Главная > Тренировка > Тренировка с песочницей - как вы решите

Тренировка с песочницей - как вы решите

Что делают тренировки на песке?

Песокявляется великимобучениеинструмент для повышения скорости и маневренности. Он обеспечивает сопротивление, которое бросает вызов вашим мышцам, помогаяделатьты более быстрый и взрывной. Постоянное смещение под ногами задействует небольшие мышцы-стабилизаторы, которые улучшают баланс и снижают риск травм.29. 2012 г.





Это тяжелая работа, потому что я тот парень, который должен сказать лучшему стрелку, который когда-либо жил, что она недостаточно хороша. Это Брэндон Пейн, я личный тренер Стефана Карри по производительности и навыкам, и я работал с ним почти десять лет, когда я смотрел на ландшафт игроков в НБА, был только один игрок, с которым я хотел работать, и это был Стефан Карри, когда мы со Стефом впервые встретились, он на самом деле пришел после операции на лодыжке, так что это была первая серьезная операция на лодыжке, которую он перенес в НБА, и в то время все дело было в изменении упражнений, изменении движений, чтобы убедиться, что мы можем выполнять это безопасно и попытаться создать это снова, я не причина, по которой он поправился Талант Стефана, я парень, который просто бросает немного об этом, вы знаете, немного приправить стейк - это то, что я Я хотел бы сказать, что знаете, просто чтобы помочь ему, я начал тренировать на уровне колледжа, когда я еще учился в колледже, и одна из вещей, которые мне пришлось делать, было не просто d. Это часть силовой подготовки, потому что на уровне баскетбола вы этого не делаете. У меня очень большой бюджет, но мне также пришлось много работать над навыками. Поэтому, когда я понял это, я как бы поэкспериментировал с разными упражнениями, а затем я хотел узнать больше о том, как тело обучается, как ваш мозг и мышцы общаются, как активировать вещи и как в основном создавать более эффективные тренировки, чтобы получить чтобы получить максимальную отдачу от наших вложений.

Силовая подготовка раньше была общим термином, который мы использовали для подъема тяжестей и сильнейших, но теперь силовая тренировка включает в себя гораздо больше, в том числе способность быть мобильным и делать ваши суставы гибкими, а ваши мышцы - это большая часть того, что мы делаем. потому что, когда у нас нет плавного движения, игрокам действительно трудно воспринимать то, что мы им показываем, с точки зрения навыков, фактически включать их в игры, как сейчас, когда мы продвигаемся в межсезонье с вещами. где мы поднимаемся, мы все еще работаем над мобильностью, мы все еще работаем над правильным Мы не хотим, чтобы то, что мы делаем на полу, выполнялось в неподходящее время, потому что мы на самом деле строим правильные движения узоры. На самом деле у нас есть технология, которая позволяет нам знать, каким будет оптимальное тренировочное окно каждый день на основе обратной связи от центральной нервной системы, и поэтому мы используем это, чтобы сообщить нам, в какое время дня поезд может сказать вам, какое у вас окно из трех. до пяти, так как ваше самое сильное окно сегодня, я пытаюсь ввести его и выйти за 90 минут от 90 минут до двух часов, но он будет тренироваться три дня подряд, они возьмут выходной, пока мы начнем его упражнения с точки зрения того, сколько он бегает каждый день, и наши упражнения, вероятно, перейдут на два дня в выходной и не будут полностью отключены в этот один выходной день будет строго восстановительным днем, а затем, по мере приближения сезона, мы, вероятно, займемся примерно четырьмя или пятью днями подряд, дайте им еще один небольшой отпуск, а затем мы проведем около пяти уличных дней перед тренировочным лагерем в восьмидесятые с Warriors, мы ищем как можно больше способов улучшить его, не добавляя лишних миль на его тело, поэтому ты знаешь виртуальную реальность сом все, что мы добавляем в дни, когда он полностью выздоравливает. Итак, теперь мы собираемся поговорить о некоторых упражнениях с теннисным мячом и баскетболом, которые мы делаем со Стефаном и некоторыми другими нашими игроками НБА. Смотрим на его позу.

