Хороший холестерин - практические решения

Что такое хороший уровень ЛПНП и ЛПВП?

Уровни холестерина ЛПНП ниже 100 миллиграммов на децилитр часто называют желательными, но знаете ли вы, что холестерин ЛПНП и холестерин ЛПНП - это две очень разные вещи? что холестерин сам по себе не главная проблема? что ЛПВП - это плохой холестерин? и даже ЛПНП сам по себе неплох? Жир и вода не смешиваются, поэтому наш организм нашел решение для перемещения жиров по кровотоку: липопротеины. «Липо» означает жир, поэтому липопротеин - это, по сути, клубок жира и белка. Вы знаете как минимум два из них: липопротеины низкой плотности или ЛПНП и липопротеины высокой плотности или ЛПВП. хорошо, как именно этот нердфест помогает мне с моим здоровьем? Результаты ваших лабораторных исследований обычно не показывают уровни холестерина ЛПНП, но что это такое? Липопротеины, такие как ЛПНП, содержат разные типы жира.

Холестерин - это разновидность. Итак, холестерин ЛПНП - это холестерин, который содержится в липопротеинах ЛПНП. Представьте, что каждый липопротеин ЛПНП похож на машину, едущую по улице.

Пассажирами в этих автомобилях являются холестерин ЛПНП. и холестерин ЛПВП, который вы также видите в лабораторных результатах, конечно же, холестерин, который мигрирует в липопротеинах ЛПВП. Дополнительный вопрос: что вы получите, если сложите весь холестерин, всех пассажиров во всех автомобилях в вашем кровотоке? Общий холестерин! что у вас также есть результаты в вашей лаборатории.

Еще одна вещь в ваших лабораториях - это триглицериды, еще один тип жира, который также переносится в нашем кровотоке в виде липопротеинов, поэтому они являются пассажирами другого типа. Итак, теперь вы знаете разницу между холестерином ЛПНП и ЛПНП. один - это транспортное средство, а другой - пассажир. почему все это важно? мы узнаем через секунду.

А как насчет истории хорошего холестерина и плохого холестерина? Откуда это взялось? Начнем с холестерина ЛПНП. почему люди говорят, что это плохо? мы знаем, что лабораторные животные с высоким уровнем холестерина ЛПНП могут образовывать артериальные бляшки. Ладно, окурки тоже любят ходить на колесах.

Откуда мы знаем, что это как-то связано с людьми? Популяционные исследования показывают, что люди с высоким уровнем холестерина ЛПНП также склонны к более распространенным сердечным заболеваниям. интересно, но если вы видели предыдущие статьи об оливковом масле и насыщенных жирах, вы знаете, что эти демографические исследования могут быть немного сложными. Возможно, люди с низким уровнем холестерина ЛПНП помешаны на здоровье, они больше тренируются, меньше курят, едят смузи из капусты и медитируют весь день.

Поэтому мы не хотим делать поспешных выводов, основанных только на популяционных исследованиях. к настоящему времени вы, вероятно, знаете, что такое сверло. Мы должны рандомизировать людей в разные группы, снизить уровень холестерина ЛПНП всего в одной и посмотреть, что произойдет.

Это делалось много раз с различными лекарствами, включая статины и многие другие, и в одном исследовании за другим, группа, которая получала лекарство и снизила уровень холестерина ЛПНП, меньше страдала сердечными заболеваниями. Использование диеты вместо лекарств даст вам результат, аналогичный тому, что мы видели в статье о насыщенных жирах. Итак, высокий уровень холестерина ЛПНП - проблема лабораторных животных и популяционных исследований, и если вы снизите его экспериментально, вы снизите риск.

Это очень веский аргумент в пользу того, что высокий уровень холестерина ЛПНП является проблемой. Но есть и другие доказательства: у всех нас разная генетика, поэтому все мы немного разные. кто-то выше ростом, у кого-то вьющиеся волосы, у кого-то большие носы.

Привет! наши генетические различия также означают, что у нас разные уровни холестерина ЛПНП. Ученые изучали людей, родившихся с низким уровнем холестерина ЛПНП и у которых было гораздо меньше сердечных заболеваний, чем в среднем по населению, а в некоторых случаях даже в 10 раз меньше. Это не означает, что ваши гены на сто процентов регулируют уровень холестерина ЛПНП, и вы ничего не можете сделать, и точка.

