Главная > Езда На Велосипеде > Велосипедные грелки - ответы на вопросы

Велосипедные грелки - ответы на вопросы

Как согреть колени во время езды на велосипеде?

Стандартный совет - носить колготки,коленоили грелки для ног при температуре 65F градусов (18C) или ниже. Прикрытие защищает вашиколении держит твои мышцытеплый. Нет недостатка всохранениевашногинакрыли еще до весны.

Привет, меня зовут Фил Берт, я 12 лет был главным физиотерапевтом British Cycling и помог создать Team Sky. Это будет наша первая статья о велоспорте и травмах. Но давайте сначала взглянем на велоспорт как вид спорта и профиль его травм, чтобы мы хорошо его понимали.

Прежде всего следует сказать, что езда на велосипеде - это спорт с очень низким уровнем травматизма. Если подумать, что в первую очередь делает человек, получив травму? Если вы не можете ходить, физиотерапевт часто сажает вас на велосипед. Сделайте операцию на колене - первое, что вы сделаете, это покатаетесь на велосипеде.

И почему это так, если мы это понимаем. Это связано с тем, что при езде на велосипеде практически не возникает каких-либо эксцентрических сил, которыми можно управлять - это двухмерный вид спорта, а не трехмерный, как футбол, где вы быстро бегаете и меняете направление, поэтому в нем гораздо меньше вредных сил, и это здорово, потому что Поскольку все мы стареем и изнашиваемся, возможно, мы не сможем бегать марафоны, но многие 70-летние парни очень усердно катаются на велосипедах, и вот почему. Тем не менее, велосипедные травмы бывают.

Какие тройки лучших? Колени, плечи и поясница. Так что сначала снимем с плеча. Причина, по которой он кажется таким высоким, заключается в том, что когда люди падают с велосипеда, они в основном ломают ключицы.

поездка на велосипеде по тропе слез

Вы падаете с велосипеда, это выше, чем при беге, и вы падаете на протянутую руку, и эта кость берет ее, и вот где вы ломаетесь. Что ж, мы пока оставим это, хотя мы можем поговорить об этом позже и о том, как вы оправитесь от этого. Нижняя часть спины - это совершенно другая статья, поэтому сегодня мы собираемся заняться велосипедной травмой номер один - коленом.

Коленка. Итак, о чем мы собираемся поговорить: почему колено является наиболее травмируемым суставом при езде на велосипеде? Что ж, если вы посмотрите на велосипед, наши бедра и таз довольно хорошо поддерживаются седлом, а наша ступня и лодыжка полностью закреплены на педали, и нередко в обуви из углеродного волокна. Нога счастлива, лодыжка счастлива, мало что нужно сделать, чтобы контролировать себя (в отличие от бега там, где земля и тренер, пальцы ног), это очень и очень легкий воздух. колено, и оно контролирует всю силу двух крупнейших групп мышц тела: ягодиц и квадрицепсов.

Когда вы крутите с ним педали, колено передает всю силу вперед и назад, и поэтому оно довольно хрупкое, и поэтому, даже если вы крутите педали только со скоростью 80 об / мин, это в сумме дает тысячи вращений - вращений педали - там, где ваше колено проходит через это. движение колеса во время дальнего путешествия. Вот почему объект так важен; Шип, педаль, высота седла, сброс. Этот мальчик несет основную тяжесть бремени.

смазка цепи велосипеда

И вот оксюморон - езда на велосипеде действительно полезна для колен. Если вы пришли ко мне и получили действительно серьезную травму колена, например, из-за вашей карьеры в футболе, регби или нетболе, почти любой может ездить на велосипеде, если у вас есть правильная настройка, потому что первое, что делает каждый физиотерапевт, - это вы поставьте велосипед, чтобы помочь колену в реабилитации. Но если вы ошибетесь, вы можете получить травму колена.

Итак, очевидно, что я не с вами, но я хочу помочь вам, так что я могу вам сказать, что могло бы вам помочь? Хорошо, в основном, когда вы испытываете боль в задней части колена, очень, очень частой причиной является то, что ваше седло слишком высоко, и вам нужно слишком сильно тянуть педаль. Так что проверьте высоту своего седла. Если у вас болит передняя часть колена или коленная чашечка, это часто может быть из-за слишком низкого седла.

Мы знаем это из хороших исследований. Обычно коленная чашечка сильнее сжимается из-за слишком низкого сидения и может вызывать здесь боль. Часто, если вы чувствуете боль с внешней стороны колена, проникающую в нее, это может быть связано с тем, что ваша подвздошно-большеберцовая связка - большая мышечная полоса на внешней стороне бедра - становится слишком тугой.