Мы смотрим на темп и скорость баскетбола и следим за тем, чтобы баскетбол и теннисный мяч работали независимо друг от друга, поэтому скорость теннисного мяча не определяет скорость баскетбольного мяча, а скорость баскетбольного мяча не определяет скорость его движения. теннисный мяч, как только мы увидим, что они могут, мы перейдем к следующему уровню, так что мы собираемся перейти к отскоку с большим наброском, чтобы получить его для вас, чтобы дать представление о том, насколько мы детализированы с этим мы на самом деле очень точно определяем путь, по которому мяч проходит под ногами Стефана, мы не хотим, чтобы мяч попал под ваши ягодицы, мы не хотим, чтобы он проходил под вашими, но мы хотим попасть под ноги Мы так много вложили боковой просвет на вашем колене, если вы посмотрите, как играет Стефан во время игры, он делает много свободного пространства от одной стороны к другой, либо между его ног за спиной, путь, по которому проходит мяч, влияет на его механику броска. Если он не поднимет мяч чисто с одной стороны своего тела, другая будет влиять на его бросок. Процесс приобретения новых навыков на самом деле ничем не отличается от изучения чего-либо в школе, поэтому нам нужно тренировать наш мозг, чтобы учиться и усваивать, поэтому нам нужно стратегически подходить к тому, как мы стимулируем мозг смотреть одно и то же телешоу снова и снова и знать если вы смотрели сериал, который действительно забавен в третий раз, когда вы его смотрите в четвертый раз. Это не так уж и смешно, вы можете сказать каждое слово в пятый раз, когда вы его видите, нет преследований, что бы мы ни видели, частота сердечных сокращений, которую мы видим только тела в Канзасе, мы видим все это, чтобы убедиться, что мы всегда находимся в оптимальной среде обучения, как только мы обнаруживаем, что его дыхание в норме, и он не компенсирует это или не задерживает дыхание, потому что это В первом случае мы увидели, что нервно-мышечная перегрузка задерживает дыхание, затем мы перейдем к следующему упражнению, так что мы перейдем от управления большими упражнениями и сами контролируем прыжок, поэтому теперь мы должны перейти к вещам за пределами. теннисный мяч в перегрузка, чтобы оценить, насколько хорошо он обрабатывает информацию, так как Wallda также дает нам возможность поднять уровень сложности со Стефаном немного выше, мы не делаем столько отдельных движений, сколько мы хотим, чтобы он делал много вещей, которые делают это отразить его скорость, бросить вызов его зрительно-моторной координации, чтобы убедиться, что оно скоординировано во всех движениях, что мы есть Сейчас мы назовем большой свиток, так что он собирается бросить теннисный мяч, дважды перекреститься и поймать те же руки, поэтому у вас очень быстрые руки, очень острая обработка мяча, и вы должны быть уверены, что выполняете обработку информации, потому что здесь очень легко перегрузиться, как и мы, потому что работа ног очень, очень важна для Стефана, давайте теперь добавим элемент работы ног для того, что мы называем ножничной ступней, то есть это, вероятно, в значительной степени лидер с точки зрения сложности, поэтому теперь мы собираемся дать игроку открытую руку для теннисного мяча, так что это почти как жонглировать одной рукой во время ведения другой хан d.



