Главная > Обучение > Программа тренировок с гонкой на время 40 км - типичные ответы и вопросы

Программа тренировок с гонкой на время 40 км - типичные ответы и вопросы

Как я могу улучшить скорость гонок на время?





Как почасовой рекордсмен мира и чемпион Европы в гонке на время Виктор Кампенартс из Lotto-Soudal, разогревающийся перед началом гонки на время Джиро д'Италия, я подумал, что пойду и спрошу нескольких тренеров, может быть, водителя и спортивный директор, что это? Протокол разминки в 2019 году. Как долго вы занимаетесь? Что вы делаете? За сколько времени до старта они останавливаются? Вы делаете заминки? (энергичная музыка EDM) Что в первую очередь стоит за наукой? Разогрев? - Вам необходимо активировать все системы, которые вам нужны для гонок на время. Это собственно для разминки, вот так.

5 упражнений на нижнюю часть тела

И у нас есть полный журнал для этого, включая еду, включая бутылки, бары, так что к тому времени, когда вы сойдете с катка, есть полный график, который вы готовы пойти на старт и выполнить свою гонку на время - и еще один. разминка перед гонкой на время отличается, была ли она в начале Гранд-тура или в последний день, или если это была другая продолжительность гонки на время? - Нет, нет, нет, совсем нет. Разница в том, что сейчас перед вами большой стенд One Tour, вы уже на два с половиной дня вперед, вы здесь. Трассу уже можно увидеть без заборов на улицах. Итак, вы уже знаете, что вас ждет, больше, чем вы это делаете, будь то во время определенной этапной гонки или во время одного из TT во время крупного тура - и, например, с точки зрения разминки, которую Том на сегодня подойдет стартовая гонка на время, сколько времени это займет и что? какие усилия он приложит во время разминки? - Это не займет много времени.

Это займет около 20 минут. Он собирается сделать несколько спринтов. Он приложит несколько блоков усилий.



Итак, да, это около 20 минут, и он готов. (Гипнотическая музыка) - Разминка в гонках на время, сегодня пять миль. Каков будет ваш протокол, чтобы вы начали? - Довольно коротко, минут 20, наверное.

Легкий старт и прогресс, скажем, 10 минут, немного легко, а затем снова последние пять минут и несколько более коротких интервалов спринта, а затем я надеюсь, что мое тело готово углубиться - и протокол меняется для более короткой гонки на время по сравнению с более длительная гонка на время или в первый день по сравнению с последним? - Определенно да. Для коротких это необходимо, иначе это слишком больно, но, вероятно, для длинных это возможно, потому что это более легкий старт, который я даже не получаю на барабанах. Я просто выхожу на старт и Правда? - Ага, это возможно.

Я имею в виду, я даже не думаю о тебе в Париж-Ницца без разминки на роликах перед стартом - а как насчет разницы между дорогой и треком? Конечно, чемпионы мира на треке, вы делаете несколько мероприятий, поэтому у вас будут разминки для этого совершенно иначе. - Не совсем. Пролог против разминки перед гонкой по очкам или чем-то еще, это очень похоже.



Я имею в виду, это тоже короткая гонка. Вы должны быть готовы с самого начала, чтобы с самого начала отвечать на атаки, поэтому разминка такая же. На разминку уходит минут 20, 25 минут.

Вы заканчиваете за 50 минут до часу А потом заходите внутрь. Но если я сделаю омниум, когда у меня стандартная разминка, я, вероятно, не буду разминаться во второй гонке, потому что тогда я буду в настроении и просто продолжу идти, и если я начну потеть, я '' буду слышать дальше. Так что достаточно один раз пораниться.

И, наконец, остывание, очевидно то, чего мы не видели в пелотоне 10 лет назад. Сейчас это делает большинство людей. Вы фанат крутого? Дауны? - Нет, не совсем.



Я до сих пор вижу, как многие люди остывают, особенно после горных этапов или даже спринтов, но последний год, последние два года, были для Orica. Вы сказали, что сейчас после финиша начинается восстановление. (гипнотическая музыка) - Сегодня тепло, первым делом.

