Главная > Упражнения > Ms 150 Training - как достичь

Ms 150 Training - как достичь

Как долго у MS 150?

Этот конкретныйМС 150является одним из крупнейших организованных аттракционов в стране, ежегодно собирает около 13 000 гонщиков. Это двухдневная поездка с вариантами от 75 до 100 миль в первый день и от 65 до 80 миль во второй день.2 нояб. 2010 г.





Вам это кажется знакомым? Вы записались на сотню миль езды. И, может быть, это по уважительной причине, но ты не можешь попасть на тренировку и нервничаешь. Я имею в виду, ты действительно нервничаешь. - Да.

Это не удивительно. На самом деле, потому что столетие вождения - это довольно большое дело, но мы думаем, что сможем связаться с вами 24/7, если вы последуете этому совету. (оптимистичная музыка) - С одной стороны, мы хотим сделать эту поездку как можно проще, и мы можем сделать это, убедившись, что наш велосипед находится в идеальном состоянии, поэтому сначала убедитесь, что наша цепь и шестерни чистые, и убедитесь, что наша цепочка движется вверх. Если цепь ржавая и сухая, она украдет вашу ценную энергию.

Затем мы смотрим на давление в шинах. Я бы выбрал 80, 90 фунтов на квадратный дюйм, и это хорошая отправная точка для одного гоночного велосипеда, но это полностью зависит от вашего веса, вы не должны быть слишком мягкими, потому что это также лишит вас хорошей энергии или вы не хотите быть слишком сложным, потому что, честно говоря, это будет слишком неудобно. Велосипед - это быстрый велосипед. (Веселая музыка) Что ж, это очень важно, потому что в конечном итоге еда - это топливо, и вам нужно следить за тем, чтобы вы продолжали есть и пить во время поездки на велосипеде.



Но прежде чем отправиться в путь, хорошенько подумайте о том, что вы кладете в свой велосипед. Да, продукты спортивного питания великолепны, содержат нужные вам калории и легко усваиваются, но мы рекомендуем употреблять некоторые твердые обычные продукты, такие как бутерброды с джемом, или даже оладьи. Выбирайте овсяные батончики, которые, кажется, действительно работают, особенно если вы не привыкли к этим продуктам спортивного питания на животе. И если вам понадобится аптечка в последний час, почему бы не принять гель.

Последнее, что вы хотите сделать, - это надевать комплекты для дождливой погоды, когда нет шансов на дождь. 13 градусов и солнце. Идеально.

Убедитесь, что у вас есть хорошее снаряжение, которое удобно и удобно, потому что меньше всего вам хочется кататься на специальной экипировке, потому что это замедлит вашу работу. Возможно, вам захочется носить лайкру, но если вы улыбнетесь и выдержите это, плотная лайкра действительно подойдет, и она сделает вашу поездку намного лучше. (веселая музыка) Также крайне важно, чтобы ваше шасси было максимально комфортным.



Но если вы раньше не ездили на такой длине, в конце дня вы можете почувствовать небольшую боль. Но не волнуйтесь, вы справитесь. Единственное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить натирание или нежелательное раздражение, - это использовать что-нибудь простое, например крем из замши.

Думайте об этом как о смазке для ягодиц. Лично я им не пользуюсь, но некоторым это действительно помогает. Это окажет влияние.

Даже если есть только один водитель, это означает: • Ускорение вашего 100-мильного пути и сокращение его до 70. Пока вы остаетесь позади идущего впереди водителя, вы сэкономите как можно больше энергии и дадите вам возможность лучший возможный шанс пробежать 100 миль говорит о том, что вы должны быть очень консервативными в своем собственном темпе. Так что, если человек, колесо которого вы преследуете, слишком усердно идет на вашем верхнем восхождении, вы должны быть готовы отступить и отпустить его - поэтому попробуйте подъем в темпе, который вам удобен.

гребные тренировки



Таким образом, вы не сжигаете ценную энергию быстрее, чем необходимо. - Вы можете думать об этом как о машине. Вы совершаете долгое путешествие, и у вас ограниченное количество топлива.

