Главная > Езда На Велосипеде > Перетренированность на велосипеде - прагматические решения

Перетренированность на велосипеде - прагматические решения

Как узнать, перетренировался ли я на велосипеде?

Есливы начинаете испытывать бессонницу, беспокойные ночи или просыпаетесь с чувством даже большей усталости, чемкогдавы легли спать, это может быть признаком того, что вы слишком много тренируетесь. Хотя исследования неоднозначны относительнолиодин день тяжелых усилий влияет на сон, это ясноэто перетренированностьвлияет на сон.13 октября 2015 г.



Низкие технологии, гравий или улица, йога, Звездные войны. Обо всем этом и многом другом на этой неделе, Спросите GCN Anything. Прежде всего, о стартовом пробеге, это вопрос от Вейце Валкема, спасибо, что связались с нами.

Теперь Вейце спрашивает: «Что бы вы посоветовали? «Если я хочу чувствовать себя лучше с каждой поездкой, используя как можно меньше техники и оборудования?» Это действительно освежающий вопрос, потому что наш вид спорта, несомненно, значительно развился с точки зрения нашего понимания физиологии и, следовательно, тренировок, но были также огромные успехи с технологической точки зрения, то есть дальнейшее развитие мониторов сердечного ритма, GPS. головные устройства, а в последнее время и измерители мощности.

Но я думаю, что очень важно, что время от времени действительно важно, чтобы я делал это сам. Отправляйтесь в путь на своем велосипеде и по существу сведите все к минимуму. Это почти как акустическая сессия.



MTV Unplugged, но на байке. Выйдите на улицу и водите машину по своему усмотрению, не планируйте маршрут и не оставляйте все свои гаджеты и штуковины позади или просто выключите наш измеритель мощности. Я думаю, вы найдете это раскрепощающим.

Вы, безусловно, можете тренироваться так упорно или легко, как хотите. И знаешь, что? Это даже улучшит ваш боевой дух. Или может даже пищать. - А Саймон, пионеры не пользовались компьютерами, дружище.

У меня всегда с собой карта. Не беспокойся об этом. Верно.



Где мы? Нам нужно разбить лагерь на ночь. - Ипсвич - Нет, мы не в Ипсвиче, приятель. Ах да, подойди поближе, приятель. - Суиндон. - Мы около Суиндона. - Да, это было довольно эпично, мягко говоря. - Далее у нас есть вопрос от OVN 1211 или печи 12-11. #torqueback, какой байк для начинающих, велокросс, гравий или гоночный байк лучше всего? «Как многие из вас знают, я катаюсь уже довольно давно, и должен признать, что если бы я начал заниматься этим видом спорта сейчас, не имея большого опыта езды на велосипеде, я должен признать, что широта и ассортимент велосипедов доступный, если честно, сбивает с толку.

Так что мой совет будет в качестве первого шага, чтобы попытаться определить тип вождения, которым вы собираетесь заниматься. Итак, вы собираетесь поехать по бездорожью? Будете ли вы в основном ходить по тропинкам или гравийным дорогам или по дороге? Если вы сделаете это сейчас, ваш выбор будет намного проще. Что касается вашего вопроса о велосипеде для велокросса, я бы посоветовал вам, если вы хотите кататься на велосипеде, приобретите велосипед для велокросса.

В противном случае вы можете подумать о гравийном или гоночном велосипеде. Гоночный мотоцикл намного сложнее и сложнее описать. Но это то, что мы пытаемся сделать в этой статье, поэтому я надеюсь, что это поможет. - Если у вас есть ощущение, что я немного скептически отношусь к байкам Allroad, то вы правы.



Итак, я займусь так называемой эпической поездкой Си на своем шоссейном велосипеде, а Мэтт и Си будут кататься на своих новых Ridley X-Trails. Они немного похожи на гоночные велосипеды, но с просветом для более широких шин, немного большей стабильностью, практичностью и одинарной трансмиссией Sram для надежности. - Ты угадал.

