Главная > Упражнения > Упражнения, предполагающие удлинение и укорачивание мышцы при движении - как исправить

Упражнения, предполагающие удлинение и укорачивание мышцы при движении - как исправить

Во время какого упражнения мышца удлиняется при сокращении?

Эксцентрические сокращения



Каждый раз, когда вы делаете шаг, 200 мышц работают одновременно, чтобы поднимать, толкать и шагать ногой. Это лишь одна из многих тысяч задач, которые выполняют мышцы. Эта сеть из более чем 650 мышц охватывает тело и является причиной, по которой мы можем моргать, улыбаться, бегать, прыгать и вставать прямо.

Он даже ответственен за стойкое биение сердца. Во-первых, что такое мышцы? Он состоит из трех основных типов мышц: скелетных мышц, которые ведут к нашим костям через сухожилия, сердечной мышцы, которая находится только в сердце, и гладкой мышцы, которая выстилает кровеносные сосуды и определенные органы, такие как кишечник и матка. Все три типа состоят из мышечных клеток, также известных как волокна, плотно связанных друг с другом.

Эти пучки получают сигналы от нервной системы, которые стягивают волокна вместе, что, в свою очередь, создает силу и движение. Это создает почти все движения, которые мы выполняем. Некоторые из единственных частей тела, движения которых не контролируются мышцами, - это сперматозоиды, волосковидные реснички в наших дыхательных путях и определенные белые кровяные тельца.



Сокращение мышц можно разделить на три основных типа. Первые два, которые укорачивают и удлиняют мышечные волокна, создают противоположные силы. Это укорачивает бицепсы, одновременно удлиняя или расслабляя трицепсы, поднимая руку вверх и сгибая ее в локте.

Например, мы можем взять книгу или, если мышечная связь изменилась, отложить ее. Это дополнительное партнерство существует во всей мышечной системе. Третий тип сжатия создает стабилизирующую силу.

В этих случаях мышечные волокна не изменяются по длине, но сохраняют жесткость мышц. Таким образом, мы можем взять чашку кофе или прислониться к стене, держась прямо. Скелетные мышцы составляют большую часть мускулатуры, составляя около 30-40% веса тела и генерируя большую часть его движения.

марки кавендиш байки



Некоторые мышцы известны нам, как грудные мышцы и бицепсы; других может быть меньше, например, букцинатор, мышца, которая соединяет вашу щеку с зубами, или самую маленькую скелетную мышцу тела, кусок ткани длиной в миллиметр, называемый стременной мышцей, который гнездится глубоко в ухе. Где бы они ни возникали, скелетные мышцы связаны с соматической нервной системой, что дает нам почти полный контроль над их движениями. Эта группа мышц также содержит два типа мышечных волокон для дальнейшего совершенствования наших движений: медленные и быстрые.

Быстро сокращающиеся волокна немедленно реагируют на срабатывание триггера, но быстро расходуют свою энергию, а волокна усталости, с другой стороны, являются клетками выносливости. Они медленно реагируют и используют энергию, чтобы работать дольше. Спринтер будет наращивать больше быстро сокращающихся мышц ног за счет непрерывных тренировок, что позволит ей быстро, хотя бы ненадолго, увеличить темп, в то время как мышцы спины содержат больше медленно сокращающихся мышц, чтобы поддерживать вашу осанку в течение дня. скелетные мышцы, сердце и гладкие мышцы тела контролируются вегетативной нервной системой, вне нашего прямого контроля.

Это заставит ваше сердце биться примерно 3 миллиарда раз за вашу жизнь, что обеспечит организм кровью и кислородом. Вегетативное управление также сокращает и расслабляет гладкие мышцы в ритмическом цикле кровеносных сосудов, позволяя кишечнику сжимать и проталкивать пищу через пищеварительную систему, а также позволяет матке сокращаться во время родов. Когда мышцы работают, они также потребляют энергию и производят важный побочный продукт, около 85% тепла, которое сердце и кровеносные сосуды затем равномерно распределяют по телу через кровь.



Без этого мы не смогли бы поддерживать температуру, необходимую для нашего выживания. Мышцы в значительной степени невидимы для нас, но их листья формируют почти все, что мы делаем, будь то мгновение ока или гонка к финишу.

Когда мышца становится короче, что это за сокращение?

Эксцентрические сокращения обычно возникают, когдамышцапротивостоит более сильной силе, которая вызываетмышцакудлиняться по мере сокращения. Изометрическиймышцасокращение или статикаупражнение, это тот, в котороммышцагорит, но в суставе нет движения.

