Главная > Езда На Велосипеде > Идеальный вес для езды на велосипеде - надежные решения

Идеальный вес для езды на велосипеде - надежные решения

Какой средний вес профессионального велосипедиста?

около 68 кг



Диета настолько важна для профессиональных велосипедистов, что ее нельзя недооценивать. Вот почему команды World Tour вкладывают большие средства в питание. У всех вас будет как минимум один повар, путешествующий с командой, и как минимум один диетолог.

Понятно, чем занимается шеф-повар, но как насчет диетолога? Что ж, я узнаю, снова притворившись профессиональным велосипедистом и спросив Найджела Митчелла, который работает в команде диетологов EF Education First, а также является другом GCN за написание нашей книги «Велосипедист на растительной основе». Doorknobs) (Heavy Bass) (свист) Думаю, я никогда так не нервничал, идя в студию GCN. Хорошо, Найджел? - Hiya Si, я слышал это.

Вам вообще не нужно нервничать, вы должны знать, что знаете меня очень давно. - Ну, это правда, это правда. Но весы никогда не лгут, и я думаю, что это будет частью этого. - Но это интересно. что вы так говорите, потому что вы как спортсмен сосредотачиваетесь на весе? - Да. - Хотя моя специализация как диетолога намного шире.



Я сосредоточен на вашем общем здоровье и производительности, а вес - лишь малая часть этого. - Да, это интересно, потому что это был мой первый вопрос. Что диетолог делает для команды World Tour? - Ну, это вопрос, на который многие хотели бы получить ответ. (смеется) Нет, серьезно, это действительно утомительная и глубокая работа, и она работает на самых разных уровнях.

Итак, есть стратегический уровень, на котором мы пытаемся действительно развить позитивную культуру в отношении продуктов питания, питания, здоровья и производительности. И это включает в себя работу с поваром, работу с гостиницами, сеньорами и работу с партнерами по питанию в команде. И я думаю, что если у вас правильная среда и правильная культура, то водители действительно учатся на этом опыте, и это оказывает большое влияние на то, как они едят и ведут себя.

И часть моей работы заключается в том, что я всегда провожу индивидуальные встречи с гонщиками, особенно в тренировочных лагерях. А когда к командам присоединяется новый гонщик, я провожу с ним небольшое индивидуальное представление, что обычно занимает от одного до двух часов, так что это довольно основательно. - Да! - И что я собираюсь попробовать, так это попытаться понять, есть ли у вас непереносимость пищи? у тебя есть какие-нибудь предпочтения? есть ли у вас какие-либо проблемы в истории болезни, связанные с диетой? Как дефицит железа, авитаминоз? D, такие вещи, чтобы мы могли посмотреть на некоторые из исторических кровей, что у них там есть, и как диета и питание могут это сделать.



Есть ли у вас проблемы с некоторыми продуктами? Поговорите с ними о философии команды, а? мы с едой. Я собираюсь поговорить о том, насколько хорош шеф-повар команды и как ему нужно общаться с этим шеф-поваром о продуктах, которые он предлагает на гонках, с точки зрения состава тела - хорошо. Итак, следует ли нам продолжить, а затем взглянуть на состав тела? - Ну, что интересно, Си, что я сделал, я откопал свои записи от тебя с 2005 года, когда ты был маунтинбайкером.

Итак, у нас есть некоторые исторические данные, чтобы мы действительно могли увидеть, как вы изменились за последние 15 лет - да, поэтому сегодня мы не только узнаем, чем занимается диетолог-путешественник, но и узнаем, как это сделал я. За последние 15 лет снизились годы. - Так что вам придется раздеться до штанов. - Что ж, это ваш счастливый день, не так ли? (смеется) (звонит звонок) Ну, как бы интересно ни было читать комментарии, сидя здесь, в штанах, я нашел пару спортивных шорт, которые, как мне кажется, могли быть у Найджела из 2005 года - Да, я думаю, вы могли бы проверить моду.

Другое дело, что я с трудом узнаю вас без толстовки с капюшоном GCN, у вас есть футболка - у меня есть, на ней также написано GCN, я думаю, мне нужно избавиться от этого, верно? - Да, в общем, чем мы занимаемся? Вот, я собираюсь сделать некоторые измерения на вашем теле, и мы собираемся измерить восемь точек на вашем теле, и то, что мы делаем, мы просто смотрим на общее количество, мы не работаем уравнение жировых отложений. или что-то в этом роде, хотя люди часто к этому привыкли. Мне не нравится его использовать, потому что вы должны использовать определенные уравнения регрессии, и если вы не используете одни и те же уравнения, вы получите совершенно разные числа.



