Главная > Езда На Велосипеде > Как измерить частоту вращения педалей на велосипеде - возможные решения

Как измерить частоту вращения педалей на велосипеде - возможные решения

Какой должна быть ваша частота вращения педалей при езде на велосипеде?

Все разные, но для большинствавелосипедисты, стремление к скорости около 90 об / мин - хорошая цель. Рекреационныйвелосипедистыобычноциклна 60-80 об / мин, в то время как продвинутый и элитныйвелосипедистыпедаль где угодно от 90 до 110 об / мин.



Каденция или каденция, кажется, меняются в зависимости от того, что нынешние профессиональные райдеры делают сами, поэтому давайте оглянемся на эпоху Ланса Армстронга, Лэнс Армстронг хорошо обосновал здесь подъемы и включил высокую передачу, так что это совершенно другое, и хотя они оба очень спорны фигурами в мире велоспорта, кажется, что они оба обманули, тогда, возможно, они являются взаимоисключающими, независимо от того, приступили ли мы к тестированию вещей сами, потому что современная наука, кажется, указывает на то, что выбранная вами каденция является наиболее эффективной , то, что вы считаете лучшим, вероятно, лучше всего, что намного превосходит то, что он, естественно, выбрал бы, когда он закончил, что мы дадим ему немного отдыха, потому что он тогда едет со скоростью 80 об / мин, что примерно соответствует тому, что он делал бы на склоне. Дайте ему немного больше сопротивления, мы в конечном итоге справимся с 60 об / мин, что, конечно, намного ниже того, что он обычно делал бы за счет кислорода, который он использует для каждой из кадров, его лактат в крови тоже имеет это. Проверил частоту сердечных сокращений и проанализировал результаты, когда он закончил, хорошо, мы примерно на середине первого из этих тестов. Хайке, это одна сторона, кажется неестественной, я знаю, но как ты? начинать со 100 об / мин действительно странно сейчас, через несколько минут я как бы заснул, это больше, чем ограничивающий беспорядок, вы знаете, я подумал, давайте выберем сиденье, но я, по сути, не могу, я бы никогда не выбрал это оборудование для этой среды, это не так ' Неважно 10 секунд, чтобы перейти сейчас сторона 2 1 10 минут сделано правой стороной сделал свои полные 10 минут при 100 об / мин, так что теперь у него есть коллективная кровь, мы проведем его анализ дыхания, но мы не получим всех результатов, пока не получим их Я сделал два других теста я немного отдохну между ними. Тсс, он отдыхает, он скоро будет готов Ладно, у нас только что появилась эта секунда из наших 10 минут - Интервалы начались, и на этот раз Псай полностью уходит из страха, что у него нет числа, чтобы взглянуть на этих двух Кейнса, который сам выбрал себя, которому я могу сказать, 90, так что да, это 90, мы думали, может быть 80, но ему, кажется, нравится быть милым, это всего на 10 ударов медленнее, чем то, которое мы сделали в прошлый раз, и затем следующий доходит до 6050 секунд в раковине. три два, один раз, сразу началось. третий и последний 10-минутный блок, как вы можете видеть на более низкой частоте вращения педалей, когда передача показывает, что она находится на снижении на 6% и снижении на 20 для нашей шестидесяти одной каденции, так что сейчас он очень похож на Янора. посмотрим, как он себя чувствует через несколько мгновений, сейчас мы находимся в середине последнего 10-минутного теста, на этом вы набираете около 61 об / мин, что на добрые 25% ниже того, что выбрала сама Кейт, и каково ощущение, это странно, li Мне тяжело, и я пытаюсь проанализировать это чувство, мое дыхание кажется прежним, у меня больше нет боли в ногах, просто стало менее комфортно Я вижу, что прямо сейчас у тебя частота пульса кажется ниже чем два других интервала. О, это удобно, так что мне интересно, знаете ли вы.