Когда вы начинаете очень сильно ускоряться, когда вы очень быстро выезжаете с перекрестков, двигаясь в гору по автостраде, вы очень быстро взорвете этот патруль, поэтому вам нужно ехать эффективно, и это то же самое, если вы заботились о своем теле около столетие - так что будьте консервативны и плохо себя чувствуете на протяжении всего пути вокруг Your Hundred Mile Drive. (Joy Music) - Несмотря на эти советы, 100 миль все еще звучат немного устрашающе. Так почему бы вместо этого не совершить 40-мильную поездку, а затем просто сделать это четыре раза. - Да, это звучит глупо, но работает не только физически, так что можно перекусить и отдохнуть, но и морально.

Мы можем преодолеть все 25 миль, так что не волнуйтесь. И в скором времени конечная цель будет достигнута - это правильно. Максимально используйте небольшой перерыв, который вы делаете между 40-мильными поездками.

Возьми с собой еду. Может быть, наполните свои бутылки водой и мысленно расслабьтесь перед тем, как перейти к следующему этапу. Единственное, что я бы сказал, это то, что вы, вероятно, не хотите слишком долго отдыхать между 25-мильными пробегами, потому что это будет в любом случае большой день, и если вы начнете много отдыхать, вы можете обнаружить, что у вас заканчивается время. - Если вы знаете, как проходит день, вы можете почувствовать, что напрягаетесь.

Так что постарайтесь быть дисциплинированными и, возможно, сделайте перерывы между пятью и десятью минутами, прежде чем начать снова. Хорошо, я думаю, пора начинать - Уже? - Прошло 10 минут - Мужик, время летит незаметно. Итак, убедитесь, что ваш велосипед находится в верхнем положении узла. Вы следите за тем, чтобы ваша одежда не сдерживала вас, и вы максимально защищаете себя от ветра, следуя за одним или несколькими гонщиками впереди вас, думая о своих силах.

Так что заправляйтесь как можно лучше и будьте осторожны в своем темпе. И не забудь побрить ноги. - Подожди, приятель.

Я думал, мы поняли, что не будем рекомендовать брить ноги, действительно ли это имеет большое значение? - Действительно. Выглядит неплохо. Хорошо себя чувствовать.

Иди быстрее. Это имеет смысл. Мы вернемся к этой дискуссии немного позже.

А пока, пожалуйста, высоко оцените эту статью. Удачи тебе в поисках века. Я абсолютно уверен, что вы справитесь.

Просто следуйте советам, которые мы дали. И если вам нужно немного больше информации о том, что касается питания, что очень важно, то у нас есть статья на эту тему.

резиновые тормозные колодки

Как подготовиться к поездке на велосипеде длиной 150 миль?

Добавьте 10% к своему недельному времениверховая ездавсе, кроме одной из 3 или 4 недель, когда вы отдыхаете, чтобы позволить произойти адаптации. Работайте по крайней мере до150 мильв неделю по местности, подобной вашейпоездка. Это могло быть 20Тысячикаждый будний день и 40 по субботам или воскресеньям.

