Гонки Zwift - надежные решения

Какие бывают категории гонок Zwift?

Зоопарк, когда гонки набирают обороты, это также виртуальная велосипедная площадка для верховой езды и тренировок, а также идеальное место, чтобы стать красивым и конкурентоспособным. Если вы не пробовали это раньше, вам действительно стоит открыть его для всех уровней, и как только вы перейдете на эту платформу, это будет в значительной степени лучшая доступная форма велосипедных гонок, в этой статье мы рассмотрим основы Свифт, как это сделать и как это сделать, и кто хорошо знает, что у вас может быть все, что нужно, чтобы ускорить чемпионат мира по велоспорту и киберспорту, прежде чем мы начнем, но что сейчас есть два парня, у вас есть шанс соло твое Соло на время, как будто ты был на улице, теперь здесь нет групповой динамики работы, но я хочу, чтобы это была гонка, чтобы ты мог пойти немного глубже и получить немного больше для этого люди, хотя рифтовые гонки являются обязательными, как и шоссейные гонки, потому что с динамикой на этой разломной платформе побеги совершаются и отгоняются назад, а побеги подделываются. Это может быть довольно сложно, я думаю, что время летит очень быстро, ничем не отличается от виртуального мира, где ваши конкуренты - города, города, страны за тысячи километров от вашего местоположения, гонки обычно намного короче, поэтому примерно от 20 до 40 километров Длинный и свободный центр, как мы уже говорили, каждый может сразу начать гонку, так как гонки делятся на категории в зависимости от способностей.

Теперь есть четыре группы, от A до D может быть в среднем 4 ватта на килограмм и выше, B - три целых два-три целых девять десятых ватта, прокило C - от 2,5 до 3 баллов на 1 ватт, пакито, а D - 2,4, что является своеобразным и ниже. что это средние числа, и будут моменты, когда вы будете толкать гальку намного сильнее, а иногда вы будете задыхаться, чтобы восстановить плавучесть, поскольку вы знаете, что получите приблизительный FTP, основанный на том, на чем вы катаетесь. Но если вы хочу сделать быстрый фитнес-тест, который решит все проблемы, теперь я всегда на самом деле обнаруживаю, что как только я перешел на Swift, мой FTP стал немного выше, теперь я думаю, это потому, что дополнительный стимул к гонке побуждает меня еще немного найти событие, чтобы найти расы, они слишком быстрые и легкие.

Сначала мы переходим к быстрому отдыху для таких событий, и вы можете увидеть там календарь. О, откройте приложение Rift Companion на своем телефоне, теперь гонки четко обозначены, разная длина, разные маршруты, все, что вам нужно сделать, чтобы узнать о них больше, чтобы узнать , нажмите на гонку, просмотрите и прочувствуйте различные типы событий, да, как вы видите, существует множество и много событий на выбор, около 100 дней, и вы придумаете, что для них наиболее удобно время до приготовления. Обеденный перерыв после работы перед ужином. Не часто вы можете получить такое конкурентоспособное решение за такой короткий промежуток времени, и вы можете сделать это, не теряя друзей или много бонусов, если вы сейчас, когда вы закончите гонку и выберете свою категорию, вы можете установить подсказку, чтобы уведомить вас во время мероприятия gt означает, что если вы завариваете чашку чая или делаете Hoover II, не пропустите старт, оборудование, необходимое для быстрой гонки, - это платформа, на которой вам нужно идти с остальным так, как вам это нужно. быстрое членство, тренажер в помещении или турбо, датчик скорости и частоты вращения педалей, однако я бы посоветовал вам выбрать интерактивный тренажер, таким образом, опыт будет намного более приятным, если мы будем использовать более сладкий сегодня, какой действительно доступный смарт-тренажер , но пусть эта доступность не вводит вас в заблуждение, так как она может генерировать до 1900 ватт сопротивления и имитировать уклоны до 15%. Повторный бег в более высоких классах производительности так же важен, как и тренер, который много сопротивляется, это также сила, которую многие гонят теперь нужны организаторы.

