Главная > Упражнения > Потеря веса Lactobacillus gasseri - как добиться

Потеря веса Lactobacillus gasseri - как добиться

Сколько веса можно сбросить, приняв Lactobacillus Gasseri?

Исследователи также изучили эффектыLactobacillus gasseriдля жирапотеря. В этом исследовании люди с лишним жиром на животе, которые пили кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии, теряли 8,2–8,5% жира на животе за 12 недель. Однако когдаОниперестала пить молоко, вернулся весь жир с живота.



Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые полезны для здоровья при употреблении. Они, безусловно, могут улучшить здоровье пищеварительной системы, но могут ли они помочь вам похудеть? Вот на что я обращаю внимание в этой статье. В вашей пищеварительной системе есть сотни различных типов микроорганизмов. Большинство из них - бактерии, большинство из которых являются дружественными, поскольку производят несколько важных питательных веществ и помогают расщеплять клетчатку, которую организм не может переварить.

В кишечнике есть два многих семейства хороших бактерий: бактероиды и фирмикуты. Теперь кажется, что масса тела связана с балансом между этими двумя семействами бактерий. Исследования как на людях, так и на животных показали, что у людей с нормальным весом кишечные бактерии отличаются от кишечных бактерий, чем у людей с избыточным весом или ожирением. У людей с ожирением больше Fimicutes и меньше Bacteroidetes по сравнению с людьми с нормальным весом.

как растянуть колено

Затем худые мыши становятся толстыми. Взятые вместе, все эти исследования показывают, что кишечные бактерии могут играть важную роль в управлении весом. Как пробиотики могут повлиять на изменение веса? Считается, что некоторые пробиотики могут препятствовать всасыванию пищевых жиров и увеличивать количество жира, выводимого с калом.



Другими словами, они следят за тем, чтобы вы получали меньше калорий из продуктов, входящих в ваш рацион. Определенные бактерии, например, из семейства Lactobacillus, выполняют такую ​​функцию. Пробиотики могут также помочь и другими способами, например, высвобождать гормоны, подавляющие чувство сытости или аппетита, и повышать уровень белка, что может привести к уменьшению накопления жира.

Есть также свидетельства того, что ожирение связано с низким уровнем воспаления клеток. Улучшая здоровье кишечника, пробиотики теперь могут уменьшить системное воспаление низкого уровня и защитить от ожирения и других заболеваний. Однако важно помнить, что эти механизмы еще не очень хорошо изучены.

Следовательно, необходимы гораздо больше исследований. Было доказано, что йотики могут помочь. Исследования показали, что определенные штаммы семейства Lactobacillus, которые относятся к фермикутам, помогают при похудании. В течение трехмесячного периода исследования женщины, принимавшие пробиотики, потеряли на 50% больше веса, чем группа, принимавшая пустышку, плацебо.



Теперь они продолжали терять вес во время фазы исследования, связанной с поддержанием веса, но у мужчин такого же эффекта не наблюдалось. Но из всех изученных до сих пор пробиотических бактерий Lactobacillus gasseri демонстрирует наиболее многообещающие эффекты для похудания. Одно исследование с участием 210 взрослых японцев с избыточным весом показало, что прием Lactobacillus gasseri в течение 12 недель снижает массу тела, жир вокруг органов, индекс массы тела, окружность талии и окружность бедер.

Кроме того, жир на животе был уменьшен на 8,5% в течение одного месяца, весь жир на животе был восстановлен. Некоторые штаммы пробиотиков могут увеличить риск набора веса.

Я хотел бы отметить, что некоторые исследования также показали, что определенные штаммы пробиотиков на самом деле приводят к увеличению веса, а не к потере веса, особенно Lactobacillus acidophilus в недавнем исследовании, в котором рассматривались четыре контролируемых клинических испытания. Теперь она пришла к выводу, что пробиотики не снижают массу тела, ИМТ или уровень жировых отложений у взрослых с избыточным весом или ожирением. Однако в это обзорное исследование не вошли некоторые из самых последних исследований, в том числе японское исследование, о котором я упоминал перед Lactobacillus gasseri.



В конце концов, исследования довольно неоднозначны и, безусловно, все еще находятся в зачаточном состоянии. Кажется, что некоторые штаммы пробиотиков оказывают умеренное влияние на потерю веса, но я бы не ожидал многого. Как и во всем, что связано с потерей веса, не ожидайте чудес без постоянно здоровой диеты и регулярной физической активности.

Спасибо, что посмотрели. Не забудьте дать этой статье большой палец вверх, когда сочтете ее интересной, и не забудьте подписаться на канал Authority Nutrition на YouTube, нажав красную кнопку «Подписаться» под этой статьей (мягкая музыка)

Может ли Lactobacillus Gasseri вызвать увеличение веса?