одно из наших новогодних решений GCM 2017 с перспективой написать двойное столетие на 200 миль, поэтому добавление столетий - это ваше дело, это может быть вам очень близко, это может быть определенно, но в то же время нам действительно пришлось признать, что никто из нас здесь, в GC, и два столетия ездил, пытаясь понять, как его торговать, мы проконсультировались с несколькими экспертами по сверхвыносливости, такими как наш друг Брюс Парк. Мы также вернулись к нашим собственным тренировочным знаниям, чтобы сделать копию, Том Жорди попросил экспрессы на nervösyoume, если вы действительно заинтересованы в соревнованиях на сверхвысокую выносливость, нет реального быстрого пути, чтобы просто намотать километры в машине, просто постарайтесь напиши 50 миль, когда наша цель - это два столетия того, как далеко мы должны пройти Мэтт около ста 99 миль, друг за милю, да, извини, твоя подготовка жизненно важна, простыми словами Брюса Когда ты не подготовился, приготовься не совершать более длительные поездки, потому что это не только подготовит ваше тело с точки зрения физической подготовки, но также заставит ваше тело привыкнуть к езде на велосипеде в течение определенного промежутка времени, когда вы сидите и одновременно тренируете свой ум. Вам не обязательно преодолевать дистанцию ​​вашего мероприятия на тренировке, но вы должны в некоторых случаях преодолевать хотя бы половину дистанции. Несколько долгих дней подряд научат ваше тело и разум продолжать идти, когда они уже истощены. похоже на прицеливание, но постепенное наращивание увеличивает продолжительность вашей самой продолжительной поездки каждую неделю, и делайте это постепенно, так как слишком долгое слишком раннее занятие может принести больше вреда, чем пользы, если вы знаете, какова ваша конечная цель, как добраться между ними , а затем сосредоточьтесь на этом. Совместная работа отдыха становится еще более важной, поскольку вы повторяете большие часы, чтобы перейти к этой крайности, а продолжительность тренировки действительно истощит ваши резервы тела, поэтому жизненно важно, чтобы вы получали достаточно отдыхайте, чтобы восстановиться, иначе вы рискуете, что выкапываете одну очень большую яму, корм может удвоиться как на колесе, так и вне его. ты будешь п вероятно, проживет через столетие, даже если изменения в вашей диете не приспособятся точно к удвоению расстояния, и вы справитесь с некоторыми темными фазами, если ваша диета не будет идеально спланирована и соблюдена. Узнайте, что работает для вас. Возможно, более низкая интенсивность вы сможете преодолевать эти большие расстояния Необходимость кататься на различных типах еды и напитков, что лучше для вас. Ваша тренировка перед днем ​​соревнования, чтобы убедиться, что ваше тело находится в идеальной форме, - это первый шаг, но то же самое должно относиться к вашему велосипеду 10 часов в седле достаточно сложно, последнее, что вам нужно, - это механическое или неудобное ощущение, поэтому убедитесь, что оно в хорошем состоянии. Поддерживается в хорошем состоянии и очень хорошо сидит.

Обратите особое внимание на точки соприкосновения со своим телом. Стельки для обуви удерживают положение даже во всем, что может улучшить ваш комфорт. Так что подумайте, что такие вещи, как большие шины или лучшая одежда, будут иметь огромное значение, не начинайте слишком сильно, у вас не так много времени на восстановление во время соревнований на сверхвысокую выносливость, поэтому абсолютно необходимо, чтобы вы придерживались стратегии темпа вождения, но Фактически, использование пульсометра и / или измерителя мощности, чтобы убедиться, что вы остаетесь в правильных зонах, является хорошей идеей, дистанции на выносливость, это становится умственной игрой, которая становится критической игрой.

Многие люди физически способны водить машину в течение 10 часов, но их разум отвечает, что тренировка ума так же важна, что вы не можете допустить, чтобы небольшое неудобство, такое как встречный ветер, повлияло на вашу мотивацию к концентрации и решимость принести вам пользу. Разнообразие, чтобы оставаться позитивным Когда эксперт по верховой езде на выносливость Брюс Баркли говорит, что ваш ум является вашим самым большим активом, вы будете проходить через взлеты и падения, но сосредоточьтесь на своей цели и найдете способы ее преодолеть, каждый найдет свой способ сделать это Брюс предлагает не думать о цифре большого расстояния, поскольку иногда она может быть слишком большой и долгой. Поэтому думайте о времени, которое вы продвигаетесь вперед, а не о милях или километрах, которые намного меньше и, следовательно, намного проще для вас. Соревнования на сверхдальнейших дистанциях, вероятно, на 75% состоят из сосредоточенности и решимости и на 25% состоят из физических сил.

В заключение, ваше тело может делать все, что вы хотите, это ваш разум, который вам нужно убедить, поэтому никогда не давайте ему вдохновляющих вещей Мэтт, и мы знаем, что многие из вас Абсолютно любят ваше эпическое приключение на выносливость, подготовьтесь к нему в комментариях ниже, если вы еще этого не сделали, все, что вам нужно сделать, это подписаться на GCN, щелкнуть наш логотип, который должен появиться на экране o и очень важный. Когда вы отправляетесь в поездку на выносливость, проблема заключается в комфорте. Чтобы сделать его более комфортным на велосипеде, нажмите здесь, ага, и чтобы узнать, как подготовиться к своему первому пробегу на 100 миль, как насчет того, чтобы щелкнуть здесь Джеффа с помощью своего слова «О нет, нет»?

Сколько времени нужно, чтобы проехать 150 миль на велосипеде?