Это наилучший способ обработки информации при управлении баскетбольным мячом. Наличие и выполнение всех этих внешних стимулов ничем не отличается от принятия решений в конце игры, когда в напряженных ситуациях он немного устал, а другие очень хорошие игроки на паркете пытаются это сделать. охранять его, он должен принять правильное решение, либо передать мяч, либо сделать бросок, поэтому перегрузка теннисного мяча, перегрузка второго баскетбольного мяча, все эти вещи перегружены, что было бы проще с баскетбольным мячом, забери теннисный мяч внезапно баскетбол становится быстрее, становится легче.Первое место, где мы ищем скопление, - это рот и дыхание. Иногда вы видите их, вы знаете, что они облизывают губы или сильно сжимают челюсти, или они закрывают рот, следующее место, куда вы смотрите, это , вы увидите, как они начинают подпрыгивать, вы увидите, как они начинают бездельничать, затем вы можете смотреть на их бедра, их бедра начинают делать смешные вещи или их колени начинают двигаться, что мы вальгус сложно Назвать роль Стефан настолько умен, что он настолько хорош во всех этих упражнениях, что мне приходится постоянно придумывать новые идеи, чтобы бросить ему вызов, чтобы стимулировать его, но одна из вещей, с которыми мы все еще боремся, - это Стефан на двоих - ведение мяча ему нравится принимать то, что мы называем шарнирной позой, когда он сует нос перед пальцами ног, это то, что я иногда вижу по телевизору, когда я не играю, это вроде сводит меня с ума, потому что он знает лучше, но многие тренеры действительно упустили эту категорию, чтобы понять, насколько важно уделять внимание механике и мелким деталям стационарных упражнений, как это действительно влияет на вещи на земле, продолжить нашу активацию и теперь объединить обращение с мячом с работой ног, что так важно для наших игроков, особенно для Стефана, чтобы иметь очень чистую и эффективную работу ног, поэтому мы, среди прочего, работаем с менеджером по работе ног. Традиционная лестница аджилити обходится без баскетбола, но, поскольку мы заново имеем дело с разыгрывающими и навыками игры с мячом, мы хотим добавить баскетбол в нашу лестницу работы ног. Проверьте модели дыхания, чтобы убедиться, что игрок не настолько перегружен, что он не дышит, мы также ищем жидкость, когда движение рук движется к ступням, чтобы убедиться, что все движется вместе и движется быстро, движется нормально, поэтому следующий мы собираемся, называется shuffle hop, и на shuffle hop нам действительно нужно сосредоточиться, и нам действительно нужно сосредоточиться на этом, здесь мы собираемся взглянуть на паттерны ног, потому что мы хотим быть быстрыми, но мы хотим быть эффективным.

Вероятно, самая большая ошибка, которую мы, игроки, видим на лестнице, - это делать дополнительные шаги для дополнительных шагов постукивания, и это существенно замедляет вас, потому что каждый дополнительный шаг, который мы делаем, - это еще один шаг, на который защитник получает возможность выйти перед нами, как играли воины. они очень разбросаны, есть много движения, и вы не можете поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы увидеть, что происходит с обеих сторон, имея возможность видеть все это в одном поле зрения, т.е. помогать и тренировать это с помощью виртуальной реальности становится для нас очень важным, потому что это дает нам еще один способ совершенствоваться без необходимости много двигаться. Он играет различные типы упражнений или игр, и есть игры, которые длятся от 10 до 15 минут. .