И это еще не все, если у нас просто общая сумма, мы не говорим, хорошо это или плохо, мы говорим, что вы прямо здесь. И то, что мы делаем с течением времени, - это то, что мы можем отслеживать это, чтобы затем, вы знаете, мы могли посмотреть, где находится спортсмен на разных этапах сезона. Иногда мы работаем над целями для людей, которым нужен определенный вес.

Но речь идет не только о защите гонщика, но и о достижении целей по производительности, потому что очень легко переборщить с весом, и если мы возьмем слишком большой вес, у нас возникнут проблемы как со здоровьем, так и с производительностью, один водитель - Хорошо - Итак, если мы хочешь начать, пожалуйста, сними рубашку и вставай - Хорошо, Вуху! (Волк свистит) - Ну, обо всем по порядку, мы должны вас взвесить. - Хорошо. - Так что встаньте на весы. - Ух ты! - 72.1.- Да! - Что ж, интересно, вы были 8 августа 2005 года в 70.9. - Наверное, это был мой бицепс, который с тех пор вырос. (смеется) Я могу напрячь все что угодно, Найджел, но думаю, тебя не обманешь. - Нет, мне действительно нужно, чтобы ты расслабился.

Итак, все, что мы собираемся здесь сделать, это использовать эту пару суппортов со складками кожи, так что это научно разработанное устройство, которое имеет определенное количество на перьях, оказывающих определенное давление на кожу. И все, что мы делаем, это просто измеряем в миллиметрах, показываем большую часть кожи и подлежащей ткани, которые у нас там постоянны, толщина кожи действительно остается постоянной, это то, что находится под этим, меняется, и это то, что под ним, которые представляют тело. толстый. И, как я сказал ранее, я бы не стал использовать это, чтобы на самом деле измерить, сколько жира кто-то носит, потому что это довольно неточно, но он полезен для того, чтобы помочь нам отобразить изменения веса спортсмена, чтобы мы могли их получить. получить хорошее представление о том, теряем ли мы мышцы? мы теряем жир? и как мы измеряем это с течением времени, чтобы защитить нас, гонщика.

И меня учили делать кожные складки в организации под названием ISAK, и когда люди обращают внимание на морщины на коже, им действительно нужно ставить под сомнение образование людей. Что ж, то, как я собираюсь сделать это с вами, отличается от того, как это сделано в руководстве ISAK, и это действительно для краткости. - Хорошо. - Но первое, что я сделаю, это то, что я посмотрю на вас визуально. , и у меня есть фотографическая память на мужские тела - о, это полезно. (смеется) - Так что, если честно, в 2005 году ты не сильно изменился, Си - Фу! - Так что, если я просто посмотрю на тебя, я смогу увидеть, что ты начал заставлять этого парня средних лет немного распространяться вокруг спины, там вокруг почек. (смеется) - Хорошо, хорошо. - В нем нет ничего слишком драматичного, ничего слишком драматичного, поэтому я всегда - вы слышали это здесь как первый зритель GCN.

Возраст интересен, Найджел, знаешь, водитель вроде Вальверде, знаешь, за сорок, - Да. - Знаешь, он будет драться, и я знаю, что мы не можем вдаваться в подробности, но будет ли он против них распространение боевых действий в средние века? Лучшие спортсмены? - Говорю вам, что я нахожу довольно интересным, не обязательно думаю, что это намного сложнее, потому что я работал с людьми в возрасте от сорока до пятидесяти, и они были очень, очень стройными. Думаю, это последовательность - верно. - Итак, я думаю, что если люди держались, как Вальверде, то с каждым годом ему может становиться все труднее, или он должен поправлять вещи каждый год, но почему-то он сам не отпускает, набрал 10 фунтов, потом пытается чтобы исправить это.

Так что он держался все время. Так что я думаю, что это может быть проблемой, но я думаю, что если люди останутся такими, им будет намного легче снова сражаться. Итак, что мы всегда делаем, так это измеряем правую сторону точно так же, это сторона по умолчанию, которую мы будем измерять - Хорошо - И одна из вещей, которая часто очень интересна для велосипедистов, заключается в том, что когда мы работаем на стороне, довольно часто, когда они разбиваются, на них образуется много рубцовой ткани, и поэтому нам часто приходится пытаться измерить вокруг этой рубцовой ткани, потому что это действительно имеет большое значение. Я смотрю на то, как ваши тела распределяются, но я также смотрю, Вы немного шатаетесь, потому что если вы немного шатает, как многие водители, я говорю, пожалуйста, обязательно сходите и посмотрите чиро.