Профессор Дэйв, давайте поговорим о потенциале действия. Мы только что узнали о структуре мышц, таких как скелетные мышцы, которые позволяют вам двигать телом. Но как именно это работает? Воздух, что происходит на молекулярном уровне, создающем это движение? Это не волшебство, это просто потрясающее количество химии, так что давайте вернемся к этим мышечным волокнам и посмотрим на это поближе.

Как мы помним, каждая скелетная мышца состоит из пучков, а каждый пучок состоит из мышечных волокон, которые представляют собой отдельные многоядерные мышечные клетки. Отсюда мы можем еще больше увеличить одну из этих миофибрилл, которые, в свою очередь, состоят из миофиламентов, расположенных в саркомерах, и это сократительная единица, та, которая заставляет мышцы делать то, что они делают. Давайте подробнее рассмотрим эти структуры, потому что именно здесь происходит все действие.

Если мы посмотрим на саркомер, мы можем назвать несколько регионов. Мы видим эти более темные А-полосы и более светлые I-полосы, которые выровнены и отвечают за полосатый вид скелетных мышц. Внутри каждой полосы A мы находим более светлую область, называемую зоной H, и эта зона H разделена посередине так называемой линией M, которая состоит из белка, называемого миомезином.

Полосы I также находятся посередине и разделены областью, называемой Z-срезом. Мы можем идентифицировать один саркомер как отрезок от одного Z-среза до следующего, и это функциональная единица скелетных мышц. Если мы увеличим масштаб еще больше, мы увидим миофиламенты, из которых состоят эти области.

Как упоминалось ранее, толстые нити содержат миозин, и они проходят через А-полосу, которая соединяется с М-линией. Тонкие нити содержат актин, который простирается через I-полосу в A-полосу. Существуют также эластичные нити из титана, которые проходят от Z-образного диска к толстой нити и затем действуют как сердцевина толстой нити.

Миозин - это профессиональный препарат с двумя обращенными наружу сферическими головками и длинным хвостом, который способствует структуре волокон. Головы являются местом всей активности, так как есть сайты связывания АТФ, а также сайты связывания актина, d тонкие филаменты взаимодействуют, образуя поперечные мостики. Важно отметить отсутствие миозиновых головок в центре саркомера, как и тонких нитей.

Говоря об этом, как я уже сказал, они состоят преимущественно из актина, и два актиновых филамента, скрученных вместе, образуют основу тонкого филамента. Каждая субъединица актина имеет активный участок, с которым миозин может связываться, и когда мышечное волокно расслаблено, спиральные нити тропомиозина блокируют их. Существует также тропонин, глобулярный комплекс из трех полипептидов, один из которых связывается с актином, один с тропомиозином и один с кальцием.

Кроме того, нам нужно знать о саркоплазматическом ретикулуме, серии канальцев, окружающих каждый миофибрилль, которые регулируют уровни кальция, необходимые для сокращения мышц, сохраняя и высвобождая их. Эта структура включает Т-канальцы, которые располагаются на каждом соединении диапазона A-Band-I-Band, окружают каждый саркомер и помогают сигналам достигать каждой области мышечной клетки. Теперь, когда мы изучили каждый структурный компонент, давайте опишем, как все это работает, с помощью модели сжатия скользящей нити.

Это означает, что когда нервная система стимулирует мышечные волокна, миозиновые головки на толстых филаментах взаимодействуют с сайтами связывания субъединиц актина. Эти придатки образуются и ломаются несколько раз, когда толстые нити тянут тонкие нити к центру саркомера, создавая таким образом Z-тянущие диски в направлении M-линии. I-полосы укорачиваются, а H-зона исчезает.

Общий эффект заключается в том, что полосы А соседних саркомеров сближаются, в результате чего вся мышечная клетка укорачивается. Это механизм, с помощью которого мышцы сокращаются, чтобы инициировать эту активность? Как я уже сказал, это начинается с сигнала нервной системы. Мы рассмотрим эту систему более подробно чуть позже, а пока мы можем исследовать только интерфейс между нервной системой и скелетной мышцей. Это то, что называется нервно-мышечной связью.