Иногда объекты движутся к нему, и у него есть несколько объектов, он должен выбрать конкретный. Иногда есть несколько объектов, и у него есть функция многозадачности, которая, по сути, просто способ переучить процесс принятия решений. Я думаю, что больше всего он улучшил свою способность создавать пространство, и единственное, что он действительно сделал за последние шесть или семь лет, это то, что теперь он стал мастером в управлении своим защитником, используя их в той позиции, в которой он хотел бы получить их или попасть в комнату, что он знает, выстрел такой, что Стефан создает пространство, а Стефан надежно держит мяч, когда он идет в корзину, мы должны позаботиться о том, чтобы наши плечи попали в зону нашего защитника грудь, поэтому мы называем это грудной схваткой, когда я попадаю плечом в середину груди моего защитника, мяч защищен, и я играю с рычагом, поэтому в этом упражнении мы хотим убедиться, что он крутит и поворачивает плечи во время мяч летит между его ног, поскольку он может принимать решения, вы должны стрелять из него, хорошо, какое тренировочное оборудование мы используем, и это очень эффективно со Стефом, топором Вердум, и то, что топор Вердум делает для нас, это возможно для нас добавить немного внешнего сопротивление любому движению, поэтому оно не только помогает нам в движении с точки зрения ускорения и замедления, но также помогает нам быстрее учиться, поэтому добавление легкой нагрузки к движению действительно поддерживает мышечную память и помогает нам усвоить то, что мы делаем и для такого парня, как Стефан, очень важно останавливаться, начинать и менять направление, ему нужно тренировать свои модели замедления так же, если не больше, чем модели ускорения, потому что мы должны иметь возможность менять направление эффективно и механически, точно так же, как с другими упражнениями, когда мы пытаемся заставить Стефана что-то делать быстро. Мы пытаемся добавить что-то новое в его игру Green Max и позволить ему сделать этот ход четыре или пять раз, и мы вытащим его из бизнеса.



Мы идем прямо в суд. Пройдите прямо в это упражнение, и он сможет сделать это более плавно, чем если бы мы не использовали эту машину, он был первым, кто понял это правильно, если я не был на парне, прежде чем мог пройти мимо меня, есть всегда место позади меня, я думаю, что он произвел революцию в баскетболе таким образом, много думаю о том, чтобы ввести в игру 22-футовый прыгун, и вы знаете, может быть, десять лет назад мы никогда не позволим ребенку стрелять в таком возрасте, но баскетбол сейчас приближается к этой точке, и это все потому что Стефан изменился

Хороши ли песочные тренировки?

Когдапесокдвижется под ногами, задействует лодыжки, своды и икры, что может сжигать лишние калории во время движения. 'Потенциальная выгода от пляжаобучениеможно укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, так какхорошокак стабилизаторы других суставов », - говорит доктор Фибел.18. 2018.

Ускоряют ли песчаные спринты?

ПесокБыло показано, что плиометрика и прыжковые тренировки увеличивают показатели производительности, связанные с силой, и снижают болезненность мышц после тренировки, чем другие поверхности. Но неправильное использованиепесоктренировка также была связана со снижением производительности при измерениях на 20- и 40-метровой дистанции.спринты.пятнадцать . 2017 г.

Песок делает вас быстрее?



Наибольшая разница в стоимости энергии междупесоки твердые поверхности возникают при более низких скоростях движения, так какты- проводите больше времени в контакте с поверхностью во время удара ногой, - объясняет он. Так что, выполняя эти медленные пробежки,песоксредстватыскорее всего, не двигаемсяБыстрее,тыВы получите лучшую тренировку в целом.14 2021 г.

Кэролайн Агаджанян: В этом эпизоде ​​Travel Dares я беру с собой Aj на пляжи Мон-Сен-Мишель, чтобы узнать, как избежать зыбучих песков. Эй Колдуэлл: И я отвезу Кэролайн в La Mère Poulard, чтобы узнать, как приготовить самый пушистый омлет в мире. Кэролайн: Отправьтесь с нами в наши приключения в этом эпизоде ​​Travel Dares.

Добро пожаловать в Travel Dares. В прошлом сезоне я гастролировал по США с моим другом Джо. В этом сезоне я беру двух новых друзей в Европу, чтобы исследовать более увлекательные занятия.

В сегодняшней серии мы на севере Франции с моим другом Эйджем. Bonjour, Aj! Aj: Bonjour. Кэролайн: Насколько вы взволнованы? AJ: Я так взволнован, Кэролайн.

Кэролайн: Всем. Вот вам подсказка. Ay: Хорошо.

Боже мой, я не знаю, готова ли я к этому, Кэролайн. Кэролайн: Да, ты отлично проведешь время. Пошли.

