Жир велосипедиста - ответы на вопросы
Сколько жира в организме у профессиональных велосипедистов?
Состав тела
Элитная выносливостьвелосипедиступадет от 4% до 15%. Типичный здоровый мужской верхтелесный жирпроцент будет до 20%.
Диета настолько важна для профессиональных велосипедистов, что ее нельзя недооценивать. Вот почему команды World Tour вкладывают большие средства в питание. У всех вас будет как минимум один повар, путешествующий с командой, и как минимум один диетолог.
Понятно, чем занимается шеф-повар, но как насчет диетолога? Что ж, я узнаю, снова притворившись профессиональным велосипедистом и спросив Найджела Митчелла, который работает в команде диетологов EF Education First, а также является другом GCN за написание нашей книги «Велосипедист на растительной основе». Скрип двери) (Heavy Bass) (свист) Думаю, я никогда так не нервничал, идя в студию GCN. Хорошо, Найджел? - Hiya Si, я слышал это.
Вам вообще не нужно нервничать, вы должны знать, что знаете меня очень давно. - Ну, это правда, это правда, но в любом случае весы никогда не лгут, и я думаю, что это будет частью этого. - Но это так. Интересно, что вы так говорите, потому что ваш атлет сосредоточен на весе? - Да. - Хотя моя специализация как диетолога намного шире.
Я сосредоточен на вашем общем здоровье и производительности, а вес - лишь малая часть этого. - Да, это интересно, потому что это был мой первый вопрос. Что диетолог делает для команды World Tour? - Ну, это вопрос, на который многие хотели бы получить ответ. (смеется) Нет, серьезно, это действительно довольно утомительная и глубокая работа, и она работает на самых разных уровнях.
Итак, есть стратегический уровень, на котором мы пытаемся действительно развить позитивную культуру в отношении продуктов питания, питания, здоровья и производительности. И это включает в себя работу с поваром, работу с гостиницами, сеньорами и работу с партнерами по питанию в команде. И я считаю, что если у вас есть подходящая среда и правильная культура, то водители действительно учатся на этом опыте, и это оказывает большое влияние на то, как они едят и ведут себя.
И часть моей работы состоит в том, что у меня всегда индивидуальные встречи с водителями, особенно в тренировочных лагерях, и когда к командам присоединяется новый гонщик, я провожу с ними небольшое индивидуальное представление, которое обычно происходит между дублями и тренировками. час и два, так что это довольно глубоко. - Да! - И что я собираюсь там делать, это действительно попытаться понять, есть ли у вас непереносимость пищи? у тебя есть какие-нибудь предпочтения? есть ли у вас какие-либо проблемы в истории болезни, связанные с диетой? Как дефицит железа, авитаминоз? D, такие вещи, чтобы мы могли посмотреть на некоторые из исторических кровей, что они там есть и как диета и питание могут это сделать. Есть ли у вас проблемы с некоторыми продуктами? Вы также говорите с ними о философии команды, да? мы с едой.
Я собираюсь поговорить о том, насколько хорош шеф-повар команды и как ему нужно общаться с этим шеф-поваром о продуктах, которые он предлагает на скачках, с точки зрения композиции тела - хорошо. Итак, следует ли нам продолжить, а затем взглянуть на состав тела? - Ну, что интересно, Си, что я сделал, я откопал свои записи от тебя с 2005 года, когда ты был маунтинбайкером. Итак, у нас есть некоторые исторические данные, чтобы мы действительно могли увидеть, как вы изменились за последние 15 лет - да, поэтому сегодня мы не только узнаем, что делает диетолог-путешественник, но сегодня мы собираемся найти как я попал в упадок за последние 15 лет. - Значит, тебе придется раздеться до штанов. - Что ж, это твой счастливый день, не так ли? (смеется) (звонит звонок) Что ж, как бы интересно было читать комментарии, если бы я сидел здесь, в своих штанах, я нашел пару спортивных шорт, которые, как мне кажется, могли бы быть у Найджела из 2005 года - Да, я думаю, вы могли бы проверить моду.
Победитель тур де Франс 2016
Другое дело, что я с трудом узнаю вас без толстовки с капюшоном GCN, у вас есть футболка - у меня есть, на ней также написано GCN, я думаю, мне нужно избавиться от этого, верно? - Да, в общем, чем мы занимаемся? Вот, я собираюсь сделать некоторые измерения на вашем теле, и мы собираемся измерить восемь точек на вашем теле, и то, что мы делаем, мы просто смотрим на общее количество, мы не разрабатываем уравнение жировых отложений. или что-то в этом роде, хотя люди часто к этому привыкли. Мне не нравится его использовать, потому что вы должны использовать определенные уравнения регрессии, и если вы не используете одни и те же уравнения, вы получите совершенно разные числа.
