Главная > Езда На Велосипеде > Велосипедные компрессионные колготки - как бороться

Велосипедные компрессионные колготки - как бороться

Подойдут ли компрессионные колготки для езды на велосипеде?

Велосипедные компрессионные чулки, например CEPвелосипедные носки, помогают вывести молочную кислоту, когда она накапливается во время физических нагрузок. Надеваниекомпрессионные носкипосле тренировки также помогает восстановить мышцы. После интенсивной езды, сохраняяноскипоможет уменьшить болезненность мышц, задержку жидкости и отек.16 февраля 2018 г.

Ну, похоже, это было вчера, ах, нет хороших дней, независимо от времени года и куда бы вы ни пошли. Есть несколько правил, которые, по нашему мнению, вы должны соблюдать, чтобы сохранить целостность одежды во время езды на велосипеде: вещи, которые нельзя носить на велосипеде; никаких носков; правильная высота носка; длина или цвет World of Cycling Но даже для того, чтобы начать дебаты, новички должны в первую очередь испытывать соблазн пойти на такой же смущающий загар без носков, но вы должны преодолеть этот загар, как татуировку, для своего членства на сайте в мире без подтверждения носков, и вы остаетесь частью любительская банда, а также рискует натереть лодыжку и пальцы ног, скажите себе, что это за человек, самый быстрый, я думаю, я мог бы вернуться в машине, так что да. Вождение в шлеме с полным лицом и шлемом является обязательным в нашем книга, конечно, но за рулем o Если вы находитесь в закрытом шлеме, если вы не планируете скоростной спуск по бездорожью или не катаетесь по местной трассе BMX, бумаги темнеют, берите жидкости и шутите со своим партнером по тренировкам. компрессионные чулки, в отличие от носков, компрессионные чулки на велосипеде или даже вне его - они заставят вас выглядеть так странно, что стресс вашего собственного сознания повлияет на всех. Преимущество производительности сводит на нет то, что мы забираем обратно, если вы беспокоитесь, что вы, вероятно, не будете уверены, что я все равно не буду уверен в Superhero Time на велосипеде ценно, особенно если вы тренируетесь вместе с работой или в колледже, поэтому последнее, что вы хотите пройти по своей любимой петле, спасти мир от надвигающейся катастрофы и вырваться из лап злого гения-мастера, летящего под радаром ответственности супергероя, не привлекая Саймона, мой друг, я бы боролся с преступностью к концу его жизни. Джерси национального чемпионата. Хотя это благодатная почва для дебатов, мы считаем, что есть только одна ситуация, когда вам разрешено носить майку чемпиона мира или страны. и та ситуация, когда ты действующий чемпион мира или страны. О, Мэтт 16 лет назад, ты справишься, что нет? получить электрический стол совершенно нелепо, вы можете продолжать носить полоски, если вы были национальным чемпионом, кто-то дает мне домашние шорты только без майки с тех пор, как я начал тренировать нашего собственного Саймон Ричардсон, вероятно, единственный человек, которому может сойти с рук то, что вы обычно делаете как езда на велосипеде модные фальшивые пассажиры, традиционно обтянутые пастой верхняя часть тела, вещи лучше всего под одеялами и отброшенные субтехнические веб-сайты, ладно, скажите вам, как вы выглядите хорошо бухгалтер с одним запретом на вождение соблюдайте практичность и избегайте поездок в костюме в любом случае хорошо я проверяю ваше портфолио на ходу также определенно нет-нет, чтобы убедиться, что оно его завершает - это просто не работает - вам нужен рывок , вместо этого R. ockstars здесь, в GCN, мы активно поощряли вас петь на велосипеде, чтобы поддерживать мотивацию, и это нормально, но мы просим вас не петь, полностью погружаясь в личности вашей любимой рок-звезды, пока вы в пути. Вы балуете себя, пытаясь воспроизвести это.

Представьте себе человека там, в то время как вы с неохотой признаете, что комбинезоны действительно являются глобальным модным явлением, как мы любим делать здесь, в GCspeedos, спидометры не только мало защищают ваши мужские или женские части, но они также выглядят неправильно, да это помешает вам получить загар этого фермера, но нет, это не веское оправдание, если вы хотите отправиться на групповые поездки, чтобы все не пытались упасть и в конечном итоге были арестованы за приличия или серьезно ограничили вашу способность воспитывать семью Плюс, нет кто-то хочет ехать позади кого-то с тяжелой миской для еды, я думал, у меня есть одна, тексты плохие, это нормально, это ваш чемпион, вы знаете, ужасный ветер, что мы собираемся сделать сигнал фильма хороший ужасный 4 вечера вчера вечером это способ, которым Лекс не хочет больше GCN Toptens, нажмите здесь, и если вы еще не подписались, нажмите на фолд на Мэтте, вы знаете, что это имеет смысл

Когда носить компрессионные колготки?

Вам следуетноситьвашсжатиечулки в течение дня и снимайте их перед сном. Снова наденьте их утром. Вам должны дать как минимум 2 чулка или 2 пары, если выутомительныйих на обеих ногах. Это означает, что вы можетеносить1 чулок (или пара), а второй стирают и сушат.

♪ Боб и Брэд ♪♪ Два самых известных ♪♪ Физиотерапевта ♪♪ В Интернете ♪ - Да - Это знак - Привет, ребята, я Боб Шрупп, физиотерапевт - Брэд Хайнек, физиотерапевт - Вместе мы самые известные физиотерапевты в мире Интернет. - По нашему мнению, конечно, Боб. - Хорошо, пять причин, по которым вам нужны компрессионные чулки, примечание, их носит Леброн Джеймс.

Вы знаете, кто он, не так ли? , он играет - Футбол. - Фут? Да.

Я знаю, что он баскетбол. Я знаю. - Хорошо.

Кстати, если вы новичок на нашем канале, пожалуйста, найдите секунду, чтобы подписаться. Мы публикуем статьи о том, как оставаться здоровым, здоровым и безболезненным, и загружаем их каждый день. Также посетите Бобандбрад. com и перейдите в раздел раздачи - Верно - мы всегда что-то дарим.