Эй любит уникальные занятия, полные адреналина, и это одно из немногих мест в мире, где можно научиться спасаться от зыбучих песков. Прежде чем мы осмелимся, вы должны снять обувь. Aj: Теперь я думаю, что эта раковина - что-то вроде буквального, я собираюсь утонуть.

Кэролайн: Медленные шаги, не волнуйся, не волнуйся. Aj: Что это такое, чем я занимаюсь? Хорошо. Кэролайн: Эй, сними повязку с глаз.

Aj: Хорошо. Кэролайн: Мы на Мон-Сен-Мишель, и мы собираемся узнать, как избежать зыбучих песков. AJ: Боже мой.

Какие? Кэролайн: Да, да. Aj: Боже мой, зацените это. Стефан Гуено: Итак, я ваш гид на сегодня, и я покажу зыбучие пески и способ выбраться.

AJ: Хорошо, давайте сделаем это. Кэролайн: Прекрасно. Пошли.

Стефан: Ага. Кэролайн: Думаю, мы очень близки. AJ: О, я думаю, мы здесь.

Стефан: Хорошо, давай остановимся здесь и прыгнем, и я покажу тебе, как выбраться. Aj: Хорошо. Стефан: Хорошо, а потом можешь попробовать.

AJ: Хорошо, я готов. Стефан: Хорошо, близко друг к другу, прыгайте вот так, влево или вправо. (Урчание) Еще, еще.

Кэролайн: Боже мой, боже мой, боже мой, боже мой. Да, ты выглядел напуганным. Aj: это действительно круто.

Стефан: теперь будь на твоей стороне. Кэролайн: Хорошо, пока. Aj: пока.

Стефан: я спускаюсь. Кэролайн: О нет. Осторожно.

Стефан: Да, вся вода уходит. И тогда все, что у вас есть, - это песок вокруг ваших ног. А потом это как бетон.

Пытаюсь взлететь, не могу. Кэролайн: Ты застрял. Aj: Очень застрял.

Стефан: Хорошо. Так как. Вы должны вот так двигать ногами.

Aj: Хорошо. Стефан: Повернись, повернись. Кэролайн: Повернитесь круговыми движениями.

Стефан: Почти. Кэролайн: Ты свободен! AJ: Он вышел! И он вышел! И он свободен! Стефан: Теперь твоя очередь. Aj: О, я собираюсь сокрушить Кэролайн в этом соревновании песка и зыбучих песков.

Я так к этому готов. Я очень взволнован. Я не могу больше ждать.

Кэролайн: Посмотрим. AJ: О да. О да, будем.

Кэролайн: Моя очередь. Я спускаюсь вниз. Стефан: Хорошо, давай прыгнем.

Хорошо. Все вместе. Aj: О, это почти готово для вас! Это оно! Кэролайн: Ой.

Стефан: Мы можем помочь ей вот так погибнуть. Aj: Итак? Стефан: Да. AJ: Хорошо.

Кэролайн: Ой, мои ноги застряли, боже мой, я схожу с ума. Я застрял. Хорошо, запусти таймер.

Стефан: А потом на колени. Да, наоборот. (смеется) Мы потеряли ее.

Кэролайн: Ты потерял меня? Ой-ой, я иду вниз (смеется) Пожалуйста, скажите мне, что мне делать. Стефан: Хорошо, дай мне руку. И ноги повернуть назад, повернуться, (смеется) Aj: Да! Ты свободен! Кэролайн: Мои ноги, мои ноги, мои ноги! Который сейчас час? Хронометрист: Одна минута четыре секунды.

Кэролайн: Хорошо. Одна минута, четыре секунды. Стефан: Давай прыгнем.

Кэролайн: Я запрыгну на него! Стефан: Он сильнее. AJ: О, это сильнее? Стефан: Да. AJ: Пока, мама.

Пока, папа. Запустите таймер. Хорошо хорошо.

Кэролайн: У тебя есть это, Эй. AJ: Эта нога почти вылетела. Кэролайн: Пожалуйста! Aj: Ха-ха-ха-ха! Кэролайн: У тебя нет ноги! Стефан: Да, неплохо.