Ридли велосипеды на продажу

Во-вторых, они провели разведку сегодня днем, потому что сегодня утром дорога не была закрыта, поэтому они использовали полдень, чтобы провести разведку несколько минут назад. Так что делать долгую разминку действительно не нужно. Хорошо, как вы видите, гонщики собираются разогреться в течение 25 минут, а затем они останавливаются, и у них есть пять минут, чтобы переодеться, надеть шлем, а затем еще 15 минут, чтобы отправиться на старт, потому что сегодня все еще далеко.

Итак 25 минут на барабанах. Минут пять-шесть, разминка на роликах. Затем они продвигаются вперед.

Затем они немного отдыхают, а затем делают два ускорения за 10-15 секунд. И, конечно, вы сами сделали успешную профессиональную карьеру? - Я много думал. Я имею в виду, я помню, как в прошлом почти час водил скутеры и сводил нас с ума.

А теперь мы действительно думаем о раздражении водителя. И мы этого не делаем, мы действительно хотим, чтобы они теряли много жидкости, поэтому мы используем вентиляторы, мы используем ледяной жилет, чтобы попытаться поддерживать температуру тела как можно ниже, но согреваем мышцы, это цель разогрева. - Думаю, мне нужно остыть. Я снова похож на затянувшегося британца за границей, с обожженным лбом и обожженной шеей, так что я надеюсь, вам понравилась эта статья и вы узнали кое-что о том, как они разогревают водителей в 2019 году для таких гонок на время, как сегодня.

Если вам понравилось, пожалуйста, поставьте лайк под этой статьей. А если вы хотите получить еще больше контента от Giro, у нас есть для вас самые последние технологии для гонок на время.

Сможете ли вы тренироваться на велосипеде для гонок на время?

Есть два основных способа увеличить свою мощность в MLSS: подтолкнуть ее снизу и подтянуть сверху. Незаменимый сеанс для каждого целеустремленногопробный периодвсадник прост; 2 блока по 20 минут в зоне 4, если вы это знаете, или ваша гонка на 25 мильшагс десятью минутами восстановления между ними.

Как велосипедисты тренируются для TT?

Адаптация кВелосипед для гонок на времяи положение

Тренерможетбыть отличной контролируемой средой для работы, но всегда сохранять ощущение дороги, по крайней мере,одинили две прогулки на свежем воздухе в неделю. Используйте вашВелосипед TTдля всех этих тренировок, сохраняя аэродинамическое положение.

Что такое хорошее время для гонок на время?

Десять мильпробный периодможно взять что угодно между 17,20 (более 34 миль в час) и 40 минутами. АхорошоЗадача велосипедиста спортивного клуба - прервать 24-минутную стандартную спокойную трассу. Для этого требуется средняя скорость 25 миль в час.25 2016.

солнцезащитные очки для велоспорта

Как долго длится велогонка на время?

Минимальное расстояние дляпробный периодобычно составляет 10 миль, но разрешены и более короткие гонки. Большинство гонок проходят на фиксированные дистанции (10, 25, 50 и 100 миль) или фиксированные.время(12 и 24 часа).

Как я могу улучшить свою позицию TT?

Первое и самое очевидное: ездите на своемTTездить на велосипеде чаще. Попробуйте делать одну тяжелую поездку и одну легкую поездку каждую неделю в одиночку на своемTTвелосипед, а также одна или две длительные поездки каждый месяц. Придерживайтесь плоских или скользящих маршрутов, чтобы вы могли остатьсяаэроза большую часть езды.

Как долго длится велогонка на время?

Пробный периодСобытия

Минимальное расстояние дляпробный периодобычно составляет 10 миль, но разрешены и более короткие гонки. Большинство гонок проходят на фиксированные дистанции (10, 25, 50 и 100 миль) или фиксированные.время(12 и 24 часа).

крутые уклоны

Как часто мне следует делать гонки на время?

Как предлагает Хельгеруд, вам не нужнокзапуститьиспытания на времявыложить всевремя. Вместо этого ограничьте этокодин раз в месяц, а в остальные недели попробуйте четырехминутный интервальный сеанс Хельгеруда или запуститепробныйкак темповый бег, то есть бегите в полумарафонском темпе и посмотрите, насколько он станет легче по прошествии нескольких недель.06.12.2007

Что такое гонка на время 2 мили?

