Главная > Тренировка > Комплексные углеводы после тренировки - поиск решений

Комплексные углеводы после тренировки - поиск решений

Какие углеводы лучше всего есть после тренировки?

Сладкий картофель, зерна и фрукты могут содержать большое количество полезных для здоровья веществ.углеводы, как и киноа. Квиноа не содержит глютена, классифицируется как псевдозерновые и обычно употребляется в виде зерна. Он богат клетчаткой и белком, в 1 чашке содержится 8,14 г.





Привет, ребята, Шон Налевани здесь www. SeanNal.com-www.

BodyTransformationTruth.com и в этой статье сегодня я хочу упростить тему выбора правильных углеводов для наращивания мышечной массы или диеты для похудания. Мне постоянно задают множество вопросов, когда меня спрашивают, какие источники углеводов лучше всего подходят для бодибилдинга? Что им есть: картофель или рис? Или можно ли есть макароны.

Или можно ли употреблять шоколад как часть вашего рациона в простой форме. Так что я просто собираюсь разбить это здесь, шаг за шагом. Итак, во-первых, все углеводы, независимо от того, откуда они берутся, в конечном итоге расщепляются до простейшей формы глюкозы.



И эта глюкоза используется для питания ваших мышц и мозга. Если вы едите миску риса, яблоко или шоколадный молочный коктейль, уровень глюкозы будет повышен до уровня базовой глюкозы, как только ваше тело обработает ее. В этом смысле углевод - это углевод, потому что конечный продукт, который фактически потребляет ваше тело, одинаков, независимо от того, из какой пищи он поступает.

упражнения, которые включают удлинение и укорачивание мышцы при движении,

Некоторые люди, услышав это, подумают: «Теперь, когда углеводы являются углеводами, могу ли я просто получить свои дневные потребности в белках и жирах, а затем пополнить свои запасы углеводов? Макросы только с печеньем, мороженым и пирожными. И причина, по которой это не идеально для ваших результатов в бодибилдинге или вашего здоровья, заключается в том, что, хотя все углеводы в конечном итоге расщепляются на один и тот же конечный продукт, разные продукты находятся в их упаковке с точки зрения их общей питательной ценности, а также содержания клетчатки. не равно. Итак, углевод - это углевод, но пища, содержащая углеводы, не является пищей, содержащей углеводы.

Например, если вы съели пятьдесят граммов углеводов в виде сладкого картофеля, вы также будете производить витамин А, витамин С, немного витаминов группы В, немного калия, немного клетчатки и другие питательные вещества. Хотя вы будете есть пятьдесят граммов углеводов в виде мармеладных мишек, вы все равно будете получать настоящие углеводы, но с точки зрения добавленных микроэлементов и клетчатки вы почти ничего не добьетесь. И из-за этого, даже если глюкоза - это глюкоза, вы хотите увеличить потребление углеводов на том, что обычно считается чистой диетой из цельных продуктов.



Удовлетворите свои дневные потребности в питательных веществах и клетчатке, что позволит оптимизировать композицию тела и повысить эффективность упражнений. Другой вопрос, который возникает, - это скорость абсорбции. Поэтому некоторые люди скажут, что вам следует придерживаться углеводов с низким гликемическим индексом, а не углеводов с высоким гликемическим индексом, или сложных углеводов, а не простых углеводов.

Но людям, которые в остальном здоровы и следуют регулярной программе упражнений, вам действительно не о чем беспокоиться. Основная причина этого заключается в том, что гликемический рейтинг различных углеводов, то есть скорость, с которой они повышают уровень сахара в крови, основывается на том, что каждый источник углеводов потребляется отдельно, а другой - натощак.

И очень редко, если вообще когда-либо, вы едите только чистые углеводы, когда вы пусты, и если у вас уже есть пища в желудке или сочетается ее с белками и жирами, скорость потребления углеводов снизится до лучших углеводов для бодибилдинга. шаги действительно просты. Первый шаг - получить около 80-90% от общего суточного потребления углеводов из минимально обработанных источников с высоким содержанием клетчатки - клетчатки, витаминов, минералов и жизненно важных питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья, роста мышц, потери жира и в целом. выполнение упражнений. Есть бесконечное количество различных вариантов на выбор, и я перечислю несколько рекомендаций на экране в качестве ориентира, чтобы из этих 80-90% съедать как минимум две порции овощей и 1-2 порции фруктов в день.



