Главная > Езда На Велосипеде > Одежда для езды на велосипеде с защитой от солнца - подробное руководство

Одежда для езды на велосипеде с защитой от солнца - подробное руководство

Какая велосипедная одежда может защитить вас от солнца?

Хорошее летовелосипедная майкалегкий весДжерси, дышащий и обеспечивающийзащита от солнца. Материал, используемый для Цикологиимайкии у Никс есть UPFзащита от солнцаФактор 50, самый высокий рейтинг, блокирует 98% лучей UVA и UVB.



Вы знаете умного велосипедиста, который всегда прикрывает шею, руки и кисти во время езды на велосипеде или тренировок на открытом воздухе? Чтобы сделать убедительный аргумент в пользу защиты от солнца, я лично впервые открою суровую правду перед камерой! Я Дебра Стефан, инструктор по велоспорту Лиги американских велосипедистов LCI и ваш путеводитель по часам Henderson Trail Watch с моим набором руководств по умному велоспорту и передовых методов, которые вы должны знать. «пожилой человек». Если вы, как и я, энтузиаст на открытом воздухе - любого возраста, - солнечные повреждения - серьезная причина прикрыть шею, руки и кисти рук. Мы можем поговорить ?! Есть веские причины, по которым вы увидите, что я ношу защиту для шеи, рук и кистей рук.

Это потому, что последнее десятилетие УФ-излучения уже сказалось, и я хочу, чтобы ситуация не ухудшалась. Несмотря на то, что существуют замечательные методы лечения, позволяющие исправить предыдущие повреждения (а у меня были некоторые), профилактика всегда является лучшим решением. Пришло время сказать правду: сделать убедительные аргументы в пользу защиты рук - и я говорю только о защите от солнца, покажите вам мои руки.

Впервые на камеру я раскрываю суровую правду о Дебре Стефан с ее нелеченными руками. Если вам приходилось определять возраст человека по рукам, я сравнивал свой с парой друзей старше девяноста лет. Это нехорошо. Вот так.



Сделайте глубокий вдох, так как от этого может перехватить дыхание. Вот и все. Теперь, когда я привлек ваше внимание, одежда может быть вашим самым эффективным солнцезащитным кремом, и, что самое главное, лучшим из всех.

Так что прикрывайте все, что можете. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на лицо, уши, шею и УФ-карандаш для губ. Теперь я выйду за пределы глубины кожи, чтобы дать вам три моих главных обязательных средства защиты для умных велосипедистов: 1.

Наденьте шлем (причины почему см. В моей предыдущей статье) 2. Наденьте солнечные или защитные очки (см. Другую мою предыдущую статью) 3. Наденьте перчатки не только для защиты от солнца (к настоящему времени вы уже видели мои руки) Велосипедные шорты с мягкой подкладкой, купальники, гетры, солнечные рукава и другое велосипедное снаряжение не являются обязательными, если вы считаете, что `` хорошо иметь '' или `` обязательно иметь '' кожу спереди Защита от разрушительных ультрафиолетовых лучей - это разумно, но жизнь не всегда меняется, например травма головы, потеря зрения или травмы рук.



Пришло время поделиться некоторой научной информацией, исследованием: Влияние солнца на видимые клинические признаки старения кожи европеоидов (поскольку светлая кожа является худшим сценарием). Видимые признаки старения подвержены воздействию УФ-излучения на 80%. В течение жизни внешний вид и структура кожи меняются на 20% в хронологическом порядке и образ жизни, такой как диета, табак, болезнь или стресс. Это позволяет получить 80% экспозиции! Да, мы можем контролировать 80% старения кожи.

Активный отдых на свежем воздухе - залог любого здорового образа жизни, который делает нас счастливыми и здоровыми каждый день. (См. Мою статью об этом) Подготовьтесь перед выходом на улицу. Защитите свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, которые могут вызвать повреждение и даже привести к раку кожи.

велосипедные шипы

Ваш распорядок дня перед поездкой должен включать солнцезащитный крем и защитную одежду. Чтобы получить максимальную отдачу от фитнеса на открытом воздухе и езды на велосипеде, важно сделать защиту от солнца повседневной привычкой. Теперь, когда вы прикрыли голову, глаза и руки, вам по-прежнему нужно заниматься умным катанием на велосипеде. Начните ездить на велосипеде для фитнеса или похудения, а если вам понадобится помощь, поговорите со мной.