Дарите еще одну красавицу на этой неделе, мы раздаем грелку для дальнего инфракрасного диапазона, - Верно. - Платиновая модель - Верно. Нагревает 2,36 дюйма непосредственно в мышцы и суставы. - Это проницательно - Действительно хорошо.

В любом случае да.

Обычное тепло - единственный выход. Это работает вот так. Да.

Зайдите на bobandbrad.com полностью на Facebook. Извини.

Так сказано. - Да. - Вы также можете зайти в Instagram, Twitter или TikTok.

Если тебе нужна 60-секундная версия нашей программы, а у нас что-то есть, Брэд? - О, подкаст. - Да - я как раз думал о научных измерениях, которые вы проводите. Нам нужно сделать так много, а потом еще очень много.

Но нет. - Хорошо. Итак, как видите, на мне пара компрессионных чулок.

Здесь они опускаются до моих колен. - Вот как это выглядит на теле, и я надел один, а затем еще один, потому что я хотел увидеть разницу. - Ну, это сбрасывает. - Ну, я немного ошибаюсь, но

Все в порядке. Так что же делают компрессионные чулки? Вены вашего тела направляют кровь обратно к сердцу для снабжения кислородом - безопасно. - подача кислорода.

Могу я сказать это - Да, они получают кислород. - Да, но они должны работать против силы тяжести, чтобы вернуть кровь в сердце. Так что со временем он часто становится слабее и неэффективен. - Наверняка. - Многие. В то время у моей жены были большие трудности с этим из-за трех беременностей, и я считаю, что они стали растянутыми и болезненными. - Верный.

И, как правило, у действительно здорового человека сокращение мышц при ходьбе и мышц ног, которые помогают перекачивать эту вену, кровь, которую необходимо насыщать кислородом во время беременности, и есть определенные вещи, которые . - Верно. И теперь они выясняют, как Леброн Джеймс, я не думаю, что у него нет никаких проблем, кроме того, что он высокопроизводительный спортсмен, и он хотел максимизировать отдачу, чтобы они могли стать более эффективными - ну, ну, Леброн Джеймс, на самом деле, во время одной из серий плей-офф у него был эпизод, в котором у него свело ноги. - О, я понимаю. - И действительно в критический момент его пришлось вывести из игры.

С тех пор он даже носил компрессионные чулки во время игры. - И я не знаю, помогло ли это с судорогами. Больше инцидентов я не видел. - Ясно. - Так наверное.

Между прочим, Таннер, мы собираемся изменить это в рекламе по семи причинам. Я только что понял, что поменял его на семь и О, мне лучше сделать это. - Ага.

Поэтому перед использованием компрессионных чулок проконсультируйтесь с врачом. Потому что мы собираемся назвать вам семь причин для людей, которые хотят их использовать, но мы также собираемся показать вам, рассказать вам несколько причин, по которым вы не должны их использовать.- Конечно.- Итак, и одна причина, по которой я пришел Да ладно, Брэд, я снова много стою за своим высоким столом. - Конечно. - А я всегда думал: «Это больно по моим венам». Если вы понимаете, о чем я? - Конечно. - Только стоя, без движения.

Так что я начну носить компрессионные чулки, когда буду работать за столом. - Так ты их уже день носила? - Нет, еще не надела - Хорошо. - Это впервые.

Но теперь эти носки градуированы от 20 миллиметров до 30 миллиметров ртутного давления, верно? - Верный. Компрессия - да. И сжатие больше в пальцах ног, а здесь меньше - верно - оно пытается вернуть жидкость обратно в ваше тело, как и должно быть.

Жидкость не выйдет из ваших пальцев на ногах - Верно. - Он проникает прямо в ваше тело. - А если посмотреть, как на той коробке настойчивости написано градуированные компрессионные чулки.

Если там написано 'окончил', они говорят об этом. Давление больше в дистальном направлении, или в стопе, или в пальцах ног, и меньше, когда оно поднимается вверх. Как объяснил Боб. - Очень хороший.

холм повторяет езда на велосипеде

Огромное спасибо. Итак, номер один, если вы спортсмен, вы поняли, что это кажется довольно надежным, что это помогает ускорить вашу тренировку после восстановления. Так что, когда вы закончите, вы можете пойти дальше и надеть несколько компрессионных чулок на ноги или те вы осмеливаетесь сказать, что у них есть их также для рук и живота. - Конечно. - Ты быстрее поправишься. - Но еще, разве ты не носишь его во время мероприятия? Во время активности - некоторые из них, да.

Исследования немного более сомнительны, но я видел одно, что оно помогло футболистам с их выносливостью. Бегуны, опять же, некоторые показывают это, некоторые нет. Но если у вас есть преимущество, и оно вас не беспокоит, почему бы не надеть его? - Да.

Не думаю, что в таких людях есть что-то плохое. - Верно. - Мы написали об этом много лет назад, и я нашел исследование марафонцев - О. - И с ними это дало положительные результаты. - Конечно. - Дело было не в этом, понимаете, - Не в том. - Это не уменьшило их на 10 минут.

Точно не помню, но если вы посмотрите на компрессионные чулки, Бретта, Боба и Брэда, вы увидите старые, и у меня в нем меньше седых волос. - Хорошо. Теперь люди, которые находятся взаперти или вынуждены сидеть в инвалидных колясках, вынуждены.

И в прошлом я работал со многими людьми, подпадающими под эту категорию. - Конечно. - А они много носили

Особенно молодые люди, мы носили им компрессионные чулки. - Ну, ребята, может быть, вы

Я зайду с ними позже. Беременным женщинам, конечно, мы уже говорили об этом. Очень важный.