Кэролайн: Вы можете это сделать, вы можете это сделать. Ура, это было здорово! AJ: Сколько было у меня времени? Хронометрист: 40 секунд. Кэролайн и Эй Джей: 40 секунд.

Кэролайн: Боже мой. AJ: Я знал это. Кэролайн: Ах, как вы себя чувствовали, когда были там? AJ: Это было очень сюрреалистическое ощущение, как будто я ничего не мог пошевелить.

Но потом, когда начинаешь крутиться, действительно начинает, вроде, расслабляться. Стефан: Ты готов вернуться? Кэролайн: Ага. AJ: Мы готовы.

Стефан: Хорошо, поехали. Кэролайн: Хорошо, Эй, что ты об этом думаешь? AJ: Кэролайн, я думаю, это будет одним из лучших событий, которые у меня когда-либо были, и это было очень весело. Кэролайн: Да! Я знал, что тебе это понравится.

Aj: Готовы ли вы услышать намек? Кэролайн: Я так готова. Я готов. Хорошо, хорошо, интересно, что это значит.

Не имею представления. AJ: У меня сюрприз. Это прямо там.

Кэролайн: Сюда, серьезно? Хорошо, нет, да, пошли. Aj: Я немного разбираюсь в еде, а La Mère Poulard известна тем, что готовит самый пушистый омлет в мире. Идеальный омлет чрезвычайно сложно, и мне любопытно узнать, справится ли Кэролайн с этой задачей.

Хорошо, отлично, протяни руку. Просто держись. Вот и все.

Переверните, будьте очень осторожны. Кэролайн: Что это? Aj: Будьте очень осторожны. Кэролайн: Я осторожна.

Я осторожен, я осторожен. Это так странно. Aj: Хорошо. Снимите повязку с глаз.

Узнаем, как приготовить самый пушистый омлет в мире. Кэролайн: Боже мой. Подожди, я этого совсем не ожидал.

Aj: Вам это понравится. Кэролайн: Он так хорошо пахнет, так хорошо пахнет. Это яйцо.

Aj: Ну, сначала Франк покажет нам, как это сделать, а потом мы с вами устроим небольшое соревнование и посмотрим, кто приготовит лучший омлет. Кэролайн: Хорошо, я выиграю это. Думаю, я неплохо готовлю.

AJ: Не знаю. Кэролайн: О, я никогда раньше не видела, чтобы кто-нибудь так взбивал яйца так. AJ: Я знаю.

Кэролайн: У него есть техника. AJ: Да. Кэролайн: Дело не в том, как мы взбиваем яйца.

А.Дж .: Да, я делаю круг. Это типа туда-сюда. Кэролайн: Я делаю круги.

Aj: Посмотрите, какой он игристый. Как будто в миске становится пушисто. Кэролайн: Да, я думаю, это ключ.

Это похоже на то, что чем сильнее взбиваешь, тем получается шипучее. Ay: Что-то вроде нажатия на курок, хорошо. Кэролайн: Он такой пушистый.

Ay: Половина, посмотрите на это. Ой, посмотрите на это! Посмотри на это! Кэролайн: Это действительно пушисто. AJ: Боже мой.

Кэролайн: Это так пушисто. Aj: Он супер пушистый. Кэролайн: Можно попробовать? Подожди, я не левша, вот почему.

Это так плохо, подожди. Да, но я протираю его, нет? Aj: Вы должны настаивать. Кэролайн: Хорошо.

Все в порядке. AJ: Хорошо. А потом забираешь половину.

Кэролайн: Ой, дело не в этом. Aj: Вот оно почти! Кэролайн: Я все испортил! Aj: По этой части, поехали.

Кэролайн: Мне очень жаль. (смеется) Мне очень жаль, прости за мой уродливый омлет. AJ: В нем есть индивидуальность.