Я Дебра Стефан, ваш инструктор по велоспорту в Лиге, сертифицированный тренер по фитнесу и профессионал в области физической подготовки более 40 лет. Теперь я привлек ваше внимание

Какая лучшая солнцезащитная одежда?

Вотлучшая солнцезащитная одеждабренды:
  • Лучшийобщий: Л.Л. Бин.
  • Лучшийспортивный бренд: Athleta.
  • Лучшийбренд ярких цветов: Lilly Pulitzer.
  • Лучшийбренд купальников: Lands 'End.
  • Лучшийтехнический бренд для больших размеров: Columbia Sportswear.
26 февраля 2021 г.

Таким образом, если вы нанесете то же количество, которое они используют в тестах SPF, большинство людей не наносят так много, и действительно трудно получить столько же равномерно на коже с тем, что вы видите на этикетке, - это то, что вы получаете, когда вы Наденьте одежду, хотя это может измениться в течение срока службы вашей одежды, о чем мы поговорим позже. Рейтинг Upf для одежды определяется стандартизированным тестом, ученые измеряют, сколько ультрафиолета проникает через Вещество. Это называется передачей, и это делается без использования кожи человека, поэтому это тест in vitro, который вызывает эритему или солнечный ожог, вызывающий УФ-излучение, представляет собой смесь УФ-излучения и небольшого количества УФ-излучения по отдельности, а затем они используют математику для расчета как много проходит через одежду, чтобы обжечь кожу.

В общем, вы получаете более высокий уровень защиты от вашей одежды Upf, чем рейтинг Upf, потому что Upf - это что-то вроде наихудшего сценария, когда все УФ-лучи попадают прямо в вашу одежду через поры, настоящая одежда - это 3d, поэтому, когда свет проникает таким образом, только эта деталь будет попадать прямо на umuv, в то время как другие ваши детали не будут проходить прямо через него, и поэтому вы получите намного больше защиты, очевидно, рейтинг Upf распространяется только на кожу. Таким образом, если вы носите одежду uff и ваши пальцы обнажены, вы не получите никакой защиты на пальцах, также существуют правила о том, какие типы одежды могут получить рейтинг uff, поэтому в целом они должны покрывать достаточно кожи, например, майки. и у бикини, как правило, не разрешается иметь рейтинг upf в некоторых местах, также есть ограничение на наивысший рейтинг, который вы можете требовать, точно так же, как с солнцезащитным кремом в Австралии, самый высокий рейтинг, который вы можете требовать, составляет 50 плюс, как и в случае с spfso с одеждой upf, которую вы знаете, Какую защиту вы Можно ожидать, что не у многих вещей действительно есть рейтинг UPF, но обычная одежда также может защитить вашу кожу от ультрафиолета, это просто не измеряется, и мы знаем, что, поскольку, конечно, большинство из нас в какой-то момент загорело от одежды, к сожалению, многие предлагают их Ткани не обладают такой сильной защитой от ультрафиолета, поэтому одно исследование показало, что треть одежды, которую вы смотрели, оказалось, что треть летней одежды на самом деле была меньше -15 и меньше половины той одежды, на которую вы смотрели. при более чем upf 30. Сравнивать разные ткани может быть очень сложно, потому что они есть. Существует так много переменных, которые изменяют количество УФ-излучения, поэтому я думаю, что одежда с повышенным рейтингом так хороша, потому что вы точно знаете, как вы получаете большую защиту от ультрафиолета, поэтому я собираюсь поговорить о некоторых из различных переменных, которые вам нужно взглянуть на это, и в целом вы просто хотите отметить как можно больше полей Тип материала ткань, из которой сделана большая разница, натуральные волокна, как правило, просто не очень поглощают УФ-излучение, поэтому я говорю о таких вещах, как хлопок-вискоза и лен. В одном исследовании они тестировали весь белый хлопок и лен. были ниже 5, даже если они часто имеют очень плотно сплетенные тяжелые натуральные ткани, upf вы получите менее 20. шерсть, нейлон и шелк лучше, но лучший полиэстер полиэстер очень хорошо поглощает UVB из-за своей структуры, в нем есть бензольные кольца, похожие на некоторые солнцезащитные кремы, если вы Вы выглядите похоже Сравнивая ткани из полиэстера и хлопка, то есть похожие ткани • Они обнаружили, что полиэстер обычно в три-четыре раза выше хлопчатобумажных тканей.