Это широко распространенное мнение, отнюдь не верное. Гены играют роль, как и все остальное, но мы можем многое сделать с образом жизни. Например, мы только что увидели, что насыщенные жиры, которые мы едим, являются важным фактором. мы вернемся к этому.

Все эти доказательства, накопленные за десятилетия, являются причиной того, почему ученые очень уверены в том, что высокий уровень холестерина ЛПНП может вызывать проблемы (это бляшки в артериях) и что уменьшение количества частиц ЛПНП и других липопротеинов, содержащих апоВ (мы увидим, что это средства в минуту) максимально уменьшили сердечно-сосудистые события. Так что это очень яркий язык, потому что ученые обычно осторожно формулируют свои результаты. Когда мы публикуем статьи, мы пишем такие вещи, как «данные предполагают» или «это предполагает», но формулировка здесь не может быть более сильной.

Так кто же эти авторы? это ученый-веган? Нет, это официальные рекомендации Европейского общества кардиологов, они одинаковы во всем мире. Американская кардиологическая ассоциация: «Установила причинную роль холестеринсодержащих липопротеинов, особенно ЛПНП, в развитии ишемической болезни сердца», поэтому теперь мы понимаем, почему. какие доказательства привели к этим выводам. это не учение свыше.

Итак, высокий уровень холестерина ЛПНП вызывает сердечные заболевания, верно? Думаю, оно у меня есть! не совсем. Поворот сюжета! Видите ли, холестерин ЛПНП - не главная проблема, главная проблема - это сами липопротеины, носители. Как объясняют эти авторы, их работа предполагает, что «количество липопротеиновых частиц, а не количество холестерина или триглицеридов как таковых, является наиболее важным фактором сердечных заболеваний».

Сердечное заболевание вызывается липопротеинами, которые застревают в стенке артерии, потенциально вызывая закупорку. Так можем ли мы считать машины? Потому что обычно результаты нашей лаборатории показывают только пассажиров. Холестерин ЛПНП, триглицериды да, мы можем.

Мы можем измерить то, что называется апоВ, который является одним из белков, переносимых ЛПНП. Итак, если мы посчитаем, сколько в них белков апоВ, мы узнаем, сколько в них липопротеинов. другой тест называется ЛПНП-П, где Р означает частицу, и это буквально подсчет количества липопротеинов ЛПНП.

Таким образом, обе меры относятся к автомобилям, а не пассажирам, и обычно их не проводят врачи общей практики, но если вы, например, обратитесь к акардиологу, и он или она считает, что это имеет смысл, они могут запросить это. Итак, если количество липопротеинов ЛПНП (транспортные средства) является основной причиной сердечных заболеваний, но обычно результаты наших лабораторных исследований показывают только пассажиров (холестерин), в чем смысл? Бесполезны ли уровни холестерина ЛПНП? Для большинства людей эти уровни идут рука об руку. Больше липопротеинов в крови обычно означает, что в них содержится больше холестерина.

У некоторого процента людей (около 20% согласны или принимают в зависимости от исследования) может быть прерывание, и это стоит иметь в виду, но для большинства из нас уровень холестерина ЛПНП является достойной оценкой и по-прежнему считается важным параметром даже кардиологами. Другой показатель - это холестерин не-ЛПВП, который представляет собой просто сумму минус холестерин ЛПВП, поэтому это общий холестерин, который не переносится липопротеинами ЛПВП, и его также часто используют врачи. Клянусь богом, если этот парень все еще показывает аббревиатуру, я вернусь к статьям о кошках.

Я знаю, что это много разных терминов, поэтому мы сделаем небольшой обзор через мгновение. Так что, если ваш уровень холестерина ЛПНП хороший, количество частиц ЛПНП, вероятно, тоже в порядке, но если у вас есть какие-либо проблемы и вы хотите быть уверены, возможно, если у вас есть семейный анамнез, обратитесь к врачу и подумайте о посещении кардиолога. и я постараюсь получить один здесь в ближайшее время, чтобы мы могли задать вам больше вопросов.