Кэролайн: Извини, это похоже на меня. Знаешь что, это мой омлет. Это мое, давай посмотрим, что ты умеешь, Эй, давай посмотрим на твой омлет.

Aj: Хорошо, я готов. Ох ох! Кэролайн: Ой ой ой! Aj: Я не хочу это проливать! Двутолчковый. Кэролайн: Это действительно хорошо.

Aj: Толчок. Кэролайн: Я думаю, у тебя есть это, Эй. Aj: Хорошо, я пойду сюда и возьму эту штуку.

Примерно на полпути Кэролайн: Сделайте небольшой переворот Ay: О, посмотрите на это Кэролайн: Я впечатлен, я впечатлен I. Ay: Я сделал это! Посмотри на это! Кэролайн: Это моя печаль, ты профи. Ты определенно делал это раньше.

Вы освоили презентацию. Моя просто похожа на гигантский арахис. Ay: Да, я думаю, с другой стороны, я все сделал правильно.

Кэролайн: Да, нет. Но знаешь что, все дело во вкусе. AJ: Это так. Кэролайн: Приятного аппетита.

настольный велосипед

AJ: Приятного аппетита. Кэролайн: Боже мой, это как жевать облако. Ay: Это действительно так.

Кэролайн: Ого. Это, наверное, самая вкусная задача, на которую мы когда-либо решались. Хорошо, готовы вернуться в Париж? Aj: Ой, да.

Кэролайн: Мы прекрасно провели время на Мон-Сен-Мишель, а теперь мы снова в Париже, и здесь буквально так красиво. AJ: Я знаю. Вы можете увидеть эту прекрасную французскую архитектуру повсюду.

Но каким-то образом этот отель передает суть Нью-Йорка. Кэролайн: Хм. Я думаю, вы правы.

Время оценить. ОК. Я расскажу об этом чуть позже.

Поэтому, когда вы впервые сняли повязку с глаз, я действительно подумал, что это будет вызов, из-за которого вы будете очень нервничать. Но все было с точностью до наоборот, вы были так взволнованы и показали лучшее время, чего я не ожидал. Не знаю, просто ставлю пять.

Я не могу вам ничего дать. AJ: Я обожаю большие зарплаты. Кэролайн: Да, бросая вызов вызову.

AJ: Хорошо. Итак, для вашего обзора, Кэролайн, я знал, что вы будете действительно взволнованы своим вызовом, вы прыгнули прямо на кухню, вы были взволнованы, узнав, вы танцевали в такт. Вы отлично провели время.

В конце концов, ваш флип оказался провалом. К сожалению, я должен дать вам три звезды из пяти. Кэролайн: О, Эй.

Все нормально, я возьму. Омлеты по-прежнему были очень хорошими. И я прекрасно провел время.

Наверное, это одно из моих любимых занятий, которыми я когда-либо занимался. Aj: Да, и вы получите их в следующий раз. Кэролайн: Хорошо, давайте немного отведаем и перейдем к нашему следующему приключению.

Тренировка на песке делает вас медленнее?

Скоростьобучениевпесокделаетты медленнее. Когдаобучениедля скорости и мощности основной целью является улучшение эластических свойств мышц и сухожилий,заставляя васболее реактивный от земли.

Повышает ли скорость тренировки на песке?

Песокбег является эффективнымобучениеинструмент дляулучшениесила,скорость, ловкость и баланс. Спортсмены могут извлечь выгоду изтренировка на пескепотому что дополнительная сложность бега с сопротивлением контакту с землей укрепляет нижнюю часть тела, помогаяулучшить скоростьи взрывоопасность, снижая при этом риск получения травм.

Почему ночью песок холоднее воды?

Теплопроводностьа такжетеплоемкостьпесокявляются менеечемте извода, поэтому он не поглощает столько тепла,а такжеосвобождает его быстрее.

Песок или вода нагреваются быстрее?