Я не мог поддерживать такой темп150 миль. Но даже 12 миль в час для150 мильсоставляет 12,5 часов, время в пути без учета остановок. Большинство маршрутов на таких сайтах, как ridewithgps.com или strava.com, или записанные GPSедет, считайте каждое небольшое изменение высоты.10 июл. 2014 г.

Какой велосипед мне нужен для MS 150?

Для 97% участниковРС-150это не гонка… это социальная поездка. Имея в виду этот комфортдолженбыть для тебя важнее скорости. Если вы уже часто ездите - и вы едете со скоростью более 20 миль в час - более гоночныйвелосипед(например, S-Works Tarmac или Madone 6.9 SSL) может быть идеальнымвелосипеддляРС-150.19 декабря 2014 г.

Насколько сложно проехать 200 миль на велосипеде?

Один из ключей к200-миля поездкаест больше, чем вы думаете (или хотите). Ваше тело нуждается в топливе, и когда вы находитесь на своемвелосипедболее трех, четырех или пяти часов за раз, вам нужно делать это до чертиков. Первые 100Тысячибыла легкая часть.10 декабря 2018 г.

Могу ли я ездить на велосипеде 150 миль в день?

150вденьЭто хорошо. Мировой рекордсмен сделал около 200Тысячидляденьна 90 дней. Как только вы начнетеверховая ездарасстояние вы поймете, на что вы способны.150вденьэто только начало.

Насколько сложно проехать 150 миль на велосипеде?

Это не тожесткий, но это, наверное, сложнее, чем вы думаете. Сделать это за два дня на самом деле довольно просто, потому что это всего два 75миляедет. Если ты умеешь ездить 75Тысячиодним выстрелом вы на правильном пути к150-миллер.

Сколько часов на машине 150 миль?

Это ваша оценкавождениевремя. Например, если вы планируете путешествовать150 миль, при расчетной скорости 60Тысячидлячасэта поездка займет около двух с половинойчасы.

Как работает MS 150?

БПМС 150это потрясающее мероприятие по сбору средств. И это весело, не упускайте это из виду. В течение двух дней 13000 райдеров всех форм, размеров и возрастов со всего Техаса сформируют двухколесную линию конги в столицу штата, собрав деньги для гонок.Рассеянный склерозОбщество.2 янв. 2018 г.

Крис Фрум тур де Франс 2019

Сколько миль занимает поездка на велосипеде MS?

Ведетобычно проходят в течение двух дней и обычно составляют около150 миль в длину, хотя они могут быть всего 3Тысячи(для семейного отдыхапоездка) или какдлинныйкак 250 за пять дней.

Другие вопросы в этой категории

Сколько подъемов во время сегодняшней многодневной гонки в среднем будут иметь уклон почти 10%? - подробный справочник

Как рассчитывается градиент набора высоты при езде на велосипеде? Итак, когда мы говорим почти о каждой дороге, используемой для езды на велосипеде, мы можем использовать простую формулу (подъем / гипотенуза) x 100 для оценки среднего уклона дороги, даже если она технически не точна.

Подсчет плесени по почтовому индексу - как решить

Как рассчитать количество плесени? По данным Национального бюро аллергии, для измерения количества пыльцы и плесени исследователи используют оборудование для отбора проб воздуха для сбора переносимой по воздуху пыльцы и спор плесени в течение 24 часов. Затем они используют микроскоп, чтобы исследовать образец и определить тип и концентрацию пыльцы и спор плесени, присутствующих в воздухе.

Menshealth ph - возможные решения

Законна ли телекомпания Mens Health? Это мошеннический веб-сайт, которого следует избегать всеми способами. Поэтому мы присуждаем ему 1 звезду.3 2019 г.

Ревматоидный артрит Chef Mullen - полное руководство

Подходит ли гриб при ревматоидном артрите? Грибы полезны для пациентов с артритом, поскольку они богаты питательными веществами и замедляют воспаление. Они являются богатейшим вегетарианским источником витамина D, который важен для поддержания здоровья костей, мышц и иммунитета.

Bh Cycle - возможные решения

Велосипеды BH хороши? BH определенно является производителем качественных велосипедов. Они довольно часто появляются на Interbike. BH делает действительно хорошие карбоновые рамы. Они действительно предлагают очень дорогие вещи и популярны за рубежом.