Конечно, если вы хотите съесть больше, это нормально. Но я бы не советовал пренебрегать овощами и фруктами, потому что они особенно богаты питательными микроэлементами и действительно помогают убедиться, что вы получаете все свои потребности в питании в течение дня. В конечном итоге вы можете выбрать здесь любой фрукт или овощ на свой вкус.

И я бы выбрал его только исходя из личных предпочтений. В идеале старайтесь переключать разные источники в течение дней и недель, чтобы получить хорошее разнообразие диеты и не есть каждый раз одно и то же. И затем последний шаг, если вы получаете 80-90% потребляемых углеводов из этих питательных источников клетчатки, вы можете немного побаловать себя и заполнить остальное углеводами, которые вам нравятся.

Так что, если вы хотите немного печенья, шоколада или мороженого, что бы это ни было, ничего страшного. Но убедитесь, что вы не переусердствуете, не переусердствуйте. Как я уже упоминал, вам действительно не нужно беспокоиться о быстродействующих углеводах по сравнению с медленно действующими углеводами.

К этому моменту ваши потребности в питательных микроэлементах уже удовлетворены, так называемые чит-фуды не окажут на вас негативного воздействия. Поскольку, когда дело доходит до углеводов, все равно остается глюкоза. Вот и все, ребята, не нужно усложнять, просто получите 80-90% потребляемых углеводов из цельных продуктов с минимальной обработкой, ешьте как минимум две порции овощей и одну или две порции фруктов в день, а затем, если вы хотите, заполните оставшееся количество любыми источниками углеводов, которые вы предпочитаете, при условии, что они включены в ваш общий рацион.

Такой подход гарантирует, что ваши потребности в питании с точки зрения клетчатки, витаминов, минералов и жизненно важных питательных веществ будут удовлетворены во время тренировки, а также дает вам некоторую гибкость, чтобы постоянно наслаждаться любимыми источниками углеводов, не влияя на ваши результаты. Спасибо за просмотр, ребята. Если вы цените эту науку, никакой информации о физических упражнениях и питании, и вам нужны все инструменты, необходимые для максимального наращивания мышечной массы и сжигания жира, вы можете ознакомиться с моим планом преобразования тела, щелкнув здесь или перейдя на сайт www.

BodyTransformationTruth.com по ссылке в поле описания. Вы можете подписаться на меня в социальных сетях, если вы еще этого не сделали.

Официальный сайт www. SeanNal.com и не забывайте ставить лайки, комментировать и подписываться, если вы нашли информацию полезной.

Спасибо за просмотр, ребята. И увидимся в следующей статье.

Полезны ли сложные углеводы для наращивания мышечной массы?

Сложные углеводыжизненно важны для поддержания энергии, спортивных результатов и в целомнаращивание мышц. Однако типуглеводыи когда они потребляются, также жизненно важны для получения этих преимуществ.

гонка на шоссейных велосипедах

Бег на полумарафон всегда был в вашем списке желаний. Через шесть месяцев вы наконец встретите друзей и запишетесь на благотворительный забег. После одной из ваших тренировок друг предлагает добавить белок в ваш рацион, чтобы повысить производительность во время бега, но другой друг говорит вам, что углеводная загрузка лучше для выносливости.

Так кто же прав, если вам нравятся тренировки на выносливость, такие как езда на велосипеде или бег на длинные дистанции? Упражнения. Для всех динамических форм движения, таких как бег, требуется сокращение мышцы для создания силы, а затем расслабление, чтобы цикл повторялся глубоко внутри мышцы. Есть два длинных волокна, которые называются актин и миозин, так что мышцы могут сокращаться и создавать силовые волокна и тянуть их естественным образом, все не происходит само по себе, мышцам нужна энергия для того, чтобы произошло волшебство, когда миозин тянет актиновое волокно. аденозинтрифосфат, также известный как АТФ. Представьте себе мышцу как двигатель жаждущего бензина автомобиля. Каждая мышца содержит небольшой запас АТФ, которого хватает только на три секунды сокращения мышц. АТФ: у тела есть три запаса энергии, которые оно использует для поддержания этой поглощающей АТФ машины Привода.