Песок с подогревомвверхБыстреечемводатак какпесокимеет цвет иводачисто.Песок с подогревомвверхБыстреечемводатак какпесоктемнее, чемвода; материалы темного цвета будут поглощать больше света.

Насколько медленнее вы бежите по песку?

Фактически, двигаясь дальшепесокпотребляет в 1,6 раза больше энергии, чем на твердой поверхности. Причина в том, что механическая работа заставляет ваше телокдвигаться в снисходительной почве, а неэффективность работы сухожилий и мышц из-заквпескинепредсказуемая поверхность. Другими словами,Бег20 минут через пластичную сушкупесок.6. 2017 г.

Вам нравится бегать по песку?

(2013) пришли к выводу, чтопесокэто эффективный способ выполненияспринттренировка с большим расходом энергии и более высокими значениями метаболической мощности, чем могла бы быть достигнута тренировка на твердых поверхностях.

Как лучше всего тренироваться на песке?

1. Если вы новичок в тренировках на пляже, Бинни рекомендует начинать с мокрого песка. Он тверже и обеспечивает более стабильную опору. 2. Выполнение упражнений на ровном песке. Бинни говорит, что бег и прыжки под углом, как если бы вы двигались вдоль береговой линии, ставят вас в неловкое положение, что может привести к травмам.

Какую тренировку можно проводить на пляже?

Попробуйте следующую пляжную тренировку, которая сочетает в себе бег, силу собственного веса и ловкость. 1. Если вы новичок в тренировках на пляже, Бинни рекомендует начинать с мокрого песка. Он тверже и обеспечивает более стабильную опору. 2. Выполнение упражнений на ровном песке.

Как проехать по песку?

Повторите схему столько раз, сколько сможете за 2 минуты. Вертикальный кранч: сядьте, согнув колени, ноги ровно, положив руки на песок рядом с бедрами. Слегка отклонитесь назад, поднимите согнутые ноги и вытяните руки вперед ладонями вверх, чтобы начать. Вытяните ноги вперед, отклоняя туловище назад, пока середина спины не коснется земли, а плечи и ноги не будут парить над ней.

Другие вопросы в этой категории

Армстронг тур - поиск решений

Есть ли у Лэнса Армстронга дети?

Livestrong лэнс армстронг - как мы решаем

Связан ли Livestrong с Лэнсом Армстронгом? Livestrong Foundation - это некоммерческая организация в США, которая оказывает поддержку людям, страдающим онкологическими заболеваниями. Фонд, базирующийся в Остине, штат Техас, был основан в 1997 году выжившим после рака и бывшим профессиональным велосипедистом по шоссейным гонкам Лэнсом Армстронгом как Фонд Ланса Армстронга.

Армстронг в метр - общие ответы

Какова математическая связь между метр и ангстремом? Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: ангстреме или метрах. Базовая единица измерения длины в системе СИ - метр. 1 метр равен 10000000000 ангстрем, или 1 метру.

Лэнс армстронг дом остин - адрес

Где сейчас живет Лэнс Армстронг? Сегодня Армстронг живет в Аспене, штат Колорадо, со своей женой Анной Хансен и их пятью детьми. Он купил дом площадью почти 6000 квадратных футов, когда он строился, и заплатил почти 9,2 миллиона долларов за дом с пятью спальнями и шестью ванными комнатами в 2008 году, сообщает The Aspen Times.22 2020 года.

Судебное дело лэнса армстронга - как урегулировать

Кто подал в суд на Лэнса Армстронга? Лэндис, сам бывший допинг-мошенник, лишившийся титула «Тур де Франс» 2006 года, подал на Армстронга в суд в соответствии с федеральным законом о ложных исках, утверждая, что Армстронг и его команда совершили мошенничество против правительства, когда они обманули во время езды под флагом почтовой службы.

Лэнс армстронг пульс - общие вопросы

Какая была максимальная частота пульса у Ланса Армстронга? 200 ударов в минуту