Я не использую, но мои мышцы медленные, и я думаю, что я нахожусь в нашем месте, где я использую только медленно сокращающиеся волокна, просто не мне ускоряться, ну, у вас есть четыре минуты, чтобы встать через минуту, видите, не оставляйте мне два выполненных в нужное время, чтобы вычислить некоторые числа, когда мы смотрим на среднюю частоту сердечных сокращений, которую я записал на Garmin за последнюю минуту каждого 10-минутного теста. Первый был 100 об / мин. Средняя частота пульса Саймона составляла 177, но второй, который был выбран самим собой, достиг 90 об / мин, то есть 172, и он был точно таким же при 60 об / мин 172, но Джонатан, пожалуйста, расскажите нам, какие результаты были. с точки зрения Вотво, а также других тестов, проверяет, все ли 100 оборотов в минуту были немного ниже, около 49 миллилитров на килограмм, а затем 60 оборотов в минуту и ​​сами выбранные были совсем немного 50 мил на килограмм просто на долю больше, так что есть небольшая разница, но по теме об этом периоде времени мы не можем сказать, что это было значительным. Хорошо, поэтому ничего слишком значительного в отношении молочной кислоты и т. д. длится немного сюрпризом, может быть, в том, что vo2 довольно похож, лактат показывает некоторые незначительные различия, поэтому лактат при сотне оборотов в минуту был слишком выше, чем все три, и это было две целых восемь десятых миллиарда молей, а затем второе, так что и на шестьдесят и шестьдесят это было целых три миллимоля, а затем на девяносто одна целая шестая была, так что это довольно большая разница с более чем 1 миллимоляр, две разные три разных каденции - это хорошо, это довольно большая разница, ладно, пойдем поговорим с сыном, который только что просыпается там, и посмотрим, как он себя чувствовал для трех разных интервалов, которые вы слышал ли я страницу результатов, прежде чем мы перейдем к ней. Стоит еще раз подчеркнуть, что если вы не видели пару статей, мы знаем, что это не официально научные статьи. Я знаю, что вам нужно повторить их, чтобы получить действительно хорошие результаты, но результаты казались довольно значительными и, возможно, не такими, как мы ожидали. это снова был низкий уровень лактата при 60 об / мин. 1,3 почти вдвое меньше, чем у вас при 100 об / мин. Как вы думаете, это странно, не так ли? если бы я зашел в эту слепую, и вы задали бы мне тот же вопрос, я бы сказал, без сомнения, что 100 оборотов в минуту было самым сложным, что я чувствовал физически неудобно восприятие 60 было выборочным для меня90 оно не казалось, что оно существует A разница 60 казалась немного более неудобной только из-за большей силы, которую я крутил педали, но я не чувствовал, что работать усерднее было действительно интересно, просто чтобы увидеть, что вы знаете лично для меня, на этом, более медленное нажатие на педали казалось лучше, да, я подумайте, по крайней мере, из того, что я читал за последние несколько лет, также стоит отметить, что чем выше мощность, которую вы выполняете, тем выше должна быть эффективная частота вращения педалей, если мы посмотрим, например, на Криса Хоя, который в расцвете сил произвел Огромное количество мощности на расстоянии, он действительно включает довольно высокую передачу, когда вы получаете один любитель с мощностью 200 Вт, в отличие от Брэдли Уиггинса с 480 Вт.

На самом деле, вы не можете копировать свою частоту вращения педалей, потому что это не самый эффективный способ ее выполнения, и я думаю, также стоит отметить, что ваша частота вращения педалей также будет колебаться в зависимости от наклона. Так что, когда вы едете по ровной дороге, ваша частота педалирования обычно выше, чем при подъеме назад, поэтому я думаю, мы, вероятно, можем предположить, что на самом деле стоит попробовать другую частоту вращения педалей. Не потому, что вам нужна другая частота вращения педалей для разных ситуаций, и когда большая часть ваших тренировок связана с длинными подъемами, и вы можете страдать на ровных дорогах, если только вы не будете крутить педали немного быстрее, чтобы увидеть больше статей GCN Doscience, см. Нажмите кнопку «Новое» и да, сделайте так, чтобы ваш отец насторожился

Как вы рассчитываете частоту вращения педалей?



Копределятьвашкаденцияпросто посчитайте, сколько раз одна ступня касается земли за 1-минутный период времени. Затем удвойте это число (чтобы учесть обе ступни), чтобы получить частоту шагов.18 октября 2019 г.