Ладно, думаю, я понял! Таким образом, липопротеины несут холестерин и другие жиры, липопротеины могут вызвать сердечные заболевания, если их слишком много, особенно ЛПНП, а холестерин ЛПНП - всего лишь пассажир, но он дает нам представление о количестве липопротеинов ЛПНП. ОК! а ЛПВП - это хорошо, правда? собственно поворот сюжета! этот парень хуже, чем ДэнБраун в популяционных исследованиях люди с высоким холестерином ЛПВП, как правило, меньше страдают сердечными заболеваниями, поэтому люди стали называть это хорошим холестерином.

Но когда ученые попытались это подтвердить, повышение холестерина ЛПВП с помощью лекарств совсем не помогло. их риск не улучшился. Не лучше обстоят дела и с людьми с генетически высоким уровнем холестерина ЛПВП.

Так что это было большим сюрпризом, но на самом деле это очень стабильно. В этом исследовании делается вывод: «Хотя обсервационные исследования (то есть изученные нами популяционные исследования) могут предложить упрощающую гипотезу для холестерина ЛПВП, а именно, что повышение его уровня снижает сердечно-сосудистые события, обширные исследования не поддерживают эту концепцию». и они провели 39 исследований для этого анализа с тремя разными препаратами, так что он очень похож на мертвую лошадь.

Но это не значит, что HDL бесполезен! нисколько. мы знаем, что липопротеины ЛПВП (носители) играют множество физиологических ролей, например, вывод холестерина из зубного налета. Но эту простую идею повышения уровня холестерина ЛПВП я постоянно слышу: «Как мне повысить уровень ЛПВП?» и они говорят ЛПВП, но на самом деле они имеют в виду холестерин ЛПВП, уровень, который мы видим в наших лабораторных результатах, верно? и теперь вы знаете разницу.

Если вы пытаетесь повысить уровень холестерина ЛПВП, нет никаких доказательств того, что это вообще поможет. на самом деле становится еще хуже. Некоторые исследования предполагают, что очень высокий уровень холестерина ЛПВП связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому эта идея заключается в том, что высокий уровень холестерина ЛПНП - это нормально, если уровень холестерина ЛПВП также высок, учитывая все доказательства, что нет оснований полагать, что идеи Как вы говорите, холестерин ЛПВП - это плохо? Нет, я говорю, что мы должны вообще избегать мыслить в этих терминах. это почти карикатурное представление о хорошем и плохом холестерине не соответствует доказательствам. но простота остается, поэтому многие люди до сих пор так думают.

На самом деле, ЛПНП тоже неплох! У всех нас есть ЛПНП, у всех есть холестерин ЛПНП, как и должно быть, только когда он выходит за рамки графика, это становится проблемой. У некоторых людей высокий уровень глюкозы или калия, и мы не говорим, что калий вреден. Если вы посмотрите на результаты своей лаборатории, почти каждый параметр имеет диапазон. от определенного значения он начинает становиться слишком высоким, и могут возникнуть физиологические проблемы.

Холестерин ЛПНП ничем не отличается. Если вы хотите получить более подробную информацию о снижении уровня холестерина с помощью здоровой пищи и специальных рецептов, мы составили эту пошаговую программу, основанную на лучших научных данных. Он шаг за шагом вводит вас в меню для снижения холестерина в течение семи дней, причем каждый рецепт направлен на достижение идеального уровня липидов в крови.

Теперь это совершенно новый продукт, мы только что настроили его, там есть 19 долларов, но если вы являетесь подписчиком этого канала, вы можете использовать этот код и получить его за половину цены, и если 9 долларов имеют значение для вас, я знаю что с множеством людей я борюсь прямо сейчас, дайте мне знать, и я пришлю вам все бесплатно, не задавая вопросов. хорошо? Кроме того, эта статья охватывает всю логику и науку, лежащую в основе программы о том, как снизить уровень холестерина, используя только здоровую пищу. В следующей статье мы продолжим рассматривать холестерин, включая его идеальные уровни и некоторые распространенные заблуждения, поэтому пишите свои вопросы ниже, мы постараемся ответить на как можно больше. мир

Что такое плохой холестерин ЛПНП или ЛПВП?