И гораздо больше цель состоит в том, чтобы когда у нас просто общая сумма, мы не говорили, что это хорошо или плохо, мы говорим, что вы прямо здесь. И то, что мы делаем с течением времени, - это то, что мы можем отслеживать это, чтобы затем, вы знаете, мы могли посмотреть, где находится спортсмен на разных этапах сезона. Иногда мы работаем над целями для людей, которым нужен определенный вес.
Но речь идет не только о защите гонщика, но и о достижении целей по производительности, потому что очень легко переборщить с весом, а если мы переусердствуем с весом, у одного водителя возникнут проблемы как со здоровьем, так и с производительностью. - Итак, если мы хотим начать, пожалуйста, снимите футболку и вставайте. (Волк свистит) - Ладно, обо всем по порядку, мы должны вас взвесить - Ладно - Так что встаньте на весы - Вау! - 72.1.- Да! - Что ж, что интересно, вы были 8 августа 2005 года в 70.9. - Наверное, это был мой бицепс, который с тех пор вырос. (смеется) Я могу напрячь все что угодно, Найджел, но думаю, тебя не обманешь. - Нет, мне действительно нужно, чтобы ты расслабился.
Итак, все, что мы собираемся здесь сделать, это использовать эту пару суппортов с кожной складкой, так что это научно разработанное устройство, которое оказывает определенное давление на перья и оказывает определенное давление на кожу. И все, что мы делаем, это просто измеряем в миллиметрах, показываем большую часть кожи и подлежащей ткани, которые у нас там постоянны, толщина кожи действительно остается постоянной, меняются только то, что ниже, и то, что под ними, которые представляют тело. толстый. И, как я сказал ранее, я бы не стал использовать это, чтобы на самом деле оценить, сколько жира кто-то носит, потому что это довольно неточно, но он полезен для того, чтобы помочь нам составить карту изменений веса спортсмена, чтобы мы могли его получить. получить хорошее представление о том, теряем ли мы мышцы? мы теряем жир? и как мы измеряем это с течением времени, чтобы защитить нас, гонщика.
И меня учили делать кожные складки в организации под названием ISAK, и когда люди обращают внимание на морщины на коже, им действительно нужно ставить под сомнение образование людей. Что ж, то, как я собираюсь сделать это с вами, отличается от того, как это сделано в руководстве ISAK, и это действительно просто для краткости. - Хорошо. - Но первое, что я сделаю, это посмотрю на вас. визуально, и у меня есть фотографическая память на мужские тела - о, это полезно. (смеется) - Так что, если честно, в 2005 году ты не сильно изменился, Си - Фу! - Что ж, если я просто посмотрю на тебя там, я могу увидеть, что ты начал смотреть на этого парня средних лет, который немного распространился вокруг спины, там вокруг почек. (смеется) - Хорошо, хорошо. - В этом нет ничего слишком драматичного, ничего слишком драматичного, так что я всегда --- вы слышали это здесь как первый зритель GCN.
Интересно то, что касается возраста, Найджел, понимаете, такой гонщик, как Вальверде, знаете, за сорок, - Да. - Вы знаете, он будет драться, и я знаю, что мы не можем вдаваться в подробности, но мы будем он борется с распространением среднего возраста? Лучшие спортсмены? - Говорю вам, что я нахожу довольно интересным, не обязательно думаю, что это намного сложнее, потому что я работал с людьми в возрасте от сорока до пятидесяти, и они были очень, очень стройными. Думаю, это последовательность - верно. - Итак, я думаю, что если люди поддерживали себя, как Вальверде, то с каждым годом ему может становиться все труднее, или ему приходится каждый год приспосабливаться, но он как бы не отпускает это сам, набрал 10 фунтов, а затем пытается исправьте это.