Пришло время для быстрого круга. Сначала у нас есть это от Ирвина Гиллерта в Twitter. «Мне 12 лет, и в этом году я поставил себе цель пробежать тысячу миль, а я уже проехал 250 миль». Я слишком много тренируюсь? Примерно месяц - это слишком много тренировок, но мой совет тебе, Ирвин, я думаю, тысяча миль в год вполне достижима для человека твоего возраста.

Просто убедитесь, что вы много отдыхаете, но в первую очередь просто наслаждайтесь поездкой на велосипеде, это потому, что я не собираюсь называть это имя, потому что сразу приступайте к нему. «Привет, GCN, пожалуйста, зови меня Тай. 'Огромное спасибо. «Потому что я знаю, что мое имя трудно произносить». Комментируя весь путь с Карибского острова Тринидад, хотите знать, тренируются ли профессионалы и участвуют в гонках на одних и тех же колесах, или они получают новые на каждой гонке? Соревнуйтесь с этим? Что ж, отвечая на последнюю часть вашего вопроса, да, вы, конечно, можете участвовать в гонках и тренироваться на своем карбоновом велосипеде, если у вас есть запасное колесо, всегда полезно ездить на тренировочных колесах, вы сэкономите свое лучшее крошечные за гонку.

как считать макросы

Я тренировался и участвовал в гонках на обоих мотоциклах. Но у профи, да, у них есть немного больше роскоши в зависимости от размера команды. Но у большинства лучших гонщиков есть гоночный байк, а также они тренируются на специальном велосипеде.

Далее у нас есть это от MarkiMint, яркое имя. «Спасибо, что задали мой вопрос». - Могли бы Дэн, Мэтт, Саймон и Том тоже ответить? Какой у вас ритуал перед гонкой? Ритуал перед гонкой, конечно, не может говорить от имени Тома и Си, без сомнения, всегда надевать сначала правый, а затем левый носок.

Потом мой правый, а затем левый ботинок. И всегда у тебя всегда была чашка кофе. Вот и все.

Далее идет Мэтью Шрайнер. «Я помню, как жил и тренировался как молодой профессионал в Боулдере, штат Колорадо, Крис Картер из Motorola» и его товарищ по команде передали мне небольшой подъем, который идет из Эстес-парка. Когда мне был 21 год, я понял, что мне нужно много работать, чтобы достичь его уровня.

Сейчас я шоколатье в Чикаго o. «Мне это понравилось только потому, что это небольшая история. Вот и все, никаких сомнений.

Просто рассказ. Прямо там, маленький самородок. Наконец-то Филла Уитлама. «Бедный Мэтт выглядит так, как будто он вымылся и готов ко сну. «Это в статье о йоге. «Его няня», учитель йоги, спрашивает: «Ты был хорошим мальчиком, Мэтт?» «Если ты хорошо поработал, можешь играть с Чубаккой». Покажи, ребята, как формат. 'Продолжайте хорошую работу.' Что ж, вернемся к нормальной скорости и к этому вопросу от Юрия Янсена в разделе комментариев: «Привет, ребята, мне очень завидно видеть, что вам, ребята, нравятся отличные поездки в разных странах». «Теперь я использовал свою машину с велосипедами за спиной, чтобы исследовать страны на велосипеде. «Не могли бы вы дать мне несколько советов, как перевозить велосипед и багаж во время путешествия по воздуху?» в контакте, Юрий.

Ты прав. Это действительно абсолютная привилегия, и я думаю, было бы справедливо сказать, что для всех нас, модераторов, здесь я говорю, это абсолютная привилегия посещать страны, где мы делаем. И это, конечно, то, что никто из нас не принимает как должное.

То же самое касается содержания наших велосипедов, наших замечательных велосипедов, в отличном состоянии, когда мы уезжаем за границу. Теперь у меня есть небольшая рутина, которая занимает около 45 минут. Теперь я сократил это до 10-15 минут, но если вы никогда раньше этого не делали, есть несколько вещей, которые стоит учесть, статья поможет вам начать работу и поможет. - Продолжительность поездки и расстояние, которое вы планируете преодолеть, определят, сколько вам понадобится.