Что ж, мы работаем как единая команда. И я просто ищу там центральную точку вашей руки, затем мы измеряем окружность, а затем просто снимаем эти измерения через нее. - Хорошо. - Итак, позвольте мне измерить это там.

Быстрый мысленный расчет. Хорошо, мы отметили ваши руки, поэтому сейчас я просто возьму складки кожи, я делаю три разных измерения и в основном просто беру среднее значение. Итак, опять же, согласно самому строгому протоколу, я бы записывал каждое отдельное измерение, но из-за ограничений по времени я просто возьму это и измерю.

Я просто снимаю мясо с вашей руки, оставляю суппорт включенным, просто позволяю ему сесть, снимаю его, делаю то же самое снова, делаю то же самое снова, и это здорово. (Расслабляющая музыка) Вы можете снова надеть футболку, чтобы согреться - тогда вы все сможете вздохнуть с облегчением. (смеется) - Тогда мы займемся твоими ногами, так что все, что тебе нужно сделать, это сесть на стул вон там.

Теперь, 15 лет назад, у вас нет волосатых ног, не так ли? - Нет, правильно. Три месяца назад у меня не было таких волосатых ног, но это же зима, правда? Так что все, что я здесь делаю, это действительно иду от бедра к верхней части колена и просто иду к центральной точке там. И это только дает нам, если мы увеличиваем обхват, когда кто-то увеличивает обхват и уменьшаются кожные складки, это наводит на размышления, потому что они наращивают больше мышц на бедре - - Да. - Когда кожная складка поднимается вверх, а нога становится меньше, это означает, что они набирают больше жира и теряют мышцы, чего мы не хотим. - нет Такого рода измерения могут быть очень полезны водителю, потому что они помогают нам понять только некоторые изменения, связанные с ними. - Да, я могу представить, что это на самом деле своего рода маркер эффективности тренировок, правда? - Да, да.

Я имею в виду, что многие водители действительно заинтересованы в том, чтобы, как и мы, они действительно заинтересованы в том, чтобы эти данные собирались на регулярной основе, чтобы они могли легко отслеживать и видеть, где они находятся на разных этапах, поэтому, когда я являюсь водителем, я Я работал несколько лет с теми, кто возвращался и спрашивал: «О, где я был в прошлом мае, Найдж?» Ах да, тогда я действительно пошел (пищит). Или: «О да, я действительно хотел» И поэтому они просто используют это как часть своей матрицы с этим - Итак, вы могли бы сделать это в гонке? - Да уж точно! Таким образом, гонки могут быть действительно хорошим местом для сбора некоторых из этих данных, но что действительно важно в этом, так это то, что мы на самом деле каким-то образом субъективно как-то не говорим об этом. Это то, что у нас все в порядке, вот оно.

Мы не говорим, что это хорошо, это плохо, об успехе или неудаче, мы просто используем это как инструмент мониторинга. Но я считаю, что это также может быть очень защитным, чтобы не дать водителям быть действительно слишком легкими и слишком худыми - - Да - И, как и на Гранд-туре, мы склонны измерять это в начале, в середине, в конце. Опять же, это действительно помогает нам понять энергетический баланс, чтобы райдеры следили за тем, чтобы мы снова получали достаточно калорий.

Я участвовал в гонках, где гонщики слишком быстро теряли вес, поэтому мы могли вмешаться, чтобы помочь им больше накормить и добиться лучших результатов в последние несколько недель. Итак, вы знаете, все дело в поддержке, а не в суждении. - Да.

У меня есть подозрение, что кожные складки увеличились, а мышечная масса уменьшилась. Но мне будет очень интересно. Хорошо, Найджел, как мы выглядим? - Ну что все это значит? Как я уже сказал, я не говорю, хорошо все или плохо, это просто момент, в котором мы находимся.

витамины для силы

Нам интересно, что мы можем сделать, сравните это с данными, которые у вас были почти 15 лет назад. и, что интересно, нет значительного изменения веса, вы только на фунт тяжелее, но что это значит для вашего тела? Так что в некотором смысле они находятся в пределах погрешности измерения, периметра, но действительно интересно то, что кожные складки заметно увеличились. Еще в 2005 году их семь составляли 36 миллиметров, а сегодня они составляют 53,4 миллиметра. - Хорошо. - Так что это значит? - Надеюсь, что я на 80 процентов толще, чем был (смеется). Как я уже сказал, я не измеряю процентное содержание жира в организме.

