Peloton Indoor Cycling - как бороться
Сколько стоит домашний велосипед Peloton?
Бенджи Джонс: Этот байк стоит 2000 долларов и покоряет мир велоспорта. Его продает компания Peloton, у которой якобы больше клиентов, чем даже у весеннего гиганта SoulCycle. Но что действительно отличает его от других, так это удобство велосипеда: вы можете взять уроки спиннинга из любого места и, по заявлению компании, получить тренировку студийного качества.
Сейчас это звучит неплохо, но действительно ли это стоит шумихи? Чтобы выяснить это, у меня есть велосипед для пелотона, и в течение двух недель я каждый день занимался 45-минутным пелотоном, и как все прошло? Что ж, скажем так, я, вероятно, никогда больше не буду в такой форме. Перво-наперво: чтобы узнать, насколько хороша моя тренировка, я посетил спортивного тренера Шона Кюхенмейстера перед первым уроком. Шон: Надеюсь, ты определишь свою базовую физическую форму специально для езды на велосипеде. Бенджи: Шон работает в нью-йоркской спортивной научной лаборатории на Статен-Айленде, и именно там он оценивает физическую работоспособность профессиональных спортсменов.
А теперь я, ваш более-менее средний фитнес-посетитель. Ладно, пора. Мы начали с некоторых основных показателей, таких как вес и жировые отложения.
Затем были некоторые не очень простые измерения; Я чувствую, что делаю это, как катапультное сиденье. Это изокинетическая конечностная машина. Он измеряет силу моих квадрицепсов.
Затем мы проверили силу ног, Шон: Прыгай. Бенджи: Подвижность и то, что называется мышечным драйвом. Шон: Так будет зависеть от того, какой электрический ток вы получаете от мозга через эти нервы.
Мышцы действительно похожи на бессмысленную плоть. Нервы определяют, насколько эффективно двигаются мышцы. - Но самое тяжелое испытание? Показатель так называемого VO2 max.
Шон: Причина, по которой VO2 max так важна для байкеров, - это мера того, насколько хорошо ваше тело использует кислород, который вы получаете при дыхании. Чем лучше вы используете кислород, тем больше он переносится через все ваше тело и тем эффективнее вы сможете двигаться и выполнять любые упражнения. Бенджи: У меня был показатель VO2 max ниже среднего в 47-м процентиле, и это было досадно.
Но в целом я был в довольно хорошей форме, и, учитывая рейтинг позади, пора было ехать. К счастью, на этот раз без противогаза. Старт был довольно ухабистым, потому что сначала я не особо сел на байк.
Я просто не чувствовал музыку, как старина или рок, я не собирался кататься на велосипеде в рок, в итоге я пошел на урок звукозаписи и подумал, что действительно неплохо справляюсь с уроками. а потом посмотрел и увидел, что я, кажется, на 589-м месте. К моей чести, в этом классе было около 2500 человек, что заставило меня чувствовать себя довольно средним, что совершенно нормально. Мои четверные уже начинают это чувствовать.
Я определенно чувствую ожог. У меня сегодня получилось немного лучше, посмотрите на это. 2136-е место из 10 000, то есть не страшно! Я устал почти с самого начала, но дни пролетели незаметно, и довольно скоро я был в напряжении.
Я с гордостью могу сказать, что делал это семь дней подряд! Но я не заметил такого большого прогресса; вместо этого я действительно испытывал боль. Я определенно начинаю чувствовать небольшую боль в правом боку, знаете ли, если честно, все мои показатели сегодня выглядят так же, как и во время моей первой поездки. Я сжигал чуть больше 500 калорий за одно занятие, независимо от того, насколько я был истощен на финише, но я не собирался останавливаться, тем более что Шон предсказал некоторые довольно вопиющие результаты, которых можно было бы ожидать.
Шон: Я думаю, что если вы похудеете, а затем вы потенциально сожжете свои мышцы, возможно, мы увидим, как вы перейдете со 143 до 141, 140, ммм, но я ожидаю, что ваша выносливость повысится, и я ожидаю, что это число идет от удовлетворительного к хорошему с вашим VO2 max. Бенджи: Я увеличил его на восьмой поездке. Вместо того, чтобы ехать домой, поехал в студию Peloton на Манхэттене, где снимают курсы.