Результаты были согласованы на людях и животных.Лактобациллыи дрожжиЛактобациллыingluviei были связаны сувеличение весау животных.Лактобациллыplantarum был связан спотеря весау животных иLactobacillus gasseriбыл связан спотеря весакак у людей с ожирением, так и у животных.24 мая 2012 г.

Что содержит лактобациллы Gasseri?

Вызывает ли Lactobacillus acidophilus увеличение веса?

Lactobacillus acidophilusадминистрация привела к значительнымувеличение весау человека и животных (SMD 0,15; 95% доверительный интервал 0,05–0,25). Результаты были согласованы на людях и животных.Лактобациллыи дрожжиЛактобациллыingluviei были связаны сувеличение весау животных.

Посмотри на свою руку. Они прямо на тебе. На самом деле они везде. На коже, во рту, на зубах, только ползите, дышите и пукайте везде. - Ой, да ладно! - Расслабиться.

Я говорю только о бактериях, и я знаю, что вы рефлекторно думаете: ну, бактерии, должно быть, это плохо. На самом деле это не место для более 100 триллионов хороших бактерий, более 1000 видов и от семи до 9000 штаммов этих видов. Эти бактерии не только полезны для нас, но и практически необходимы для выживания.

знаки тропы горного велосипеда

Эти симбиотические отношения между людьми и хорошими бактериями известны как мутуализм, и в основном обе стороны выигрывают от совместной жизни или сосуществования. Если вы когда-нибудь видели носорога с крошечной птичкой на спине, его называют птицей-чоппером. Эта птица питается клещами и паразитами носорога, поэтому птица получает выгоду, потому что ее кормят. Носорог получает выгоду, потому что на ее спине нет клещей и паразитов.

Все выигрывают. (взволнованно кричит) Промышленность - сотням миллиардов людей, продающих пищевые добавки и продукты с высоким содержанием пробиотиков. Но действительно ли мы знаем, что означает термин пробиотик? Человек, который его берет.

Чтобы лучше всего объяснить, как работают пробиотики, нам нужно понять, как работает кишечник. Работа кишечника, а мы говорим о тонком и толстом кишечнике, состоит в том, чтобы извлекать энергию из пищи, поглощать определенные питательные вещества, такие как витамины, минералы, и действительно избавляться от отходов. Когда вы принимаете пробиотики, большинство пробиотиков попадает в конец кишечной системы, также известной как толстая кишка.

велосипедная кредитная карта

В вашем желудочно-кишечном тракте или кишечнике есть нечто, известное как микробиом. Это экосистема, которая содержит бактерии и грибки. Эти вещи на самом деле необходимы для вашего выживания, потому что, к сожалению, ваша пищеварительная система не может извлекать все необходимые питательные вещества из всех различных типов продуктов, поэтому, когда мы говорим о полезных бактериях в вашем кишечнике, мы на самом деле говорим о бактериях, которые поможет вам принимать питательные вещества из пищи для улучшения иммунной функции вашего организма и поддержания целостности кишечной стенки - это работа хороших бактерий. - Просто хотел поблагодарить вас, партнеры. - Наши знания и большая часть исследований о микробиоме является довольно новым, с большинством исследований, появившихся за последние 20 лет, мы обнаружили, что микробиом кишечника невероятно важен для нашего здоровья, но мы еще не полностью понимаем это.

У нас есть связь между нарушениями в микробиоме и такими заболеваниями, как ожирение, ожирение, болезни сердца, психические состояния, такие как депрессия, тревога. Но на самом деле это дилемма причинно-следственной связи. В основном курица или яйцо.

Мы не знаем, что появилось раньше: нарушения микробиома или сами болезни. Связь между интуицией и разумом - вот что меня действительно волнует. Представьте себе это на секунду.

Бактерии в кишечнике могут контролировать ваши эмоции, симптомы депрессии, тревожные симптомы, настроение и даже аппетит. Об этом свидетельствуют предварительные исследования. Услышав о взаимосвязи всех этих серьезных заболеваний и связи между кишечником и разумом, вы, вероятно, захотите сохранить свой микробиом здоровым и разнообразным.

Как мы это делаем? Что ж, сначала вам нужно сосредоточиться на своей диете. Неудивительно, что сосредоточьтесь на овощах, цельнозерновых, бобовых. Это продукты с высоким содержанием клетчатки.

Продукты с высоким содержанием клетчатки в основном называют пребиотиками, потому что они служат питанием для пробиотиков. Затем вы хотите употреблять продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, квашеная капуста, кимчи, эти продукты естественным образом содержат полезные бактерии, о которых мы говорили. Я знаю, что некоторые люди прибегают к приему пробиотических добавок, но я расскажу об этом чуть позже.