Цель двухмиля(3200 метров или чуть более 8 кругов на обычной уличной трассе)пробный период(по сути2 милигонка), чтобы помочь вам определить темп ваших будущих тренировок и каков ваш потенциал для более длинных гонок на дистанции. (5 км, 10 миль и т. Д.).

20 миль в час на байке быстро?

Средняя скорость - показания

Большинство велосипедистов могут набрать 10–12 баллов.миль / чсредний оченьбыстрос ограниченным обучением. Разумный опыт, средний (скажем, 40 миль): в среднем около 16-19миль / ч. Довольно компетентный клубный райдер, вероятно, регулярные тренировки, средние и длинные дистанции (скажем, 50-60 миль):двадцать-24миль / ч.

Легко ли подготовиться к гонке на время на 40 км?

Несмотря на то, что гонка на время на 40 км - это одно долгое и продолжительное усилие, подготовка к гонке на время совсем не проста. С развитием аэродинамики велосипеды для гонок на время стало труднее настраивать. С ощущением, совершенно не похожим на ваш шоссейный байк, расположение и управляемость могут сильно отличаться от того, к чему вы привыкли.

Когда начинать тренировочную программу на время?

Силовая выносливость для вашей программы тренировок на время. Чтобы начать программу тренировок на время, пройдите блок базовой тренировки от четырех до шести недель на E2 при 100 об / мин, наращивая скорость до 150–350 км в неделю (в зависимости от вашего вида соревнований, уровня и физической подготовки).

Вы должны быть специалистом по ТТ, чтобы тренироваться на 40 км?

Основная цель тренировки Target TT Power - улучшить вашу силу в гонке на время на 40 км и сократить время в гонке на время на 40 км, но это не означает, что вам нужно быть специалистом по гонке на время, чтобы воспользоваться этими планами тренировок.

Другие вопросы в этой категории

Британский велоспорт - как решить

Насколько опасно езда на велосипеде в Великобритании? Цифры государственного исследования отношения к путешествиям показали, что 66% взрослых в Англии сказали, что для меня опасно ездить на велосипеде по дорогам, по сравнению с 61% годом ранее и самым высоким показателем за более чем десятилетие.

Велосипед с маховиком - как решить

Что такое маховик на байке? Маховик - это сердце велотренажера. Это большое круглое механическое устройство в форме диска, расположенное в передней части велотренажера, которое используется для хранения энергии вращения и обеспечивает плавную работу. Маховик соединяется с педалями через цепную или ременную передачу. При нажатии на педаль маховик вращается на 3 февр. 2020 г.

Велосипедная куртка с подогревом - правила обращения

Стоят ли куртки с подогревом? Куртка с подогревом может быть довольно легкой и гибкой, что может быть преимуществом для некоторых работ. Если вы мало двигаетесь и очень холодно, подогреваемая одежда может оказаться очень кстати.

Как заменить велосипедную цепь - как бороться

Легко ли поменять велосипедную цепь? Лучшие многофункциональные инструменты для велосипеда могут включать в себя цепной инструмент, который обычно подходит, но использование подходящего инструмента для цепей в мастерской значительно упрощает задачу. Если вы используете быструю перемычку, теоретически возможно снять вашу цепь вручную, но пара плоскогубцев значительно упростит задачу.11 ноября 2020 г.

Велоспорт с травмой подколенного сухожилия - полное руководство

Можно ли ездить на велосипеде с травмой подколенного сухожилия? Очень часто травмы подколенного сухожилия усугубляются велосипедным сиденьем, хотя лежачий велосипед может работать. Действия, требующие сильного сгибания колена, усугубят проблемы с нижней частью подколенного сухожилия, а упражнения, связанные с разгибанием бедра (бедро отодвигается назад), усугубят проблемы с верхней частью.

Велоспорт Everesting - надежные решения

Что такое Эверестинг в велоспорте? Эверестинг - это деятельность, в которой велосипедисты многократно поднимаются и спускаются с определенного холма, чтобы в сумме подняться на 8 848 метров (высота Эвереста).