Как быстро двигаются ваши ноги, когда вы бежите? Я имею в виду, вы когда-нибудь задумывались о том, что сегодня хорошо? Я собираюсь взглянуть на частоту вращения педалей, которую иначе называют в минуту, чтобы понять, почему это важно, и как улучшить вашу частоту вращения педалей - это просто количество шагов, которые вы делаете в минуту, и многие умные часы измеряют это автоматически, но имейте в виду, что часто они принимают только одну ногу, то есть только вашу левую или только правую ногу в минуту, и если вы получите число, скажем, от семидесяти до девяноста, вам просто нужно удвоить его, чтобы получить ваши фактические шаги в минуту и да, это можно назвать SPM или каденцией или шагами в минуту, все это взаимозаменяемо, и если у вас нет умных часов, но вы хотите рассчитать шаг в минуту, это довольно просто, вам просто нужно подсчитать, сколько шагов вы делаете за 60 второй период: теперь мы знаем, как найти нашу частоту вращения педалей, как мы узнаем, хорошая она или нет, это сложно, поскольку нет однозначного точного ответа, но сто восемьдесят шагов в минуту часто были целью бегунов, и это происходит из исследований элитного Лондона g бегуны на длинные дистанции, которые в среднем делают около 180 шагов в минуту, но, глядя на это число, мы должны помнить, что большинство из нас не элитные бегуны на длинные дистанции, мы вряд ли будем бегать так быстро, как они, и это в среднем, и на обоих сайтах будут очевидные выбросы, которые говорят, что многим из нас может быть полезно увеличить частоту вращения педалей, даже если она составляет всего несколько шагов в минуту, поскольку низкая частота вращения педалей часто связана с перерегулированием и связана с доминирующим ударом пяткой. и, как правило, более медленный или продолжительный контакт с землей, что, в свою очередь, может привести к травме из-за большего воздействия на ваши суставы и т.п., и вы будете менее эффективным бегуном, но если вы хотите больше деталей на дорожке и пинке, тогда посмотрите нашу статью о том, как правильно работать.

Хорошо, вернемся к каденсу, вы поняли, что можете получать пользу от увеличения шага каждую минуту, это здорово, но насколько хорошо у меня есть подборка упражнений, которые заставят ваши ноги двигаться быстрее и меньше времени тратят на них, бег трусцой вначале очень легко, просто бегайте трусцой на месте красиво и легко, а затем в течение 10 секунд я хочу, чтобы вы двигали ногами как можно быстрее, и не забывайте очень быстро качать руки, и когда вы быстро двигаетесь, ваши ноги естественно будут следовать , восстановитесь, а затем повторите, чтобы ваши шаги в минуту превышали максимальную скорость, а затем вы могли фактически увеличить пройденное расстояние, поэтому установите расстояние около 10 метров, оно не должно быть точным, и я хочу, чтобы вы бежали это расстояние довольно быстрое, но больше всего сосредоточьтесь на быстром движении ногами, на том, как расслабиться и повторять, и когда, может быть, у вас есть несколько булыжников? или некоторые естественные линии на полу, тогда вы даже можете использовать их, чтобы попрактиковаться в касании каждой из них и очень быстром перемещении ногами, и если вам действительно повезло, и, может быть, у вас есть какое-то снаряжение, тогда одна из этих лестниц или мини-препятствий или Еще лучший способ повторить этот быстрый прыжок со скакалкой - еще одно отличное упражнение, потому что будет довольно сложно хорошо прыгать с действительно тяжелыми медленными ногами - буквально эти 30 секунд легкого прыжка. Сосредоточьтесь. Обязательно сделайте это как можно скорее, отложите скакалка и бегайте трусцой около 30 секунд, вернитесь и повторите снова, и если вы действительно бежите на улице, есть несколько инструментов, которые вы можете использовать. скорость ваших шагов в минуту, которой вы хотите достичь, и вы будете поражены той разницей, которая может иметь значение, потому что это довольно подсознательная вещь, что у вас все в порядке, конечно, ваша каденция, вероятно, будет соответствовать той музыке, когда она рядом Где они обычно не такие приятные, но, вероятно, столь же эффективные, - это метроном, который вы можете просто загрузить на телефон зуммер или что-то еще, что всегда в вашем ухе, когда вам нужна правая или левая нога, чтобы выполнить касание земли. может быть, не так общителен, но если вы хотите чего-то более общительного и у вас есть круг друзей-бегунов, попробуйте бегать с кем-то, у кого немного более быстрый темп, чем у вас, и вы часто подсознательно начинаете его снова, чтобы соответствовать шаблону шагов. У меня есть пара друзей, у которых тоже очень схожая частота вращения педалей, и бегать в таком темпе довольно удобно. Я нахожу, что когда Fraserand делает длительный, устойчивый бег, у нас также есть довольно похожая схема бега, и это кажется довольно естественным и приятным на и еще кое-что, если есть небольшие шаги или что-то в естественном ландшафте, что вы делаете короткие резкие шаги или имеете отличный способ просто начать средний бег и сделать несколько быстрых шагов или даже превратить тренировку в длительный бег, как я сказал Раньше не существовало такой вещи, как идеальное число, поскольку все мы бегаем безразлично и с разной скоростью, и я подумал, что было бы интересно провести небольшое сравнение между markFraser и мной, поэтому получил это для меня Ребята, учитывая их числа за 5 тысяч, так что они пытаются упорно плыть, оценка 5k была выше 180 и 170 шагов в минуту, тогда я был в середине ста семидесяти шести, что на самом деле не поддерживает ни одну серию на данный момент. Я также сравнил наши длительные устойчивые пробежки, и Марк пришел к нашим 165 к Брею примерно к 160, а я к ста семидесяти, что теперь имеет больше смысла, поскольку мои ноги короче и, следовательно, я.