Во-первых, креатинфосфатные мышцы расщепляют креатин, чтобы быстро вырабатывать новый АТФ, но креатин может вырабатывать достаточно АТФ только для питания мышц в течение примерно 10 секунд, поэтому креатин хорош для кратковременных всплесков мышечной силы, таких как поднятие тяжестей, но не так хорош для выносливости. затем есть второй резервуар гликоген молочно-кислотная система гликоген - это запасенная форма углеводов, когда вы съедаете кусок хлеба, углеводы, которые ваше тело не использует сразу, сохраняются в форме гликогена, все клетки тела могут удерживать до одного магазина гликоген в определенной степени, но ваша печень и мышечные клетки могут накапливать особенно большие количества, когда ваши мышцы ощущают, что запасы АТФ и креатина заканчиваются. Мышцы начинают расщеплять гликоген на глюкозу, если кислорода не хватает, эта глюкоза превращается в молочную кислоту Что приводит к выработке АТФ, система гликоген-молочная кислота может влиять на мышцы Обеспечивая энергию в течение примерно полутора лет для полминуты, что намного лучше, чем десять секунд креатиновой системы, но недостаточно, чтобы пройти полумарафон. Молочная кислота также вызывает сильную мышечную усталость.

Последняя уловка корпуса - это то, что здесь используется аэробная система. Гликоген расщепляется на глюкозу, а затем расщепляется на пировиноградную кислоту. Пировиноградная кислота не превращается в молочную кислоту, а отправляется в сильное место в клетке, называемое митохондриями. митохондрии. Пировиноградная кислота реагирует с кислородом, вырабатывая огромное количество АТФ, восстанавливая запасы АТФ и креатина, может заставить мышцы вырабатывать молочную кислоту гликогена в течение примерно 10 секунд. Кислотная система обеспечивает организм энергией примерно на полторы минуты, но как насчет аэробной системы? пока есть достаточно питательных веществ, аэробная система будет продолжать откачивать АТФ, но что происходит, когда в организме мало онгликогена, жировые запасы могут быть расщеплены, чтобы произвести значительное количество АТФ, и он также может преобразовывать белок в глюкозу Однако этот процесс не очень эффективен, поэтому организм предпочитает сначала гликоген, а затем жиры и белки в крайнем случае.

Теперь мы знаем, что организм любит использовать углеводы и жиры для получения энергии. Диета Диета с высоким содержанием жиров или смешанная диета слева - это процент энергии от углеводов с нулевым процентом внизу и 100% вверху справа - это процент от энергия из жиров с нулевым процентом сверху и 100 процентов снизу для спортсмена, соблюдающего смешанную диету, изначально вся энергия поступает из углеводов, но после четырех минут активности примерно 75% энергии приходится на углеводы, а 25% - на жиры. через два часа. Спортсмен к этому моменту истощен. Жиры обеспечивают большую часть энергии, и только 35% приходится на углеводы.

Что относительно диеты с высоким содержанием жиров, даже в начале соревнования только 80% энергии поступает из углеводов, а жиры обеспечивают оставшиеся 20%, в основном из-за низких запасов гликогена, спортсмен достигает истощения примерно через полтора часа после начала соревнования Но с высокоуглеводной диетой все обстоит иначе: запасы гликогена настолько велики, что даже через час около трех четвертей энергии поступает из углеводов, а оставшиеся 25% - из жиров. Атлет достигает истощения через четыре часа, что примерно на два часа дольше, чем при смешанной диете при восстановлении после соревнований. Спортсмену, сидящему на жировой и белковой диете, требуется много времени, чтобы восстановить мышцы. Запасы гликогена. Но спортсмен, соблюдающий высокоуглеводную диету, может запасы гликогена в мышцах в течение первых 40 часов восстановления быстро восстанавливаются, так что углеводная диета легко превосходит смешанную диету или диету с высоким содержанием жиров, но по-прежнему играет роль белка в исследовании. Cycler был помещен на диету с высоким содержанием белка и умеренным содержанием углеводов для семь дней, а затем сделал гонку на время. Затем их поместили на диету с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка в течение семи дней, и они выполнили еще одно испытание на время в том порядке, в котором обе диеты были рандомизированы. диета с высоким содержанием углеводов, чтобы завершить гонку на время, но некоторые исследования показывают, что добавление белка может снизить маркеры в крови для повреждения мышц и улучшить ощущение боли в мышцах после тренировки, поэтому считается, что добавление белка к диете с высоким содержанием углеводов способствует восстановлению может помочь и компенсировать повреждение мышц.

При тренировках на выносливость, таких как полумарафон, есть три важных момента, сосредоточьтесь на высокоуглеводной диете, одно исследование рекомендует есть от шести до десяти граммов углеводов на фунт массы тела в день, что означает, что вы должны есть продукты с высоким содержанием углеводов. диета Не следует выполнять высокоинтенсивные упражнения в течение двух дней после крупного события, и, наконец, белковые добавки могут помочь в восстановлении. Исследование рекомендует потребление 0,25 грамма белка на фунт массы тела в час тренировки на выносливость. и увидимся дальше

Какие углеводы нужно употреблять сразу после тренировки?