Каждое мышечное волокно имеет один, и эти участки, называемые окончаниями аксонов, почти касаются мышечного волокна, разделенного только тонким пространством, называемым синаптической щелью, где мышца, соединяющая складки внутри постсинаптической мембраны, создает множество синаптических пузырьков, похожих на маленькие. являются и содержат ацетилхолин, который является нейромедиатором. Когда нервный импульс достигает конца аксона, по механизму, который мы обсудим позже, конец аксона высвобождает ацетилхолин в синаптическую щель. Морщины содержат рецепторы ацетилхолина, заставляя их связывать приближающийся ацетилхолин, вызывая изменение конформации.

Затем этот белок действует как ионный канал, который позволяет ионам натрия входить и выходить ионам калия, хотя и не в том же количестве. Натрий проникает через мембрану в большем количестве, и это влияет на мембранный потенциал или разность потенциалов на мембране. Для получения дополнительной информации об электрическом потенциале см. Мой учебник по физике по этому вопросу, иначе нам просто нужно понять, что способ распределения положительных и отрицательных зарядов внутри структуры может быть движущей силой в конкретной технологической ячейке, которая была заряжена более отрицательно, чем снаружи, но при попадании ионов натрия происходит деполяризация.

Это заставляет другие близлежащие натриевые каналы открываться и поступать больше ионов натрия, следуя электрохимическому градиенту. Как только достигается определенное пороговое напряжение, создается потенциал действия. Теперь натрий может диффундировать в клетку в любом месте мембраны.

В то время как это происходит, фермент в синаптической щели, называемый ацетилхолин-тераза, расщепляет ацетилхолин, и ионный канал закрывается, в результате чего дальнейшее сокращение мышц предотвращается до тех пор, пока не появится следующий нервный импульс. Но потенциал действия будет продолжать распространяться по сарколемме и по Т-канальцам, открывая каналы для высвобождения ионов кальция, которые мы сейчас обсудим.

В конце концов, после того, как волна деполяризации полностью распространилась, начинается реполяризация из-за изменений плотности заряда. Теперь калиевые каналы открываются, и ионы калия, которые больше сконцентрированы в клетке, диффундируют из мышечного волокна, что восстанавливает отрицательный заряд внутри, и сарколемма возвращается в норму. В этот момент мышечное волокно можно снова стимулировать при поступлении следующего импульса.

Итак, мы видим, что распределение заряда и электрический потенциал являются здесь ключевыми понятиями, но как это связано с сокращением мышц? «Ну, генерируемый потенциал действия инициирует связь возбуждения и сжатия. Как я уже сказал, распространение действия потенциально вызывает повышение уровня кальция в цитозоле, и это вызывает скольжение нитей. Напомним, что когда мышечная клетка расслаблена, тропомиозин блокирует участки связывания миозина на субъединицах актина.

Но по мере того, как присутствует все больше и больше ионов кальция, они связываются с тропонином, и как только два иона связываются, он меняет форму, отталкивая тропомиозин от участков связывания миозина и делая его доступным для поперечного мостика, вышеупомянутого процесса. В этом процессе головки миозина будут поворачиваться и изгибаться, вытягивая актиновую нить с помощью АТФ. Два возможных положения головок позволяют тянуть, отпускать, перемещать, связывать, тянуть, отпускать и т. Д., Пока сокращение не будет завершено, уровень кальция не упадет, тропонин вернется к своей исходной форме, тропомиозин снова не блокирует сайты связывания актина и мышечные волокна расслабляются.

О сокращении мышц можно поговорить гораздо больше. Мы могли бы поговорить о временных рамках, связанных с каждым шагом мышечного сокращения. Мы могли бы говорить о дифференцированных мышечных реакциях или различиях в сокращении между гладкими и скелетными мышцами.

Но нам придется отложить это на другой день, так как лучше сначала действительно понять основы. Давайте кратко рассмотрим то, что мы только что обсудили. Сокращение скелетных мышц начинается, когда сигнал поступает в нервно-мышечное соединение.

Высвобождается ацетилхолин, который связывается с рецепторами сарколеммы. Ионы натрия и калия перемещаются по ионным каналам, вызывая локальное изменение натяжения мембраны, также известное как деполяризация. Это запускает потенциал действия, который распространяется через сарколемму во всех направлениях, в конечном итоге вдоль Т-канальцев.

Здесь высвобождаются ионы кальция, которые взаимодействуют с миофиламентами, так что миозин и актин могут связываться. и начинается сокращение. Теперь, когда мы понимаем структуру мышцы и механизм сокращения мышц, давайте заглянем в будущее и посмотрим на всю мышечную систему в целом, чтобы получить общую картину того, как мы движемся.

сумка на руль велосипеда

Какой тип мышечной активности происходит, когда мышца удлиняется и контролирует движение с сопротивлением и / или силой тяжести?