В результате я, вероятно, буду двигаться быстрее, и, наконец, я подумал, что мы сравниваем что-то на дистанции гонки, этот Хиллер и мальчики дают свои результаты от Norseman или помогают им, и я использовал свой результат от товарищей, который, по общему признанию, немного отличается и показывает это. Попадите в эти цифры здесь, потому что Маркт-Нороне делал в среднем 146 попыток в минуту для своего марафона. Фрейзер был очень близко145 в Кальмане, теперь вы должны учитывать, что эти два парня, которых я пробежал в конце триатлона с уже распухшими колесами, был невероятно холмистым и бездорожным, потому что марафон моего товарища, который пробежал, так сказать, 87kof, и он когда я шел в гору, у меня на самом деле все еще была длина шага 172, но это только показывает разницу, которую может иметь местность, а также как своего рода гонку, за которой она следует, я хотел бы вкратце обсудить некоторые факторы, которые влияют на другое число шагов в минуту между версиями может способствовать популярным бегунам. У вас есть опыт бега и к какому уровню вы переучиваетесь, тренируетесь для ультрамарафона или преодолеваете свой PB на 5 км, это будет иметь большое значение, тогда у вас есть местность, где вы бежите в гору по плоскому склону, что также будет иметь значение, что на самом деле находится под ногами, когда вы бежите по чему-то действительно мягкому и тяжелому по сравнению с асфальтом, возраст и вес, конечно, повлияют на вашу походку хорошо на рост, но что еще важнее, так это то, что длина вашей ноги больше длины ваших ног имеют тенденцию иметь более длинный шаг и, следовательно, более низкую частоту вращения педалей и, в конечном итоге, чем быстрее вы бежите, тем быстрее вы должны делать либо более длинный шаг, либо более высокую скорость шага, либо комбинацию роста, как вы можете видеть многие Эти факторы даже не меняют вас и работайте над ними, пожалуйста, не слишком зацикливайтесь на количестве ваших часов для напитков во время бега, потому что, если вы продолжите смотреть на часы, вы не найдете ритма, и это испортит вам бег g эффективности, и в конечном итоге мы постараемся улучшить это вместо того, чтобы просто практиковать упражнения, а затем попытаться расслабиться, когда вы убегаете. Я знаю, что это легко, спасибо, но вы можете проанализировать число, когда вернетесь домой, так что подумайте о том, как Начните выполнять эти упражнения на регулярной основе, тогда я почти уверен, что вы заметите изменения в своей частоте вращения педалей, и если это помогло, поставьте нам лайк и дайте нам знать, что вы считаете хорошим.

Мы хотели бы услышать от вас, что вы можете сделать это в разделе комментариев ниже. Помните, что вы можете проверить все наши каналы в социальных сетях, подписаться на них и подписаться на наш канал на YouTube.