Если вы пассажир, планирующий длительный рейс, мы рекомендуем также носить насосы для голеностопного сустава, но у вас есть риск образования тромбов в самолете, тромбоза глубоких вен - это должен быть самолет или просто сидеть на месте в течение длительного времени . - Не знаю, есть ли что-то и в давлении на самолеты, но оно еще долго сидит, не так ли? Потому что, если вы собираетесь сидеть в машине долгое время, вы можете убедиться, что вы ее получите, сделайте перерывы и сделайте то же самое в самолете. Вы можете вставать и ходить. - Конечно. - Ну номер пять, люди, которые весь день на ногах.

Я бы стал, если бы в эти дни стоял за высоким столом или если бы они сидели весь день. Итак, попытка облегчить боль от варикозного расширения вен может помочь. И когда вы пытаетесь лечить ортостатическую гипотензию.

Вот так у вас падает артериальное давление, когда вы стоите или просто не можете его выдержать

Артериальное давление не повышается - может случиться так, что вы встаете с постели или переходите из положения сидя в положение стоя, вы чувствуете сонливость и чувствуете, что, возможно, падаете на кровь. Давление на ваш мозг временно падает, но ненадолго. Так тебе поможет то, что ты утомишь ее здесь? - Ага-ага.

Ладно, я уверен, Брэд. Я имею в виду, что мы измеряли артериальное давление, когда кто-то лежал. Потом пришлось сесть и измерить. - Да. - Тогда мы позволили бы ей встать. - Да.

Просто держите манжету прямо на них - Ага. Если понизится - 10, 20 баллов. У вас ортостатическая гипотензия.

Так хорошо. Кому не следует? И вы хотите поговорить со своим врачом, чтобы быть уверенным, но если у вас ишемия, например, болезнь периферических артерий, с недостатком кислорода в конечностях, вы не захотите этого делать. Периферическая невропатия, при которой у вас повреждены нервы - конечно, вы бы не захотели этого делать.

ЗСН или застойная сердечная недостаточность Я не хочу с этим связываться, потому что, возможно, вы набрали немного жидкости и действительно можете перекачивать ее сюда, а ваше сердце не может обработать всю жидкость, которую оно принимает. - Слишком много , слишком рано - слишком много, слишком рано - я думаю, что иногда их можно носить, но вы хотите работать с кем-то, кто имеет сертификат.

И с нами был Аарон, чтобы поговорить об этом. Мне было бы очень удобно, если бы он сказал: «Да, пора надеть компрессионные чулки». - Верный . - Когда моя мама хотела ее, я однажды поговорил с ним об этом.

Но если это так, то если у вас много отеков на ногах, просто не надевайте их, не посоветовавшись с врачом, потому что у вас может быть проблема с сердцем, поэтому вам не следует носить носки и немедленно принести их с собой. столько жидкости наверх. Если вы диабетик, вы можете это сделать, и периферическая невропатия тоже. У вас целлюлит, у вас здесь инфекция, вы не хотите натягивать на нее носок.

французские велосипедные термины

И если у вас аллергия на материалы, например, я не знаю, из чего они сделаны, но если у вас аллергия на что-то в этом роде - ну, посмотрите, из чего они сделаны, и да, именно - Вы поймете, что после того, как наденете их какое-то время, у вас начнется зуд, покраснение, сыпь. - Вы должны стирать это вручную, верно? Машинная стирка тоже подойдет. - Давай.

Я знаю, что всегда работал со своими пациентами, когда возникали отеки или что-то в этом роде, иногда эти носки довольно хороши. Ты останешься, бодрствуй. Иногда они скатываются, и я называю это жгутом. Да, и они еще хуже. Тогда получится группа.

И действует как жгут. И тогда вы разбухнете там, где он свернут. - Верно. - И у тебя не бывает рефлюкса отека.

Кровообращение по артериям и венам все еще продолжается. Но эта лимфа находится прямо под кожей и в ловушках - ну, кажется, много. Те чулки Теда для этого.

Вы их помните? Эти белые? Раньше они скатывались и делали это Да, мы говорим о пациентах, с которыми мы работали, они носят компрессионную одежду и скатываются. Это огромное разочарование, но это уже другая история. Боб: Ну, не надо.

Однако все это взаимосвязано - нет, это так. Вот почему вам может потребоваться дважды посоветоваться с врачом, чтобы узнать, как будет выглядеть ваше сжатие. Это тоже от 20 до 30 миллиметров - правильно.

Да. Потому что они делают что-то большее - больше, а некоторые, на мой взгляд, меньше - да. И я не помню того, когда было 15.

У меня был друг, который много работал и много гулял. Это было на бетоне. Не знаю, действительно ли это имело значение, но он начал их использовать, потому что в конце дня у него болели ноги. - Да, конечно.

И ему было всего около 50 лет. - Это помогло? - Да, это имеет. И поэтому он был счастлив носить это.

Он купил несколько пар, чтобы менять одежду каждый день. - Придется доложить, как я. То есть, у меня не было проблем с опухолью или чем-то еще, но я просто стояла там

Я стоял там и думал: «Вы знаете, я долго стою и не двигаюсь». Итак - вы можете посмотреть их, есть много разных производителей - да, есть много разных типов.

Вы не можете выбрать тот, который мы выбрали - правильно. Сделайте небольшую домашнюю работу над этим, и в основном вы выбираете и пробуете их. Вы можете обнаружить, что она вам действительно нравится, и вы обнаружите, что это похоже на 'ох', потому что она Да.

И они были старше. - Конечно. - Но они просто сказали: «Это слишком много работы». - Конечно. - Они были в них и не думали, что выгода того стоит.

Но я знал, что такое может случиться - они делают устройства, чтобы их привлечь. Но в какой-то момент мы должны показать, как это работает. - Но это хорошо.

Вы должны чувствовать себя хорошо. - Да, есть. - У тебя должны быть хорошие результаты.

Вы не должны чувствовать отек, вздутие живота или что-то подобное во время ношения. - И помните, мы с Брэдом можем исправить практически все. - Ах да, кроме Убитого горем, но мы над этим поработаем. - Это не поможет.