Большая проблема заключается в том, что полиэстер ужасно носить летом, поэтому он сильно потеет, он не пропускает воздух, он просто немного груб, но вы можете комбинировать полиэстер с другими материалами, и это сделает его намного более удобным и дышащим, чем УФ-излучение. защита немного разбавлена, но просто носить намного удобнее. Так происходит, например, со спортивной одеждой нового поколения. Со спортивными материалами нового поколения вы можете получить много небольших слоев ткани из одной и той же ткани, и, таким образом, вы получите гораздо более высокий Upf, так, например, некоторые профессиональные футбольные майки имеют более Upf 100.

мед полезнее сахара

Ткань не твердая, поэтому ультрафиолетовое излучение проникает в небольшие поры ткани через небольшие отверстия. Поэтому, если у вас есть ткань с меньшими или меньшими отверстиями, независимо от того, какой материал вы используете, именно здесь вы получите более высокий уровень защиты от ультрафиолета. Таким образом, существует ряд факторов, которые влияют на размер и количество отверстий, которые вы получите: толщина волокон с более толстыми волокнами, которые в конечном итоге обеспечивают лучшую защиту от ультрафиолета, также есть способ прядения пряжи с более скрученной пряжей, которую вы получаете. более компактная ткань, так что опять же более высокая защита от ультрафиолета, тогда есть также конструкция ткани, так что эта нить перерабатывается в ткань трикотажные ткани с небольшим растяжением, как правило, лучше, чем тканые ткани без растяжения, поэтому они используются для вещей Как и в случае с деловыми рубашками, есть также стирка некоторых тканей, которые немного проходят в стиральной машине, отверстия также часто проходят с хлопком, но это действительно варьируется, поэтому в некоторых исследованиях вы действительно обнаружили, что вы получаете двойной эффект после 5-10 стирок. получает.

С другой стороны, если вы слишком много постирали одежду, она теряет нитки и становится тоньше и непрочнее, нитки становятся тоньше, а отверстия обычно становятся больше, тяжелее и толще ткань дает вам больше защиты из-за своего размера. отверстий, и вы можете очень грубо посмотреть сквозь ткань и увидеть, сколько света проникает через ткань, чтобы увидеть, насколько велики отверстия с действительно толстым денимом, вы можете получить Upf 1700 с типичной хлопковой летней футболкой, которую вы получаете При Upf примерно от пяти до девяти с чулками примерно 15 ден вы получите upfof менее двух Цвет одежды также имеет большое значение, и это, вероятно, не очень удивительно, если вы знаете, как выглядит структура краски. много солнцезащитного крема с большим количеством бензольных колец, эти бензольные кольца на самом деле являются красителями, которые действуют как красители, так что бензольные кольца делают их чем-то видимым, позволяя им поглощать свет, что означает, что они отражают другой цвет видимого света и это тот цвет, который вы видите, но тот факт, что они поглощают часть видимого света, также означает, что они также могут поглощать ультрафиолетовый свет, чем плотнее ткань, тем сильнее этот эффект, потому что, очевидно, краситель сидит в нитях, если у вас есть отбеленная ткань, тогда вы фактически уничтожаете любые натуральные красители, которые находятся в ткани, и поэтому Upf снижается, если у вас небеленая ткань, Upf немного выше, но лучшее, что вы можете сделать, это получить интенсивно окрашенную ткань путем окрашивания хлопчатобумажные ткани в одном исследовании, фактически увеличивая Upf в три раза в другом исследовании, позволяя ткани окрашивать ее в синий цвет. Поднимите ее в пять раз и покрасьте ее в желтый цвет, удвоите ее, окрашивая ее в синий цвет, на самом деле лучше, чем использование специальной УФ-обработки на ткани. Проблема в большинстве этих исследований заключается в том, что один и тот же цвет заставлял Upf увеличивать разное количество, кажется, наиболее важным является интенсивность красителя, то есть сколько красителя вы впитываете в ткань, независимо от того, какого она цвета в целом. более темные цвета работали лучше в большинстве исследований, поэтому такие вещи, как черный и синий, но в других исследованиях другие цвета тоже работали очень хорошо, например, такие вещи, как красный и даже снова бежевый, если вы наденете еще один предмет одежды, это может измениться, поскольку цвет начинает тускнеть, и поэтому меньший цвет означает меньшую защиту в целом. Типы тканей, которые вы ищете, типы тканей, которые вы используете, например

B. Рубашки поло Футболки Спортивные рубашки и платья В общем, деловые рубашки не очень хороши, и это из-за их цветов и того факта, что они сотканы, а тонкие смеси полиэстера особенно хороши, особенно когда они сейчас в моде. темные цвета В дополнение к типу ткани, которую вы используете, доступны цвета. Есть еще несколько вещей, которые изменяют значение Upf.