Какова скорость на велосипеде 110 об / мин?

На стационарномвелосипедследовательно, 90 об / мин идет какбыстрыйкак 5,4 миль в час. Пока по стационарному не передвигаешься.велосипед, 90 оборотов в минуту означает преодоление 5,4 миль в час, что довольно прилично.7 мая 2021 г.

Как вы измеряете обороты на спин-байке?



Многие домашние велотренажеры оснащены компьютером дляизмерить обороты. По дороге или тропевелосипед, если у вас нет велокомпьютера с опцией частоты вращения педалей, вам придетсявычислитьчисло в твоей голове. Для этого посчитайте, сколько нажатий педалью вы совершите за 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре.18 декабря 2018 г.

хорошо Capcom Я в народной одежде и так люди Майк закрыли, что вы никогда не видели меня в людях круто нет и потому что мы не сидим на байке Аспина все время это верно да у нас есть другие работы вы знаете, что моя сестра Мне сказали, что есть время, и мы доберемся до этой статьи всего через несколько минут. Она сказала, что вы тренируетесь, чтобы заработать себе на жизнь, и я сказал, что тренируюсь в Берлине. Я был таким же, как я. На самом деле я тренируюсь только два, может быть, восемь часов в неделю, моя работа в среднем 60 часов в неделю. живите правильно, снимите А, так что правильно Фитнес - это мое дело, поэтому сегодня мы говорим о ваттах против каденции и о паре других безделушек измерения, которые мы можем использовать, чтобы мы могли снова и снова говорить о том, сколько ватт мы собираемся поговорить о том, какие каденции и обороты в минуту сравниваются между этими двумя, а затем просто поговорим об общих тенденциях, что бы мы ни обсудили, мы поговорим немного о том, как убедиться, что вы можете это пережить? Регулировка вашей езды без потери ватт, хотя вы меняете скорость и передачу, и, и,, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и, и как вы можете создать такую ​​стабильную поездку с сустейном. , хорошо, мы также собираемся упомянуть, что вы тоже мастер в этом, поэтому давайте сначала поговорим о том, что такое ватт, потому что я думаю, многие люди там слышали это, но они даже действительно не знают, что такое ватт для велосипедиста в помещении, что такое местоимение ватт или что именно он означает для измерения, это похоже на измерение мощности и мощности, эффективное с течением времени, хорошо, работа с течением времени, и в этом вся суть езды на велосипеде. Речь идет о том, чтобы выяснить, как измерить, сколько мощности я использую с течением времени, что на самом деле сводится к велосипеду, у которого есть ваттметр, по которому вы можете увидеть, сколько мощности вы генерируете от кривошипа, так что это действительно просто измеряя силу, которую вы нажимаете на педали, но на что следует обратить внимание, так это на то, что людям нравится получать среднее значение, и каково мое среднее значение, поэтому позвольте мне назвать вам несколько цифр, которые водитель за шесть часов езды, вероятно, в среднем получит от 200 до 300 ватт, хорошо, хорошо для правильного, но это в среднем.

Вы должны понимать, что во время прогулки на открытом воздухе вы много катаетесь и много спускаетесь, поэтому у вас есть что-то еще, называемое номинальными полдюйма, где измерять это измерение, где снимать спуск, теперь вы дойдете до точки, где водитель может иметь в среднем от 300 до 400, что они говорят, от 3 до 400 Да, средний водитель 125 точно. Вы хорошо знаете свои вещи, я не пропустил ни одного? хорошо с цифрами, и Лэнс Армстронг в последний час нормальной езды получает в среднем 400 Вт, вот и все, но рекомендуемый сок да, Лэнс Армстронг, вероятно, выше среднего, в противном случае хорошо на высоком уровне, вы действительно можете найти некоторых альпинистов, некоторых профессиональных гонщиков лазание по наклонной дорожке в гору может генерировать тысячи людей. 1200 ватт - это довольно впечатляюще, они похожи на другой вид, где среднее значение действительно имеет огромное значение, тогда о да, хорошо, об / мин или хорошо, давайте об этом поговорим так плохо, так хорошо, я просто Я дам вам несколько цифр, и я не дам вам цифры, чтобы произвести впечатление или что-то в этом роде Я буду честен с вами в отношении того, что я пытаюсь делать, когда за рулем, поэтому имейте в виду, что ватты генерируют только около 25% измеренной энергии, используемой во время вождения. Вы знаете, что у вас есть дыхание, частота сердечных сокращений и тепло.