Но у вас есть кровообращение, чтобы получить больше крови. - Мы идем туда. Мир снаружи. - Я не знаю.

Как долго нужно носить компрессионные носки после езды на велосипеде?

Я рекомендую гоночную защиту теленка, нопослегонка, ябыло бызатем предложите полныйсжатиеплотно около двух часовкдействительно дать толчок вашему выздоровлению. Затем наденьте парукомпрессионные носкидо конца дня или даже на ночь, еслитынравиться.25 апреля 2018 г.

Добро пожаловать в Ask GCN Anything. На этой неделе мы отвечаем на ваши вопросы - добро пожаловать, поэтому наш первый вопрос от Ронана Мерфи, они говорят, что он `` читал о ритуалах после поездки '', связанных с удалением молочной кислоты на пять минут, вытяните ноги к стене, наденьте компрессионные чулки или потерять сознание на диване-велосипеде дома. '- Ну, я думаю, что ритуалы после поездки - это хорошо, Ронан, но я не обязательно буду ходить к тем, кто мои избранные.

Я бы попробовал что-нибудь поесть, принять душ, может быть, почистил свой велосипед, сначала сделал бы более крупную работу. Что насчет тебя, Эмма? - Да, должен сказать, мне нравится чистить байк, когда я еще весь в дорожной грязи, когда это грязная поездка. Но с научной точки зрения, если вы хотите быстрее восстановиться, приоритетом является регидратация, дозаправка и отдых.

Но я бы где-нибудь там принял душ, наверное, перед заправкой. Поэтому я, как правило, прихожу домой, ополаскиваю велосипед, принимаю душ, пью воду или смешивая регидратацию, затем ем, а затем отдыхаю - круто, так что тогда у вас есть довольно сложный распорядок - да, да, и из велосипедного комплекта и вне? Принятие душа - довольно высокий приоритет. Но да, ты попросил компрессионные чулки и поставил ноги к стене.

Я думаю, что компрессионные чулки и подъем ног могут улучшить кровообращение. На самом деле это не имеет ничего общего с молочной кислотой или лактатом, что является результатом очень интенсивного напряжения; этот лактат естественным образом выводится из организма в течение часа, поэтому вам помогут легкие упражнения, например, упражнения. Б.

Разогрейтесь, но к тому времени вы часто будете возвращаться домой с дороги. Когда вы вернетесь, лактат исчез, и болезненные ощущения в мышцах, которые вы почувствуете на следующий день, на самом деле не имеют ничего общего с лактатом. Отсроченная болезненность мышц вызвана микротравмами в мышцах, которые приводят к воспалению.

И на самом деле, как они показали, лактат не имеет к этому никакого отношения. Так что это совпадение, что один и тот же тип тренировки или гонки вызывает боли в мышцах и лактате, тогда они не связаны между собой. Лучшее, что вы можете сделать для снятия боли в мышцах, ну, не много, но смена температуры горячая и холодная, массаж.

Но в основном регидрируйте, заправляйтесь и отдыхайте. - И болезненные мышцы - это предвестник того, что в конечном итоге вы станете быстрее, если вы правильно сделаете все восстановление. - Точно. - А диета - отличный способ ускорить выздоровление. - Это.

Да. - У нас есть статья, которая сейчас играет для вас, о том, как улучшить восстановление после поездки с помощью питания. - Восстановление, пожалуй, самая важная часть тренировки.

Вы можете тренироваться так усердно, как хотите, но если вы не восстановитесь должным образом, вы не станете лучше. На самом деле могло быть и хуже. Да, конечно, восстановление без упражнений тоже далеко не продвинется.

Но главное - найти баланс между ними, поэтому чем быстрее вы восстанавливаетесь, тем усерднее вы можете тренироваться. И тогда, по крайней мере теоретически, велосипедист становится лучше. - Затем у нас есть вопрос от Брейдена Ваткотта, который говорит: «Привет, GCN, я гонщик на горных велосипедах по пересеченной местности. «У меня вопрос, какое обучение на вашем канале было бы лучше для меня, если у GMBN его нет?» Я не хочу ничего, просто дайте знать людям GMBN, и они увидят, что они могут сделать.

Эмма уже номинировала меня на этот ответ, Брайден, так что я боюсь, что он может быть немного менее научным, более приятным, чем предыдущий - Нет, но он знает, о чем говорит, когда дело доходит до катания на горных велосипедах, а я понятия не имею так что останови Тома. (смеется) - Кросс-кантри сейчас все больше и больше во многом похож на велокросс, потому что трассы становятся короче, гонки немного короче, чем были 5 или 10 лет назад. И все дело в этих повторяющихся взрывных усилиях.

И у нас есть несколько статей о велокроссе, поэтому я собираюсь сразу перейти к статье Си о четырех тренировках по велокроссу. - Вскоре последуют четыре тренировочных модуля, которые сделают вас лучше и быстрее на кросс-байке. Первые три созданы для бездорожья, о да.

Тем не менее, они довольно интенсивные, поэтому убедитесь, что вы хорошо разогрелись, прежде чем начинать любой из интервалов. (Рок-музыка) Третья сессия - это еще одна тренировка, которая подготовит нас и поработает над важным навыком велокросса, кого мы шутим, это не просто навык велосипедного кросса, это навык жизни. В любом случае, вы хотите найти красивый, легкий участок или гравийную дорогу, которая никоим образом не является технической разминкой, полностью остановитесь, сделайте глубокий вдох и подготовьтесь к первому интервалу - теперь следующий вопрос от Даррена Хоррокса, и я думаю это зависит от меня, как ты думаешь- Да, я думаю, я должен прочитать это вслух, Эмма.

В нем написано: «Каково было присоединиться к GCN» после победы над Си и Мэттом в KOM Challenge? '- Ну, честно говоря, я не особо бросал вызов КОМ, разбей его. В прошлом году я был профессиональным спортсменом, и это была моя работа, и они пригласили меня на гонку, и я действительно хотел ее выиграть. Так что я действительно не видел меня и Мэтта в гонке, потому что я стартовал впереди и пытался остаться перед гонкой.