Во-первых, есть УФ-обработка, так что это все равно, что наносить солнцезащитный крем на одежду, как и солнцезащитный крем, и он может быть как в химической, так и в физической форме, и это может происходить во время производства ткани. Поэтому, если производитель использует полиэстер, например, и делает смесь полиэстера, он добавляет часть этого химического солнцезащитного крема из полиэфирного цинка, титана и даже наноалмазов, есть также средства, которые вы можете добавить к своей одежде после того, как купите их. Так, самый известный из них называется rit sun guard. Он содержит специальный солнцезащитный крем под названием TinosorbFD, и после одной стирки вы получите одежду возрастом до 30 лет, которой хватит на 20 стирок. Это лучше всего работает с натуральными тканями, так как ткань тоже будет растягиваться, поэтому, когда вы думаете о размере отверстий в вашей ткани, чем больше вы ее растягиваете, тем больше будут отверстия и тем ниже степень защиты от ультрафиолета. потеря от растяжения во многом зависит от типа ткани, то есть от толщины ткани, от того, как вы ее растягиваете, но в целом вы фактически теряете большую часть защиты от ультрафиолета при небольшом растяжении, например, если у вас есть хлопок например, растягивая смесь лайкры на 15, вы фактически теряете половину защиты Upf, если вы растягиваете чулок на тридцать процентов, uf фактически идет на девятую часть, а это не так много, так что в целом это выглядит так для этой защиты от солнца: используйте свободную одежду, особенно если это эластичный материал.

Вы также получаете меньше защиты Upf, когда носите влажную одежду, которая может быть у вас. Я уже догадывалась, если вы видели, что предмет одежды во влажном состоянии прозрачный. Проблема в том, что защита от ультрафиолета может стираться, даже когда одежда мокрая, и практически невозможно предсказать, в каком направлении она движется в целом, хлопковая одежда, как правило, снижает защиту от ультрафиолета, когда она мокрая, поэтому сухая футболка имеет пять оттенков.

Мокрая футболка имеет три-четыре целых пять десятых, но кроме этого, вы не можете сказать, ищете ли вы одежду для защиты от ультрафиолета, вам нужны синтетические ткани, плотно сплетенные ткани с небольшими отверстиями, вам также нужны темные, ярких цветов, и вы хотите, чтобы они покрывали ваше тело как можно больше, что, к сожалению, также означает, что их, вероятно, будет не очень приятно носить, если вы находитесь на солнце и очень активны. Я думаю, что это большое преимущество высоких недорогая одежда. Вы можете использовать специальные технологии в волокнах или добавить их к волокнам, чтобы вы могли найти удобную одежду, которая обеспечит вам гарантированный уровень УФ-Pr, а это означает, что вы также можете сократить время, необходимое для повторного нанесения солнцезащитного крема, и надеть его. Не нужно беспокоиться о нанесении солнцезащитного крема на труднодоступные места.

Вот несколько брендов одежды Upf, которые я на самом деле пробовала. Это худи из линейки ультрафиолетовых лучей uniqlo, которая имеет действительно высокую защиту от ультрафиолета 50, хотя она действительно легкая и классная, используйте некоторые из ваших технологий airism, чтобы сделать ее действительно воздушной на коже, чтобы действительно сделать эту. Чтобы получить высокую защиту, они добавили специальные фильтры к волокнам, которые блокируют и отражают ультрафиолет. Проблема с uniqlo заключается в том, что существует только четыре предмета одежды с рейтингом Upf, и поэтому он действительно ограничен, хотя он доступен как любой цвет, он также действительно доступен, поэтому я думаю, что это Толстовка с капюшоном стоит около тридцати долларов, это действительно странно, что она не очень удобно помещается в вашем телефоне, вы можете втиснуть ее туда, и она становится действительно уютной, что я думаю, что это хорошо, потому что у вас меньше шансов упасть. На рукаве также есть отверстия для большого пальца, что очень часто встречается в высококачественной одежде.

