Почему я набираю вес - практические решения

Почему я внезапно набираю вес?

Увеличение весаи колебаниямассаможет случиться для множествапричины. Многие люди постепеннонабрать веспо мере того, как они стареют или вносят изменения в свой образ жизни. Однако быстроувеличение весаможет быть признаком основного заболевания, например проблемы со щитовидной железой, почками или сердцем.

Набрали за праздники несколько фунтов? Ну все в порядке. Какая разница, если ваша фигура немного изменилась? Что ж, я ненавижу учить вас, но лишний вес не только меняет размер ваших штанов, он делает для вашего тела больше, чем вы думаете, и многие из этих повреждений могут проявиться всего за 90 дней! Возьмем, к примеру 1.

Притупление вкуса. Это одна из первых вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы слишком часто начинаете себя баловать. Фактически, это может начаться уже в первый месяц. Это может показаться немного противоречивым - зачем есть больше, когда теряешь чувство вкуса? Позволь мне объяснить.

Исследования показали, что ожирение снижает вкусовые рецепторы на 25%. Это означает, что кусочек шоколада, который вы съели месяц назад, на мгновение отправил вас в сахарный рай, но сегодня вы чувствуете необходимость съесть весь батончик, чтобы испытать такой же насыщенный вкус. Так начинается порочный цикл переедания 2.

Частые мигрени Правильно, эти надоедливые головные боли, которые делают повседневные задачи практически невозможными, могут начаться быстро, так же часто, как и раз в неделю, разрушать ваш день. Однако обратите внимание, что ожирение не обязательно вызывает мигрень. Это всего лишь один из факторов риска, повышающих вероятность возникновения мигрени.

Таким образом, избыточный вес означает, что вы подвергаетесь большему риску хронических болей, мигрени, чем кто-то с более здоровым весом, и если вы склонны к головной боли, возможно, стоит заменить эту сладкую газировку на стакан воды во время обеда и посмотреть, что произойдет. . Вы будете удивлены! 3. Повышенный уровень «плохого» холестерина. Слово «холестерин» стало почти синонимом ожирения и быстрого набора веса, но это не совсем черно-белое слово.

Вашему организму действительно нужен холестерин для создания здоровых клеток! Как и в большинстве случаев в жизни: слишком много этого вредно. Это означает, что слишком регулярное употребление этих вкусных жирных продуктов приведет к накоплению жировых отложений в ваших кровеносных сосудах. В результате ваши артерии закупориваются, что мешает вашему сердцу получать достаточное количество кислорода.

8848 метров в мили

Это также приводит к снижению притока крови к мозгу. Проще говоря, ваш риск сердечного приступа или инсульта становится опасно высоким. Я знаю, что гамбургер вкусный, но стоит ли оно того? 4.

Депрессия и тревога Исследования показали, что существует сильная связь между увеличением веса и психическим здоровьем. У тучных людей на 55% больше шансов заболеть депрессией и тревогой, чем у людей с более здоровым ИМТ. (Это ваш индекс массы тела - он в основном измеряет, сколько у вас жира.) И что действительно печально, так это то, что мужчины тоже могут пострадать, психологические эффекты более значительны у женщин.

Как вы думаете, почему это так? Дай мне знать в комментариях! Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу. Как бы то ни было, у нас снова возникает порочный круг: вы чувствуете себя подавленным, чтобы заставить вас комфортно есть, затем вы набираете вес и чувствуете себя хуже из-за этого и так далее 5.

Проблемы с беременностью И вот еще одна проблема: женщинам приходится иметь дело с набором веса из-за талии, связанной с более счастливым s. Но эти лишние булочки могут быть причиной того, что у вас возникают проблемы с беременностью, когда вы пытаетесь. Высокий ИМТ приводит к определенному гормональному дисбалансу, который влияет на яйцеклетки женщины и вызывает бесплодие. Опять же, как и в случае с мигренью, ожирение - не единственный виновник деликатной проблемы рождения детей, но оно может быть фактором! О, и люди, ожирение не совсем хорошо для мужской репродуктивной системы! Избыточный вес может привести к недостатку витамина D.

Также известный как «солнечный витамин», ваш организм действительно нуждается в нем, чтобы ваши кости усваивали кальций и становились крепкими. Это также помогает предотвратить аутоиммунные заболевания и хроническую боль. Бонус, он также борется с депрессией.