Мне было любопытно посмотреть, был ли я перед учителем и в присутствии того, что кажется одним из самых приспособленных и привлекательных в Нью-Йорке. Это было хорошее время. Накануне Дня святого Валентина, так что было много песен о расставании, и это было здорово.
Но, как оказалось, все байки откалиброваны по-разному, поэтому мой дисплей на моем велосипеде в студии сильно отличался от того, что у меня дома. Вероятно, разница в 200 калорий. Так что в студии я старался изо всех сил.
Моя средняя частота пульса была на 10% выше, чем дома, но, судя по дисплею на моем студийном велосипеде, моя производительность и количество калорий были самыми низкими за всю историю. Итак, честно предупреждаю, счетчик калорий может быть другим, если вы не будете использовать один и тот же велосипед каждый раз к середине второй недели, мои показатели наконец начали улучшаться. Я чувствую себя неплохо, теряю жир, чувствую, что мои ноги, наверное, в тысячу раз сильнее.
Надеюсь, это так. Я также сломал 600 калорий за одну поездку сегодня, что означает, что я становлюсь лучше на моем пути к силе на велосипеде. Что это такое, Путешествие к силе? Боковое примечание: если я должен критиковать Пелотон в конце, это не то Качество обучения
Тренер: Когда что-то приходит в голову в виде энергии. Бенджи: Это язык, который тренеры используют для мотивации. Это может быть личное дело, но кажется таким недостоверным. Это практическое занятие, а не терапия.
В любом случае. Через несколько дней настал момент, которого я ждала. Конец! Ву! 14 классов! Да, это действительно здорово, наверное, потому, что я достиг своей цели, отчасти потому, что я так взволнован тем, что не чувствую себя таким истощенным и не катался на велосипеде каждый день.
Не то чтобы это того не стоило, просто очевидно, что каждый день здесь слишком много дел. Посмотрим, 14 тренировок, 10 1/2 часов, 194 мили, 7745 калорий, это были лучшие результаты, которых я когда-либо достигал. Я также сломал 600 калорий за одну поездку сегодня, что означает, что мне лучше, и вы можете видеть, что я начал довольно сильно, затем немного нырнул, а затем снова начал работать на следующий день, я вернулся на контрольный осмотр обратно в лаборатория.
Шон: Ваше первоначальное измерение было 143,5. Вам 142 человека сегодня вместе с этой нулевой точкой, но ваша безжировая масса тела, это ваши мышцы, ваши кости, вы знаете, соединенная ткань была 125,2 в первый раз.
Во второй раз 125,4, так что все, что вы потеряли, - это жир. У тебя есть мускулы.
Фактически, за все это вы набрали 0,2 фунта мышечной массы. Интересно, что все новые мышцы, которые я набрал, оказались только в одном месте: в моей левой ноге.
Вы помните боль в правом колене, о которой я говорил? регулируется, полагаясь больше на левый бок при педалировании, наращивая там мышцы. Я действительно похудел по всему телу. Шон: Ты снял туловище.
Вы похудели на левой руке, и вы похудели на правой руке. Бенджи: И это потому, что я делал только один вид активности в день, но самое большое изменение было в моем максимальном VO2. Тренер: Итак, это было его первое, а это его новое, где он сейчас занимает только 79%.
Оператор: Это невероятно! Дин: от 47 до 79. Бенджи: Значит, я лучше большинства людей? Шон: Да. Ты хуже большинства людей стал намного лучше большинства людей.
Бенджи: Вау. Это потрясающе! Хорошо, у меня больше мышц в левой ноге, меньше везде и намного больше выносливости. А что насчет силы? Шон: Ты действительно потерял силу, ты увеличил свою силу с точки зрения выносливости, с точки зрения аэробной способности, но с точки зрения анаэробной способности система нашего тела, которая использует больше сахара, использует то, что мы используем гликоген, чтобы производить энергию и силы, вы действительно похудели.