Так что он держался все время. Так что я думаю, что это может быть проблемой, но я думаю, что если люди останутся такими, будет намного легче попытаться снова сразиться. Итак, что мы всегда делаем, так это измеряем правую сторону точно так же, это сторона по умолчанию, которую мы будем измерять - Хорошо - И одна из вещей, которая часто очень интересна для велосипедистов, заключается в том, что когда мы работаем на стороне, довольно часто, когда они ломаются, у них много рубцовой ткани, и поэтому нам часто приходится пытаться измерить вокруг этой рубцовой ткани, потому что это на самом деле немного добавляет к ней Я смотрю, как ваши тела распределяются, но я также вижу, если вы немного шаткие, потому что если вы немного не уверены в том, сколько водителей есть, я говорю, пожалуйста, обязательно сходите и посмотрите чиро.
Что ж, мы работаем как одна команда. И я просто ищу там центральную точку вашей руки, затем мы берем окружность, а затем просто снимаем эти измерения через нее. - Хорошо. - Итак, позвольте мне измерить это там.
Быстрый мысленный расчет. Хорошо, мы отметили ваши руки, так что теперь я просто возьму с собой складки кожи, я делаю три разных измерения и в основном просто беру среднее значение. Итак, опять же, согласно самому строгому протоколу, я бы записывал каждое отдельное измерение, но из-за ограничений по времени я просто возьму это и измерю.
Я просто снимаю мясо с вашей руки, оставляю суппорт включенным, просто позволяю ему сесть, снимаю его, делаю то же самое снова, делаю то же самое снова, и это здорово. (Расслабляющая музыка) Вы можете снова надеть футболку, чтобы согреться - вы все сможете вздохнуть с облегчением. (смеется) - Тогда мы займемся твоими ногами, так что все, что тебе нужно сделать, это сесть вон там на стул.
Теперь, 15 лет назад, вы этого не сделали. У тебя нет волосатых ног? - Нет, правильно. Три месяца назад у меня не было таких волосатых ног, но это же зима, не правда ли? Так что все, что я здесь делаю, это действительно иду от бедра к верхней части колена и просто иду к центральной точке там.
круговая тренировка для велосипедистов
И это дает нам только, если мы увеличиваем обхват, когда кто-то увеличивает обхват и уменьшаются кожные складки, это наводит на размышления, потому что они наращивают больше мышц на бедре - - Да. - Когда кожная складка поднимается вверх, а нога становится меньше, это означает, что они набирают больше жира и теряют мышцы, чего мы не хотим. - нет.
Так что такие измерения могут быть очень полезны водителю, потому что они помогают нам понять только некоторые изменения, связанные с ними. - Да, я могу представить, что это на самом деле своего рода маркер эффективности тренировок, правда? - Да, да. Я имею в виду, что многие водители действительно заинтересованы, если они, как и мы, использующие это, действительно заинтересованы в том, чтобы эти данные собирались на регулярной основе, чтобы они могли легко отслеживать и видеть, где они находятся на разных этапах, поэтому, когда я являюсь водителем, я Я работал несколько лет с теми, кто возвращался и спрашивал: «О, где я был в последний раз, Мэй Ниге?» «О, да, тогда я действительно пошел (пищит). Или: «О да, я действительно хотел» И поэтому они просто используют это как часть своей матрицы с этим - Итак, вы могли бы сделать это в гонке? - Да уж точно! Таким образом, гонки могут быть действительно хорошим местом для сбора некоторых из этих данных, но что действительно важно в этом, так это то, что мы на самом деле каким-то образом, как-то субъективно, как-то не говорим об этом.
Это то, что у нас все хорошо, вот оно. Мы не говорим, что это хорошо, это плохо, об успехе или неудаче, мы просто используем это как инструмент мониторинга. Но я также считаю, что это очень защищает от того, чтобы водители были действительно слишком легкими и слишком худыми - - Да - И, как и на Гранд-туре, мы, как правило, измеряем это в начале, в середине, в конце.
Опять же, это действительно помогает нам понять энергетический баланс, поэтому гонщики снова следят за тем, чтобы мы получали достаточно калорий. Я участвовал в гонках, где гонщики слишком быстро теряли вес, так что мы могли вмешаться, чтобы помочь им и накормить их в течение последних нескольких недель. Итак, вы знаете, все дело в поддержке, а не в суждении. - Да.
У меня есть подозрение, что кожные складки увеличились, а мышечная масса уменьшилась. Но мне будет очень интересно. Хорошо, Найджел, как мы смотрим? - Ну что все это значит? Как я уже сказал раньше, я не говорю, хорошо это или плохо, это просто момент, в котором мы находимся.
