Главная > Zwift > Результаты гонки Zwift - решения, ориентированные на действия

Результаты гонки Zwift - решения, ориентированные на действия

Zwift показывает результаты гонок?

О: Отличный вопрос! ZwiftPower берет данные о производительности изZwiftи сортируетрезультаты гонкиот индивидуального мероприятия.





Зоопарк, когда гонки набирают обороты, это также виртуальная велосипедная площадка для верховой езды и тренировок, а также идеальное место, чтобы стать красивым и конкурентоспособным. Если вы еще не пробовали его, вам действительно стоит открыть его для всех уровней, и как только вы перейдете на эту платформу, это будет в значительной степени лучшая доступная форма велосипедных гонок, в этой статье мы рассмотрим основы Свифт, как попасть в это и как это сделать, и кто хорошо знает, может быть, у вас есть все, что нужно, чтобы ускорить чемпионат мира по велоспорту и киберспорту, прежде чем мы начнем, но что сейчас есть два парня, у вас есть шанс соло, это ваше соло на время, как будто вы были на улице, теперь здесь нет групповой динамики работы, но вы имеете мое намерение, чтобы это была гонка, чтобы вы могли пойти немного глубже и получить немного больше для большинства людей, хотя и гоночные разломы является обязательным, как и шоссейная гонка, потому что с динамикой на этой платформе разлома, выбросы создаются и отгоняются назад, а выбросы выковываются. Это может быть довольно тактично, я думаю, время летит очень быстро, ничем не отличается от виртуального мира, где ваши конкуренты - города, города, страны за тысячи километров от вашего местоположения, гонки обычно намного короче, поэтому примерно от 20 до 40 километров. и What Free Center, как мы уже говорили, каждый может сразу начать гонку, потому что гонки разделены на категории в зависимости от способностей.

Теперь есть четыре группы: от A до D может быть в среднем 4 ватта на килограмм и выше B - три целых два-три целых девять десятых ватта, прокило C - от 2,5 до 3 баллов на 1 ватт пакито, а D - 2,4, что является своеобразным, и ниже учтите, что это средние числа, и будут моменты, когда вы будете сильнее толкать гальку, а иногда вам будет хватать ртом воздух, чтобы восстановить плавучесть, поскольку вы знаете, что вы получите приблизительное значение FTP, основанное на вашем стиле вождения. Но если вы хочу пройти быстрый фитнес-тест, который решает все проблемы сейчас, я всегда на самом деле нахожу, что после того, как я проехал на Swift, мой FTP стал немного выше, теперь я думаю, это потому, что дополнительный стимул к гонке меня немного более обнадеживает. событие, чтобы найти гонки, они слишком быстрые и легкие.

Сначала мы перейдем к быстрому отдыху для таких событий, и вы можете увидеть там календарь. О, откройте приложение Rift Companion на своем телефоне, теперь гонки четко обозначены, разная длина, разные маршруты. Все, что вам нужно сделать, чтобы узнать о них больше. Просмотрите гонку и прочувствуйте различные типы событий, да, как вы видите, есть много и много событий на выбор, примерно 100 дней, и они придут к тому, что наиболее удобно для вас время раньше Подготовка обеденного перерыва после работы перед ужином Не часто вы можете получить такое конкурентоспособное решение за такой короткий промежуток времени, и вы можете сделать это, не теряя друзей или много бонусов, если вы сейчас, если после того, как вы выбрали свою расу и категорию, затем вы можете настроить подсказку, чтобы сообщить вам во время мероприятия. Если вы завариваете чашку чая или делаете Hoover II, не пропустите старт, снаряжение, необходимое для гонки на Swift, - это именно то, что вам нужно. он нужен для остальной части платформы, меня с быстрым членством, внутренним тренажером или турбо, датчиком скорости и частоты вращения педалей, однако я бы посоветовал вам пойти на интерактивный тренажер, который сделает опыт намного более приятным, когда мы будем использовать Theelite Sweeter сегодня, который является действительно доступным Smart - это тренажер, но пусть эта доступность не вводит вас в заблуждение, потому что он может генерировать до 1900 Вт сопротивления и имитировать уклоны до 15%. «Повторная тренировка в более высоких классах так же важна, как и тренер, который предлагает большое сопротивление, это также элемент силы, который сейчас нужен многим организаторам гонок. Хотите устройство для считывания показаний измерителя мощности и еще одно? Имейте монитор ужасов, чтобы вы могли оставаться красивыми и законными, мне нужно достать кардиомонитор, неплохо было бы немного разогреться перед гонкой, чтобы подготовить ноги чтобы сбежать, что бы вы ни делали, не беспокойтесь об этом быстрый старт, это пройдет через несколько минут, но если произойдет худшее, и вы упадете, вы всегда можете выбрать другую породу и, возможно, все еще так, как кошка согласился, что сейчас это не имеет большого значения. Мы не собираемся вдаваться в подробности тактики, потому что большинство золотых правил шоссейных гонок все еще применимы.