Теперь, когда это немного сложнее, вы можете лечить симптомы и чувствовать себя намного лучше, надежно обматывая ленту ITB с пеной, расслабляя ягодицы, что может потребовать помощи физиотерапевта. Вы можете попробовать свои собственные, но довольно часто используйте боль в подвздошно-большеберцовой связке или боль внутри коленной чашечки, которую люди часто испытывают при езде на велосипеде, потому что подвздошно-большеберцовая связка тянет коленную чашечку к коленной чашечке, что часто происходит из-за биомеханики. Например, если вы сейчас смотрите на себя и проходите через гостиную, и если вы идете как утка с вытянутыми ногами, и вы используете прочную педальную систему, такую ​​как Shimano, или взгляд, допускающий небольшую левитацию в этом Кстати, тогда это будет все время спазмы и приводить к боли в коленях.

Так что это может быть немного сложнее и сложнее, но есть несколько полезных советов для вас, ребята.

Стоят ли велосипедные гетры?

Они также очень полезны для катания в горах. Впереди долгий промозглый спуск парагетрыможет быть находкой. Вы часто будете видеть, как профессиональные райдеры разминаются вгетрытолько для того, чтобы снять их, прежде чем они выйдут на старт.1 апреля 2021 г.

Это тяжелое время года, вы просто не знаете, что вас ждет, когда вы выходите за дверь, да, это даже больше, я должен сказать, что влюбился в наших американских друзей Ну, я изо всех сил пытался понять, во что мне следует одеться в лучшие времена это одето? Работа или ужин в ресторане и т. Д., А также переменчивая погода, и что ж, это выводит это на совершенно другой уровень, поэтому я рад сообщить вам, что сегодня мне помогает Сиенские спаниели Майя Амайя, спасибо за то, что присоединились меня сегодня, да, я согласен с вами, что осенью действительно тяжело переехать, особенно сзади, потому что вы можете, вы не можете изменить свои мысли, да, именно так, поэтому сегодня мы приносим вам спасибо нашим друзьям и партнерам руководство по соус или что надеть на осеннюю езду Одеваться для неизвестного Какое решение? Много вариантов в это время года. Самое замечательное в том, что вам не нужно звонить перед тем, как подойти к двери, и вам не нужно иметь с собой машину поддержки или прицеп, так что, скажем так, это, конечно, зависит от того, где вы живете, но вы не услышите индийский зуммер, поэтому, если погода хорошая или вы просто приехали на короткую полуденную поездку, вам нужно как-то сделать вещи легкими и простыми, рукава рубашки, джерси и пара рубашек сделают свою работу, но чтобы быть готовым к изменяющимся климатическим условиям, хорошо иметь простынь без рукавов, как полную кожу, потому что, когда прохладно, например, утром, оно поддерживает температуру вашего тела, а когда светит солнце, оно помогает вашему телу улетучиваться пот, и ты в нужном месте Сара, и даже если ты выйдешь рано утром, это немного посвежее, может быть, ты просто захочешь еще немного, если ты выйдешь до восхода солнца, тогда тебе может понадобиться что-то вроде грелок для рук и буков и рукавиц которые просто защищают вашу кожу и выводят холод, и лучший вариант Дело в том, что их можно легко снять, когда вы разогреетесь, чтобы вы могли снимать их даже во время вождения.Трюк с грелками для рук и ног выглядит не очень хорошо, но неплохо было бы надеть их перед надевая шорты в купальник, чтобы они были уверены, что они действительно хорошо сидят и гладко идут, а затем, когда вы захотите их снять, они будут достаточно маленькими, чтобы вы могли поместиться сейчас на самом деле в кармане джерси Я обычно ношу теплые рукавицы в сначала размер падения и ноги свободными, а затем, когда становится немного холоднее, я добавляю гетры, обратно к сердцевине, это область, которая имеет наибольшее значение, потому что, если становится слишком жарко или слишком холодно, требуется долгое время, чтобы стабилизироваться, поэтому наденьте жилет или желе, это действительно имеет значение, это мой любимый кусок воды, и это здорово, и если вам станет немного жарко, вы всегда можете открыть его спереди, и вы действительно можете взять это выключено, поскольку большинство из них на самом деле помещается в вашем кармане, достаточно маленьком, пока вы r карманы не слишком полны закусок, поэтому вы в LongSleeve Джерси - это единственное, что когда вы на велосипеде, вы не можете изменить параметры, когда вы приходите, это то место, где они находятся внизу, просто прикрепите его и вставьте твой карман, и я знаю ситуации, о которых мы не говорили, которые, к сожалению, весьма вероятны, что осенью будет дождь, и это отчасти потому, что мы с тобой делаем все возможное, чтобы его избежать, но иногда тебе просто нужно выйти и я Катание под дождем или, может быть, ненадолго поймать себя, поэтому неплохо иметь легкую водонепроницаемую куртку, и вы можете найти только ту, которая достаточно мала, чтобы поместиться в заднем кармане, или, если вы находитесь, у вас нет куртку или не хотите носить что-то более тяжелое, чем водонепроницаемая холодная вода, или хорошо поработайте, по крайней мере, сохраняйте свое ядро ​​сухим и поддерживайте высокий боевой дух, и чтобы вы могли вернуться домой и принять горячий душ, у нас есть эти самые важные части покрыты, но мы также должны учитывать периферию. Одна из моих любимых вещей - баннеры на голове.