В концентрическойсокращение, сила, создаваемаямышцаменьше, чеммышцымаксимум, амышцаначинаетукорачивать. Этот типсокращениешироко известен каксокращение мышц. Это требует больше энергии по сравнению с двумя другими типами, но этосокращениегенерирует наименьшее усилие.

Наши мускулы способны выполнять множество задач, от поднятия нас в воздухе до безопасного приземления или просто удержания нас против силы тяжести в течение всего дня. У каждой из этих задач разные требования к мощности. Итак, давайте начнем с обзора того, как мышцы генерируют силу - основные компоненты, ответственные за создание силы в мышечной реакции, когда миозинин связывает волокна акнемиозина вместе, миозиновые головки используют накопленную энергию, чтобы тянуть волокна актина в течение цикла, повторяется до тех пор, пока сила необходима, как только сила больше не нужна, происходит разъединение и мышца возвращается к своей длине покоя. Бывают моменты, когда мышце необходимо удлиниться, сокращаясь или удерживая статическое положение, необходимо для обеспечения стабильности.

Следовательно, мышцы сокращаются по-разному в зависимости от этих потребностей. Изучите различные типы мышечных сокращений с помощью изометрического мышечного сокращения: у нас нет изменений в длине реальной мышцы, так как за это время мышца не изменится в длине, в суставе нет движения, чтобы мышца сохраняла статическую длину. нам нужна связь между миозином и актиновым волокном, чтобы не было силового удара, который приведет к сокращению мышц. Изометрические сокращения мышц очень полезны для обеспечения стабильности вокруг сустава или для защиты сустава, давайте рассмотрим несколько примеров в этом примере если стена удерживает плечо от более широкого диапазона движений, но мышца сокращается, поскольку длина мышцы не изменяется, это будет считаться анизометрическим сокращением. Здесь у нас есть отведение бедра, изометрическое сокращение, это важно. Чтобы понять, что изометрическое сокращение только начинается, если сустав не может двигаться, когда ступня находится в контакте с сокращениями Wallisotonic, та же сила означает, что они позволяют движение в суставе они могут быть либо концентрическими, где датчик укорачивания мышц эксцентричен, где мышца удлиняется по мере сокращения.Начало с концентрической концентрической мышечной активности требует укорочения мышцы, как вы можете видеть, у нас есть миозиновая связь прыщей, что приводит к общему результату Укорочение длины мышцы. Эти сокращения в основном используются, чтобы подтянуть часть тела против силы тяжести. Движение или какой-либо другой тип внешнего сопротивления с концентрическим сокращением движения происходит в том же направлении, что и основная функция сокращения мышц, в этом примере наша основная сокращающимися мышцами являются мышцы-разгибатели колена и бедра.

По мере того, как мышца укорачивается, и колено, и бедро растягиваются, чтобы замедлить часть тела или контролировать ее движение против внешней силы. В этом случае наша сеть обеспечивает медленное контролируемое удлинение мышцы. Движение происходит в направлении, противоположном основной функции сокращающейся мышцы.

В этом примере наши разгибатели бедра и колена сокращаются, но движение противоположное, поэтому мы видим сгибание бедра и колена во время этого движения, когда происходит сгибание. В этом примере мышцы-разгибатели должны удлиняться, сила тяжести заставляет колено и бедро сгибаться, необходимы эксцентрические сокращения, чтобы мы не вышли из-под контроля. Последний тип сокращения, который мы хотим обсудить, - это isokineticiso, что означает, что такое же кинетическое значение скорости, настоящее изокинетическое движение редко встречается в повседневных задачах, однако изокинетическое тестирование и тренировка часто используются в реабилитационных центрах при травмах.

Изокинетическая тренировка требует использования тренажера, который может контролировать скорость движения. С изокинетической машиной скорость остается постоянной независимо от силы, используемой во время толкания или тяги. Изокинетические машины способны тренировать практически любое движение, которое человеческое тело может и может выполнять при использовании как эксцентрических, так и эксцентрических устройств Концентрические сокращения мышц, динамометр обеспечивает движение с заданной скоростью. Одно из преимуществ заключается в том, что мышцы могут тренироваться на более высоких скоростях, что имитирует мышечную функцию, необходимую при более высоких нагрузках. Еще одно преимущество изокинетических машин заключается в том, что во время тренировки можно контролировать диапазон движений, что может обеспечить защиту сустава в процессе реабилитации. Теперь давайте рассмотрим наши типы сокращения. у нас есть изометрия, но мышца не меняет своей длины, это полезно для стабилизации вокруг изотонических суставов, в том числе концентрических, когда мышцы укорачиваются, и эксцентрических, когда мышца удлиняется, до сокращений, которые происходят одновременно.