И я думаю, что у них была немного другая причина быть там, что они в основном написали действительно информативную и вдохновляющую статью о гонке, и я просто позволил своей душе болтаться наверху. Я бы не написал хорошую статью. Так что да, в прошлом году все было по-другому, потому что я тренировался полный рабочий день, а она - нет. Итак - когда вы говорите, что начали с самого начала и не видели ее, вы в основном чувствуете, что это побочный продукт - разбить Си и Мэтт? Знаешь, ты даже не знал, что они там были, потому что ты их так сильно разбил - Да, я думаю, что не видел их в гонке, хотя в какой-то момент я вернулся в нейтральное положение, потому что мне пришлось перестань писать.

байкерские ноги тур де франс

А потом снова пришлось объезжать пелотон. Но я ее не видел, я немного торопился. Но опять же, я был очень расистом на этом лице, и вы должны помнить, да, это было причиной моего падения.

И для них это было много, вы знаете, им пришлось поговорить с вами, пока они поднимались на большую гору. Это совсем другое. И они ездили на странных байках, со странным рулем. - Они были на легких байках, у всех были преимущества, и вы даже не заметили, что они участвовали в гонке - Я был на своем байке, это помогает - Потому что они были так далеко позади - В любом случае, да - Еще год, мы ' В следующий раз обучу их, и посмотрим, как все пойдет. - Скажем так, они отличные коллеги, поэтому я очень благодарен, что они меня терпят, хотя я все время попадаю в тайваньский КОМ. (Том смеется) - Эм тоже все время об этом говорит, спасибо за вопрос, Даррен.

Следующим идет Марк Evasion, который первым спрашивает: «Почему исчезла Ask GCN?» Ответ, Марк, таков, что он не исчез полностью. У нас есть статья Ask GCN Tech о GCN Tech, и мы снова в Ask GCN, поэтому вопросы остаются. Он также сказал: «Я переезжаю в более теплые края» после четырех месяцев суровой зимы. «Должен ли я прислониться к более теплой погоде» или просто начать? «Что ты имеешь в виду, Эмма? - Ну, нужно время, чтобы привыкнуть к перепадам температуры, поэтому недавние исследования показали, что требуется около 10 дней, чтобы адаптироваться к жаре, переходя от умеренного климата к жаркому или от очень холодного к умеренному.

Так что дайте себе немного времени, не ожидайте, что вы будете чувствовать себя прекрасно в течение первых десяти дней, и дайте своему телу время приспособиться. Итак, корректировки, которые вы ожидаете, заключаются в том, что, когда вы тренируетесь при высоких температурах, вы увеличиваете объем крови и скорость потоотделения, и это, очевидно, помогает вам остыть, что вы действительно можете очень эффективно регулировать температуру за очень короткое время, потратившись на это. 10-20-30 минут в сауне каждый день или, если у вас нет сауны или доступа к сауне, сидите в горячей ванне или в душной ванной - это довольно неудобно, но очень эффективно, поэтому я знаю, что мы тренировались как что со сборной. Перед Олимпиадой в Пекине у нас были ужасные тепловые тренировочные камеры.

По сути, это была палатка с обогревателем, увлажнителем и множеством турбо-тренажеров, и мы все сидели и дрейфовали около полутора часов. Да, может, это был всего час, но казалось, будто это вечность, и было так потно. Итак, мы измерили, сколько воды мы пили раньше, измерили свой вес и воду, и таким образом вы могли рассчитать свой уровень потоотделения, и вы могли фактически увидеть, что это было более двух недель, вы могли увидеть, что скорость потоотделения повысилась, что является адаптацией к нагревать.

Придется, мои велосипедные туфли испорчены. Потом они пахли отвратительно, но это сработало, так что вы можете попробовать. Положите турбо-тренажер в ванную, примите горячую ванну. - Включите обогрев - Выключите его в течение десяти дней.

Или вам не нужно делать это весь день каждый день; достаточно всего 10-20 минут в день. - Я не уверен, что Си упомянул об этом в этой статье, так что это хорошая информация, но у Си позади нас есть статья о том, как это сделать, чтобы тренироваться в жарких и влажных условиях, многим из нас в северном полушарии приходится иметь дело с действительно высокими температурами. и, возможно, влажность. Они подходят для тяжелых условий вождения, поэтому вот несколько советов, как с ними бороться (легкая, энергичная техно-музыка). Начнем с одежды, верно? Это ваш первый порт захода еще до того, как вы уедете.

Итак, вы хотите иметь легкий купальник, определенно с полной молнией, а затем сочетать его с шортами с минимальными лямками. Это означает, что в сочетании вы можете получить большую циркуляцию воздуха даже на более низких скоростях. - Хорошо, Эмма, это тебе.

Это спрашивает Клинтон Макдермотт. Эмма когда-нибудь занималась байкпакингом? «Если да, то где?» - Что ж, к счастью, иначе нам было бы скучно, у меня была первая попытка байкпакинга в прошлом году, фактически в октябре, сразу после Taiwan KOM. Пробыл на Тайване восемь дней и поехал дальше вокруг южной оконечности острова, вернувшись назад с огромной сумкой, с тремя людьми, которых я едва знал.

Это было восхитительно. Тайвань прекрасен, люди дружелюбны, дороги фантастические, много гор, хорошая еда. Мне очень понравилось.

И я? Я думаю, это действительно опыт. Я обязательно снова соберу свой велосипед. Это был действительно хороший, очень минималистичный багаж, не о чем беспокоиться, не особо тренировался, но наслаждаться свежим воздухом, мне понравилось.

Культуры, да. Сколько километров вы преодолели за день во время велопробега? - Ну, на второй день меня ругали за вопрос: «Как далеко мы пойдем?». Я не планировал маршрут и человека, который планировал его, когда я сказал: «Как далеко мы идем, мне нужно работать». Он сказал: «Эмма, мы считаем улыбки, а не мили». И это сказало мне, так что я просто заткнулся и продолжил кататься на велосипеде, но больше всего мне понравилось то, что в конце недели я перестал думать о тренировках, просто о том, чтобы куда-то поехать на велосипеде. расслабляющий.