Но это означает, что, поскольку вес почти такой же, обхват практически такой же, но складки кожи на самом деле немного выше, тогда это на самом деле означает, что вы потеряли мышечную массу и некоторую жировую массу. Если я посмотрю на уровни, которые вы здесь получаете, в команде вы, вероятно, найдете двух или трех гонщиков в декабре, у которых скинфолды такие же, как сейчас в декабре, и когда они войдут в сезон гонок, они будут очень похожи на ваши. Так что на самом деле, если вы посмотрите на сроки сейчас, мы делаем это зимой, и мы делали это раньше летом, возможно, летом они снова уменьшились до 36 миллиметров. - Хорошо, значит, до пиковой формы осталось всего шесть месяцев. - Но, честно говоря, мы не говорим о том, где они сейчас находятся, что это плохо для вашего здоровья или для тип вождения, которым вы управляете, также отрицательно скажется на вашем вождении.

Итак, вы попали в нормальную зону. - Ладно, это, конечно, круто с личной точки зрения, но что меня действительно интересует, так это то, что ты не стал бы судить водителя, когда он вошел, с точки зрения: Ладно, мы должны разобраться с тобой сейчас, потому что твоя кожа фолды выше, чем у всех ваших товарищей по команде. - Нет, подобные суждения могут быть довольно опасными, и я действительно пытаюсь не дать гонщикам сравнивать себя с другими гонщиками.

И мне не очень нравится делать правильные выводы, пока у нас не будет набора дат, и мы не сможем увидеть, как выступили спортсмены. Если у нас есть водитель, который приезжает в декабре и у него действительно большие складки на коже, мы скажем, что будем с ним полностью честны и скажем: «Послушайте, знаете ли, в течение времени года, где это нормально, как ты в сезоне? потом они обычно уходят, ну, на самом деле я немного поправился, и ладно, давай поможем тебе с этим, так что, когда мы снова встретимся в январе, это то, над чем нужно работать. Опять же, это поддерживающий процесс, вместо того, чтобы, знаете ли, у вас действительно избыточный вес, выйдите на улицу и приведите себя в порядок.

Некоторые из этих методов заставить кого-то немного похудеть под пристальным наблюдением, я могу придумать, будут невероятно эффективными, и, в конце концов, вес очень важен для профессионального велосипедиста. Но даже водителю придется большую часть года находиться в одиночестве и заботиться о себе. Я также могу представить, что довольно легко не только ошибаться, но и делать ошибки регулярно.

Так является ли частью вашей работы следить за своим питанием с этой точки зрения? - Да - Например, расстройства пищевого поведения? - Да, если мы посмотрим на велоспорт, а не только на велоспорт, вы знаете, у меня был опыт во многих видах спорта, а расстройства пищевого поведения довольно распространены в большинстве видов спорта. Мой подход и мысли на самом деле связаны с расстройствами пищевого поведения. Если подумать, то, что мы просим спортсменов делать, не совсем нормально, так что вы знаете, когда люди делают что-то вроде более быстрой тренировки, верно? Исчерпание действительно довольно ограниченной энергии для долгой езды - это не совсем нормально, так что с этим что-то не так.

Но это не значит, что это патология, и я имею в виду, что если с эмоциональной или физиологической точки зрения, это отрицательно для спортсмена. Таким образом, если мы внесем изменения в диету и тренировки, чтобы помочь им улучшить производительность, тогда этот беспорядочный паттерн не обязательно является нездоровым, движимым эмоциональными целями, и делает эти паттерны дисо без реальной логики с производственной или физической точки зрения, если мы начнем опасные зоны, когда люди в большей степени страдают расстройствами пищевого поведения. Я считаю, что, оказывая атлетам больше поддержки, мы можем предотвратить превращение расстройства пищевого поведения в расстройство пищевого поведения. (Дверные трещины) - Ну, я должен сказать огромное спасибо Найджелу, во-первых, за то, что облегчил мне задачу, я почти уверен, что он солгал насчет моих складок на коже, но нам все равно это знать не нужно, но также из-за него, как всегда, потрясающая проницательность и знания.

Если вы хотите увидеть Найджела еще немного, а я уверен, что вы это сделаете, ознакомьтесь с одной из статей о рецептах, которые мы сняли вместе с ним, на основе книги велосипедиста на основе растений. Если вы хотите увидеть один из них, вы можете щелкнуть по экрану сейчас, в противном случае, пожалуйста, высоко оцените эту статью.

Какой процент жира в организме является хорошим для велосипедистов?

Легко предположить, что успешныепрофессиональные велосипедистывсе худые парни, но если посмотреть на данные, окажется, что у них естьв среднемвысота 1,80 м исредний весоколо 68 кг.12 сент. 2019 г.

Сколько мне нужно циклов в день, чтобы похудеть?