Итак, да, буква «D» означает «Все ли!» (Не совсем, это я только что придумал.) В любом случае, когда вашему организму не хватает витамина D, вы можете испытывать мышечные боли где угодно. К сожалению, прием витаминных добавок и больше времени на солнце вам в этом не поможет; избыточная жировая ткань разбавит витамин, так что он естественным образом не усваивается организмом.

Так что простого выхода нет, вам нужно похудеть, чтобы ваше тело могло усвоить столь необходимый волшебный витамин! 7. Плохой сон. Ожирение может привести к тому, что вы буквально перестанете дышать во время сна и несколько раз в течение ночи! Это страшно! Это состояние известно как апноэ во сне и возникает, когда верхние дыхательные пути блокируются даже во время сна, что может привести к уменьшению воздушного потока или его полной остановке. Что может предотвратить это, так это излишки жира, давящие на трахею.

К счастью, когда поток воздуха прерывается, мозг будит тело, но это означает, что проблемы со сном всю ночь способствуют снижению веса, то есть недостаток сна может привести к дальнейшему увеличению веса! И вот он снова: этот порочный круг, который снова поднимает свою уродливую голову.

Хуже того, ваш плохой сон также может повлиять на качество сна вашего партнера! Дело в том, что узкое крыло дыхательных путей также часто приводит к громкому храпу. Вот и все. Тот, кто делит вашу кровать, может не спать всю ночь из-за вашего храпа.

Кажется немного несправедливым, не правда ли? 8. Частое посещение туалета Возможно, вам стоит начать искать более частые перерывы в туалет, поскольку это может быть признаком заболевания почек. И да, исследования показывают, что это может быть связано с лишним весом.

Калифорнийский университет обнаружил, что у людей с ожирением риск почечной недостаточности в 7 раз выше, чем у людей со здоровым весом. Это не значит, что вы должны пойти туда и попытаться сбросить достаточно веса, чтобы соответствовать нулевому размеру, давайте будем настоящими! Но есть еще одна причина позаботиться о своем теле и своем здоровье! 9. Изменения в вашей ДНК. Вы рождены со своими генами, и это не может измениться.

Но хотите верьте, хотите нет, ваш образ жизни может повлиять на вашу ДНК! По крайней мере, так считают ученые Немецкого исследовательского центра гигиены окружающей среды. Это изменение может привести к повышенному риску диабета 2 типа не только для одного человека, но и для его детей! Это определенно страшно! С другой стороны, вы можете кое-что с этим поделать! Но об этом здесь. У нас есть еще одна вещь, которую лишний вес может сделать с вашим телом, и это 10.

Повышенный риск рака. Если всех других причин недостаточно, чтобы побудить кого-то к более здоровому образу жизни, возможно, это поможет понять суть. Да, существует так много видов рака, вызванных разными причинами, а не только вредными привычками и плохим образом жизни. Однако факт в том, что бесчисленные исследования доказали, что нездоровый выбор может увеличить риск рака у человека, и плохое питание не является исключением, не гарантирует, что кто-то заболеет раком, но значительно увеличивает шансы.

Пришло время хороших новостей! Есть простое решение проблемы ожирения, и это даже не секрет. Все мы знаем, как бороться с лишним весом: ешьте здоровую пищу и начинайте тренироваться. Но я не говорю, что вы должны морить себя голодом или пробежать следующий марафон в Нью-Йорке.

Время от времени наслаждаться любимым чувством вины - не преступление. Просто ограничьте себя еженедельно с меньшим количеством сахара и жирной пищи и вместо этого старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Еще одна простая уловка - пить достаточное количество воды.

Сделайте стакан воды перед едой. Помимо веса, здоровое питание просто улучшает общее самочувствие. У вас будет больше энергии, лучше спать и настроение! Начните с малого; не причиняйте себе вреда, слишком сильно давя; Начните с ежедневных прогулок или возьмите уроки йоги для начинающих.