И после многих лет тренировок это было на самом деле неплохо для меня, я думаю Значит, вы измеряете упаковку своего велосипеда по улыбкам? - В улыбках, да. - Дикий. Я действительно могу сказать, что никогда раньше не упаковывал велосипеды, но зная, что ваш вопрос был адресован не мне - Тебе стоит попробовать, это здорово - Да, я надеюсь, что однажды попробую (смеется).

Далее идет Викпанос Цио, надеюсь, я правильно сказал ваше имя, кто спрашивает: «Любимое место тренировок?» Опять хорошо, я возьму. Честно говоря, мне посчастливилось побывать во многих действительно крутых местах, чтобы покататься на велосипеде, особенно в GCN. И некоторые особенно теплые места, поэтому мы поехали в Абу-Даби, что было потрясающе, так отличалось от всего, на чем я ездил на своем велосипеде здесь, в Европе.

Мы ехали в Америке, на Майорку, это велосипедист? Рай, Альта Бадия в Доломитовых Альпах, так что наш партнер по местоположению, захватывающие дух дороги, подъемы и спуски там. Но я думаю, что сейчас мое любимое место для тренировок, вероятно, почти мой дом, и это просто из-за тех дорог, которые я использовал в детстве, которые просто вызывают воспоминания, и мне действительно нравится ездить по ним. Итак, это пик Дистрикт в Дербишире, где есть очень крутые холмы. Красивое место, да. Как насчет вас, Эмма? - У меня много мест, где я люблю тренироваться.

Я думаю, что два действительно выделяются, поэтому я живу в Швейцарии уже несколько лет, и мои маленькие закоулки там, мои секретные восхождения, я действительно люблю их. (Смеется). Еще я хорошо провел время, тренируясь в Перте, где у меня есть семья, и я люблю Перт, потому что сцена групповой езды потрясающая, и мне очень нравится знать, что там есть сложная групповая поездка, в которой я могу принять участие. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы делать интервалы в этот день, потому что все, что вам нужно сделать, это вовремя встать с постели, найти свое велосипедное снаряжение, выкатиться в шесть утра, а это тяжелая тренировка без психологического напряжения, поэтому Я тоже очень люблю тренироваться в Перте. - Круто, да.

И я думаю, что ваша точка зрения на групповые поездки верна, потому что, если вы найдете хорошую групповую поездку, она сделает это, избавит вас от лишних мыслей, связанных с тренировками - да, и это весело. Тренироваться с другими людьми часто намного веселее, чем тренироваться в одиночку, потому что моя компания действительно скучная, поэтому другие люди всегда улучшают ее, а потом есть с кем выпить кофе - ну, это определенно неправда, но мы хотим также знайте свое любимое место для тренировок, поэтому расскажите нам в комментариях и дайте нам знать, есть ли что-то, на что мы должны смотреть как на GCN. - Да, делайте. - Хорошо, я думаю, что мы приближаемся к одному из наших финальных вопросов .

Это от Ивайло Добрева. «Привет, ребята, прежде всего, продолжайте в том же духе! Спасибо. «Для велосипедистов вроде меня они - библия». Еще раз спасибо.

Во-вторых, у меня есть вопрос, по которому я не могу найти никакой информации во всемирной паутине. Как часто нужно менять дизайн? расстояние или время? '- Это большой вопрос. Это немного похоже на вопрос о длине веревки, по очереди передвигаясь вперед, это очень зависит от того, сколько людей в поездке.

Я всегда говорю, измеряйте это вовремя, потому что это то, что, ваш уровень времени и усилий - это актуальный вопрос. И это зависит от того, какую гонку вы выполняете в парах, тогда более короткие упражнения обычно хороши, если вы хотите идти как можно быстрее. Когда дело доходит до ладов с остальной группой, я бы сказал, что если вы совершаете большую групповую поездку, то оставайтесь впереди на 5, 10 или даже 20 минут, потому что групповые поездки обычно состоят из двух рядов водителей, когда это случай разрешен в стране, в которой вы живете, и вы болтаете с человеком рядом с вами, и через 10 минут вы снимаете переднюю часть и возвращаетесь и продолжаете болтать.

Если вы продолжите меняться, это испортит разговор. - Да, и я думаю, Ивайло, вы сказали, что только начали, но я думаю, что если вы катаетесь на велосипеде несколько месяцев или несколько месяцев, когда вы лично начнете страдать, у вас сложится довольно хорошее впечатление, ммм немного впереди или когда ваши друзья начинают замедляться. Итак, если вы сначала установите временную метку, чтобы знать, как Эмма сказала парочке из вас, это, вероятно, более короткие сроки, например, одна, две, может быть, три минуты, но когда вы замечаете, что, скажем, через две минуты кто-то становится медленнее просто напечатайте его немного, дайте ему знать, что вы справитесь, и убедитесь, что вы не отставаете.

Потому что в тот момент, когда вы теряете импульс, становится действительно сложно - точно, вы можете продолжать чувствовать, и я думаю, что я обнаружил во время вождения с разными группами и на разных тренировочных поездках, что почти в каждой группе есть еще одно правило. Так что вы можете создать свое собственное правило, покататься на лошади с друзьями и делать это в течение 13 минут и трех секунд, если хотите. Вы знаете, что это зависит от вас, но вы можете во многом основывать это на своих чувствах.

