Главная > Мировой Чемпионат > Чемпионат мира по гонкам на время - как вы решаете

Чемпионат мира по гонкам на время - как вы решаете

Как долго длится чемпионат мира UCI?

9 дней





(глубокий бас) - В этой статье мы объясняем, что такое очки UCI, как они набираются, как они оцениваются в различных гонках Тур де Франс, однодневных классических и недельных этапных гонках, и, что наиболее важно, почему они важны, и почему вы Сначала мы объясним, почему гонщики хотят зарабатывать очки UCI. Когда гонщики соревнуются в рейтинговых гонках UCI, есть возможность накапливать очки UCI, и эти очки вносят вклад в рейтинги отдельных гонщиков, торговых команд, а также стран. Теперь очки важны, потому что гонщикам и командам требуется определенная квота или количество этих очков, чтобы претендовать на очки лучших гонок.

Теперь очки не только приносят призы, они также являются действительно полезным инструментом для измерения ценности и оценки гонщика, и это очень удобно, когда речь идет о выборе гонки, заработной плате и контрактах. В 2019 году будет ряд изменений, и первое, что следует отметить, это то, что будет отдельный рейтинг для очков, набранных в однодневных гонках, от очков, набранных в многодневных гонках. Это означает, что такой гонщик, как Крис Фрум, вероятно, будет иметь действительно высокое место в гонке на этапе и, возможно, более низкое место в однодневных гонках, где кто-то вроде Питера Сагана, ну, вы ожидаете, что он будет иметь действительно высокий ежедневный рейтинг и гонку на более низком этапе. - Рейтинг имеет.

И такой человек, как Алехандро Вальверде, ну, он, вероятно, будет иметь действительно высокое место только в обоих, очки, набранные за день, и этапы гонки - все вместе. (Музыка в стиле хип-хоп) Оценка команды рассчитывается путем деления очков UCI, заработанных гонщиками этой команды, очень важно, потому что командам необходимо заработать определенное количество очков UCI, чтобы сохранить или, в некоторых случаях, претендовать на звание UCI. Лицензия на Мировой тур. А на сезон 2019 года для команд Мирового тура UCI доступно всего 18 мест.

веганское низкое кровяное давление



Согласно правилам UCI, лицензии World Tour выдаются на основании следующих критериев: спортивные, этические, финансовые, административные и организационные критерии. Чтобы получить лицензию на мировое турне сейчас, необходимо соответствовать каждому из этих критериев. Со спортивной ссылкой на набранные баллы UCI.

Теперь, согласно правилам, если больше соискателей лицензии, чем максимальное количество лицензий, доступных с этической точки зрения, соответствует финансовым, административным и организационным критериям, лицензионный комитет будет выбирать между ними на основе количества заработанных ими баллов UCI. Чтобы не потерять лицензию World Tour, командам необходимо зарабатывать очки, и это подводит нас к следующему значительному изменению на 2019 год, о котором вам нужно знать: UCI планирует сократить количество команд World Tour с нынешних 18. в 2019. до 16 для 2020.

А это означает, что две команды, набравшие наименьшее количество очков UCI в этом сезоне, будут переведены на 2020 год. Тур, ранее известный как Pro Continental, будет иметь возможность участвовать в мероприятиях UCI, таких как Тур де Франс и однодневная классика. Он также получил новое название, ранее он назывался Pro Continental, но в 2019 году он будет называться UCI Pro Series Division. (медленная музыка) Итак, рейтинги UCI по странам, теперь они важны, потому что они определяют, сколько гонщиков страна может выставить на определенных соревнованиях, таких как чемпионат мира или Олимпийские игры.



Теперь они также говорят нам, какая нация самая лучшая (смеется), а сейчас это Великобритания. Это Испания. (бормочет) - Боже мой. - Рейтинг рассчитывается путем объединения восьми лучших гонщиков этой страны на стартовой линии с восемью гонщиками, страны, занимающие позиции с 11 по 20, могут стартовать с шестью гонщиками, страны, занимающие позиции с 20 по 30, могут иметь четырех гонщиков, а страны, занимающие позиции с 31 по 20. 50 могут зарегистрировать одного водителя.

Если родная страна моего гонщика не входит в число 50 лучших, но у вас есть единственный гонщик в 200 лучших, то этот человек тоже может стартовать. (Hip-Hop Music) Очки зарабатываются за высокие места в гонках UCI, и чем престижнее гонка, тем больше очков предлагается. Это отражено в гонке, такой как Тур де Франс, и общая победа в Туре - это наибольшее количество очков, которое может набрать гонщик.