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете различные типы мышечных сокращений и то, какую пользу они приносят нам во время повседневной деятельности.

В чем разница между тестом на мышечную выносливость и мышечной силой?

Изотонический: эксцентричный

Эксцентрические сокращения такжеформаизотонического сжатия ипроисходитькогдамышца контролирует движениепротивсопротивление(в том числесила тяжести) отудлинениеили замедлениедвижение(Видео 1.2 и 1.5).

Вы, наверное, слышали раньше, как кто-то называл действительно сложную и трудную задачу «тяжелой работой». Или, если кто-то говорит вам, что вы должны усердно работать, он скажет: «Вы не можете, чтобы кто-то другой делал отжимания для себя». Итак, да, когда мы говорим о тяжелой работе, которую просто не хотим выполнять, мы используем метафоры, связанные со скелетными мышцами.

И да, это ее репутация. Это то, что вы используете для выполнения всех необходимых, но иногда неудобных, грубых силовых действий, которые требует от нас жизнь. Но они делают гораздо больше, чем просто тяжелую работу.

Ваши скелетные мышцы, всего 640, бывают разных форм и размеров, от самых длинных (портняжная мышца бедра) до самых больших (большая ягодичная мышца в ягодицах) и до самых маленьких (стремечко в среднем ухе, что я и делаю. мое лучшее было дано) в последнее время, но я просто не могу найти определение. Эти органы обладают целым диапазоном силы и продолжительности, а также удивительной и тонкой тонкостью. Те же мышцы, которые вы можете использовать, чтобы выщипать бровь, поймать светлячка или обнять котенка, в других обстоятельствах раздавить банки, пробить дыры в стенах или сделать несколько отжиманий.

Между прочим, это не совсем так, и она это докажет. - Я попрошу кого-нибудь сделать мне отжимания. Теперь, когда вы смотрите на то, как движется мышечная система, вы должны помнить о двух вещах: во-первых, вам никогда не нужно толкаться.

Они всегда тянут. Ну, как это может быть, если Клэр явно подталкивает себя сюда? Что ж, помните, что большинство скелетных мышц охватывают суставы и связаны как минимум с двумя разными костями. Вот почему они скелетные.

обувь для горного велосипеда

Когда мышца сокращается, движущаяся кость называется точкой прикрепления мышцы. А мышца приближает прикрепление к кости, которая не движется - или, по крайней мере, движется меньше - и это известно как источник мышцы. И это движение всегда является натяжением, при котором прикрепляющая кость тянется к исходной кости.

И если подумать, так и должно быть. Мышцы не могут растянуться после состояния покоя, чтобы оттолкнуть кость от себя. Хотя Клэр поднимается с пола в упражнении, которое мы называем отжиманиями, ее мышцы на самом деле подтягивают точки прикрепления к их истокам: она подталкивается вверх, ее большая грудная мышца сокращается и подтягивает точку прикрепления - в данном случае верхнюю часть плечевой кости - в направлении неподвижное начало, грудина.

Каждое движение вашего скелета основано на одном и том же принципе - стучите ли вы по наковальне или поднимаете мизинец, чтобы выпить чашку чая. Это первое. Вторая важная вещь, о которой следует помнить о скелетных мышцах, - это то, что что бы ни делала одна мышца, другая может разрушить.

Вы можете разделить скелетные мышцы на четыре функциональные группы в зависимости от выполняемого движения. Например, мышцы, которые в первую очередь отвечают за выполнение определенного движения, называются основными движущими силами этого движения или мышцами-агонистами. Поэтому, когда Клэр выполняет прыжки, она использует эти грудные мышцы на груди и широчайшие мышцы спины, чтобы подтянуть руки вниз по бокам.

Другими словами, это основные мышцы, управляющие приведением. В то же время есть антагонисты, которые работают в обратном направлении по отношению к этому конкретному движению, оставаясь расслабленными, растягиваясь или сокращаясь ровно настолько, чтобы не допустить перенапряжения основных движущихся частей. В этом случае антагонистами «Прыгающего Джека» будут дельтовидные мышцы на ее плечах, которые, помимо прочего, помогут ей замедлить движение рук, чтобы она не хлопала слишком сильно по бедрам.