Ваш велосипед едет в багажном отсеке самолета и, следовательно, должен: a. Он защищает вашу сумку или коробку для велосипеда, вы даже можете использовать картонную коробку, и у нас есть статьи, в которых рассказывается, как упаковать велосипед со всеми тремя вариантами. Так что проверьте - теперь у нас наконец-то есть этот вопрос от MA на этой неделе на Ask GCN Anything, я для простоты назову его Ма. «# Torqueback, если я хочу поставить на свой велосипед более широкие шины» Можно ли установить более широкую шину сзади для дополнительного комфорта? Или есть неписаные правила против этого? Какой фантастический вопрос по этому поводу, хотя я уверен, что некоторые из вас могут не согласиться в разделе комментариев, но я собираюсь разделить этот вопрос пополам.

Во-первых, я действительно это сделал. Лет пять или шесть назад в Великобритании была особенно тяжелая гонка по шоссе под названием Melton CiCLE Classic, в которой были внедорожные и трековые участки, мы даже проехали по полю. И зазор на моем байке был немного тесноват.

Не удалось получить 25 сзади, поэтому у меня было 23 сзади и 25 спереди, что было абсолютным удовольствием, но прежде, чем я установил байк таким образом, я действительно прочитал, что Том Боонен сделал что-то похожее на Paris-Roubaix в Paris-Roubaix Повышение комфорта Я думаю, у него было 28 спереди и 25 сзади. Итак, честно говоря, если этого достаточно для Тома Бонена, должно быть достаточно и для вас. Так что вперед.

Что ж, чтобы узнать больше о колесных дисках и ширине шин, ознакомьтесь с этой статьей Саймона. Это очень и очень интересно. (Клубная музыка) - Теперь одно из самых увлекательных, но также и наиболее важных преимуществ заключается в том, что более широкие шины создают меньшее сопротивление качению.

Сейчас сложно сказать почему. Мы действительно получили этот факт только потому, что данные о сопротивлении качению действительно присутствовали на рынке в течение некоторого времени - ну, спросите GCN Anything на этой неделе. Еще раз спасибо за все ваши вопросы и, пожалуйста, двигайтесь вперед, используя хэштег Torqueback либо в разделе комментариев ниже, либо в социальных сетях.

Чтобы не пропустить еще одну статью Global Cycling Network, подпишитесь на канал. Это абсолютно бесплатно. Вы можете сделать это, нажав на глобус.

Теперь о том, как провести FTP-тест с Джонни Беваном, просто нажмите здесь, а для GCN vs John Degenkolb Challenge просто нажмите ниже и тот, кто победит.

Каковы 4 признака перетренированности?

Приметыи симптомыперетренированность
  • Недостаточно есть. Тяжелоатлеты, которые поддерживают интенсивный график тренировок, также могут сократить потребление калорий.
  • Болезненность, напряжение и боль.
  • Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.
  • Усталость.
  • Снижение аппетита и похудание.
  • Раздражительность и возбуждение.
  • Стойкие травмы или мышечные боли.
  • Снижение производительности.

Итак, вы тренируетесь. Это хорошая вещь. Однако слишком много этого хорошего может быть самым худшим, что вы делаете, когда снова пытаетесь нарастить мышцы.

Как дела, парни? Джефф Кавальер, ATHLEANX.COM Слишком много хорошего, безусловно, может быть плохим. А когда дело доходит до силовых тренировок, это может быть хуже всего.

Особенно, когда вы пытаетесь нарастить мышцы. Ребята, я поставил этот рекорд и сказал вам, что ваша тренировка короткая, но интенсивная - лучший ключ к достижению результатов. Почему? Потому что большинство людей, которые тренируются, думают, что чем больше, тем лучше, и из-за этого перетренируются.

Некоторые из вас, вероятно, сидят и ходят, о, подождите, я слышал, что перетренированности не существует на YouTube, или в моем спортзале есть парень, который говорит, что перетренированность - это ерунда. Это самая большая чушь, которую вы слышали, потому что я собираюсь сказать вам, что это самая большая проблема, с которой сегодня сталкиваются люди, занимающиеся естественными упражнениями. Я имею в виду парней, которые поднимаются без чьей-либо помощи, и мы знаем, что это такое.

