшой наклон помогает мне вернуть их туда, не имея проблем с лодыжкой, так что .- А потом, когда Поднимаясь в гору, это направление делает больший упор на мощность квадроциклов, что является еще одним преимуществом.

Еще одна действительно хорошая вещь в том, что вы можете использовать это для предварительного лечения - да, поэтому перед операцией у нас есть несколько хирургов и люди, которые будут использовать его раньше. Они привыкают к оборудованию, у них шевелится колено, и, честно говоря, люди говорят, что я использую его чаще. Полотенце работает, но на самом деле у меня есть кое-какое снаряжение, и соответствие, способность или мотивация использовать его намного выше, чем у полотенца, не говоря уже о том, что оно работает намного лучше - мы начали поставлять его. со всеми нашими людьми, занимающимися протезами коленных суставов.

Мы отправляем их домой, потому что у нас много мест, и всем это нравится. И только когда они закончили и больше не нуждаются в этом, они возвращают его, но у нас всегда есть хорошие отзывы о нем. - И они сделаны из красивого пластика и экструдированного алюминия, легко чистятся.

Их можно очень легко вылечить. Знаете, здесь нет ничего, что могло бы впитывать влагу - если вы настроены скептически, мы с Алексом всегда смеялись над этим продуктом, когда мы впервые его тестировали. После его использования на пациентах кажется, что он работает просто, но он эффективен. - Да, а другой, они легкие, это около 3,1 фунта, можно брать с собой куда угодно.

Однако он слишком велик для вашей сумочки, поэтому вы не положите его в сумочку, но его легко носить с собой, и у него есть ручка. Можно повесить на стену. Так что это наша раздача.

Нам нравится этот продукт, и если он вам нужен, вам понадобится его после операции, вы, возможно, захотите посмотреть и увидеть. Он на одной, пройдите ниже, под статьей есть ссылка, которая приведет вас прямо к одной. И мы продали 1000 из них за последние три года. - Вы также можете перейти в раздел продуктов на bobandbrad.com, там они также будут проданы, если вы не выиграете в розыгрыше, так что - Верно.

Так или иначе, мы все еще пытаемся исправить все, но - Разбитое сердце - И я боюсь, что ползунок на коленях тоже не поможет - Но если вы получите это прямо здесь - Нет, нет, нет, забудь это - ты уверен? - забудь это. - Хорошо. Будьте осторожны, удачи и удачи с операцией на колене. - Спасибо за просмотр.

Укрепляет ли езда на велосипеде ACL?

Малоэффективные преимуществаЕзда на велосипеде

Выбор цикламожет улучшитьваше общее состояние здоровья без высокого барьера для входа.Велоспорт можеттакже помогают укрепить здоровье коленного хряща и поддерживать процесс заживления у пациентов с передней крестообразной связкой (ACL) слезы.
13 августа 2015 г.

Как скоро после операции на ПКС вы сможете ходить?

Пациентыходитьбез посторонней помощи в течение 2-4 недель, но непродолжительное время.После10-12 недель, ждите бодростигулять пешком, легкий бег трусцой и даже плиометрические упражнения. ПолныйвосстановлениенаРеконструкция ACLсоставляет 6-12 месяцев или более при физиотерапии.

Подходит ли велотренажер для реабилитации ACL?

Вело тренажер

Этотупражнениеможно начать сразу после перенесенногоТравма ПКС. Главное - сохранить движение колена. Когда сидишь навелосипедВажно установить высоту сиденья для работы как при разгибании (выпрямлении), так и при сгибании (сгибании) колен.

Можно ли ездить на велосипеде с порванным мениском?

Езда на велосипеде. Езда на стационарномвелосипедможет быть важным компонентом вашего коленаразрыв менискапрограмма упражнений.Велосипедезда может иметь много преимуществ, в том числе: Она может улучшить диапазон движений ваших колен.

Как долго длится постельный режим после операции на ПКС?