Вы получите 1000 баллов, и баллы также будут присуждены до 60-го места. То же самое и с другими гонками UCI: за второе место вы получаете 800 очков, за третье место 675 и за четвертое место 575, и так далее, вы поняли идею. Если вы выиграете один из других Гранд-туров, например Tour de Italia или Vuelta a España, вы получите 850 очков.



Чтобы отразить их важность в спорте, памятники также имеют большой вес, это пять самых престижных однодневных гонок. Итак, у вас есть Париж Рубе, Тур Фландрии, Милан Сан Ремо, Льеж Бастонь Льеж и Иль Ломбардия. Если вы выиграете одну из них, вы получите 600 очков, то есть в очках.

В конце концов, два памятника в год стоят больше, чем общая стоимость тура. Чемпионат мира и олимпийские шоссейные гонки также находятся на вершине с 600 очками, предложенными за обе гонки. карьерный рост, и предлагаемые баллы отражают это.

Другие однодневные гонки, большие, но не такие престижные, как только что упомянутые, предлагают меньше очков. Отличным примером может быть что-то вроде Strade Bianche, где победитель получает 400 очков. Еженедельные этапы, такие как Paris Nice, Tirreno-Adriatico и Critérium du Dauphiné, приносят 500 очков победителю, а это означает, что они стоят немного меньше, чем мемориальные этапы, есть много других способов заработать очки, поэтому я - Statement что два памятника стоят больше, чем Тур де Франс, полная чушь.

Хорошим примером этого является Tour Down Under, который предлагает то же количество очков, что и Paris Nice или Tirreno-Adriatico. Причина для этого сейчас хорошая, и она заключается в том, что это побуждает команды и пилотов принимать участие в гонке на другом конце света, которая является относительно новой и проводится в начале сезона, так как есть много ценных моментов для получить там, а также как UCI, это означает, что все команды UCI должны соревноваться. Менее зарекомендовавшие себя гонки приносят победителям 300 очков, в том числе такие, как Ride London Surrey Classic, Tour of California и Omloop Het Nieuwsblad.

Как упоминалось ранее, дело не только в размещении сборщика мусора. В этапных гонках за победы и места на отдельных этапах зарабатываются тонны очков UCI, которые, как правило, поднимаются до 5-го места. Тур де Франс предлагает самый большой бонус, по словам Шона Келли, в виде 120 очков, которые будут присуждаться за победу на этапе, если вы выиграете пять этапов тура, которые эквивалентны по очкам монументу, так или иначе, одному подвигу, который Марк Кавендиш добился.

Победа на этапе Джиро или Вуэльты приносит 100 очков, в то время как другие этапы, такие как Парижская Ницца, предлагают меньше - 60 очков за победу на одном этапе. Но есть и очки за ношение майки лидера. Это не так уж и много, поэтому вы получаете 25 очков в день, если вы носите желтую майку в туре, и вы получаете только 10 очков за каждый день, когда вы носите охровую майку в туре Down Under, и если да, Если вы выиграете один из других рейтингов, таких как зеленая майка спринтера или зачет по горам в туре, вы получите 120 очков в общем зачете.

Надеюсь, вы нашли эту статью полезной и интересной, и если тогда, пожалуйста, дайте ей оценку и подумайте о том, чтобы поделиться ею со своими друзьями, поскольку мы думаем, что для более широкой аудитории было бы действительно здорово понять, как работает этот World Tour, и привлечь больше людей, чтобы подписаться спорт, не только во время Тур де Франс, но и на протяжении всей эстафеты гонки. И система подсчета очков довольно детализирована, и я не вдавался в каждую деталь, чтобы не рисковать, что статья окажется довольно длинной и скучной, но если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях ниже. . Если вам интересно, система подсчета очков женского мирового тура в основном такая же, как и мужская, хотя цифры разные, и здесь, на GCN, мы транслируем все основные гонки в прямом эфире и бесплатно, так что если вы хотите их увидеть , будьте там их. Щелкните здесь, чтобы перейти по ссылке на нашу страницу, где они транслируются.

Но увидимся в следующий раз, отметьте статью, и увидимся позже, пока.

Кто выиграл чемпионат мира по велоспорту 2020 года?