4 с высоким гликемическим индексомуглеводпродукты, такие как белый хлеб, конфеты из декстрозы или добавки мальтодекстрина, пополняют запасы гликогена при употреблениинемедленноследующийтренировкипоскольку мышечная ткань похожа на губку и поэтому быстро впитывает глюкозу из высокогликемическихуглеводы.

Я врач спортивной медицины и семейной медицины, и сегодня я собираюсь поговорить с вами о физическом восстановлении стареющего спортсмена. Информация в этой презентации предназначена только для общего ознакомления и не является медицинской консультацией.

Отказ от ответственности: я врач ортопедической клиники Reno и владелец и разработчик Dr. Nis OC2. OC2 - это комбинация витамина D3, цитрата кальция, магния и моногидрата креатина для полной поддержки кадра. * Итак, сегодня давайте начнем обсуждение восстановления после упражнений для стареющего спортсмена с понимания того, что такое восстановление.

Восстановление у спортсменов - это нормальный клеточный процесс, который позволяет поврежденным мышечным клеткам восстанавливаться и восстанавливаться. Движение вызывает мышечные травмы. Мышцы могут адаптироваться к регулярным упражнениям, но при этом может произойти некоторое повреждение мышц.

Однако регенерация мышц имеет решающее значение для работоспособности. Как долго длится регенерация мышц? lls, образование свободных радикалов и старение. Когда мы тренируемся, мы повреждаем мышечные клетки.

Если произошло всего несколько мышечных травм, наступает быстрое выздоровление. Производство свободных радикалов вызывает некоторый ущерб, но это нормальный процесс обновления клеток. Старение вызывает дегенерацию суставов и потерю эластичности соединительной ткани, что снижает нормальную механику и увеличивает повреждение мышц при меньшей активности.

Итак, как можно сократить или улучшить время восстановления? Первое - это правильная тренировка, чтобы вы не перегружали мышцы и не повреждали клетки слишком сильно. Во-вторых, вы должны быть уверены, что получаете достаточно углеводов, нежирного белка и всех необходимых витаминов и минералов, чтобы ваши мышцы работали эффективно. В-третьих, конечно, вам нужен полноценный сон и отдых.

преимущества питья галлона воды в день

Наконец, мы должны получать достаточное количество жидкости. Начнем с минимизации повреждения клеток от упражнений. С возрастом мы можем делать упражнения для повышения гибкости.

Как обсуждалось выше, старение приводит к дегенерации суставов и потере эластичности или гибкости соединительной ткани. Мы также теряем мышечную силу. Когда эти три вещи объединяются, мы теряем эффективность и увеличиваем повреждение мышечных клеток.

С возрастом мы улучшаем нашу гибкость. Еще один способ минимизировать повреждение клеток - убедиться, что наша диета соответствует нашей деятельности. В целом, спортсмены, потребляющие менее 2000 калорий в день, неадекватны и допускают увеличение мышечной массы, плохое питание может привести к снижению работоспособности и задержке восстановления, повышенной утомляемости и риску травм и болезней.

Возможно, вам интересно, как есть во время моей деятельности? И в целом я бы сказал, что бегуны и велосипедисты должны попытаться пополнить свои запасы гликогена, специально потребляя углеводы. Вот таблица, в которой указан вес в фунтах и ​​килограммах, а список углеводов - в граммах. На следующем слайде мы рассмотрим несколько различных способов получить все эти граммы в качестве источников углеводов.

На этом слайде вы увидите несколько различных вариантов источников углеводов, я знаю, что все они с высоким содержанием углеводов, но я рекомендую вам читать этикетки и смотреть на углеводы в граммах, чтобы убедиться, что у вас есть все продукты, которые вам нравятся, чтобы они были долговечными. . Первый рисунок здесь - это банан, который довольно богат углеводами. также с высоким содержанием клетчатки и может привести к проблемам с пищеварением.

Во-вторых, картофельное пюре, вы можете увидеть шоколадное молоко, которое стало популярным, немного йогурта, который на самом деле самый низкий в этой таблице как источник углеводов, но может быть с высоким содержанием белка, поэтому я включил его как есть Хорошая Рекреационная диетическая помощь может быть. И последняя фотография мюсли, которая снова оказывает довольно большое влияние при 20 граммах углеводов на чашку мюсли. На следующем слайде мы поговорим о том, как правильно питаться для восстановления, особенно, чтобы помочь мышцам восстановиться и сократить время восстановления.