Но когда придет время переместить руки над головой сбоку, эти дельтовидные мышцы станут главными движущими силами, в то время как грудные и широчайшие мышцы станут антагонистами. Третья функциональная группа мышц - это ваши синергисты, и они обычно помогают основным движущимся, либо придавая им немного больше импульса, либо стабилизируя суставы от скручивания. Движения рук, большинство мышц вращающей манжеты - такие как малая круглая мышца или подостная мышца - действуют как синергисты.

Так функционально группируются скелетные мышцы. Но как насчет их настоящих функций? Как они сокращаются как отдельные органы, чтобы производить быстрые и устойчивые движения и регулировать силу? Как руки Клэр могут мягко погладить этого корги в один момент, а затем раздавить банку в другой? У меня для вас два слова: двигательные единицы. Моторная единица - это группа мышечных волокон, которые получают сигналы от одного и того же моторного нейрона.

Поскольку все эти волокна слушают только один нейрон, они действуют вместе как единое целое. В большой, производящей силу мышце, такой как прямая мышца бедра в квадрицепсе, каждый из тысячи мотонейронов может синапсировать с тысячей мышечных волокон и иннервировать их. Эти тысячи волокон вместе образуют большую двигательную единицу.

А большие единицы обычно находятся в мышцах, которые выполняют большие, не очень тонкие движения, такие как ходьба, приседания и удары ногами. Но другие мышцы - например, те, которые контролируют ваши глаза и пальцы, которые развивают мелкую моторику, - могут иметь только несколько мышечных волокон, связанных с одним двигательным нейроном. Эти отношения представляют собой небольшие двигательные единицы.

И когда двигательная единица, независимо от ее размера, реагирует на единичный потенциал действия, эти волокна быстро сокращаются и высвобождают то, что мы называем подергиванием. И у каждого крошечного подергивания есть три разных фазы. Чтобы понять, что происходит когда, нам нужно вернуться к модели скользящей нити.

Сразу после стимуляции мышечного волокна нервом - когда ионы кальция устремляются в саркомеры, чтобы оторвать этих двух белковых телохранителей от тропомиозина и тропонина от актина - это называется латентным периодом. Стимул пришел, но силы не было. Тогда действие только начинается.

Затем следует короткая фаза сокращения, в которой миозиновые головки снова и снова связываются, тянут и отпускают, а мышечные волокна сокращаются. Но вскоре волокно возвращается в фазу расслабления, когда кальций перекачивается обратно в саркоплазматический ретикулум, а актин и миозин останавливают цикл связывания, и мышцы расслабляются. Каждый этап состоит из множества маленьких шагов, и хотя вы не могли видеть танцующего моего брата, дело в том, что наши мышечные движения довольно плавные.

Это связано с тем, что мышца может производить изменение гладких сил, называемое ступенчатыми мышечными реакциями. И на них обычно влияет как частота, так и сила, с которой они стимулируются. Например, Клэр пытается поднять что-то тяжелое, например банку с краской, на ваш мозг, ее мозг заставляет мышцы наращивать свою силу, увеличивая частоту срабатывания ее мотонейронов - это все равно, что нажимать кнопку снова и снова очень быстро.

Поднимать! Ты можешь это сделать! Почувствуйте ожог или что-то еще! И чем быстрее срабатывают эти нервные импульсы, тем сильнее становится каждое последующее подергивание, поскольку мышца не имеет возможности расслабиться между ними.

Потому что помните, фаза расслабления подергивания - это когда весь кальций перекачивается обратно в саркоплазматический ретикулум. Если другой потенциал действия ослабевает до того, как это может произойти, высвобождается еще больше кальция, в результате чего миозин высвобождает больше актина для связывания, а это означает большую мощность в этом волокне, таким образом, судороги складываются в конце, когда они приближаются с течением времени. . И это то, что мы называем временным суммированием.

Однако в какой-то момент почти все сайты связывания актина будут обнажены, поэтому все сканированные изображения миозиновой головы пройдут через свои циклы АТФ и АДФ, и мышечная сила не может увеличиться даже при более высоких потенциалах действия и большем количестве кальция. Когда все эти маленькие подергивания смешиваются вместе, пока они не ощущаются как одно гигантское сокращение, называемое на планете сыном столбняка, оно достигнет предела максимального напряжения. Это напряжение означает, что миозиновые и кальциевые насосы сжигают АТФ в мышечных клетках, а ограниченное количество АТФ делает невозможным бесконечно поддерживать энергичную мышечную активность, вызывая мышечную усталость, а когда ваши мышцы просто не могут больше выдерживать это, все напряжение будет замечен ноль.