И упражнения, и потеря веса производят гормон серотонин, который делает вас счастливее, поэтому вам не только понравится то, что вы видите в зеркале, но и вы почувствуете себя лучше. Совместите это с улучшающим настроение эффектом питательной диеты, и вас никто не остановит! Итак, вот как вы можете разорвать плохой цикл набора веса, заставив эти соки течь счастливо! Вы или кто-то из ваших знакомых? Испытывали ли вы какие-либо из этих симптомов увеличения веса? Поделитесь своими рекомендациями в комментариях ниже! Не забудьте поставить лайк этой статье, поделиться ею с друзьями и нажать кнопку «Подписаться», чтобы щелкнуть здесь и оставаться на яркой стороне жизни!

Почему я прибавляю в весе, когда ем меньше?

Дефицит калорий означает, что вы потребляетеменьшекалорий из еды и напитков, чем ваше тело использует для поддержания вашей жизни и активности. Это имеет смысл, потому что это фундаментальный закон термодинамики: если мы добавляем больше энергии, чем тратим, мынабрать вес. Если мы добавимменьшеэнергии, чем мы тратим, мы теряеммасса.22 апреля 2017 г.

с высоким содержанием жиров и с высоким содержанием углеводов

Нам сказали, что похудеть довольно просто, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы тратили раз, когда мне было 20, и к тому времени, когда мне исполнилось 30, я официально страдала ожирением, но чему я собираюсь научить вас в этой статье это то, о чем эта статья, наконец, помогает мне добиться долгосрочной и устойчивой потери веса, и на самом деле я похудел на 50 фунтов всего за шесть месяцев в 2016 году, и я сдерживал это так долго так как я хотел начать с этой Идеи энергетического баланса, чтобы говорить о калориях, которые мы потребляем, и калориях, которые мы сжигаем, чтобы тот, кто поддерживает нормальный вес, ел в значительной степени правильное количество калорий, соответствующее количеству выполняемых упражнений. , и тот, кто набирает вес, потребляет больше калорий, чем сжигает на первый взгляд разумно, и это приятное простое сообщение, любезно подводящее нас к выводу, что мы должны продолжить, Уэйн просто сжигает больше калорий, чем вы потребляете, или каким-то другим способом : меньше упражнений, больше, но для многих из вас Этот метод давно не дает стабильных результатов в снижении веса и причинах, почему это происходит снова и снова. Если вы потерпите неудачу, это не загадка для ученых - ваше тело - ваше тело не знает, что вы сидите на диете, оно не знает. зная, что вы пытаетесь похудеть, он может также подумать, что вы застряли на необитаемом острове, и хорошая новость заключается в том, что вы застряли на необитаемом острове, и у вас есть способы справиться с этим вы видите, что ваши предки были все выжившие вы являетесь конечным результатом длинной полностью непрерывной цепочки выживших, когда вы видите это с другой стороны, это плохая новость, потому что вы генетически запрограммированы, чтобы противостоять потере веса, чтобы противостоять именно тому, что вы пытаетесь сделать. за счет ограничения калорий, и да, вы похудеете на пару недель, вы потеряете жир и, к сожалению, также потеряете ценную мышечную массу, ваше тело начнет сопротивляться вы сэкономите энергию вы можете простудиться ваш метаболизм упадет более вялым Когда вы идете в спортзал, ваша скорость сжигания жира будет снижаться, потому что вам нужно сохранять его, чтобы выжить, калории, которые раньше хорошо двигались изо дня в день, начнут замедляться, они могут даже прекратиться, Это не редкость для людей, которые делают точно такое же количество упражнений и едят точно такое же количество, чтобы на самом деле набрать вес, и это потому, что все ваше тело сохраняет энергию, и вы становитесь голоднее, ваш мозг говорит вам, и это механизм выживания, что ваш мозг совет вам сосредоточить всю свою энергию на поедании пищи, такой как еда, которую вы обнаружите, что собираетесь поесть в какой-то момент, люди начинают думать об этом, становится вашим основным фокусом с каждого момента бодрствования, и это всего лишь ваши инстинкты выживания и для многих людей Это момент, когда диета заканчивается, это может быть месяц. Это может занять шесть месяцев, но обычно вы начинаете этот процесс после того, как закончите диету, снова набирая вес, и большинство людей набирают больше веса. они когда-либо теряли ау у них не было достаточно силы воли, чтобы справиться с этим, это просто похудение Вам просто нужно поддерживать дефицит калорий в течение длительного периода времени, но вы решаете, что в следующий раз, когда у вас будет лучше, у вас будет больше силы воли , так что в следующий раз начните свою диету снова, но в следующий раз произойдет то же самое, и, к сожалению, цикл просто продолжится, но теперь вы по-другому знаете, что вы просто ограничиваете калории либо с помощью диеты, либо с помощью упражнений, либо выполняя и то, и другое, просто активируя эти зашитые механизмы выживания предков, и через несколько дней назад вы вернетесь в то же положение, к сожалению, вся идея о калориях в калориях - это одно чрезмерное упрощение, Альберт Эйнштейн сказал, что все должно быть сделано максимально просто возможно, но не проще, и думать о потере веса, увеличении веса и энергетическом балансе только с точки зрения потребления калорий и потребления калорий - это чрезмерное упрощение более сложной проблемы, но есть - это еще один вид размышлений о наборе и похудании у людей, который больше соответствует тому, как на самом деле работает наше тело. Нам нужно поговорить о гормонах.