Вы хотите оставаться ближе к вершине кучи, чтобы вы могли видеть, что происходит, кто атакует, кто охотится и когда им дают отпор, поскольку вы не хотите быть тем, кто охотится, потому что в противном случае вы зря тратите вся эта энергия, но ты есть ты не отмель, ты хочешь внести свой вклад и застрял, как человек здесь поймал меня Я не копаюсь, когда тебе хочется атаковать, убедитесь, что вы выбрали правильный момент, может быть, на короткое подняться или сразу после этого, и все отчаянно пытаются вернуть себе моего личного фаворита, но вы также должны следить за усилениями, еще одно отклонение от реального мира, эти бонусы награждаются случайным образом, теперь вы можете получить немного больше тяги за несколько секунды или это может быть ваш Вес на этих подъемах уменьшит перо, моя самая любимая стрелка, и все о стрелках - победах, так что закончите гонку, и это было похоже на то, что он супер крутой, но когда вы закончите счастливы и взволнованы, вы должны переключиться на коммуникатор с питанием от Swift, чтобы получить результаты, как только вы захотите y, чтобы навсегда потерять себя в гонках Swift, соревнуясь с друзьями с рейтингом и прошлой гоночной историей, платите за всех, чтобы они увидели, чтобы вы вернулись на этих Swift и Malarkey, которых вы не водите, почему бы не посмотреть, как другие люди участвуют в гонках, потому что они становятся больше Комментаторы могут многому научиться и наблюдать за развитием гоночной тактики перед вами, а затем не забывайте, что позже в этом году состоится первый чемпионат мира UCI. Если у вас есть Swift членство мы не можем гоняться достаточно, попробуй, тебе нечего терять, может быть, твой новый любимый способ написания изнутри вправо, мужик, теперь моя очередь гоняться, пойдем, пойдем, у меня больше ватт, чем у вас, потому что Я не знаю

Как мне повысить свой рейтинг мощности Zwift?

Другими словами, есть два способаувеличениевашРейтинг ZwiftPower:
  1. Улучшатьваше финишное положение (например, финишируйте 4-м вместо 12-го). Это очевидный.
  2. Гонка против более сильного соперника (например, гонка против кого-то срейтинг200 вместо 300).
09.08.2020

Насколько тяжелы гонки Zwift?

ЭтоСильнеечем реальныйгонки

Первое, что вы замечаете, когда опускается флаг, - этоZwift гонкитак многоСильнеечем ваш бег на обычном велосипедегонка. У гонщиков есть возможность увеличить обороты своих двигателей на старте, что означает, что они могут разогнаться до 500 Вт, как толькогонканачинается.

Zwift увеличивает FTP?



ВZwift, вашFTPиспользуется для определения сложности любых тренировок, которые выделать; чем выше твойFTP, тем выше целевые значения мощности, которые вы увидите во время интервала. Мы рекомендуем вам определить точныйFTPномер перед началом любых тренировок, чтобы обеспечить наилучшие результаты от структурированных тренировок.