ВFIAДорогаМировой чемпионатэто ежегодное мероприятие, которое проводится каждый сентябрь. В 2021 году он пройдет во Фландрии, Бельгия, и будет включать 11 гонок в течение 9 дней. Есть 3 дисциплины; смешанная командная эстафета на время для стран, индивидуальные гонки на время и шоссейные гонки.

Кейт Кортни

мы здесь, в Берлине, на чемпионате мира по трековому велоспорту, и есть несколько довольно крутых байков, в том числе самый дорогой трековый байк в мире, на котором можно было ездить на одном из этих байков, когда я был в гоночной команде gb, и они действительно хорошие байки, чтобы ездить на них Эти пять мотоциклов были построены после Олимпийских игр в Рио как новая, улучшенная версия, карбоновая рама на размер больше, а верхняя труба 57 см с нестандартной окраской по технологиям Silverstone Pink. Теперь я большой поклонник лакокрасочного покрытия этого мотоцикла. особенно деталь флага наверху, он включает в себя 165 шатунов с звездочкой Ub и шатуны Eurasias сзади с красивой цепью Рейнольдса для чемпионата мира, на котором британская велосипедная команда использует колеса Ghibli с шинами Victoria Pista Speed, теперь эти колеса очень популярны здесь на чемпионатах мира по трековому велоспорту, и почти на каждом велосипеде мы видим подседельный штырь Cervelo с масляным креплением для седла Team GB Custom. Джейсон также выбрал седло Physique Antara с педалью Shimano Dura-Ace. Также на этом велосипеде есть несколько крутых кастомных деталей, в том числе изготовленные на заказ рули Джейсона Кенни и 3D-печатный вынос руля, который вы не купите нигде, потому что они были построены только для Джейсона Кенни, и есть также золотой титан. болт, в конце концов, он шестикратный олимпийский чемпион, так что он, вероятно, заслужил этот золотой титановый болт, теперь выходит этот велосипед с шестью и восьмью десятыми. Самые дорогие велосипеды в мире, одна только рама стоит 55000 фунтов стерлингов, а если сложить все остальное, вы можете предположить, что цена велосипеда составляет около шестидесяти тысяч фунтов стерлингов, он был специально построен для спринтерских соревнований на треке и имеет довольно хорошие технические характеристики. Давайте рассмотрим поближе, это малайзийский гоночный велосипедный командный велосипед, если WX for Tech One Edition с рамой доступны только в двух размерах: малом и среднем, малая рама имеет вылет 396 миллиметров, а средний. 474 миллиметра. Так что, если вы обычно ездите на большой раме, это, вероятно, не для вас, как вы можете видеть, это действительно модный трехместный велосипед, который немного похож на байк Hope Lotus, который тоже имеет особую окраску. работа, и на самом деле он нарисован теми же людьми, которые раскрашивают автомобили F1 в красный шар, команда - это беговая дорожка и передние звезды, а велосипед имеет возможность переключаться на 68, теперь он довольно большой, он слишком подключен к Nezumi Восьмое колесо, которое теперь управляет владельцем компании Ghibli сзади и четырехспицевым колесом Vortech спереди.

Сверхузкие для узкой передней оси оба колеса снова оснащены шинами Victoria Speed, это действительно приятные гладкие рули с шириной руля 30 сантиметров, и эта действительно короткая длина ручки должна привести руки водителя в идеальное аэродинамическое положение. Эта чистокровная гоночная машина весит семь целых пять десятых килограмма или теперь оснащена лично. Я думаю, что 60 000 фунтов стерлингов - это много для трекового велосипеда, но давайте посмотрим, что некоторые из собравшихся здесь думают о грузовиках, как на чемпионатах мира, сколько вы заплатите за трекбайк, вероятно, около 15 000 фунтов стерлингов, что примерно за 60 000 - это моя езда на велосипеде. недостаточно для того, сколько бы вы заплатили за трекбайк? О, вроде тысячи, хорошо, потому что у меня не так много денег, хорошо, малайзийский трекбайк стоит шестьдесят тысяч фунтов, хорошо бы ты заплатил? столько нет бы вы заплатили столько, никогда не меньше, это много шестьдесят тысяч фунтов вы заплатили бы столько, сколько бы он заплатил? Грузовик-байк очень маленький, вероятно, двадцать тысяч, что составляет около шестидесяти тысяч не с учетом моего стандарта езды на велосипеде, но определенно один из самых популярных и папа, чтобы быть таким же быстрым, как велосипед, вот грузовики, подобные чемпионату мира, который Филипп Оганас собирается рухнуть в трек, как только что сломал мужской костюм четырех видов, вот это задница, та же самая рама, которую Виггинс сломал свой мир, наш рекорд сделан на заказ на руле Пинарелло, и, как вы можете видеть сквозь эти странно выглядящие вещи над рулем, это 3D-печать Отверстия для рук Галаса, чтобы привести его в наилучшее аэродинамическое положение. У Виггинса также были специальные ручки, похожие на те, что на его рекордном байке. Передняя звезда представляет собой карбоновую звезду Fruit 2 от Aerocoach, и меня заинтересовало то, что у него был шатун RoadSRM с вощеной цепью Aninch, как у многих на трассе, которую он видит вручную в беговеле Campagnolo Ghibli в Италии, переднее колесо имеет узкую ось. , все эти игры и итальянская команда, в которой я выступаю в Vi. use ctoriapistol Speed ​​Tires дополнен телосложением Sadler и некоторыми красивыми индивидуальными штрихами на верхней части утопленной стойки.