Телесный жирчисла для сравнения: 15–18процентовдляв среднеммужчина, 8–10 летпроцентовдля хорошо подготовленного всадника и 4процентовдля элитывелосипедист. Впроцентыдля женщин, как правило, выше, чем для женщинтелесный жирконтент включенв среднем6–11процентовбольше, чем мужчины.7 янв. 2018 г.

Если ваша цель - похудеть, езда на велосипеде - отличный способ сделать это. И еще одна хорошая новость: если езда на велосипеде - ваша единственная цель, похудение при сохранении работоспособности сделает вас быстрее. Да, например, 75-фунтовый гонщик, поднимающийся на велосипеде по длинному холму, на самом деле доберется до вершины на минуту быстрее, если он потеряет всего 2 фунта - да, и, если взять этот пример до крайности, различия огромны.

Итак, 90-фунтовый всадник сэкономит почти пять с половиной минут, если ему удастся сбросить 10 фунтов в точно таких же условиях, тогда каковы лучшие способы похудеть? Итак, вот пять простых и быстрых советов, которые помогут вам в этом. - Несколько лет назад нам всем говорили, что лучший способ сбросить лишний вес - это проводить много времени в так называемой зоне сжигания жира. Теория состоит в том, что при более низкой интенсивности вы сжигаете больший процент жира по сравнению с углеводами, чем при более высокой интенсивности - и это нормально, если у вас есть целый день, чтобы заниматься спортом, но факт в том, что у большинства из нас нет такой роскоши. .

Итак, если вы пытаетесь тренироваться по расписанию, тогда важна высокая интенсивность - да, вы будете сжигать намного больше калорий в час во время действительно тяжелой, интенсивной езды, чем во время долгой прогулки в седле. В конце концов, для похудения нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Кроме того, у вас есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы, как правило, становитесь немного менее голодными после интенсивной езды, чем после долгой, медленной езды, поэтому вероятность переедания значительно ниже, когда вы переступите порог. - Здесь, в GCN, у нас есть несколько коротких, интенсивных занятий, которые вы можете проводить в помещении.

Если вы включите два или три из них в свою еженедельную тренировку, вы определенно на правильном пути. ♪ гнетущий. Теперь, когда вы хорошо выпили, вы больше не будете чувствовать себя таким голодным.

Итак, вот вам небольшой трюк. Когда вы выходите из поездки, выпейте по-настоящему большой стакан воды, может быть, пинту или около того, прежде чем поесть. Это успокоит ваш желудок, поэтому вы не будете так голодны, пока едите, и, следовательно, с меньшей вероятностью переедете.

И вы можете проделать этот трюк перед основными приемами пищи в день. Завтрак, обед и ужин и даже перед утренним и полдником. Хорошие дни, ура. ♪ ♪ - Совет номер три.

Ешьте мало и часто, если вы управляете автомобилем более 90 минут. Сейчас это может показаться немного нелогичным - есть больше, чем обычно, особенно когда вы пытаетесь похудеть, но просто поторопитесь с этим на несколько минут, и мы объясним. - Да, посмотрите, если вы пытаетесь Чтобы похудеть, есть тенденция ограничивать количество еды, которое вы едите во время упражнений.

Поэтому, если вы едите мало и часто во время путешествий, вы, вероятно, обнаружите, что гораздо меньше голодны, проходя через дверь, и, следовательно, с меньшей вероятностью будете есть. У тебя что-нибудь осталось? - Нет, все пропало. - Ага. ♪ ♪ - Верно, следующий имеет какое-то отношение к пункту номер один, и это высокая интенсивность.

Так что даже если вы не обязательно планируете полноценный интервальный сегмент, вы можете принести много пользы себе, добавив несколько интервалов высокой интенсивности прямо в конце поездки - это верно. Исследования показали, что потребление кислорода после тренировки действительно помогает сжигать жир. Лучший способ войти в это состояние - выполнять высокоинтенсивные нагрузки ближе к концу поездки, и тогда ваше тело будет сжигать тонны калорий, даже если вы сидите на диване.

Как хорошо это Да, это лучшее, что когда-либо было. - Наш последний совет - ставьте цели и записывайте их вместе с таблицей веса. Теперь убедитесь, что ваши цели достижимы, потому что нет ничего хуже, чем ставить недостижимые цели.

А затем запишите их и храните там, где вы их чаще всего увидите, например, на дверце холодильника, и тогда у вас будет гораздо больше шансов придерживаться своего плана. - Да, и, как сказал Мэтт, вам также следует регулярно следить за своим весом. Многие люди предлагают не взвешиваться ежедневно, но я не думаю, что это обязательно плохо, если вы делаете это каждый день в одно и то же время.