Это означает, что он немного защищает тыльную сторону руки. Проблема в том, что большая часть из них не имеет сцепления, и на самом деле это толстовка с капюшоном, которую я носил с большим пальцем в отверстии для большого пальца, когда я уронил свой телефон и треснул экран впервые за полтора года, так что я ненавижу это как эту толстовку с капюшоном, но она действительно защищает. У меня также есть этот жилет для сыпей от Meccacosmetica - когда я думаю о жилетах, я думаю об этих действительно не крутых, ужасных рисунках из 90-х, поэтому они похожи на фтор, у них есть эта немного странная бандана, у них действительно ужасные узоры и да , почти в тот момент, когда мне исполнилось 12, я был прав, ничего из этого, я ношу классные пловцы, но за последние несколько лет появилось немало действительно красивых жилетов.

Я не знаю, почему их называют посыпным жилетом, если это совсем не жилет, поэтому у них обычно есть что-то вроде этого, например, короткие рукава с этим и многими другими, у них на самом деле длинные рукава, сыпь, по-видимому, я думаю, если вы крутой серфер, у вас не будет такого большого ожога доски для серфинга на груди, когда вы снова наденете одну из них, это Upf 50, и он сделан как эластичный нейлоновый спандекс, так что при плавании появляется сыпь, и вам не нужно так сильно беспокоиться о том, что солнцезащитный крем будет сниматься в воде, что вам просто нужно повторно нанести на гораздо более ограниченную область, и, конечно же, худшая часть - попытаться нанести солнцезащитный крем на твоей спине, и, конечно же, это закроет твою спину, когда я говорил о защитной одежде, многие мои последователи предлагали мне Солбари, и я на самом деле ношу рубашку Асолбари, если этот Солбари действительно прислал мне какую-то одежду, чтобы я посмотрел, когда я спросил им о технологиях, которые они использовали в своей Мекке одежды, также прислали мне еще один жилет, так что что мне действительно нравится в Solbari, так это то, что у них действительно красивый модный дизайн, который выглядит как обычная одежда, часть их одежды, вероятно, более авангардная, это действительно зависит от того, что вам удобно носить , хотя теперь я думаю, что маски, возможно, намного более приемлемы, поэтому как в одежде Solbari, так и в тканях, которые они используют, действительно высокий уровень защиты от ультрафиолета. У них также есть элементы дизайна своей одежды, которые защищают вас от солнца. Например, у многих их одежды есть отверстия для большого пальца, что означает, что вы можете одевать их так, и это защитит вашу спину. Большая часть их одежды также будет очень плотно сидеть на вашей шее или даже может переходить вам на шею. дает вам больше защиты шеи, потому что это действительно обычное место для ожогов. В Solbari есть несколько разных тканей с разными технологиями, поэтому некоторые из них более воздухопроницаемы, некоторые из них впитывают влагу, некоторые из них классные, а также есть Некоторые из них устойчивы к запаху, есть одна серия Sensitive, которая действительно хороша, если у вас чувствительная кожа, которая также чувствительна к солнцу. Это смесь органического хлопка и бамбука, которая имеет действительно сильный эффект, но они также очень хорошо охлаждают и Вы не получите дополнительного раздражения от тепла.

Они не используют никаких химических добавок в своих тканях, и это действительно хорошо, если у вас есть химическая чувствительность. Также есть более прохладная ткань от солнца, которая кажется действительно крутой, и даже если у вас есть такие вещи, как действительно темные цвета, которые действительно хорошо поглощают ультрафиолет, вы все равно не сильно нагреваетесь на солнце. Мне очень нравятся эти рукава, поэтому эти рукава с отверстиями для большого пальца Поднимитесь до плеча, и вы можете носить их под любой футболкой, чтобы дать вашим рукам дополнительную защиту, что действительно хорошо, когда вы за рулем, конечно, вы также можете надеть перчатки для водителя. есть еще один бренд под названием coolibar, который многие люди рекомендовали иметь с действительно высокой защитой от ультрафиолета, поэтому я надеюсь, что вам понравится эта статья.

Я новичок в одежде Upf. Так что, если у вас есть какие-либо дополнительные советы, оставьте меня в комментариях, вам может понравиться эта статья, подпишитесь на мой канал, вы можете подписаться на меня в Instagram и проверить мой блог, чтобы узнать больше о науке о красоте, до следующего раза, чтобы узнать больше

Действительно ли работает одежда для защиты от ультрафиолета?

Вашодеждане просто отлично выглядит. Он также поглощает или блокирует вредныеУФрадиации и остается одним из самыхэффективныйформызащитапротивсолнцеповреждения и рак кожи. Более того,солнце-защитная одеждаэто самый простой способ обезопасить себя; в отличиесолнцезащитный крем, вам не нужно повторно подавать заявку!