Гамма хорошая Я также известен, как должен поговорить с сэром Крисом Хоем о некоторых велосипедных стойках здесь, на чемпионате мира, окей, так что здесь, на чемпионате мира по треку, появилось много новых технологий, что вы думаете об этом и что думаете самое интересное, что вы видели до сих пор, много новых технологий, и труднее всего понять, насколько они хороши, пока многие команды сдерживаются со своим оборудованием на Олимпийских играх, они не хотят показывать слишком много , они должны ездить на своих байках перед Олимпиадой, они не могут просто приходить на игры с новым байком, поэтому каждая команда наденет немного новой одежды или техники, и ваша сторона проверит, все ли в порядке, а затем они сниму его, чтобы команда GB могла надеть старые олимпийские костюмы, а новый велосипед GB использовал велосипед Lotus Hope. Есть много интересных новинок, и часто они не самые радикальные, самые захватывающие или впечатляющие. слоев краски на маленьких слоях углерода, что делает это особенное, потому что речь идет о том, насколько жесткие и эффективные, и насколько воздух или колеса являются, и интересно, что GB не их лучшие здесь колеса в действии они не используют олимпийские колеса Как вы думаете, почему это хорошо? Традиционно было gb команда Я всегда держал все до последней минуты, поэтому вы знаете, что мы арендовали скафандры на время гонки, которые вы арендовали за 60 или 70 фунтов, которые можно было купить в местном веломагазине, и когда они добрались до своих обычных костюмов, они стали лучше с тех пор, но это сделано для того, чтобы дать вам психологический импульс и настоящий импульс в технологиях. Велосипеды, конечно, важны, но это не все, что не является Formulaone, это то, что вы хотите видеть, вы хотите видеть, что спортсмены - это разница, а не колеса или этот байк, или шлем, или кожа - в целом , в то же время это захватывающе, и как фанат атеха я очень хорошо знаю, что придумывают команды. У некоторых людей есть способ подойти к одной и той же головоломке с разных сторон. Ограничения, которые UCI наложил на то, что вы можете и что не можете делать с байками.

Кажется, вы хорошо выступаете, и у каждого мероприятия, очевидно, разные требования - поэтому выберите велосипед, который, надеюсь, будет работать или нужен для всех мероприятий. Вам нравится Израиль, наше вино из Малайзии? Велосипед для него, который, я думаю, будет стоить 60 000 долларов или 6000 долларов? Фунты и производство - это большие деньги для велосипеда, но это большие деньги, но что вы так много платите за велосипед из своих собственных денег? Я думаю, я бы попытался спонсировать то, что я думаю, если вы серьезно верите, что это работает? В этом вся разница, и знаю ли я, что все идет так хорошо, как мы когда-либо видели, например, 9,5, и мелодия вашего саундтрека, что является феноменальным временем для него, независимо от того, имеет ли это психологическое значение или нет. , если он идет на старт и думает, что он на старте, надеюсь, вам понравилась эта статья, и, пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже

Кирк кинетический тренажер

Кто выиграл шоссейную гонку среди мужчин UCI?

Джулиан Алафилипп - новыйЧемпион мира UCI, положив конец 23-летнему ожиданию Франции.27.09.2020

На каком байке ездит Джулиан Алафилипп?