Они регенерируют тепло, поэтому ваше тело горит, и вы действительно получаете намного больше тренировок. Я тренируюсь намного больше, чем вы думаете, когда регулирую свою частоту вращения педалей. Допустим, я регулирую частоту вращения педалей, давайте ненавидим, это большой вопрос, как часто моя нога приближается. через вершину, на определенную ногу на вершине моего цикла приходит Strokeokay, так что мои ноги выходят за пределы максимальной скорости вращения. Я люблю ездить на ровной дороге между 80 и 95 об / мин.

Итак, если я напишу на 92 об / мин и включу передачу, у меня будет 18 передач, и на этих колесах эти крутящиеся колеса, это означает, что вы должны сесть и пройти через это, и это передача, очень-очень просто подумайте, что вы Вам очень тяжело, если вы не сядете с седла настолько, насколько сможете, а затем просто проработайте свой выход, мысленно выясните, как мне кажется ваша передача, передачи, которые вы действительно хотите переключить, на наши передачи с 11 по 14, это вверх шкала от 1 до 1 до 18 Я представляю, что это переключатель без уличного велосипеда, поэтому у меня 18 передач от 11 до 14, если я напишу 92 об / мин и передачу 13 или 14, у меня в среднем 260 и 300 Вт, и я могу возьми это на некоторое время, это мило, но вот то, что я вешу почти 200 фунтов, так что если вы весите 120, свяжитесь с нами точно, так что это пропорционально, это моя, это моя мощность, да, это моя Ватт, пропорциональный моему весу, и с этим вы можете просто столько тренировок, когда ты легче и не генерируешь так много ватт, что приятно, что это так здорово, абсолютно точно, где ваш пульс в самый раз, ваш процент пульса, это действительно хороший показатель того, насколько хороша была для вас тренировка, где это? Так что искусство угадайте, если вы напишете, где он сказал, я думаю, ваш пульс, вероятно, будет где-то между 80 и 85, это именно тогда, когда я в желтом, то, что я сейчас называю желтым, в желтой зоне поверх ваших вещей абсолютно, и вот где я остаюсь, и вот то, что я люблю делать, и я призываю вас делать это, когда вы в классе и за рулем, и вы чувствуете, что снаряжение жесткое, и у меня много снаряжения, а у меня 75. удар до 80 хорошее соотношение - один к одному к семи, хорошо, возьмите скорость ног на семь оборотов в минуту и ​​сбросьте передачу, и вы будете точно так же, верно, да, поэтому для каждой передачи, на которой я спускаюсь, я просто немного снимаю свою скорость и это мое выздоровление, но мое выздоровление происходит при той же мощности, и поэтому я сохраняю свои силы, о, потому что это имеет смысл, хорошо, что еще вы должны добавить что если у кого-то не все хорошо в первую очередь в каждом помещении есть велосипед способ измерить это нет нет да они этого не делают, и это нормально, потому что самое важное, что вам нужно разработать, это то, что мы можем Я почувствовал напряжение. Ага, самое главное в фитнесе - это воспринимаемое усилие правильно, и что вы можете сделать, так это настроить себя, и то, что я люблю делать на велосипеде, у которого нет ватт, - это то, что я называю стоп-передач стоп-передача - я схожу с седла и начинаю крутить педали, а затем увеличиваю темп и получаю около 75-80, а затем прекращаю крутить педали, и когда я останавливаю ноги, немедленно останавливаюсь, после этого не происходит ни единого движения, я слышу это просто это моя стоп-передача, теперь я хочу снизиться примерно на две или три передачи, и это будет моя правильная передача для сустейна, это то, что я ищу правильно Я думаю, что одна вещь на самом деле более важна, это то, что вы просто делаете успехи Итак, как бы можно было научить прогрессу? Одна из вещей, которые, как вы знаете, у меня были люди, которым я занимался на предыдущих курсах, и я тренировался с Watson в качестве студента и инструктора, и без наших велосипедов здесь они не измеряют Watersokay Я думаю, это было бы здорово, но иногда я также думаю, что вам не хватает концентрации, ну, что, к сожалению, делает это ментальным соревнованием, и это не то, с чем вы соревнуетесь внутри, и это неправильно с другими людьми, а затем некоторые инструкторы, которые делают это в других, имеют тренажерные залы, которые не такие профессионально и у меня есть ватты, которые хотят показать, что это правильная цель, да, верно, это отличная единица измерения, но по мере вашего прогресса мне нравится говорить с моими клиентами, и это то, что у меня было раньше, а иногда Я позволю людям сделать, это посоветовать им совершить 20-минутную поездку и разогреться, а затем совершить 20-минутную поездку без оборудования, так что используйте Sharpie. Если у вас есть велосипед, который на самом деле имеет определенный год выпуска Я говорю о домашнем велосипеде, сделайте пятиминутную разминку и когда вы совершите 20-минутную поездку на большом количестве велосипедов или что-то такое, что вы можете легко добраться до своего, я могу добавить велосипед в помещении - это единица измерения, которую вы знаете, используемая для измерения миль, или способ правильно измерить свой пробег, так что допустим, вы знаете себя знал первый день и то, что я называю Gear 14, да, хорошо, я собираюсь проехать 20 минут, а затем проверю, какой у меня пробег, так что я с вами, вы знаете, что подростки думают о 20 минут езды я узнал семь семь семь миль или что-то в этом роде7,3 сейчас, три месяца спустя, я собираюсь сделать то же самое и посмотреть, буду ли я хорошо себя чувствовать, это отличная трасса, поэтому я использую то же самое снаряжение, поэтому у вас должен быть шанс. Измерьте свой уровень сопротивления, потому что это будет ваша сила, вы используете такое же сопротивление или тот же самый большой спуск, если хотите, но продвинулись ли вы дальше за эти 20 минут, так что измерьте свой прогресс и другой способ получить последнее, что сказать, чтобы укрепить свою силу, - это когда я отключусь? и довести мою скорость ходьбы до абсолютной наилучшей прибавки веса - это подготовить себя и поднять пространство для ног вправо и удерживать его около двух минут, а затем вернуться и подождать около четырех минут, а затем повторить это еще раз около двух минут, а затем спуститесь еще раз и просто делайте это один или два раза в неделю в течение двух длительных тренировок за одну поездку, и вы будете поражены, насколько сильные ноги вы станете сильнее или обязательно получите больше от своих тренировок, хорошо, хорошо, люди хорошо надеюсь, что это помогло Итак, это наше обсуждение ватт по сравнению с частотой вращения педалей и сердцебиением, теперь, когда у вас больше нет вопросов о том, что такое ватт, если вы ищете потрясающие курсы для отработки каденции и мощности, посетите студии, как по запросу