Как избежать солнечных ожогов во время езды на велосипеде?

Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, даже если они ненадлежащие.езда на велосипедеодни - глаза тоже могут гореть. Обильно покройте бедра и тыльную сторону рук солнцезащитным кремом, поскольку они постоянно подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Носите длинные рукава, если выезда на велосипедев течение длительного времени и ищите одежду с высоким рейтингом УФ-излучения.26 июн. 2018 г.

Вы могли бы сказать, что усталость и истощение являются частью езды на велосипеде, и я думаю, что они таковы, но мы можем отсрочить наступление усталости и избежать некоторых уловок и советов, чтобы вы могли ехать дольше и быстрее, теперь это мой фаворит и не любит '' это даже не влияет на этот байк Нет, это об этом, но, боже, так что ты можешь лечь спать в одно и то же время, а затем присядь, я думаю, я увижу тебя в следующей статье, нет, он не будет сброшен, давайте начнем с очевидного Потому что сейчас большинство велосипедистов или спортсменов сосредоточены на тренировках. Поскольку основная часть отдыха - это восстановление и восстановление мышц, вам нужно отдыхать, чтобы стать здоровее и сильнее. Так что убедитесь, что вы только начинаете с тренировки или являетесь специализированным тренером, которого вы теперь планируете на свои дни отдыха.

самая сложная гонка в мире

Другая вещь - это прислушиваться к своему телу, вы знаете, если вы просыпаетесь, чувствуя себя потрясенным, тогда возьмите себе выходной, не нужно напрягать себя, это действительно будет полезно для вас, когда вы будете отдыхать, восстановите эти мышцы и восстановите их, а сегодня в один из тех дней отдыха я мог просто расслабиться и насладиться пением птиц здесь, GCM, мы используем Ой, так что все в порядке с Дэном Джерри, они все знают, сколько отдыха я 'Я буду так что да, поднимите ноги, отдохните и наденьте Я не чувствую себя виноватым, о да, пока ты это делаешь, почему ты уходишь не только у банка GCN? Ваши статьи здесь мне нужен телевизор, чтобы согреть их - это действительно эффективный способ подготовить свое тело и сразиться с началом битвы усталость, это может занять десять минут, это действительно очень просто, все, что вам нужно сделать, это крутить педали не много ватт и просто расслабить мышцы, но разминка также очень эффективна для повышения температуры вашего тела и ваших метаболических цилиндров, когда вы начинаете делать хорошее занятие по рутинной практике йоги или даже стриминга tching поможет вам бороться с этим эффектом усталости, прямо сейчас я выпил свой утренний кофе для небольшого количества йоги, правда, один и два извиняющихся йога уже там, но я практиковал это Activate core, и посмотрите это, о, это как гребаная йога на этих жидкостях абсолютно необходима. Я обычно выпиваю около бутылки за час до тренировки, когда еду на велосипеде. Я всегда стараюсь придерживаться одной бутылки и часто продолжаю потягивать, пытаясь довести бутылку до конца изнутри. Этот час также стоит запомнить: чем больше вы потеете, тем больше вы становитесь этой. Соли и теряются эти минералы.

Поэтому абсолютно необходимо возобновить их, чтобы у вас была гидратация, и именно здесь эти электролитные напитки очень пригодятся, чтобы вы могли получить их в форме атаба или в форме порошка, очень простой в использовании, бросив в бутылку, встряхнув и вы хороши в использовании правильно приготовьте мою бутылку к поездке точно так же, как прога. Заправка тараном также очень важна для поддержания физических нагрузок. Помните, например, когда вы заливаете бензин или бензин в машину, где ваша машина не будет работать, когда она работает на холостом ходу и ваше тело очень похоже, так что можно будет быть в курсе еды и топлива, вы пишете быстрее и так как более длительное время тоже очень важно, ешьте слишком много, прежде чем отправиться в поездку, как мы, и вы почувствуете ленивое вздутие живота, а также получите не очень приятный укус, поэтому дайте себе час или два, прежде чем пойдем кататься на велосипеде, съешьте себя хорошая еда и пусть ваша пищеварительная система работает должным образом. Чем дольше поездка, тем больше еды вам нужно взять с собой, чтобы убедиться, что вы собрали хорошую еду. Я скажу одно: вы ускоряете свои усилия.