Хотите ли вы устройство для считывания показаний измерителя мощности и еще один? У вас есть монитор ужасов, чтобы вы оставались красивыми и законными, мне нужен кардиомонитор, неплохо было бы немного разогреться перед гонкой, чтобы подготовить ноги к убегайте, что бы вы ни делали, не беспокойтесь о быстром запуске, это пройдет через несколько минут, но если произойдет худшее, и вы упадете, вы всегда можете выбрать другую породу и, возможно, все равно, как кошка согласилась, это не имеет большого значения , Сейчас мы не будем вдаваться в подробности тактики, потому что большинство золотых правил шоссейных гонок по-прежнему действуют. Вы хотите оставаться ближе к вершине кучи, чтобы вы могли видеть, что происходит, кто атакует, кто преследует и когда им дают отпор, поскольку вы не хотите быть тем, кто преследует, потому что в противном случае вы потратите все зря. эта энергия, но вы есть вы не песчаная отмель, вы хотите внести свой вклад и застряли, как будто человек здесь поймал меня Я не хватаю ее, когда вам хочется атаковать, убедитесь, что вы выбрали правильный момент, может быть, с коротким подняться или сразу после этого, и все отчаянно пытаются вернуть мой личный фаворит, но вы также должны следить за усилениями, еще одно отклонение от реального мира, эти бонусы награждаются случайным образом, теперь вы можете получить немного больше тяги за несколько секунд или это может быть ваш Вес на этих подъемах уменьшите перо Мои самые любимые модули - стрелка и все, что касается стрелок, - так что закончите гонку, и это было очень сложно, как всегда, но когда вы закончите счастливые и взволнованные, вы должны переключиться на Swift Powered Comm, чтобы получить результаты, как только вы, вероятно, сможете навсегда потерять себя в гонках Swift, поскольку вы соревнуетесь с соперниками друзей с ранговыми очками и прошлой гоночной историей, видимой всем, чтобы вернуть вас на этих Swift и Malarkey, которых вы не водите сами, почему бы вам наблюдайте за гонками других людей, потому что они становятся все больше и больше, и вы можете многому научиться у комментаторов и наблюдать за развитием тактики гонок перед вами, а затем не забывайте, что первый чемпионат мира UCI состоится позже в год. Если у вас есть членство в Swift, мы не можем участвовать в гонках достаточно, попробуйте, вам нечего делать, потеряйте его, возможно, ваш новый любимый способ письма идите в сторону, правый человек, теперь моя очередь участвовать в гонках, пошли, пошли У меня больше ватт, чем у тебя, потому что я не знаю

Как мне найти расы Zwift?

Все события происходят наZwiftможно найти наZwift.com / события. Вы можете сортировать по виду спорта, интенсивности и времени начала. Чтобы получить более подробную информацию, нажмите на мероприятие и прочитайте более подробную информацию огонка. Оттуда вы можете нажать на знак +, чтобы подписаться на мероприятие.

Есть ли в Zwift забеги?

Мы попали в выбоину!

ВZwift БегРядявляетсяобратно и лучше, чем когда-либо в 2021 году! Испытайте себя на время на различных дистанциях и курсах или присоединитесь к друзьям для уникального весельязапустить. В этом месяцеРаса. ВZwift RunРядявляетсяежемесячное мероприятие, которое приноситБегсообщество вместе со всего мира.

Zwift уже довольно давно покоряет мир велоспорта в помещении. Они полностью изменили наше представление велосипедистов и триатлонистов о тренировках в помещении. Честно говоря, я полностью сосредоточен на этом, это такой эффективный способ тренировок и, благодаря Zwift, он действительно очень увлекательный.

Но этот виртуальный мир тренировок в помещении теперь открыт и для бегунов Zwift Run. Теперь я использую его довольно регулярно с тех пор, как он был представлен, и получил так много вопросов по этому поводу. Сегодня подумал, отвечу на некоторые из них, объясню, что для них нужно и как ими пользоваться. (живая музыка) Хорошо, Zwift официально запустил свой Zwift Runback в феврале 2018 года, и прелесть его в том, что его можно использовать совершенно бесплатно.

Теперь Zwift фактически выпустил это для ограниченного числа людей в так называемой альфа-версии. И это действительно вызвало много шума до сегодняшнего дня, и они сделали доступными бесчисленные беговые маршруты, которые на самом деле в игре составляют 69 километров. Но если вы еще не знаете Zwiftor, этот онлайн-мир, о котором я говорю, то подождите и позвольте мне объяснить, потому что он похож на колесную версию Zwift, вы на самом деле просто следуете этим предопределенным маршрутам в игре для всего, что теперь с Zwift Run вам понадобится беговая дорожка, которая соединит вас с Zwift, и ваш аватар будет следовать этим маршрутам.

Вы, конечно, можете выключиться, вы можете даже развернуться, чтобы в вашем распоряжении было бесчисленное множество маршрутов и множество других вариантов, о которых я расскажу чуть позже. (живая музыка) Что ж, лично для меня действительно круто то, что ты можешь присоединиться к другим, когда ты остаешься один. Это очень помогло мне сейчас в те дни, когда вы просто изо всех сил пытаетесь добиться успеха или даже думаете о совместном провале.