Сжигает ли медленная езда на велосипеде жир?

Вместо этого возьмитемедленный, но долго езжу раз в неделю, особенно в начале сезона. Длительные поездки (до шести часов)горетьполнотолстыйи даст вам хорошую базу выносливости на будущее в сезоне. Помните, что даже 30 минутезда на велосипеде можетпомочь тебетерятьвес, особенно если сильно ехать.25 мая 2021 г.

20 миль в час на байке быстро?

Средняя скорость - показания

Большинство велосипедистов могут набрать 10–12 баллов.миль / чсредний оченьбыстрос ограниченным обучением. Разумный опыт, средний (скажем, 40 миль): в среднем около 16-19миль / ч. Достаточно компетентный клубный райдер, вероятно, регулярные тренировки, средние и длинные дистанции (скажем, 50-60 миль):двадцать-24миль / ч.

170 Cadence - это хорошо?

Что такоехорошоБегкаденцияномер? У среднего бегуна будеткаденцияот 150 до170SPM (шагов в минуту), в то время как самые быстрые бегуны на длинные дистанции имеют диапазон от 180 до 200 SPM. Однако не повышайте свойкаденцияслишком быстро. Старайтесь улучшаться постепенно, со временем увеличиваясь на 5%.14.12.2016

20-минутная тренировка пресса

140 Cadence - это хорошо?

Ккаденция170-190 часто встречается у элитных бегунов и, как было доказано, более эффективен. Если у бегуна более медленныйкаденциятакой как140-160 шагов в минуту и ​​бег с травмой, увеличивая его или еекаденцияот пяти до 10 процентов часто оказывается эффективным решением.