Гормоны являются частью системы обмена сообщениями нашего тела с самим собой. Это химические вещества, которые передаются из одного места тела в другое. Вы, несомненно, сталкиваетесь с рядом различных гормонов, например гормоном щитовидной железы, который вырабатывается в шее, вырабатывается во всем нашем теле и который контролирует скорость нашего метаболизма. Тестостерон и эстроген, половые гормоны, мелатонин, гормон, который помогает нам засыпать каждую ночь, и, конечно же, гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, который помогает контролировать уровень сахара в крови, и именно на инсулине я хочу сосредоточиться сегодня. Во-первых, давайте подумаем о том, что происходит, когда мы, люди, вводим инсулин, что мы, врачи, делаем все время, даем его диабетикам, эффект от лечения инсулином - увеличение веса, и спросим любого пациента, который когда-либо принимал инсулин, что является главной стороной эффект, который они испытали, и я почти уверен, что большинство из них скажет вам, что увеличение веса откладывает глюкозу из крови в виде жира, мы можем думать об инсулине как о гормоне накопления, поэтому мы думаем о чьей-то противоположности. уберите инсулин ммм, это звучит немного безумно, но то, что происходит с диабетом 1 типа, заключается в том, что внезапно вы получаете катастрофическую неспособность поджелудочной железы вырабатывать инсулин, и это потому, что вы знаете, безумные катастрофические симптомы для тела сахар в крови взлетает Вы внезапно начинаете испытывать сильную жажду, потому что внезапно начинаете больше мочиться и можете впасть в кому. Это действительно очень плохая ситуация, но одна из других вещей - это потеря веса.

Взгляните на эту историческую фотографию этой молодой девушки, которой только что поставили диагноз диабет 1 типа - она ​​еще не начала лечение инсулином, быстро перемотайте вперед четыре месяца спустя, изображение справа через четыре месяца после лечения в пределах диапазона, когда это изображение было сделано, я думаю, что эта фотография действительно ясно показывает влияние дефицита инсулина на потерю веса слева, а также то, что происходит, когда мы даем инсулин для набора массы тела. Если есть много примеров, иллюстрирующих это, у вас могут быть опухоли поджелудочной железы с избыточной секрецией много инсулина и заставляет людей набирать вес, в основном любое лекарство, которое мы даем, которое стимулирует поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, приведет к увеличению веса, а если у диабетика 1 типа, сам по себе инсулин не может производить недостаточную дозу, так что он был низким Уровни инсулина. Когда инсулин вернется, он похудеет, так как инсулин лежит в основе набора веса нашего тела, это абсолютно необходимо для понимания того, как на самом деле можно похудеть в чтобы поддерживать высокий уровень инсулина в долгосрочной перспективе, чтобы стимулировать набор веса, а низкий уровень инсулина позволяет нашему телу набирать вес. Доступ к нашему собственному жиру, который является огромным источником энергии для нашего тела. Если вы знаете, что вы только что узнали, я хочу, чтобы вы задались вопросом, откуда берутся калории, из этого видно, что контроль уровня инсулина намного важнее, когда думаешь о потере веса, чем контроль уровня калорий при ограничении калорий может быть эффективным. в краткосрочной перспективе это редко приводит к долгосрочным результатам, которые помогли мне переключиться с диеты йо-йо в мои 20 лет, чтобы действительно значительно похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе.