с низким содержанием жиров и с низким содержанием углеводов

Теперь я знаю, что вы все ненавидите это признавать, но я уверен, что вы все были там. Это действительно очень мотивирует бегать с другими, вы можете встретиться со своими друзьями, людьми в онлайн-сообществе, вы можете подтолкнуть каждого друг друга в сеанс, мотивируйте друг друга, вы даже можете принять участие в организованных групповых пробежках. Я уже упоминал ранее, насколько я осознал преимущества тренировок в помещении и все чаще и чаще бегаю в помещении на беговой дорожке, чтобы держать тренировку под контролем и получать максимальное качество от каждой тренировки. Потому что, когда мы бежим на улицу, наш темп может колебаться.

В конце концов, мы можем бегать слишком быстро, слишком легко, мы увлекаемся или просто позволяем этому темпу сбиться. Когда мы достигаем этого темпа на управляемой беговой дорожке, мы придерживаемся его, что является отличной платформой для тренировок, даже если вы делаете интервалы, что мне очень нравилось в последнее время. Но прежде чем мы углубимся в эту обучающую функцию в Zwift Runlet, давайте объясним, что вам нужно для начала. (живая музыка) Если вы уже используете Zwift Cycling, тогда все готово - все, что вам нужно, - это запустить приложение и нажать «Выполнить» в верхней части экрана.

Если вы новичок в Zwift, вам нужно загрузить и зарегистрироваться на zwift.com. Все, что вам нужно, это подключение к Интернету.

Вам нужно устройство, и это может быть Apple TV, это может быть компьютер, планшет или iPhone, а затем вам понадобится беговая дорожка, которая может быть у вас дома или в тренажерном зале, а затем вам нужно что-то, что, по словам Zwift, может быть, насколько быстрым и насколько. усердно ты работаешь. Для некоторых счастливчиков это может быть сама беговая дорожка, в ней может быть включен Bluetooth, а это означает, что он может сообщить Zwift, насколько быстро вы бежите на беговой дорожке в этот момент. Когда вы на самом деле меняете скорость на беговой дорожке, оно обнаруживает эти изменения темпа в приложении Zwift даже для тех, кто просто использует стандартную беговую дорожку, что, вероятно, является тем, что большинству из нас понадобится либо подставка для ног, либо подключенная обувь.

Сегодня у меня есть пара футовых капсул в качестве примеров, так что здесь у меня есть Zwift RunPod, у меня также есть измеритель мощности Stryd, и у меня также есть Polar Foot Pod. Все они могут быть сопряжены на экране сопряжения устройств, а затем они могут разговаривать с Zwift через устройство, которое вы используете. И, конечно же, не забывайте, используете ли вы ремешок для измерения пульса с Bluetooth, который можно использовать как точку два.

фиксированное давление в шинах

Я уже подключил свой Zwift RunPod в пару, но перед тем, как я фактически запустил его, очень важно, чтобы мы его откалибровали, что поможет вам выполнить многоступенчатую настройку калибровки. Чтобы начать бегать сейчас, все, что вам нужно сделать, это выбрать один из пяти доступных курсов, каждый со своими маршрутами. Теперь у нас есть курс Watopia с собственными обозначенными беговыми маршрутами, курс в Лондоне, курс в Инсбруке, курс в Ричмонде, а также курс в Нью-Йорке с собственными обозначенными беговыми маршрутами.

Теперь относительно недавнее обновление фактически означает, что маршрут Watopia доступен вам каждый день месяца. Остальные четыре маршрута в основном проходят по ежемесячному графику. Затем вы можете в основном увидеть, какой из них доступен в календаре в правой части меню, вы можете выбрать, какой курс вам нужен, какой курс я пошел на курс Watopia сегодня.

Затем выберите маршрут и расстояние, на котором хотите проехать, затем нажмите «Выполнить». (живая музыка) Хорошо, для начала есть несколько вещей, которые могут сделать весь этот опыт немного более приятным для вас. Так что полотенце и много жидкости, чтобы убедиться, что вы не обезвожены во время тренировки, а затем вентилятор или какой-либо вид вентиляции, чтобы вам было прохладно. (живая музыка) Хорошо, я упоминал ранее, что маршруты и варианты бесконечны, даже если вы на самом деле следуете заранее определенному маршруту на перекрестке, появится всплывающее окно, сообщающее вам, что доступен поворот.