И помните, все эти подергивания происходят в отдельных двигательных единицах. Поскольку судороги вызваны потенциалами действия, а потенциалы действия имеют только одну интенсивность, частота - единственный способ создать определенную степень силы. Но если мы увеличим всю мышцу, может быть, на тысячу моторных единиц, мы сможем увеличить силу стимула, посылая потенциалы действия большему количеству моторных единиц.

Нажимать кнопку снова и снова, а затем увеличивать мощность сигнала, все равно, что делать разбившуюся клавиатуру лбом.

Поскольку несколько потенциалов действия не пересекают все мотонейроны одновременно, каждая моторная единица дергается в несколько разное время, что помогает сгладить подергивания.

Таким образом, сокращения становятся более интенсивными, поскольку ваши двигательные нейроны стимулируют все больше и больше мышечных волокон. Это процесс, называемый набором или суммированием нескольких моторных единиц. И здесь проявляются более тонкие способности некоторых ваших мышц.

Допустим, Клэр держит Эбби. Она хочет обнять ее крепко, чтобы Эбби не упала, но не слишком сильно, верно? Чтобы увеличить силу сокращения и усилить хватку, она может задействовать другую двигательную единицу. Набор из 20 волокон сохранит их прочность, но вызов одного из 1000 волокон может быть ну, давайте не будем слишком много думать об этом.

К счастью для нашего друга-корги, этот набор увеличивается не случайно - он следует так называемому принципу размера. Он начинается, когда активируются мельчайшие двигательные единицы с мельчайшими волокнами от наиболее возбудимых нейронов. Затем задействуются более крупные двигательные единицы с более крупными волокнами, которые увеличивают силу сокращения.

Наконец, если вы хотите отдать все, что у вас есть - а в случае Эбби вы этого не делаете, - задействуются самые большие двигательные единицы с самыми большими мышечными волокнами. Эти большие пушки объединяются последними, отчасти потому, что они контролируются вашими самыми большими и наименее возбудимыми мотонейронами. Но когда они внутри, они все внутри - они обладают в пятьдесят раз большей мощностью, чем эти более мелкие волокна.

Основное правило: чем больше моторных единиц задействовано, тем больше создается сила. Теперь, когда мы знаем, как работают сокращения мышц, давайте взглянем на два наших основных вкуса: изотонический и изометрический. Допустим, я хочу забрать свою кружку ускоренного курса.

Я могу пройти это обучение сам. Если временное и восстанавливающее суммирование создает достаточное мышечное напряжение в моей руке, чтобы преодолеть вес груза и поднять чашку, изменяя длину задействованных мышц во время сокращения, то это изотоническое движение. Я мог сокращать мышцы столько, сколько хотел, и развивать большое напряжение, не изменяя при этом длину мышцы - в этом случае я испытывал бы изометрические сокращения.

И, возможно, грыжа. Вот почему я спросил Клэр, которая делает всю тяжелую работу в этом эпизоде. Сегодня вы узнали, как скелетные мышцы работают вместе, чтобы создавать и возвращать движения.

плата за велосипед авиакомпании alaska airlines

Мы также говорили о роли размера в двигательных единицах, трехфазном цикле мышечных сокращений и о том, как сила и частота импульса влияют на силу и продолжительность сокращения. Наконец, мы обсудили суммирование подергиваний по сравнению со столбняком и изотонических движений по сравнению с изометрическими. При создании этой статьи ни один корги не пострадал.

Большое спасибо нашему директору Томасу Франку и всем нашим гостям Patreon, которые вносят свой ежемесячный вклад в создание ускоренного курса. Если вам нравится ускоренный курс и вы хотите, чтобы мы продолжали создавать подобные статьи, посетите patreon.com/crashcourse.

Ускоренный курс снимается в студии ускоренного курса доктором Шерил К. Кинни. Этот эпизод был написан Кэтлин Йель под редакцией Блейка де Пастино, а нашим консультантом является д-р.

Брэндон Джексон. Режиссер Николас Дженкинс, редактором - Николь Суини, наш звукорежиссер Майкл Аранда, наши демонстрации проводила Клэр Гросвенор, а команда графики - Thought Café.

Какие бывают 4 типа мышечных сокращений?