Отдых: От нуля до двух недельПосле операции на ACL

Первые пару недельпосле операциивам нужно будетотдыхи ухаживайте за местом разреза. Подкладывайте ногу в области икры или щиколотки на пару подушек четыре-шесть раз в день.
16 апреля 2015 г.

Как долго вы сможете сгибать колено после операции на ПКС?

Когдатерпениеможетконтролировать диапазон их движения, их предполагаемая угроза уменьшается, и движение часто возвращается легче.Коленосгибание восстанавливается более постепенно, примерно 90 градусов достигается за 1 неделю и полностьюколеносгибание постепенно увеличивалось и достигалось к 4-6 неделе.3 июн. 2021 г.

Сможете ли вы ездить на велосипеде после операции на передней крестообразной связке?

Со временем вы можете рассчитывать, что в конечном итоге снова будете ездить на обычном велосипеде на улице, как только ваш врач даст разрешение, хотя катание на горном велосипеде после операции на ACL придется подождать. Как только вы начнете использовать уличный велосипед, постарайтесь избегать маршрутов с большим количеством холмов, так как подъем в гору может увеличить нагрузку на ваши колени.

Безопасно ли бегать после операции на ПКС?

По статистике, примерно 1 из 1700 человек в тот или иной момент в своей жизни будет получать травму передней крестообразной связки. Спорт, в том числе бег, является одним из самых высоких рисков травм передней крестообразной связки. (1) Если вам сделали операцию на ACL, вам нужно быть особенно осторожным, прежде чем вы вернетесь к бегу.

Что делать после разрыва передней крестообразной связки колена?

После разрыва передней крестообразной связки вы можете пройти программу реабилитации, чтобы уменьшить боль и восстановить функцию колена. По данным спортивной медицины Массачусетской больницы общего профиля, использование велотренажера после реконструкции ПКС может улучшить диапазон движений в коленном суставе.

Другие вопросы в этой категории

Велосипедные маршруты рядом со мной - типичные ответы и вопросы

Как найти хорошие велосипедные маршруты? Семь способов найти отличные новые места для катания Выберите незнакомую боковую дорогу. Исследуйте окрестности с помощью Google Street View. Взгляните на маршруты местных райдеров на Strava. 10 восхождений со всего мира, о которых вы даже не слышали. Присоединяйтесь к местному гонщику в поездке. Присоединяйтесь к велосипедному клубу. Ездить спортивно. Старая добрая карта ОС.

Цели велоспорта - как достичь

Что такое хорошая велосипедная цель? Цели, которые вы можете измерить и контролировать, иногда более подходят, чем те, которые могут быть вне вашего контроля. Проехать 10 миль за 25 минут может быть хорошей конкретной целью. Но достижение этой цели на конкретном мероприятии может оказаться вне вашего контроля, если у вас спустило колесо.

Увеличение мощности при езде на велосипеде - как обращаться

Что такое хорошая езда на велосипеде при средней мощности? Большинство велосипедистов вырабатывают в среднем от 200 до 300 Вт за четырехчасовой тур. С другой стороны, райдер-любитель может выдержать эту мощность только во время 45-минутного или часового класса вращения.28 июн. 2015 г.

Девушки, которые катаются на велосипедах - как решить

Здорово ли девушке кататься на велосипеде? Новое исследование показывает, что езда на обычных седлах вредит сексуальному здоровью не только мужчин, но и женщин. Если вы любите кататься на велосипеде и вы женщина, вас ждут плохие новости: это может повредить вашему сексуальному здоровью. Последнее исследование было специально посвящено тому, что велосипеды влияют на болезненность и онемение у женщин.5 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Езда на велосипеде - поиск решений

Какое определение для езда на велосипеде? Езда на велосипеде, также называемая езда на велосипеде или езда на велосипеде, - это использование велосипедов для передвижения, отдыха или занятий спортом. Они являются основным средством передвижения во многих частях мира. Велоспорт считается очень эффективным и действенным средством передвижения, оптимальным для поездок на короткие и средние расстояния.