Хорошо, люди принимают стероиды, парни, которые принимают наркотики. Мы говорим не об этом. У этих парней неограниченный потенциал для тренировок.

Но если вы этого хотите, конечно, используйте свои ограниченные возможности восстановления, чтобы восстановиться после тренировок. Чтобы вернуться сильнее, чем в прошлый раз. Для этого нужно стимулировать, а не разрушать.

ОК. Стимулируйте, а не разрушайте. И я вам скажу, для стимуляции есть минимальная эффективная доза.

Итак, я собираюсь немного встретиться, там был человек по имени Майк Минсер, который давным-давно тренировался в тяжелых условиях, скажем, один сет - это все, что вам нужно. Одного подхода правильной интенсивности до отказа достаточно, чтобы стимулировать рост мышц. А затем вам нужно покинуть тренажерный зал, чтобы позволить своему телу отдохнуть, восстановиться и восстановиться.

Вот почему в последнее время мы много говорим о сне и обо всем остальном за пределами спортзала. Потому что то, что вы здесь делаете, не менее важно. Если вы мне сейчас не верите, я понимаю.

Это будет небольшой перерыв для ребят, как мне сказали, вам нужно тренироваться час, полтора или два. Давайте хотя бы возьмем этих ребят как первый шаг, чтобы хотя бы изучить возможность. Убедитесь, что то, что я говорю, правда.

Потому что я говорю вам однозначно, это что-то, что изменит ваши упражнения. Это изменит результаты, которые вы видите. Поэтому в этой статье я хотел затронуть некоторые другие области.

Объясните себе, перетренированность существует. Эта минимальная эффективная доза присутствует во всем, что мы делаем. И я подумал, почему бы мне не показать вам несколько примеров, чтобы хотя бы сформулировать идею, что это также имеет место здесь, в тренажерном зале.

А затем, в конце, мы собираемся завершить это некоторыми способами, с помощью которых вы можете убедиться, что получаете достаточную стимуляцию. Но вы не делаете его слишком коротким, но в то же время вы точно не переусердствуете. Давайте посмотрим на пример здесь.

Я говорил о том, что нас окружает каждый день, так сказать, везде. Воздействие солнечного света. Да, есть минимальная эффективная доза.

Когда выходишь на солнце, пытаешься загореть. Мы много находим на солнце, правда, теланин в нашей коже все больше и больше активизирует изменение цвета. Верно, и когда мы получаем изменение цвета, наступает момент, когда мы получаем оптимальную экспозицию.

Это наш загар. Но каждую секунду, буквально каждую секунду после этого все, что мы делаем, это все больше и больше погружаемся в солнечный ожог, солнечный ожог, что не очень хорошо. Итак, вы перешли от желаемого стимула к нежелательному результату.

Итак, опять же, гори, загар, здесь есть тонкая грань между тем, что хорошо, и тем, что плохо. Хорошо, пример номер два. Я не собираюсь заставлять вас долго смотреть на мою руку, ребята.

Но прямо здесь на внутренней стороне мизинца видны мозоли, мозоли, крошечные укусы. Это происходит от того, что мы хватаемся за те корявые перекладины, которые мы все используем для подъема. Почему они образуются? Потому что они помогают нашей коже стать более устойчивой к грубым брускам, которые мы хватаем, чтобы не повредить кожу.

Слишком много и что вы получите? Получится волдырь. Итак, ребята, минимальная эффективная доза вызвала хороший отклик организма. Слишком много хорошего превращается в пузырь.

В этом случае снова, DamageOkay, если вы визуальный ученик, давайте начнем с другого примера. Прямо передо мной, ребята, три куска мяса. Хорошо, у нас есть несъедобный, полностью сырой.

У нас есть достаточно хорошо приготовленный, в зависимости от того, как вы любите стейк, но он приготовлен. И еще у нас есть один, который обуглен, хорошо, переборщил. Это прекрасное представление о том, что происходит с нашими мышцами, когда мы тренируемся.

Опять же, недостаточно тренировка, вы недостаточно усердно работаете, вы совсем не тренируетесь. Вы - кусок сырого мяса. Ладно, вы не слушаетесь и не увидите результатов.