Еще в 2016 году, и я уверен, что понимание вам тоже поможет, я поделюсь с вами 5 наиболее важными вещами, которые я предлагаю для поддержания низкого уровня инсулина, которые помогут вам похудеть естественным путем. Продолжительность невозможна и удержит вес, если вы видите, что в будущем, и я уже опубликовал статью, тогда она будет опубликована здесь, я поставлю ссылку на нее ниже, и в конце статьи будет ссылка на нее, также не забудьте нажать кнопку подписки ниже, нажмите в колокольчик, если вы хотите получать уведомления, когда я публикую новые статьи, и, надеюсь, увидимся на следующей неделе

Как мне перестать набирать вес?

Всем привет, сегодня среда, и это означает, что я на сайте, и если я на YouTube, возможно, на следующей неделе в среду, но я также буду на сайте, и если у вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ, перейдите на katimorton.com в разделе что это? Я даже не знаю, как это называется, это как сообщения в блогах, о, сообщество плюс, а затем я прокручиваю вниз до форумов сообщества и нажимаю на форумы сообщества, а затем перехожу к вопросам и ответам на статьи. Ta da, и вы можете задать свой вопрос, и на него можно будет ответить в следующем разделе вопросов и ответов в среду.

Сегодняшний вопрос - это вопрос, который я задаю все время, поэтому я решил, что отвечу сегодня только на один вопрос, и я знаю, что это действительно расстраивает, но я надеюсь, что это ответит на вопрос, который многие думали вам и который вы просто не задавали, и этот вопрос - помощь, я выздоравливаю и набираю вес, потому что это должно было случиться, но теперь они просто заставляют меня набирать вес. Как долго мне нужно набирать вес? Буду ли я набирать вес, пока не стану? Я превращаюсь в каплю, и моя жизнь окончена? О нет, Боже, хорошо? У всех нас есть это беспокойство, и многие люди беспокоятся о том, чтобы снова выздороветь по этой причине, потому что наше расстройство пищевого поведения ворчит и говорит нам всем о мусоре, и короткий быстрый ответ, если бы вы были как Кати, если у вас есть пять секунд как вы думаете, ответ отрицательный. Вы не только будете набирать вес.

Люди не набирают лишний вес без переедания и физических упражнений. Теперь я знаю, что как терапевт по расстройствам пищевого поведения, я не должен упоминать упражнения или переедание, но правда, мы получаем лишний вес, потому что мы не занимаемся спортом и не переедаем, и если вы придерживаетесь своего плана питания и действительно идете к врачу. и вы пойдете к своему диетологу, он убедится, что вы едите нужное количество. Теперь я знаю, что ваше расстройство пищевого поведения говорит, что это слишком, оно заставляет вас переедать, поверьте мне, это не слишком много.

Я много лет работал в клиниках по лечению расстройств пищевого поведения и планирую есть, потому что это то, что вы делаете, когда вы там, и я всегда был голоден, потому что сам ел бы больше, хорошо? Я знаю, что вы мне не верите, но иногда помогает просто выкрикнуть это, и это говорит вам, что это слишком много, почему я все еще набираю вес, мой ИМТ растет, и мне неудобно, верно? Поверьте, они знают, что делают, они делают это все время, они: «Я ходил в школу ради этого, они делали это сотни тысяч раз, и они не заставят вас набирать вес». Я знаю, что это сложно, и я знаю, когда мы достигнем конца набора веса, и мы окажемся в том здоровом диапазоне, который они сказали нам, чтобы наше расстройство пищевого поведения стало таким громким, и это похоже на то, что это слишком много, о боже, они сделает вас толстым и вы ленивы и. .. Он начинает рассказывать нам все эти ужасные вещи, крича этой лжи, верно? И это время, когда нам действительно нужно вернуться к моей рабочей тетради, первой задаче.

Поговорите с этим голосом, потому что иначе он всегда будет говорить вам, и мы действительно не можем ему доверять, я знаю, что это ужасно, и вы долгое время доверяете этому голосу, но посмотрите, куда он нас завел, верно? Это не то, чем мы хотим быть, и мы должны доверять своей команде. Они не заставят вас постоянно набирать вес. Вы помещаете свое тело в здоровую зону, чтобы у вас был здоровый ум и тело, и вы могли включать адекватные уровни упражнений в свои тренировки, чтобы мы были сердечно-сосудистыми и умственно, а наши тела были в порядке, чувствовали себя хорошо, у нас была энергия.