Конечно, будут дни, когда это число немного увеличится, но если вы будете вести какой-то график своего веса, вы должны со временем, через несколько месяцев, увидеть, что общая тенденция линии идет вниз к вашей конечной цели. . ♪ ♪ - А теперь подсказка, чего не следует делать. Что ж, это то, что многие из нас, возможно, советовали или даже видели, что другие люди делают на протяжении многих лет, но в основном во Франции.

Однако это все вода. Так что это не только потенциально опасно, но и после того, как вы правильно гидратировали, весь вес вернется - не делайте этого. ♪ ♪ - Вот и все.

Чтобы похудеть, вы должны планировать много высокоинтенсивных поездок, стратегически пить воду, регулярно питаться в длительных поездках, делать несколько интервалов в конце регулярных поездок, ставить цели и записывать их. Наконец, не стоит слишком много одеваться, чтобы похудеть. Очень просто, действительно - да, очень просто.

Что ж, мы уже упоминали наши статьи о тренировках в помещении. Так что, если вы нажмете там, вы попадете прямо к нам, где у нас будут отличные тренировки с высокой интенсивностью. Или просто там, внизу, мы с Мэттом написали статью о весе велосипеда, который влияет на ваши результаты в лазании.

Fuji Transonic 2.8 обзор

Итак, внизу есть несколько хороших знаков - и, чтобы подписаться на GCN, как насчет того, чтобы щелкнуть этот довольно красивый вид? и не забывайте ставить лайки нашим статьям, в частности этой. И другие тоже. - В частности. - Да.

Насколько важен вес в велоспорте?

Вместо этого совершайте медленную, но долгую поездку раз в неделю, особенно в начале сезона. Длительные поездки (до шести часов)горетьполнотолстыйи даст вам хорошую базу выносливости на будущее в сезоне. Помните, что даже 30 минутезда на велосипедемогу помочь тебехудеть, особенно если сильно усердно.25 мая 2021 г.