Сколько об / мин составляет 25 миль в час?

То есть 63360 / 82,3 = 769 оборотов на милю. Итак, если автомобиль, использующий эту шину, едет на25 миль / ч, это колесо крутится на25x 769 = 19225 оборотов в час или 320об / мин.

Сколько миль в час составляет 110 кубических сантиметров?

110ссдвигатель может развивать различные обороты в зависимости отнакакой автомобиль внутри. Кавасаки KLX110 куб. Смгрязный байк имееткмаксимальная скорость чуть более 50миль в час.01.01.2020

Как измеряется частота вращения педалей велосипеда?

Каденс при езде на велосипеде или скорость педали измеряется в оборотах педали в минуту (об / мин). Например, частота вращения педалей 60 об / мин означает, что одна педаль совершает полный оборот 60 раз за одну минуту. Аналогично, частота вращения педалей 110 об / мин означает, что одна педаль совершает полный оборот 110 раз за одну минуту.

Что вам нужно знать о частоте вращения педалей?

Но есть нечто большее, чем просто крутить педали - вам нужно крутить педали правильно, с правильной скоростью. Эта скорость называется каденсом педали и измеряется в оборотах в минуту - оборотах в минуту. Другими словами, частота вращения педалей - это количество ударов педалью, которые вы делаете за одну минуту.

Как измерить диапазон каденса при спиннинге?

Аналогично, частота вращения педалей 110 об / мин означает, что одна педаль совершает полный оборот 110 раз за одну минуту. Итак, как вы измеряете частоту вращения педалей во время вращения?

Другие вопросы в этой категории

Заблокированный велосипед - поиск решений

Как разблокировать велосипедный замок? Итак, первая задача - ослабить их с помощью WD-40! Держите замок так, чтобы отверстие для ключа было обращено к полу, и введите WD-40 в отверстие. Это должно вытеснить любой уличный мусор и дать ему возможность стекать из запорного механизма. Затем поверните замок велосипеда так, чтобы отверстие было направлено вверх, и вставьте ключ.

Победитель тур де франс 2016 - общие ответы

Кто-нибудь выигрывал Тур де Франс, не выиграв ни одного этапа? Тур де Франс 1956 года стал 43-м туром Тур де Франс, проходившим с 5 по 28 июля. Валковяк стал вторым гонщиком после Фирмина Ламбо в Тур де Франс 1922 года, который выиграл, не пройдя ни одного этапа.

Плавание в Огайопиле - типичные ответы и вопросы

Ты умеешь плавать в Огайопиле? Посещение Огайопила - отличный способ провести день на реке Юх! Обратите внимание, что это не предназначенная для плавания зона. Плавайте на свой страх и риск.

Шорты с нагрудником Bontrager race - список вопросов и ответов

Хороши ли нагрудники Bontrager? Качество конструкции отличное, а долговечность не будет проблемой из-за внешнего вида вещей. На фоне конкурентов Bontragers хорошо противостоят даже BTwin Aerofits, которые я тестировал несколько месяцев назад, у которых очень похожий дизайн на ногах.

Шипы Speedplay с нулевым ходом - ответы на вопросы

Какие туфли подходят для педалей Speedplay? Speedplay - это крепление на 4 болта, но подойдет любая дорожная обувь с просверленным отверстием на 3 отверстия, так как педали Speedplay и комплект шипов поставляются с пластинчатым адаптером для преобразования фитингов с 3 на 4 отверстия. Я сравниваю велосипедную обувь с просто прямыми педалями и уличной обувью. Вы также можете использовать зажимы для пальцев ног, у которых есть свои недостатки.

Подписка на Harper's bazaar - Полное руководство

Как мне отменить подписку на Harper's Bazaar? Вы можете отменить подписку в любое время и получить полный возврат средств за оставшуюся часть подписки. Вы можете отменить подписку в любое время, связавшись с нашей службой поддержки клиентов по адресу PRScustserv@cdsfulfillment.com или 1-800-444-4653.