И вы можете видеть, что это довольно загруженный слайд. Это главным образом потому, что существует большая вариативность, и я собираюсь позволить вам прочитать это для себя в первую очередь, но вы можете видеть в верхней части этого слайда слева, что популяция составляет около 0,8 грамма белка на фунт массы тела тоже должен взять.

Если вы посмотрите на спортсмена на выносливость, мы фактически увеличиваем это количество почти вдвое до 1,4 грамма на килограмм веса после тренировки. А когда мы посмотрим на силовых атлетов, мы удвоили общее потребление белка до 1,7 грамма на килограмм веса тела.

Итак, здесь снова в таблице вы можете увидеть вес в фунтах, вес в килограммах, а затем суточный белок, который, в свою очередь, предназначен для широкой публики. Я также хотел бы отметить, что не рекомендуется превышать высокий уровень белка, особенно 2,5 грамма белка Ams на килограмм веса тела или около 1,1 грамма белка на фунт веса тела.

Причина этого в том, что высокое потребление белка может повлиять на функцию почек. Мы также обсудили адекватную диету, состоящую из витаминов и минералов, и многие спортсмены рекомендуют принимать антиоксиданты для достижения именно этого. Текущие рекомендации, основанные на исследованиях, не поддерживают эту практику.

Существует мало доказательств использования антиоксидантов, поскольку есть некоторые доказательства того, что нарушение сигналов свободных радикалов может фактически повлиять на работу мышц. Возвращаясь к нашей всеобъемлющей теме улучшения восстановления, мы обсудили здесь важность сна, и я действительно не могу не подчеркнуть важность сна. Текущие рекомендации, основанные на исследованиях, направленных как на максимальную производительность, так и на улучшение восстановления, составляют 10–12 часов в день для взрослых старше сорока лет.

Наконец, обсуждение гидратации - это очень широкая тема, но я хочу упомянуть здесь, что есть актуальные рекомендации для коротких занятий, которые рекомендуют пить до жажды, и это те же рекомендации для длинных дистанций или занятий экстремальной выносливостью. , важно знать, что потеря 2% веса тела в результате определенной активности или тренировки в случае, если это существенно влияет на производительность и может привести к увеличению количества травм. А как насчет электролитов? Что ж, электролиты - сложная и очень противоречивая тема. Потребление электролитов в спортивных напитках или в чистом виде может быть полезно для улучшения гидратации, однако всем спортсменам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы обсудить плюсы и минусы, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки с электролитами.

Электролиты также значительно различаются по способу их приема и по тому, следует ли их принимать при коротких и интенсивных занятиях или при длительных и менее интенсивных занятиях, и они очень хорошо справляются с поддержанием электролитов и добавлением нужного количества углеводов / или элементов. уровень сахара в крови до раствора для восполнения жидкости рекомендуется для спортивных мероприятий продолжительностью более часа. Однако до сих пор неясно, необходимы ли электролиты или это действительно проблема с углеводами. Итак, чтобы улучшить восстановление, нам необходимо разумно тренироваться, повышать нашу гибкость и тренироваться для нашей конкретной деятельности.

Нам необходимо правильно питаться, включая правильное питание, достаточное количество калорий и поливитамины. Но у антиоксидантов нет дополнительной пользы. Нам нужно отдыхать и пить.

Спасибо за внимание, OC2 доктора Ни - это пищевая добавка, которая может помочь активным взрослым поддерживать активность и улучшить восстановление. Пожалуйста, прочтите больше на www.boneandmuscle.com. * Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Стоит ли есть сложные углеводы перед тренировкой?

В идеале человекдолжен естькедабогат всложные углеводыи белок около 23 часовперед тренировкой. Жду через несколько часов послепринимать пищудает организму достаточно времени, чтобы переваритьеда.

Банан - это сложный углевод?

Напротив,бананимеетсложныйструктура состоит из воды, жира, белка, клетчатки и множества других молекул, а также углеводов в виде простых сахаров и крахмалов. Этотсложныйструктура называется пищевой матрицей.2. 3. 2020.

добавка для езды на велосипеде

Какие углеводы самые чистые?

Пока всеуглеводырасщепляется на глюкозу, лучшаяуглеводыдля вашего здоровья - это те, которые вы будете есть максимально приближенными к естественным: овощи, фрукты, бобовые, бобовые, несладкие молочные продукты и 100% цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, пшеница и овес.

