Главная > Обучение

Обучение

Основные принципы обучения - общие ответы

Каковы 5 принципов тренировок? Чтобы получить максимум от тренировок, вам необходимо применять пять ключевых принципов: специфичность тренировок, индивидуализация, прогрессирующая перегрузка, вариативность и помнить об обратимости.

Тренинг для профессиональных велосипедистов - инновационные решения

Какую подготовку проходят профессиональные велосипедисты? Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) - это инструмент, который используют как профессиональные спортсмены, так и спортсмены-любители, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок, используя поляризованный тренировочный подход. Цель состоит в том, чтобы объединить сеансы HIIT с более длительными тренировками с низкой интенсивностью, чтобы максимизировать ваши результаты.

Интервальные тренировки сожженных калорий - надежные решения

Сколько калорий сжигает интервальная тренировка? За полные двадцать минут этой рутины человек может сжигать от 9 до 13 калорий в минуту. Во время самой HIIT-части тренировки человек, вероятно, сжигает больше, примерно на 12-16 калорий в минуту.

Тренинг питера сагана - инновационные решения

Сколько часов тренируется Питер Саган? Саган тренируется в общей сложности около 19 часов в неделю, это больше, чем у любого из нас, если мы не в тренировочном лагере или не в туре. Это не рекомендуется для велосипедиста-любителя, но другие аспекты его базовой подготовки, в частности его подход к интервалам, могут быть поучительными.

План тренировок на десять миль - практические решения

Как долго нужно тренироваться для бега на 10 миль? В таком случае вы должны потратить не менее 6 месяцев на подготовку к забегу на 10 миль. Неделя 1: вторник: бег 30 минут. Повторяйте это еще раз в неделю с выходными днями между тренировками. В воскресенье сделайте 2 мили непрерывной пробежки и запишите свое время в конце.

Тренировка в зоне наилучшего восприятия - как бороться

Что такое тренировка 'золотого пятна'? Тренировка зоны наилучшего восприятия - это сбалансированное количество интенсивности и объема, которое увеличивает функциональную пороговую мощность спортсмена (FTP) и улучшает выносливость. Между этими диапазонами спортсмены будут генерировать большие показатели тренировочного стресса (TSS), увеличивать свою хроническую тренировочную нагрузку (CTL) и одновременно увеличивать мощность на пороге.

Планы тренировок Sufferfest - практические решения

Как вы выполняете план тренировок Sufferfest? Выбирайте планы тренировок и управляйте ими прямо в приложении.Чтобы начать, войдите в приложение, выберите дисциплину, включая дорогу, триатлон, велокросс, гравий, горный велосипед XC и киберспорт, добавьте дополнительную йогу, силу или психологическую стойкость, а затем отслеживайте свой прогресс напрямую в приложении SUF.

50 миль на велосипеде без тренировок - как бороться

Как долго должна длиться 50-мильная поездка на велосипеде? около 3 часов 30 минут

Шестинедельный план тренировок по 10 км - как рассчитаться

Сможете ли вы тренироваться на 10 км за 7 недель? Потому что, если вы с радостью можете бегать 5 км без перерыва и регулярно тренироваться не менее шести недель, то вы в достаточной форме, чтобы начать работать над 10 км. И с этим удобным планом тренировок вы сможете пробежать респектабельные 10k PB всего за семь недель, насколько это хорошо.

Следите за интервальной тренировкой - как добиться

Могут ли Apple Watch выполнять интервальные тренировки? Оставьте свой телефон дома. Тренируйтесь только с Apple Watch. Интервалы на часах будут отслеживать ваш пульс, калории, расстояние, темп и маршрут тренировки. Тактильные оповещения касаются вашего запястья и обеспечивают звуковое оповещение об обратном отсчете интервалов.

Оборудование для интервальных тренировок - возможные решения

Какое оборудование необходимо для интервальных тренировок? Оборудование для интервальных тренировок Вам также следует подумать об использовании свободных весов и лент с отягощениями, чтобы добавить силовые тренировки к интервальным тренировкам и повысить их интенсивность. Эспандеры полезны для ног, а свободные веса хороши для упражнений на верхнюю часть тела. Их даже можно использовать одновременно.

План тренировок Zwift - долгосрочные решения

Насколько хороши планы тренировок Zwift? Хотя Zwift отлично подходит для того, чтобы просто прыгать на тренажере и кататься на велосипеде ради удовольствия, это также мощный инструмент для тренировок с множеством тренировок и планов тренировок, которые помогут вам вывести свою физическую форму на новый уровень. После того, как вы разберетесь с настройками Zwift, все, что вам нужно сделать, это вскочить и крутить педали.

Плато тренировка - практические решения

Что такое тренировочное плато? Что такое тренировочное плато? Применительно к программе упражнений термин плато означает внезапное и резкое уменьшение заметных результатов ваших регулярных тренировок. Это может проявляться как в силовых, так и в сердечно-сосудистых тренировках, а также в похудании.

3-дневное обучение - инновационные решения

Достаточно ли 3 дней для тренировки? Специалисты рекомендуют заниматься спортом не реже трех раз в неделю для поддержания хорошего здоровья. Многие люди предпочитают тренироваться дольше минимально рекомендуемого количества дней, но занятые люди не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что тренируются только три дня в неделю.

Промежуточный план обучения 10к - как решить

Сможете ли вы тренироваться на 10 км за 4 недели? Если вы записались на забег на 10 км (6,2 мили) и еще не начали тренироваться, вы все равно можете набрать гоночную форму, если приложите все усилия. Создав список чередующихся программ с регулярными тренировками и днями отдыха, можно быть готовым к гонке всего за 4 недели.