Ваш функциональный порог силы уже давно считается краеугольным камнем аэробной производительности. По сути, это максимальная сила, которую вы можете выдержать при езде на полном газу в течение 60 минут - да, это единственный самый важный фактор, который определяет, насколько быстро вы можете ехать. Так оно и есть.

Вы улучшаете это. (приятная мягкая музыка) - Первое, с чем вы должны согласиться, если хотите улучшить свой FTP, - это то, что это больно, на это потребуется время, и вы не увидите улучшений каждую неделю. Однако, если вы приложите усилия, это окупится.

велосипедные шлемы scott



Теперь, когда этот небольшой отказ от ответственности исчез, давайте перейдем к делу. Одно из соображений заключается в том, почему вам определенно не нужен измеритель мощности для любого из этих интервалов. Вы должны понимать, как должно выглядеть интенсивность, но у нас есть ссылка в описании на статью об этом.

И да, измеритель мощности упростит задачу и избавит от некоторых догадок. Это также упрощает отслеживание вашего прогресса. (счастливая музыка) - Первый - это классика на все времена.

Если вы когда-нибудь читали что-нибудь о силовых упражнениях, вы, вероятно, видели сеанс под названием Twice Twenty. Это связано с тем, что это давно признано наиболее эффективным способом увеличения FTP - по какой-то причине вы тратите только нужное количество времени с интенсивностью, которая едва выдерживается без полного истощения вашей системы. Это означает, что вы можете расслабиться, стать сильнее, а затем относительно быстро повторить упражнение.

Начните с 8-12 минутной разминки. Это разогревает кровь и разогревает мышцы. Когда вы напрягаетесь, смотрите на шкалу воспринимаемого напряжения вокруг 9-10.

Между упражнениями вы увидите, как восстанавливаетесь в течение двух-восьми минут. Теперь во время этого упражнения вы можете сидеть с любой частотой вращения педалей, удобной на ощупь и в вашем положении. Неважно, в какой позе вы чувствуете себя комфортно или какое мероприятие вы собираетесь проводить.

Однако сейчас это того стоит, напомню, что это сложно. Поэтому мы рекомендуем проводить не более двух таких занятий в неделю. И просто выстраивайтесь в очередь на три-шесть недель, прежде чем переходить к чему-то другому.

Думаю, пора перестать об этом говорить и сделаю. (оптимистичная музыка) Второй способ добиться этого - сократить усилие, но сделать его более интенсивным. Растет количество исследований, показывающих, что для того, чтобы повысить свой рейтинг FTP, вам действительно нужно выйти за рамки «Как сделать».

Для этой тренировки сделайте быструю разминку примерно 8-12 минут, прежде чем прыгать прямо в зону 5. Пропустите одну минуту, а затем три минуты в зоне три. Повторите это три-четыре раза в интервале и восстановите четыре-восемь минут до четырех из них за данный сеанс. (мягкая музыка) Сейчас довольно сложно закончить эту сессию наощупь, но все же возможно.

Вы ищете усилие, которое вы можете выдержать в течение пяти минут, для этого одноминутного усилия, а затем аккуратно отбрасываете его обратно в течение трех минут, потому что это скорее усилие в стиле темпа. Это тяжелое занятие, и вам захочется быть немного свежее, когда вы приступите к нему. Но я думаю, это все еще весело. (оптимистичная музыка) - Следующим в нашем хит-листе «Пути к совершенствованию» является FTP, которому я очень усердно занимаюсь, но в течение гораздо более короткого периода времени.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза, если вы не достигли абсолютного максимума в своей игре в конкретный день, на самом деле, поддерживать максимальную концентрацию в течение полных 20-30 минут на самом деле довольно сложно. Таким образом, мы сократим усилия до 30–60 секунд, а общая рабочая нагрузка составит от трех до шести минут. Но это максимальное усилие с очень коротким временем восстановления, и именно из-за этого короткого восстановления вы будете воздействовать на каждую энергетическую систему своего тела.