Мы часто говорим о важности силового веса при восхождении, но какая разница, когда вы теряете большую часть своего веса? Я Мэтт, и я приехал в Андорру в реальном скалолазании, мы собираемся сделать несколько реальных сил, которые находятся в разных реальных мирах, подождите и посмотрим, в чем разница, да, есть настоящие GCN, занимающиеся наукой и тестами мы делаем Мы сделаем 5 км этого восхождения, по два захода на каждый первый забег у нас будет 5-килограммовый рюкзак на спине, мы затем будем ехать с установленной мощностью, поэтому я езжу примерно с 275 ваттами, и Дэн гонит его на два раза выше пяти ватт, затем мы ложимся немного, чтобы отдохнуть, восстанавливаемся, а затем снова пробегаем, но на этот раз без каменных мешков, но с той же заданной мощностью, так что от двух до пяти и 275, чтобы увидеть, в чем разница, мы будем оба используют педали Power-Tap-P1 с головным устройством Power-Tap-Dual GPS plus, чтобы измерить нашу мощность, мой canyon Ultimatecomplete e с полным флаконом Power Metercetera весит 8,1 кг, моя сумка весит пять целых три десятых, а я, включая все мое снаряжение, составляет семьдесят четыре целых четыре десятых, в общем, Меон пробегает один из восьмидесяти семи баллов. шесть три пять мой велосипед, включая полный баллон камеры и измеритель мощности, весит восемь целых три десятых пункта мой багаж весит пять десятых балла, для меня с моим полным шлемом весит семьдесят пять целых одна килограмм, в сумме получается восемьдесят восемь целых пять десятых до пяти килограммов, так что бегите первым, у нас обоих есть около пяти граммов веса в наших соответствующих рюкзаках, потому что он идет с ним Будет ездить немного меньше, чем мясо, от двух до пяти помните, просто молчите, это не гонка, которую я пытаюсь вспомнить хорошо сделано три два один калабар о, дорогая, так что теперь моя пробежка, если ты хочешь добавить меня, пожалуйста, Ник, как будто я разрезаю это в первый раз, посмотри, что это немного теплее, мое прошедшее время 230, что 25: 56, так что это пробег номер один, я абсолютно весь в поту, как и вы, сколько у вас было времени 25:56 У меня получилось 230 ватт Я попытался сохранить его в диапазоне от двух до пяти, но наклон звезды довольно строгий на данный момент, так что даже в 3628 особенно этот рюкзак ой, и я изо всех сил пытался уложить да, от двух до пяти, так что частота вращения педалей была довольно низкой, когда я участвовал, мое время составляло 21 минуту и ​​41 секунду, а моя средняя мощность была 278. Ну, я думаю, прежде чем мы придем к какому-либо выводу, есть две вещи, которые мы уже советуем против этого. у нас более 500 граммов пота, так что оставим номер один? гидратированные дети тоже 278 Ватт против 230 48 То, что отличается, не звучит огромно, я думаю, это все еще более 20%, но разница в четыре минуты и ЛаВонвас реальна, и я примерно такой же, как и вы, мы этого не говорили, что Невероятно, какая разница в ваттах хэштега? неважно, мы с Мэттом недавно были освежены водой до такой степени, что теперь у нас тот же вес, что и в начале Runone, что слишком очевидно без дополнительных 5 кг, которые мы пробежали. Мне действительно любопытно, насколько это будет иметь значение, но сначала я Думаю, это займет две минуты, на этот раз вы меня довольно быстро поймали, продолжайте через две минуты, все верно, мы закончили 3 2 1 ушел, о, мне потребовалось столько же времени, чтобы вырезать, как в прошлый раз, мы думаем об этом, это не карта гонки хорошо, мы провели последние два часа с компьютером, да, и мы думаем, что посмотрели на результаты, но прежде чем мы перейдем к грубым цифрам, мы обнаружим, что вполне сознательно используем этот вес и силы. таким образом, будут некоторые из вас, которые могут сделать более 280 Вт для этого типа евразийцев, и другие из вас, кто не может не выполнять этот тип диапазона рейтинга g не сопровождается высокой производительностью обычного драйвера, да, и в отношении на пять килограммов для многих людей вполне реально похудеть, особенно когда Если вы посмотрите на меня, я на самом деле на шесть или шесть или семь килограммов больше myRaceway, да, я почти такого же размера, как и векилограммы наверху, где за время прохождения теста civello я собрал достаточно этого, да, чтобы Сам добиваюсь результатов, поэтому мой первый пробег 25 минут 56 секунд, второй 24:40, это экономия 1 минута и 16 секунд, что не похоже на единицу? полная загрузка, но если вы подождете минуту на обочине дороги, довольно долго за 16 секунд, чтобы задержаться, ну, разница в моих пробегах составила 1 минуту и ​​33 секунды, мой первый заезд был 21 41, а второй был в 2008 году. это тоже какая разница? Но все же это значительная экономия времени, да, я не сказал, что увеличил ватт на втором по сравнению с первым, так что, как вы, возможно, ожидали, еще до того, как мы начнем эту статью, потеря веса вашего тела значительно разница по возрастанию и что было всего пять? Километры с уклоном ок. 7%, даже если не весь путь к волшебству, которое вы сделали всего за 20 минут езды, если вы думаете о 150 километрах спортивным способом, например, 50 километров Kli mbingit слишком свободны, это экономия около четверть часа, и это также всего лишь минут похудения, дан прямо со спины для статьи о том, как улучшить свой FTP, как насчет того, если вы просто нажмете здесь, у меня есть еще одна соответствующая статья, как похудеть с помощью езды на велосипеде и, поднявшись и подписавшись на GCN, нажмите на глобус, под которым вы указываете на него, потому что он никогда не ложится там, где я указываю, не забудьте поделиться, а также лайкнуть эту статью

Велосипедисты какают?

Сегодня элитные спортсмены простокакать им в штаныи продолжайте. Помните, что происходит, когдавелосипедистывынужденыкакать им в штаны. Профессионалы соревнуются до такой степени, что их тело не подвержено стрессу - ему кажется, что оно умирает.21 июл. 2015 г.

Велоспорт лучше бега?

Количество калорий, которые вы сжигаете в любом упражнении, зависит от интенсивности и продолжительности их выполнения. В общем,Бегсжигает больше калорийчем езда на велосипедепотому что задействует больше мышц. Тем не мение,езда на велосипеденежнее воздействует на тело, и, возможно, вы сможете делать это дольшеили жеБыстреечемты можешьзапустить.21 янв. 2020 г.

Почему велосипедисты такие худые?

В то же время выносливостьвелосипедистыбудет сжигать много жира. Все, что осталось, это мышцы.Таконитощий, но спортивная. Верхняя часть тела обычно менее развита, чем нижняя часть тела.тоже.

Какой тип телосложения лучше всего подходит для езды на велосипеде?

Чем вы сильнее, тем больше вы можете контролироватьвелосипед. «У большинства высококлассных спринтеров мезоморфныйформа кузова, с выдающимися кардио ихорошоверхнийтелосила, дополняющая их силу ног. Другими словами, они мускулистые, мощно сложенные и, как правило, обладают высоким метаболизмом и отзывчивыми мышечными клетками.