Изометрический: Aмышечное сокращениев котором длинамышцане меняется. изотонический: Aмышечное сокращениев котором длинамышцаизменения. эксцентричный: изотоническийсокращениегдемышцаудлиняет. концентрический: изотоническийсокращениегдемышцаукорачивает.13 августа 2020 г.

В каком процентном соотношении от 1 ПМ вы должны выполнять, чтобы увеличить мощность?

ЕслиВыцель сила имощность, Например,тыхочу поднятьвОт 2 до 6представительдиапазон, который обычно составляет от 95 до 85процентовизваш 1ПМ. При гипертрофии (от 8 до 12представителиза комплект),вашсладкое пятно от 80 до 67процентовизваш 1ПМ.24 февраля 2020 г.

Какие мышечные клетки обладают наибольшей способностью к регенерации?

Гладкийклетки обладают наибольшей способностью к регенерациииз всехмышечная клеткатипы. Гладкиймышечные клеткисами сохраняютспособностьделить, и таким образом может увеличиваться число.

Что происходит, когда мышцу повторно стимулируют с низкой частотой?

Каковы функциимускулистыйсистема?Имеет местокогда отдохнулмышцы стимулируются многократно, на низких частотах, позволяя расслабиться между схватками. Это заставляет каждое сокращение сильнее предыдущего до тех пор, пока уровни напряжения между сокращениями не сравняются.

В чем два различия между мышечной силой и мышечной выносливостью?

Мышечная силаявляетсявколичествосилывы можете потушить иливколичествоизвес, который вы можете поднять.Мышечная выносливостьсколько раз вы можете переместить этот вес, не утомившись (очень устали).

В чем разница между силовой мышечной выносливостью и мощностью?

мышечная выносливостьэто способностьмышцаили жемышцагруппа, чтобы применить силу, чтобы преодолеть сопротивление.Силаобъем работы, которую вы можете сделать со своиммышцыза один раз.Мощностьэто когда вы используете своймышцывыполнять движения высокой интенсивности короткими очередями.1 мая 2018 г.

Почему мышцы укорачиваются и удлиняются во время упражнений?

Действия мышц и совместные движения. Во время упражнений в мышцах может возникнуть напряжение, при этом они укорачиваются, удлиняются или остаются неизменной длины. Укорачивание мышц, известное как концентрическое сокращение, приводит к уменьшению угла сустава. Удлинение мышц, известное как эксцентрическое сокращение, приводит к увеличению угла сустава.

Когда при концентрических упражнениях мышца укорачивается?

Концентрическое упражнение происходит, когда мышца укорачивается при сокращении - например, сокращается мышца двуглавой мышцы во время сгибания. Эксцентрическое упражнение заставляет мышцу удлиняться, даже если она сокращается - например, мышца двуглавой мышцы, когда вы опускаете вес обратно в исходное положение сгибания.

Какая тренировка лучше всего подходит для удлинения мышц?

Такие тренировки, как йога и пилатес, также удлиняют мышцы. Во время этих тренировок вы перемещаете свое тело через серию поз или положений, которые удлиняют ваши мышцы, связки, соединительные ткани и сухожилия. Если вы не проведете мышцами в полном диапазоне их движения, они могут укоротиться и ограничить вашу подвижность.

Другие вопросы в этой категории

Продукты для предотвращения деменции - общие ответы

Какую пищу лучше всего есть, чтобы предотвратить деменцию? Предлагайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и нежирную белковую пищу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Некоторый жир необходим для здоровья, но не все жиры одинаковы. Не употребляйте жиры, вредные для здоровья сердца, такие как сливочное масло, твердый жир, сало и жирные куски мяса.

Полезны ли замороженные овощи - возможные решения

Являются ли замороженные овощи такими же полезными, как свежие? «Замораживание» питательных веществ Овощи обычно быстро замораживают сразу после сбора. Питательные вещества «замораживаются» во время этого процесса, а это означает, что в замороженном овоще довольно легко может быть больше витаминов, чем в его «свежем» аналоге. Но фрукты и овощи - это не только витамины. 13 мая 2017 г.

Продукты для мозга - как решить

Какая еда лучше всего подходит для мозга? Исследования показывают, что лучшие продукты для мозга - это те же продукты, которые защищают ваше сердце и кровеносные сосуды, в том числе следующие: зеленые листовые овощи. Жирная рыба. Ягоды. Чай и кофе. Грецкие орехи.

Продукты, сжигающие жир на животе - общие ответы

Какие продукты вызывают больше всего жира на животе? Жирные продукты, такие как масло, сыр и жирное мясо, являются основной причиной появления жира на животе.