Не строите себе таких сложных планов. Great Roo идет слишком тяжело, слишком рано, потому что все, что вам нужно сделать, это изо всех сил пытаться добраться домой, так что продвигайтесь к этим более длительным поездкам и идите красиво, легко и стабильно, и убедитесь, что мы используем что-то вроде этого велосипедного компьютера или устройства управления велосипедом для отслеживания пройденного расстояния и скорости, на которой вы собираетесь ехать. Это действительно полезно, когда вы путешествуете по маршруту, точно зная, как долго вы собираетесь быть на этом маршруте, чтобы вы не слишком усердствовали слишком рано.Использование пульсометра также является действительно отличным способом управлять своими нагрузками, чтобы вы Вы можете использовать эти зоны частоты пульса, чтобы узнать, что делать во время тренировки.

Напрягите себя так, чтобы я вернул это обратно. Я хорош для перерывов - еще один отличный способ убедиться, что вы держитесь в тени и справляетесь со своей усталостью, поэтому не бойтесь, прислушивайтесь к своему телу и когда. немного устал покататься, затем сделать перерыв, сесть, снова расслабиться, дыша, снова сгруппироваться, а затем вы снова можете все сделать правильно, вздремнуть на пять минут, и мне нравится кататься с другом или погодной группой, отличная вещь о велосипеде - это общительный вид спорта, в котором вы можете хорошо провести время, тренируясь, и он также хорош, потому что отвлекает вас от нагрузки, которую вы возлагаете на себя. Я имею в виду, что я был дома в поездках большой группы и просто заметил, как далеко я потому что я был так поглощен разговором, я имею в виду, это выглядит немного странно, потому что я: «Я один, и я говорю вам, чтобы вы ехали с друзьями или с группой, но на самом деле у меня есть вы, ребята, с я через камеру, и у меня также есть моя прекрасная кинокамера создателя для вас, ребята, и, наконец, выбрал хорошее время, чтобы погонять за умом Некоторые люди любят утро, они чувствуют возбуждение, они слышат птицу, что восходит солнце, и они являются отличными мотиваторами, верно, другим нравятся сумерки, когда они чувствуют, что у них хороший день, и им нравится смотреть, как садится солнце убедиться, что вы повторно максимизируете всю эту энергию, действительно важно, но я бы сказал, что избегайте ночи, когда ваше тело готово ко сну, и ваш уровень энергии будет довольно низким, если вы, как я, не возьмете на себя некоторые довольно глупые задачи по ночам, которые я бы тогда выполнял - утром или рано вечером, правильно, на моем месте вы теперь получите хороший распорядок и попытаетесь применить некоторые из этих советов на практике, и теперь я надеюсь, что это немного поможет вам Если вам понравилась эта статья и она помогла, убедитесь, что вы поставили мне большой палец вверх, и если я пропустил что-то, что Youthink заслуживает быть в этом списке, то, пожалуйста, дайте мне знать, да, вы знаете, в этом разделе комментариев ниже, и я думаю, что хорошо, Увидимся в следующей статье, я имею в виду, какой классный этот снимок, послушайте? Можешь отпустить ты готов да да да немного жутко на самом деле оставь это в следующий раз, верно, Чао Белла, теперь статьи закончены, это или сейчас для моего такси домой папа выглядит папа папа папа

Вы носите под шлемом велосипедную шапочку?

Кепки для велоспортаможно носитьпод касками, но никогда, когда не катаешься, как ни крутитысчитатьтысмотрю. Единственный раз, когда это приемлемоносить велосипедную кепкув то время как непосредственно занимаетсяезда на велосипедедеятельности и будучи одетым везда на велосипедеКомплект.27 апреля 2012 г.

Как защитить голову от солнца?

Самый простой способзащищатьвашглаваэто накрыть его какой-нибудь крышкой. Если возможно, наденьте шляпу с широкими полями, которая также защитит вашу шею. Головной убор менее эффективен, чем солнцезащитный крем (примерно соответствует SPF 5), но он защищает вашискальпи другие области, где трудно нанести солнцезащитный крем.

Вам действительно нужна одежда UPF?

Еслитыпросто в поход, обычный денимРубашкаможет обеспечить хорошую защиту от солнца, но защита, обеспечиваемая обычными тканями, может быть значительно снижена, еслиОни«мокрые», - говорит Бриттани Бухалог, доктор медицины, дерматолог из Мэдисона, штат Висконсин. Так что еслитысобираешься быть в воде,тыбудухочуинвестировать вОдежда UPF, она сказала.20 сент. 2019 г.

Смывается ли UPF с одежды?