Нам интересно, что мы можем сделать, сравните это с данными, которые у вас были почти 15 лет назад. и, что интересно, нет резкого изменения веса, вы только на фунт тяжелее, но что это значит для вашего тела? Так что в некотором смысле они находятся в пределах погрешности измерения, обхвата, но действительно интересно то, что складки на коже довольно заметно увеличились. Еще в 2005 году их семь составляли 36 миллиметров, а сегодня они составляют 53,4 миллиметра. - Хорошо. - Так что это значит? - Надеюсь, я не на 80 процентов толще, чем был (смеется). Как я уже сказал, я не измеряю процентное содержание жира в организме.
Но это означает, что, поскольку вес почти такой же, обхват примерно такой же, но складки кожи на самом деле немного выше, тогда это на самом деле означает, что вы потеряли мышечную массу и некоторую жировую массу. Если я посмотрю на уровни, которые вы здесь получаете, в команде вы, вероятно, найдете двух или трех гонщиков в декабре, у которых скинфолды такие же, как сейчас в декабре, и когда они войдут в сезон гонок, они будут очень похожи на ваши. Так что на самом деле, если вы посмотрите на сроки сейчас, мы делаем это зимой, и мы делали это раньше летом, возможно, летом они снова уменьшились до 36 миллиметров. - Хорошо, значит, до пика формы осталось всего шесть месяцев. - Но, честно говоря, мы не говорим о том, где они сейчас находятся, что это плохо для вашего здоровья или для тип вождения, которым вы управляете, также отрицательно скажется на вашем вождении.
Итак, вы попали в нормальную зону. - Ладно, это, конечно, круто с личной точки зрения, но что меня действительно интересует, так это то, что ты не стал бы судить водителя, когда он вошел, с точки зрения: Ладно, мы должны разобраться с тобой сейчас, потому что твоя кожа фолды выше, чем у всех ваших товарищей по команде. - Нет, подобные суждения могут быть довольно опасными, и я действительно пытаюсь не дать гонщикам сравнивать себя с другими гонщиками.
И мне не очень нравится делать правильные выводы, пока у нас не будет набора дат, и мы не сможем увидеть, как выступили спортсмены. Если у нас есть водитель, который приезжает в декабре и у него действительно большие складки на коже, мы скажем, что будем полностью честны с ним и скажем: «Послушайте, знаете ли, в течение времени года, где он обычно сидит?» как ты в сезоне? потом они обычно уходят, ну, я немного прибавил, где должен быть, и ладно, давайте поможем вам с этим, так что, когда мы снова встретимся в январе, это то, над чем нужно работать. Опять же, это поддерживающий процесс, вместо того, чтобы, знаете ли, у вас действительно избыточный вес, уйдите и разберитесь с собой - некоторые из этих методов заставить кого-то немного похудеть, я могу придумать, что под пристальным наблюдением будут невероятно эффективными, и Ведь для профессионального велосипедиста вес очень важен.
Но даже водитель большую часть года будет один и позаботится о себе. Я также могу представить, что довольно легко не только ошибаться, но и делать ошибки регулярно. Так является ли частью вашей работы следить за своим питанием и с этой точки зрения? - Ага - Например, расстройства пищевого поведения? - Да, если мы посмотрим на велоспорт, а не только на велоспорт, знаете, у меня был опыт во многих видах спорта, а расстройства пищевого поведения довольно распространены в большинстве видов спорта.
Мой подход и мысли на самом деле связаны с расстройствами пищевого поведения. Если подумать, то, что мы просим спортсменов делать, не совсем нормально, так что вы знаете, когда люди делают что-то вроде более быстрой тренировки, верно? Исчерпание действительно ограниченной энергии на долгое путешествие - это не совсем нормально, так что с этим что-то не так. Но это не значит, что это патология, и я имею в виду, что если с эмоциональной или физиологической точки зрения, это отрицательно для спортсмена.
болят ноги после езды на велосипеде
Таким образом, если мы внесем изменения в диету и тренировки, чтобы помочь им улучшить производительность, тогда этот беспорядочный паттерн не обязательно является нездоровым, движимым эмоциональными целями, и делает эти беспорядочные паттерны без реальной логики с точки зрения производительности или физической опасные зоны, тогда, когда люди все больше заболевают расстройствами пищевого поведения, расстройства пищевого поведения могут предотвратить их превращение в пищевое расстройство. (Дверные трещины) - Ну, я должен сказать огромное спасибо Найджелу, во-первых, за то, что сделал это так легко для меня, я почти уверен, что он солгал насчет моих складок на коже, но нам все равно не нужно этого знать, но а также за его удивительные идеи и знания, которые мы снимали вместе с ним, на основе книги «Велосипедист на растительной основе». Если вы хотите увидеть один из них, вы можете щелкнуть по экрану сейчас, в противном случае, пожалуйста, дайте этой статье большой палец вверх.