Велосипедвремя сна:Джулиана АлафилиппаСпециализированный гудрон S-Works SL7. Ввелосипедчемпиона мира - прекрасная вещь, и у этой есть несколько интересных особенностей. Действующий чемпион мира - один изВелоспорткрупнейшие шоумены и еговелосипедвыбор - это прекрасный S-Works Tarmac SL7.11.03.2021

(Логотипы спешат) - Это еще один велосипед GCN Pro, и на этой неделе я получил в свои руки специализированный асфальтоукладчик S-Works от Дэвида Формолоса. Хорошо, приступим. Проверьте это, чтобы начать.

У Grenzhands есть индивидуальная покраска для асфальта. Наклейка Давиде Формоло и байк номер один. Это байк, на котором он ездит на Джиро д'Италия 2019 года, и, честно говоря, он делает это очень хорошо.

Устанавливаемый на карбоновый подседельный штырь S-Works, он имеет седло Romin Evo. На самом деле это карбоновая рейка. Очень легкий с каналом между ними для дополнительного комфорта, но вы обнаружите, что здесь нет места для сидения.

На самом деле это прямой срез. Это довольно интересно, потому что не у многих райдеров такая прямая крой, как у Даса. Дальше от седла.

Идем в переднюю часть. Установленный на этой синей части, Давид обычно имел свое крепление Huawei, чтобы он мог точно видеть, каковы его мощность, скорость, расстояние и тому подобное, он выбрал руль. Прокладки Pro Carbon шириной сорок два миллиметра.

H Он выбрал 32-миллиметровый вынос Pro One, что на самом деле довольно необычно для размеров выноса, но, кроме того, у него есть переключатель Sprint. Теперь у него нет спринтерского переключателя посередине здесь, на дропах. На самом деле они у него есть на вершинах, что довольно необычно, но он, в конце концов, скалолаз, и я полагаю, что он катается и лазит так много.

Вы также увидите много наклеек Ceramic Speed, потому что Ceramic Speed ​​является спонсором Bora-Hansgrohe, и у них есть керамические подшипники Speedaber в нижнем кронштейне и в гарнитурах, гладкие, как шелк, с колес. Мы полагаемся на карбоновые диски Roval, который на самом деле является частной торговой маркой для специалистов, и он остановился на CLX 50 Rapide. не скалолазный велосипед. Они на самом деле более аэродинамичны, но все же довольно легкие.

Итак, также остановимся в горах. Установленные на карбоновые диски, мы переходим к трубчатой ​​шине, то есть S-Works Twenty восьмой. На самом деле это действительно хорошие шины, те, которые я не использовал, но мне сказали, что они действительно хороши даже на мокрой дороге, но мы будем работать дальше.

Мы проходим номер один, то есть номер один. Это велосипед, который он получил. С тех пор этот маленький кронштейн действительно очень аккуратный, потому что это номерной кронштейн, и на большинстве велосипедов он крепится маленькими резиновыми лентами, если хотите, но они специально разработаны для сиденья S-Works с углеродным клеем. Почта. Действительно приятно немного внимания со стороны механики.

Набор цепочек, который выбрал Давид, - это Dura-Ace. Итак, у него здесь шатуны Dura-Ace. Одна, семь, две целых пять десятых длины в сторону, так что вы измеряете правую и левую ногу.

Переключатель Dura-Ace в паре с задним переключателем Dura-Ace и передними звездами. У него пятьдесят три, тридцать три шесть. Затем он с одиннадцати до двадцати восьми назад.

велосипед армстронг

Утро - это горный этап, поэтому более высокие передачи намного предпочтительнее с Tarmac, поскольку это специализированный легкий велосипед S-Works, а Venge, очевидно, является более аэродинамичным байком, но Давид Формоло - альпинист, но я не упомянул одну вещь. Я, вероятно, должен был бы, если версия с дисковым тормозом - это ободной тормоз. На самом деле он предпочитает ездить с дисковым тормозом, в чем, честно говоря, я не могу винить его здесь, в Италии, где на этих больших горных спусках довольно мокро и скользко. Давид ездит на рулевой ленте, обернутой специальной пленкой, которая вместо этого довольно мягкая и удобная, по сравнению с действительно цепкой лентой, которую выбирают многие райдеры.

Хорошо, я знаю, чего вы все ждете, и вы хотите проверить саундчек Free Hub. Итак, начнем. Это в одиннадцатом. (Звук велосипедной цепи) Я имею в виду, что это звучит хорошо для меня.