отзывы о трек-байке

Думаю, начнем со времени, а потом работай над ощущением. Что ж, Эмма, это был наш последний вопрос на сегодня, но нам нужны ваши вопросы, поэтому дайте нам знать в комментариях или, если вы действительно хотите отправить его в какую-либо форму социальных сетей, вы можете использовать хэштег #torqueback. Написание немного забавное, и оно сейчас на экране. Отправьте нам письмо, но это не так уж часто - Это было бы действительно круто, спросите GCN по почте - В любом случае, да, если вы действительно можете проверить некоторые из другие наши статьи, например, я написал одну о том, как использовать Мэтта для повышения вашей уверенности на спусках, что очень близко моему сердцу, у меня самого была проблема с этим. - Это очень важная статья и очень хорошая статья.

Вам обязательно стоит это проверить. Если вы хотите знать, когда статья GCN будет опубликована, нажмите на наш логотип сейчас на экране, чтобы подписаться. И нажмите колокольчик уведомлений, чтобы узнать о каждой опубликованной статье.

И если вы хотите посетить наш магазин, теперь на экране также есть ссылка.

Почему велосипедисты носят компрессионные шорты?

два.Компрессионные шортыУменьшает трение ссадин. Пот и трение любых двух точек соприкосновения обычно являются причинами натирания ссадин длявелосипедисты. Используете ли вы крем из замши или нет,компрессионные шортыявляются отличным средством от натираний ссадин, когдаезда на велосипеде.4 июн. 2015 г.

Если вы новичок в велоспорте и не знали, что должны стать командиром, или просто ищете полезные советы, эта статья станет для вас незаменимым снаряжением практически на все случаи жизни на велосипеде. Если на улице сыро и холодно, то он идеально подходит для сохранения тепла и регулирования температуры. Но когда на улице жарко, такие легкие трусики идеально подходят для того, чтобы дольше сохранять прохладу и комфорт.

Но они также служат и другой цели, и это еще один слой защиты от ударов, даже такой тонкий, как этот, может только спасти вашу кожу. Поверьте, мы, вы знаете, совсем немного упали. По крайней мере, у меня есть. - Мы не видим, что все профессионалы используют их, но перчатки - действительно отличное снаряжение.

Они защищают ваши руки в случае падения, они сохранят ваши руки более комфортными во время длительных поездок, а если во время этих жарких поездок станет слишком жарко, они даже помогут вам отвести пот со лба. Но когда они действительно вступают в свои права зимой. Вы видите так много гонщиков, просто надевающих тонкие вязаные перчатки, но когда вы надеваете пару водонепроницаемых, непродуваемых и непродуваемых перчаток, это действительно изменит ваши впечатления от езды на велосипеде зимой.

Поджаренный. Без него я потерялся, что не каждый велосипедист считает легкой ветрозащитной одеждой. Они неоценимы, если вы едете весной или осенью, когда температура колеблется.

Вы можете открыть их и просто открыть, но они маленькие и достаточно легкие, чтобы их можно было аккуратно и легко уложить в задний карман. Большинство лучших из них воздухопроницаемы, но в экстренной ситуации ничто не может помешать пластиковому пакету под вашей майкой. - Пей и будь счастлив - старая пословица.

То же самое и с байком. Если обезвожиться, ваша работоспособность пострадает, ваша мотивация упадет, и ваша иммунная система окажется на грани. Таким образом, питье через равные промежутки времени является ключевым моментом, особенно через пять минут в начале поездки, поскольку ваше тело привыкает к изменению температуры.

Вода - не самая лучшая жидкость для регидратации. Таблетка с электролитом специально разработана для доставки необходимых вашему организму электролитов, и она действительно легко усваивается. Ну, заправляйтесь, и это немного похоже на гидратацию, но без еды организм может прожить гораздо дольше, чем без жидкости.

Что ж, если вы совершите поездку продолжительностью более 90 минут, возьмите планку, это действительно того стоит, особенно около 45 минут, это работа, чтобы откусить хороший перекус или даже весь барабан, который поможет вам пережить конец сеанса. Поэтому после 45-минутной отметки перекусывайте каждые 20 минут. Это повысит производительность и вашу способность выдерживать эти нагрузки, а также улучшит метаболизм, а также станет отличным вознаграждением за поездку. - Планируя свой маршрут, обязательно соблюдайте дистанцию, чтобы у вас было что-то вроде петли вокруг места, где вы живете, или даже восьмерки, чтобы дать вам выход на тот случай, если вы устанете и больше не сможете это сделать.

Нет ничего хуже, чем быть в нескольких милях от дома и не возвращаться, но по мере того, как вы становитесь более уверенными в своих навыках, вы можете стать намного смелее с планированием маршрута.Одна из замечательных особенностей езды на велосипеде - это спуск и путь к успеху. Многие гонщики испытывают судороги при изменении уклона, но вы хотите сделать прямо противоположное. Расслабьтесь и наслаждайтесь.

В конце концов, вы так долго поднимались наверх, что можете наслаждаться спуском, раздвигая границы и крича в поворотах, но спускаясь и наслаждаясь этим, расслабление - лучший способ спуститься. . Ваши шестерни здесь, чтобы помочь вам, но если вам не нравятся шестерни на вашем велосипеде, их легко поменять, и они также имеют разумную цену. Ваша коробка передач предназначена для того, чтобы сделать вашу цепь проще или даже жестче, но она лучше всего помогает вам преодолевать различные типы местности, по которой вы будете кататься.

От гор до плоских равнин. - Есть только одна вещь хуже, чем вообще не мыть одежду. Да, я знаю, что если вы не постираете свой набор, в нем появятся бактерии, и ваш набор будет вонять, а это значит, что никто не захочет объезжать вас, но если вы не смываете все моющее средство после ручной стирки набора, выгляжу как пенный монстр, когда я вспоминаю свои любительские дни и вспоминаю некоторые из этапных гонок, которые мы проводили, где условия были довольно ужасными, и нам приходилось мыть вручную все наше оборудование в раковине. Всегда был один или два водителя на дороге с блуждающими коленями, туфлями и трусами, потому что в ту ночь они не смыли все моющее средство из белья после того, как вымыли руки в раковине.

И, наконец, большой. Никогда не носите нижнее белье. По крайней мере, не под велосипедным комплектом.