Какие углеводы лучше всего подходят для наращивания мышц?

Подумайте о здоровом питаниикарбюратортакие источники, как коричневый рис или киноа, в часы, предшествующие тренировке (41). Это может позволить вам тренироваться интенсивнее, что даст вашему телу больший стимул длямышцырасти.

В какое время лучше всего есть углеводы?

Между тем, недавнее исследование показало, что ваше тело лучше сжигаетуглеводыутром и жирным вечером, а это значит, чтоуглеводыследует употреблять в начале дня дляоптимальныйсжигание жира (7).10. 2019.

Какие углеводы лучше всего есть?

Пока всеуглеводырасщепляются на глюкозу,лучшие углеводыдля вашего здоровья те, которые выестьв максимально приближенном к естественному состоянии: овощи, фрукты, бобовые, бобовые, несладкие молочные продукты и 100% цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, пшеница и овес.

Какие есть примеры сложных углеводов?

Сложные углеводы, содержащиеся в основном в цельных растительных продуктах, сохраняют свою натуральную клетчатку и подпитывают ваше тело необходимой энергией.Примерывключают бобы, овсянку, 100% цельнозерновой хлеб, киноа, ячмень, картофель, сладкий картофель и многие другие растительные продукты.

Какие углеводы лучше всего есть после тренировки?

Углеводы после тренировки: лучший выбор для роста и восстановления! 1 Простые углеводы. Простые углеводы естественным образом представлены в виде простых сахаров, 2 сложных углеводов. Мальтодекстрин на самом деле представляет собой сложный углевод, получаемый либо из кукурузы, либо из 3 Два хороших выбора. Итак, у нас есть два хороших выбора: декстроза и мальтодекстрин. 4 новых достижения. Это...

Как часто нужно есть углеводы после тренировки?

Тренер по выносливости Крис Кармайкл рекомендует употреблять около 0,75 грамма простых углеводов на фунт веса тела в течение 15–30 минут после тренировки и каждые два часа в течение следующих четырех-шести часов.

Какой белок нужно есть после тренировки?

Практический способ добиться этого - потреблять 3: 1 (углеводы к белку). Способность вашего тела восстанавливать гликоген и белок повышается после тренировки (9). По этой причине рекомендуется употреблять комбинацию углеводов и белка как можно скорее после тренировки.

Другие вопросы в этой категории

Экспорт маршрута Strava в garmin - исчерпывающий справочник

Как вы переносите маршруты из Strava в Garmin? Синхронизация маршрутов Strava с устройствами Garmin Чтобы маршрут синхронизировался с устройством Garmin, его необходимо пометить звездочкой. На веб-сайте Strava откройте раскрывающееся меню «Панель управления» и выберите «Мои маршруты». В мобильном приложении выберите Вы> Профиль> Маршруты. 30.06.2021

Точность интеллектуальных весов Garmin Index - как бороться

Насколько точен процент жира в теле Garmin Smart Scale? Согласно умной шкале Garmin Index Smart Scale у меня было семь процентов жира в организме, но гораздо более точное измерение Bod Pod показало, что это 18 процентов.

Аккумулятор Garmin Vector 3 - как бороться

На сколько хватает заряда аккумулятора Garmin Vector? 120 часов

Распродажа Garmin Edge 1000 - как добиться

Является ли Garmin Edge 1000 водонепроницаемым? Edge 1000 имеет рейтинг водонепроницаемости IPX7, что означает, что он может выдерживать случайное воздействие воды на глубину до 1 метра в течение до 30 минут, поэтому вам не нужно беспокоиться, если во время езды начнется дождь. 2014 г.

Самый большой неудачник Garmin - как решить

Где я могу посмотреть все сезоны The Biggest Loser? Самый большой неудачник теперь в сети США после 17 сезонов на NBC. Вы можете смотреть через своего спутникового или кабельного провайдера, включая DIRECTV, DISH, CenturyLink Verizon FiOS. Согласно веб-сайту сети, вы можете смотреть серии на следующий день после их выхода в эфир в приложении для США.

Настольное приложение Garmin Connect - как решить

Как подключить Garmin Connect к ПК? Использование Garmin Connect на компьютере Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля. Перейдите на сайт www.garmin.com/express. Загрузите и установите приложение Garmin Express. Откройте приложение Garmin Express и выберите «Добавить устройство». Следуйте инструкциям на экране. инструкции.