овощи для иммунной системы

Это здорово, когда немного жарко, потому что вы можете держать его на голове, и он удерживает пот от ваших глаз, никогда не становится стервозным, вы можете потянуть его, чтобы закрыть уши, и он просто остановит тягу от ветра, а затем придерживает свои Голова Солнцезащитные очки также очень полезны зимой, могут пройти через некоторые прозрачные линзы, потому что они защищают глаза от грязи, воды и брызг с улицы. Тогда, если вы едете в оба конца дня, у вас действительно слабый свет осенью, и довольно сложно понять, что если вы едете на закате или восходе солнца, то иметь с собой солнцезащитные очки тоже будет хорошей идеей, лично я пробовал перчатки Избегайте как можно больше, потому что я хотел бы почувствовать тормоза на моем велосипеде, да, но осенью вам часто нужна защита, поэтому, если вы хотите что-то среднее, я лично предлагаю Gloveyeah без пальцев и всегда беру с собой дополнительную пару перчаток спиной, если становится действительно холодно, а затем становятся ваши ноги, то осенью я бы сказал, что вы обычно можете положиться на пару носков, которые достаточно хороши, чтобы согреть ноги, но если у вас более холодные температуры или сильный дождь, вероятно, стоит инвестировать в пару старых туфель, особенно если вы планируете далеко зайти в H Driving в зимний месяц. Да, также неплохо приобрести седельную сумку для всех этих дополнительных слоев, чтобы Вы можете освободить карманы и положить туда больше вещей, потому что он становится короче, действительно важно иметь несколько огней Наличие на вашем велосипеде, чтобы вы не порезали его в темноте, но, немного спланировав наперед, проверьте прогноз погоды и используйте смены, которые вы должны иметь возможность отлично провести время хорошо катаясь в падении и не забывайте, что если вам нравится эта статья, попробуйте Дайте нам большой палец вверх Не забудьте войти в систему, нажмите на глобус, и если вы хотите увидеть статью о тренировках на велосипеде, нажмите здесь и если вы хотите увидеть GTN Drift Challenge с командой Чарльза Баркли, вы найдете это здесь.

Стоят ли грелки для колен?

Физиолог Шон Берк сказал нам, что есть доказательства того, что холод «снижает гибкость мягких тканей, а также вероятность их повреждения», поэтомугрелки для коленможет помочь сохранить все в движении, как следует.16 марта 2017 г.

Какие велосипедные гетры самые лучшие?

Лучший велоспортрука,нога, а такжегрелки для колен
  • Рука Endura Xtractгрелка.
  • Castelli Nanoflex + РукаГрелки.
  • Endura WindchillКолено грелки.
  • Тур ХроноКолено грелки.
  • Рукав GripGrab Aquarepel Thermal иГетры.
  • Pearl Izumi Elite Thermal Arm иГетры.
  • dhb Aeron Rain Defense Arm иГетры.

Можно ли надевать гетры под велосипедные колготки?

Работает достаточно хорошо.Утеплители делаютимеют тенденцию немного поскользнуться на коленях, но, честно говоря, ониделатьв любом случае. Действуй. Единственное, что ямогожидать отличия может быть то, что резиновая лента, которая входит в комплектвих концы, чтобы они не соскользнули, могут не так хорошо работать на вашемколготкичем на коже.

Как согреть колени зимой?

Выделите легкий пот, затем потянитесь, чтобы помочьподдерживатьподвижность и снижение скованности суставов. Остатьсятеплый.Коленипохожи на барометры, и холодная влажная погода может сделать их более симптоматичными. Пытатьсясохранениевашколени теплыес неопреновым рукавом иликоленосворачивать.