Уменьшает ли езда на велосипеде процент жира в организме?
Легко накапливать ненужныетолстыйна талии, но садясь на велосипедможетпомочь вам избавиться от лишних килограммов и по путисбросить жир на животе, помогая вам стать стройнее и стройнее.2 янв.2020 г.
Почему велосипедисты такие худые?
В то же время выносливостьвелосипедистыбудет сжигать много жира. Все, что осталось, это мышцы. Так что онитощий, но спортивная. Верхняя часть тела обычно менее развита, чем нижняя часть тела.
Какой вес подходит велосипедисту?
Эмпирическое уравнение для подходящегомасса- принять 100 фунтов на первые 5 футов роста (для женщин) и 106 фунтов (для мужчин). Затем добавьте 4-6 фунтов на дюйм высоты выше этой базы (женщины) и 5-7 фунтов на дюйм (мужчины).5 сен.2016
Часто считается, что езда на велосипеде - это действительно простое уравнение. Все дело в соотношении силы и веса. Так что просто тренируйте свой FTP, перестаньте перекусывать, иди быстрее и проще.
На самом деле нет, это немного сложнее, чем найти в себе силы взвесить чушь. Я имею в виду, ну, очевидно, не совсем чушь, просто переоценено. (веселая музыка) Все мы знаем этих велосипедистов, которые могут быть не стройными.
Или вы могли бы даже назвать их щедрыми, которые все еще очень сильны в велоспорте. Это очень раздражает теперь, когда у вас есть салат на ужин, закуска из сельдерея и глоток черного кофе. Как они это делают? Что ж, важно помнить, что ваш вес на велосипеде - только препятствие, когда вы идете в гору или ускоряетесь.
Так что, если вы бегаете по квартире равномерно, неважно, много ли вы весите. Важна ваша абсолютная власть. Даже если дорога начинает подниматься в гору и ваш вес учитывается, помните, что сила тяжести - не единственное, h. Вам все равно нужно преодолевать сопротивление движению и аэродинамическое сопротивление.
велосипедный пик
Так что, если вы набираете пять процентов и катитесь со скоростью 20-30 км в час, углубляетесь, улучшаете аэродинамику и садитесь за руль, это действительно поможет. Конечно, чем быстрее вы едете, тем важнее аэродинамическое сопротивление. Так что на более крутых подъемах ваш вес будет больше сдерживать вас.
Чем круче подъем, тем больше в счет мощности. Поэтому на Angeroo мне бы очень хотелось быть более дисциплинированным в отношении потребления шоколада. (мягкая музыка) То, что поднимается, обычно падает.
Спуск с горы гравитация идет на твою сторону. Чем больше у вас вес, тем больше он вам поможет, когда он будет настолько быстрым, что вам не придется крутить педали. Что ж, тогда сила не имеет значения, а вес определенно не имеет значения.
У более тяжелых гонщиков есть реальное преимущество на быстрых спусках. (тихая музыка) Еще одна вещь, о которой следует помнить, когда дело доходит до сваливания людей на байк или когда вы принимаете педали, очень редко речь идет о вашем соотношении ftp к весу, если только вы не едете на велосипеде. долгий, устойчивый подъем. Важно то, насколько хорошо вы можете атаковать или маскировать атаки, а это очень короткие всплески силы.
У вас может быть потрясающее соотношение FTP к весу, но вы все равно не сможете генерировать короткие всплески силы. Так что иногда отношение силы к весу за 15 секунд или минуту для вас важнее, чем при длительных подъемах: вес вас, вашего велосипеда, вашего шлема, обуви и вашей одежды, которые вам не нужны. Так что, если вы меньше и легче гонщик с лучшим FTP, этот вес будет составлять большую долю от общего веса.
Таким образом, можно сказать, что более легкие драйверы с лучшим протоколом FTP фактически наказываются. Это похоже на крыло маленького гонщика, которому пришлось гонять со вставками с минимальным весом 6,8 кг, тогда вы правы, я качаюсь и очень счастлив, что у меня теперь есть день, в котором мне не нужно больше беспокоиться об этом весе. (Музыка радости) Наконец, мы подошли к тому, что я считаю наиболее важным фактором в производительности велосипеда, к физиологии.