Достаточно ли 30 минут езды на велосипеде в день?

Езда на велосипедеувеличивает вашу выносливость как на тренировке, так и вне ее.велосипед

Упражнения навелосипедкак минимум30 минуткденьукрепит вашу сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Прилагая постоянные усилия, вы заметите улучшение своих аэробных возможностей, что позволит вамвелосипедболее длительные или более интенсивные поездки.

Поможет ли мне похудеть один час в день на велосипеде?

Езда на велосипедеодинчас в деньдляпотеря весаотличный способ повыситьпотеря веса. Человек весом 180 фунтовезда на велосипедедлячаспри умеренной интенсивности сжигает около 650 калорий. Если вы катаетесь шесть дней в неделю в течение года, выбудутсжечь около 202800 калорий, что составляет около 58 фунтов телатолстый!25 июл. 2020 г.

Насколько я буду быстрее, если похудею на велосипеде?

Для райдера средней силы на трансконтинентальном маршруте 2016 г.массана 5 кгбыло быувеличивают среднюю скорость всего на 0,41 км / ч, а общаяезда на велосипедевремябыло бысократится на 3 часа 23 минуты (таким образом, время плаваниямогбыть примерно на 6,5 часов раньше).

Какой вес мне следует набрать на велосипеде?

Мастера-гонщики в возрасте 35 лет и старше могут прибавить около 5 фунтов в каждую категорию в качестве ориентировочного ориентира, хотя учтите, что многие из лучших профессиональных велосипедистов имеют вес тела, аналогичный весу элитных велосипедистов. Вес юниоров не указан в этой таблице. Нужна помощь в оптимизации веса? Просмотрите наши профили тренеров для тренера в вашем районе.

Какой идеальный вес для велосипедиста?

«Когда мы говорим о весе, мы говорим либо о мышцах, либо о жировых отложениях», - говорит Пол Батлер из PB Cycle Coaching, тренер, который начал заниматься физическими упражнениями и ездить на велосипеде, потому что у него был лишний вес. «Идеального количества хватит на то, чтобы выполнять роль всадника - лазать, бегать на короткие дистанции - и не более того.

Как рассчитать свой идеальный гоночный вес и ватт?

Если велосипедист 1 весит 100 кг, а велосипедист 2 - 70 кг, велосипедист 1 не сможет хорошо выступить на холмах. Поскольку отношение мощности к весу представляет собой довольно простую формулу: мощность (ватт), деленная на массу (кг) (выражается в ваттах на килограмм или Вт / кг), очень просто понять, что есть три способа увеличить вашу мощность. весовое соотношение.

Другие вопросы в этой категории

Пиво и велосипеды - решение

Ты умеешь кататься на велосипеде с пивом? 21200.5 VC заявляет, что «запрещено любым человеком ездить на велосипеде по шоссе, находясь под воздействием алкогольного напитка или любого наркотика, или находясь под комбинированным воздействием алкогольного напитка и любого наркотика». 22 апр. 2021 г.

Что есть перед поездкой на велосипеде утром - как поступить

Стоит ли есть утром перед поездкой на велосипеде? Перед утренней поездкой по возможности поешьте; особенно, если это более длительный сеанс (1 час) или сеанс высокой интенсивности.

Велосипедные колледжи - ответы на вопросы

В каких колледжах есть велокоманды? Каталог университетов велоспортаКолледжГосударственная конференцияБюттский колледжCAWCCКалифорнийский технологический институтCAWCCКалифорнийский лютеранский университетCAWCCКалифорнийский политехнический институт-Сан-Луис-ОбиспоCAWCCC

Отзывы о велосипедах Kona - как бороться

Kona - хороший бренд велосипедов? Kona не такая уж большая компания по сравнению с некоторыми другими мировыми байк-брендами, но пользуется культовым статусом. Они наиболее известны как компания, производящая велосипеды для фрирайда, но с самого начала производили шоссейные и кроссовые велосипеды. И их городские велосипеды - одни из самых крутых и практичных вариантов в районе 27 дек. 2018 г.

Подарки для маунтинбайкеров - полное руководство

Что мне подарить MTB на Рождество? Это руководство должно помочь вам найти лучшие рождественские подарки MTB на 2020 год. Велосипедная сумка Alpkit. Подписка Zwift. Художественная печать Trail Maps. Календарь горных велосипедов на 2021 год от Misspent Summers. Кепка Red Bull Rampage Flyhigh Flat. Комплект защиты рамы Dyedbro. Инструмент OneUp Components EDC.