В зависимости от того, какое устройство вы используете, вы можете выбрать это соединение в самом устройстве, поэтому, если вы используете iPad, планшет или iPhone, вы можете сделать это сразу, но если вы похожи на меня и используйте больший экран и сопутствующее устройство. Используя приложение на чем-то меньшем, например, на моем телефоне, оно появится здесь. Допустим, сейчас у меня появляется левый поворот, просто чтобы я мог повернуть налево, я возьму этот поворот и идти, если друг находится в противоположном направлении, вы можете в любой момент сделать разворот, аналогичный тому левому повороту, который мы только что сделали. Я говорю о том, что мы видим в верхнем левом углу экрана. Вы можете увидеть поле с вашим пульсом, когда вы подключили и выполнили сопряжение пульсометра.

Ниже вы можете увидеть ваши шаги в минуту и ​​ваш важный темп. В поле ниже просто показано ваше промежуточное время на километр или милю вместе с небольшой сводкой сожженных калорий и вашего среднего темпа во время бега. Поле выше показывает вашу скорость, расстояние, которое вы пробежали, и время, прошедшее с начала движения.

Маленькая полоска ниже будет прогрессировать по мере того, как вы будете больше бегать и перемещаться по уровням. Наконец, справа у нас есть карта с предстоящими перекрестками, где вы находитесь на маршруте, другими пользователями на путях и текущим градиентом. Ниже у нас есть список других Zwifters поблизости, включая велосипедистов.

Бегуны могут видеть, насколько они впереди или насколько далеко, они оба принимают во внимание вашу скорость. Рядом с каждым бегуном также отображается его темп и расстояние, которое он пробежал. Вдобавок ко всему, вы также можете следить за структурированными тренировками, это действительно что-то сейчас, мне очень нравится заниматься в последнее время в преддверии моего последнего полумарафона.

Чтобы помочь вам сейчас, Zwift удобно создал множество тренировок, которые вы можете выбрать в приложении. Теперь, когда у вас есть целая куча других, вы адаптированы для разных дистанций, а также у вас есть несколько тренировок в рамках программы, которую вы можете проработать по своему усмотрению. А с точки зрения темпа, который вы фактически будете выполнять во время этих тренировок, на самом деле будет зависеть от вашего АД.

Его можно отредактировать в своем профиле, и когда вы действительно во время тренировки, вам будет отображаться вся информация, например Например, насколько усердно вам нужно работать, сколько времени до следующего повторения, нужно ли вам идти быстрее или даже медленнее.

И приятное дополнение, которое скоро появится, - это конструктор тренировок Zwift. Это позволяет вам разрабатывать, настраивать и отслеживать свои собственные тренировки в Zwift, что означает, что вы можете сделать свои тренировки очень специфичными для себя, своей программы и любых предстоящих гонок, поэтому, если вы действительно хотите сделать это прямо сейчас, и Если вы не хотите ждать обновления, есть небольшой обходной путь, а именно: синхронизация вашей учетной записи TrainingPeaks с Zwift, а затем создание тренировки в TrainingPeaks, которую Zwift автоматически загружает для вас. (живая музыка) Хорошо, но пока давайте закончим с некоторыми забавными моментами, потому что здесь, на экране меню, у нас есть значок гаража, а за ним - небольшая область настройки, так что небольшой стимул на самом деле быть чем больше вы бежите, тем больше костюмы и стили разблокированы для вашего аватара.

Там вы можете получить массу удовольствия, составив отчет о пробежке, в основном сводный итог всего вашего пробега. Как далеко вы пробежали, как долго вы бежали, ваш средний темп, количество сожженных калорий и т. Д. В целом, я бы действительно рекомендовал попробовать, мне очень понравилось делать это самому в последнее время, и если у вас нет one У вас есть беговая дорожка, не волнуйтесь, потому что вы можете просто пойти в местный тренажерный зал и очень быстро и легко настроить беговую дорожку.

Это именно то, что я сделал. Теперь, если у вас есть какие-либо вопросы, напишите их в разделе комментариев ниже, и если вам понравилась сегодняшняя статья, нажмите кнопку «палец вверх», а если вы хотите увидеть больше от GTN, просто нажмите на глобус и подпишитесь.

Почему гонки Zwift такие сложные?

ЭтоСильнеечем реальныйгонки

Первое, что вы замечаете, когда опускается флаг, этоZwift гонкиявляетсятакмногоСильнеечем ваш бег на обычном велосипедегонка. У гонщиков есть шанс увеличить обороты своих двигателей на старте, то есть они могут разогнаться до 500 Вт, как толькогонканачинается.

Что такое велосипедист категории 3?

3, гонщик может выполнить одно из следующих действий: принять участие в 25 квалификационных гонках с минимум 10 финишами в топ-10 с полями из 30 или более гонщиков или 20 финишами групп с полями из более чем 50 гонщиков. Наберите 20 очков обновления за 12-месячный период. Баллы начисляются на основе таблицы.