мир согласно Джеффу Голдблюму

Как носить гетры 2020?

Гетрылучше всего сочетать с юбками, шортами, колготками,леггинсыи джинсы скинни. Что касается подходящих текстур или стилей, вы можете выбрать те, которые имеют вафельный или фланелевый дизайн, но вязание косичками или узоры аргайл не менее стильны.

Вы носите велосипедные колготки поверх или под шортами?

ответ таковвам следуетВСЕГДАносить велосипедные колготки НАВЕРХвершинавелосипедные шорты. Причина в том, что подавляющее большинствовелосипедные шортыиметь подушечку из поролона (также известную как замша или замша), расположенная непосредственноподваш, эээ, 'ходовая часть'.26.09.2020

Вы носите гетры поверх или под велосипедными шортами?

- Роберт М. Тренер Фред Матени отвечает:Носите гетры подвашшорты ноги. Ставитьнавашшортыи носки, затем откатитешорты. И обратите внимание, что захваты лучше держатся на голой (без волосистой) коже, что является одной из причин, по которой некоторыевелосипедистыбрить ихноги.

Wegmans здоровые закуски

Что лучше - наколенники или рукава?

В общем,коленные бинтыпредпочитают пауэрлифтеры, норукава до колениспользуются сообществом Cross-Fit, потому что они помогают в восстановлении. Пусть ваши цели в фитнесе определяют ваше решение.

Какая грелка для колен лучше всего подходит для езды на велосипеде?

Обзор лучших велосипедных грелок для ног и колен. 1 Гетры Castelli NanoFlex. Оценка по отзывам: 9/10. Лидер рынка, утеплители NanoFlex известны тем, что обеспечивают комфорт, тепло и защиту 2 Утеплители Sportful NoRain для колен. 3 Гетры GripGrab Classic. 4 AssoslegWarmer_evo7. 5 dhb Гетры Regulate Light. Больше предметов

Зачем нужны гетры на велосипеде?

Отличный вариант - это гетры, которые можно снять и положить в карман из джерси. Они также очень полезны для катания в горах. Впереди долгий промозглый спуск пара гетры может стать находкой. Вы часто будете видеть, как профессиональные гонщики разминаются в гетрах только для того, чтобы снять их перед выходом на старт.

Какая грелка для ног лучше всего подходит в холодную погоду?

Лучшие грелки для колен и гетры для холодной погоды. 1 Assos LegWarmer_EVO7. Я пробовал много грелок и имел дело с колбасными ножками, пока не наткнулся на Assos Legwarmer_EVO7. Вместо 2 Specialized Therminal 2.0. 3 Термоотражающие велосипедные гетры Pactimo Alpine. 4 Элитная термобелье для колен Pearl Izumi.

Другие вопросы в этой категории

Женский велоспорт - как устроиться

Как езда на велосипеде меняет женское тело? Велоспорт наращивает мышцы Элемент сопротивления велоспорта означает, что он не просто сжигает жир: он также наращивает мышцы, особенно в области ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Мышцы стройнее, чем жир, и люди с более высоким процентом мышц сжигают больше калорий даже при малоподвижном образе жизни.2 нояб. 2020 г.

Велосипедная шапочка от дождя - работающие решения

Когда нужно носить велосипедную шапочку? Велосипедные шапки можно носить под шлемами, но никогда, когда вы не катаетесь, независимо от того, насколько бедренно вы выглядите. Это приведет к обмыванию и приведет к публичной ругани или избиению. Единственное время, когда допустимо носить велосипедную шапку, - это когда вы непосредственно занимаетесь велоспортом и в велосипедной экипировке.27 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Велоспорт с травмой подколенного сухожилия - полное руководство

Можно ли ездить на велосипеде с травмой подколенного сухожилия? Очень часто травмы подколенного сухожилия усугубляются велосипедным сиденьем, хотя лежачий велосипед может работать. Действия, требующие сильного сгибания колена, усугубят проблемы с нижней частью подколенного сухожилия, а упражнения, связанные с разгибанием бедра (бедро отодвигается назад), усугубят проблемы с верхней частью.

Плоские педали против зажима для горных велосипедов - простые ответы на вопросы

Педали без зажимов лучше подходят для катания на горных велосипедах? Педальные башмаки без зажимов будут иметь тенденцию быть более жесткими, что улучшает передачу мощности. Это также означает меньшее сгибание стопы, что при поездках с длительным педалированием повысит комфорт стопы. Когда ваши ноги прикреплены к педалям, независимо от того, насколько труднопроходимая местность, они останутся на месте. 11 янв. 2017 г.