С другой стороны, вы слишком много перетренируетесь, вы слишком много делаете, и этот сырой кусок мяса снова становится несъедобным. Почему? Потому что он полностью сожжен, вы не можете даже укусить его, это повреждение, это в основном повреждение мышц, в любом случае это мышца, хорошо, и это сломано. Но если вы тренируетесь оптимально, вы действительно можете съесть этот кусок стейка, он на самом деле вкусный и выполняет свою работу, последнее, что вы видите, учащиеся.

велосипеды для девочек 10 лет

Допустим, у вас болит голова. Что вы будете делать? Скорее всего, вы побежите к аптечке и возьмете что-нибудь за нее. Хорошо, так что выбирайте, какой бренд вы хотите, двух, вероятно, будет достаточно, чтобы выполнить работу, или Но что произойдет, когда два или что-то превратятся в шестьдесят два.

Что тогда происходит? Могу вам сказать, что головная боль, вероятно, пройдет. Многие худшие проблемы в ваших руках. Потому что ты будешь в отделении неотложной помощи.

Если тебе повезет не умереть. Правильно, когда дело доходит до лекарств, безусловно, есть доза, которая эффективна и, более того, вредна для вас. Мы это знаем.

То же самое, когда мы говорим о тренировках. У вас есть минимальная эффективная доза, вы выходите за ее пределы и начинаете причинять вред. Итак, сейчас я хочу сказать вам, что есть способы, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого стимула.

Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать до того момента, когда вы пересечете эту черту и не повлияете на результаты, которые вы действительно хотите получить. Хорошо, что нам нужно сделать, чтобы решить проблему? Как убедиться, что мы делаем это достаточно и не делаем слишком много? Ребята, все сводится к интенсивности торговли на длину. Если вы сейчас тренируетесь на мышечную выносливость, если вы тренируетесь в спорте на выносливость.

Ребята, это другой вид тренировок, мы говорим о наращивании мышц. И если вы пытаетесь нарастить мышцы, это минимальная эффективная доза, это то, что мы хотим. Поэтому нам нужно увеличить интенсивность тренировок.

Сократите продолжительность тренировки. Теперь некоторые люди снова сидят там, я не могу поверить, что он говорит, что 40 минут достаточно. 40 минут достаточно, потому что нужно много тренироваться.

Хорошо, как мы можем это проиллюстрировать. Допустим, вы обычный парень в спортзале, в предложении 45 секунд. Мы уже говорили об этом раньше, вы, наверное, нигде? Рядом с этим.

Если вы не торопитесь во время среднего сета, у вас будет от 22 до 23 секунд. Вы должны больше так вставать, замедляясь, вы эксцентричны в своих повторениях. Затем предположим, что у вас есть 60-секундный отдых, и мы даже даем вам 15 секунд на переход, хотя вы должны использовать свой 60-секундный отдых, чтобы подготовиться к следующему подходу.

Это 2 минуты на подход, две минуты на подход, поэтому, если бы мы делали 20 подходов, 20 подходов на тренировке, у нас все равно было бы 40 минут. Что ты делаешь, тренируешься 90 минут? «Как ты мог тренироваться, если нет? И, как я уже сказал, в предложении уже 23 секунды. Итак, если у вас 23 секунды в предложении, что вы делаете? Я мог бы сказать вам, что вы, вероятно, делаете.

Потому что я все время вижу это в спортзале. Вы разговариваете по телефону в перерывах между сетами, пытаясь забрать девушку из спортзала. Что бы вы ни делали, ребята, это неэффективно для наращивания мышц.

Итак, если мы говорим об этой дозе, вы должны сделать для меня одну вещь. Начните влюбляться в концепцию увеличения интенсивности упражнений. Усложни этим чудакам все, что у тебя есть.

Тренируйтесь до отказа. Отдыхайте и расслабляйтесь между подходами. Вернись и сделай это снова.

Люди, вы можете упорно тренироваться или тренироваться долго, но вы не можете делать и то, и другое. Если вы тренируетесь усердно, вам не нужно тренироваться долго. В этом вся суть ATHLEANX. Хорошо, это о соединении групп мышц.