Поэтому, когда вы восстановитесь, ваш FTP будет работать. Начните усердно, примите участие и не сдавайтесь, пока не дойдете до конца. (Стимулирующая музыка) Я должен добавить, что вы не хотите делать больше шести таких упражнений в общей сложности, и ваше максимальное восстановление между усилиями должно занять всего три минуты.

И это усложняет задачу. Последний способ улучшить свой FTP - это еженедельно добавлять от 30 до 60 минут к продолжительности самой продолжительной поездки. Более низкая интенсивность в течение более длительных периодов времени вынуждает ваше тело делать различные корректировки, которые имеют решающее значение для вашей выносливости.

Эти корректировки слишком сложны, чтобы описывать их в этой статье, но они достаточно значительны, чтобы вы могли включить тренировку на выносливость в свою тренировку с интенсивностью, известной как зона 2. Это должно длиться часами, а также должно строго соблюдаться. Однако есть несколько интервалов, которые вы можете запланировать, чтобы улучшить свою физическую форму.

Вы не поверите, но короткие спринты. Вам следует запланировать от четырех до шести спринтов по 15 секунд каждый. И имея от 25 до 35 минут между каждым спринтом.

Очевидно, что кратковременные максимальные нагрузки еще больше улучшат вашу физическую форму, заставляя ваше тело вносить коррективы, которых вы не смогли бы достичь с помощью одних только тренировок на выносливость. (Музыка радости) Удачи вам с этими сеансами, это четыре отличных сеанса FTP, которые гарантируют, что вы достигнете своей цели. Ноги будут гореть так же сильно, как и ваши легкие - да, конечно.

Если они помогли вам создать свой FTP, дайте нам знать в разделе комментариев ниже, потому что они помогли нам, не так ли? - Определенно да. Большой поклонник «двадцати тридцатиминутных усилий» - сложных, но эффективных - да. Если вы жаждете еще одной статьи, мы рекомендуем просмотреть эту. В этой статье показано, как упражняться на ощупь.

И, надеюсь, это поможет с этой статьей, даже если у вас нет измерителя мощности. - Дайте нам большой палец вверх, если вам понравилась эта статья, и подпишитесь на канал тоже. - Да, мы надеемся, что вы дадите нам большой палец вверх, мы того стоим. мы? Я не должен был говорить это Нет.

Вам просто нравится продолжать говорить.

Как я могу быстро увеличить свой FTP?

Начните заниматься от 40 до 60 минут каждый день иподниматьпостепенно до 60-90 минут. Попробуйте выполнить 90-минутную тренировку в субботу во время групповой поездки и действительно углубитесь. Старайтесь отдыхать между занятиями, чтобы получить максимальную пользу отFTPРабота.

Стоит ли ставить Zwift 100%?

100% сложности: не рекомендуется, если у вас нет высококлассного тренера, склонности к частому переключению передач и необходимости наказывать себя! Другой способ взглянуть на это: сложность тренера определяет, насколько вы переключаетесь.будутнужноделать.

Почему Zwift так тяжело?

Гонкиявляется- коротко и особенно интенсивно, - объяснил он. Этоявляется45-90 минут гонок вместо трех-шести часов. Последствия для гонщиковявляетсячто тамявляетсянет возможности экономить энергию, как в шоссейных гонках,таким приходится прилагать продолжительные, тотальные усилия, которые доводят их до предела физических возможностей.13 2020.

Что такое хороший Zwift FTP?

Вот категории, по которым они рекомендуют участвовать в гонках на основе вашегоFTPданные и ватт на килограмм. ВZwiftКатегория C (следующая снизу) говорит о том, что вы должны уметь ездить на уровне от 2,5 до 3,1 Вт / кг. Если вы хотите добиться успеха в категории А, вам нужно иметь возможность набрать 4,0 Вт / кг или выше.