Что ж, есть способы, которыми вы действительно можете повредить свой микробиом. Прежде всего, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов. Я говорю о белом хлебе, белой пасте, белом рисе, сахаре и даже искусственных подсластителях.

Затем идет плохой сон. Если вы не высыпаетесь, я уже говорил о последствиях этого в прошлом, но это также вредит вашему микробиому. Потому что знаете что.

Бактерии в кишечнике также имеют циркадный ритм. Они хотят, чтобы вы хорошо выспались. Затем идут антибиотики, которые убивают эти полезные бактерии в кишечнике, и вы можете создать чрезмерный рост вредных бактерий.

Велоспорт спринтерская тренировка

И последнее, но не менее важное - это стресс. Да, у тех, кто больше подвержен стрессу и подвержен хроническому стрессу в течение длительного периода времени, есть нарушение в их микробиоме, как с более высоким уровнем амо вредных бактерий, так и с более низким уровнем хороших бактерий - прекратите делать мелочи. - Теперь о пробиотических добавках.

Промышленность с многомиллиардным оборотом. Маркетологи быстро заявляют о пользе для здоровья от приема их добавок, но на самом деле картина намного сложнее. Как я уже говорил ранее, в вашем кишечнике существует от семи до 9000 различных штаммов полезных бактерий.

Увеличение количества определенного штамма может иметь разные эффекты в зависимости от вашего состояния. Пробиотики обычно считаются безопасными добавками, но есть вред, и они существуют, особенно если у вас ослабленная иммунная система или есть определенные заболевания, такие как рак. Недавнее исследование, опубликованное в Израиле, показывает, что прием пробиотиков может нанести вред вашему микробиому, в зависимости от того, какой пробиотик вы принимаете.

Когда дело доходит до добавок с пробиотиками, я рекомендую, чтобы среднестатистический здоровый человек не принимал пробиотики ежедневно, чтобы оправдать риски, и особенно тратить деньги на добавки, которые могут не принести вам пользы. Что ж, я видел доказательства, подтверждающие пользу, - это диарея путешественников, диарея, связанная с антибиотиками, очень специфические состояния, известные как некротический энтероколит, у маленьких детей, и последнее, но не менее важное, те, у кого есть воспалительные заболевания кишечника, такие как как язвенный колит. Обратите внимание, что это очень конкретные случаи, когда я обращаюсь к пробиотикам как к возможному варианту лечения, поэтому поговорите со своим врачом о том, действительно ли вам следует это делать.

Далее, я хочу, чтобы вы не пропускали какие-либо проверенные методы лечения своего состояния, а вместо этого использовали непроверенные методы лечения. Убедитесь, что вы следуете этикетке. Есть пара вещей, на которые следует обратить внимание.

Во-первых, срок годности и инструкция по хранению. Во-вторых, посмотрите на КОЕ. То есть колониеобразующая единица ц.

Найдите число больше или больше пяти миллиардов. И, наконец, ищите пробиотики с энтеросолюбильным покрытием, так как они с меньшей вероятностью будут разрушены кислотой в вашем желудке. Будущее пробиотиков и даже пробиотических добавок очень интересно. Потенциал для раскрытия многих новых секретов здоровья действительно огромен.

Я с нетерпением жду этого. Вам должно быть любопытно. Поэтому я буду ссылаться на дополнительную информацию в описании ниже.

время приема пищи и потеря веса

Пожалуйста, погрузитесь и прочтите статьи, которые я рекомендую. Перейти к моему разделу комментариев. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу того, что я сказал здесь, если у вас есть какие-либо комментарии или истории, которыми вы хотите поделиться со мной, запишите их ниже, потому что мне интересно, что вы хотите сказать.

Как всегда, оставайся счастливым и здоровым. Подумайте об этих хакерах с красноклювыми личинками (смеется). Итак, когда мы говорим о полезных бактериях в кишечнике, фу.

Вы не возражаете? Это пробиотик, у вас во рту есть полезные бактерии. Насколько больше? он чем я? Это довольно безумно, не так ли? (издевается) (музыка в замедленном темпе)

Подходит ли вам Lactobacillus Gasseri?

Кратковременное администрированиеLactobacillus gasseriCP2305 улучшает симптомы стресса и клинические симптомы уздоровыйу молодых людей и у пациентов с синдромом раздраженного кишечника соответственно.10 августа 2019 г.

Каковы побочные эффекты слишком большого количества пробиотиков?

Общийпобочные эффекты слишком большого количества пробиотиковможет привести к вздутию живота, газам и тошноте. Люди в большейрископасныхпобочные эффектылюди с ослабленной иммунной системой или серьезным заболеванием, и в этом случае вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать большое количествопробиотики.20 февраля 2020 г.

Помогают ли пробиотики сгладить живот?