КUPFрейтинг 50, наивысший возможный рейтинг, позволяет только 2 процентам доступного ультрафиолетового излучения проникать черезодежда. Такая защита невымыть, но, как и при специальном переплетении, волокна ткани со временем могут деформироваться, что снижает их эффективность в защите от ультрафиолетового излучения.19.04.2012

Может ли УФ проникать через одежду?

Когда вы находитесь на солнце, носитеодеждачтобы покрыть вашу кожу.Одеждаобеспечить разные уровниУФзащита. Если тыможетвидеть светчерезткань,УФлучиможет пройти, тоже. Многие компании сейчас производятодеждаэто легкий, удобный и защищает отУФлучи даже во влажном состоянии.23.07.2019

Насколько жарко для езды на велосипеде?

Поэтому, когда температура в тени составляет 32-40 ° C (90-105 ° F), велосипедист обычно сталкивается с адской температурой воздуха 50 ° C (120 ° F) и выше. Если воздух над дорогой кажетсяверховая ездав фене это только началовелосипедистыпроблема снагревать.16 янв. 2014 г.

Насколько жарко, чтобы ездить на велосипеде на улице?

90 этогорячий, особенно если влажно. Для отдыхаезда на велосипедеКак говорили другие, планируйте много жидкости, но если вы даже в хорошей форме, это не должно быть проблемой.

заводить педали брата

Какая велосипедная одежда лучше всего подходит для защиты от солнца?

Смотрите на Amazon. Boure - это бренд одежды от известного маунтинбайкера Неда Оверенда. Boure предлагает целую линейку солнцезащитной одежды для езды на велосипеде, включая охладители для рук, охладители для ног и даже охладители для колен, если они вам не нужны, потому что вы носите длинные носки. Заявленный рейтинг UPF 50+.

Есть ли одежда для защиты от солнца для мужчин?

Добро пожаловать в SunSibility - специалисты по защите от УФ-излучения для женщин, мужчин и детей. Я рад, что вы нашли нас, и для тех, кто вернулся, я рад, что вы снова… Наша коллекция одежды SunSibility UV Protective Clothing доступна в 28 потрясающих цветах на 2021 год.

Что означает UPF на рубашке для велоспорта?

Кажется, что в последние несколько лет в велосипедной одежде все чаще используется защита от солнца в качестве стандартной функции, особенно в экипировке для «теплой погоды». Коэффициент защиты от ультрафиолета, или UPF, указывает, какой процент или доля УФ-лучей может проникнуть через ткань. UPF сводится к нескольким вещам: насколько плотная ткань вашей одежды.

Другие вопросы в этой категории

Пиво и велосипеды - решение

Ты умеешь кататься на велосипеде с пивом? 21200.5 VC заявляет, что «запрещено любым человеком ездить на велосипеде по шоссе, находясь под воздействием алкогольного напитка или любого наркотика, или находясь под комбинированным воздействием алкогольного напитка и любого наркотика». 22 апр. 2021 г.

Что есть перед поездкой на велосипеде утром - как поступить

Стоит ли есть утром перед поездкой на велосипеде? Перед утренней поездкой по возможности поешьте; особенно, если это более длительный сеанс (1 час) или сеанс высокой интенсивности.

Велосипедные колледжи - ответы на вопросы

В каких колледжах есть велокоманды? Каталог университетов велоспортаКолледжГосударственная конференцияБюттский колледжCAWCCКалифорнийский технологический институтCAWCCКалифорнийский лютеранский университетCAWCCКалифорнийский политехнический институт-Сан-Луис-ОбиспоCAWCCC

Отзывы о велосипедах Kona - как бороться

Kona - хороший бренд велосипедов? Kona не такая уж большая компания по сравнению с некоторыми другими мировыми байк-брендами, но пользуется культовым статусом. Они наиболее известны как компания, производящая велосипеды для фрирайда, но с самого начала производили шоссейные и кроссовые велосипеды. И их городские велосипеды - одни из самых крутых и практичных вариантов в районе 27 дек. 2018 г.

Подарки для маунтинбайкеров - полное руководство

Что мне подарить MTB на Рождество? Это руководство должно помочь вам найти лучшие рождественские подарки MTB на 2020 год. Велосипедная сумка Alpkit. Подписка Zwift. Художественная печать Trail Maps. Календарь горных велосипедов на 2021 год от Misspent Summers. Кепка Red Bull Rampage Flyhigh Flat. Комплект защиты рамы Dyedbro. Инструмент OneUp Components EDC.