Современный велосипедный комплект разработан так, чтобы легко прилегать к вашей коже без необходимости чего-либо промежуточного, положить что-то между ними просто вызовет натирания, и это будет невероятно неудобно, а затем, если вы начнете потеть, ну, ваше нижнее белье не предназначено для того, чтобы быть антибактериальными как и велосипедный комплект, так что он сам по себе создаст целый ряд проблем. И в конце концов, это выглядит неправильно. Велосипедный комплект спроектирован так, чтобы иметь чистую гладкую поверхность без деформации.

Конечно, не на движущихся частях. Так что оставьте это белье в шкафу. Имейте это, наш список правды о велоспорте. - Если вам понравилась эта статья, высоко оцените ее, особенно если она вам тоже показалась полезной. - Да, и нажмите, чтобы увидеть больше статей с практическими рекомендациями. там.

Вы носите велосипедные колготки поверх или под шортами?

ответ таковвам следуетВСЕГДАносить велосипедные колготки НАВЕРХвершинавелосипедные шорты. Причина в том, что подавляющее большинствовелосипедные шортыиметь подушечку из поролона (также известную как замша или замша), расположенная непосредственноподваш, эээ, 'ходовая часть'.26 сент. 2020 г.

Могу ли я носить компрессионные колготки весь день?

С другой стороны,сжатиеснаряжение безопасноносить весь день. Ткань дышащая и мягкая, и в медицинских случаях она является частью повседневной жизни некоторых людей. Для обычного человека или спортсмена выможетбыстро уйти сутомительныйЖенскийкомпрессионные леггинсы на весь деньесли ты хочешь.21 августа 2020 г.

Когда нельзя носить компрессионные чулки?

Перед самостоятельным назначениемкомпрессионные носки, Доктор Ичиносе говорит, что онинетрекомендуется для некоторых пациентов. «Если у вас заболевание периферических сосудов нижних конечностей, вынельзя носить компрессионные носки,' он говорит. «Давление, оказываемоекомпрессионные носкиможет усугубить ишемическую болезнь.

Помогают ли компрессионные носки при восстановлении?

С ПРОКомпрессионные носки, с истинным дипломомСжатие, ты можешьпомощьусталые, болящие мышцывосстанавливатьсябыстрее после любой тренировки. Продолжение использованиякомпрессионные носкидлявосстановлениебыло показано, что после тренировки уменьшаются отеки, улучшается кровообращение и уменьшается болезненность мышц ступней и ног.

Почему велосипедисты носят обтягивающую одежду?

Аэродинамика. Одна из причин того, чтоезда на велосипедешорты такиетугойэто для аэродинамики. Само собой разумеется, что чем ближе что-то находится к вашему телу, тем меньше сопротивление воздуха, что позволяет вам ехать дальше, быстрее и с меньшими усилиями.3 декабря 2020 г.

Почему велосипедисты носят длинные носки?

Горные байкеры

Так что самая дорогавелосипедисты носят длинные носкилибо потому, что это им действительно помогает (когданоскиаэродинамичны) или выглядеть профессионально.Длинные носкиможет также предотвратить попадание пота, стекающего по ноге, на лодыжки и ступни, а также предотвратить попадание камешков в вашуноски.
13 октября 2020 г.

Когда носить колготки 2XU Compression для езды на велосипеде?

«Кроме того, результаты показывают, что спортсмены могут поддерживать повторяющиеся велосипедные показатели при ношении компрессионных колготок 2XU в течение короткого (~ 1 часа) периода восстановления».

Каковы преимущества компрессии для велосипедистов?

Сжатие ограничивает мышечные колебания и помогает предотвратить травмы, но польза для велосипедистов заключается, прежде всего, в их восстановлении », - говорит Мэтт Дэйви, менеджер по продажам CEP Compression в Великобритании.

Есть ли преимущества в ношении компрессионного белья?

Если вы ищете преимущества для езды на велосипеде от компрессионного белья, исследование, в котором прямо говорится о DOMS, может быть неприменимо для велосипедистов. Другое независимое исследование, которое я обнаружил (в котором использовалась одежда Skins), связывает влияние компрессионной одежды на спортивные результаты велосипедистов:

Другие вопросы в этой категории

Женский велоспорт - как устроиться

Как езда на велосипеде меняет женское тело? Велоспорт наращивает мышцы Элемент сопротивления велоспорта означает, что он не просто сжигает жир: он также наращивает мышцы, особенно в области ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Мышцы стройнее, чем жир, и люди с более высоким процентом мышц сжигают больше калорий даже при малоподвижном образе жизни.2 нояб. 2020 г.

Велосипедная шапочка от дождя - работающие решения

Когда нужно носить велосипедную шапочку? Велосипедные шапки можно носить под шлемами, но никогда, когда вы не катаетесь, независимо от того, насколько бедренно вы выглядите. Это приведет к обмыванию и приведет к публичной ругани или избиению. Единственное время, когда допустимо носить велосипедную шапку, - это когда вы непосредственно занимаетесь велоспортом и в велосипедной экипировке.27 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Велоспорт с травмой подколенного сухожилия - полное руководство

Можно ли ездить на велосипеде с травмой подколенного сухожилия? Очень часто травмы подколенного сухожилия усугубляются велосипедным сиденьем, хотя лежачий велосипед может работать. Действия, требующие сильного сгибания колена, усугубят проблемы с нижней частью подколенного сухожилия, а упражнения, связанные с разгибанием бедра (бедро отодвигается назад), усугубят проблемы с верхней частью.

Плоские педали против зажима для горных велосипедов - простые ответы на вопросы

Педали без зажимов лучше подходят для катания на горных велосипедах? Педальные башмаки без зажимов будут иметь тенденцию быть более жесткими, что улучшает передачу мощности. Это также означает меньшее сгибание стопы, что при поездках с длительным педалированием повысит комфорт стопы. Когда ваши ноги прикреплены к педалям, независимо от того, насколько труднопроходимая местность, они останутся на месте. 11 янв. 2017 г.