Употребление продуктов, содержащихпробиотики(они же живые «хорошие» бактерии) могутпомощьуменьшатьживотвздутие живота, вызванное переизбытком «плохой» флоры ввашХорошо.

Каковы побочные эффекты Lactobacillus Gasseri?

Может возникнуть увеличение газов в желудке или вздутие живота. Если этоэффектсохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту. Немедленно сообщите своему врачу, если что-либо из этих маловероятных, но серьезныхпобочные эффектывозникают: признаки инфекции (например, высокая температура, озноб, непрекращающийся кашель).

Помогает ли Lactobacillus acidophilus похудеть?

Недавнее исследование, объединившее результаты 17 исследований на людях и более 60 исследований на животных, показало, что некоторыелактобациллывиды привели кпотеря веса, в то время как другие, возможно, внесли свой вклад вмассаусиление (36). Он предположил, чтоL.ацидофильныйбыл одним из видов, которые привели кмассаприрост.14 июн. 2017 г.

Какие лактобациллы лучше всего подходят для похудения?

Несколько штаммов пробиотиков в обоихЛактобациллыи семейство Bifidobacterium снижаетмассаи животтолстый.ЛактобациллыГассери кажется одним изсамый эффективный.

Как Lactobacillus gasseri помогает избавиться от жира на животе?

Многочисленные исследования на грызунах показали, что он действует против ожирения (32). ). Одно исследование с участием 210 человек со значительным количеством жира на животе показало, что прием Lactobacillus gasseri в течение 12 недель снижает массу тела, жир вокруг органов, индекс массы тела (ИМТ), размер талии и окружность бедер.

Что лучше Lactobacillus acidophilus или gasseri?

Бактерии Lactobacillus acidophilus были связаны со значительным увеличением веса как у людей, так и у животных, в то время как бактерии Lactobacillus gasseri были связаны с потерей веса у людей и животных с ожирением.

Есть ли побочные эффекты у Lactobacillus gasseri Verywell?

В некоторых случаях Lactobacillus gasseri может вызывать побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота. Большинство случаев легкие и имеют тенденцию улучшаться по мере того, как ваше тело адаптируется к добавке. Избегать Lactobacillus может только люди с ослабленной иммунной системой.

Другие вопросы в этой категории

Велосипедные маршруты рядом со мной - типичные ответы и вопросы

Как найти хорошие велосипедные маршруты? Семь способов найти отличные новые места для катания Выберите незнакомую боковую дорогу. Исследуйте окрестности с помощью Google Street View. Взгляните на маршруты местных райдеров на Strava. 10 восхождений со всего мира, о которых вы даже не слышали. Присоединяйтесь к местному гонщику в поездке. Присоединяйтесь к велосипедному клубу. Ездить спортивно. Старая добрая карта ОС.

Цели велоспорта - как достичь

Что такое хорошая велосипедная цель? Цели, которые вы можете измерить и контролировать, иногда более подходят, чем те, которые могут быть вне вашего контроля. Проехать 10 миль за 25 минут может быть хорошей конкретной целью. Но достижение этой цели на конкретном мероприятии может оказаться вне вашего контроля, если у вас спустило колесо.

Увеличение мощности при езде на велосипеде - как обращаться

Что такое хорошая езда на велосипеде при средней мощности? Большинство велосипедистов вырабатывают в среднем от 200 до 300 Вт за четырехчасовой тур. С другой стороны, райдер-любитель может выдержать эту мощность только во время 45-минутного или часового класса вращения.28 июн. 2015 г.

Девушки, которые катаются на велосипедах - как решить

Здорово ли девушке кататься на велосипеде? Новое исследование показывает, что езда на обычных седлах вредит сексуальному здоровью не только мужчин, но и женщин. Если вы любите кататься на велосипеде и вы женщина, вас ждут плохие новости: это может повредить вашему сексуальному здоровью. Последнее исследование было специально посвящено тому, что велосипеды влияют на болезненность и онемение у женщин.5 апр. 2012 г.

Шоссейный велоспорт в великобритании - жизнеспособные решения

Вы можете ездить на велосипеде по дорогам Великобритании? Велосипедистам разрешается передвигаться по любой дороге А - при условии отсутствия дорожного знака с изображением велосипеда в красном круге. Проблема с такими дорогами, как A3, заключается в том, что они имеют те же условия, что и автомагистраль, например, имеют три полосы движения и такое же ограничение скорости. 2017 г.

Езда на велосипеде - поиск решений

Какое определение для езда на велосипеде? Езда на велосипеде, также называемая езда на велосипеде или езда на велосипеде, - это использование велосипедов для передвижения, отдыха или занятий спортом. Они являются основным средством передвижения во многих частях мира. Велоспорт считается очень эффективным и действенным средством передвижения, оптимальным для поездок на короткие и средние расстояния.