Бенджи: И с точки зрения попыток понять эти цифры в течение двух недель, это довольно большое изменение? Шон: О да, определенно. Я думаю, что большинство врачей рекомендуют, чтобы около фунта на фунт и четверть жира в месяц были нормальным показателем для сжигания жира, так что вы на самом деле далеко впереди, поэтому я думаю, что если вы будете продолжать так, вы, вероятно, будете терять больше. жира, если бы вы могли нарастить немного больше мышц, но в какой-то момент наступит момент, когда отдача упадет, и мы должны что-то изменить в распорядке дня. Бенджи: Роджер, хорошо.
шорты для шоссейных велосипедов
Шон: Это было хорошо для двухнедельного испытания, но я думаю, что в долгосрочной перспективе это не очень устойчиво. Бенджи: Хорошо. И это хорошо, потому что мысль о велоспорте уже довольно ужасна.
О, если я когда-нибудь снова поеду, нужно похудеть и нарваться на гору денег, я уверен, что двух недель интенсивной езды на велосипеде, подобных этой, будет достаточно.
Что такое комнатный велосипед Peloton?
Присмотритесь кВелосипед
1) ПолучитеПелотон Велосипедвсего за 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев под 0% годовых. На основе полнойцена1895 долларов.ВзводЧленство с полным доступом за 39 долларов в месяц, аксессуары и налоги отдельно. Недоступно за пределами США. Применяются ограничения на доставку.
Велосипед пелотон - это то же самое, что и спин-байк?
Для непосвященных:Пелотон Велосипедэто элитныйкрытый велосипедоснащен 21,5-дюймовым планшетом с сенсорным экраном и поддержкой Wi-Fi, который транслирует прямые трансляции занятий и занятия по запросу, а также позволяет гонщику соревноваться с другими участниками (с помощью таблицы лидеров в реальном времени, в которой гонщики ранжируются на основе выходной мощности или общей мощности в ваттах. ..17. 2021 г.
Пелотон - это велотренажер?
ВВелосипед пелотонпохоже наСпин-байк, хотяВращениеявляется товарным знаком, поэтому назовем его закрытымвелосипедный велосипед. Это углеродистая сталь и алюминийвелосипедс утяжеленным маховиком спереди, который определяет уровень сопротивления во время езды.
Инструкторы по пелотону вас видят?
Да, экран наВзводбайк и протектор есть видеокамера! Он находится в центре верхней части экрана. Однако он не используется дляинструкторыкУвидимся. Вместо этого видеокамера позволяеттыдля видеочата с друзьями во время поездки.
Кто-нибудь умер на пелотоне?
ВзводВспоминает беговые дорожки после десятков травм и ребенкаСмерть. 6-летнийумерпосле того, как вытащили протектор +.5 2021 г.
Стоит ли ездить на велосипеде в помещении?
Независимо от вашего уровня физической подготовки,велотренажер для дома- отличное вложение, - считает Джон Торнхилл,езда на велосипедеинструктор с Aaptiv и Cyc Fitness. Это отличная поездка, она отлично подходит для всех, кто ищет кардио-тренировки с меньшей нагрузкой, но с большей интенсивностью.
Могут ли вас видеть инструкторы по пелотону?
Да, экран наВзводбайк и протектор есть видеокамера! Он находится в центре верхней части экрана. Однако он не используется дляинструкторыкУвидимся. Вместо этого видеокамера позволяеттыдля видеочата с друзьями во время поездки.
Зачем кому-то покупать пелотон?
Если тыкто-токто любит уроки спиннинга и хочет иметь возможность получать качественные тренировки у себя дома и иметь бюджет наВзводвелосипед, тогдаПелотон могбыть для тебя. Многие люди, с которыми мы говорим, клянутсяВзводэто дает им возможность тренироваться дома, когда они в противном случаебыло быне получить никаких тренировок.5 2021 г.
Вы можете смотреть Netflix на пелотоне?
В той мере, в какоймылюблю выпивку-наблюдаяВ офисе, к сожалению, нет возможности подключитьВзводНа велосипеде к другим приложениям, таким какNetflix.Мы делаемнадеюсь добавить эту функцию вВзводВелосипед будущего.