работают ли утяжеленные одеяла

Что такое FTP для велосипедиста?

Овертон говорит, что средний новичок с некоторой физической подготовкой будет колебаться в диапазоне 2,0, в то время каквелосипедистыв мире колеблется около 7.0. Это число никак не повлияет на вашу тренировку, но этохорошоспособ увидеть, как вы сравниваетесь с другими гонщиками.9. 2021 г.

Что такое FTP Лэнса Армстронга?

Лэнс Армстронгсказал, что раньше он мог в среднем 495 Вт за 30-40 минут.

Как распределяются гоночные очки в Zwift Racing League?

Все равные по общему количеству гоночных очков прерываются гонщиком, занявшим наивысшее место на финише, согласно гоночной книге сезона 1 + техническому руководству. * В женской гонке №1 результаты не аннулированы. * Финальные результаты среди мужчин // Гонка 1 // Четверг, 15 октября.

Где я могу просмотреть результаты гонок / поездок Zwift?

Лучший ответ. Довольно печально, что приложение-компаньон по-прежнему плохо справляется с этой задачей даже после капитального ремонта. Да, единственное место, где можно увидеть результаты после, - это приложение-компаньон. Если вы переместите мышь, результаты останутся на экране.

Как долго длится гонка Zwift duathlon League?

Щелкните, чтобы увеличить изображения. Zwift Duathlon League - это шестинедельная серия велогонок. Цвифтеры проедут как можно дальше за 35 минут, а затем, после 10-минутного перехода, пробегут как можно дальше за 15 минут. Выбирайте из 11 возрастных категорий, мужских и женских.

Другие вопросы в этой категории

Можете ли вы заниматься спортом после вакцины против covid - как решить

Могу ли я заразиться Covid после вакцинации? Если кому-то не повезло заразиться Covid после вакцинации, а вы все еще можете в некоторых случаях заразиться Covid после вакцинации, даже если ваши шансы кажутся ниже, вероятно, вы испытаете гораздо более легкое заболевание.1 июл. 2021 г.

Велотренажер - простые ответы на вопросы

Ручной велосипед - хорошая тренировка? Хотя во время регулярной езды на велосипеде большие мышцы ног сжигают больше калорий, ручной велосипед предлагает эффективную альтернативу для сжигания калорий и увеличения частоты сердечных сокращений. На некоторых тренажерах предусмотрены велотренажеры для рук и ног для тренировки всего тела.

Неважно, в какое время дня вы тренируетесь - решения, ориентированные на действия

Что лучше делать утром или ночью? «Физические упражнения человека лучше вечером по сравнению с утром, так как они потребляют меньше кислорода, то есть они используют меньше энергии, при той же интенсивности упражнений вечером и утром», - сказал Гад Ашер, исследователь из Weizmann. Отделение биомолекулярных наук Института науки, 21 июл. 2019 г.

Виагра и упражнения - подробное руководство

Можно ли заниматься спортом после приема Виагры? Есть хорошие новости для мужчин с сердечными заболеваниями, принимающих Виагру: энергичные физические упражнения после приема препарата, такие как те, которые выполняются во время секса, не ухудшают сердечные симптомы и не уменьшают приток крови к сердцу, как показывает новое независимое исследование. 31 янв. 2012 г.

Тренировка с полным сопротивлением тела - как вы решите

Вы можете быть разорваны полосами сопротивления? Но накачать мышцы с помощью лент сопротивления абсолютно возможно. Эти ленты не только портативны и просты в использовании, они также чрезвычайно эффективны, когда дело доходит до укрепления и набора мышц. Эспандеры наращивают мышцы так же, как и свободные веса.

Напольный насос Schwinn 5 в 1 - ответы на вопросы

Велосипедные насосы Schwinn хороши? Для тех, кому нужен простой насос низкого давления и эта модель соответствует их потребностям, Schwinn является фантастической ценностью. Благодаря прочному металлическому основанию, точному (если неточному) датчику и надежной головке, это хороший насос за свои деньги.