Это конец этого профессионального велосипеда. Надеюсь, вам понравилось поближе познакомиться с этим конкретным S-Works Termac. Если вы это сделали, то дайте ему большие пальцы и, чтобы получить больше контента о Duro или больше профессиональных мотоциклов, почему бы не заглянуть туда.

Кто выиграл UCI 2019?

Мадс Педерсен (Дания) занял первое место.выигратьв последний день чемпионата мира, показав себя сильнейшим в группе из трех человек, которая поздно появилась в Харрогейте. Датчанин неожиданно обошел Маттео Трэнтина (Италия) в рывке за рубеж, а Стефан Кенг (Швейцария) стал бронзовым призером.

В раме какого размера ездит Джулиан Алафилипп?

ЮлианРост алапиппе - 173 см. Онедетдесятьразмер52 см Tarma SL6 CarbonРамка.10.03.2020

На каком велосипеде ездит Джулиан Алафилипп?

Велосипедвремя сна:Джулиана АлафилиппаСпециализированный гудрон S-Works SL7. Ввелосипедчемпиона мира - прекрасная вещь, и у этой есть несколько интересных особенностей. Действующий чемпион мира - один изВелоспорткрупнейшие шоумены и еговелосипедвыбор - это прекрасный S-Works Tarmac SL7.

Имеет ли значение рамка в Zwift?

Если ты мчишьсяZwift, обновление вашегоРамкаи колесаможетсократите значительное время для ваших усилий. Если подъемы в вашей гонке длятся более нескольких минут, вы можете подумать о более удобной для лазания настройке.)

Насколько велика гонка на время на чемпионате мира?

Гоночная трасса составит 32 км для мужчин и женщин. В четырехдневном чемпионате примут участие лучшие велосипедные таланты, в том числе недавний победитель Тур де Франс Тадей Погакар и занявший второе место Примоз Роглич, которые будут участвовать в мужской шоссейной гонке в воскресенье.

Какая гонка на время самая лучшая в мире?

Индивидуальная гонка на время среди мужчин на чемпионате мира по шоссейным гонкам UCI - это чемпионат мира среди мужчин по дисциплине гонки на время по шоссейным велосипедным гонкам.

Кто в настоящее время чемпион мира в гонках на время в шоссейных гонках?

Канчеллара занимает первое место с тремя финишами. Немецкие велосипедисты - самые успешные, у них семь побед; Швейцарские велосипедисты заняли второе место с пятью, а австралийцы - третьими с тремя. Действующий чемпион среди мужчин - итальянец Филиппо Ганна, выигравший гонку 2020 года.

Другие вопросы в этой категории

Тренинг питера сагана - инновационные решения

Сколько часов тренируется Питер Саган? Саган тренируется в общей сложности около 19 часов в неделю, это больше, чем у любого из нас, если мы не в тренировочном лагере или не в туре. Это не рекомендуется для велосипедиста-любителя, но другие аспекты его базовой подготовки, в частности его подход к интервалам, могут быть поучительными.

Следите за интервальной тренировкой - как добиться

Могут ли Apple Watch выполнять интервальные тренировки? Оставьте свой телефон дома. Тренируйтесь только с Apple Watch. Интервалы на часах будут отслеживать ваш пульс, калории, расстояние, темп и маршрут тренировки. Тактильные оповещения касаются вашего запястья и обеспечивают звуковое оповещение об обратном отсчете интервалов.

Игра на скорость реакции - практическое решение

Как я могу улучшить свои рефлексы к игре? Как улучшить время реакции для gamePractice. Упражняться. Разогрейте руки. Тепло помогает вашему телу быстрее реагировать. Играйте на высокопроизводительном оборудовании.

Промежуточный план обучения 10к - как решить

Сможете ли вы тренироваться на 10 км за 4 недели? Если вы записались на забег на 10 км (6,2 мили) и еще не начали тренироваться, вы все равно можете набрать гоночную форму, если приложите все усилия. Создав список чередующихся программ с регулярными тренировками и днями отдыха, можно быть готовым к гонке всего за 4 недели.

План тренировок Metric Century - исчерпывающий справочник

Как вы тренируетесь для метрической поездки века? Наденьте велосипедное снаряжение и пробегайте не менее 5–10 миль, 5 или 6 дней в неделю, с хотя бы одним пробегом на 20 миль или более по выходным, если не с двумя пробегами на 20 миль. По мере приближения к дате запуска метрики увеличивайте ее до 30-40 миль хотя бы раз в выходные. Планируйте пропускать хотя бы один день в неделю, но не более двух. 07.01.2016