Чтобы вы могли использовать мышцы так, как они должны, вы тренируетесь намного эффективнее и уменьшаете излишки. Как я уже сказал, группы мышц тренируются вместе. А затем интенсивно, чтобы мы могли войти, выполнить работу, выйти, расслабиться, вернуться больше и сильнее и увидеть результаты намного быстрее.

Ребята, вот что такое тренировка спортсмена с концепцией, попробуйте. Потому что я могу сказать вам одну вещь: если вы продолжите делать слишком много, вы продолжите получать результаты, которые вы, вероятно, не удовлетворены. Ну и что? Они хотят, чтобы вы вернулись и увидели результаты.

Опять же, стремитесь к минимальной эффективной дозе. Вы увидите, каково это - не быть перетренированным. Ребята, мы собираемся осветить это более подробно в следующей статье, но если вы нашли это полезным или, по крайней мере, немного приоткрыли глаза, оставьте свой комментарий ниже и дайте мне знать, если тем временем вы ищу программу, которая подходит вам, эффективно тренируясь, но не тренируясь в этой области перетренированности, которая, к сожалению, широко распространена.

Затем зайдите на ATHLEANX.COM и посмотрите, как там. Ребята, я вернусь через несколько дней.

Как мне перестать перетренироваться во время езды на велосипеде?

Выделите много времени на диване. В течение второй недели попробуйте несколько легких поездок, но только если вы чувствуете себя намного лучше. Используйте кардиомонитор, чтобы не превышать 80% от макс. После этого двухнедельного периода восстановления постепенно возобновляйте обычные тренировки, но только если вы голодны для езды.

Сколько ехать на велосипеде - это слишком много?

Я бы сказал, что кто-нибудь едет на ихвелосипедшесть или семь раз в неделю, вероятно, катаетсяслишком. «Другой - частота сердечных сокращений. Вы привыкаете к учащению пульса. Если вы изо всех сил пытаетесь повысить частоту сердечных сокращений, как обычно, это верный признак того, что вы устали и вам нужен выходной ».12 февраля 2020 г.

Что произойдет, если вы будете ездить на велосипеде каждый день?

Обычныйезда на велосипедестимулирует и улучшаетвашсердце, легкие и кровообращение, уменьшениевашриск сердечно-сосудистых заболеваний.Езда на велосипедеукрепляетвашсердечные мышцы, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови.

Плохо ли ехать на велосипеде каждый день?

Езда на велосипеде каждый деньхорошо, если делать это с должным уровнем интенсивности и если у вашего тела достаточно времени для восстановления. Конкурентоспособныйвелосипедистынужны дни восстановления, учитывая интенсивность их тренировок и гонок, в то время как более случайныевелосипедистыможет ездить на велосипеде без выходных.26 апреля 2021 г.

Перетренированность постоянна?

Перетренированностьэто больше, чем просто усталость, плохой бег и травмы. ОТС может привести к необратимым изменениям во многих системах организма, вызываяпостоянныйменяет не только работоспособность, но и общее качество жизни без бега.

Езда на велосипеде 2 часа в день - это слишком?

В большинстве случаев,езда на велосипедедваждыденьне являетсяслишком.Многиеспортсмены тренируются дваждыденьи нет причин длявелосипедистыбыть по-другому. Важными факторами являются общий объем и интенсивность в сочетании с физической подготовкой в ​​любой момент времени. Вмногиеслучаи,езда на велосипедедваждыденьможет быть очень полезным.18 нояб. 2018 г.

Езда на велосипеде каждый день - это слишком много?

Когда ездить вредноежедневно? Верхом на твоейвелосипед каждый деньпри максимальной интенсивности и в течение продолжительных периодов времени, не отдыхая ни дня, принесет вам больше вреда, чем пользы. Вы можете усугубить ситуацию, не следя за своим питанием, гидратацией и не высыпаясь.26 апреля 2021 г.

Достаточно ли 30 минут езды на велосипеде в день?