Вот почемуХолестерин ЛПНПчасто упоминается как 'Плохо'холестерин. Липопротеины высокой плотностихолестерин.Холестерин ЛПВПчасто называют 'хорошим'холестерин.HDLсобирает лишнеехолестеринв крови и возвращает его в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

Что такое хороший уровень холестерина?

Общееуровень холестеринаменее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются желательными для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким. ЛПНПуровень холестеринадолжно быть менее 100 мг / дл.

Какой пример хорошего холестерина?

Липопротеины высокой плотности (HDL) этохорошоЧто-то вродехолестерини в том виде, в котором вы хотите. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - плохой видхолестерини тот вид, который вы хотите держать под контролем.HDL, ЛПНП и триглицериды - тип жира, переносимого в крови, - составляют общуюхолестеринуровни.

110 ЛПНП - это плохо?

Если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний, как правило, мы хотим, чтобы это число было меньше 70. ГраницаЛПНПуровни колеблются между110и 129, и все, что больше 130, считается высоким.22 янв.2018 г.

Какой хороший уровень ЛПВП для женщины?

По словам Мичоса, идеальный ЛПНПуровень холестеринадолжно быть менее 70 мг / дл, ауровень холестерина ЛПВП у женщинв идеале должно быть около 50 мг / дл. Уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг / дл. Как отмечает Мичос, всегоуровень холестериналучше всего ниже 200 мг / дл.

Почему у меня высокий ЛПНП?

Некоторые лекарства, в том числе стероиды, некоторые лекарства от артериального давления и лекарства от ВИЧ / СПИДа, могут повысить вашЛПНПуровень. Другие медицинские условия. Заболевания, такие как хроническая болезнь почек, диабет и ВИЧ / СПИД, могут вызывать повышеннуюЛПНПуровень.2 октября 2020 г.

Холестерин 6,3 высокий?

При чтении6.3ммоль / л, вывышечем рекомендуемая суммахолестеринуровень 5,2 ммоль / л (200 мг / дл). Хорошая новость заключается в том, что это все еще тот момент, когда изменения в питании и образе жизни могут принести отличные результаты в обеспечении вашего здоровья.холестеринвернуться к здоровому уровню.6 октября 2013 г.

Уровень ЛПВП 75 - это хорошо?

ВышеУровни ЛПВПсвязаны с более низким риском сердечных заболеваний.Уровни ЛПВПменее 40 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются вызывающими беспокойство, иуровниболее 60 мг / дл считаютсяотлично.

Снижает ли употребление большого количества воды холестерин?

Более того,много воды можетулучшить скорость метаболизма, что может помочь вам похудеть.Холестеринне являетсяводарастворимый. Но чем больше вы гидратированы, тем лучше ваше тело выводит ЛПВП, тем лучше.холестерин, очистить от сосудов.16 мая 2019

Почему у меня такой высокий ЛПНП?

Некоторые лекарства, в том числе стероиды, некоторые лекарства от артериального давления и лекарства от ВИЧ / СПИДа, могут повысить вашЛПНПуровень. Другие медицинские условия. Болезнитакойпоскольку хроническое заболевание почек, диабет и ВИЧ / СПИД могут вызыватьвыше ЛПНПуровень.2 октября 2020 г.

тур де франс таблица

Какой холестерин является хорошим холестерином?

ЛПВП - хороший холестерин, потому что он защищает артерии от процесса атеросклероза. Холестерин ЛПВП извлекает частицы холестерина из стенок артерий и транспортирует их в печень для удаления с желчью. Он также препятствует накоплению частиц холестерина ЛПНП в стенках артерий.

Какой холестерин является хорошим холестерином?

Холестерин ЛПНП составляет большую часть холестерина в организме. ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что его высокий уровень может привести к накоплению бляшек в артериях и привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Холестерин ЛПВП поглощает холестерин и переносит его обратно в печень, которая выводит его из организма.

В чем разница между хорошим и плохим холестерином?

Существует два основных типа холестерина: HDL (хороший) холестерин и LDL (плохой) холестерин: HDL означает липопротеины высокой плотности. Его называют «хорошим» холестерином, потому что он переносит холестерин из других частей тела обратно в печень. Затем ваша печень выводит холестерин из вашего тела. ЛПНП означает липопротеины низкой плотности.