Лучшие велосипедисты - это не только те, у кого хорошее соотношение мощности и веса. Именно они могут подтолкнуть себя к жесткой кабине, которую действительно очень трудно измерить в лаборатории, и дать вам номер. По сути, если вы страдаете дольше и можете держаться за этот байк, то вы можете добиться большего, чем тот, у кого просто лучшее соотношение мощности к весу, чем у вас.
Итак, соотношение мощности к весу не слишком велико, или даже несмотря на то, что это довольно важно. Сообщите нам в комментариях, если вы знаете, какое у вас соотношение силы и веса. Вы можете щелкнуть ниже, чтобы подписаться на более интересный контент, а если вы хотите увидеть несколько статей в GCN о том, как улучшить свою силу, даже если у вас нет веса, щелкните здесь.
Байкеры худые?
У серьезных велосипедистов обычно очень мало жира. Дорогаезда на велосипедеэто устойчивые, тяжелые, продолжительные упражнения. Такие упражнения сжигают МНОГО жира. Итак, вы видите бегунов на длинные дистанции и дорогубайкерыэто оченьтонкий.
FTP 200 - это хорошо?
FTPв ваттах для женщин
Эти данные имеют меньшее разрешение, потому что мужчин гораздо больше, чем женщин, которые используют Cycling Analytics. 46% людей имеютFTPниже200W. 44% людей имеютFTP210 Вт или более. 10% людей имеютFTPмежду200Вт и 210Вт.7 июня 2018 г.
Помогут ли мне похудеть 30 минут езды на велосипеде в день?
Устойчивый, умеренныйезда на велосипедесжигает около 300 калорий в 60минут, но тыможетсжечь больше, если увеличить интенсивность. Фактически, согласно Harvard Health Letter, человек весом 155 фунтовможетсжигать до 298 калорий за один30-минутаезда на велосипеде, если они крутят педали со скоростью от 12 до 13,9 миль в час.17 июл.2020 г.
Уменьшает ли езда на велосипеде жир на спине?
Езда на велосипедектерятьживоттолстый
Езда на велосипедепоэтому хороший варианттерятьмасса. Но это не только из-за сжигаемых вами калорий, это также влияет на ваш основной обмен веществ и мышечную массу. Когда вы нажимаете или поднимаете педали, вы встречаетесь с сопротивлением, поэтому вы наращиваете мышцы.14 мая 2020
Велосипедисты какают?
Сегодня элитные спортсмены простокакать им в штаныи продолжай. Помните, что происходит, когдавелосипедистывынужденыкакать им в штаны. Профессионалы соревнуются до такой степени, что их тело не подвержено стрессу - ему кажется, что оно умирает.21 июля 2015 г.
Велосипедисты страдают анорексией?
Спортивный диетолог сообщил об увеличении количествавелосипедистыстрадающие расстройствами пищевого поведения. Рене МакГрегор говорит, что за последний год она увидела пятикратное увеличение числа наездников-мужчин, которых направили с расстройством пищевого поведения, в то время как каждый новый клиент-мужчина, которого она видела, былвелосипедист.2 янв.2020 г.
Сколько жира в организме велосипедиста?
У велосипедистов содержание жира в организме составляет от 6 до 11% для мужчин и от 12 до 16% для женщин. Средний рост элитного альпиниста составляет 5 футов 7 дюймов и 130 фунтов. Типичное тело гонщика на время составляет 6 футов и 147 фунтов.
Почему езда на велосипеде снижает вашу способность сжигать жир?
Результаты свидетельствуют о сдвиге в сторону окисления жировых отложений для получения энергии. Кроме того, исследование предупредило, что употребление закуски, богатой углеводами, во время езды на велосипеде или других тренировок снизит способность вашего тела сжигать жир. Это побудит ваше тело перейти от сжигания жира к сжиганию углеводов для получения энергии.
силовые тренировки с полосами сопротивления
Что лучше для сжигания жира на животе: бег или езда на велосипеде?
Если вы в хорошей физической форме, ваше тело будет сжигать меньше калорий, поскольку ваше тело эффективно использует энергию. И бег, и езда на велосипеде могут помочь в сжигании жира. Тем не менее, они не волшебная пуля, которая может растопить весь жир на животе и обнажить пресс.