Езда на велосипедеувеличивает вашу выносливость на тренировке и вне ее.велосипед

Упражнения навелосипедкак минимум30 минуткденьукрепит вашу сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Прилагая постоянные усилия, вы заметите улучшение своих аэробных возможностей, что позволит вамвелосипедболее длительные или более интенсивные поездки.

1 час езды на велосипеде в день - это хорошо?

Езда на велосипедеодинчаскденьдля похудения - отличный способ ускорить похудание. Человек весом 180 фунтовезда на велосипедедлячаспри умеренной интенсивности сжигает около 650 калорий. Четныйезда на велосипеде30 минут вденьпоследовательно в течение года может сжечь более 100 000 калорий и привести к потере почти 30 фунтов веса.25 июл. 2020 г.

Что означает синдром перетренированности для велосипедиста?

Синдром перетренированности (часто обозначаемый аббревиатурой OTS), момент, когда организм переносит больше повреждений во время упражнений, чем он может восстановить, является реальной проблемой для велосипедистов, особенно тех, кто преследует высокие цели.

Что делать, если вы перетренировались на велосипеде?

Хотя хорошая тренировка на велосипеде может развеять паутину напряженного рабочего дня, если делать это слишком часто, вы на самом деле усиливаете стресс, с которым сталкивается ваше тело, а не «избавляетесь от стресса». Если у вас нет мотивации тренироваться на велосипеде, попробуйте кросс-тренинг для психологического восстановления.

Что это значит, когда ваше тело перетренировано?

Перетренированность - это физическое, психологическое или эмоциональное состояние. Это дисбаланс между тренировками и восстановлением, физическими упражнениями и физической нагрузкой. «Тренировочный эффект» - это реакция организма на стресс от рабочей нагрузки. Если стресс слишком велик, организм не может реагировать и адаптироваться. Это может привести к перетренированности.

Другие вопросы в этой категории

Заблокированный велосипед - поиск решений

Как разблокировать велосипедный замок? Итак, первая задача - ослабить их с помощью WD-40! Держите замок так, чтобы отверстие для ключа было обращено к полу, и введите WD-40 в отверстие. Это должно вытеснить любой уличный мусор и дать ему возможность стекать из запорного механизма. Затем поверните замок велосипеда так, чтобы отверстие было направлено вверх, и вставьте ключ.

Победитель тур де франс 2016 - общие ответы

Кто-нибудь выигрывал Тур де Франс, не выиграв ни одного этапа? Тур де Франс 1956 года стал 43-м туром Тур де Франс, проходившим с 5 по 28 июля. Валковяк стал вторым гонщиком после Фирмина Ламбо в Тур де Франс 1922 года, который выиграл, не пройдя ни одного этапа.

Плавание в Огайопиле - типичные ответы и вопросы

Ты умеешь плавать в Огайопиле? Посещение Огайопила - отличный способ провести день на реке Юх! Обратите внимание, что это не предназначенная для плавания зона. Плавайте на свой страх и риск.

Шорты с нагрудником Bontrager race - список вопросов и ответов

Хороши ли нагрудники Bontrager? Качество конструкции отличное, а долговечность не будет проблемой из-за внешнего вида вещей. На фоне конкурентов Bontragers хорошо противостоят даже BTwin Aerofits, которые я тестировал несколько месяцев назад, у которых очень похожий дизайн на ногах.

Шипы Speedplay с нулевым ходом - ответы на вопросы

Какие туфли подходят для педалей Speedplay? Speedplay - это крепление на 4 болта, но подойдет любая дорожная обувь с просверленным отверстием на 3 отверстия, так как педали Speedplay и комплект шипов поставляются с пластинчатым адаптером для преобразования фитингов с 3 на 4 отверстия. Я сравниваю велосипедную обувь с просто прямыми педалями и уличной обувью. Вы также можете использовать зажимы для пальцев ног, у которых есть свои недостатки.

Подписка на Harper's bazaar - Полное руководство

Как мне отменить подписку на Harper's Bazaar? Вы можете отменить подписку в любое время и получить полный возврат средств за оставшуюся часть подписки. Вы можете отменить подписку в любое время, связавшись с нашей службой поддержки клиентов по адресу PRScustserv@cdsfulfillment.com или 1-800-444-4653.