Так и должно быть, правда? И я знаю, что это действительно сложно, и я знаю, что вам придется с этим бороться, но иногда нам приходится возвращаться к первой точке, и нам приходится бороться с этим голосом, потому что он будет появляться на протяжении всего нашего выздоровления, когда мы предпринимаем эти шаги и эти шаги. изменения, хорошо? Я знаю, что это действительно тяжело, и у многих из вас все еще будут вопросы, но для тех, кто выздоравливал, пожалуйста, поделитесь своей историей, дайте мне знать, как это было для вас и как вы через это прошли. Когда вы преодолеете этот горб в своем выздоровлении и увидите, что ваша команда знала, что они делали, и да, расстройство пищевого поведения становится очень громким, но я обещаю, что вам станет лучше. Оставьте нам свои советы по достижению успеха, трюки и тому подобное, потому что я знаю, что это действительно сложно, но доверяйте своей команде, доверяйте своему телу, оно знает, что ему нужно, оно не просто продолжит лазать, я обещаю, я так много раз видел, ладно? Так что, если у вас есть какие-либо проблемы, позвоните своему терапевту, позвоните своему диетологу, позвоните своему терапевту, запишитесь на прием, поговорите с ними, просто, может быть, если вам нужно это небольшое дополнительное заверение, но знайте, что они помогут вам достичь здорового духа. и тело, ладно.

Я люблю вас всех, увидимся завтра, ребята, а завтра я буду в твиттере, чтобы вы могли задавать свои вопросы, # katyfaq.

Что вызывает быстрое увеличение веса у женщин?

Часто это происходит из-за задержки жидкости, аномального роста, запоров или беременности. Непреднамеренныйувеличение весаможет быть периодическим, непрерывным илистремительный. Периодические непреднамеренныеувеличение весавключает регулярные колебаниямасса. Один пример непреднамеренногоувеличение весаиспытывается во время менструального цикла женщины.

Почему я выгляжу худее, но вешу больше?

Разница в том, что мышцаболеекомпактнее, чем толстое, а значит, занимает меньше места. Однако та же масса мышц веситболеечем та же масса жира, что может объяснить, почему выкажутся тоньше, но весят больше.11 апреля 2018

Почему я не худею на 1200 калорий в день?

Некоторые исследования также показывают, чтопотеря весао более чемкалориичеловек пожирает и горит. Тело может изменить скорость, с которой гориткалориив зависимости от того, сколькокалориичеловек ест. Поэтому человек на1200 калорий диетаможет сжечь их меньше. Этотможетмедленныйпотеря веса.

Что такое худой толстый человек?

'Тощий жир'- термин, относящийся к относительно высокому процентному содержанию тела.толстыйи низкое количество мышечной массы, несмотря на «нормальный» ИМТ. Люди с таким составом тела могут подвергаться повышенному риску развития диабета и сердечных заболеваний.8 июня 2021 г.

Как прибавка в весе подкрадывается к вам?

Увеличение весапроисходит, когдатырегулярно есть больше калорий, чемтыиспользовать через нормальные функции организма и физическую активность. Но привычки образа жизни, вызывающие у васувеличение весане всегда очевидны. Проигрышмассаозначает есть меньше калорий и сжигать больше энергии за счет физической активности.

Какой фрукт останавливает набор веса?

Банан. Бананы считаются идеальной закуской перед или после тренировки, они полезнее, чем большинство энергетических батончиков, которые часто содержат много сахара и химикатов. Хотя средний банан содержит 27 граммов углеводов,фруктыможет помочьостановить набор весапотому что в нем всего 105 калорий и три грамма клетчатки.9 апреля 2019 г.

Почему я не худею, хотя тренируюсь?

Это зависит от продуктов, которые вы едите, и гормоны также могут иметь большое влияние на то, сколько воды удерживает ваше тело (особенно у женщин). Кроме того, вы можете набрать мышечную массу одновременно с вами.терять вес. Это особенно часто бывает, если вы недавно началиупражнения.